Líderes

Tá igual ao motorista aqui no trabalho, que disse que parou de beber por 15 dias depois da vacina, pra não "cancelar o efeito".

O que você poderia tomar é vergonha na cara e parar de querer atalhos pro que só disciplina e dedicação te trarão. Pode tomar o mundo de veneno, se não fizer o básico bem feito, não vai te adiantar de nada. Não é o que você quer ouvir, mas é a verdade. Já queimou a largada antes de se inscrever pra corrida, fodeu a saúde de bobeira.

"Comecei a treinar tem 06 meses com 119kg, dedicação na dieta (já tomei 120caps stanozolol) e eliminei 20kgs." que a seleção natural faça seu trabalho

Faz assim, se já comprou a parada, deixa ela guardadinha na gaveta. Primeiro veja se você já treina bem, tem boa execução e se consegue ter aí umas cargas aceitáveis sem o veneno; Segundo, veja se você tem uma dieta legal, se conta as proteínas, bate os macros; Terceiro, pesquise sobre anabolizante, pra mim você escolheu uma boa droga, deposteron é uma testosterona base, muito mais estável que a durateston por ter só um ester, então é mais fácil saber o que esperar, leve em consideração a meia vida longa dela quando for fazer o tpc. Mas falta você saber quando, como e o que usar se tiver gineco, não acho que terá com 400MG, não se esqueça disso, anabolizante é mg e não ml; Quarto, ampla pesquisa sobre tpc, no geral não tem segredo, tirando o hcg que eu particularmente tenho dificuldade pra encontrar, o resto soa como receita de bolo e tem tópico aqui no fórum super explicativo que vai te mostrar o caminho a seguir. VEREDITO: BOTA ESSA DEPO NA GAVETA E SÓ TIRA DAQUI UNS 6 MESES NO MÍNIMO, SE CONSEGUIR APLICAR ESSES 4 PASSOS.

Sim, é normal. De todos os básicos, é o que permite levantar mais carga.

Fala, meu povo, bom dia. Feriado foi só cardio e mobilidade. Hj acordei com as costas meio duras... Esse negócio de cochilar no tapete da sala as vezes manda boleto kkkk. Treinei pernas e anteriores de ombros. Primeiro bloco Elevação frontal/agachamento zercher/panturrilha zercher 4 rounds Segredo do zercher é que nele mesmo carga leve cansa mais e por isso é ótimo pra fazer auto regulação de intensidade de treino... Foi o mais pesado que deu. Mas numa carga que não é super pesada pra agachamento. Segundo bloco Terra/ panturrilhas segurando a barra após a última rep do terra Não contei rounds Comecei com 95 kg e fui eu subindo carga enquanto achava anilha dando sopa. Daí mandei uma caralhada de doubles e singles E num deles peguei diferente na barra e acertei o saco... Não recomendo isso Entre os blocos fazia drills de mobilidade Terceiro exercício Hiperextensão com drive pela cadeia posterior Duas séries/falha. Quarto exercício Flexora deitado Última série fazendo carga máxima e contando até 30 enquanto descia pernas Alongamento em suspensão e todos outros Treino de 30 minutos Passei uns 15 terrando e lembrando do que gosto. E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Boa noite galera. Estou jogando duas dura por semana em booking. Ganhei uns 5 kg até agr fazendo dieta hipercalórica.. mas noto q meus mamilo estão acumulando gordura e com leve coceira e sensibilidade às vezes, dei pouquíssimas espinhas(qse nada).. oq devo fazer? Entrar com anastrozol ou tamox? Qual dosagem? Sou marinheiro de primeira viagem em ciclos.. Medidas atualizadas: 176 altura 84 kg 42 de braço 7 anos de treino

Salve meu povo bonito! Como planejado meta batida no OHP! 50kg - 1RM, algo que eu achava surreal era colocar 20 cada lado na barra e conseguir fazer ela subir, hoje foi de boa, sem encurvar a coluna, 100% dos músculos contraídos e com tênis sem amortecedor para variar kkkk deu bom fellas. o/ Como é deload cortei uma série de cada exercício e mudei os isoladores de braço do Upper 1 para supino fechado + rosca direta. Sábado quero fazer 28 cada lado no supino e se der bom, vou tentar 30, mas é algo bem "se". rs E já que ta na moda relembrar, uma foto alá natureba:

Faz um caseiro que vale mais a pena, fiz qnd comecei a treinar, confesso que da minha maneira ficou com gosto horrível, mas ajudou bastante. Tem vídeo no yt com tutoriais, mas geralmente é farinha de aveia, albumina ou whey, farinha de amendoim, tudo nas devidas proporções.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pensa quantas vendas esses caras fazem disso? Imagina o custo de produção dessa farinha ai.... lucro exorbitante.

Era mais ou menos isso que eu precisava, algumas desculpas esfarrapadas pra tentar convencer o médico. Valeu cara!!

Indiferente, só faça. Na verdade o que fará queimar mesmo é o déficit calórico. O cardio só vai aumentar o seu gasto diário.

"Vou sair de um físico normal para um físico normal. Fodendo minha saúde, claro".

Rapaz testei isso ai acho que funciona mesmo slk adiquiri poderes até mano slk tava conseguindo ver as coisas em camera lenta e a vista ficou meio q um RAIO X

Depois de praticamente 10 anos que fui fazer um ciclo!!!! E depois de mais 6 repeti a brincadeira e os colaterais veio com força!!!! Camarada, um conselho, aquela coisa né se conselho fosse……. Mais enfim, larga mão disso!!! Esteroides é ilusão!!! Não vai segurar oque ganhou, no meu caso eu fico magro, mais tem gente q engorda, vai fica broxa, em alguns casos até depressivo devido a todos esses colaterais!!! Da primeira vez q ciclei tive um problemão com espinhas, alastrou!!! Foi muita espinha mesmo!!! Bicho, oque manda nessa vida é grana no bolso, e pau, mulher gosta de pissa dura!!!! Um corpinho legal se consegue sem se prejudicar!!!!

"Eu estou querendo tomar (oxodrolona 40mg/dia e stanozolol juntos em ciclo de 45 dias)" não tinha reparado nesta parte ainda kkkk... de pior a mal

Concordo com o @Alex_83. 1900 é um número já alto para sua TMB, se colocar seus gastos do dia em cima vai ficar na casa das 2500 sua dieta de manutenção. Fazer uma recomposição seria o ideal com esse BF que você esta.

Cara, não existe isso, depende do tamanho dos braços de cada um.

400 ml barato vai ser louco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom dia fellas. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 2x40" cada posição. Caminhada: 3,1km. 35mins. 5,2km/h. 120bpm maximo. 110bpm medio. Minha km/h está abaixo do que eu gostaria, vou tentar acelerar pra manter 5,5. Hoje a noite tenho upper 1, metas: Spotto - 3x7x92kgs. Pendlay - 3x7x99kgs. Desenv. Halter - 4x11x26kgs. Valeu e otima quarta.

Bom dia , depois de 4 dias sem treinos. Pernas e ombros. Terra sumo . 1x10 50kg , 1x10 60kg , 1x8 70kg Bom. Front Squat 1x10 30kg , 1x10 40 kg , 1x7 50kg Bom. Agachamento low bar 1x10 40kg Me testei e me senti um pouco desconfortável. Stiff 1x10 50kg , 2x10 60kg Bom. Ohp 1x10 30kg , 2x8 34kg Bom Elevação lateral 3x8 9kg Treino saiu bom apesar dos 4 dias parado . Vou incluir o terra sumo no dia de pernas . Terra convencional no dia de costas e vou incluir o agachamento low bar tbem no dia de pernas ou em outro dia a pensar caso fiquei muito difícil no dia de pernas . O stiff não deve ser o q eu faço e sim o rdl estou na dúvida ainda kkk .

Cara, você foi na nutri e ela não te passou a dieta pronta e vc que montou? Você não disse a ela que não conseguia executar 6 refeições? Não ficou claro também qual o seu objetivo, ganhar ou perder. PS: Copiar e colar assim fica péssimo de ler, da uma resumida ou printa.

Visando estetica é um tiro no pé. visando emagrecer só, da sim.

Você tem de controlar o que tá ingerindo, não necessariamente precisa pesar na balança tudo. Quem conhece bem a tabela TACO sabe por exemplo que comendo um prato de arroz médio com um filé de frango e salada vai mandar para dentro cerca de 500 kcal. Então algum tipo de contagem sempre vai existir. Respondendo sua pergunta, a resposta é não até porque não está definido o que é "saudável". Se a definição for "alimentos não ou pouco processados", ainda assim você precisa ingerir a quantidade correta de proteínas para construir músculos e vai ter de contar, ao menos por alto, este macro.

30mg de primo oral vira nada, vai excretar tudo, só é bom pro médico que ganha comissão da farmácia. Na verdade fiquei curioso pra ver a relação de "itens" e orçamento da farmácia, com certeza esse médico passou protetores, etc..

O que me chamou mais a atenção foi isso. 8 anos de treino e faz pernas com ombros? E só uma vez na semana?

Achei o ciclo extremamente pesado pra primeiro contato, eu faria só durateston 600mg/sem pra primeiro contato. O problema com esse tipo de médico é que ele não tá nem ai com seu futuro, ele quer resolver seu problema agora. Isso dai vai te dar bastante resultado se a dieta e o treino estiverem alinhados, mas à custo de mais gasto de saúde. Quanto mais forte o ciclo mais rápido o resultado e mais colaterais... não tem almoço grátis. Disso tudo ai eu usaria só a testo, no máximo adicionaria essa deca durabolin, 3 Drogas orais, pra que? Só a oximetolona estava passando de bom. Fica a seu critério, EU não indicaria tudo isso pra um primeiro contato de jeito nenhum. E prepara pra fazer sangria, bem provável que após um ciclo desse seu hematócrito vai estar 54%+.

Eu esperaria mais tempo de treino antes de pensar em esteroide, com 1,64m e 93kg você tem no mínimo 30% de BF. Temos praticamente a mesma altura. Se é cruise, não é 1-6, porque não pensar em parar, não tem sentido. Tu ta fazendo tudo errado, pelo nível do seu conhecimento deve ter errado nos ciclos anteriores também. Na boa, espera mais tempo, estuda mais... tu ta trocando os pés pelas mãos. 1,64 com 93,5kg é MUITA gordura. Eu vivo em Blast & Cruise faz tempo, tenho 1,66 e custo manter 80kg com 8-10% de BF. Essa quantidade de testosterona não vai te ajudar muito nos resultados mas devido ao BF alto pode te trazer mais problemas, EU não usaria nada até abaixar esse peso, acho improvável você ter tanta massa muscular assim.

É porque tem coisa que é puro farinha, aí o cara toma, até ganha um peso, mais só porque começou a comer mais, treinar mais intenso e tudo isso por conta do efeito psicológico!!! Mais nesse caso, como vc disse, esse seria o efeito dessas porcarias mesmo!!!!

Em 10 anos tu não aprendeu a treinar e comer. Não acho que o ciclo tenha te ensinado isso. Boa sorte velho, já tentei ajudar.

O resto já foi falado ai pra cima, mas principalmente tratando-se de ciclo + tpc e de você já ter sido obeso, eu não usaria trembolona. Você tem um bom volume e vai fazer um ciclo bacana, eu entraria em cruise depois disso. Fazer TPC depois de usar trembo e ainda com o seu histórico é arriscar demais.

Verão chegando é dai pra pior

Tome a vacina normalmente. Não faz diferença alguma isso. Coincidentemente minha vacina deu no dia da aplicação, e no mesmo dia fui treinar, to vivo. Fica tranquilo!

Até tentei pesquisar onde eu li, mas não me recordo agora. Era um estudo que dizia que pegar muito aberto na barra não aumenta a ativação, nem maximiza resultados, ao passo que pegar na largura natural dos ombros é mais eficaz. Faz um angulo de 90º entre bíceps e cotovelos |___O___| que tá ótimo, esquece curvatura de barra. Por falar em barra, começa a incluir barra fixa no seu treino. Edit: vou continuar pesquisando o estudo, se eu encontrar lanço aqui mais tarde.

Falar em aspecto em V e citar apenas o Pulley como exercício é POUCO demais.

Se for fake e ta de zoeira, legal. Já brincou! Se isso for real, corra de esteroides, ta louco?

Tô jogando duas dura no Airbnb.

Hahahahahaha!

Tudo muito confuso. Sugiro voltar na nutricionista e organizar isso. Outra coisa: se tu tá com 17% de gordura deveria fazer uma dieta de manutenção, pra não subir ainda mais essa gordura.

A volta dos que não foram! Muita correria e muito trabalho me deixaram afastado por um tempo aqui do forúm, mas amanhã volto com os relatos diáriamente! Por hoje é isso, vlw, flw!

Hoje foi peito, ombro e tríceps. Na íntegra, ficou: Aquecimento: Esteira (5 min) YWTL Supino Reto: 3x12 (só a barra, 7,5kg - 7,5kg, 12,5kg - 12,5kg) Treino em si: Supino Reto (Barra): 4x7-8 (27,5kg-27,5kg) Desenvolvimento no Smith: 4x9-10 (12,5kg - 12,5kg) Supino Inclinado (Barra): 4x8 (15kg - 15kg) (muito tempo sem fazer. A execução ficou meio cagada) Crucifixo (Máquina): 4x10-12 (55kg) Elevação Lateral (Polia): 4x11-12 (6,25kg - 6,25kg) Tríceps na Polia (Pulley): 4x15 (15kg) Mergulho (Tríceps): 4x10-12 (bodyweight) Aeróbico: Bike (25 min pós treino) Não rolou capoeira por conta do feriado. Dieta segue bem. Daqui a pouco tô partindo pra churrascada. A meta é não exagerar muito principalmente na cerveja, até pra não passar mal kkkkk. De qualquer forma, tô relativamente tranquilo quanto à isso e, mesmo se der ruim, vou relatar aqui. Tirando hoje, sinceramente, não tenho a menor pretensão de comer fora da dieta no restante da semana, a não ser que role algum evento de família ou algo assim de última hora (o que acho bem difícil). Devo dizer que, como não trabalhei ontem, esses últimos 3 dias tem sido ótimos no que diz respeito a descanso e sono. Até os que dormi menos horas foram bem melhores nesse sentido. Enfim, bom feriado pra todo mundo. Se cuidem!

Cara, tá desorganizado, não gostei. Seu maior problema com esse protocolo são os spots, mínimo 6, ideal seriam 8. Eu com drogas de meia vida curta abandono o uso de dias da semana, e uso espaçamento de 2 dias. Faria assim: 1 ml dura a cada 4 dias 0.7 ml trembo a cada 2 dias 0.7 ml Master a cada 2 dias Nos dias q for aplicar a dura coloca tudo junto no vial, e usa dorso glúteo revezando com vasto lateral. Nos dias que for somente trembo e Master usa 2 spots q recebem menos drogas, deltoide/biceps/pantorrilha/costas, etc, oque lhe couber melhor. Cabe soh no deltoide? Cabe, mas n seria ideal. Referente a trembo, em mim da soh uma sudorese muito forte a noite, acordo encharcado, mas tem gente que pira, a resposta eh muito individual. As dicas do @sdmnogueira123 são boas, eu seguiria. Protocolo de enxugar, 8 a 10 semanas, não mais que isso. No fim vc tem a opção de retirar a trembo e manter master e a dura, ou somente a dura por mais 2 semanas, eu manteria, acho bem válido antes de pensar na tpc. Tpc habitual, sem nada de muita novidade, vc se não me falha memória já usou 19-nor, sabe se cuidar. boa sorte.

Os cotovelos abertos não são problema, mas possivelmente muito aberto vai limitar a quantidade de carga que vai usar e dificultar o movimento. Inclinar naum é problema (dependendo do quanto e como fizer), no inicio do movimento normalmente se contrai o glúteo e dá uma LEVE inclinada para trás para dar início ao movimento e ao passar do nariz, vai voltando a posição menos inclinada/normal e entrando embaixo da barra. Porém, quando o movimento ficar muito pesado, essa última parte (entrar em baixo da barra) acaba ficando difícil e o movimento fica mais focado na parte de inclinar e fazer o press, sem entrar em baixo da barra/lockout, basicamente como o vídeo abaixo. EU uso uma inclinação levemente menor que o Dan Green faz, mas o lockout é basicamente igual ele faz, no caso ele só fez uma repetição, mas no meu caso, onde continuo a fazer mais reps, eu já baixaria a barra (continuando levemente inclinado) e seguiria fazendo as reps.

Melhor definição, eu tinha essa mentalidade antes de começar. São bons ganhos, mas não milagrosos.

Foda, os caras com a pança parecendo um barril de cerveja e querendo tomar clembuterol, ioimbina... kkkkk só rindo. Ta chegando o verão, bora meter as droga tudo pra dentro. Se não morrer da tudo certo. Ciclo ideal pro verão Stano Masteron Oxandrolona Clembuterol Receita do sucesso, boa praia galera.

Bom dia pessoal. Estou com duvidas quanto a dieta e queria ver se vocês poderiam me ajudar com suas opiniões. Eu fui baixando as calorias semanalmente, atualmente estou comendo 2000cal e 98kg de peso corporal. Esse domingo comi livre, carboidrato limpo a vontade sem pesar. Hoje acordei maior e com a cintura mais fina, fora a diferença absurda que senti na força e disposição no treino de hoje, me fez render muito mais e muito pump. Isso me fez pensar seriamente em subir as calorias da dieta. O que vocês acham ? Edit: outra coisa, começou me surgir varias espinhas na região da pochete e peitoral, o que será que pode ser ? Segue a foto da pança...

Pode ser algum problema de absorção de nutrientes, hipertireoidismo ou algum problema metabólico. Seria interessante observar os outros marcadores.

Tem uma coisa - que eu não sei o motivo por não ser da área - que me deixa curioso em tentar entender a não divulgação do fato. Nos Quilos Mortais, os pacientes são submetidos à famosa dieta dos 1200 kcal do Dr. Now que, no fim das contas, é uma espécie de cetogênica (tem mais proteína e menos gordura do que os percentuais padrão usados para o trato da epilepsia refratária). Ocorre que, algumas destas equipes multidisciplinares aplicam este mesmo tipo de dieta aqui no BR para pacientes muito gordos restabelecerem peso e marcadores mais saudáveis para realizarem a operação. O que não contam é que diversos pacientes se empolgam tanto com tais resultados que desmarcam a cirurgia e continuam no alucinante processo de transformação proporcionado pela dieta "radical". Alguns destes, partem pra jornadas fitness. Lá por 2013, 2014, eu conheci em uma academia dois rapazes, que me confessaram ter passado por este período de comerem carne e saladinha pra se preparem pra faca, mas que desistiram do procedimento e estavam ali, "no shape". Se não me dissessem que eram ex-obesos não daria pra saber.

Gear é bomba... veneno, danone. Como falo com os gringo eles chamam de gear. Mais é mano sempre que tu for abrir um bujão novo aplica na bunda. Que se der merda e tiver que abrir pra drenar, nao estraga a estetica, na coxa fica horroroso.

Como meus braços seguem um pouco inflamados (mas já apresentaram sinal de melhora), decidi começar a semana pelo treino C (pernas...) para dar mais um respiro para os braços continuarem se recuperando. O treino de hoje teve seus Pros e Contras. Por alguma razão to com uma baita de um refluxo, e o calor infernal atrapalharam demais meu treino. Toda hora parando pros "fluidos estomacais" descerem dnv pro estomago. Final do primeiro exercicio eu ja tava pingando como se tivesse acabado uma maraton kkk. Agora os Pros foi que nas últimas séries de alguns exercícios eu usei cargas inéditas para mim. Consegui agachar com 33kg de cada lado para 4 reps (embora a ultima tenha sido meia rep haha), Leg Press consegui fechar 6 reps com 210kg, e a mesa flexora fechei 6 reps com 7 placas. (Para nível de comparação antes do ciclo eu fechava o agachamento com no máximo 25kg cada lado para 5 reps, 160kg no Leg para 6 reps, 5 placas na flexora para 6 reps). Amanhã é dia de aplicação, começarei a revezar os vastos laterais (odeio eles hahah os ombros são extremamentes mais convidativos). Quinta-feira farei minha primeira bateria de exames intra ciclo (testo, estrad, prolac, tgo, tgp, gama gt, colesterol total, hdl, ldl, triglicérides, cpk). Quanto será q vai bater de testo? Uns 2k+?