Líderes

Quanto mais eu conheço (certos) humanos, mais admiro os animais.

muita informação extra nesse comentário hein 😂 é verdadeira se a pessoa tiver sensibilidade à gluten mas não ser celíaca (que ainda é debatido se isso existe ou não) ou ter doença celíaca. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/ditch-the-gluten-improve-your-health Tem também o lado de que quando a pessoa decide reduzir/eliminar gluten da dieta, quase sempre reduz/elemina também algumas comidas que chamam de "FODMAP" (resumindo, comidas fermentaveis) e as vezes um (ou diversos) desses tipos alimentos é que está causando retenção, gases, etc

E ontem teve agachamento. E voltei a treinar panturrilha depois de uma semana off para elas. Mas ainda achei muito volumoso 8 séries de pantu. Vou diminuir pra 7 Terça Agachamento 4x56 6x96 RPE7 6x96 RPE7 6x96 RPE8 12x63.5 RPE7 9x63.5 RPE8.5 Extensora unilateral 11x8 RPE7 11x8 RPE8 10x8 RPE8 10x8 RPE8 10x8 RPE8 Flexora deitado 12x4 RPE7 10x4 RPE8 8x4 RPE8 8x4 RPE8.5 8x4 RPE10 Panturrilha unilateral 12x12 RPE9.5 10x12 RPE8.5 10x12 RPE9.5 10x12 RPE9.5 Panturrilha sentado 8x40 RPE8 7x40 RPE8 7x40 RPE9 7x40 RPE9

Em questão de segurança é a mesma coisa. Em questão de resultados, não necessariamente. Eu não usaria deca com esse teu BF.

Época recorde em pérolas. Se falar pra esse povo comer bosta pra emagrecer....

Não tem perigo não, droga under é super tranquilo, os laboratórios clandestinos se preocupam muito com o bem estar dos clientes.

Update: Dias tem sido muito corridos no trabalho, então tenho esquecido completamente de atualizar. Mas em resumo tenho treinado bem, com boa consistência. Cargas altas, com bom controle motor, sem roubar. Peso oscilando entre 99-100. Ontem fazendo um meio terra com 220kg o posterior direito resolveu chorar na última série, ficou bem dolorido (estava mancando), mas hoje está um pouco melhor. Felizmente amanhã tenho quiropraxia e o fisio já aproveita e coloca no lugar. Semana que vem devo fazer um deload principalmente nas cargas, é a segunda semana seguida que sinto dor (semana passada foi no ombro). Hoje devo treinar braços, ou ombro, ainda não sei. Abs

Xiii... informações tirada totalmente do orifício terminal do tubo digestivo. Meu treino de costas é o treino na barra. Então, por favor, passe-me seu "treino decente", visto que todos passado neste post são apenas artes circenses. Pra falar assim, você deve ser um ótimo treinador em performace e Testes de Aptidões Física. Até pago uma consultoria. Eu não sou arrogante. Eu sei que existem treinos mais adequados para este meu objetivo. Por isso vim perguntar no fórum.

Quem faz dieta sabe os alimentos que caem melhor... Tem gente que come brócolis e fica insuportável, tem gente que não aguenta muito feijão (eu por exemplo), há quem não aguente muita fibra, leite ou mesmo trigo. Então dizer para cortar trigo é só um palpite tão bom quanto sugerir tirar outros alimentos.

eu faria 500mg de testo. deca com esse teu bf não é a melhor opção, eu iria de boldenona (400-600mg/w)

Corrida intervalada na esteira, aumentando sempre a velocidade média. Treina DSDN, pois se fizer todo dia, a canelite vem forte. Tenta treinar na rua uma vez por semana, em algum lugar que tenha marcação no chão pra você ter noção. 2km dá 5 voltas em uma pista de 400m. Use um cronômetro pra fazer cada volta em 2:24min. Não comece correndo e diminua no final. Tente manter a média pra cada volta.

Ta exigindo muito do mais novo bobo da corte aqui do forum. O cara tem sérios problemas de cognição, interpretação, etc🤣

Sim, os exames que não tem nada de desregulado. Se qualquer um apenas analisasse esses exames, sem o cara citar praticamente nada da rotina e falasse que pode ser psicologico e que libido tem varias areas que podem afetar voce diria que é pq a pessoa nao sabe e que esta errado. Ah cara, da até preguiça de digitar algo pra voce. Voce quer "causar". Quer ajudar o cara? Faz igual o MDB fez ai e tenta questionar a rotina para ver onde pode estar afetando, e para de picuinha, que voce ja encheu o saco da galera quase toda do forum, vai tomar ban daqui a pouco. Parece que tem 16 anos velho. Te enxerga moleque e para de tentar criar teorias para os problemas que as vezes tem soluções bem mais simples.

Meu Deus! Quem fala que libido é multifatorial é pq nao sabe? Então pra saber tem que falar mentira? Já que realmente podem ser varias coisas que estão causando isso, e colocar uma solução como verdade absoluta sem conhecer o historico da pessoa e sem nem ver os exames completos, é no minimo irresponsabilidade.

Tempo seco Tô na crise de alergia e garganta ruim. Hj descansei pq carro fica pronto no final do dia. Amanhã mando peito e tríceps e depois costas e bíceps

Bom dia fellas. Hoje resolvi fazer uma caminhada, sem saco pra pular corda, segue: Prancha - 1x1' Abs Crunch com pés elevados - 2x15. Caminhada: 2,37km. 25mins 5,55km/h 119 bpm maximo. 112bpm medio. 188kcals. Hoje tem upper 1, objetivos: Spotto Press – 3x4x100kgs - Repetindo do ciclo passado. Pendlay Row – 3x6x97kgs Desenv. Halteres - 4x10x26kgs Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x12x24kgs Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Inverso - 3x14x50kgs + 3x15x12kgs. Chin Up - 3x13. Push Up - 2xF (+25/+20). Valeu e otima quarta.

Agachamento de hoje: Hoje eu não estava num dia bom, mas consegui fazer praticamente meu PR sem problemas. Foi uma RPE 9,5, bem alta, mas num dia normal esses 130kg devem sair com uma RPE 8. Agora o supino, que ao contrário do agachamento foi mais suave: Essa tripla subiu bem e as pausas ficaram bem marcadas em minha opinião. Foi uma RPE 8. Minha melhor tripla com pausa foi com 107kg, mas com RPE próxima de 10 e Meu melhor supino foi com 120kg, mas sem pausa e com uma RPE 11 (kkkk), então acho que já estou mais forte aqui também.

Fiz o teste pra saber se é inchaço, basta apertar a pele por dois segundos e observar. Se a marca do dedo ficar por três segundos ou mais, há líquido retido nos tecidos periféricos. Se isso não acontecer, existe aumento de gordura.

Se pode não sei, mas eu como quase 2kg por dia.

Nenhum, só violao

Achava que o apreço do menino por travestis era só zoeira.

Confirmando mais uma vez, falar com o bobo da corte é praticamente o mesmo que jogar xadrez com um pombo

entre 2 e 3 minutos, menos que isso eu nao consigo

Cara, 2km em 12 minutos é muito, mas MUITO tranquilo. É um pace de 6min o KM, isso é um trote moderado. Nem chega a ser considerado rápido. Qualquer average-joe corre 5km em 30 min (exatamente o pace que você precisa). @VND_138 indica ai um protocolo pro jovem.

Acabou reacts kkkkkkkkkkkkkkkk

Valeu de mais mano, bora meter marcha e não perder o sangue no olho. To felizão com o "rebote" Shape ta vindo insano, dieta segue limpissima na base do frango, ovo, arroz e aveia kkkkkkkkk ta difícil jogar tanta comida limpa pra dentro. Foda que para subir na classic ainda tenho que colocar + 12 kg de massa magra na carcaça ACIMA DE 183 ATÉ E INCLUSIVE 185 CM -- ATÉ E INCLUSIVE 100 KG Bora ver ao decorrer do próximo ano como isso vai, qualquer coisa bora ma men's

Barras fixas usam do redondo maior , trapézio inferior e grande dorsal.Minha sugestão seria que você alem de fazer barras fixas, focasse em fazer os exercicios para costas que você já conhece (remada,puxada,encolhimento) focado em força 3 repeticoes a 5, sempre buscando à CADA treino NO MINIMO +1KG nos determinados exercicios ou +1 REPETIÇÃO, se eu agreguei algo escrevendo isso peço que de like na minha resposta!

Minha mãe é celiaca e eu tenho um pouco de alergia/intolerancia. Se eu comer 2 pães, em menos de 10mins meu estomago incha, meu relogio aperta, e ja começo a peidar. Se eu comer 2 fatias de bolo pão de ló, a mesma coisa porem demora um pouco mais de tempo. Agora, 1 pão frances só, ou 1 fatia de bolo ainda tolero bem, mas é algo que tenho que tomar cuidado porque me fode. Ja lactose não tenho problema e nem albumina (em relação a gases ou dor de barriga). Edit: Não estou falando nada pro autor do topico, apenas meu relato.

Ideal seria fazer em períodos diferentes, por exemplo flexibilidade cedo e musculação a noite

Porque cortar glúten é moda.

Se ele não for alérgico causaria retenção por qual motivo? Se ele não tem uma boa estrutura alimentar e vive à base de farinha ele com certeza está gordo e não retido. 90% das pessoas que acham que estão "retidas" estão gordas!

Não necessariamente cortar o glúten, mas se ele falou que está retido do jeito que está, reduzir bem ou comer menos deve ajudar, já que o glúten é um causador de retenção também.. Correto?

Um BOM treino tem os três pilares em sua programação: força, estímulo de "hipertrofia" (myo reps), e metabólico. Mas devia ter pensado nisso antes de começar o ciclo... Da dieta nem vou perguntar.

Iniciei o uso da ox, e estou com duvidas em relação a treinos. Um treino associado ao uso de ox, deve ser levado em consideração cargas ou repetições? Minha série atual está com poucas repetições, porem com aumento progressivo de carga. Não sinto tanto quando vou ate a falha de um exercício, por exemplo. Como estou ciclando, o que seria melhor?

O que você está comendo? Muito sódio? Muito glúten? E a qualidade dos alimentos? Tudo isso impacta diretamente na retenção do seu corpo. Coma direito, regule o sódio, verifique se tem algum problema com glúten, tome chás como o chá verde e ingira bastante água. Se for só retenção vai resolver. Abraço!

Serio ?!?!? jaja vai ter nego aqui citando a revista tititi pra fundamentar sua tese..... isso é tudo culpa do verão que ta chegando....passa a aparecer cada um no forum

Isso aí, mano. Como tenho 6 meses até o TAF, acredito que dê para fazer esses treinos experimentais. Já coloquei no meu calendário. Dia 11/10/2021 eu volto para relatar para vocês. Acredito que vá ajudar outras pessoas também.

Claro que precisa, o médico precisa trocar de carro. Tira o pé da janta do médico carai. Pega essa "relaçãozinha" e manda em qualquer farmácia de manipulação pra você ver o orçamento, passa de 1k fácil. Correria bem menos risco e com muito mais resultado com um ciclo simples de Testo+Oxan.

Treino de ontem: Pull ups - 9/8/10/8 - peso do corpo Remada apoiada banco inclinado - 8/8/8/9 - 30 kg de cada lado Chin ups - 9/8/8/7 - peso do corpo Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 7 kg Encolhimento de ombro no Smith - 3x12 - 50/55/55 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 12/8/8 - 10 kg de cada lado Full bridge hold - 2x15s L- sit - 1x20s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s Fazendo o treino em outra academia hoje...

Manda nudes

Pode ferrar sim... Em naturais. Que usam 5mg.

Posta foto do shape.

Cycle 1 - Week 2 (3x5) - Day 2 Deadlift: warm up [1x5 - 54kg; 1x5 - 68kg e 1x3 - 80kg] 1x5 - 88kg 1x5 - 102kg 1x3 - 114kg Good Morning: 4X10 - 26kg Bent over rows: 4X10 - 46kg Leg curls: 4X12 - 20kg Bridge: 3x15 com 10kg em cima do bucho.

se sentar no halter sim

já até sei com quem comprou kkkk

eu te entendo bem mano kkkkkk

Resultado brabo pra caramba! Parabéns, irmão. Vai nos atualizando mais conforme puder. Achei foda que tu quer competir. É isso aí manda bala e sangue nozoio!

- Tá faltando exercícios pra glúteo. - Treino de quadríceps dá para incluir mais exercícios. - Deixar o terra sumo para treino de posterior/glúteo. - Incluir panturrilhas. - Abdominais. - Aeróbico. De resto até que tá mais ou menos okay...

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

eu treino em casa nao tem como fazer um drop maneiro porque nao tenho muito pesos