Líderes

cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa... bah... nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

Fala irmão, repare na figura a seguir a curvinha em azul claro (aquela que está mais abaixo). Este é um estudo[1] que comparou diferentes estratégias pra perda de peso corporal. A curvinha azul clara é para as dietas cujo consumo estava abaixo da taxa metabólica basal. O escaralhamento dessa pesquisa é que foram acompanhadas as pessoas durante quatro anos (terror dos pesquisadores de boteco, caçadores de experimentos curtinhos pra concluírem bobagens). Repare que, mesmo com reganho de peso, o que ocorreu? Os que fizeram as dietas abaixo da TMB tiveram o menor reganho de peso, inclusive da galera do "eat less move more". Logo, o que eu suponho que a nutri tenha feito com você é uma filhadaputagem que fazem quando olham gordos. Eles não confiam na gente ou, às vezes, fazem um pré-julgamento (esse gordo só vai se animar se conseguir vestir novamente aquela camisetinha nem que as tetinhas fiquem saltadas). Daí, eles metem um porradão no primeiro mês pra nós, gordos não-merecedores de confiança alguma, nos animemos. Daí, ao voltar animados na reconsulta, eles aliviam a barra e dão uma subidinha no consumo. Em geral, a gente fica tão com sanguenozóio que sugerimos não mudar nada. Relaxe e siga o plano. Essa gente trata dessa porra o dia todo. Quanto mais resultados fodas você for mostrando, mais eles vão soltando a corda. Crie um diário, mano. Galera curte entrar lá e dar um monte de pitaco (é fácil opinar, com um saquinho de Ruffles na mão, cobrar "cadê o relato de ontem", etc). Mas no final, quem ganha é você. O legal do diário é o accountability (a sensação de que deve alguma coisa pra um bando de anônimos como nós). Quanto mais foda você for, mais fodão você atinge numa escala imaginária. Enfim, é bom. Boa sorte e confie na nutri. [1] doi: 10.1016/j.jada.2007.07.017 EDIT: antes que a coisa saia do contexto, saliento que tais estratégias mais contundentes costumam ser aplicadas para a galera do IMC 30+, faixa que você tangencia.

Só com genética.

Ao contrário do que muitos pensam, punheta afina o zé. O ideal é jogar uma toalha em cima dele e começar a dar contração, fazendo a toalha meio que subir e descer. De acordo que for ficando fácil, vai molhando cada vez mais a toalha pra pesar mais. Outra dica é amarrar um cordão e colocar uma anilha ou peso qlqr pendurado, seria tipo fazer prancha, faz séries de 1m e descansa 30s. 6 meses fazendo isso, 1 ou 2 cm de diferença.

Semana muito produtiva. Do alto dos meus 52 anos estou escrevendo história de vida. Que treinos! Força voltou com tudo, um gás louco pra treinar e muito trabalho muscular. Quadríceps pulando, panturtilhas fortes, glúteos redondos e posterior saltando. Ando aquecendo na extensora com 6 séries de 10, com descanso de 10 seg. Aí o corpo se alinha pro massacre. Tenho agachado livre cada vez mais full (alongamento me ajuda demais). E o stiff tem me proporcionando muita satisfação pq consigo pegar mais peso e trabalho melhor a musculatura. Já a elevação pélvica, eu deixei de odiar. Agora faço ela com maior T. Tem outros exercícios mas por hira citei esses. É isso meu povo. Evolução sempre. E meu AEJ está mantido. Lá vou eu agora.

Bom dia fellas. Relato do treino de ontem: Lower 2 Deload (é mais ou menos KK) Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 2x10/8x110kgs + 1x10x90kgs. RDL - 2x10x107kgs. Afundo no Smith - 2x8x40kgs. Leg Press - 2x25x240kgs (50reps) - Desafio do dia foi buscar 25reps no leg, fiz 2 series. Proximo treino que volta ao normal tentarei as 3 series 25 reps. Mesa Flexora - Não fiz. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 40s cada posição x 2 rounds. Caminhada: 2,90km 31mins 5,55km/h 120bpm maximo 111bpm medio. Hoje é dayoff, e amanha upper 2 bem de levinho pra finalizar essa semana de deload. Boa sexta a todos.

Faltou Terra, agora fica sua escolha o fio ou levantamento, pelo seu perfil seria o FIo

ontem teve supino com pé no banco: 3*10*92kg e 2*10*86kg na terceira série com 92kg foi quase um RPE 10, entao baixei o peso, pq não queria falhar quero muito chegar em 1*10 com 100kg

Se atendo à pergunta do tópico, considerando que o usuário NÃO chegou no seu limite ainda, eu diria que é Oxandrolona. Inibe o eixo proporcionalmente à dose, diferente da testosterona por exemplo (que vai inibir de qualquer jeito). Meia vida curta, o que permite um restabelecimento do eixo mais rápido. Ganhos com característica mais "sólidos", com pouca ou nenhuma retenção (assim como dos demais derivados de DHT).

Não sei, nunca fiz TPC, B&C é vida.

Rapaz, não vou despachar mala... Vi em outros tópicos pessoas aconselhando colocar no bolso. Tenho medo da porta decetora de metal pegar.

Ta fazendo CAGADA! Parece até mentira ter que ler esse tipo de coisa, meu Deus.

Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

Exato, naum é mito. Agacho e terra trabalham bastante o oblíquo, pela pressão na estabilização do movimento. Lógico que se a pessoa tiver uma cintura mais fina, naum vai fazer GRANDE diferença, mas sim, hipertrofiando os oblíquos dá uma leve aumentada no tamanho da cintura.

é mais "lógico" né? da impressão que nosso fígado só metaboliza o que consumimos e não o que injetamos, mas na realidade não é A diana injetável, se não me engano, é pouca coisa menos hepatotoxica que a oral, mas não sei se é mito ou verdade

se usa oral ou injetável dá no mesmo injetável pra quem tem problemas de estomago apenas

Então eu estou assumindo que o cara esta usando a dose certa né brother, não da pra ser animal assim, visto que o cara esta num forum com tudo isso mastigado pra ele. TUDO é dose dependente até agua porra. Clembuterol dose errada pode ser vala fácil.

Parece ok. É um quadro de sobrepeso com BF bastante alta. Confia no profissional.

E pra variar mais um tópico querendo discutir manutenção de massa muscular além do limite natural. Só milagre ! vai perder oq passar . Povo quer usar uma vez ou outro e fazer TPC … melhor nem usar pois só vai manter o que seu limite natural sustentar . Independente da droga. pra não ser tão radical, não sou contra usar ox em cutting para fins de manutenção/preservação de massa muscular . Pelo menos, aqui, a massa eh tua, mas de qq forma o aspecto slim vai embora Qnd tirar a ox. Mas pelo menos a massa vai ficar já q ela já era tua.

E o inverso? Porque é raro alguem querer parecer um pé de moleque

Ganhou com droga, mantém com droga. Ganhou natural, mantém natural. Tem gente que não ganha nem com a droga, ai é outra questão.

Opá....será meu primeiro ciclo! Como comentei eu sou completamente leigo no assunto sobre anabol, por isso estou buscando mais informações para aprender mais como funciona. Entendi o que você quis dizer sobre a pilhagem. O stano seria em comprimido pois não consegui injetável. Porém, pelos relatos aqui mais umas pesquisas/conversas que tive decidi abortar com o stano e partir para o enantato + masteron. Iniciando à partir da semana que vem. Agradeço seu comentário, ajudou a esclarecer minha dúvida! Obrigado! Ah! Vou procura sim o tópico do Stein para seguir saber mais. VALEU!

FODA! sem mais.

Treino de lessie, daqui a pouco vai começar a fazer rosca sentado no colo dos cara

1 ampola? taca na mala misturado com as roupas, pega nada

Anfepramona? Você tem algum tipo de transtorno alimentar? Anoreíxgenos deste tipo só devem ser usados em casos específicos, provavelmente não é o seu. Concordo com o colega acima. Tem alguma coisa errada nessa sua dieta e no seu planejamento em geral. Reveja isso.

O forum se resume em: Os q odeiam o Alex e os que te pagariam um lanche kkkk

Música de velho do crl alex

Chega de fórum por hoje

Irei diminuir o BF para iniciar o ciclo. Estou no caminho aqui. BF tá por volta de 24%. Fui em um médico endócrino e nutricionista. Seguindo o plano da dieta do nutricionista

Fala povo, bom dia. Hoje foi dia de pernas e ombros completos. Fiz leg/panturrilha leg/ombro completo. Hiperextensão e pistol squat. E depois na drills de mobilidade pq tava precisando E segue jogo Segue plano Tô com os bagulho aqui pra fazer uma.pilha de carne louca pra filha levar na escola E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Se esta se referindo a ter cintura larga, isso é estrutura ossea não tem oq fazer e pessoas com estruturas assim costumam ser bem altas, se esta referindo a musculo da barriga é só treina os musculos Peito, Ombro, Costas, Trapezio, Abdomen. Vc está vendo muito filme hein...

Caramba, mano. Muito obrigado, mesmo. Vou seguir a dieta, sim.

Foi mano kkkkkk foi isso que me fez pensar ser algo relacionado ao lote e coisa e tal, pq o daquele cara tbm era enantato

Eu naum falei que vc disse que era fácil, eu te QUESTIONEI se vc acha que é fácil só usando testo. Acho que naum sou eu que preciso aprender a ler.

Se for fazer RECOMP DE VERDADE (leve déficit ou superavit - dependendo do caso) e tiver pressa pra ver resultados, pode esquecer e focar em um objetivo só, ou cutting ou bulking. Recomp é lento e as mudanças são BEM devagar. Naum vai ver nada diferente em menos de 4-6 semanas, quem sabe uma leve desinchada se estiver em déficit ou um pump maior na academia se tiver em superavit. Naum crie expectativas maiores em menos tempo que isso, se tiver pressa, novamente, recomp naum vai dar certo pra vc.

Joga sua dieta aí, eu tbm falava isso qnd pesava pouco mais que 50kg, foi soh começar a mandar as pratadas de arroz e ovo que alavanquei. Se com essa altura e esse peso tu teve dificuldade pra ganhar peso nesses 2 anos de treino, ciclar soh vai te trazer colateral, nada de resultado.

Cara, consigo te ajudar com uma dica sobre a madeira, quando for comprar, opte por vigas de boa qualidade (sim, elas são mais caras, mas valem o investimento. Trate a madeira com óleo de banana, pode passar sem medo porque não é caro e aí com o tempo vai dando uma demão, esse óleo eu uso nas vigas aqui de casa na área gourmet, foi dica de um marceneiro véio de trampo, até aqui ta dando resultado, estão novas mesmo ficando expostas ao tempo. Sobre o buraco a ser cavado, eu imagino que tenha sim que "chumbar", senão com o tempo vai bambear. Sobre a barra de ferro, pega uma galvanizada e já era, num diâmetro confortável pra ti.

fazer tudo com metalon etc não seria melhor não? onde moro tem uma academia de praça que usa madeira, em pouco tempo lascou tudo (se bem que a madeira era de péssima qualidade), a que é feita só com metal está firme e forte

Você está com bastante gordura, e isso é bem prejudicial pra sua saúde, a nutricionista viu isso em primeiro plano. Não está uma dieta difícil de seguir, depois que você perder os excessos a coisa começa a ficar mais fácil de seguir.... Tenha paciência.

Todas as drogas vão te trazer uma infinidade de riscos pra saúde, usar esteroide é comprometer a saúde. Você ta fazendo tudo errado. Eu usaria exclusivamente testosterona, você precisa estudar e entender o que ta fazendo. Pelo seu conhecimento stano não é uma droga indicada, se ainda assim quiser usar a dosagem "usual" seria 30~50mg/dia. Mas repito, você ta fazendo cagada.

1,74 com 59kg, COMER trás muito resultado, qualquer recurso extra é muito. Lembrei do nosso papo essa semana, putz. Eu com 1,66m me achava desnutrido com 60kg.

2 anos de treino sem treinar direito e sem comer direito, droga nenhuma resolve isso. Não deveria ter usado hormônio, mas já que vai fazer a cagada vá atrás de acertar o treino e a dieta pra não perder tempo e saúde atoa.

Dia 8: Como sempre foi um dia muito agitado, fiz aeróbio de manhã, às 4h, 10km de bike dps fui tomar a 2a dose da vacina. A dieta foi 100% e estou comendo a minha ultima ref do dia agora. Refletindo estou, e ao mesmo tempo alegre pois estou me aperfeiçoando cada dia mais, obtendo bons resultados tanto nos estudos como na minha vida pessoal e atitudes. Eu não deixei claro a minha meta de peso, mas quero atingir 90kg, perdendo no mínimo 2kg ao mês. Venho me sentido alegre ultimamente. Espero que continue pela maior parte do tempo. Abraços.

Não foi um produto da Bratva que deu uma treta dia desses onde um rapaz falou que ia usar iboprofeno, que tinha conversado com o Twin coisa e talz?

O melhor sarms é aquele que vc NÃO compra.

Disse que iria achar seu ânimo novamente

jeff seid não tem 1.77 ele tem mais, eu ja vi um campeonato que o maluco q tava do lado tinha tinha 1.80 e ele era mais alto, deveria ter uns 1.83, manter um shape depois de conquistado não é tão dificil, quanto construir um shape desse, pessoas com estruturas magras costumam ficam mais esteticas. se hormonio fosse a resposta para ter shape bom nesse forum só os mens physique pro.

Cafeína e ioimbina me ajudaram muito no último cutting. Pensei em jogar o Aerolin TB, mas não quis testar a profundidade do rio com os dois pés, minha pressão já não é lá aquelas coisas. Mas já vi bons relatos nessa combinação. Há quem diga que Aerolin está entre os mais fracos, em comparação com clem e efedrina, mas TB já vi gente passando mal. Enfim, se não tem problemas de saúde, cabe o teste.

INJETÁVEIS: Recomendação: Usar ésteres longos, requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol. Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue. Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) Dose: Homens 300-500mg/semana ( mínimas ) Exemplo 1: 1/8 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1-10 Anastrozol Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato) Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro) Exemplo 1: 1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1/11 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1/10 Decanoato 600mg/semana (2x 300mg), 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC Substância(s): testostenona + boldenona Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 500-750mg/semana (boldenona) 1/12 Enantato 500 mg/semana (2x 250mg), 1/6 bondenona 500 mg/semana (2x 250mg), 7/12 bondenona 750 mg/semana (2x 375mg), ( ou 500 mg até o fim ) 1/12 Anastrozol