Líderes

comecei a fazer uma consultoria com o @debew, animado, primeiras 2 semanas foram de boas. Infelizmente ontem comecei a ter sintomas de gripe, na quarta eu tive que ir no escritorio, coisa que nao fazia desde o inicio da pandemia, almocei com o pessoal e tal. Espero que não seja covid. Hoje estou me sentindo +-. Tosse seca mas não muito persistente, leve dor de cabeça e dor no peito depois de tossir. Tomei as duas doses da Astrazeneca, a segunda faz uns 2 meses já. De tarde talvez eu treine, vou em um horário que meu pai e madrasta estão na parte de superior da casa, para não ter contato com eles. Bom final de semana a todos

Treino de ontem foi agachamento, 8*147. Tô tentando me adaptar a essa paralela na argola, indo devagar. Mesmo assim ela dá um pump fora do comum no tríceps. No geral argola dá um pump no braço todo, vai ficar bom se conseguir fazer paralela completa e começar botar peso. Gord Carbs Fibras Prot Cals 92,06 505,15 39,6 228,42 3770 DONE squat squat ciclo_51 semana_2 squat 3*115 3*132 8*147 pull ups 5*bw 5*5kg 3*5*20kg 4*7*5kg ohp 5*8*50 rdl 3*8*95g paralela argola 2*5 +1*8 tríceps na argola rosca argola 3*10

Vou colocar minha dieta atual aqui em macros e calorias: 213g de proteina (100% frango e ovo) 340g carboidratos (arroz, feijão) 132g de gordura (85% ovo) 3400 calorias 4 refeições Bulking Tenho ~80kgs, ~20%bf, 178cm 1- por quê usar +1g/kg de gordura é ruim? Vi varios aqui no forum dizer que é errado, porem ja vi dizendo tbm que pra quem nn tem muita massa muscular, nn adianta se entupir de carbo, então queria saber quem ta certo. 2- minha composição corporal ta ruim, e a gordura acumulada não ta nada estética. O que eu faço? Continuo com um bulking bem lento ou fico na manutenção? Pq sinceramente, se eu fizer cutting agora nn vai dar em nada, vou só perder o pouco q tenho. 3- o que acham do valor das minhas calorias e macros ali encima? Eu calculei em varios sites e sempre deu um valor bem baixo. Se puderem, me indiquem sites que vcs usam. 4-quantos vcs usam de proteina em manutenção/bulking/cutting? Vi post do leandro twin mandando comer 3g/kg no bulking. Achei meio exagerado e queria saber a opinião de vcs.

Cara, amém!!!

Eai irmão, acho arriscado deixar a proteína tão baixa assim no cutting. Tenta por pelo menos 2g/kg

Galera só atualizando . Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria e não peguei pódio , mas isso é detalhe . Sei os pontos que devo melhorar para chegar mais competitivo nas próximas competições e com a estrutura que esta sendo proporcionada a mim junto do meu empenho sei que é questão de tempo para estar no topo . Agora é continuar trabalhando duro como sempre fiz ! Quem quiser ver o físico apresentado no dia D , segue abaixo https://www.instagram.com/lucasbeker/ https://www.instagram.com/p/CWA5SMsLymX/ https://www.instagram.com/p/CV-S0-prTKh/ https://www.instagram.com/p/CWJmhs6P8Kt/

O primeiro ponto que coloco é o seguinte: nunca questionamos vacina alguma, nunca se soube de uma vacina ser prejudicial para a humanidade, muito pelo contrário, aumentou a expectativa de vida de forma arrasadora. O segundo ponto: o país mais adiantado em vacinação no mundo é ISRAEL. Israel é uma em referência mundial em ciência e em inteligência/contrainteligência (Mossad, sabem o que é isso?), porque é o país mais ameaçado do mundo. Os caras vivem em estado de alerta há mais de 70 anos. Alguém acredita que esse país estaria vacinando sua população a todo gás se isso representasse algum risco ou ameaça? Me desculpem, mas não faz o menor sentido. Tragam a vacina que já tô com o braço de fora.

Fui ler o tópico agora soh, li boa parte. Na época não queria muito discutir isso nem aqui e nem em outros grupos pq era besteira demais. Ler depois fica muito mais legal. Mundo todo falando q cloroquina não funcionava e soh agente comprando adoidado essa porra. Mundo todo lutando pra comprar maior quantidade de vacina e o mais rápido possível e agente debatendo se vacina funciona ou não. O mundo todo se fechou, fez lockdown e o caralho a 4, entendido e bem entendido que manter as portas abertas a consequência seria muito pior, e aqui povo discutindo pela economia. Agora tem novas, vacina mata marombado, vacina transmite AIDS, reabertura total sem máscara, etc etc. Vírus vai longe ainda, o impacto dessa poha podia ter sido muito menor com atitudes firmes e povo respeitando. Lockdown soh foi tão extenso nos períodos de maior fechamento pq tava cheio de idiota na rua sem máscara e fazendo pouco caso da doença. Oque realmente mata e fode a economia eh a ignorância, essa infelizmente parece que prevalece forte no nosso país. A preocupação com a economia soh vai ateh vc perder um ente querido pra doença, aquela esposa que não volts mais pra cuidar dos filhos, os pais q n vão mais ver os netos crescerem. Economia eh composta por ciclos, ela se recupera, e as pessoas também se recuperam financeiramente, a vida perdida não volta. Nem há oque discutir. PS. O @Alex_83 deu uma mitada a lá mãe dina. Vão fechar fronteira. Fecharam. Umas pérolas presidenciaveis, tiveram, vamos virar vergonha lá fora, viramos. Nem o erdogan quer mais muito papo. Kkkk.

Galera, já tive DMT por 5 dias depois de treino de pernas. Tudo normal.

Boa tarde. Segue relato do treino de hoje de manha: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 2x5x60kgs + 1x3x64kgs + 1x8,5x54kgs- Saporra não sobe, então voltarei para low reps e trabalhar de 3 a 5 reps, 5 a 7 achei uma bosta. Prox. treino vou fazer 3x3x64kgs. Pull up - 2x Aquecendo + 4x15 - FEITO, vou por caneleira de 3kgs cada perna. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 4x9x74kgs - Feito tambem,buscar 10reps, acho que da facil. Remada Alta no Cabo + Facepull - 3x12x60kgs + 3x10x40kgs - Progrdindo pra melhorar a base estrutural da upper back pra suportar o OHP, to subindo. Buscar 3x14 e 3x12. Remada Na Maquina - 3x11x33kgs - Osso. Press Inclinado - 3x12x30kgs - Feito, vou começar a montar halteres agora haha, vou montar de 32kgs. Biset - Chin Up/Dips- 2x9/8x10kgs + 2x12/9x10kgs - Pus 2 caneleira de 5kgs, mas to pensando em trocar a chin up por 1 isolador de biceps, uma rosca direta no cabo provavelmente, e paralelas continuam pro triceps. 28 mins de esteira. Treino foi top, progresso em tudo com excessão do disgramado do OHP, mas agora voltando pra low reps, veremos se esse morto reage. Amanha day off, e segunda tem lower 1 em outra academia por conta do feriado, to QUEBRADO do lower 2 de quinta, todo fudido. Valeu fellas, segue um sonzão pro fds de voces:

Estou pensando em fazer uma ref livre hj, será que dá?

Boa tarde amigos!!! atualizacao da semana, meu treino tá dividido da seguinte maneira A - Peito Ombro triceps B - Costas Ombro Biceps C - Quads completo A2 - Peito Triceps B2 - Costas bíceps D - Ombro completo Abs todos os dias, pantu dsdn Cardio Aej 40min Pos treino 40min Dieta atual 1 ovo inteiro 4 gemas 15gr whey 30 tapioca + 15 aveia 200gr frango + 50gr arroz + vegetais 200gr frango + 50gr arroz + folhas 200gr frango + 50gr arroz + vegetais 200gr frango + folhas 60gr whey + 100gr mamão Protocolo atual 1,5ml enan test + 1,5ml enan trembo segue fotos de hoje. https://ibb.co/qpsBFk9 https://ibb.co/QX6spDS

Cada um que aparece... Se o sujeito tomar a vacina e logo após tomar um tiro e morrer, já vem uns quantos falar que foi por causa da vacina.

Show, grato pela resposta! Irei começar a fazer isso.

Auau banido por não para de espalhar bosta e conspiração no forum.

Meudeusdocéu. Não acredito que li essa @$#*, queria voltar no tempo pra evitar isso.

Fala, gente. Eu estou treinando há 1 ano e 3 meses já e atualmente estou no treino ABCDE. Dia 18 de outubro, eu vou iniciar um GVT e vou com ele até dia 22 de novembro (5 semanas). Depois disso, vou começar um cutting. Já usei a calculadora de macro e os macros ficaram assim em cutting: Carboidratos: 217g Proteínas: 156g Gorduras 63g Déficit de 500~600 kcal por dia. Eu tenho 1,88m de altura e peso 98kg. Estou pensando em fazer um ABC básico no periodo de cutting. Queria dicas (dieta e treino) a seguir no período de cutting.

Agora botei o Danny Padilla de foto aqui pra me motivar a virar giant killer tb KKKKK. Fé que vai dar bom. Hoje sextou com peitin, ombro, tríceps e abdômen. Na íntegra: Aquecimento: Esteira (5 min) YWTL Supino Reto (Barra): 3x12 (só a barra, 7,5kg - 7,5kg, 12,5kg - 12,5kg) Treino em si: Supino Reto (Barra): 4x8-9 (27,5kg - 27,5kg) Desenvolvimento (Smith): 4x8-9 (20kg - 20kg) Crucifixo (Máquina): 4x11-12 (55kg) Supino Inclinado (Halteres): 4x9-10 (22,5kg - 22,5kg) Elevação Unilateral (Polia): 4x15 (5kg) (geralmente faço com duas, mas, como só tinha uma polia e eu tava com pressa, fiz um braço de cada vez) Tríceps (Pulley): 4x15 (24,5kg) Dips (Triceps): 4x12-15 (bodyweight) HLR: 4x15 (bodyweight) Abdominal Crunch de Joelhos (Polia - Corda): 3x15-18 (31,25kg) Pulldown Crunches (máquina): 3x15 (50kg) Aeróbico: Bike (20 min pós treino) Treino bom pra caralho. não sei se foi porque o dia foi meio merda e depois melhorou, mas acho que essa oscilação toda no humor deu um boost do caralho pra descontar tudo no ferro, mas saí de lá fudido e quase morrendo de um jeito bom. Senti a execução no supino melhor que nunca (o que, sinceramente, me deixou feliz pra caralho). Dieta segue bem e sem novidades também. Tô tendo facilidade pra seguir, encaixando uma coisa ou outra nos macros pra dar uma segurada na vontade de doce/compulsão, sentindo uma boa quantidade de refs por dia e feliz por já ter umas duas semanas sem nenhum tipo de compulsão ou craving. Pode parecer pouco, mas considero uma vitória. Mesmo com o estresse/ansiedade dos últimos dias, que geralmente são o que desencadeam tudo, não cheguei nem perto de perder esse controle e, pra mim, isso já representa uma melhora. Quanto ao sono, mesmo estando meio bolado com a vida ontem e isso geralmente interferir muito no meu descanso, consegui dormir bem e acordei até de bom humor. Rolaram as oscilações no humor durante o dia por causa de umas merdas aí que ja citei mais em cima, mas meu intestino funcionou relativamente bem de maneira geral. De qualquer forma, agora que tô mais tranquilo, acho que vou conseguir dormir bem e isso me dá até um certo alívio (quem lida com problema pra dormir por causa de ansiedade, depressão, essas coisas, tá ligado no que tô falando kkkkkkk). Enfim, amanhã tem mais. Boa sexta pra quem fica.

Isso (DMT) pode ser sinal que teu treino tá com boa intensidade, o que vai demandar mais tempo de recuperação. E isso é OK para quem treina pernas apenas uma vez na semana. Tende a melhorar conforme teu corpo se acostumar.

Teu treino é aparentemente simples para ficar uma semana com dor, tem certeza que é dor muscular?

Bom dia. Ontem no fim da tarde perto do horario do treino recebi a noticia que o parceiro não ia, ja bateu a insegurança de saber que o agacho seria hard e estaria sem spotter, mas fazer o que, fui ultrafocado. Relato: Lower 2 Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 3x7x120kgs - Foi mais facil do que pensei, 3 mins de descanso. RDL - 2x8x133kgs - Filmado abaixo, dando uma pequena pausa ainda embaixo pra arrebentar tudo. Afundo no Smith - 3x12x52kgs - Isso sim foi o mais dificil do treino, tava super pesado samerda. Leg Press - 3x15x270kgs - Ralação do caraio pra bater 15 reps, sofrencia total. Vou aumentar a carga em 10kgs. Mesa Flexora - 2x9x45kgs - Consolidade já, vou subir pra 10 reps. Treino foi bom, destruidor e acabei com minhas possibilidade de fazer força o resto da noite. Na terça filmei a serie de remada curvada mas esqueci de postar, segue o video do RDL de ontem e da Curvada de terça: Hoje é day off mas fiz o AEJ: Prancha Lateral - 1' só pq eu tava só o pó. Eliptico: 30mins. 135bpm maximo e 121bpm medio. Só quero comer e descansar hoje, to super quebrado. Peso deu 81,9kgs (-300g da semana passada), acho que amanha pode bater menos que isso. De resto ta suave, 1 mes pro casorio. Valeu e boa sexta.

Antes do treino tem de soltar o trovão matinal. Pq sair correndo pro banheiro no meio de terra ou agachamento é deprimente

Faz sentido. O minoxidil em algumas pessoas causam edema e retenção de líquidos, então faz sentido o que tu diz. Em relação a diminuição de gonadotrofinas, não sei o que houve. Pra isso ele teria que interferir diretamente no teu eixo HPT, sendo um disruptor endócrino ou ter a função de um hormônio. Nunca li nenhum relato disso, mas não duvido da tua queixa. Sempre tem uma primeira vez, como dizem... Repete os exames que tu puder quando tiver chance e posta novamente. Alguma alteração sempre vai ter, flutuações de LH/FSH, testosterona e metabólitos são bem normais. O que não é normal é tu ter sintomas o tempo todo e se coincidiu com a interrupção do minoxidil, então tu fez bem em parar de usar.

Pelo nível da sua pergunta, o melhor é você ficar BEM LONGE de qualquer tipo de esteroide.

Leia sobre o perfil das drogas, tem no fórum.

depende de tanta coisa, quanto tempo de uso, qual a dose e por ai mais, mas de forma geral, Durateston, mais seguro, menos efeitos colaterais...

É só usar testosterona bioidentica que não tem perigo.

Quando vem na "caixa" já é vantagem.

E que infelizmente vai continuar ocupando por mais um tempo. Quem tem folego pra ir embora do Brasil já deveria estar se organizando, isso daqui já era.

A tática da falácia. A mesma adotada por um certo ser que ocupa um cargo muito maior do que ele.

Como vacinação é uma benção... Só verificar os números de infectados de Santa Catarina, caímos de 15k para 5k em um mês, depois que começou vacinação acima dos 18 anos.

Eu vou tomar sim, ainda vou levar meu bujãozinho de trembo junto e pedir pra enfermeira fazer uma única aplicação, pra não ter que me furar 2 vezes no mesmo dia.😄😄😄

Tem certeza? Nunca ouvi alguém questionar a eficácia de outras vacinas. Nós não temos A MÍNIMA IDEIA da eficácia das vacinas que tomamos desde que nascemos. Elas tiveram mais tempo de desenvolvimento porque não houve a urgência desse ano em nenhum momento na história da humanidade. Ao mesmo tempo nunca se viram tantos cientistas e tanto incentivo financeiro/tecnológicos focados num único objetivo, o desenvolvimento de uma vacina. Em 2000 e pouquinhos tivemos a H1N1, a vacina chegou e nunca foi questionada. Esse mi-mi-mi só começou depois do crescimento de uma ala negacionista-ideológica aqui no país. Vocês acham que as farmacêuticas multinacionais gigantescas, que tão disponibilizando as vacinas, colocariam o nome, a integridade, o patrimônio delas em risco lançando um produto perigoso? Não, ninguém me convence disso. Pelo contrário, elas querem é ser reconhecidas como "salvadoras da humanidade" e ver sua ações bombando no mercado financeiro.

Esses dias vi um comentário no facebruiiikkksss "os cara usa Aes de Lab under cozinhado no banheiro mas tem medo de tomar vacina"

Quanto tempo vocês acham que outros países vão demorar pra FECHAR FRONTEIRAS pra quem não tiver sido vacinado? Acordem, em questão de meses quem não tiver a vacina confirmada na sua carteirinha, vai ficar preso no reduto negacionista, não vai poder pisar fora do Brasil. Esse mi-mi-mi brasileiro tá virando piada no mundo inteiro.

Esse é outro ponto. Querem a volta à normalidade? Querem a economia estabilizada? A única forma de chegar nisso é vacinando a população, a maior quantidade possível, o mais rápido possível.

Se não houver flexibilização das medidas completamente incabíveis e insustentáveis (máscara, isolamento, ameaças de lockdown - danos à economia e ao indivíduo per se), então vamos continuar a viver "A hora do pesadelo parte 1000" onde o vilão não é o Freddy Krueger e sim o covid-19. Não adianta fazer beicinho, eu também não queria precisar tomar isso, mas sem uma proposta melhor...quem vai seguir isolado e mascarado até 2024,2025? Os médicos que botam contra não são cientistas de pesquisa, não ajudam uma palha no desenvolvimento e querem meter tijolada. Reiterando: Também não sou a favor de sair injetando vacina, mas se não houver "isso" então as pessoas vão continuar REMANDO contra a maré até sabe-se lá quando! É o que querem? Não.

Mãe de jovem que morreu após vacina publica carta aberta a ministro da Saúde O caso do jovem advogado, Bruno Oscar Graf, de 28 anos, que morreu de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) hemorrágico após ter tomado a vacina da Astra Zeneca, vem chamando a atenção depois que o jornalista Guilherme Fiuza mencionou algumas vezes nas redes sociais e foi objeto de uma reportagem no jornal Gazeta do Povo. A carta busca sensibilizar a sociedade para os casos que se vêm se acumulando desde o início da imunização, mas sem grande atenção de grandes veículos de mídia ou do próprio governo. Perfil da mãe do Bruno ➤ @ferrari_arlene Video No Youtube