Líderes

Você não acha nada sério sobre o assunto porque o assunto não é sério.

Bom dia fellas. Segue relato do treino de ontem: Lower 2 Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 3x7x116kgs - Cheguei na academia achando que fosse ser dificil esse agachamento, mas em comparação a outros dias foi razoavelmente facil. Deve ter sido rpe 8.5, estava esperando 9.5. RDL - 2x10x126kgs - Tive que usar a barra de 6kgs, então o peso ficou diferente de terça, mas rolou. Afundo no Smith - 3x12x46kgs - Esse parece que rasga profundamente os quads. Mesa Flexora - 2x12x40kgs - Melhorou muito a execução aqui, só a ultima rep que foi bem dificil, sinal que estou evoluindo, vou continuar desse jeito até ficar mais facil e dai subo pra 45. Leg Press - 3x18/15/12x240kgs - Tive dificuldades na primeira serie porque não reparei que o banco estava fora de ajuste, acabei fazendo menos reps do que deveria devido a dificuldade, ai corrigi o banco e consegui extrair bem nas outras 2 series. Treino foi bom demais, me surpreendi. Hoje fiz uma caminhada mais longa segue: 3,1km. 35mins. 5,34km/h. 106bpm medio. 240kcals. Abs Crunch com pés Elevados - 3x20. Estou bem cansado, dores nas pernas, peito doendo, thanks god que é dia off e vou apenas comer e descansar. Amanha será upper 2, espero estar recuperado pra poder destruir tudo. Valeu fellas, otima sexta.

A palavra PLANETA vem da palavra PLANO. Só não enxerga quem não quer. Mais fácil provar que a terra é plana do que signo serve pra alguma coisa.

Cara, a relação RDL x Stiff é igual a Remada curvada x Pendley. No primeiro, o movimento é contínuo; no segundo tu leva a barra até o chão, e recomeça o movimento do zero. A questão de manter ou não os joelhos em leve flexão depende da mobilidade de cada um, para ambos os exercícios.

Justamente por isso comentei no diário do Zyzz Fodasse que eu ODEIO programas minimalistas pra iniciantes. Naum que o treino seja ruim, mas normalmente é focado 90% em exercícios compostos e batendo na tecla de aumentar carga a todo treino, ai o cara é iniciante, naum tem consciência corporal e fica o tempo todo querendo aumentar carga e foda-se a execução. Ai acontece o que? Naum ganha MM e diz que treinar com low reps é ruim hipertrofia. Hoje, mesmo que eu use 3 reps em um composto, consigo sentir o pump no músculo, coisa que láaaa quando comecei naum sentia e admito que já fui muito alienado com as cargas (aumentar em todo treino).

Não. Todo uso que se encerra precisa de TPC. TODO USO.

atualiza com suas medidas/fotos atuais bro

Amanhã vou partir pra cima na minha dieta! Hoje comprei um vidro de cafeína e um de seca barriga! Mas não sei como usar cafeína, vou tomar um por dia, como está na embalagem!

Só sei meu signo por causa dos Cavaleiros do Zodíaco

terraplanismo socialmente aceito

Você com 10 anos de experiência com esteroide está pedindo opinião aqui pra que? Você pediu "avaliação", todo mundo te desaconselhou ai você que se julga mais experiente que a galera e com mais estudos. Está perdendo tempo pra que? Manda bala brother, faz oxandrolona bioidentica ai e arrebenta! Bons treinos e bons ganhos

3 a 4 semanas de uso pra fazer exame

Concordo com voce. Essa questão da execução e postura vale pra todos exercicios, acontece que se no RDL voce fizer 'errado', voce vai sentir na lombar e dai fica evidente que é um exercicio perigoso e a galera não aprende a executar bem, apenas abandonam ou poe 5kgs cada lado e faz fisioterapia. Se houvessemos uma cultura de CONSOLIDE A EXECUÇÃO e PROGRIDA NAS CARGAS (Peso bruto, repetições ou tempo de execução) as coisas seriam diferentes, não temos mas tambem não julgo, ja que o instrutor comum da academia não teria tempo de explicar ao iniciante que voce deve progredir com tecnica afiada. Mas como disse, vale pra qualquer exercicio na academia. Uma coisa eu não posso negar e funciona PRA MIM é que nesse ultimo ano eu progredi um monte nos exercicios e meu corpo respondeu a isso, talvez quem veja de fora ache que em 1 mes eu fui de 30/30 pra 60/60 no RDL, MAS NÃO, isso levou 11 meses.

Treino C - Pernas, foco em quadríceps Legpress 8x Extensora unilateral 4x Gêmeos sentado 4x Cadeira adutora 4x Flexora 4x Primeira refeição (desjejum) foi 100g de aveia e 30g whey. A partir de amanhã vou mudar a divisão, será: Peito/Tríceps Costas/Bíceps Ombros Pernas Vou tentar fazer 5 exercícios pra peito/costas e 3 pra tríceps/bíceps. Ombros será 2 exercícios pra cada feixe. Pernas 3 exercícios pra quad e 3 pra posterior, complementando com 1 pra glúteos, 1 adutor, 2 panturrilhas.

Manos, muito bom dia! Ontem foi OHP, segue: PS: Estavam usando o Rack e tive que partir para Supino Inclinado para começar senão ia atrasar muito ficar esperando. 😕 YTWL + Manguito + Mobilidades Supino Inclinado: 2x aquecendo + 3x 8x 53kg (quando tava aquecendo o mano q estava terminando o supino reto veio perguntar com ignorância se eu tava acabando, só falei "tô aquecendo, ainda falta 3". Ah, o mesmo cara q fez isso uma vez no squat) Remada Curvada: 2x aquecendo + 3x 10x 66kg OHP: 1x aquecendo + 1x 5x 32kg + 1x 3x 36kg + 1x AMRAPx 42kg (Essa última foi de matar, mas consegui 7 boas reps) Remada Cavalinho: 2x 12x 50kg + 1x 12x 60kg Crucifixo: 3x 13x 14kg Pulley Frente: 3x 12x 70kg Paralelas: 2x 8x BW Desenvolvimento Halter Sentado: 3x 8x 16kg (tinha um mano giga do meu lado fazendo o mesmo só que com 20kg e elogiou o movimento e que tava com boa carga, não fiquei me sentindo não rs) Tríceps Polia Barra V: 3x 12x 40kg (Como estava fazendo somente o francês, decidi nesse segundo Upper colocar um diferente para pegar outras cabeças do músculo) Rosca Alternada: 3x 12x 12kg Hoje estou MOÍDO desse treino, sério.

Rapaz, negocio foi tão feio que na foto do Avatar virou mulher. seloku

Realmente não é muito bom, melhor a se fazer é ir treinar com vontade de cagar e treinar bem pesado com o c* fechado, segurando o tarugo. Vi no youtube que melhora a hipertrofia treinar assim e dps do treino quando caga, vai gordura na bosta também, então ajuda a diminuir o bf. Confia.

De acordo com o que você sentir. Nem sempre exame fora do padrão ou em desbalanco é sinal de você sentir colaterais. Grande maioria sim. Mas há relatos de vários que aparecem por aqui reclamando de falta de libido etc

Por que vai usar propionato e Deca? Um éster de meia vida curta com outro de meia vida longa? Pra primeiro ciclo acho ruim, ainda mais propionato que exige aplicações constantes e geralmente dolorosas. E não entendi a Deca aí... Se fosse uma NPP até faria algum sentido. Seria mais interessante só testosterona e de preferência um éster longo para um primeiro contato, menos chance de dar merda. Recomendo estudar mais ou procurar ajuda profissional. Boa sorte.

Não da ideia... já já aparece gente querendo comprar.

Se prepara pra falta de líbido, disposição, falha em ereção. Infelizmente isso é o pós ciclo.

Pode ir com 250mg até o fim, logo após será necessário TPC.

Não.

Se Deus quiser. Vlw ai meu querido pela contribuição.

O fórum não tem um meio de restringir/bloquear via IP? Porque é nítido que esses ou esse cara faz isso por pura palhaçada, ai o cara vai e cria outra conta.

Deve ser fake do Auau, não é possível. @krebz mais um pra você, que tem paciência.

ta puto por que fez cagada

Jesus amado! Perdendo tempo e dinheiro.

Deixa eu adivinhar, Gold Labs? 😂

Ah, RDL é sitff meu... Estou há um tempão acompanhando e finalmente descobri o que é esse exercício kkk

Ciclou e não fez TPC? Tá sertu abigo! Faça exames, jovem: Testo total, estradiol, prolactina, DHT, LH e FSH.

fato Exatamente, algumas pessoas possuem uma sensibilidade maior, eu mesmo não tenho. Nunca tive principio de ginecomastia, lá no inicio tive uma leve coceira no mamilo mas depois fui aprendendo a controlar e não tive mais contratempos. Fato!

tá ficando forte ein, esse RDL é bruto,pra mim 80 kg ja destroi meu posterior da coxa, fazendo indo la embaixo =p

se ele não tem não deveria estar ciclando se estiver falando sobre controlar o e2 no "felling" isso vai anos de uso e auto conhecimento sobre o próprio corpo, tem gente que aromatiza tendo o bf menos de 10% e com dose baixa Iniciantes tem que colher exame, seja com 200mg, com 600mg, tanto faz, tentar controlar colateral no "felling" é uma das piores besteiras que pode ser feito hoje em dia Se não tem dinheiro pra exames também não deveria estar ciclando é que você citou enantato também, nunca vi enantato com menos de 250mg/ml, então não entendi muito bem

Ta falado! Como disse, tempo x teto.

Nem falei mais em alongamentos, meu povo mas é um quesito que só evoluo e quanto mais amplitude, mais feixes são trabalhados e gera mais hipertrofia. Portanto, arrume tempo para alongar e faça direito. Treino De ontem foi na raça. Muita concentração pra fazer os mais pesados pra não errar. Foi aquele pump! Estou fazendo 4 exercícios pra posterior de coxas e vejo bons resultados. É a barriguinnha que todos nós desejamos ter.

Tranquilo, seguirei seu conselho e esperarei mais alguns anos. Quanto tiver com uns 21 tento fazer um ciclo, agradeço pelo conselho irmão.

Vai na fe que sua dieta vai estar otima kkkkkkkkkkkkkk sorte do carai

Não desanima não, segue o plano!

Eu pessoalmente deixaria isso mais para frente (uns 3 anos natural, com menos % gordura). E se eu fosse usar algo eu iria só de testo mesmo (sem nenhuma dosagem absurda tipo >600mg, até lá na casa dos 400mg já vai dar resultado muito bom por ser 1o contato)

Comprei um termogênico chamado black viper, tem efedrina e cafeína e outras substancia que auxilia no emagrecimento como um redutor de apetite. Creatina tenho em casa. Falta a aspirina.

Sim e normalmente o cara perde TUDO ou quase tudo na TPC. Às vezes o cara se mantém em cruise e pega gosto e acaba conseguindo manter aquilo. O cara que treina bem vai desenvolver mais sem dúvida. 6 meses já é um tempo considerável, levando em consideração uma dieta e treino bem alinhados, da pra desenvolver muito bem. Natural com paciência e tempo da pra ter um shape bacana Low Dose com paciência da pra ter um shape praia muito bom Agora, dependendo do volume que você quer ter, infelizmente com low-dose acho difícil. Sabiih sem hormônio já tinha corpo melhor que muito hormonizado aqui do fórum.

Meu objetivo de vida é ter paz, colocar a cabeça no travesseiro e dormir sem neura. Não consigo nem me imaginar ficar indo em médico e me preocupando com um monte de coisa desnecessárias.

Ta correria aqui com a facul e acabei não postando nada. Pois bem, fiquei sem treinar apenas no fim de semana. Ontem treinei perna, e senti que foi um treino bom, senti a perna pesada. Leg press 4 x 12 (Parando 2 seg na fase concentrica e quando terminava a série deixava a perna dobrada por 15 segundos e depois descansando 30 segundos e partindo pra próxima série) Agachamento livre 4 x 12 Panturrilha sentado 4 x 12 (Geralmente faço no fim pois me da dor de barriga, mas academia tava cheia teve que ser ela mesmo) Mesa flexora 4 x 12 Cad extensora 4 x 12 Elevação lateral na polia 3 x 12 Arnold press 3 x 12 Elevação frontal com halter 3 x 12 Abdômen remador 2 x 12 (infelizmente tive que parar pois ja ia me atrasar pro trampo) Hoje treinei peito e triceps Supino reto 4 x 12 Supino inclinado 4 x 12 Crucifixo 3 x 12 Fly inclinado 3 x 12 Triceps testa 3 x 12 + supininho até a falha Triceps pulley 3 x 12 Triceps corda 3 x 12 Triceps unilateral na polia alta 3 x 12 Minha alimentação hoje ficou assim, 5 da manhã tomei creatina e fui treinar, após o treino tomei malto isso 8 damanhã, meio dia almocei feijoada e agora a noite jantei arroz feijão e salada de ovo. Vou começar a levar um pouco de amendoim pra comer no intervalo do almoço e janta. Foto atual: https://ibb.co/txdDH5N

Época recorde em pérolas. Se falar pra esse povo comer bosta pra emagrecer....

PROVE Manda print ai, vamos lá, vc conseguer ou vai fugir na hora de dar resposta como sempre? Posta ai o print. Novamente o artigo falando MAL das misturas biodenticas. Parabéns, leitura zero. Vai culpar que está em inglês, google translator nao funciona ou ta dirigindo carro? Meudeus cara, LEIA o que vc acabou de postar..... O texto (que não é estudo) não diferencia em NENHUM momento "bioidentico" vs "sintético" (como VC acredita que exista), fala apenas de reposição de testo "sintética", como todo testo é, descrevendo testo injetável como cipio, pallet, sublingual, tópico, etc. Ta dificil vc conseguir postar estudos sem ler antes do que se trata e se ao menos colabora com sua narrativa errada de que bioidentico é melhor que "sintético comercial". tente novamente mais tarde Isso é muito para a cabeça dele. Ele acha que a testosterona que sobra quando o cipio sai é uma testosterona "diferente" e não biodentica ao do corpo humano🤣 Por sinal, existe 3 progesteronas "bioidenticas" vendidas em farmacia: Utrogestan, GynPro e outro não lembro o nome. Mas a cada rasteira que da nas bobagens que ele fala, mais ele bate a cabeça e desvia do assunto

Acho que você é a primeira pessoa que vejo falando que o declinado serviu para alguma coisa rs

Nenhuma chance. São remédios afinal, e tem uso recorrente em pacientes que precisam. O fato da gente ser uns abusers do fármaco, não significa que vão descontar desamparando quem realmente precisa.

É falta de coragem mesmo (sem insulto), coloque 20 de cada lado.. faça 3~4 series até a falha, se fez 4 repetições? beleza.. quando atingir 7~8 repetições com a carga.. já aumenta de novo rs fiz um treino nesse estilo quando comecei a treinar... no começo pegava 20~25kk cada lado... no fim de 2 meses com o treino, cheguei a fazer 5repetições com 70 cada lado ( 5~6 anos atrás) hoje em dia faço com 30~40 tentando fazer o movimento mais perfeito possível. Abraço, não desiste !!

90kg e só consegue 30kg no supino? Tem algo errado ai, procure na internet a execução correta do supino, provavelmente você está fazendo algo errado. Se você faz ombro no dia de perna, coloque ombros para o dia de peito, procure melhorar esse pré-treino também.