Líderes

"Reposição hormonal". Nem se você for o KING KONG pra repor 7 GRAMAS disso aí meu truta. Como você pode ver, alguém andou faltando umas aulas no ensino médio... kkk

Caraio primo, como você conseguiu aplicar 1L de óleo no corpo?

Bom dia. Estava me sentindo top ontem, pronto pra guerra, assisti um video FODA de legday e isso me ajudou no treino. Link pra quem quiser: Relato: Lower 2 Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 3x8x118kgs - Essa foi no limite! Graças a Deus esse ano essa foi a ultima semana com 8 reps, as proximas serão series de 6 e 7 reps. Não tinha espaço pra fazer nem 1 rep a mais, tanto é que eu acabei sacrificando a boa forma pra fazer a 8º rep, mas deboa. RDL - 1x10x130kgs + 1x8x130kgs + 1x10x130kgs - Vim pra ca PODRE, tinha chovido e o ventilador da academia queimou, velho eu tava suando absurdamente, fiz a primeira serie ok, na segunda não sei o que aconteceu, me bateu uma canseira FODA e tanto é que eu não consegui fazer as 10reps e acabei sucubindo ao fracasso. Fiquei refletindo o acontecido e fiquei puto comigo mesmo, lembrei do Tom Platz 'How Bad Do You Really Want Legs?' e pois bem, acabei fazendo a 3º serie e concluindo as 10 marditas reps. Afundo no Smith - 3x8x54kgs - Pesado, cansado e fudido. Mesa Flexora - 2x10/8x45kgs - Buscando 10 reps. Leg Press - 3x15x280kgs - Pra espremer o bagaço da laranja, bora pra 290kgs agora. Foi bem dificil concluir o treino, sinceramente eu cheguei a pensar em abandonar e ir embora, o cutting realmente chegou no limite. Por mais que o deficit seja pequeno (300kcals) eu ja acumulei muita fadiga, porem faltam só 2 semanas e tenho ioimbina sobrando ainda, então eu não vou desistir, vou manter tudo essas 2 semanas e depois finalizar. Peso até agora não baixou, shape ta embaçadissimo, não sei se é pelo stress que tenho passado na vida pessoal, não vejo evolução mais. Força pareceu que deu uma estagnada, acredito que só pondo mais comida que voltará a subir. Resumindo to só o pó. 1 ano de diario, não posso reclamar, foram 2 periodos de cutting e 1 periodo de manutenção. Acho que no fds da proxima semana eu comece a tirar medidas pra mensurar a evolução e postar aqui pra voces. HOJE faltam 3 semanas pras minhas ferias, serão 30 dias que terei pra adaptar a rotina nova e escolher uma nova divisão, não sei se treinarei 4x na semana ou 5 ou 3, mas o que eu quero é, fazer testar algo novo e de preferencia de mais frequencia. AEJ de hoje: Prancha - 2x 1,5'. Eliptico: 27mins. 134bpm maximo e 122bpm medio. Falei demais, por hoje é só, day off com direito a um descanso merecido. Amanha é upper 2, valeu flw.

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de bracetas, treino de 25 minutos , descanso curto, na base da brutalidade Primeiro bloco supino fechado/rosca martelo pesada (notei que a maldade das 60 reps com 60 kg no supino mandaram boleto, e o treino de costas de ontem tb maltratou os biceps) 4 rounds como os braços já tavam moidos dos dias anteriores, já sai com pump segundo bloco rosca scott barra w, francês com halter pesado 4 rounds terceiro bloco rosca pegada invertida barra reta, incline close grip push up ( colocava a barra no supore e fazia nela mesmo) 4 rounds quarto bloco, mesma merda acima só que com mais peso e pegada normal na rosca outros 4 rounds nos dois últimos blocos foi sem descanso, ia de um exercício para outro sem parar, pq, tinha de resolver outras budegas ( tipo renovar pacote na academia- sabia que iriam tentar me empurrar o pacote premium mais caro, eu tive de falar que se tivesse a opção de pagar só pelo uso do espaço eu adoraria, pq não uso mais nada além da estrutura, daí peguei o plano mais barato - afinal, eu não quero o pacote onde um professor anda atrás de mim como se fosse personal e interferindo no meu planejamento). segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas ps. falei de um personáu preyba que tava parando o golf dele como se fosse um animal, largando travando carros mais cedo na semana(acho que na quarta) hoje enquanto estava renovando o plano a recepcionista viu ele largando o carro daquele jeito de novo e nem deixou ele entrar, falou que reclamaram com coordenador e agora ela tem de impedir que façam isso (não, não fui eu, mas ele me olhou com aquela cara de " fdp tá me lascando" e eu fiquei doidindo pra ele ter trembo rage comigo- eu carrego coisas que ajudam a "compartilhar o amor" nesssas situações) ganhei o dia vendo ele putinho da vida tirando o carro e se mais gente reclamou dele, é pq é babaca mesmo.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/rBcUDuo Segue atualização do físico. Queria ter tirado uma foto melhor, mas acabei não conseguindo. Eu estava melhor, dps de ter ficado um bom tempo em manutenção, mas acabei tendo uma virose. Peso saiu de 84 p 81. Comecei a tomar os remédios e foi p 87. Agora q estou bem e o peso está variando entre 83 e 84. Fazendo ABCx2 e consumindo 2300kcal. Objetivo: Cutting. Querendo ou n, o importante é buscar uma melhor versão de si msm. Estou evoluindo e fico feliz com isso. Acho q estou com uns 16% de bf, então chegando em uns 10-12 bf melhoraria bastante.

Adicionar uma droga que dá FOME no cutting? NUNCA.

Definitivamente, estou forte. Treinei as legs ontem numa pegada boa, esticando o máximo que pude e olha que estava cansada, mas dei conta com maestria. Ah, como gosto de um peso pesado! É um desafio a ser superado e me sinto muito bem, pq a força vem. Se for pra fazer zilhões de repetições, não sinto a mesma coisa. Parece que cansa e não dá efeito. Vou agora fazer propaganda do posterior. O tal stiff é muito eficiente. Ele dá uma ondinha legal na parte superior do posterior da coxa. E isso ajuda a sustentar o glúteo e ainda a se livrar da terrível bananinha. Meninas, façam stiff com muita consciência corporal. É certeza de pernas torneadas. Agora pensa que Fefe faz esse estrago com poucas calorias. Imagina eu toda trabalhada em muitas calorias? ha ha ha. Mas ando vendo uns cortes sutis no shape (isso não me seduz). Eu gosto de tamanho, mesmo sem marcar o shape. Acho muiiiiiito mais bonito. Trincado, pra mim, só vale o adomem. Esse sim, fica irresistível. Já divaguei bem. E hoje tenho planos para os glúteos. É aquilo de sempre: esmagar até não aguentar de dor.

Depois do dia off de treino ontem hoje tô de volta na praça e como sempre vem textão kkkkk Já que rolou a parada do joelho e ainda tô um pouco inseguro, resolvi fazer costas e bíceps hoje, além de não ter ido pra capoeira pra dar uma preservada nele. A recuperação tá indo bem e a dor diminuiu bastante, mas ainda assim tô cogitando ir no orto amanhã pra ver o que ele acha. Anyway, hoje ficou: Aquecimento: Sem esteira, pois não deu tempo kkk Manguito (Polia): 2x15 Puxada Vertical (Máquina): 2x15 Treino: Puxada Vertical Peg. Pronada (Pulley): 4x10 (61kg) Meadows Row: 3x10 (15kg) Remada Sentado na Polia Baixa (Triângulo): 4x12 (42,5kg) Chin Up: 3x12-F (bodyweight) Crucifixo Inverso (Máquina): 4x12-15 (42,5kg) Rosca Alternada (Halteres): 4x12-15 (10kg) Rosca Concentrada: 4x10-12 (9kg) Encolhimento (Halteres): 4x12 (25kg) HLR: 4x15 (bodyweight) Abdominal Crunch de Joelhos (Corda): 3x15 (31,875kg) Pulldown Crunches: 3x15 (49,5kg) Aeróbico: Bike (20 min pós treino) Treino hoje foi à noite e alimentado. Fluiu bem, progresso rolando e o baile segue bem. Mesmo que o joelho não seja nada demais mesmo, devo fazer peito, ombro e tríceps amanhã e legday só sábado. Fico cabreiro de achar que tá tudo lindo, me forçar antes da hora e piorar tudo (coisa que já rolou antes kkkkk) Se tratando de dieta e, mais especificamente, de compulsão alimentar, tive algumas surpresas positivas. Ontem, como foi niver da minha irmã, rolou ref livre no almoço e na janta. Além disso, fizemos mais um parabens na hora do almoço de hoje, com bolo, uns docinhos e tals. Embora estivesse inseguro, fiquei bem satisfeito quanto ao fato de, mesmo tendo comido bem e tudo que tinha vontade, talvez até por estar há um tempo sem furar a dieta e buscando me entender melhor quanto à isso, não tive nenhuma compulsão, muito menos a ponto de passar mal fisicamente depois. Com certeza ultrapassei a manutenção no primeiro dia, até porque foram 2 refs e uma delas resolveram fazer em cima da hora, mas só de não ter tido nenhum binge e ter acordado hoje me sentindo bem fisicamente e psicologicamente considerei uma puta vitória. Quanto à "estratégia" pra evitar jacada, além do trabalho que já venho fazendo nos outros dias comigo mesmo + terapia + dieta, acho que o que me ajudou ontem foi tomar um bom café da manhã, com ovos, aveia, essas coisas que forram o estômago, porque segurou bem a fome. Além disso, como fiquei o dia todo sem água por conta da correria, antes de comer meti + de 3L pra dentro de uma vez no desespero de sede, o que, mesmo não sendo planejado, com certeza deu uma forrada e facilitou as coisas kkkkk. Já na comemoração de hoje, como foi cedo, consegui me organizar, deixei umas 700 kcals livres pra isso e, se tudo deu certo, dificilmente devo ter passado da meta diária. Bem bacana essa confiança que ter reagido assim a essas situações trouxe. Alem de animador, mostrou que provavelmente tô no caminho certo hehehe. Intestino segue bem e, quanto ao descanso, como pude acordar mais tarde hoje o dia foi calmo, não só dormi mais como o sono foi excelente Mesmo com a parada do joelho e as refs fora, não tive aquela sensação perda de controle na rotina que as vezes me fode de ansiedade. Sinceramente, ver esse progresso fora da academia também é bem satisfatório e animador. Fotinhas de hoje no pump: Valeu pra quem ler! Amanhã tem mais.

Em alguns tópicos concluí que a galera que usa os DANONES tem que ter conhecimentos básicos de matemática e unidades.

Acho que tá bom. Cuidado pra não ficar gigante.

Bom dia 🙏 último dia de treino da semana concluído 😁 Agacho low bar 1x8 50kg, 1x8 54kg, 2x8 58kg, 1x8 62kg Consegui gravar a última série pra ver minha amplitude e guardar como recordação. Estou carregando no YouTube . Supino reto 3x8 70kg Deve vez consegui bater 8 repetições Remada curvada 3x8 60kg Aumentei mais um pouco e ficou bom. Rosca alternada sentado 3x8a10 12kg De boa Paralelas 3x10 Consegui bater os 10 . Com o off de ontem me senti muito mais forte e com gás no treino , semana q vem vou diminuir um dia de treino fazendo um off na quarta pra experimentar . Apesar do treino minimalista sai com pump e sensação de grande kkkk É isso , bom final de semana .

Brinquei algumas vezes com o 5x5 e como vc não consegui perseverar rsrs. Achei muito boa sua divisão de treinos , um dia sim outro não pra nós naturais talvez seja o melhor caminho pra poder se recuperar. Hoje treinei depois de um dia off e me senti com muito mais gás e força. Ano q vem vou fazer 3 x na semana q da bom . 👊😁

Amigo, quem faz CRUISE, não faz TPC. TPC é pra quem vai parar de usar esteroide e quer restaurar o eixo. leia os tópicos que citei na 1º página.

melhor manter 10 mg constante dose é baixa, 5 mg quase o mesmo que nada

Eu entendi a pergunta como: "Devo treinar o glúteo isoladamente para hipertrofia", pois treiná-lo você deve se treina membros inferiores. Dependo da forma e exercícios que faz para inferiores, e dos desequilíbrios que tenha, talvez tenha de fazer isoladores aos montes para glúteo. Eu tenho certeza que a maior parte dos homens se contratar um treinador o cara vai ter de consertar toda a parte posterior do cara, incluindo glúteos. Agora para estética, eu creio que treino muito específico de glúteo para homens é coisa de atleta uma vez que a região sempre vai ter gordura para preenchimento e sempre vai estar coberta. É diferente, por exemplo, de um biceps que pode ficar descoberto e é um músculo muito visado, apesar de ser relativamente pequeno em relação a um glúteo.

Fala isso não, já já vai ter um maluco perguntando se é melhor ciclar com Astrazeneca ou Pfizer...

Comecei aos poucos, lá em 2013 com uma esteira. Comecei a trabalhar e não conseguia tempo para academia. Depois comprei uma estação de musculação. Ae fui adquirindo anilhas e mais alguns itens. Hoje uso 4x/semana, em torno de 45 minutos. Minha esposa estava querendo uma máquina de legpress, mas já não tem espaço.

Vou fazer um diário pra que eu tenha um motivo a mais pra cumprir minhas metas. Idade: 21 Peso: 80kg Altura: 178cm Bf: ~22% Cronologia: 16 anos (100kg) -> dieta sem estudo -> 17 anos (55kg, 15%bf ainda) -> 19 anos (70kg. Ganhei 15kg desleixando) -> atualmente (80kg, treino há 1 ano e sempre estudando sobre dieta e treino. Começando agora um projeto de recomposição corporal) Meta: atingir o limite de massa muscular natural do meu corpo (a muito longo prazo) e diminuir o bf para um novo bulking (meta de curto prazo) Estilo de treino: básico ABC, sempre gostei mais desse estilo. Ja tentei outros mas não me adequei tanto. Aeróbico: começo novamente dia 20/11, 1hr corrida por dia. Dieta: manutenção, 3000kcal, ~170ptn, 120gord e o resto de carbo. A gordura é tão alta assim porque na dieta eu ingiro muita proteína vinda do ovo. Eu só gasto com ovos, frango e verduras (e mesmo assim sai 400 reais por mês). Dou sempre preferencia ao ovo pelo preço, por isso ele compõe 80% das proteínas na dieta e aumenta a gordura. Obs: tenho algumas deformidades congenitas, como um trapézio mais desenvolvido que outro e a pisada um pouco lateralizada (necessita de palmilha). Ja fiz exames com ortopedista e em breve farei um tratamento adequado. Aí eu bolota com 100kg: Segue eu com 55kg: Atualmente braço de salsicha:

Pois é, ela não tem corpo de atleta de força máxima, basta ver a recordista Ana Castellain (conforme contribuição do @Vecchio).

Valeu irmão, por mais simples que seja, nem tinha pensado nessa possibilidade kkkkkk então quer dizer que eu passei meu 1º mês tomando 1,5 gramas de creatina, foda hein, mas agora ja tlgd

Eu sabia kkkkkkkk Faz do jeito q vc gosta, é o melhor caminho

Ah, vou fazer do meu jeito mesmo fodase kkkk Sim, eu peço ajuda e discordo de todas as respostas. Como descobriu?

Antes de mais nada, dobraria a testo. Eu particularmente gosto muito de oxandrolona. Se fosse adicionar algo, masteron ou primobolan. 300 a 400mg por semana. Se fosse pra substituir a oxan por algo, seria por stano. 30 a 50mg por dia.

É que o whey que vem junto dos 20g de carbo também é puro🤣

A loja de suplemento que eu ia comprava muita coisa no mercado livre, principalmente quando o estoque tava acabando. Tirava as marcas top da prateleira e jogava la os hipercalorico 3kg por 80 reais. Nem olhar a tabela nutricional os cara sabiam, eu pedia online por whey puro e me mandavam foto daquele da integral que vem com 20g de carbo na dose.

shpepepepepeoopehoehpoeoheop, shopepepe teeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem frete gratixxxxx kkkk.. deveras, albumina com gosto bom não existe. já comprei da growth sabor (laranja) pior ideia que já tive... parecia que estava tomando cigarro.

eu concordo, problema que não vamos ter mais genéticas que tivemos no passado, ronnie, hay, phil, dexter, levrone, e isso faz com que cada vez mais fique feio e bizarro, e não freak de fato

eu nem to olhando pro esforço que ela ta fazendo ou o que for, isso é pessoal, apesar de ser bem estranho a cara de paisagem dela ao fazer um agacho tão pesado - mas ok O que me deixa curioso é: do que essa barra é feita? Titânio? Porra, qualquer vídeo de qualquer lugar, seja barra olímpica ou o que a barra enverga bastante acima dos 100kg - e no começo do movimento - ou final - lá em cima SEMPRE da aquele tranco enorme - repito, em QUALQUER vídeo - no dela que nem me parece ser equipamentos dos melhores e barra não curva nem um pouquinho? nenhum tranquinho do final do movimento? sei não, pra mim isso entrega de mais

Ent kkkkk esse negocio é mt relativo Quando eu tive minha lesão na nuca ficava com a vista embaçada e tontura, mas era tudo psicológico pq eu tava achando que ia morrer em 5min pq tive um avc kkkkkkk sou bitolado demais

uai, função tara, pesa scoop vazio, depois com peso da creatina...

o peso do plástico pode influenciar, e pode ser que sua balança não seja perfeitamente precisa na ordem de gramas unitárias, usa o scoop de boas. não precisa se preocupar se tiver usando 2g a mais tb

É que "perna" é um músculo grande e precisa de mais tempo pra regeneração. Se vc treinar pesado na segunda e na quarta fazer os mesmos exercícios pra quadriceps, não sei se te daria muuuitos ganhos a mais. Já que tu quer fazer uma divisão, divide o treino na semana em posterior, quadriceps e panturrilha. Se achar que seu problema é em quad ou posterior, repete o treino depois junto com a panturrilha mas com pelo menos uns 3 dias de descanso. E capricha no cardio, pra melhorar seu sistema cardiorrespiratório e ter mais resistencia no exercício.

Tamoxifeno você usa pra TRATAR se tiver ginecomastia, leia os tópicos. Quer usar, usa! Mas estuda. Você ainda não tem ideia do que ta fazendo e esteroide é coisa bem séria. Estuda e entenda o que vai fazer pra tentar minimizar os riscos a sua saúde. Parece uma coisa simples, mas de curto prazo pode ficar careca, ter ginecomastia, falta de líbido, ficar broxa, ter espinhas entre outros riscos, então estude MUITO antes de pensar em usar qualquer tipo de hormônio.

Eu como dois ovos cozidos de manhã, seguidos de uma batida. São duas opções: - 30 g whey, 30 g batata doce em pó, 25g pasta de amendoim, 100g banana, 200g mamão e 250 ml de água - 30g whey, 30g aveia, 100g banana, 200g abacate e 250ml de água Fecha ao redor de 700kcal.

Eu particularmente gostei, o mamão combina bastante com a pasta de amendoim e a albumina sabor morango não decepciona tb. Mas pesa viu? Parece que comi um boi.

🤣

Na faz qualquer exercício que te cause a dor, durante pelo menos duas semanas. Quando voltar a fazer eles, coloca menos da metade da carga que tu tava acostumado a usar. Enquanto isso, pomada antiinflamatória 2 ou 3x por dia. Se depois disso a dor persistir: médico.

Mas esse não é problema: o problema é o smartwatch te manipular!! Tu tomou a coronavac? Espero que não, porque ela entra em conexão inalâmbrica com o huawei, e aí já era, tu vira um zumbi comunista.

Cara, faz o básico. Se você tem uma carência nas pernas, tenta focar nas partes mais fracas. Procure ver se não tem uma área do seu quadríceps menos desenvolvida, ou se lhe falta posterior. As vezes muito vale um treino puxadasso na quarta do que dividir ele pela semana. Claro que tem o fator cansaço, e é fato que os últimos exercícios (pra um único dia de perna) saem mais debilitados pela exaustão, mas acredito que isso seja o de menos. Já que é impossível isolar um músculo no treino, treinar os que já estão aquecidos juntos é economia de tempo e esforço. As vezes a falta de evolução numa região do corpo está mais na execução e no exercício em si do que na estratégia de treinos. Eu não tenho conhecimento o suficiente pra te dizer se apenas 48hrs de descanso vão te dar a performance suficiente na quarta, mas seguindo a lógica eu diria que não.

seg - legs terça - push quarta - pull quinta - lower sexta - upper 2 dias de descanço no legs e 3 dias de descanço pra lower pq se for um treino bem feito, nem assim dá tempo de se recuperar, mas vai ter mais estímulo na semana, o que acho mais válido. Obs: fugi da sua dúvida, mas abri uma sugestão kkkkk

Eu faria um Push/Pull/Legs/FB, adequando os dias conforme sua rotina. Faria o PPL com foco em hipertrofia e reps um pouco maiores e o FB com reps menores e mais focados em compostos, incluindo no final do treino algum isolador pra músculos que vc sente que estão menos desenvolvidos.

Que bacana sua trajetória, irmão! Bom saber disso! Minha parada também é guitarra. Cheguei há uns anos há começar a me preparar pra buscar bolsa na Berklee, mas deixei de lado justamente por conta de grana também. Não manjo muito da parte de áudio/pedais, embora ache iradissimo e tenha interesse em estudar mais sobre. Tirando o cursinho técnico de eletrotécnica do ensino médio CEFET daqui, que nem cheguei a terminar, meu conhecimento não é dos melhores na parte mais teórica da coisa (e prática também visto que foi um fiasco kkkkk) Também faço uns freelas em Gig, mas nada muito absurdo. Ultimamente também tenho dado mais aula (e nem tanto KKK). O que eu gosto mesmo no sentido de banda é lançar uns blues rock/funk. Sdds demais amassar um som desses. Isso que tu falou de disciplina x talento é uma das coisas que mais concordo na vida. Se tratando de música, juntando com os benefícios cognitivos, não só dá uma satisfação e superação pessoal como faz bem mesmo. Independente de seguir a área, sempre falo que, se não fosse eu, que sempre tive questões com a coordenação motora fina, aos 12 ter começado a tocar violão e botado na cabeça que ia conseguir e foda-se, talvez não tivesse 1/3 da teimosia que tenho pra seguir nas coisas até hoje. Valeu a pena demais o desafio.

Nem tem muito o que acrescentar depois dessa aula do power haha Esse AB 2x vai te permitir treinar os músculos 2x na semana, o que tem boas recomendações na literatura. E como ele falou, se estiver sobrando energia para ir atrás das cocotas, ta treinando fofo HSUAHS

Pois é, Pedro... é como se no momento que se começa a treinar o musculo, energias místicas automaticamente fariam com que o cara ficasse atraído por outros homens. Dunes, cai nessa noia não. O importante é manter o corpo em equilíbrio. Mas reforço o que muita gente falou aqui. Segue com agacho e levantamento terra e tá tudo certo.

Snatch e front squat de hj: Foram 4x3 de cada. Depois teve 3x6x80kg de CGBP e remada curvada com halteres.

Exatamente! Se for pra evoluir a longo prazo, 250mg já vai ser BEM diferente de um cara natural. De toda forma, hoje eu não vejo sentido em ciclar com dosagem alta porque no pós ciclo vai tudo embora. Cara fica grande uns tempos e depois ta murcho de novo e vivendo de ilusão, porque na hora que murchar vai querer fazer outro ciclo. Ciclo eu acho viável só pro cara que quer fazer um cutting pro verão, ai 250mg/sem ta ótimo pra segurar massa muscular, fora isso... inviável.

FAla, meu povo, bom dia hoje foi dia de posterior de ombros e costas Treino de 28 minutos, descansos entre séries de até 30 segundos. primeiro bloco peck deck invertido 4x12 segundo bloco pulley pegada neutra/pegada supinada fechada/pullover pulley 4 rounds terceiro bloco remada cabo pegada neutra/pronada/supinada dois rounds quarto bloco remada cabo unilateral trocando de braço e aumentando peso sem parar 4 rounds quinto bloco remada curvado pegada supinada/pronada 4 séries pesadas, tira 40 kg e mais 4 séries com 60 kg sexto exercício remada halter curvado 3 séries sem parar alternando de mão pra mão segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

Atualização: Nutri resolveu baixar minhas calorias para eu secar pro verão. Concordei? Não, mas estou seguindo e sofrendo de fome. Bem estranho contar que tem mel, nescau e leite condensado na dieta. Tudo junto? Não! Um ou outro, mas não me enche os olhos, contudo fica gostoso. Ele atendeu ao meu pedido de comer coisas gostosas 😋. Mas isso não me priva de treinar como leoa na caça. Vou fundo. Aliás, o treino de glúteos (terça-feira) foi dos deuses. Eu estava toda dolorida do leg day, mas fiz cara de paisagem e esmaguei a musculatura. Os AEJ'S continuam e eu já perdi peso. Vou chegar na praia e voar igual papel 🤣 Obs: minha aula on line de pole dance hoje me fez suspirar de alegria. Tô numa vibe boa.

2kg de whey por 46 pilas, acho que nem 2kg de farinha está tão barato assim kkkkk...

Para os preguiçosos de plantão: '' O texto diz que o LEITE não atrapalha a ABSORÇÃO RÁPIDA DO WHEY. E que tomado com LEITE, EVITA O CATABOLISMO, pois o corpo estará abasteçido de AMINOACIDOS DO LEITE POR MAIS TEMPO, porque o leite e de LENTA ABSORÇÃO. '' Verdade ou mito?