Líderes

Po veinho, treina a 11 anos e se deixou chegar em 17% de bf? Qual a sua intenção com o ciclo? A testo ok. Por mais que a oxan seja uma droga "de boa" 10 semanas não neh? Eu faria oxan 8-14, parando ela 1 dias antes de iniciar a tpc com tamox, clomid ou sei lá oque vai usar. Bf alto, mande manipular 0.5mg anastro.

Totalmente recuperada 🙋🏻‍♀️ Treino de pernas de hoje foi em jejum. Ontem de noite comi pizza 🍕 com intenção de servir de base para hoje, já que seria em jejum. O treino foi insano. Subi cargas e voltei a atingir 80 kg no agachamento livre, para satisfação própria. O resto do treino foi todo com cargas mais altas que o costume e média de 10 repetições. Pensa numa pessoa feliz 👉🙋🏻‍♀️ E que pump!!!!

Boa tarde pessoas, segue o de hoje 2021-11-15 - Segunda De manhã Natação - workout - 45min com 2-3x de 10' moderado a forte Feito: ~47min | ~2,6km Entrou um vento meio forte (mar > praia), então ficou bem chato de treinar, geralmente esse vento - nessa praia - assim que aparece trás água-viva, e tcharam, tinha aquelas caravelas menores na areia. Não fiz o treino como devia, não iria conseguir imprimir uma boa velocidade com a marola, mas fiz força contra o mar e voltei mais leve. Dei a sorte de evitar as caravelos todo o treino, faltando uns 250m p/ fechar tudo uma desgramada agarrou no tríceps e dorsal que pqp, cheguei a ficar amuado - se fosse logo no começo do treino eu tinha ido p/ casa dali mesmo. Ainda de manhã (antes do almoço) Corrida - 1hr de rodagem Feito: ~59min | 10,17km | D+ 230m Estava quente, e o esforço foi um tico acima do ideal, mas mesmo assim foi "de boa" Não faço mais nada por hoje, agora só tem treino daqui a 30hrs (musculação - sem corrida e natação até quarta), então tem mais de 1 dia de descanso rsrs. Espero fechar o dia com pelo menos 3800kcal edit: ~4025kcal (~98,8% do GCD | -50kcal) | p192g (19,1%) / nc553g (55%) / f94g (4,7%) / g95g (21,3%) / a0g (0%)

Você é teimoso, hein? O Mr. já te deu a letra mas você faz questão de não ouvir. Não adianta nada vir a um fórum desesperado mas continuar achando que sabe tudo. Se soubesse não estaria do jeito que está. Retorne a psiquiatra, relate o problema e troque o medicamento. E tem mais, 1500 de testo pra 500mg de dura é MUITO POUCO. 86 de e2 é muito alto. 55 de prolactina então nem se fala. Só não está lactando porque removeu a glândula.

Sem mais.

Com o relator. Cheguei a escrever posts mais ou menos nessa ideia. Caras perdem a noção do que é um shape legal, e têm nos fisiculturistas profissionais uma espécie de 'meta' ou coisa parecida. E claro que isso é uma coisa insustentável pra maioria das pessoas que precisa: trabalhar, estudar, fazer as coisas em casa, família, etc, etc. Salvo é claro, como já foi dito, para profissionais que têm necessidade mais direta dos AEs. E como você bem falou, uma trincadinha básica no tríceps e tu já chama a atenção de geral.....não tem necessidade dessa paranoia pueril de virar o Phil Heath, virar 'monstro', incrível Hulk ou Superman. Treinando natural, você tem os benefícios inerentes do treino, uma vida útil maior, sem colaterais, e o melhor: a consciência tranquila de que o seu shape foi feito de fato com seu ESFORÇO, sem artifícios.

Aprende a comer.

Velho Foram quantas semanas com treinador novo? O cara sabe te fazer tirar seu melhor Imagina um ano com esse cara o físico que vc vai alcançar Segue vencendo

https://www.instagram.com/reel/CWQg76BlnXa/?utm_medium=copy_link Video um pouco antes de subir no palco

Obrigado irmão, é satisfatório ser reconhecido pelo trabalho e pela persistência, vou em busca da melhora e superação pessoal sempre, cada dia entendo mais as regras do jogo e sei que aquilo que almejo vai chegar, na hora certa.

Não me leve a mal, por favor, mas neste outro tópico você fala que já viu “resultado muito bom com 100mg de Deca de farmácia”, aqui você fala outra coisa. Há de se respeitar, entender e aceitar opinião sempre, mas você, neste caso, não tem opinião. A cada tópico muda opinião. Eu já tinha visto uma vez em um tópico isto, como vi pela segunda vez, quis mostrar para outros não levarem a sério alguns comentários.

Tu quer parar TRT por algum motivo específico? tem vários tópicos, stickers falando disso...Só cuida com os efeitos visuais causados pelos SERMS, eles são reais.

Fala pessoal, últimos dias da semana foram bem corridos, então vou resumir os dois últimos treinos: Sexta: Squat 3x5+ sex., 12 nov. Set 1 28,00 Set 2 33,00 Set 3 38,00 PR: Set 3 7 +2 set com a primeira carga do dia. Depois fiz Stiff 90kg, Hack 90kg (Ficou pesado, era para aumentar 2kg e aumentei 5kg cada lado) então fiz 5reps, Cadeira Extensora e Pantu. Sábado: Bench P. 3x5+ sáb., 13 nov. Set 1 14,00 Set 2 17,00 Set 3 20,00 PR: Set 3 8 +2 set com a primeira carga do dia. Depois finalizei o Upper 2 completo, só troquei o Face Pull + Remada Alta por Elevação Lateral pq estava usando todas polias e eu não podia esperar. Estava lendo uma parte da tradução do livro do Wendler's e ele recomenda não chegar na falha no último set. Depois fui analisar, fiz 8 reps 20kg cada lado, ou seja, para eu manter a progressão, no próximo treino terei que fazer no mínimo 6reps, segue projeção: Bench Press sáb., 13 nov. sáb., 20 nov. Semana 1 PR 1RM Semana 2 PR 1RM Set 1 14,00 16,00 Set 2 17,00 19,00 Set 3 20,00 22,00 1,03% PR: Set 3 8 6 62,08 62,72 Agora é se esforçar para bater esses PR's nos próximos treinos e corrigir no próximo ciclo haha devagar vamos aprendendo, o importante é aprender rs Tenho dormido cerca de 4h-5h por noite, recuperação não ficou lá aquelas coisas. Refeições ficando no limite do mínimo necessário ainda e sem nenhuma suplementação, porém, dando o melhor a cada treino! É isso fellas, bom final de domingo a todos e aproveitem o feriado!!

Basicão que funciona. Testa e vai adaptando. Tá ok 40-50min, sim. Dá uma olhada no meu diário, meus treinos duram isso.

Desempregado e novo pra kct. Faça os exames, tpc, arrume a casa. Consegue manter um shape ok sendo natural sem problemas, sem gastos, e sem todos estes outros problemas. A hora que todo o resto da sua vida estiver ok volta a pensar em hormonios.

Galera só atualizando . Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria e não peguei pódio , mas isso é detalhe . Sei os pontos que devo melhorar para chegar mais competitivo nas próximas competições e com a estrutura que esta sendo proporcionada a mim junto do meu empenho sei que é questão de tempo para estar no topo . Agora é continuar trabalhando duro como sempre fiz ! Quem quiser ver o físico apresentado no dia D , segue abaixo https://www.instagram.com/lucasbeker/ https://www.instagram.com/p/CWA5SMsLymX/ https://www.instagram.com/p/CV-S0-prTKh/ https://www.instagram.com/p/CWJmhs6P8Kt/

Ontem foi ohp, 8*62kg Ainda doí tudo do terra de segunda, principalmente o vasto medial. Hj cedo percebi que as camisetas estão ficando justas demais mesmo em jejum. Gord Carbs Fibras Prot Cals 108,40 481,05 38,0 210,98 3745 ohp ciclo_51 semana_1 ohp 5/3/1 5*47 5*55 8*62 squat 8*80 4*8*100 supino 5*5*70 pendlay row 5*70 5*80 5*105 5*100 5*100 tríceps na argola 3*5 rosca na argola 3*10

Depende, você acha que vale a pena arriscar usa saúde por estética? Não estou dizendo qual é certo ou errado, mas vai de cada um colocar na balança. Primeiro, se você não treina a pelo menos uns 3 anos sério e seguindo tudo a risca sendo natural, nem cogita usar anabols, vai arriscar sua saúde e ter um resultado se bobear pior do que um natural que se dedica e faz td certo. E assim que parar de usar, por não ter o mínimo de maturidade e conhecimento, vai perder tudo o que ganhou. Se seu objetivo é ficar com shape para se sentir bem e chamar atenção da mulherada, não precisa nem ser muito forte, só de ser "fortinho" e trincado (isso da pra chegar tranquilamente se não for endomorfo) já vai estar mais estético que 90% dos caras que são grandes ( o que tem por ai de cara grande e sem definição alguma, não é pouco). E isso de ser fortinho e trincado natural, pequeno perto dos bodybuilders que usam EAS, pode até ser motivo de zoação entre eles, mas te garanto que vai chamar atenção e gerar admiração da grande maioria dos "normais" que não treinam. Na minha opinião, vai viver do esporte e competir? Ou ao menos a musculação é sua vida, a ponto de você deixar de fazer aquela baita viagem legal com seus amigos só para não perder o treino? Se sim, ok, cogite usar. Caso contrário, esquece. E tu é novo, as vezes hoje vc ama musculação mas daqui uns anos perde o tesão nisso e nem vai mais querer treinar (espere um bom tempo até usar se realmente optar por isso).

Segredo de continuar treinando é essa consciência corporal

Mais como é primeiro ciclo, um éster mais curto se me der complicações, se só parar que em poucos dias já não tem mais nada no sangue, diferente de um éster longo que não saberei como controlar todos efeitos colaterais, então vou de propionato mesmo, e sobre aumentar a semanas, uma boa ideia, se sexta semana eu tiver ganhando bons resultado e controlando meus colaterais, irei aumentar pra pelo menos 8 semanas, obrigado pela dica meu querido.

a melhor hora é quando sua mãe não tá em casa

Fala rapaziada , Vo fazer meu terceiro ciclo até hoje e gostaria de apoio do pessoal com mais bagagem . Eu treino a uns 11 anos estou com 34 anos , fiz 2 ciclos até hoje , os dois com endocrinologista, ciclos leves , em torno de 6 semanas com 1 dura por semana . Tenho 1,87 e sempre fui magrelo , antes de começar na maromba eu pesava 71 kg , ao longo desse tempo de maromba fui pra 104 kg . Protocolo 1-10 400mg deposteron (200mg de 3 em 3 dias ) 3-13 60mg oxandrolona ( 20mg 3x dia) tpc serms treino abcde peito costas pernas ombro braços Como quero ciclar , já to há um mês numa dieta cutt com déficit de 300 calorias , além de treino pesado todo dia , e mais 15 km de bike . dieta atual antes do ciclo pra baixar bf ( já tô 1 mês nela ) , iniciei com 17% de bf , vou avaliar bf essa semana , mas acredito que esteja em 14% , a ideia é manter mais esse semana e a próxima na dieta pra depois partir pros venenos . segue mais ou menos essa proporção de macros diariamente : proteina 278gr carbo 253gr gordura 38gr usando app pra dieta , MyFitnessPal queria opinião com relação ao protocolo se tá legal , qual dieta seguir durante o ciclo pra ganhos mais secos e maior densidade muscular, devo manter déficit calórico com proteína alta ( 3 ou 4 gr / kg ) , pretendo fazer alguns exames pré ciclo tbm essa semana .

Minha intenção seria ganho seco , como já foi citado bf ainda tá alto , e tô baixando na dieta , e quero ver se os veneno potencializa o resultado