Líderes

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e cuestas Treino de 25 minutos. Descansos curtos de até 30 segundos. Primeiro Exercício Peck deck invertido 4x12 Segundo bloco Pulley pegada neutra/pegada supinada fechada/pullover pulley 4 rounds Terceiro bloco Remada cabo 3 pegadas (neutra, pronada, supinada) 4 rounds com ao menos 10 reps em cada pegada por round Quarto exercício Remada curvada pesada. Pegadas alternadas Uma série pegando pronada, noutra supinada. 4 séries fechando com 115kg Quinto exercício Baixei o peso para 55kg, deixei as costas paralelas ao solo e mandei 4x12 alternando pegadas Sexto exercício Remada curvada halteres simultâneos. Um cluster set até bater 24 reps sem soltar halteres Sétimo exercício Uma série até a falha de remada trx. Seguindo por alongamento extremo no trx. Segue plano segue jejum E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bom dia Pulei corda 2 dias, tava afim de caminhar hoje pela rua, porem ta tudo nublado e garoando, tive que fazer o cardio no Eliptico Destruidor de Joelhos, segue: Abs Crunch com Pés elevados - 3x16 Abs Bycicle - 1x20 Eliptico: 23mins 128bpm medio 200kcals. Hoje tem upper 1 finalmente, to ansioso pra fazer força, vou deixar aqui marcado os objetivos de hoje pra facilitar a procura mais tarde: Spotto Press – 3x6x98 Pendlay Row – 3x7x95kgs Desenv. Halteres - 4x9x26kgs Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x14x22kgs ou 3x10x24kgs. Chin Up - 3x13 Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Inverso - 3x13x50kgs + 3x15x12kgs. Push Up – 2xF (26/16) Pretendo bater todos os numeros. Valeu e otima quarta.

Costas após um treino insano https://imgur.com/a/IwxC2Xv

Vá, mesmo sem vontade. Uma ação repetida várias vezes se torna um hábito. Edit: E por ter ficado parado, quando voltar os resultados voltam pela memória muscular, o que vai te animar. De preferência comece treinando com um amigo que tenha muito foco pra ele te puxar e extrair o seu melhor

Treino tetinha de gordola Elev lateral 3x11-8 10 kilos Sup halter 3x6-4 30 kilos 3x10-6 20 kilos Deu um up . primeira x que fiz saiu 3 rep toda torta com 30 kilos , agora e buscar umas 8 e 13-15 na elevacao pra dai aumentar , n faço ohp a mo cota e n vou fazer triceps tbm

Pode treinar dias seguidos, mas o que gera a hipertrofia é o volume semanal de treinos. A pergunta é? Por que treinar dias seguidos? Tem outra forma melhor de dividir o treino? Se pegar 20 sets de peito e dividir em 2 dias com 10 sets ou 5 dias com 4 sets provavelmente os resultados serão muito semelhantes (tem alguns estudos nesse sentido). Mas retorno pra pergunta de cima: qual o objetivo de fazer isso? Os principais motivos pra usar uma frequência mais alta de treinamento são: dividir o volume de treino em mais sessões e/ou realizar mais dias de treino do exercício pra obter um maior ganho técnico/neural. Geralmente esse tipo de estratégia é mais utilizada em esportes que visam performance.

Update 22/09 Saaaaaalve meu povo...tranquilao? Ontem o role aqui foi suave....tempo feio, vento e chuva....galera sensível nem cogita sair de casa e dei sorte de ser o único nos cambitos...deu bom demais Treino terça (1:10): Agacho - 3x5 com 40/40kgs – 1:30min de descanso 2x5 com 50/50kgs – 2min de descanso Agacho frontal – 4x com 20/20kgs – 1min de descanso Leg unilateral – 4x – 1min de descanso Extensora unilateral – 5x – Piramide ascendente + descendente – 30seg de descanso Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (tenho feito com os pés “esticados” e melhor cadencia) Flexão plantar no leg – 4x Piram ide ascendente + 6x dropando – 1min de descanso nas ascen Meus treinos de cambitos de passarinho desnutrido ainda estão votando aos eixos após a nova parada que tive....mas com essas cargas aí consegui fazer bem já. Hj já adiantei meu role a milhão, na pressa, já que logo mais tenho um chamado a atender ( ͡° ͜ʖ ͡°) Treino quarta (45min): Fly vertical no cross – 15x – 1min de descanso, sendo: 4x com 25kgs / 4x com 20kgs / 4x com 15kgs / 3x com 10kgs “Supino inclinado” improvisado no cross – 4x – 45seg de descanso Corda + Pulley supinado + francesa bilateral c/ anilha – 4x – triset – 1:30min de descanso Minha bursite ainda não curou e eu tbm não ajudei 100% né...entao tenho evitado supinos...a exceção de qndo vou à alguma “fit” e me empolgo com aqueles belíssimos racks cheios de halteres acima dos 24kgs...aí eu meto o loko e me fodo depois kkkkkkkk. Se bem que assim, pode ser impressão, mas vivendo a base de flys, parece que meu peito ta dando uma preenchida na região central/superior. É isso...amanha tamo aew novamente. Noooix 💪

Diz ele que começou a comer brócolis e acabou o problema, mas pelo visto continua e por isso é chato desse tanto.

Até hoje esse cara ta broxa?

Uma salada de informações. Nao existe ''ciclo com o que eu tenho''. Le isso pelo amor de Deus https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ Se mesmo assim surgir dúvidas, não será tão básica, aí você cria um tópico seguindo o padrão de avaliação de ciclo.

Médico manipulou o cliente com sucesso! Se ainda não mandou fazer, abandona. só vai servir pra dar comissão pro médico +1

Sem tuas medidas, fica difícil. Mas pelo peso e composição, deve estar longe sim. Esses manipulados aí, nem comento.

Bom dia rapazeada! Sussa por ai? Ontem desci para treinar com um sol raxando, suei igual um condenado e subi para casa com o tempo fechando, puta vento e um frio do kct chegando, vai entender. Vamos ao relato: SQUAT DAY! Alongamentos + Mobilidade + Hiperextensão Lombar + Ativação na Abdutora. Goblet Squat: 1x 10 Squat: 2x aquecendo + 1x 3x 64kg + 1x 3x 74kg + 1x AMRAPx 82kg (Essa última foi de moer, talvez dava para ir mais duas mas eu estava sozinho e resolvi não puxar mais) RDL: 3x 10/8/6x 90kg (No canto da academia que eu estava quase não tinha janela, calor fora do comum e deu uma prejudicava pq o cardio não voltava ao normal nem com 4-5 min de descanso) Hack Squat: 3x 10x 60kg (Resolvi diminuir a carga e ainda testar fazer, só senti uma pontada no joelho direito na última série, mas pelo que entendi força quando quebro a paralela, talvez a posição dos pés ajude, mas não testei mudar ainda, uma coisa de cada vez.) Cadeira Extensora: 3x 15x 70kg Ai o burro aqui esqueceu de fazer panturrilha e viu que tinha tempo ainda e deu um estímulo em ombro: Elevação Lateral na polia: 3x 12x 10kg Geralmente eu fico apenas transpirando, tanto que é difícil molhar a camiseta. Mas ontem eu escorria de suor que eu nunca tinha visto kkkk foi foda! Mas o treino em um geral foi bom.

Se é um desinstrutor de academia voce não precisa dar satisfação, a menos que se na matricula voce assinou algo que ele era seu responsavel (ja fui em uma academia assim), e dai voce não tem liberdade de fazer o que quer. Acredito por experiencia propria que não é o ideal voce bater de frente com ele falando acerca de treino, pois querendo ou não ele passou um bom tempo na facul e não vai curtir ouvir isso, voce pode usar algumas outras estrategias: Dizer que quer algo mais basico voltado para progressão e que seja um ABC. Dizer que achou um modelo AB2x ou 3x bacana (dai voce mostra algum treino ja montado e legal que voce curta) num forum gringo e perguntar o que ele acha. Ou meter o loco e falar que tem uma consultoria com um coach e vai fazer o treino do cara KKKK. Mas de qualquer forma, voce é iniciante e não tem massa muscular suficiente pra algo especifico, eu faria o treino que o cara passou, porem sempre progredindo em repetições, em forma e carga.

Isso não faz diferença nenhuma se toda toda dieta não tiver planejada. De resto, como a galera já falou, a creatina é a única que vale a pena (se tu tiver treinando com intensidade alta).

Aleluiaaa 80kg hahaha Que seja só o começo, e que os 90kg com qualidade um dia cheguem tbm! Treino de hoje foi o B (costas e cia) To muito feliz com a progressão de cargas, mas sempre com um pé atrás pelo medo de lesionar já que são cargas que meu corpo não estava habituado. Algumas cargas: Remada curvada 30kg cada lado pra 5 reps (antes eu n fazia 1 rep com 28kg cada lado) Remada unilateral c/ halt 30kg para 8 reps (antes eu pegava o de 24kg para 8 reps) Rosca punho 12kg para 12 reps (antes eu fazia 8kg para 12 reps) Devo confessar uma coisa, acho que desde semana passada eu n fiz mais aeróbico nem 1 dia, complicado.

MELHOR escolha da sua vida! Pra cima irmão, foco, determinação e constância, não pare independente do que aconteça.

nada mano....eu acredito, mas gravar issaew e jogar num insta se pa seria maneiro kkkkkkkkkk

Aqui em Curitiba e região metropolitana tudo em falta

Se a dor estiver muito forte ou persistir, vá em um médico. Um ortopedista deve resolver.

Vi que já deu uma grande enxugada , continuar na disciplina que vai dar certo

Fala meu povo!! Bom, to iniciando um ciclo novo e fiquei na duvida como fazer.. Tenho: Durateston - 10mls - 300mg/ml e Deca - 10mls - 300mg/ml e Dianabol Oral - 100caps - 10mg. Ja fiz um ciclo a uns 2 meses atrás, tive bons resultados, agora queria orientação de como fazer esse ciclo com o que tenho a cima. Agradeço.

Eu avisei. Fez o primeiro exame fantasioso. Falei pra aguardar 45 dias pra repetir, fez ontem pra que? Só pra ficar enfiando besteira pra dentro da cabeça e piorar o quadro que já é ruim. Não adianta pedir conselho e fazer diferente.

Shape tá muito bom mano

Cutting!

Eu já cansei só de olhar os cardios no meio do treino 😅 Pior que não fui eu que fiz a matrícula Vou usar alguma dessas dicas mesmo, acho que esse treino eu não aguentaria uma semana, tem tanta repetição que eu viraria o tocha humana de tanto "queimar" Aqui parece que o treino é um AB eterno até o aluno pedir outra estratégia, como meu primo fez A parte em negrito realmente é idêntica, o pior é que eu prefiro os exercícios livres, mas sempre nos treinos feitos a maioria são em máquinas O pior é que eu tenho 15 🥲 Estranho é quando não nasce 😅

Tem de conseguir treinar tão pesado que não consiga treinar de novo... E se fizer direito não vai conseguir

Malhar é o krai, é treinar fela de uma mae... Eu faço assim, uma semana dorsal 1x na outra 2x, quando façor dorsal 1x faço perna 2x........................... e afins... etc blabla + é entre 6-9 exercicios para dorsal, depende da vontade do cabloco. 4x-8-12

Dia 01: Acordei 6h30, fiz meu desjejum às 07h conforme a "dieta 1" (vide primeiro post), 07h30 já estava na academia. Fiz 10 minutos de elíptico, seguido do "treino A" (vide primeiro post) de musculação e finalizei com mais 15 minutos de elíptico. Tive dificuldade na flexão de braços, na primeira série só consegui fazer 10, e foi diminuindo nas séries seguintes. No restante do dia seguirei a risca a dieta prescrita.

Dia 12 -21/09/21 Bike Cadeira abdutora 3xfalha Cadeira adutora 3xfalha Cadeira extensora 3xfalha Mesa flexora 3xfalha Gêmeos sentados máquina 3xfalha Elevação lateral halteres 3xfalha 3kg Elevação frontal halteres 3xfalha 3kg Esteira Estou pensando em colocar o vaccum e exercícios de alongamento antes dos treinos, e após finalizar com o máximo de tempo que conseguir com prancha 3 séries. Outra meta é tentar fazer aeróbico todos os dias, mesmo nos dias sem treino, para baixar o BF que tá bem alto 24,72%. 😬 Dia 13 -22/09/21 OFF - NADA

Outra coisa: alongamentos antes do treino. É um tema controverso, tem quem diga que não interfere, outros dizem que sim. Particularmente, prefiro alongar em outro horário, longe do treino.

Acredito que seja cultura, gases, saciedade grande e também na questão do período de preparo, que muitas vezes demora mais do que outros carbos, precisando antes também deixar de molho, o que muitos atletas que fazem o preparo sós não tem tempo, mas se nenhuma dessas coisas te atrapalhar, manda para dentro que não tem problema

meu conselho é : Comece.Simplesmente se mexa, depois de dar o primeiro passo os seguintes virão naturalmente .

Semana passada tava treinando humildemente e aí chegou um cara pra agachar e tomei um susto porque o maluco tinha uma das maiores pernas/bundas/cinturas que já vi, tanto se tratando de homem quanto de mulher, inclusive acho que ele faz drag. Aí tu ia ver o treino do maluco, o cara não só treinava com uma técnica incrível como não tinha medo de usar carga. Logo, taí a resposta. Estude, estruture um bom treino, procure pessoas com corpos parecidos que você acha atingiveis e taca-lhe o sangue no treino.

Cultura. Os gringos não tem o hábito de comer feijão e alguns "coachs" do BR imitam os protocolos e acabam não consumindo. Feijão é um alimento fantástico, porém em algumas pessoas não cai muito bem (gases) mesmo fazendo remolho. Pode ser isso também.

Coisa linda de se ver Pra cima mano

Tamo na busca mano. Natural ou rala ou é ralado.

1 comprimido somente de anastro não iria baixar tanto seu e2 e tão rápido para vc ficar com problemas nas articulações pela baixa do estradiol. Oque vc ciclou? Quanto tempo? Como estava sua dieta? Findou o ciclo, faça exames, perfil lipidico, hemograma, testo total, estradiol e prolactina, pelo menos.

Bom dia check https://imgur.com/a/OBuODZh Peso começou a subir 📈 negócio vai ficar sinistro GO

Isso não faz o menor sentido. Assim que cipio, enanto, etc perdem o ester sobra apenas e somente testosterona (mesma molecula encontrada no corpo), ou seja, bioidentica... Não faz o menor sentido também essa justificativa conspiratória de que "industria farmaceutica" sendo que é a industria farmaceutica que também produz testo biodentica usada para atrelar com esteres... Novamente não, isso não possui qualquer base científica e já postei as fontes sobre isso quanto a testosterona. Se a molecula é diferente = corpo não usa ela, é simples. Não existe isso de "melhor" ou "pior" se é a mesma coisa. "testosterona ortomolecular" não possui significado algum por sinal.... O que isso tem a ver com o assunto? Estamos falando de testosterona pura

Fala meu povo. Hoje foi dia full cuestas e posterior de ombros. Treino de 30 minutos Descansos curtos Primeiro exercício Peck deck invertido com pegada invertida 4x12 subindo muito a carga. Segundo bloco Puxador pegada neutra/pegada fechada supinada/pullover 4 rounds. Terceiro bloco Remada cabo pegadas neutra/pronada/supinada. 10 reps em cada pegada =1 round. 4 rounds Quarto exercício Remada curvada 5 séries Quinto exercício. Remada halteres up the rack. Começa com um halter, faz dos dois lados e sem descanso parte para o par mais pesado. Fiz duas subidas antes de ver que não tinha nada sobrando em mim. Bônus de crueldade/masoquismo Uma série de remada trx suspention até a falha e alongamento extremo no trx. Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Como eu queria voltar no tempo pra evitar umas lesões que tive no ombro pra seguir duas recomendações do Jim Wendler, que repete os mantras a seguir, desde o primeiro 5/3/1 lá de 2009: 1) Start too light, ou seja, estipule 1RMs que confortavelmente sejam atingíveis; e 2) De um ciclo pra outro aumentar, no máxim 4 kg de 1RM pra terra/agacho e 2 kg pra supino/ohp, independentemente de sentir que dá pra fazer mais. Essa "segunda janta" é impagável kkk.

Nossa senhora, seu relato é um crime. Vai comer arroz e feijao

Minha bola de cristal ta com defeito, não poderei dar a resposta. Desculpa, vou mandar ela pra manutenção.

Eu to nessa caverna, comecei a namorar uma essa semana e já expliquei pra ela como funciona kkkk. Pelo menos as bala no CS tão em dia.

Com relação a parte "mental" sugiro rever o uso da Bupropiona se não houve uma indicação clara como medicamento antidepressivo ou anticompulsivo. Não me parece haver necessidade de uso em uma TRT "normal". Siga os seguintes passos: 1. faça dosagem da prolactina 2. diminua ou pare com o consumo de pornografia (cria expectativas irrealistas sobre o desempenho sexual) 3. mantenha o uso da tadalafila 5mg diário. Vai ajudar na ereção com maior disponibilidade de NO nos corpos cavernosos, já que o tesão continua igual. Não tem problema de utilizar continuamente. há estudos mostrando que o uso prolongado melhora a circulação nos corpos cavernosos de forma duradoura, mesmo após a interrupção. Em outras palavras, "não vicia". 4. para de pensar se o rapaz continua vivo. é óbvio que sim. Nesse contexto imagino que teu problema com ereção seja 90% psico. Indicaria a técnica de terapia cognitivo-comportamental para isso. Mas não deixa de excluir todas as causas fisiológicas, como já falamos aqui.

Muito obrigado pelo teu comentário. O problema é que eu não estou conseguindo distinguir o que é fisiológico ou psicológico. Em relação ao que você disse, de fato eu estou me cobrando bastante e é EXATAMENTE isso: eu fico aferindo a minha ereção.

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Não querendo me intrometer, num caso desses, eu faria, no mínimo, todos os hormonais possíveis, tanto os hormônios em si como os seus estimulantes. Mas se puder, faça um check up geral inicialmente para que se tenha uma ideia melhor e mais precisa da raiz desse seu problema além de outros que você também pode ter.

8 - Prolactina (PRL) A prolactina é um hormônio que durante a gravidez, em conjunto com outros hormônios, promove o desenvolvimento mamário para a produção de leite e estimula a lactação no período pós-parto. no homem a prolactina inibe a espermatogênese, interrompendo a passagem de espermátide I para espermátide II. Tem também ação antitestosterona e pode causar impotência secual e ginecomastia. Valores de referência (µ/L) : Adultos homens: 3 a 15 Adultos mulheres: 3,8 a 23 Gravidez (terceiro trimestre): 95 a 473 9 - Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) É um hormônio produzido na hipófise anterior e conduzido pelo sangue para seus locais de ação: os testículos ou os ovários. O FSH promove a maturação do folículo ovariano que produz estrogênio. À medida que os níveis de estrogênio aumentam, ocorre a produção de hormônios luteinizantes. No homem o FSH, estimula o crescimento dos túbulos seminíferos e dos testículos, desempenhando função importante nas fases iniciais da espermatogênese, enquanto o hormônio luteinizante estimula a secreção de androgênicos. O principal estímulo para secreção de FSH é o hormônio liberador do hormônio luteinizante (LHRH) do hipotálamo. Valores de referência para o FSH (mUI/mL): Mulher adulta Pré-menopáusica: 4 a 30 Fase folicular: 2 a 25 Pico do meio do ciclo: 10 a 90 Fase lútea: 2 a 25 Gravidez: não detectável Menopausa: 40 a 250 Pós-menopáusica: 40 a 250 Homem adulto: 4 a 25 10 - Hormônio Luteinizante (LH) No homem, o LH estimula a produção de testosterona pelos testículos, que mantém a espermatogênese e induz o desenvolvimento dos órgãos sexuais acessórios, como o canal deferente, a próstata e as vesículas seminais. A determinação nos níveis de LH tem aplicação na investigação dos problemas de infertilidade de ambos os sexos. Na mulher, detecta ou não a presença ou não de oculação. Na infertilidade masculina, os valores normais de LH e elevados de FSH são indicativos de falência espermatogênica. Valores de referência para o LH (µUI/µL): Mulher adulta Fase folicular: 5 a 30 Metade do ciclo: 75 a 150 Fase lútea: 3 a 40 Pós-menopáusica: 30 a 200 Homem adulto: 6 a 23 15 - Testosterona Total A testosterona é o androgênico dominante encontrado no cérebro, nos ovários, na hipófise, nos rins e nos testículos. Responsáveis pelas característica que distinguem o organismo masculino. No homem, a testosterona reflete pincipalmente a função testicular. nas mulheres, a testosterona é responsável pela libido. No sexo feminino a verificação dos níveis de testosterona é empregada na avaliação do hirsutismo (crescimento excessivo dos pêlos corporais), na síndrome dos ovários policísticos e nos tumores virilizantes adrenais ou ovarianos. Valores de referência para a testosterona total (ng/dI): Homens Pré-puberal: 10 a 20 Adultos: 300 a 1000 Mulheres Pré-puberal: 10 a 20 Adultos: 20 a 80 Menopausa: 8 a 35 14 - Cortisol O cortisol é o principal glicocorticóide secretado pelo cortex supra-renal. Os glicocorticóides estão envolvidos em numerosos processos biológicos, afetando o metabolismo dos carboidratos, proteínas, lipídios e água. É um hormônio catabólico, elevado em situações de stress intenso e depressão. O cortisol apresenta-se normalmente elevado na síndrome de Cushing. Isto também é observado ao término de um ciclo, quando ocorre a queda dos nívis de testosterona endógena. Já nos casos de insuficiência supra-renal primária (destruição ou disfunção do córtex supra-renal) ou secundária (hiposecreção de ACTH) o cortisol, como também nos defeitosde síntese supra-renal, responsáveis por puberdade precoce, genitália ambígua e hiperplasia supra-renal congênita. Valores de referência: 5 a 28 µg/dl (às 8 h) 3 - Colesterol Total Colesterol livre: O colesterol é um tipo de lipídeo, precursor dos hormônios esteróides e dos ácidos biliares. Seus níveis plasmáticos são afetados tantos por fatores intraindividuais como interindividuais. a ingestão diária de colesterol é de aproximadamente 400 a 700mg, enuanto a absorção situa-se ao redor de 300mg. Somente 25% do colesterol plasmático é proveniente da dieta, o restante é sintetizado (1g/d), fundamentalmente pelo fígado. As medidas de colesterolemia são influencias pela dieta, sexo, idade, raça e prática de exercícios físicos. O erro padrão, no caso de testes de colesterol, é bastante amplo, sendo da ordem de 30mg/dl, o que muitas vezes torna necessária a realização de mais de um teste. Valores de referência para o colesterol total em adultos (mg/dl): Desejável: < 200 Limítrofes: 200 a 240 Elevados: > 240 4 - Colesterol HDL Soro A forma pelo qual o colesterol é transportado no sangue também pdoe esta relacionada ao desenvolvimento da aterosclerose. As lipoproteínas de alta densidade (HDL) exercem importante papel na concentração do colesterol nos tecidos. Elas atuam como uma espécie de "lixeiro", ao transportar o colesterol dos tecidos periféricos para o fígado, onde é removido na forma de ácidos biliares em um processo denominado "transporte reverso do colesterol". As HDL têm, portanto, ação protetora contra a doença arterial coronária. Valores de referência para o risco coronariano baseado nos níveis do colesterol HDL (mg/dl): Risco coronariano positivo: < 35 Risco coronariano negativo: > 60 5 - Colesterol LDL Soro As lipoproteínas de baixa densidade (LDL) são formadas em quase sua totalidade, na circulação a partir das VLDL e, provavelmente, da degradação dos quilimícrons. Em geral, concentrações alta de LDL estão associadas à aterosclerose. Uma teoria atual indica que várias formas de LDL , podem ser propensas à pelos oxidação pelos macrófagos em lesões no epitélio arterial, levando a um influxo no interior da parede celular e à formação de placa de ateroma. Valores de referência para o colesterol LDL (mg/dl): Desejável: < 130 Limítrofe: 130 a 150 Elevado: > 150 6 - Colesterol VLDL Soro O VLDL colesterol é produzido no fígado, sendo responsável pelo transporte de triglicérideos do fígado aos tecidos periféricos. A esteatose hepática (excesso de gordura no fígado), por exemplo, é resutlado de desequilíbrio entre a síntese hepática de triglicérideos e a secreção de VLDL colesterol. Seus níveis correlacionam-se diretamente com os níveis de triglicerídeos. Valores de referência (mg/dL): Desejável: < 40 2 - Triglicérides Os triglicerídios são sintetizados no fígado e intestino e são as formas mais importantes de armazenamento e transporte de ácido graxos. Constituem as principais frações dos quilomícrons, das VLDL e pequena parte (<10%) das LDL presentes no plasma sanguíneo. O aumento das concentrações de triglicerídeos séricos é um fator de risco independente para doenças cardiovasculares. Além disso, está frequentemente associado ao aumento das concentrações de LDL e à redução das concentrações de HDL. Os níveis de triglicerídeos plasmáticos variam com o sexo, idade, e mais especificamente, com a dieta. Além disso, fatores intraindividuais muitas vezes dificultam a interpretação de um único resultado desse constituinte, tais como: alcoolismo, excesso de ingestão calórica, obesidade, diabetes mellitus, hipotireoidismo, síndrome nefrótica, uremia, gravidez, pancreatite (geralmente alcoólica), doenças do armazentamento do glicogênio, disproteinemias, lupus eritematoso sistêmico, doenças de armzenamento (Gaucher, Neumann-Pick, deficiência de licitina-colesterol acil transferase). Valores de referência para os triglicerídeos (mg/dl): Desejável: < 200 Limítrofes: 200 a 400 Elevado: 300 a 1000 Alto risco: > 1000 28 - Homocisteína A homocisteína é um intermediário na conversão da metionina para cisteína. Uma interrupção nessa conversão pode fazer com que o excesso de homocisteína celular seja exportado para o sangue, expondo o tecido vascular aos efeitos deletérios da homocisteína. Essa interrupção pode ser ocasionada por fatores genéticos, deficiência de vitamina B12, B6 ou ácido fólico, idade, função renal prejudicada, altos níveis de creatinina, fumo, consumo de café, alcoolismo e certas drogas ( antagonistas do folato, óxido nítrico e L-Dopa). A hiperhomocisteinemia é um fator de risco independente para doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em metionina (carnes - vermelha principalmente), necessita de um aporte adequado de ácido fólico, vitamina B12 e vitamina B6, para que ocorra a conversão adequada em cisteína. Este é um cuidado que muitos atletas cujas dietas são ricas em carnes vermelhas normalmente não tomam. Valores de referência (µmol/L): Níveis normais: 10 a 240 Hiperhomocisteinemia: Acima de 240 24 - Transaminase Glutâmica Oxalocética (TGO) e 25 - Transaminase Glutâmica Pirúvica (TGP) As aminotransferase estão amplamente distribuídas nos tecidos humanos, porém atividades mais elevadas são encontradas no miocárdio, fígado, músculo esquelético, com pequenas quantidades no rins, pâncreas, baço, cérebro, pulmões e eritrócitos. Os níveis séricos das aminotrasnferases são importantes na verificação da função hepatica. Portanto, esse exame é de fundamental importância para quem usa drogas potencialmente tóxicas ao fígado, tais como dianabol e oximetolona, por exemplo. As aminotrasnferases mais úteis a fim de diagnóstico são: transaminases glutâmico-oxaloacética e transaminases glutâmico pirúvica. Os níveis de aminotransferases séricas elevam-se uma a duas semanas antes do início dos sintomas. O aumento pode atingir até 100 vezes os limites superiores dos valores de referência, apesar de níveis entre 20 e 50 vezes, serem os mais encontrados. As atividades máximas ocorrem entre o 7º e 12º dia; declinando entre a terceira e quinta semana, logo após o desaparecimento dos sintomas. Na cirrose hepática, são detectados níveis até cinco vezes os limites superiores dos valores de referência, dependendo das condições do progresso da destruição celular. Aumento das aminotrasnferases semelhantes aos encontrados na cirrose são frequentes na colestase extra-hepática, carcinoma de fígado, após ingestão de álcool e após administração de certas drgoas, tais como, opiáceos, salicilatos, esteróides anabolizantes ou ampicilina. Valores de referência a 37ºC (U/L): AST (TGO): 5 a 34 ALT (TGP): 6 a 37 27 - Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) Esta é uma enzima que está envolvida no transporte de aminoácidos e peptídeos através das membranas celulares e na síntese protéica. A y-GT é encontrada no fígado, rins, intestino, próstata, pâncreas, cérebro e coração. Seu grau de elevação é útil no diagnóstico diferencial entre as desordens hepáticas e do trato biliar. A liberação da y-GT no soro reflete os efeitos tóxicos do álcool e drogas medicamentosas sobre as estruturas microssomais das células hepáticas, como em casos de esteatose hepática (fígado gorduroso), que é verificada em quadros de hepatites medicamentosas. Valores de referência (U/L): Homens: 5 a 25 Mulheres: 8 a 40 26 - Fosfatase Alcalina É uma enzima presente em praticamente todos os tecidos do organismo, especialmente nas membranas das células dos túbulos renais, ossos (osteoblastos), placenta, trato intestinal e fígado. Grande utilidade está na investigação de doenças hepatobiliares e nas doenças ósseas. Hoje se sabe que a resposta hepática a qualquer tipo de agressão da árvore biliar é sintetizar fosfatase alcalina, principalmente nos canlículos biliares. Isso explica sua marcada elevação nas patologias do trato biliar. Aumentos dos níveis séricos podem ser encontrados após uma refeição com alimentos ricos em gordura, especialmente em pacientes do grupo sanguíneo O ou B. Recomenda-se, portanto, que seja avaliada sempre em jejum. Valores de referência (U/L): Adultos: 20 a 105 30 - Uréia Os aminoácidos provenientes do catabolismo protéico são desanimados com a produção de amônia. Como este composto é potencialmente tóxico, é convertido em uréia no fígado. A uréia constitui 45% do nitrogênio não protéico no sangue. Após a síntese hepática, a uréia é transportada pelo plasma até os rins, onde é filtrada pelos glomérulos. A mensuração dos níveis plasmáticos de uréia é útil no diagnóstico de alterações renais e hepáticas. Níveis elevados de uréia no plasma pode indicar alterações na função renal. Já níveis diminuídos são relacionados à distúrbios da função hepática. O fígado lesado é incapaz de sintetizar uréia a partir da amônia resultante do metabolismo protéico, resultando na formação de amônia sanguínea e causando encefalopatia hepática. Valores de referência (mg/dl): Adultos: 15 a 39 29 - Creatinina A creatinina é produzida como resultado da desidratação na enzimática da creatina muscular. A creatina, por sua vez, é sintetizada no fígado, rins e pâncreas e é transportada para células musculares e cérebro, onde é fosforilada a creatina-fosfato (substância que atua como reservatório de energia). A quantidade de creatinina excretada diariamente é proporcional a massa muscular e não é afetada pela dieta, idade, sexo ou exercício. Corresponde a 2% das reservas corpóreas de creatina fosfato. A mulher excreta menos creatinina do que o homem devido a menor massa muscular. Níveis elevados de creatinina podem indicar que a função renal está esta deficiente. Teores diminuídos de creatinina não apresentam significação clínica. Valores de referência para a creatinina sanguínea (mg/dL): Homens: 0,6 a 1,2 Mulheres: 0,6 a 1,1 Valores de referência para a creatinina urinária (mg/kg/d): Urina (homens): 14 a 26 Urina (mulheres): 11 a 20 19 - Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) O PSA é um marcador sensível do tecido prostático e capaz de detectar a maioria das neoplasias malignas da próstata. Entretanto, sua concentração sérica também pode estar elevado em patologias prostáticas inflamatórias ou infecciosas. No câncer de próstata ele encontra-se elevado, embora possa estar normal. A dosagem do PSA pode ser um teste auxiliar no diagnóstico do câncer de próstata, mas sua grande indicação está na monitorização do tratamento, e na detecção de recidivas. Valores de referência para PSA (ng/mL): Até 59 anos: < 4,0 De 60 a 69 anos: < 4,5 Acima de 70 anos: < 6,5 12 - Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) Alterações patológicas da tereóide, do hipotálamo, ou da própria hipófise, podem modificar a secreção do TSH, reduzindo-a ou elevando-a. A dosagem de TSH é indicada na diferenciação entre hipertireoidismo primário e secundário. Teores elevados de TSH associados a níveis normais ou reduzidos de T3, e/ou T4, confirmam a primeira situação. Valores de referência (gU/mL): Adultos: <10 31 - Tiroxina (T4) O T4 é um hormônio sintetizado pela tireóide, do qual deriva a triiodotironina (T3). A determinação da T4 tem papel fundamental no diagnóstico do hipotereoidismo e hipertireoidismo. Valores de referência (µg/dL): Adultos: 5 a 12 32 - Triiodotironina (T3) A triiodotironina (T3) é produzida primariamente nos tecidos periféricos 9fígado e músculos) a partir da tiroxina (T4), sendot ambém secretada em pequenas quantidades pela tireóide. O T3 metabolicamente ativo apresenta as mesmas funções do T4. A medida de T3 é útil na confirmação do hipertireoidismo, especialmente nos pacientes com elevações mínimas de T4 sérico, e nas manifestações clínicas ambíguas. Também é útil em caso de recorrência precoce do hipertireoidismo após interrupção da droga anti-tireoidiana. Em geral, os níveis séricos de T3 têm pouca utilidade na suspeita de hipertireoidismo. A T3 só está reduzida em pacientes gravemente hipotireoideos. Valores de referência (ng/mL): Adultos: 80 a 230 11 - Hormônio do Crescimento (HgH) e 13 - Somatomedina (C-IGF-1) A verificação dos níveis de GH e somatomedinas (C-IGF-1) é útil antes e após a realização de um ciclo contendo hormônio do crescimento sintético e também para se verificar alterações reais na produção de GH quando se utiliza substâncias estimuladoras de sua síntese. A secreção de GH é influenciada por várias drogas, fatores neurogênicos, neurotransmissores (dopamina, serotonina, noradrenalina), por exercícios físicos e por situações de estresse (traumatismo, cirurgia e infecção), sempre por meio de interação ao nível hipotalâmico. Valores de referência para o GH (ng/ml): Mulheres: inferior a 4,4 Homenes: inferior a 4,4 Valores de referência para a somatomedina (C-IGF-1) (U/mL): Homens adultos: 0,34 a 1,90 Mulheres adultas: 0,45 a 2,20 fonte:Acetrenb