Líderes

O cara nem tem músculos, mas tá pensando na qualidade muscular. É tipo um careca pensar em penteado.

Fala isso não, já já vai ter um maluco perguntando se é melhor ciclar com Astrazeneca ou Pfizer...

Óbvio que sim. Tudo normal. Tu treina errado, ou come errado, ou ambos.

Update Iniciando as 4 ultimas semanas, npp já acabou, agora entrei com 50 mg de hemogenin para finalização, não ganhei quase nada de peso mas a qualidade ta absurda pelas fotos não da para ver muito, mas tô com uma qualidade de pele muito boa, sem colaterais até o momento. Shape: https://imgur.com/a/5djeNqh

Pô, tenho uns minutinhos aqui no almoço pra dar um relax... Escolhi logo esse tópico kkk Só pra esclarecer porque eu sou meio ancião(*). BI-SET: conjunto de dois ou mais exercícios relativos ao mesmo grande grupo muscular. Exemplos: supino seguido de crucifixo ou então pulley costas seguido de pull-over na barra W. SUPER-SET: a velha e boa supersérie. Exemplos: supino seguido de remada curvada (ô glória çaporra dá um pump do karaio) ou então rosca direta na W seguida de rosca tríceps testa (seguida da corridinha pro espelho pra se olhar), também com a W. Essa terminologia ainda é assim ou já mudou? (*) Dia desses tava querendo ensinar vôlei pro piá e não encontrava a marcação da área de saque. Depois descobri que já não existe mais isso. --//-- Com relação à dúvida inicial, eu sugiro contar o total de reps do treino. Bateu 160 ou mais para o mesmo músculo, é ducha e até a próxima. Agora, se estas 160 são batidas com 16 séries de 10 reps com supino, bi-sets, rest'n drops, drop sets, etc, vai do gosto do camarada. Aliás é até legal variar o treino brincando com essas variações (minha humilde opinião).

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e de cuestas (adestrar a naja) Treino de 30 minutos, descansos curtos, no máximo 30 segundos e na maior parte das vezes foi o tempo de mudar peso e beber água. Hoje cheguei achando que tava na preguiça... Achei que o treino seria bem mei bosta. Achei errado! Primeiro exercício Posterior de ombros no Peck deck invertido com pegada invertida. 4x12... Naquela boa vontade... Mas na última série peguei no tranco Segundo bloco Pulley pegada neutra/pegada supinada fechada/ pullover no pulley. 4 rounds... Metendo peso até me assustar em como tava rolando. Terceiro bloco Remada cabo pegada neutra/ pronada e supinada. 10 reps em cada. Tive de sentar no chão pq não tava conseguindo boa aderência ao piso amadeirado da academia e a carga maior que meu peso deu sinais de que iria me arrastar. 4 rounds na base do sei lá o que deu na minha cabeça. Quarto exercício Remada curvada alternando pegadas. 4 séries com 125kg Quinto exercício Remada halter 3 x7. E acabou halteres pra subir na academia. Segue plano, segue jejum, e tô feliz de ter ido. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Nenhum

Nem sei por que tô lendo esse tópico. Eu nem bebo mesmo.

Pra quem é iniciante, ganhar 3kg é fácil e quase não faz diferença. E por isso não é indicado usar esteroide, porque iniciante ganha 3kg com dedicação em pouco tempo.

Sim, e vai continuar com um corpo normal, que qualquer um consegue chegar sem drogas.

Senti a mesma coisa dei muita sorte, fui no vestiário da academia e tavam aplicando a vacina lá mesmo, campanha de vacinação top, achei estranho no rótulo do vial ter um cavalo, Pfizer deve significar cavalo em alemão, pump foi top, to aguardando ansiosamente a segunda dose pra sentir o mesmo pump, espero que eu precise tomar a dose de reforço também

Tomei e fui treinar senti absolutamente NADA. Algumas pessoas sentem reações no 2º-3º dia, normal e esperado. Se ficou com sintomas de resfriado melhor esperar recuperar antes de voltar aos treinos.

Acredito que é mais fator psicológico, não vou te falar que não vai funcionar, mas se com tribulus não resolveu com maca dificilmente será diferente. Antidepressivo pode ser sim, ideal conversar com o médico e talvez trocar o remédio.

Pode ter usado dose baixa de tribulus, o ideal é + de 1g/dia. Maca peruana tbm + de 1g/dia, coloca ashwaganda junto 500mg/dia. Em último caso se tiver muito ruim tadalafil 5mg/dsdn até melhorar isso. Pode ser problema psicológico visto que libido é multifatorial. Talvez seja interessante usar uns fitos pra ansiedade 5htp + L-teanina + L-taurina+gingko biloba

nenhum melhor é não usar essa porcaria

O melhor sarms é aquele que vc NÃO compra.

Bom dia atualizando. Nao pude treinar ontem por motivo de luto . Hoje fiz pernas e ombros. Terra convencional 2x10 60kg , 1x10 70kg Voltei pro convencional onde tenho mais força ou prática não sei dizer. Stiff 2x10 50kg , 1x10 60kg Foi de boa. Ohp 2x10 34kg , 1x8 38kg Foi bom. Front squat 3x8 40kg Agacho é o terror , não me senti confiável fazer última série com mais carga. Elevação lateral 3x10 9kg Treino foi meio bagunçado comecei com terra e iria fazer o agacho mas estava acupado . Minha dificuldade no agacho é de foder.

para ciclar oxandrolona é melhor nem ciclar, tu vai ganhar no maximo 3 kg de massa magra pra suprimir o eixo, tu consegue isso naturalmente, ainda mais com menos de 65 kg magro.

Nos últimos meses minha libido está muito baixa. Pouca vontade de sexo, e as vezes baixa disposição, desanimo... Acredito que seja colateral do antidepressivo que tomo (embora eu já o tome há 3 anos) Tomei Tribullus Terrestris e não ajudou em nada Porem ouvi falarem bem da Maca Peruana, dizem que estudos que comprovam a eficácia e tal.. Acham que seria uma boa tentativa ou dinheiro jogado fora?

E aí, pessoal, tudo bem? Já participei muito do fórum, especialmente aqui da parte de academia em casa, mas ando meio sumido. Vou mudar de casa e, no lugar novo, vou ter um espaço no quintal para fazer uma academia como aquelas de praça, com barras fixas e paralelas. Só que eu não tenho ideia nem de como começar a pesquisar os materiais ou como fazer a instalação propriamente dita. Por isso queria pedir ajuda a vocês, caso alguém aqui já tenha tido essa experiência. Minhas dúvidas são: - Que tipo de madeira comprar? - Que tipo de barra de ferro comprar? - Como preparar o buraco para enfiar o tronco? (É preciso ter algo no fundo? É preciso fazer algum cálculo para não ficar torto? Quanto preciso concretar para ficar firme e não quebrar? Etc.) - Como preparar a madeira? É preciso de algum procedimento para não estragar com o tempo? Se alguém puder me ajudar, ficaria agradecido.

Sim, voltei em Março a treinar. Depois da cirurgia da Hernia ai fui aumentando as calorias aos poucos, Joao Reich que tinha montado a dieta. Nas foto o celular ta mais pra baixo então ficou esquisito o angulo, mas durante o ciclo vou pedir para alguem bater as fotos para postar aqui

Salve rapaziada Estou em cutting há 3 meses. Provavelmente termina no final do mês que vem Já tive ótimos resultados porém quero um pouco mais seco Estou fazendo dia do lixo 1 vez por mês e diminuindo progressivamente os carbos a cada semana (menos na semana após o dia do lixo, começei isocalórica) Nesse final de semana vai ocorrer minha refeição lixo do mês Minha namorada ama essa data (o dia do lixo) pois como besteiras com ela. Geralmente pedimos uma comida mais alguns doces, que substituem todo meu carbo do dia e no final do dia calculo quanto de proteína falta e mando pra dentro. Faz uns 4 meses que não bebo e ela comprou varias cervas com a expectativa de beber no final de semana. Não fiquei muito feliz com a ideia mas confesso que bateu muita vontade A questão é: Qual o tamanho do estrago que 8 latas de cerveja vão fazer no meu progresso? Creio que destilado seria melhor pelo fato de ser um cutting e a cerveja possuir muito carbo, mas isso já é pra outro post.

Boa tarde a todos! Pratico musculação e cardio diariamente, mas não consigo perder aquela barriga, mesma com uma dieta natural de 1500kcal, peso 74,4kg. Eu queria saber se essa marca é boa, achei ela por ótimo preço, e não tenho mais condições de pegar um Lipo 6

tudo certo amigo. só comer de 3 em 3 horas , treinar e fazer os cardios que os resultados chegam. mas tenha em mente que natural o processo é mais lento. bons treinos.

irmao . teu nivel é crocodilo ta ligado? HAUHAHUAUHAUHAUHUHA

Depende. Via de regra se comer mais, vai ganhar mais: PESO. Não necessariamente massa magra. Mas se você aumentar a ingestão calórica toda em proteínas, pode ser que você melhore o equilíbrio entre ganho de massa magra e gordura.

Domingo agora, eu estava devendo os dois treinos de perna da semana. Dois treinos de perna. Tive de fazer uma sessão única. Foram 30 séries de agachamento. Acho que umas dez delas foram com 10 reps. 5 séries de agacho frontal 5 séries de avanço Total: 200 reps pros quads 300 reps de gêmeos em pé e 10 séries de stiff. 500 kcal, três horas e meia, média de 110 bpm Até agora eu me levanto da cadeira feito um esclerosado. E foi bom... mano. Eu me senti um guri. Se eu fizesse essa coisa, engessada, de séries e reps eu não teria chegado ao final. As últimas séries do avanço eu já tava descendo e não subia mais. Subia bambeando, escutando aqueles raps maromba de 2014 que todo mundo alega que seja vergonha alheia. Mas tava no fone ouvido, escondido aqui em casa, entre quatro paredes...

Sim! Seu quadro hormonal está perfeito. Você não está tendo resultado porque está errando na dieta e no treino. Qual sua altura? Peso? Quantos treinos por semana? Quantas calorias está ingerindo? Como está os macros?

Viu? Diminui a intensidade (carga).

Isso na minha opinião não é ser muito exato, uma coisa é por exemplo se alguém perguntar se é melhor fazer 8 ou 9 repetições por série (nesse caso, concordo concordo que o cara estaria sendo muito exato e exagerando). Agora, existe uma diferença gritante pro SNC em fazer só 3 exercícios vs 6 exercícios sendo 3 bi-set Então, o bi-set fiz mais para dar uma variada no treino msm. Estava adotando a um tempo os bi-sets, geralmente fazia um composto + um bi-set com 2 exercícios sendo um composto + isolador. O que percebi foi que ao mesmo tempo em que pareceu que o treino ficou mais intenso, ficou mais curto e fácil (por isso fiquei confuso se estava certo isso)

acho 12 semanas de oxan mto tempo. eu não faria por esse caminho. na minha experiencia orais sao ótimos , PRÉ TREINOS. saturam rapido demais e causam entrada rápida de água nos tecidos. só cortar o oral verá que seu peso vai cair . perda de água... trocaria por outro composto oral ao longo do caminho. Stano ou oxi. boa sorte;

Realmente é difícil conciliar o estudo com a frequência dedicada na academia. A mi band é uma boa ideia mesmo, obrigado!

Pior, não da pra sentir nem a agulha... É tanto furo e composto já que o corpo nem percebeu.

2 anos de treino +/-, 5 anos parado e mais 5 meses de treino. Óbvio que não devia usar nem oxandrolona, mas a vida é sua estrague-a como preferir.

Nenhum, não gaste seu dinheiro nisso.

Hoje aej em alta intensidade, a tarde treino de ombros e abdominal + cardio pós. Shape bem mais denso . Fiz liberação miofascial nos quads últimos estimulos neles amanhã após o treino e depois descansam até o campeonato para os cortes entrarem . Liberação no grande dorsal (asa) também, o qual considero meu ponto forte aparentemente ficou mais forte ainda , da um aspecto bem agressivo no meu shape

Ajuda um bocado sim, dá pra usar junto com tribulus e ashwaganda, fazer o combo, dá uma melhora na libido e disposição. Mas dá uma olhada tbm na sua rotina. Como está seu sono, qualidade e duração Se está treinando demais sem descanso, cardio demais tbm atrapalha E dieta, se está em déficit há muito tempo, baixo carbo Se está consumindo muito álcool, processados, muita gordura saturada, açúcar, farinha, tudo isso em excesso tende a prejudicar a produção de testosterona. E claro como está a composição corporal, BF alto ferra muita coisa.

Achei bem ruim e confuso. Se quiser manda MP que te dou uma ajuda a montar. Mas aí tu vai precisar parar de tentar botar a opinião de todo mundo num só programa de treino.

Aqui tu vai ter uma ideia do quão iniciante é.

Quer usar mesmo assim? Devore todos os tópicos abaixo, depois acesse a parte de relatos e veja os tópicos de ciclos similares ao que você quer fazer, as ideias, os ajustes, os colaterais de curto prazo... Tem medo de ficar careca? Não use esteroide Tem medo de ter espinhas? Não use esteroide Tem medo de ficar broxa? Não use esteroide

Ta difícil evoluir? Você treina quantas vezes por semana?? Mantém dieta 7 dias por semana ou deixa final de semana livre? 1 ano de treino não é nada, tem muito a evoluir apenas manipulando dieta e treinamento, você vai usar esteroide pra acelerar um ganho que você não vai conseguir manter, é pura ilusão.

Quer aprender? 1º Passo, esquece isso de mesomorfo, endomorfo, isso é uma piada de mal gosto. 2º Lugar, acerta dieta e treino, 1 ano de treino tem MUITO a evoluir e não deveria usar nenhum tipo de esteroide nessa etapa.

Treino de ontem foi supino 1*95kg. Pesadão. Estou com o sono da Pfizer, essa vacina dá um puta sono. Acordo e parece que nem dormi e a dmt em tudo mostra que o descanso não foi bom. Gord Carbs Fibras Prot Cals 110,76 466,15 38,4 203,74 3675 bench press ciclo_50 semana_3 bp bench press 5*75 3*85 1*95 bench press FSL 3*5*75 pause squat 6*80 4*6*107 ohp 8*55 2*8*57 2*7*57 pendlay row 5*8*100 knee raises 3*12 tríceps banco 2*11+22.5kg rosca 3*11+27kg

Biotipo é visual. Não tem nada a ver com metabolismo e qualquer outra relação fisiológica.

Nada vê, esquece essa patifaria

22% de BF tem que emagrecer primeiro, você sente que "definha" porque não tem músculo, ai você perde água e gordura e se sente murcho, mas infelizmente esse é o processo, perder gordura e água pra construir músculo de verdade. Faz o básico, monta uma dieta que você consiga seguir, não adianta fazer coisa agressiva porque você vai se sabotar e nunca vai chegar onde quer. Monta uma dieta com comida de verdade na faixa de 2g/proteína 1g/gordura e o resto em carbs. Conforme vai emagrecendo vai diminuindo os carbos. Evita fazer corte calórico muito alto pra tentar perder o mínimo de massa muscular, mas acredite... se você "definha" é porque não tem músculo, tem retenção.

Cara se tu não detalhar tudo que foi feito numa linha do tempo não dá pra opinar. O tópico tem informações rasas, um exame, e uma citação acima breve do que foi usado. Para poder opinar um pouco melhor, detalhe TUDO que foi feito no ciclo, quando foi feito, quais doses foram utilizadas, quando encerrou ele, quando iniciou a TPC, o que usou na TPC, em qual dose, por quanto tempo, e quando foi feito esse exame no meio desse cenário todo.

quanto era antes do ciclo?

Admiro sua dedicação, mas tem horas que precisamos relaxar. O que adianta ser mais saudável e ter um físico e maneiro e não poder aproveitar a vida? Pelo que você descreveu, não é algo frequente. Problema é quando a pessoa quer beber 1-3x por SEMANA. Cerveja é uma das bebidas menos calóricas: 1 lata de cerveja = ~150 kcal. 1 DOSE (50 ml) de destilado é por volta de 110-120 kcal. Cerveja não tem tanto álcool e ele que deixa a bebida calórica (se adicionar açúcar fica mais ainda). Minha recomendação como profissional é que você tire esse fds para curtir (mas pode fazer um aeróbio e uns ajustes na dieta para ser menos prejudicial). abcs