Líderes

Fala galera Devo estar a pouco mais de 2 meses de foco, poucos deslizes, já treinando na acadêmia, mas com precaução em especial nas pernas, por conta de dores no joelho esquerdo Já fiz exames e aguardo resultados, estou fazendo consultas com orto e ele suspeita de problemas no menisco ou condropatia patelar (desgaste excessivo da cartilagem), muito provável por ter começado a usar coturno + correr e marchar todo dia, lá no internato Peso entre 70-72kg Breve vou atualizando aqui Ps: título do diário digno de filme

Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão. Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025. Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"! Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos: Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!! Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir. Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar). Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/ Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc. Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk. Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025. Suplementos: Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo. Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final. Treino: Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites. Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir. Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições. Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução! Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais. Dieta 2: Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não! Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá. Ganhos esperados: Pra deixar claro, existem muitas variáveis aqui, genética, altura, ponto de partida, determinação, dieta, treino, etc etc etc, mas uma coisa eh consenso: No primeiro ano de treino e dieta ajustados está o seu maior potencial de ganho de massa magra (musculos), e conforme vc vai evoluindo mais difícil vai ficando. Taxas de ganho muscular em homens: Com 1 ano de treino e dieta adequados = 9 a 11kg Com 2 anos = 4.5 a 5.4kg Com 3 anos = 2.2 a 2.7kg Com 4+ anos = 0.9 a 1.3kg Independente de haver variação nesses números, valorizem os 3 primeiros anos, são mágicos para criar massa muscular, sem uso de eas. Cardio: Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio. Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas. O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar. O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos. Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc. Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios. Hormonios: Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok. Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios. Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento. Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh: Contrate um coach!! E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para. Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach! Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro. Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas: Treino a 3 anos ou mais? Sigo dieta a 3 anos ou mais? Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução? Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios. Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais, indico do @Alex_83, sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina. Não se constrói shape sem disciplina. Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo. A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui. Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc. Não é para quem está iniciando. Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro) Vc precisará fazer exames de acompanhamento! Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!! Edit 1. SARMS Não existem estudos sobre, não existem estudos sobre os colaterais, ninguém sabe ao certo oque tem dentro. Tudo oque há de positivo relatado sobre eles na mídia eh somente de vendedores. Os usuários mais experientes desse fórum não usam, não recomendam, e volta a máxima, não existe milagres. Fujam dessa porcaria, serve somente pra torrar dinheiro e saúde, absolutamente mais nada. Edit 2. Spots Vc vai fazer seu primeiro ciclo. Já está pronto, ou está com acompanhamento de coach. Se leu e estudou, utilizará uma testo de meia vida longa, normalmente cipionato ou enantato. Precisa de aplicação 2 vz na semana e nada mais. Nao invente moda, de longe o melhor spot eh o dorso gluteo, de longe. Ainda existe bastante gente que usa o vasto lateral, a posição para aplicação fica mais confortável, mas as dores posteriores a aplicação e a possibilidade de acertar vasos o desfavorecem perante dorso glúteo. Links importantes para leitura: Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.

Lesão lesão mesmo na hora vc ja sente, e sabe que foi do exercício. Difícil dizer oque eh pelo seu relato, as sugestões acima já são válidas. Talvez valha uns dias de descanso pra voltar 100%.

Temos um NaturaU não natural?!

Cara, algumas considerações. Primeiro não existe cutting com manutenção de massa muscular, principalmente se vc não tem um grande volume de massa muscular e também essa massa já estabilizada em vc a pelo menos 1 ano. Vai fazer cutting, vai mandar gordura embora, mas vai mandar músculos também, julgue se realmente eh necessário esse cutting, se não seria melhor trazer sua dieta pra manutenção. Cardio forte junto ao treino não existe. Treino eh para hipertrofia, se vc fizer cardio forte junto ao treino vai mandar mais massa magra embora ainda. O pré treino varia um pouco, eu me sinto bem comendo 2 horas antes de malhar, e mando bastante carbo e proteína. Pós treino costumo mandar carbo de alto índice glicemico ou mesmo uma malto dependendo de como está meu tempo. Veja como vc se sente melhor pra treinar pre e pós treino, faça testes. No fim das contas, oque conta mesmo eh seu balanço diário e principalmente o semanal de kcal.

Cita deficiência em níveis fisiológicos e o possíveis efeitos positivos da reposição. Como já foi dito, não é o foco do tópico. Estudo com 13, sim, TREZE homens. Onde em alguns foi realizado uma injeção INTRA CORONÁRIA de testosterona. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK População de 13 é o mesmo que zero. Aplicar testo via intra coronária? Boa sorte tentando! "Dessa forma, é possível supor que os hormônios sexuais no homem exerçam influência no desenvolvimento das doenças cardiovasculares..." Esse mesmo estudo contradiz o anterior que correlaciona a baixa testo com doença cardiovascular: "Os níveis de hormônios sexuais masculinos sofrem alterações com o envelhecimento, independentemente da presença de doenças específicas 7. É ainda controverso se essas alterações hormonais correlacionam-se ao processo de formação de placas de aterosclerose." "O efeito anabólico do andrógeno no músculo esquelético é também evidente no coração. A relação da testosterona com a função ventricular foi sugerida em estudo experimental com ratos gonadectomizados 8. Após a orquiectomia, observou-se redução da massa corpórea e do peso cardíaco, além de uma significante redução do débito cardíaco, da pressão sistólica de pico, da fração de ejeção e do consumo de oxigênio miocárdio 8. A alteração da função cardíaca associou-se à redução da atividade da miosina ATP-ase atribuída a uma deficiência de testosterona 8." É claro que todo tecido muscular esquelético sofre anabolismo e catabolismo. É evidente que em RATOS gonadectomizados o coração, assim como todos os demais tecidos musculares sofram catabolismo. Todavia isso não gera comprovação de que o uso de testosterona melhora a função ventricular. Em casos de reposição é provável que sim (como citei em post anterior), mas em uso supra fisiológico (que é o foco deste tópico) ocorre hipertrofia ventricular e isso é sim altamente perigoso principalmente no médio e longo prazo. Então você citou no tópico errado, pois não é o cerne desta discussão. Dudu não conta? Você sabe o quanto de formação acadêmica ele tem? E de prática? Você sabia que ele coordena duas pós graduações em metabolismo e emagrecimento? Com certeza a sua palavra vale mais do que a dele!!!! Quem é Dudu pedto do Auau???????????? Pelo amor de Deus cara. Se quer discutir algo, aprende a ler, interpretar, criticar, e acima de tudo saiba reconhecer que você tá anos luz atrás de muita, mas muita gente. Dudu é guru? Pode ser. Mas o dia que você tiver inúmeros livros publicados e tiver uma relevância no mínimo PARECIDA com a dele, você pode começar a querer ser autoridade em alguma coisa. Admiro seu esforço mas você tem muito o que aprender antes de querer sair batendo na tecla em fóruns internet à fora. Seja humilde, reconheça suas limitações e saiba APRENDER. Boa sorte.

Fico feliz que seja piada. Aos 17 anos ciclando arroz com feijão e gastando uma camisinha de vez em quando já está de ótimo tamanho.

Cara tem que ser meio mãe dina pra falar é isso, mas 2 días é dentro do comum se não passar depois de 5-7 días pode ser algo mais serio, mas como você estica dói e pelas outras coisas que vc falou pode ser uma contratura, tenta no Banho deixar a água quente cair onde ta doendo um tempo e bota uma paninho/bolsa quente umas 2x ao día e passa aqueles cataflam de pomada , se não melhorar em 1 semana vai no médico más o certo era ir no médico mesmo sabe, más eu sei que atendimento específico no sus leva seu tempo covid etc. E pra evitar isso faz uns facepulls como aquecimento antes de peito costas e sobe a carga devagar no primeiro main lift sem se exaurir faz 3-5 reps que seja, levinho subindo a carga, mas acontece se der azar n tem como previnir 100%

Vou Testar também, So que irei mudar vou tentar fazer com Dips em casa com uma cadeira mesmo

Mantenha as dissertações, são agradáveis de ler. Sempre achei que pra verificar se existe demanda deve haver a oferta. Enquanto não temos seções, e talvez nem exista a demanda mesmo, podemos criar um tópico com relatos dessa turma contando como estão agora, oque sentiram de diferença, quais os problemas enfrentados e as soluções ou tentativas para amenizar. Particularmente acho bem útil. Sobre o gelo pra gineco, lembre que agente vem de um tempo que tinha que contrabandear creatina. Quando conseguia da universal era supra sumo! O conhecimento andou muito, o que não muda que vc seria achincalhado mesmo, mas tenho certeza que haveria uma ou duas boas almas te dando o caminho correto. Eu sou da turma que acha que um pouco de bulling não faz mal sabe? E esse termo nem existia na época que eu praticava, ou praticavam comigo, kkkk. Fato eh que quanto mais velhos ficamos, mais deixamos de lado a intolerância e partimos pra dividir conhecimento, mesmo que as vz falte um pouco de paciência, pois tudo tem limite não?

kkk vocabulário extraordinário. Sou um velho gosta de escrever enrolado. Uma coisa que poderia ser dita em uma combinação simples de sujeito e predicado eu faço uma dissertação. Preciso me corrigir nisso. Mas obrigado pelas palavras. A criação de seções de fórum aqui é com os donos, no caso os deuses do olimpo. O bronco (usuário hipertrofia.org) é o Zeus. Não sei quem são os semideuses, gárgulas e demais personagens. Eu dei essas duas sugestões (dentro da Seção "Funcionamento do Fórum") acho que lá por 2014, 2016, não lembro exatamente. Mas dia desses andei procurando tópicos velhos meus (*) e passei por elas. Segundo o que o bronco me explicou à época, se não estou enganado, não há uma demanda de usuários para a seção 35+ e, para a seção dos novatos, também se não estiver enganado, parecia que haveria um nível de trabalho alto de ser implementado. Mas enfim, eu já sugeri estas duas seções num passado distante. Já com relação a tópicos, qualquer um de nós pode criá-los. Porém eu penso o seguinte: 35+ engloba assuntos diversos (lesões, trt, exames, treinamento com tempo de recuperação diferenciado e, principalmente, assuntos voltados a colegas cuja resistência à insulina possa ser detectada e seu quadro revertido, além de outros que a velharada tivesse interess). Logo, ficaria muito embolado um tópico só misturando todos estes assuntos. Um tópico só para iniciantes teria o mesmo problema. (*) Eu estava atrás de tentar apagar um post meu, muito antigo, uma pérola de vergonha alheia level master, em que eu perguntava se gelo curava gineco... e olha que foram educados na resposta. Fico imaginando nos dias de hoje o apedrejamento. Mas, no final das contas, eu passei por tanto post de coisa abobalhada que já escrevi que desisti de fazer esse saneamento pra parecer uma coisa que não sou.

Acompanhando, irmão! Manda bala e segue firme. Tenho um parceiro que tá na mesma que tu, marombeiro, que teve resultados muito bons, mas que agora tá servindo com a rotina meio enrolada, e é até bom ler aqui pra eu dar uma motivada nele com seus relatos.

O Vitgtw colocou bem, o ponto não é o tempo do pré e sim como tu achar mais confortável. Se tu faz essa refeição nesse horário e se sente com energia e sem desconforto intestinal continua com ela. Eu mesmo só consigo treinar bem se comer umas 3 horas antes e cerca de 1h mando café com um carbo simples como goiabada com um pão, pois são fontes de rápida absorção. Carbos mais complexos com lenta digestão já demoram um pouco mais pra dispor dessa energia. Eu não suporto mais batata doce na minha dieta kkk. Pós treino tá muito bom. Tem alguns artigos científicos que testaram o consumo de whey em praticantes de musculação e o grupo que consumiu em até 30min pós treino teve um resultado de cerca de 10 a 20% maior no ganho de massa comparado a quem consumiu nas horas seguintes. Achei interessante comentar, aí vai da pessoa.

Hoje foi leg day. Fui direto do trampo, sem parar pra almoçar antes como costumo fazer, e provavelmente devo aderir a essa forma pela praticidade e porque, nessa de passar em casa, é capaz de eu acabar dormindo pós almoço e acabar não treinando KKKKK. Não só notei progressos de maneira geral (com enfase execução da elevação pélvica} como foi um treino bom, daqueles que você sai moído e com aquela sensação foda de superação. Na íntegra ficou: Aquecimento: Bike (5 min) Mobilidade de Inferiores Agachamento Livre (Barra): 1x12 (só o peso da barra), 1x12 (5kg - 5kg), 1x12 (20kg - 20kg) Treino em si: Agachamento Livre (Barra): 4x8-10 (35kg - 35kg) Leg Press 45°: 4x12 (em cima: 50kg - 50kg cada lado e embaixo: 62,5kg - 62,5kg cada lado) RDL; 4x8-9 (32,5kg - 32,5kg) Elevação Pélvica: 4x12 (20kg - 20kg) Mesa Flexora: 3x10-12 (52,5kg) Cadeira Extensora: 3x12 (67,5kg) Panturrilha em Pé (Halteres): 4x15-18 (20kg - 20kg) Panturrilha sentado (máquina): 4x12-15 (25kg - 25kg) Aeróbico (bônus): Caminhada a noite até a farmácia do bairro vizinho (uns 3,5 km) Quanto a dieta, hoje foi o que considero um dia de vitória porque, pela primeira vez em muito tempo, não tive um descontrole fudido durante/após a ref livre. Hoje foi hambúrguer, batata frita, um Snickers e uns 3 daqueles waffers japonês, mas comi bem e fiquei bem tranquilo. Meu palpite é que ter aumentado as calorias essa semana possa ter ajudado na ansiedade em relação a comida e, consequentemente, dado uma segurada nisso. Por outro lado, como essa mudança que fiz na alimentação ainda é muito recente, vou aguardar mais um tempinho pra ter certeza. Fora isso, sem grandes mistérios e amanhã a programação normal já volta. Descobri que, no bairro vizinho, uma farmácia estava vendendo o Hormus com desconto pelo app e não só consegui comprar como economizei uma grana absurda. Caso conseguisse comprar a tempo, tinha combinado com minha médica de começar as aplicações dele essa segunda feira e, portanto, assim farei. Fotinha tosca das pernas no pump pós treino. Fé que um dia a gente chega lá KKKKKKKK Enfim, no mais é isso. Agora vou capotar que amanhã a meta é conseguir dormir o dia todo (ou pelo menos tentar). Bom fim de semana, fórum. Se cuidem.

Goblet squat 4x14-9 30 kilos , vou diminuir o descanso e aumentar os sets daqui pra frente

Caraca, não acredito que tu voltou kkkkk. Obviamente cê não me conhece, mas seus tópicos me ajudaram pra caralho no processo de perda de peso. Fiquei feliz demais agora shshdhd

Toma no c. Tomo maior cuidado e mando uma dessa KKKKKKKKKKKKKKK

Quando li pensei a mesma coisa....kkkkkkkkkkkkkk

Boa noite galera. Quase que hoje deu ruim e não consigo treinar, mas deu bom e consegui extrair muita coisa do treino mesmo em deload (aquele deload vagabundo que nao parece deload). Segue relato do treino de hoje: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 2x Aquecendo + 1x5x60kgs + 1x9x54kgs + 1x7x50kgs - Pumpzera boa e legal. Pull up - 2x Aquecendo + 3x10. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 1x7x80kgs + 2x10/6x70kgs - Tirei a maxima com 80kgs, subi de 5 reps para 7 reps sozinho. Talvez conseguisse 8reps, mas ia ser tenso sozinho, ai parei com RPE9,5. Remada Alta no Cabo + Facepull - 2x12x50kgs + 2x10x35kgs - Aqui percebi que a densidade esta melhorando, shape tava massa. Remada Na Maquina - 2x10x30kgs. Press Inclinado - 2x12x28kgs - Aqui acabei concluindo 2 series com 12 reps, semana passada foi 3x10, hoje 2x12, semana que vem buscarei 12 reps na 3º serie. Chin Up - 2x Quase na falha. Push Ups - 2x Quase na falha tambem. O treino durou 1hora e 10mins e resultou em 530kcals, até que ponto isso é real e bem mensurado eu não sei, mas postei só por curiosidade mesmo. Ate ia fazer bike spinning porem estava atrasado com uns compromissos e não deu, dia hoje foi bem puxado. O treino foi top. Tem um cara formado e shaipado la na academia, nos cumprimentamos sempre e hoje ele veio perguntar acerca da minha divisão de treino rsrsrs ai eu expliquei pra ele como estava fazendo e ele curtiu bastante, disse que fica observando o treino e que eu treino bem pra caramba, comentei que eu gostaria de fazer ed fisica mas estava pensando ainda, ai ele falou 'po voce treina bem e parece que estuda, deveria fazer' rs. Ja falei nuns topicos por ai, é algo que eu penso acerca mesmo, afinal minha noiva é nutri e daria pra formar um combo interessante. De qualquer forma, o interesse do cara no meu treino e o elogio agregaram bastante, sinal que o trabalho está sendo bem feito. Estou pronto pra voltar a quebrar tudo nas proximas 5 semanas. Meu peso deu 84,2kgs, o previsto era isso mesmo que resulta em 300g de perda, na proxima semana deve bater treinando pesado e com mais volume 83,8kgs, veremos. Faltam 2 cm de circunferencia abdominal pra cintura estar do jeito que estava em Abril, ai da pra postar as fotos e comparar pra ver se realmente eu cresci (acho que sim), acho que 1kg que eu tirar ja deve chegar nos numeros e dai posto aqui pra vermos, MAS pelo que tenho observado as melhorias foram nas dorsais como ja postei, nos quadriceps (os fdp n param de crescer) e o peito deu uma leve melhorada principalmente na porção superior que tenho massacrado, acredito que com o incremento de push ups e dips o peito deve melhorar ainda mais e mais rapido. Amanha é day off e volto segunda com aej pela manha e lower a noite. Valeu fellas, otimo domingo.

👏👏👏👌

Ainnnn... preciso "carbar" pra fazer terra ainnn Fui fazer um café colonial no almoço e até agora encontro-me tão disposto quanto a imagem a seguir. Pô, era só baixar a carga se o bicho pegasse. Vamos ver se eu consigo treinar ainda hoje. Acho que vou apelar pra uma cafeína.

Bela iniciativa, @Vitgtw! Sempre fui simpatizante de duas seções que sinto falta aqui no fórum que são as seguintes: Over35 Seção, como o título informa, destinada a tiozões. É um local que, em geral costuma ser destinado a discussões de papo de velho, p.ex., exames, gelol, anti-inflamatórios, saudosismos e bravatas dando a entender que eram mais fodas dos que hoje estão na Seção principal, etc Novatos Seção destinada às perguntas eternas associadas ao "ah... verão", além das tradicionais que, em geral, quicam na página principal pelo menos duas a três por turno. Fixando um tópico como esse que você fez na seção, daria pra fazer o carimbo "leia o tópico tal"

Faça os cálculos de tmb e get, pese seus alimentos e construa uma dieta de acordo com seus objetivos. Se estagnou 3 meses, não está comendo tanto assim.

Boa tarde, eu faria assim- Macros: Carbo- 265g Proteína- 155g Gordura- 94g Dieta Pré treino: 40g de aveia 240ml de leite integral 1 banana 1 xícara de café s/ açúcar Pós treino: 3 ovos 2 uni. Pão francês (100g) 10g de azeite (1 col de sopa) 200ml de leite integral Almoço: 150g Arroz 150g Feijão 125g Peito de frango 10g Azeite Salada à vontade Lanche da tarde: 1 banana 15g Pasta de amendoim integral Jantar: 150g Arroz 150g Feijão 125g Peito de frango 10g Azeite Salada à vontade Seguiria assim e quando o peso estagnasse aumentaria o carboidrato. E se possível compre uma creatina.

Relato. 43 anos testo abaixo de 250. Peso hj 91, kg 1,74 endomorfo. Comecei TRT como estava com muito sintoma de baixa, fui direto pro creme manipulado consegui o de 50 mg por pump base pentravan, foi só aplicar e parecia craque, me senti novo, euforia, mais nervoso um pouco, aumentei carga na academia, o braulio ta sempre de pé na madrugada, voltei a treinar musculação 60 dias de treino e dieta comecei TRT dia 01/09 foi 8kg de gordura mantendo massa magra. Com o creme minha testo foi a 600 usando dois pumps ao dia. Porém daria 200 reais mes nessa TRT com creme além dos inconientes de se encher de creme. Manipular o de 100 mg a farmaceutica não quis sem receita, fui pro deposteron de farmacia fazendo 100mg semana. Semana que vem farei exames.

Por falar em cinto. Numa academia perto do trabalho, quando dava pra treinar após o expediente. Tinha tirado o cinto e deixado de lado enquanto descansava entre uma série de terra e outra. Um gaiato pegou e usou pra agachar. Cheguei nele após a série e falei. Amigo, este cinto é meu e não dá academia, olha meu apelido escrito aqui e as 4 equações de Maxwell escritas nele.

Terra 180 kg Barra fugindo. Preciso mantê-la mais rente ao corpo. Era pra ir até 180 redondo pra facilitar os dados na planilha. Mas cafeína, carbos, Raimundos na playlist... me fez tentar o lift dramático do final. Agora só falta o ohp.

Exatamente.... Criticaram o cara por fazer jejum intermitente, mas os argumentos que usam são totalmente escrotos e ultrapassados. Talvez a estratégia que ele usa (jejum e os tipos de alimentos) naum seja a mais otimizada possível, mas é como ele mesmo falou, ele se sente bem comendo assim, naum fica estufado o dia todo e ainda consegue se preparar passando pouca fome. Mas concordo totalmente com o fato de ter feito um bulking incrível mesmo com todas as divergências do padrão e que é pregado como normal.

Se está estagnando, já aumentou as kcal e não sobe o peso com qualidade talvez esteja na hora de mudar realmente. Mas apenas vá cortando as kcal tranquilamente, recalcular a dieta e começar com grande deficit não vai ser bom. Talvez o treino não esteja suficiente também, como são seus treinos, divisão dos grupos, se tem técnicas avançadas e etc..

Li agora e voto com o relator Tem de botar esse texto como msg de boas vindas do fórum. Fez usuário novo ? Aparece esse texto e só libera pra postar depois de ler e responder 4 perguntas sobre o texto. Acho que esse teste de leitura irá reduzir muito o número de pessoas que não diferenciam mais de mas

Primeiro vamos viajar um pouco na fisiologia, independente da carga nosso corpo adota a homeostase se nao houver estimulos Segundo na teoria de exercicios funcionais ou de esportes resistidos aerobicos de alta intensidade a prioridade não é a estética funcional do físico e sim o triangulo do desempenho esportivo , entenda>>>> Força absolutas --------> resistência --------> torque e resistência --------> velocidade (abrindo o leque das características implementadas por esta ala) Entao obviamente voce será mais fortes que os amigos que praticam hipertrofia. Não sei qual o objetivo seu mas temos que pensar na seguinte forma , o jiu ira depletar muito glicogenio muscular e por mais que voce em tese "reponha" seu musculo estara depletado com certeza ira prejudicar a hipertrofia, nao estou falando na capacidade de regeneração e sim na intensidade do estimulo. Agora adivinhar qual limite natural de cada um é complicado, mas eu botaria fé no pessoal e sim voce nao chegou no seu limite pelo motivo de ser lutador provavelmente o gasto calorico seu é alto e variavel isso pode ser (não é uma afirmação ) que ultrapasse a previsao da dieta. referente a intensidade de treino num treino de hipertrofia voce tem densidade->intensidade->volume->tempo sobre tensão As variaveis de treino são enorme onde tudo sera controlado: estimulo excentrico estimulo concentrico estimulo isometrico estimulo negativo tempo de descanso controlado (dependendo do treino) tecnica Mobilidade desvantagens biomecanicas entre outros..... então e dificil afirmar se o seu treino o estimula tanto a chegar no seu limite em termos de massa muscular porem acredito que voce sim tenha um bom condicionamento fisico. Vou lhe provar só em métodos praticos de hipertrofia Rest pause Up set Drop Set insistente oclusao(kaatsu training) onda push pull rest one super slow tensao dinamica 3/7 7/10 7/4 cluster set kamikaze sst gvt fst 7 crt H.I.I.T Então e complicado afirmar o quanto estimulante seu treinamento,lembrando que há conjugação desses metodos entao entenda que nao estamos criticando mas esqueça que anabol é a chave do seu sucesso e confie em voce e se aperfeiçõe Referente ao ciclo eu mudaria a trembo, mandava uma enantato/dura/deposteron com metenolona ou oxandrolona seria mais util lhe daria ganho mais limpos e nao judiaria do seu corpo alem de melhorar o desempenho no esporte. Lembre-se sempre periodizar SEMPRE Alimentar SEMPRE Descansar o maximo que seu padrao de vida permite Estar bem consigo mesmo!

Segue mina dieta, alguma dica para esse emu ciclo de 8 semanas?

Ele consegue enquanto houver suporte para tal. Seja hormonal, de nutrientes, e de estímulos. Principalmente dos últimos 2. O que acontece é que 99% só faz dieta e treina pesado enquanto faz o ciclo. Aí quando termina, reduz a comida, treina fofo.... Logicamente vai tudo embora. Imagina que é uma arrancada e o seu carro é Nitro. Quando tá no limite, você dá aquela nitrada e o carro vai a 300. Se tu souber administrar e continuar metendo o pé embaixo, o carro vai perder velocidade até chegar no limite dele sem nitro. Porém se você simplesmente tirar o pé, ele vai reduzir muito mais rápido. Se você continuar acelerando forte mesmo sem o nitro, ele vai retornar à velocidade inicial máxima porém em muuuuuito mais tempo. Você consegue curtir mais a jornada. Entende? Hormônio é isso.

Nesse ponto sou obrigado a discordar de você. Não é porque você tem 1,66 e 82kg que você chegou no limite natural, assim como pode ser que ele com 1,80 e 82kg já tenha chego. Me admiro que em 2021, num país TÃO heterogêneo e miscigenado como o Brasil, vocês ainda insistam em colocar todo mundo no mesmo saco. A realidade de um é diferente da realidade do outro. O meu limite natural é diferente do seu, que é diferente do dele, e isso é suficiente. Com 10 anos de treino, acho meio complicado você afirmar "com toda certeza" que o cara não sabe treinar ou não faz dieta... É bem diferente dos casos de moleques com 1 ou 2 anos de treino, nesses eu até entendo a razão em criticar e quase sempre apoio. Enfim. Ataquem menos, contribuam mais. Só queria deixar essa reflexão.

Tem uma coisa que eu tenho em comum com os vídeos dele: é que os meus pesos são realmente lightweight babieeee! kkkk Quanto aos 170 kg, o que eu me comprometo é o seguinte: voltarei a dar importância às minhas atividades físicas. A dosagem de metformina que tenho de usar é de 1000 mg por causa do diabetes e tem estudo em velhinhos (eu já me considero um...) com 1500 mg onde foi mostrado que não houve hipertrofia durante um período com treino resistido. Tô dando as costas pra isso e tô treinando. Vamos ver o que vai dar, né? Melhor do que ficar parado. Cê num faz ideia do que aconteceu. Assim que eu cliquei em "publicar" aquele tópico do convite... eu me arrependi. Mas aí a coisa era tarde. Tipo aqueles e-mails errados que alguma vez na vida a gente passou e correu atrás do roteador pra desligar, mas já era tarde (lembra que os e-mails ficavam no pc e a gente clicava pra enviar e receber depois que a discagem estabelecia o link? kkk). Eu me arrependi e depois não me arrependi. Lá no final do relato do diário eu explicarei o revés. O arrependimento foi por causa que eu já estava entrando num ritmo de constância de treinamento, já tinha achado um bom termo entre treinar, trabalhar, cumprir com todas as obrigações de família e dar conta de interagir no fórum. E o ritmo de treino era aquele marromeno... devagarinho, 5x5, volta e meia anotava um "aumentar 2 kg", ... enfim, coisinha bem geriátrica, mas tava andando. Logo, se você tá curtindo seu ritmo de treino, tá anotando no caderninho vez ou outra um "aumentar 2 kg no agacho", etc, tá ótimo. Sequer é necessário um teste de carga máxima ou de repetições máximas. Mas... eu não presto. Fui começando a me empolgar aqui com a vibe do fórum e bateu esse surto. --//-- TREINO Dia de teste de carga máxima pra terra e militar -Terra: 5 x 30, 50, 70, 90 kg; 3 x 112.5 kg; 2 x 135 kg; 1 x 157.5 kg; 1 x 180,0 kg; 0 x 200 kg. -Barra fixa com assistência: 4 x 5 pronada; 4 x 5 supinada; 4 x 5 hammer -Ab-Wheel: 10 x 5 reps -Militar: 5 x 11, 22, 33, 44 kg; 4 x 55 kg; 3 x 66 kg; 2 x 77 kg; 1 x 90 kg -Números: 128 minutos, 352 kcal, ~60% da fcm -Cardio: corda intervalada, 800 pulos, 30 pulos cada, 20 minutos, 109 kcal, ~74% da fcm -Alongamento: completo DIETA -P/G/C/F em 180/90/174/43; 2274 kcal COMENTÁRIOS -Tendo aprendido com os erros das séries de agachamento para carga máxima eu caprichei pra deixar uma energia guardadinha para as pedidas finalistas. Fui baixando as reps a medida que a carga se aproximava do suposto 1RM. Deu certo. Deu tão certo que paguei loko no terra e montei 200 só pra apreciar a barra, botar uma trilha dos Raimundos e erguer uns dois centímetros do chão. Mas esses 200 vão chegar -Militar também resolvi segurar. Foi o único que não fiz até a falha. Até porque não é bonito bater tela azul e aquela barra vir pra cima e a gente se acordar no chão quando o disjuntor desliga. Enfim, todas as máximas dos quatro lifts ficaram abaixo dos meus PRs alltime, mas enfim, já tenho números pra trabalhar -Carbei hoje, se é que dá pra chamar isso de carbar. Usei os "macros sagrados de cutt" 2/1/2 [g/kg] pra proteína/gordura/carbo, só comida limpinha, com psyllium pra segurar a fome, JI com duas refeições, uma às 12 e outra às 21 horas -A carbada do almoço, com cafeína, com trilha sonora, me fez ficar tão loko, mas tão loko, que mesmo depois do teste de carga máxima, fui bater cordinha. Dava pra sentir os ATPs explodindo nas mitocôndrias kkk. Se tem uma coisa que quem faz low carb/cetogênica sente quando carba é esse "up", essa alucinação, mano. Parece que o mundo tava preto e branco e passou a ter outras cores -Enfim, mesmo tendo acordado achando que um trator me atropelou após o treino de anteontem, sentir hoje a energia de se testar ao máximo, de falhar, de ter carbado, ter sentido um pump como há muito tempo não sinto, foi como ter tido a chance de viver um dia insano e por isso não me arrependi de ter aberto o tópico do convite. Por isso eu peço a você, meu (ou minha) colega gordo(a) ninja, que tá lendo meu diário: cuide de seu metabolismo. Jamais permita que a resistência à insulina evolua para um quadro de pré-diabetes ou diabetes tipo 2. -Vida que segue que quarta tem arranco e arremesso. Mas nesses dois estou tão enferrujado que já nem espero mesmo nenhuma novidade.

Salve! Minha testo natural é de 192, então depois das 8 semanas vou de TRT. Esse início mais forte é para ampliar os ganhos iniciais. Sobre ampliar a dose, acho que vou deixar para uma segunda vez, primeiro quero aprender a lidar com um ciclo. Sentir suas variáveis na prática, de forma controlado, com baixas doses. Mas obrigado pelas dicas.

Tudo certo pessoal? Vim trazer meu relato do primeiro ciclo de oxandrolona. CICLO: Semana 1-5 Oxandrolona 60mg dia (3x ao dia de 20mg) Semana 4-5 Proviron 50mg dia TPC: 1-15 tamoxifeno (1 dia após o último comprimido) 40mg 16-28 tamoxifeno 20mg OUTROS: Multivitaminico o ciclo todo Whey isolado. Creatina IDADE: 29 PESO: 80KG ALTURA: 1,81 TEMPO DE TREINO: 5 ANOS BF: não conferi, mas algo em torno de 18% Semana 1: Estava motivado por causa do ciclo, portanto, o treino rendeu bastante. COLATERAL: fome absurda e descomunal. Semana 2: Treino rendeu muito, estava bastante motivado. Reparei um aumento na força mas nada muito grande, mas a fadiga demorou pra vir. Ganhei 3kg de massa e apesar de não ter medido perdi BF, o abdômen começou a marcar. COLATERAL: fome continua e começou também uma mijadeira, banheiro o tempo todo. SEMANA 3: A brincadeira ficou legal, grande aumento de força, progredi bastante as cargas, bem como demora pra fadigar. Ganhei 5kg no total, ficou evidente o aumento do volume d músculo, além de ter sido ganho de qualidade, o trapézio que sofri a vida toda e não consegui saiu foi de uma vez, todos os músculos evoluíram bastante, principalmente a perna, que é meu ponto fraco. Saliento que além do ganho de força, volume, rendimento, os ganhos foram bem secos, pq comecei a perder as gorduras localizadas. COLATERAL: fome, mijadeira diminuiu mas ainda tenho, comecei a ter bastante dor de cabeça. SEMANA 4: Incrível, Ganhei 7 kg, acredito que seco, porque apesar de não ter medido perdi muita gordura, principalmente a localizada, e meus músculos além de maiores ficaram bastante rígidos. Progressão de carga foi fantástica, aumentei pelo menos 50% da carga em todos os exercícios, perna não vou nem falar, fazia agachamento com 25kg de cada lado tô fazendo com 40kg de cada lado. COLATERAL: Apesar de não ser 100% minha libido deve estar em uns 60%, o proviron ainda não tá ajudando nisso. Ainda comendo bastante, já a mijadeira ainda tenho, mas nada que atrapalhe como no começo. A dor de cabeça acredito que foi devido eu ter bebida pouca água, mas depois de beber bastante água melhorou. SEMANA 5: Progressão de carga contínua, força esta ótima, rendimento melhor ainda, mas por incrível que parece emagreci, perdi quase 2kg, mas os músculos estão rígidos e desenhados como nunca, marcou bem o abdômen e riscou os músculos. Detalhe é que não fiz aeróbico nem uma alimentação pra cutting. COLATERAL: Libido melhorou depois do proviron, mas não está 100%, nessa semana me senti bastante fatigado, cansado. O QUE ACHEI? Gostei bastante do ciclo, fiquei meio receoso de usar a oxandrolona sem testo, e fazer ela em apenas 5 semanas, mas resolvi arriscar e o resultado foi ótimo. Faria outro ciclo igual, mas me alimentaria melhor e aproveitaria principalmente a 2 e 3 semana que teve os resultados mais notórios. Ademais, os colaterais foram pequenos, e contornaveis, pelo menos os que senti. Acredito válido o ciclo, foi bem proveitoso e acredito que vou segurar a maioria dos ganhos. Sendo sincero, esperava algo em torno de 3kg ou 4kg, finalizei com 6kg! Resultado Peso: 86.9kg BF: algo em torno de 12% A parte mais legal foi que cresci e perdi muito da gordura localizada que fazia cutting e bulking e não saia nunca. Por fim, desculpem qualquer coisa, espero que o tópico ajude alguém, como também fui ajudado! Vlww!

Cara vou lhe dar o meu relato de 2 anos em TRT e serei muito sincero. Reforço mais uma vez, meu relato, meu caso meu corpo blz? 1. Sim, Comigo melhorou bastante, não só no quesito ansiedade como também quadros depressivos. Estava nesta fase muito depre. A testo parece que me deu a vida novamente. Entretanto, passando-se um tempo se outros hormônios não estiverem equilibrado como: Estradiol ai dar uma cagada em tudo. 2. Falei do Estradiol pois, no meu caso, se ele tiver muito alto começo a ficar muito emotivo, fico estranho d+. 3. Se o uso for realmente com um acompanhamento médico, doses corretas acho que dará certo, mas, cada caso e um caso. 4. Quando você usa testo você se senti mais confiante sabe, mais viril, destemido rsrsrsrs. Conclusão: Acredito que você está indo pelo caminho correto, primeiro procurar outros meios, antes de entrar de fato em usar testo.

O que se deve observar é que com o uso de esteroides toda musculatura pode sofrer hipertrofia, seja ela cardíaca ou não. O que acontece é que, se utilizado em demasia (o que não é o seu caso), e sem o devido esforço físico, o VE cresce "para dentro", gerando assim uma oclusão na passagem de sangue - isso é perigoso. Porém quando a hipertrofia cardíaca do VE é oriunda da realização de atividade física - e isso é SUPER comum, todo atleta ou praticante de atividade física vai ter hipertrofia do VE no médio ou longo prazo - a hipertrofia ocorre "para fora", mantendo o fluxo de passagem sanguínea NORMAL, sem gerar danos de fluxo. Sobre a arritmia, ela pode estar relacionada com outras coisas e deves investiga-la junto ao médico. Verifique também seu consumo de sódio (não pode ser muito baixo), consumo de água, e de estimulantes como café e derivados.

Eu te sugiro fazer alguns exames antes, ao menos estes : testosterona total, testosterona livre, estradiol, SHBG, SDHEA, LH, FSH, TSH, T4livre, prolactina, cortisol, glicemia jejum, insulina, hemoglobina glicada, perfil lipídico, VSG, proteína C reativa, homocisteína, função hepática e renal. Qualquer plano para usar testo exógena em médio e longo prazo parte da avaliação de sintomas e laboratório repetidamente. Não é um exame que define tudo. Os estudos om TRT utilizam doses de 50-150mg/semana. A maior parte dos casos não excede 100mg/semana (enantato ou cipionato) As duas coisas, mas com relação a testo, é bastante dose dependente. 250mg/semana vai te deixar em níveis suprafisiológicos que não vão te levar a ganhos estéticos favoráveis e poderão ocasionar colaterais. Se teu foco é estético, ciclos seriam uma opção mais sensata. Se teu foco é saúde, reposição e manter físico em dia ( associado obviamente a dieta/sono/exercícios ) uma TRT bem feita vai te satisfazer. Lembrando que a TRT costuma ser um caminho sem volta! Pra retomar o eixo depois é complicado. Você ainda é bastante jovem e terá que lidar com as aplicações o resto da vida. Portanto sensatez e cuidado nas escolhas.

Saimus pelo que percebi você AINDA não começou a usar, então o primeiro conselho é, NÃO USE! Você ainda não faz ideia sobre nada, pelas perguntas você não tem noção do básico e hormônio é uma coisa MUITO séria, você pode ter uma série de problemas como pode não ter nenhum mas você precisa estudar o máximo possível para saber lidar com essas situações. Entenda que a longo prazo seu corpo vai parar de produzir naturalmente então pode ser que daqui 5, 6, 10 anos que seja você não queira mais usar testosterona e você infelizmente vai ter que usar, não vai ter outra opção, por isso digo, ESTUDE muito antes de pensar nisso. Esse ebook do Dudu Haluch é barato e vai te dar um bom guia sobre isso. https://pay.hotmart.com/B39069766Y?checkoutMode=10&bid=1619614103952 Problema cardíaco não é algo fácil de driblar a longo prazo... você faz cardio TODOS os dias? Se pensa em entrar nessa vida já coloca na cabeça que se quer minimizar os danos ao coração o cardio tem de ser diário. Ginecomastia é o menor e mais fácil dos problemas nessa caminhada.

Inicialmente acho que você não vai "sair do seu natural" fazendo uma TRT, no caso 100mg testo/semana. Os benefícios deste tipo de reposição são a manutenção dos níveis fisiológicos de testosterona e consequentes benefícios. E são muitos, desde que bem feita e controlada. Há centenas de estudos e está bem claro que homens com hipogonadismo (clínico e/ou laboratorial), principalmente após os 35-40 anos, se beneficiam da reposição em níveis fisiológicos. Melhora de parâmetros metabólicos, diminuição de risco cardiovascular, melhora de dislipidemia, glicemia, massa muscular, massa óssea, libido....enfim. Os colaterais costumam ser poucos com esta dose (acne, queda de cabelo em homens com predisposição genética, diminuição da espermatogênese e do tamanho dos testículos são os mais comuns). Isso tudo depende da predisposição de cada um e pode nem ocorrer. No meu caso, tive diminuição do volume testicular e do volume ejaculatório (controlo com HCG 500UI/semana) e aumento do hematócrito (50-52%) que resolvo fazendo doação de sangue 3-4x ao ano. Mas estudei bastante o tema antes de iniciar e avaliei durante quase 6 anos meus sintomas e laboratório para firmar o diagnóstico. Resumindo, se deseja ganho estético, não vai ser uma TRT que vai te ajudar. Claro que ocorre diminuição das medidas e do BF, além de algum ganho em massa muscular (desde que mantenha atividade regular, sono e dieta), mas nada nem perto de um ciclo bem feito. Espero ter te ajudado.

Caneta azul

Eles tem um gasto do kct pra depois jogar a bolsa fora se mente essas paradas

cara, até baixa...mas vai saber quanto tempo pode demorar, eu particularmente acho muito arriscado tu ficar sentado esperando, ainda mais tu usando esteróides anabolizantes que muito provavelmente foi a causa do teu hematócrito ter se elevado. não tô te criticando, pelo contrário, mas te sugerindo que tu tome uma providência pra não te pôr em riscos que tu não quer correr. doação de sangue provavelmente eles te barrem, eles são extremamente criteriosos...pra tu ter noção, uma vez fui doar e a mulher me fez um questionário e disse que eu não poderia doar, porque eu era "promíscuo" já que havia tido mais de 2 parceiras sexuais no mesmo ano. porra, se eu sou promíscuo o que sobra pros funkeiros que trepam com qualquer vagaba que aparece? por isso quis te poupar tempo e te sugerir uma sângria/flebotomia de uma vez, que eles vão descartar esse sangue depois.

no próprio banco de sangue e hospitais tem hematologistas, mas acredito que qualquer médico possa te dar uma requisição, basta tu levar teus exames. é notável que estão alterados. é provável que no pedido venha acompanhado aqueles eventuais "termos de consentimento" que eles adoram que o paciente preencha. igual, vão tirar por volta de 450ml, se tirassem muito tu correria maiores riscos.

Pessoal, tenho farmácia e vim aqui pesquisar o pq tem aumentado tanto a venda de Nebido (ou agora, Undecilato Generico Eurofarma 200conto) Ainda não sei a razão, acredito que muito pelo bom trabalho dos Representantes médicos! Mas boa parte de quem procura TRT nem sempre é um maromba que tá de boa pra tomar agulhada 3x por mês. Apesar de eu ter cliente que toma Nebido a cada 45dias por horror a tomar mesma quantidade e varias picadas de outra droga! E esse cliente que toma a cada 45 dias evoluiu muuito! Acredito que mesmo se falando de Meia Vida, deve existir uma diferença de pessoa pra pessoa! Alem disso temos de lembrar que quanto mais aromatizar, menos ng vai aparecer no exame! Isso faz toda diferença de Individuo para individuo, se contar a taxa de Testo realmente livre então.... É difícil comparar isso, até pensei em fazer um "estudo de caso" pois já tomo depo a cada 15 dias a algum tempo, Mas teria de fazer exames em dias diferentes, a cada 3ou5 dias por ex pra ter uma noção da curva. E depois, ao passar para Undecilato, provavelmente eu teria que esperar estabilizar somente com essa droga para poder fazer os exames. Fora o trabalhão, dificilmente meu convenio aceitaria tanto exame. OBS se eu ainda for bom em aula de química, não podemos comparar os 1000mg de Undecilato com 5 ampolas de 200mg de deposteron! Se o meu entendimento estiver certo, nessa conta vc leva em consideração o veiculo, ou seja. VC pode estar levando a Testo com um carro de aço ou com uma carro de fibra de carbono.... Um vc leva mais peso de testo do que o outro. Estou certo? Se levar em consideração aromatização e isso, a nossa comparação entre duas drogas pelo peso é bem falha!

Aproveitando o que você disse vou trazer meu relato. Após a compra de um determinado produto (uma marmita de plastico), tive 2 dias após a utilização da mesma sintomas como ausência de ereções e sensibilidade extrema nos mamilos (sentia dor até com uma camiseta que usava). Por fim passei no Endo e fiz uns exames - Testo total 9 ng/dL. Fiz um levantamento das possíveis causas e sintomas e muita pesquisa, acho até hoje que foi Bisfenol A mas enfim... O médico me recomendou 1 ampola de deposteron 250 mg/mL a cada 21 dias. Segui o protocolo do médico e 21 dias após a ultima aplicação da ampola deu Testo total 1560 ng/dL e 20 dias após a ultima consulta (acho que uns 60 dias após a ultima aplicação) os resultados deram 761 ng/dL.... Não é o caso da maioria (infelizmente) mas para mim funcionou.

Redução do BF se faz primariamente com a dieta. Exercícios só auxiliam no processo por aumentar o gasto calórico. Porém, 70% ou mais do resultado será proveniente da dieta. Sendo assim, foque nisso antes de qualquer coisa. Exercícios aeróbicos como bicicleta e esteira ajudam a aumentar o gasto calórico, que aliados a uma dieta, tendem a aumentar a queima de gordura. Agora com relação ao formato do corpo, será necessário estruturar um treino que foque basicamente em membros inferiores, e praticamente NADA de superiores. Por ter genética masculina, a tendência é ganhar músculos muito mais facilmente nos membros superiores, ao contrário das mulheres. Já com relação aos membros inferiores, tens que periodizar, intercalando entre parte anterior, posterior, glúteos... Há de se pensar bem nisso, caso seja realmente este o desejo.

Perdeu a oportunidade de ficar calado, mano.