Líderes

Confia vai da certo. esses cara ai tudo cuzão. não manja de nada... se vai ficar sheipadão no final do ciclo, podes crer.

Será? Eu não sou obrigado a fazer cárdio todos os dias, pra manter o coração saudável; não preciso fazer exames periódicos; não preciso me preocupar em viajar e ficar sem aplicar doses; não preciso me preocupar em ficar doente e não saber o que fazer com os aes; etc, etc. Pra mim o trabalho triplicado é pra quem usa. É tão mais simples viver natural.

Você tem 17 anos, devia está refletindo o que deveria ser na vida.... "estudando para ser alguém na vida", como diria mamãe kk.

Diabo treme na vossa presença

Você já deveria estar fazendo isso uns 2 anos direto antes de pensar no ciclo. Com todo respeito, você não só não parece que treina (até porque não treina, 6 meses é a mesma coisa que nada), mas também parece desnutrido. Muscularidade zero. Enfim, boa sorte jovem. Desejo que dê tudo certo.

Treino de hoje foi supino, 7*82. Treino duro, ainda não me recuperei seja lá do que for que deu na via respiratória. Senti duas vezes que ia desmaiar no primeiro bloco. No segundo bloco fiquei sem fôlego, vontade de vomitar e uma pressão na cabeça. Vou tentando recuperar esse fôlego no cárdio. Também vou ver se vale a pena pegar um umidificador, não chove nessa merd*. Além de estar meio ruim, gastei mal o tempo nesse feriado. Estava no modo caçador, mas devia ter ficado só lendo e assistindo algo. Isso me deixou meio puto, estou trabalhando direto, sem férias há três anos, gastando menos por estar em home office. Ainda vou finalizar as calorias. bench press ciclo_49 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 7*82 pause squat 5*75 4*6*105 ohp 8*55 2*7*60 8*57 7*57 push up 5*10+5kg pendlay row 5*8*97 knee raises 3*12 curl 2*12

32 de braço mano! 32!!!!! Vc não tá queimando largada, tá nem parando pra largar, passou direto e vai terminar a primeira volta enquanto os outros ainda estão esperando o sinal verde. 2 drogas muito boas. Vão te por em 34 de braço, talvez 35. Vai parar o ciclo. Testo no chão. Moral vai dar uma boa zoada. Vai voltar pros 32 de braço.

Buenas, Final de semana tiramos de letra, sem errar. Sendo bem sincero, eu tenho pouca margem pra erro. Eu evito situações que possam me induzir a falhar. Além disso, as pessoas já me conhecem e sabem que estou em dieta, e portanto nao ficam forçando a barra. Ontem teve a refeição livre no final da noite. Comi hamburger caseiro e alguns doces. Amanhã tem o CHECK com o Diogo. Ele já sinalizou que vai mudar meu planejamento!! vamos ver o que vem por aí. Let's GO

Vai voltar pros 32 de braço e provavelmente sem ereção, líbido, bem estressado e sem vontade nenhuma de ir pra academia.

Não é questão de tirar onda, você já tem 24 anos, não é mais criança. Ninguém vai ficar passando a mão na sua cabeça. Quem ta nesse meio faz tempo, já cansou de ver gente fazendo idiotice com esteroides. Não sabe nem treinar e fazer dieta e quer jogar a culpa na bomba, esteroide é algo sério, você ta brincando com fogo e ainda quer que alguém te de força? Você não tem estrutura pra usar nenhum tipo de hormônio e ta iludido, todo mundo te deu a letra, alguns zoaram e você como adulto deveria procurar aprender a treinar e fazer dieta primeiro pra depois pensar se realmente vale a pena usar bomba. Se você não está satisfeito com o seu corpo, ache onde está o erro e corrija. Pode ser o treino ou a dieta ou até os dois, e aqui no fórum tenho certeza que você teria recebido auxílio, agora tu ta fazendo tudo errado e ainda quer que todo mundo te apoie. Cresce parceiro!

6 (SEIS) meses de treino e já querendo usar anabol? Que cagada...

Eu ralo pra manter um shape razoável, porque diabos vou querer me envolver com alguma mulher que não se cuida? E quando os dois seguem a mesma linha é até mais fácil, os passeios são parecidos, academia é hobby pra ambos.

Bom dia galera. Segue relato do treino de hoje: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x3x118kgs + 1x8x112kgs|AMRAP - Progresso é o nome. Stiff/RDL – 3x10x125kgs - Era pra ser 8 reps, mas tava leve taquei o pau pra 10 reps, e era pra ser 2 series, mas taquei o fodasse tambem e fiz 3 series. Agacho Hack – 3x10x114kgs - Achei que fosse mais dificil hoje, consegui fazer com menos sufoco do que fiz 9 reps, bora subir o peso então né. Cadeira Extensora – 3x15/14/12x70kgs - Finalizando até a falha. Mesa Flexora - 2x12/10x40kgs - Completando volume. 23mins de Bike Spining - Como não fiz aej por treinar cedo, fiz pos treino. Treino foi top, me senti bem forte hoje, treinei com o @daniellivioe dei uma castigada nele tambem. Estou na 6º semana de treinos diretos, e estou me sentindo otimo, porem, meu sono não está lá essas coisas, e as cargas tão no topo, então deloadarei semana que vem pra voltar na proxima mais forte. Estou pensando em tirar a maxima de reps com alguns pesos em 1 serie unica, e depois cortar as demais series, por exemplo: Fiz 5 reps com 120kgs da ultima vez no agacho, dai iria fazer as warmups, e 1 serie com 120kgs pra ver se passo das 5 reps, e dai em vez de fazer 4 series, ja encerrar o exercicio e ir pro proximo. Não sei se é valido fazer isso, mas penso que mesmo que seja amrap numa serie pesada, por cortar as demais series o volume load vai cair bastante. Vou fazer pra ver, mas se alguem tiver alguma experiencia pode falar. Amanha é feriado e a academia fecha, irei apenas fazer abs de manha e uma caminhada longa em jejum com a digníssima. Valeu e bom feriado a todos.

Bolas, o que é isso? rs.

Tarde pessoal! Alongamentos + Mobilidade Goblet Squat: 1x10 Anilha de 10kg com alongamento dos adutores Squat Paused 2": 2x aquecendo + 3x 3x 96kg + 1x AMRAPx 90kg RDL: 3x 10x 93kg Hack: 2x 10x 80kg + 1x 11x 90kg (viado do @Guimerstirou três reps a mais depois de ter aumentado a carga, quads doendo até agora) Cadeira Extensora: 3x 12x 60kg Mesa Flexora: 2x 10x 45kg Cadeira e Mesa ficaram com cargas reduzidas pq a máquina na academia dos caras é um pouco diferente. Treino foi intenso, pegado demais e ótimo. Todas metas batidas inclusive ganhei uns toques do Gui no RDL que precisava ajustar. Agora só tirar uma soneca russa e ver a hora que acordo pra terminar os jobs haha

Beijar na boca é susse, quero ver chupar

Boa sorte. Ja deixa o testamento e prepara que a decepção vai vir forte. Kkkkkkkkk

Sem comentários, apenas boa sorte pra você garoto.

Comecei e to na 6 semana, foi incrivel como eu achava que nao iria aprender e ja toco umas 15 musicas. Agora to travado pra aprender pestana

Se souber inglês Esse canal é de um strongman que acompanho Ele foi fuzileiro naval e neste vídeo ele conta a história e da dicas de como passar nas provas físicas. Eu usei as dicas pra corrida de uma milha e meia antes da pandemia e consegui meter 12 minutos nela ..

Pra quê complicar? Vai inibir o eixo de qualquer forma, com dose baixa ou alta. Ainda mais com durateston que tem meia vida longa. Ou usa só 250mg ou vai pra 500mg, ficar guardando ampola aberta ou jogando na seringa, logo num primeiro ciclo com zero experiência no assunto, é dar chance pro azar. Não inventa, faz o básico, 250mg já vai te colocar em nível suprafisiologico, já vai ter o efeito desejado. Mas ainda sim 500mg seria o protocolo padrão. Se tem medo de colaterais, inibir eixo e afins, talvez não seja o momento pra lidar com isso. Estude mais ou procure um profissional para lhe acompanhar e não fazer besteira.

Aí gastou tempo, dinheiro, saúde, e não saiu do lugar. Ou como muitos casos, fica pior do que estava antes. Ninguém tá tirando onda. Estamos todos te falando apenas a pura verdade, aquela que você não quer ouvir. E a verdade dói, por isso você fica ofendido.

Mano trampo deu uma apertada , minha ultima prioridade é academia , minha garganta inflamou não treino desde o ultimo relato , vou descansar mais uns 3-5 dias até melhorar bem essa merda , talvez eu relate semanal/mensalmente

Ontem eu consegui voltar a atender a programação, fiz um déficit um pouco maior pra compensar o dia anterior e bebi bastante água. Como eu já tinha acordado tarde a academia acabou fechando, então optei por fazer um cardio. Fiz 6km em 1h, meus pés estavam me matando (mal acostumado demais com o cardio). A noite quase fui convencido pelo meu cérebro de que eu merecia uma gordisse mas consegui vencer. Hoje está tudo dentro dos conformes, vou descansar o almoço e treinar peito/triceps. Boa semana galera!

Vitgtw... mano, sem palavras, muuuuito obrigado mesmo! Tô pensando seriamente em fazer como você tá dizendo. Se eu decidir alterar o ciclo para as drogas e dosagens que você falou, não seria melhor então, aumentar o ciclo de 10 para 12 semanas ?

Boa tarde irmão, A 7 anos eu estava na mesma situação que você, faltavam 68 dias para o TAF e lá estava eu com meus nada orgulhosos 125 kg, eu estava desempregado e com pouco dinheiro, então decidi que ia ser na raça e a partir dali comecei um plano maluco, mas que gostaria de compartilhar com você. Durante 30 dias eu tomava 3 comprimidos de franol + 2 cafeinas de 200 mg em jejum e partia para a natação (piscina pública, água verde e os caralho) saia da água sem ter forças, voltava para casa numa corridinha tão acochambrada que dá até vergonha de falar, mas o que me fazia chegar em casa me arrastando, a fome era tão grande que parecia que o estômago estava mastigando o fígado, daí foi quando eu comecei a adequar a alimentação, depois de 30 dias já estava com 111kg irmão, porém estava percebendo que já não cansava mais tanto na corrida. Barra tem um bizu, treina! Se tu faz uma barra apenas, faça quantas repetições puder de 1 barra, se não consegue fazer nenhuma, suba na barra e fique pendurado o maior tempo que puder, depois tente puxar uma barra, vai por mim, em 4 meses vc vai estar fazendo as 10, corrida.... Treine até cansar, e depois que cansar de correr, corra para descansar, esqueça os 12 minutos o ideal é correr o maior tempo que conseguir para se condicionar a isso, depois verá que 12 minutos sai na urina, flexão.... Faça série de 10 em 10, pense macro e realize micro, vai por mim flexão é doce, no curso de formação vc fará tanta flexão que voltará aqui pra falar como é gostoso fazer flexão kkkkkk... Enfim meu irmão, já fazem 7 anos que estou defendendo a população paulista, e posso lhe afirmar, se você tiver a vocação necessária para ser um bom policial, voce estará no melhor lugar do mundo, não há dinheiro que pague a sensação. Eu voltei a treinar agora depois de 3 anos lesionado, quebrei o ombro em ocorrência, e o procedimento de correção cirúrgica demorou a ficar bom, mas em breve estarei em forma novamente! Sucesso irmão, DEUS o ilumine, boa sorte! "Fortis fortuna adiuvat" 💀

Boa sorte e bons ganhos.

O duro é colocar isso na cabeça desse povo... A pessoa nunca seguiu dieta direito, não sabe treinar direito mas tem a ilusão que a bomba vai resolver, triste.

Deca de farma vem 50mg tbem. Não vai escapar de precisar usar mais spots. Cara, me parece ser seu primeiro ciclo. 500mg de testo + 100mg de deca por semana já está mais do que suficiente. Ainda tem o proviron e a oxan. Muita coisa. Eu no seu lugar sinceramente iria soh de testo e deca, ambos de farma vai dar boa. Oxan usaria de ponte pra tpc. O proviron eu nem usaria. Vai com calma que nenhum ciclo eh mágico, já tem bastante droga, oque vai mandar mesmo nos seus resultados desse ciclo será treino e dieta, fatores principais, droga já tem de sobra de qualquer jeito.

bom já está escrito a quantidade na embalagem mas se mesmo assim qual a dificuldade em pesar a gelatinha? usa uma vasilha e pesa igual como outro alimento

Esteroide independente de qual seja é algo muito sério, ou contrata um coach ou pesquisa antes de começar a usar qualquer coisa. E se realmente tem essa ilusão de "estilo bodybuilder" seja sincero com você e comece a fazer dieta porque 20% de BF pra alguém que está firme a 2 anos é muita gordura. Eu no seu lugar estudaria mais e pensaria em um primeiro ciclo com testosterona ao invés de oxandrolona, principalmente com todo esse BF ai... Mas o mais aconselhável seria você limpar essa gordura primeiro, você ta iludido em ganhar volume porque ainda não entendeu que ganhar massa muscular é diferente de ganhar peso. Esteroide não vai trazer o resultado que você espera, enquanto você não aprender a fazer dieta e treinar pesado você vai gastar sua saúde com anabolizante atoa.

fique longe de esteróides anabolizantes só vão trazer problemas na situação atual

exatamente e aplique uma a cada 7 dias

Boa, irmão. Fico feliz pra caralho quando vejo/ouço algum relato como o seu porque, falando de mim, toco violão, guitarra e mais umas outras paradas aí há pelo menos 12 anos e, ainda assim, mesmo hoje dando aula de instrumento e fazendo facul de licenciatura em música, tenho muito pra mim que a parte mais difícil pra aprender é começar. Falo isso porque já vi muito a galera que não toca ter aquela ideia de que tem que começar desde novinho, ter dom, vir de lar musical, essas coisas, sendo que música, como várias outras paradas de diferentes áreas e da vida mesmo, é muito mais sobre estudo/prática que sobre dom/talento e não o contrário. Sem falar que, independente da aspiração da pessoa (se é ser um puta musicista foda ou só aprender a tocar que pais é esse pro lualzin e fim), tocar instrumento é uma coisa que vejo que ajuda muita gente em relação a estresse, como hobby mesmo e até concentração, po, bonzao KKKK

Passei por isso pae e garanto que vão ajudar muito pouco em relação a barras e flexões, a perda de peso vai ajudar mais qualquer AES para ganho de força. Corre até desmaiar e treine barras e flexões, não tem escapatória, foco na dieta. E esse papo de correr pouco por causa do joelho não da, cê vai ter que correr por bem ou por mal. Ou você corre e não da em nada, principalmente pelo fato que você tem 24 anos e o corpo ainda aguenta, ou você não corre e chega la com o joelho zero bala e não faz o tempo. Como falaram ali, os AES vão mais prejudicar que a ajudar, principalmente o stano, a perda de peso é irrisória. Pensando em AES eu só mandaria um hemogenin durante as últimas 8 semanas pq esse realmente da uma força diferenciada. Enfim, pensando em condicionamento aborta as bola, pensando em shape manda pra dentro. Uma dúvida: como funciona o dopping no taf?

8 a 10 semanas enantato 400 a 500mg semana 8 semanas stano 30mg ou 5 semanas de 40mg acho que ta ok

Sim hormus é o genérico da Nebido. Não existe pico com hormus a testo fica sempre alta 700 a 900 e oscilação de humor, força e libido com hormus não existe.

Aqui na gym que vou tem muay e jiu e pelo menos uns 3 atletas em cada aula incluindo um de mma, bem legal! Também tem um pessoal que estavam bem acima do peso e o muay/jiu ajudaram muito na perca de peso, estavam comentando esses lá sobre. Só no aquecimento os caras já estão molhados da cabeça aos pés kkk

Eu faço isso! 18g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca, todo o santo dia.

KKKKKK Eu sempre levanto os shorts, e ficar pilhadaço ajuda muito tambem KK E sobre o pessoal olhando e pensando na carga: Sempre haverá, mas eu quero mais é criar distancia via carga mesmo KKKKKK To na busca de algumas marcas tambem.

O dia de ontem fechou assim: Gord|Carbs|Prot|Cals 76,53|256,24|225,95|2663 Hoje vou segurar bem durante o dia e fazer uma refeição livre a noite. Um casal de amigos vem jantar aqui e eu fiquei responsável pela comida (até pensei em oferecer frango desfiado mas a namorada não curtiu a ideia kkkk). Ontem mesmo já coloquei uma costela de porco pra marinar, vai ao forno com molho barbecue e batatas fritas pra acompanhar. Vou ter que segurar bem nas batatas e focar na costelinha. Tô pensando em fazer uma caminhada de uns 5-6km a tarde, o ritmo tá prejudicado pois minha panturrilha tá muito sofrida por conta do leg day. Primeiro final de semana depois de ter decidido melhorar sensivelmente meus hábitos alimentares e minha rotina. Ontem de noite consegui convencer a madame a não pedir comida na rua, jantamos arroz/feijão depois de séculos sem saber o que era isso numa sexta. Vamos que vamos, bom final de semana a todos.

Quando pensar em dar balão na dieta e no treino, eu estarei lá.

Já começou o verão?

Não faz isso não jóvem. Próximo tópico.

Com certeza, torço muito para isso, incrível como homens fortes semi nus flexionando os músculos virou meu segundo esporte favorito. Ramon é diferenciado, ver ele do lado do Cbum vai ser do krl.

Acredito que possa acontecer por um tempo , devido degradação testicular e variação de outros hormônios , porém não pra sempre , uma hora ou outra o corpo vai voltar a omeostase . Tem coaching ai relatando que a média até mesmo pra quem faz Cruise recuperar a produção de testo e fertilidade pode ser até de 3 meses . Bem menor do que se imaginava .

Tá aí. https://ibb.co/0tVqhCz https://ibb.co/72msNRQ

Achei criativo o nome do diário. Saca o xeipe, pae!

Vou fazer uma analogia com carro. Você é um celtinha, 1.0 70cv, e tá apostando racha com os vectra 2.0 140 e está tomando um couro..... você procura uma oficina undergroud, - quero aumentar minha performance rápido sem gastar muito.... eles lhe apresentam o nitro, toma aqui ou injeta você ganha 100cv.... enquanto você utilizar o nitro você está lá voando, 170cv no motorzinho 1.0 bolado dando pal em todo mundo... ai um dia vc para, não quero mais ser rachado e tira o nitro, o que acontece aquele 100cv somem... e seu motorzinho já não estava em bom estado, o risco de quebrar durante o uso ou depois ela ficar mais fraco do que era inicialmente é grande.

Que riqueza de informações.