Líderes

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e costas. Treino de 30 minutos. Primeiro bloco. Peck deck invertido com pegada invertida. 4x12 Segundo bloco Puxador pegada neutra/pegada pronada fechada/pullover pulley. 4 rounds. Terceiro bloco. Remada cabo pegada neutra/pronada/supinada 4 rounds com 10 reps em cada pegada/round Mudei de Cross para poder usar uma pilha de peso maior. E o bagulho foi louco. Pump de braço chegando só de remar. Terceiro exercício Remada curvada pegada alternada Uma série pronada,noutra supinada. 4 séries com 95kg Quarto exercício Remada serrote up the rack. Pega um halter, faz a série em casa braço, pula sem descansar para o par imediatamente maior. 3 pulos ... E se desse mais um pulo teria zerado a pilha de halteres Quinto exercício Remada trx suspention Duas séries até a falha Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Depois da paralisação dos treinos devido a pandemia estou voltando com o diário pra poder registrar minha evolução . Hoje com 41 anos necessito mais que antes estimular o corpo pra se manter saudável e de quebra ainda melhorar o shape . Novamente estou contando com a memória muscular pra aumentar as cargas e ganhar volume muscular . Dieta: Vou continuar comendo o que já venho comendo sem regras e neuras. Treinos: Básico do básico, sem regras ou métodos , quero me adaptar primeiro pra depois voltar ao 5,3,1 ou outro de força . Comecei treinar apenas a 2 dias e estou indo de manhã as 6:30 , 3 séries de 10 . Segunda feira Supino reto 10kg cada lado Inclinado 10kg cada lado Crucifixo 10kg cada halter Rosca alternada 7kg Concentrada 5kg Terça feira Agachamento frontal 5kg cada lado Stiff 5kg cada lado Ohp 5kg cada lado Elevação lateral 5kg cada halter . Corpo ficou dolorido msm pegando leve kk. Amanhã costas e tríceps . Por enquanto é isso.

Que cagada hein. Espero que tenha começado agora pra não continuar fazendo merda... Ganha peso na pandemia, como se fosse de um dia pro outro, aí quer perder rápido.. Humanos... Kira tinha razão

Não sei suas medidas e bf, mas se soubesse oque está fazendo começaria narrando a dieta e treino, que são os principais componentes pra secar. Entenda que drogas pra secar são pra atletas, ou pra um shape já construído e de baixo bf, que não eh o seu caso. Então a resposta eh não, vc esta fazendo cagada e transferindo pra drogas que nem deveria estar usando a responsabilidade de baixar seu bf. Resultado a curto prazo, uma bosta depois e provavelmente volte pior. Se o orçamento está curto deveria ter deixado ele pra dieta. Desculpa rapaz, não consigo te apoiar no seu objetivo. De uma lida aqui, pode te ajudar:

Quero fazer uma limpeza de pele e duas ampolas de durateston por favor.

Eu já fiz esse exame, pois tenho apnéia desde jovem. O saudável é ter até 5 apnéias por hora. Eu tenho mais de 100 kkkkkkkkkk... E não sou obeso. Nem gordo. Meu BF não passa de 15%. No meu caso é um bloqueio mecânico mesmo do palato. Não necessariamente precisa-se usar algo como o CPAP. Hoje em dia existem aparelhos móveis (feito por dentistas) que deslocam sua parte inferior da mandíbula pra frente, como se fosse uma placa de bruxismo, porém a parte inferior da mandíbula fica projetada alguns MM à frente, fazendo com que ocorram menos bloqueios. EU comecei com 105 apneias por hora, hoje está em menos de 30 (mas o sono ainda é uma merda), porém a tendência é que com o tempo (e com o avanço do aparelho - ele é regulável) isso caia mais. Eu roncava 5 a 6 horas por noite, hoje ronco 1h e pouco. Está evoluindo. Mas sim, é uma merda. Eu dormia 10 horas e acordava mais cansado do que deitei, por conta dos picos de adrenalina pra não morrer sufocado. Sobre o ansiolítico, não é para sempre. É um tratamento. Pense que você está andando em círculos há tempos e até agora não encontrou uma solução. O quanto antes você iniciar o tratamento, antes colherá os frutos e antes terminará o mesmo.

Tirei essa foto segunda pos fds do lixo: 83,8kgs EDit:

E desde quando isso é um problema? O NaturaU posta as mesmas fotos desde os tempos de filme em rolo.

Update 06/10 Eaeeew galera trevosa...pura paz? O bicho pegou aqui por meu lado esses dias, daí nem entrei pra atualizar e hj ta punk já tbm...entao atualização meio superficial. Quinta passada mandei um treino de dorsal e bíceps...as asas encheram demais e senti DMT no dia seguinte, o que é bem raro na dorsal; Sexta mandei ísquios e estimulo no quads....com direito a umas 250~300reps na panturra; Sabado foi um treino com os parça, mandamos delts, mas foi mais um social que um treino já que fazia tempo que não via um dos manos, mas foi maneiro. Segunda mandei delts novamente, sim eles que lutem, e esse sim foi punk...definitivamente meus delts evoluíram desde que os coloquei como prioridade máxima. Ontem foi dia de cambitos que to meio que “deloadano” kkkkkk, mas foi maneiro ate. Só fazer um “parênteses” aqui pra zoar os outros kkk. No sábado que treinei com os manos, fomos à uma Smart. Daí tinha um casal lá que combinava demais, ambos “fits” e eles se completavam....ele sinistro, seco, fibrado da cintura pra cima, mas perna de paralitico e ela, perna insana, bolada e bracinhos de T-rex kkkkkkkkkkk É isso, veneno diário destilado...agora vou seguir o role aqui e de noite teremos dorsal e bíceps. Noooix 💪

bom é um pacotão de carbo como praticamente todo hiper, falta muita caloria (principalmente carbo) na tua dieta?

Esteticista top hein, pode voltar nele, deixa eu ver..... nunca mais.

ATUALIZANDO! Peso: 114 Circunferência abdominal: 111 Depois de mais de uma semana na dieta e sem fazer refeição livre, ontem eu me permiti comer o que eu estava com vontade. Fiz um estrogonofe brabo, meti 1 kg de coxão mole, creme de leite, cream cheese, arroz só tinha o integral, então foi ele e sim meti batata palha pra dentro, teve coca também, mas a zero, só pra não subir kcal atoa. A tarde rolou uma xícara de leite condensado com aveia e cacau (eu gosto e estava com vontade)! Acordei denso, a circunferência não aumentou e nem o peso, prejuízo mínimo, benefícios máximos, eu precisava comer. Estava até ontem sofrendo com várias dores tardias do treino, hoje acordei zerado, pronto pra treinar e tocar o plano. Agradeço a quem deixou sua solidariedade e vou por mim e por vocês concluir esse relato chegando aos sonhados 95 kg!

Olá mi amigos!!! como estão? Acredito que bem! por aqui tudo fluindo, voltei pro foco! dieta 100% a semana inteira até cortei mais alguns carb, não fiz nenhum dia de alto carbo, como já tenho um pouquinho de feeling, não fiquei flat ainda murchao, vou até fazer um 0 carb amanhã! shape tá voltando, segunda se não me engano fazem 2 semanas que voltei pro protocolo de dieta treino e eas, fiz um treinao hoje segue posterior de ombro no cabo com corda posterior no peck deck invertido Elevação frontal com halter elevação frontal no cabo elevacao lateral no cabo pela frente, e por tras elevacao lateral com halter desenvolvimento na maquina triceps corda triceps testa Mergulho peck deck Cross over abs no cabo abs elevação de pernas pantu em pe Pantu sentado 40 de cardio https://ibb.co/prYWNkm

Mito, se tiver uma alimentação boa, será perda de dinheiro

Amigo a única coisa que queima gordura é dieta. Medicamento que ajuda nesse tipo de situação trás colaterais pesados e normalmente rebote. Se seu objetivo é perder gordura, foque na dieta e aeróbico. Cuidado com vendedores de loja de suplemento porque pra eles tudo funciona

Mito

Como o Guimers falou, é uma forma de progredir cargas em um ou alguns exercícios dentro do treino. Vc pode usar em mais de um exercício, mas idealmente com faixas de reps diferentes, por exemplo: Supino reto 5x4-6 Supino inclinado 3x8-10 Paralelas 2x12-15 + Isoladores (sem esquema de progressão)

Porque vc não coma frutas? Sua dieta falta frutas , fibras, legumes e saladas

Sim, a meta é ficar em 12%, por varios motivos, os principais são satisfação pessoal E quase um bf estrategico. Acho que atingir 10% pra mim nesse estagio atual está longe, uma ponte até 12/13% seria o ideal uma vez que eu NUNCA estive nesse fisico. Na verdade eu já estou tranquilo quanto a isso, ja fui bem gordo e deformado, e hoje com o shape que eu to ja fico razoavelmente feliz, se eu chegar em 11/12/13/14% ja fico satisfeito pois sei que evolui em questão de volume e bf. Mas como me propus a seguir o plano, estamos ai, pelos calculos e estimativas eu devo perder 4cm de barriga e +2kgs (300g por semana). Ai ficaria com 82 de abdomem e 81kgs, nunca tive essa medida de abdomem, então deve dar um belo grau no fisico. Sobre o deficit, eu não devo alterar, pretendo manter a MESMA ingestão calorica e talvez ir adicionando uns minutos a mais de AEJ, mas nada muito grande, Dudu fala muito que a estagnação ocorre por falta de aderencia ao plano e eu acredito nisso, uma vez que baixei 10kgs de novembro a abril comendo a mesma qtde de kcals, então eu ACREDITO que não vou ter necessidade de mexer na kcals, talvez se der muito ruim fazer um mega dia do lixo pra quebrar algum plato (coisa que acho que não vai acontecer ja que pretendo perder só +2kgs), ou talvez na ultima semana do plano (1 semana antes do casamento) eu faça um corte de carbos pra dar uma enxugada maior. Os treinos de inferiores estão evoluindo a cada 3 semanas, e os de superiores tenho dado uma segurada pra melhorar execução e postura, mas continuam evoluindo tambem. Falei pra carai, mas resumidamente perdi as 4 primeiras semanas com kcals calculadas incorretamente e apenas mantendo o peso, nas ultimas 4 eu acertei e perdi 300g por semana (-1,2kgs), e temos + 9 semanas fellas. Sou maluco e calculo tudo, porem nem sempre atinjo, a ideia é o planejamento servir como um norte pras decisões e tem funcionado. Valeu.

Certo, então aproveita a droga e pega firme. Resultado só vem se você der o máximo, já o colateral você ta correndo risco de qualquer forma. Se é pra correr risco tem ao menos que valer a pena, certo? Nem era hora de estar usando esteroide, 1 ano de treino é pouquíssimo, mas como já começou agora vai com força.

Quando conseguir baixar pra uns 12% vai ficar excelente.

tenho isso pra krl, quando erro então, VISH, me cobro de mais, trabalho com notas fiscais e logística, número o dia todo, estou começando aceitar agora que muitas vezes o erro vem mesmo você tendo CERTEZA do que tava fazendo, e não é culpa do sono, estresse nem nada, só era pra acontecer mesmo Valeriana durante o dia quando vejo que vai começar a bater aquela ansiedade, seja por esperar algo, ou pensar de mais, ou até me cobrar muito, me salvou, fico calminho calminho, inclusive, seguindo a dica do @Vecchio eu uso uma Honor Band 6, ela não é tão vagabundinha assim, e tem um medidor de estresse analisando os "minipicos" dos seus batimentos cardíacos, além de ter um smart alarm que me acorda no sono leve, que faz milagres, não vivo sem, com certeza tem outros dispositivos da Huawei que devem ter sensores melhores inclusive pra uma melhor precisão nesses dados, que possam te ajudar, talvez valha a pena ce investir uma graninha em um, pesquisar mais sobre etc, essa que eu uso ce encontra por 220 reais se procurar bem

bolão pra quanto tempo ele aparece aqui dizendo que voltou pros 70kilinhos?

Bom dia prezados Fim do ciclo. Na correria não pude postar todos os dias Peso atual 83 kg Estou realizando tpc juntamente com profissional. Grato pelas observações e dicas.

Oiii, que coisa boa! Pode me passar seu whats? 😛😛 Obrigadaaaaaaaaaaaaaa

Mobilidade/alongamento: ✅ Hoje (no caso, ontem porque já passou de 00h kkk) foi dia de peito, ombro, tríceps + pantu. Na íntegra: Aquecimento: Esteira (5 min) YWTL Supino Reto (Barra): 3x12 (só a barra, 5kg - 5kg, 12,5kg - 12,5kg) Treino em si: Supino Reto (Barra): 4x8-9 (25 kg - 25 kg) Desenvolvimento Sentado (Halteres): 4x10-12 (17,5 kg - 17,5 kg) Supino Inclinado (Halteres): 4x10-12 (22,5 kg - 22,5 kg) Cross-Over (Polia Alta): 3x10-12 (12,5 kg - 12,5 kg) (como a execução tava ficando bem ruim, abaixei a carga) Elevação Lateral (Halteres): 4x12 (12,5 kg - 12,5 kg) Tríceps Coice Unilateral (Polia): 4x12 (9,375 kg) Tríceps Testa (Barra W): 4x12 (25kg) Panturrilha em Pé (Halteres): 4x15-20 (20kg - 20kg) Panturrilha Sentado (Máquina): 4x12-15 (25kg - 25 kg) Aeróbico: Capoeira de manhã (+/-1h20) Bike (15 min pós treino) Em geral, o treino foi bom pra caramba e, tirando os alongamentos e aeróbico, não deve ter durado mais que 1h. Desci a carga/número de reps em alguns exercícios e me concentrei em fazer meu melhor na execução, roubando só quando bem necessário e na ultima série. Confesso que tô curtindo essa atenção a mais que tô dando pra isso no momento e sentindo o treino fluir bem melhor. Dieta segue de boa. Hoje fiz 5 refs ao contrário dos últimos dias, que andei fazendo 4, mas nada fora do normal ou ao menos com variações nos alimentos. Além disso, to começando a sentir os exercícios de mobilidade e alongamentos dando um resultado mais visível principalmente em relação aos posteriores de coxa. Fora que, por ter conseguido ir pra capoeira hoje cedo, não teve jeito, meu humor ficou nas alturas mesmo com os imprevistos do dia. Dormi menos horas de segunda pra terça, mas, como hoje meu dia é mais livre no período da manhã, vou tentar descansar um pouco mais. Enfim, segue o plano.

Ontem treinei peito e triceps Supino reto 4 x 12 Supino inclinado 3 x 12 Cross over 3 x 12 Crucifixo 4 x 12 Fly inclinado 3 x 12 Paralela no graviton 4 x 12 Triceps na polia 4 x 12 Triceps corda 3 x 12 Obliquo na polia 2 x 15 (me faltou tempo) Alimentação de ontem, Creatina antes do treino, 3 ovos após o treino, no almoço arroz, feijão, salada e filé de frango, a tarde 40 g de amendoim e a noite arroz feijão e omelete Hoje treinei costas e biceps Graviton 4 x 12 Remada no aparelho 4 x 12 Pulley 3 x 12 Pulley triangulo 3 x 12 Remada curvada 3 x 12 Pulldown 4 x 12 Rosca 21 3x Rosca alternada sentado 3 x 12 Rosca na polia 3 x 12 + Rosca inversa na polia 3 x 12 Abdomen na maquina 4 x 12 Alimentação hoje foi um pouco zuada, esqueci de tomar a creatina de manhã, 3 ovos após o treino, almoço foi arroz feijão, contrafilé e ovo frito mais uma gelatina, a tarde comi 20 gramas de amendoim, cheguei em casa comi sardinha frita com arroz e feijão e tomei um pouco de sorvete. Por enquanto to pesando só o amendoim

Não neh velho, ciclo se começa com a saúde 100%, n devia nem cogitar a hipótese.

Fala galera, att aqui dieta tá desse jeito atualmente 1 - 3 ovos inteiros 100gr banana + 15gr de pasta de amendoim 2 - 150gr arroz + 160gr frango 3 - whey + 1 maçã 4 - 150gr arroz + 160gr frango + 150 abobora (pré treino) 5 - 250gr arroz + 160gr frango (pós treino) 6 - 160gr frango + 150gr abobora faço alto carbo só quando tô bem flat ou rendimento muito ruim, por enquanto tá tudo ok, domingão fiz um 0 carbo, e tudo certo. estimulantes e suplementos 1 comp franol dividido entre jejum e pós almoço 1 comp aerolin 4mg pré treino 420mg cafeína no almoço(esperando chegar) t3 vou iniciar com 25 mcg aguardando chegar tbm creatina 10gr na ref com whey 500mg niacina primeira ref AAS em jejum Omega 3 , 3 caps na primeira ref, 3 caps na penúltima protocolo esteroides 1,5ml de testo enan por semana 1,5ml de trembo enan por semana estou pensando em add masteron nessa mesma dose, acham que melhoraria em alguma coisa?

Isso ai man. Não Desiste

Boa, tô acompanhando. Bons ganhos pae

Vou tentar comer o máximo que puder cara, vou comprar uma balança pra acompanhar Também, devido eu andar bastante, eu perco peso fácil e como trabalho na roça, meu trabalho exige muito de andar e agachar e Também carregar uns pesos ( que carrega conforme anda) lá Também tem bastante areia, oque dificulta aínda mais, mas vou me esforçar ao máximo, vlw

O 5-htp me me deu uns problemas aí. Não chegava a me causar dificuldade de concentração, mas ao invés de me ajudar no sono estava me disparando uma estranha ansiedade depois que eu deitava. Tipo uma espécie de pânico. Comentei algumas coisa lá naquele tópico que você leu lá onde conversei com a Carol Braga. O que não comentei foi esse problema com o 5-htp, pois estávamos conversando sobre a melatonina. Eu me identifiquei com muita coisa descrita neste vídeo quando eu sentia esse pânico. E mano, cê tá com a menor insulina que eu já vi alguém ter, além de glicada e tantos outros indicadores tão bons. E isso me causa estranheza ao ver essa penca de suplementos, além do 5-htp, que você vem tomando e, ao mesmo tempo, vem enfrentando problemas com concentração. Como você já passou por fonoaudióloga, penso que tais profissionais já tenham comentado com você sobre um exame chamado polissonografia. É um exame onde você dorme com um monte de eletrodos, é osso se levantar pra dar uma mijada, mas enfim, é um exame que mede a sua qualidade de sono. Se, você tiver apneias, que causam micro-despertares, é como que se você não tivesse dormido. Falta energia pra tudo e a luta é tentar chegar ao final do dia. Mas quem sofre mais com isso é obeso mórbido e você está saradinho aí com bf legal. Entretanto, sua família já iria fazer você saber que estaria sofrendo com isso por causa dos roncos, mesmo sem estar com sobrepeso (palato, glote, etc podem interromper a respiração mesmo em pessoas praticamente magras. Mas os gordos são quem mais sofrem com isso). Caso o número de micro-despertares durante o sono estiver acima de tal valor, é necessário usar pra dormir um aparelhinho chamado CPAP ou BIPAP, a depender da gravidade do problema. Provavelmente não deve ter problema nisso por conta de você ter comentado que tem uma rotina boa de treinamento, além de ter disciplina para perder peso e seguir um plano alimentar. Mas...se você tem plano de saúde, não custa nada fazer um teste destes. Tem um reloginho do tipo smartwatch, mas beeeem vagabundinho chamado MiFit. Eu tenho um desses. Ele é legal, pois pela manhã você consegue estratificar seu sono com quantas horas de sono profundo, sono leve, quanto tempo ficou acordado durante o sono e quantas horas de sono total teve. É uma estatística legal pra ser acompanhada num caso desses. Eu tô batendo muito nesse lance do sono porque a sequência "comer no máximo duas a três horas antes de dormir e dormir bem" é a chave para uma boa disposição no dia, além da tal concentração que vem incomodando você.

Teu GCD ao tá redor de 3100kcal, conforme tu citou lá no início do relato? Isso já seriam 600kcal de déficit, acho bastante. Eu com 2500kcal viraria um zumbi, e isso que faço cárdio só duas vezes por semana (moderado).

Nobre, estava lendo seu relato e as suas propostas de mudanças, para mim, precisa arrumar algumas coisas: - Treino focado em emagrecer (3 exerc. p peito/costa, 2 exercícios p bíceps/tríceps/trapezios/ombros)+esteira/bicicleta ou hit (que acho ainda melhor, pois acelera seu bpm e cobra a maior queima de energia). (3x20) - Dieta inicial de manutenção (sem déficit), após 1 ou 2 semanas iniciava com déficit de max. 200 cal até chegar nos 400 cal, mais que isso, aumentaria o hit e/ou corrida/bicicleta e/ou incluiria caminhada/ciclismo. - A dieta precisa melhorar, tirar os alimentos simples (arroz e outros) e organizar melhor a dieta, eu mesmo não consegui entender como sua dieta funciona. Além disso, ia com calma nos pesos e força, é normal, em especial quem treinava se afobar ou querer mudar tudo em 1 mês e o resultado é sempre catastrófico, vai com calma e com consistência, primeiro realizando uma dieta bem feita, segundo, seguindo um treino intenso.

Dia 22 - 01/10/21 Aeróbico caminhada 8,61 km Dia 23 - 02/10/21 Treino A - Inferiores Aeróbico caminhada 6,54 km Dia 24 - 03/10/21 OFF - NADA Dia 25 - 04/10/21 Dieta : Jejum intermitente 16 horas Dia 26 - 05/10/21 Dieta : Jejum intermitente 16 horas e 1 minuto

Posta foto do shape

Ansiedade é a doença de 2021.. pqp

O esteticista prescreveu. O eletricista ainda não.

Em relação aos medicamentos não tem problema, não há interação entre eles. Agora, em relação ao seu problema de saúde não tem como saber, eu no seu lugar, jogaria o ciclo na outra semana ou mais, para avaliar a situação desse furúnculo.

Deixa para depois.. bezetacil dói para diabo, doi com força. coisa do capeta.

Update: Mais uma semana de treino concluída. Cargas altas então tentando tomar cuidado pra não me machucar à toa. Ontem encerrei oficialmente o off, com 100kg. Hoje começo a inserir os cardios no pós treino sem erro, e leve redução de comida. A meta é baixar meio kg por semana, chegando em 31/12 com 94kg. Sem exageros. Vamos ver o que vai dar. Abs

Fala, meu povo, bom dia. Semana passada eu tava bem zoado, mas melhorei e já cheguei chutando tudo de novo. Hoje foi pernas e ombros. Treino de 25 minutos Primeiro bloco Ohp halteres/hack/panturrilhas hack/bulgarian split squat 4 rounds. Segundo bloco. Leg press/panturrilhas leg. Deixei anilhas no leg e fui guardar os halteres que havia usado. Voltando tinha um desinstrutor/estagiário pisando no meu cinto e tirando anilhas pra gorda pra quem ele tava passando ficha usar (tinham 3 legs vazios) dei um esporro no moleque e fiz ele carregar o leg de novo... Ele foi levar a gorda pra fazer stiff errado na diagonal oposta do salão. Tava puto, botei mais 200 kg acima do que já tinha e mandei 6 rounds com reps acima de 13 Coxas saíram chuchu beleza de pump. Terceiro exercício Hiperextensão com drive pelo glúteo. Tava meio cabreiro com lombar desde segunda. Então meti isso mais pra ver. Parecia de boa. 3 séries alongando e contraindo tudo na cadeia posterior. Quarto bloco 100 reps extensora/flexora Alongamento em suspensão Segue plano, segue jejum E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Isso aí galera, decidi que vou competir, dia 19 de dezembro, vai ter uma copa, chamada copa Jandira aqui em sp, é um campeonato que vai bastante atleta até, vou tentar chegar na mesma condição que apresentei aqui, ou melhor. Faltam praticamente 10 semanas

Qual sua fonte de estudo?

Nem falei mais em alongamentos, meu povo mas é um quesito que só evoluo e quanto mais amplitude, mais feixes são trabalhados e gera mais hipertrofia. Portanto, arrume tempo para alongar e faça direito. Treino De ontem foi na raça. Muita concentração pra fazer os mais pesados pra não errar. Foi aquele pump! Estou fazendo 4 exercícios pra posterior de coxas e vejo bons resultados. É a barriguinnha que todos nós desejamos ter.

Se sua enxada ficar só o cabo, é testosterona

Vai monocross. Um lado e depois outro

Pancinha de magro melhora com treino forte e dieta correta (sem déficit maluco). Ao melhorar a rotina seu metabolismo vai ficar melhor e a barriga vai sumir.

Será? Eu não sou obrigado a fazer cárdio todos os dias, pra manter o coração saudável; não preciso fazer exames periódicos; não preciso me preocupar em viajar e ficar sem aplicar doses; não preciso me preocupar em ficar doente e não saber o que fazer com os aes; etc, etc. Pra mim o trabalho triplicado é pra quem usa. É tão mais simples viver natural.