Líderes

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de ombro completo 2x12 pra cada porção das ombreta e pernas Treino de 30 minutos... Hoje estava mais animado do que ontem. Primeiro bloco. Ohp/elevação lateral/posterior de ombros Dois rounds selvagens Segundo bloco Split squat/ panturrilha com barra. 4 rounds Terceiro bloco Good mornings/panturrilha com barra. 4 rounds. Quarto bloco. Snatch feio stiff/ panturrilhas segurando a barra na pegada snatch 4 rounds Quinto exercício Hip trust 3 séries pesadas. Sexto bloco Extensora/flexora 100 reps. Alongamento em suspensão Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Salve rapaziada Atualmente estou num planejamento de três meses com o Diogo Montenegro. Mais precisamente, estou na sexta semana. Diria que é um BLAST, o meu primeiro da vida... Agora o bixo pegou de verdade! se querem ver como está meu shape, vejam os histories do instagram do Diogo Montenegro 🙃

Cara esteroide para pessoas que querem ter uma vida normal é uma ilusão. Se você não consegue se manter magro fique longe de hormônios, esse mundo não é pra você! Anabolizante é pro cara que vive carregando marmita, faz cardio e treina DIARIAMENTE, mesmo que não seja um "atleta" o cara leva esse estilo de vida a risca, infelizmente ficou fácil demais comprar hormônio e ta todo mundo achando que bomba é a solução. Fazer "ciclo" te trás resultados temporários e colaterais que podem não ser temporários. Melhor dica que vai receber, não se aproxime de esteroides.

Bom dia galera Segue relato do treino: Lower 2 - Sexta Mobilidade + Alongamentos Agacho Livre - 3x Aquecendo + 3x6x116kgs - Top demais. Prox treino buscar 3x7x114kgs. Afundo no Smith - 3x12x40kgs - Tive que fazer esse na sequencia porque o leg estava ocupado. Bati 12 reps cada perna, subir a carga agora. Mesa Flexora - 4x10/10/10/8x40kgs - Tentando bater 10 reps totais, dps 12reps. Leg Press - 3x15x200kgs - Como foi o ultimo exercicio, eu coloquei 200kgs só e fiz 15 reps, dava pra fazer mais, mas foi um bom estimulo. Hoje a perna ja ta chorando. Teria que ter AEJ, porem acordei com chuva, vou fazer os 20/25mins de hoje amanha no pós treino. Hoje é day off, valeu.

Vc veio num fórum de internet, deixar que pessoas que não sabem sobre a sua vida e onde vc não conhece ninguém, deixarem decidir se vc deve ou não tomar drogas. Eu te recomendo um psicólogo.

Já começou o verão?

Cara ngm perde o tempo aqui pra ficar puto com ngm , a delta já é uma merda USA ta ficando sem leito por causa da delta , acabar surgindo uma ainda pior quem n tem uma vacina n vai tomar 3 do dia pra noite ai é aquele abraço , a galera acha que covid é gripe , basicamente se vc ficar com covid mais grave fode todos seus orgãos alto risco de hemorragia , e forma coagulo de uma maneira que os medicos nem conseguem entender a facilitade pra formar coagulos em gente sem tendencia , ai o cara passa 1 mes na uti sobrevive , sai infarta ou tem uma embolia pulmonar por causa de um coagulo e se der sorte sobrevive cheio de sequelas

Passei bons anos sem fazer cadeira extensora crendo na teoria de que fazia mal pro joelho. Fez um mal terrível pro meu anterior de coxa, que murchou. Desmistificada essa teoria, voltei a fazer cadeira extensora sem força alguma, mas fui investindo até que ontem cheguei em 80 kg e os quadríceps choraram de alegria. Sabe aquela voltinha chamada vasto lateral? Tenho verdadeira loucura por ela. Por isso, me jogo no leg 45, buscando amplitude e vejo que funciona. Aliás, o treino de ontem foi um massacre autêntico. Acabei com o anterior e posterior de coxas sem dó. No final, não sobrou nada. Estou bem dolorida hoje. Deu super certo e a academia estava vazia. AEJ'S de 55 minutos (é quase uma vida inteira). Hoje Será glúteos parte II.

Sabe porque 95% das pessoas que entram na academia não obtém resultados e logo depois desanimam? Porque elas acham que esteroides são o milagre da vida e não aprendem a treinar e se alimentar direito. Aí chega um carinha natural, só na dieta e treino, fica trincado com um shape mineirinho de praia, ai logo ele já fica com a auto estima nas alturas. Enquanto os bola d'agua que entra, nunca fez musculação, já entra aplicando, não sabe comer, não sabe treinar, aí fica lá com o peito precisando de sutiã e os braço parecendo um boneco de posto de tanta água que tem. Pra quem é iniciante, o que precisa aprender é sobre dieta, treino, hormônios, metabolismo. Aí vc aprende tudo isso, mas aí é que vem a grande sacada: Você vai lá e APLICA o conhecimento. Porque tem muitos que estudam estudam e esquecem de por em prática. Depois de 3-5 anos treinando naturalmente, fazendo tudo certinho, vc estará quase no limite natural do seu corpo. Aí vc pode PENSAR em usar esteroides. É isso que penso.

Eu desisto, acho que vou tirar umas férias desse fórum até passar o verão, não tenho mais psicológico pra lidar com essa molecada.

Enantato e Cipionato não tem diferença tão grande na meia vida... pode simplesmente manter o mesmos dias de aplicação e simplesmente mudar a droga sem problemas, principalmente na semana 4, que tá terminando de empilhar. Eu recomendaria ficar na dose de 500mg/semana, que ja era a dose que pretendia fazer mesmo... diminuir, nunca, se for muito problema manter 500, eu iria pra 600. Problema algum aplicar seg/qua/sexta, tá ótimo pra cipionato. Sem problemas, armazenar na seringa, puxa os 2 ml, aplica 1 e guarda a seringa com a agulha nela ... se possível, guarda na geladeira e retira 1h antes de aplicar... mas, se for problema, pode guardar em local seco/fresco que não pegue sol.

Ontem foi Upper 2, muito bom por sinal. VOLUME 19/08 26/08 Upper 2 - Qui Séries Rep.Min. Rep.Max. Carga Reps Carga Reps Supino Reto 4 4 6 58 3/4 58 3/4 Pulley Frente 3 8 12 65 10 67 10 Militar/OHP 3 8 12 36 8 42 5 Remada Curvada 3 8 12 70 10 70 11 Crucifixo 3 12 15 14 8 14 12 Face Pull + Remada Alta 3 12 15 30/40 12 45 12 Único que não mudou nada foi o Supino, ta difícil e provavelmente estou errando alguma coisa na periodização. OHP foi incrível ter subido carga pra 3-4 reps e ainda ter feito 5, parece que "destravou" e meu físico esta respondendo muito melhor juntamente com a força aumentando. Mudei a ordem do pulley deixando a remada em segundo exercício, não sei pq tinha colocado antes, mas enfim, ta sendo bom para recuperar a execução 100% com 70kg sem usar strap e ainda testando a hook grip.

É porque antigamente os idiotas não se comunicavam, e não imaginavam que existiam tantos outros idiotas.

To acordando com o estomago cheio mesmo só tendo comido bem antes de dormir , acho que é coca zero que é a única coisa diferente que to fazendo nessa ultima semana , no mais ta tudo indo bem até reps continuam subindo , comecei a fazer cardio e panturrilha , vou começar a fazer ante braço tbm , pode ser frango tbm , frango me deixa meio empazinado nunca digeri frango bem , por isso antes comia porco/carne moida antes , ai junta o frango com o whey que tenho uma intoleranciazinha a lactose e fico empazinado/bloated , e foda de ver ate resultado , mas t abom chegou o whey ontem vou bater proteina assim ate ficar mais sussa 1/21 4x9-5 reps 34 kilos triceps nuca barra 2x? levinho com 20 kilos

Como já dizia @tmz, se preparem, verão chegando a gente vai ver bastante disso aqui Estou surpreso que a galera tá com coragem de se furar, deve ser efeito da vacina do covid, perderam o medo Logo logo aparece os mais medroso com ciclo de Stano + oxan, testo oral, trembo oral e por ai vai

Frequento o fórum tem alguns anos, todo verão é a MESMA coisa.

Só posso supor que ele tá atrás da receita secreta do mestre, a "bomba natural (ou naturau?)"!!!

2 Você vai estar correndo risco. Se sua vontade de ganhar um pouco de massa muscular for maior do que o medo de usar sutiã, manda bala!

Baixa essa %gordura para uns 15% antes de pensar em usar esteroide

60mg de oxan (para mulher)? Pqp quem foi o retardado que indicou isso pra vc?

Só lhe digo uma coisa: não existe almoço grátis!!! Claro que vai ter algum colateral meu caro!!! Mexer com hormônio sempre tem… é uma faca de dois gumes!!!

Normal, não faz os dois no mesmo treino. Se o foco do treino é pernas, dá preferência pro stiff.

Resumo da semana: Fiz 2 treinos de 3.. Fiquei com a filha doente e tive de ficar em casa com ela 2 dias.. Os treinos que fiz: o OHP 3x10 com 22.5Kg já custou mais para o fim.. Algum exercício que possa acrescentar noutro dia que me vá permitir ter mais força para o OHP?

Manda foto dessa teta ai pae.

Parabens mano, vou te seguir la, suave? Toda sorte do mundo, voa mlk.

tomou alguma coisa??? to querendo tomar oxandrolona de inicio para acostumar hahah

Meio comp então ok! Acabei de comprar esperando a farmácia entregar!

Nesse fórum ta difícil pra não virar viu... Ou vira o tio do pavê ou perde o bom senso e xinga todo mundo

Vitimizando a testosterona? Você precisa estudar um pouco amigo, está te faltando interpretação, não vou ficar discutindo com você. Sou uma das pessoas que mais orienta o NÃO uso de hormônios justamente porque as pessoas usam sem saber ao certo o que estão fazendo e ai enfrentam o que você enfrentou, mas vai na paz. Um abraço

Então.. até presente momento terminar essas 2 semanas.. e ir controlando com anastra… após término realizar novos exames e a partir desse momento ele irá ver como proceder!!! O anastrazol já deu uma leve melhorada!!!

vou ver se consigo mano. valeu pela ajuda de todos ate agora

Não diretamente, mas os hormônios influenciam sim na cognição e humor. O que pode ajudar ou atrapalhar os estudos, mas não vejo isso como um fator determinante pra uma pessoa passar ou não em uma prova.

Esse sempre foi meu drama tambem. Com 75 ou 85, minhas medidas praticamente sempre foram as mesmas, independente da droga utilizada kkkkkkk. A unica explicação é dieta, mas é humanamente impossivel pra eu comer mais de 4k calorias limpas

Rapaz vai chegando final de ano e começa os "milagres" é dieta low carb, cetogênica, oxandrolona com stanozolol....

ganhar massa manter sem perder sem colateral caramba, nem sabia que existia isso

sem perdas e sem colaterais? Desde 1954 estamos procurando esse ciclo

Sim pode interferir segundo estudos

Tem estudos sim, é real.

Volume total se dará pelos quantia de setsXrepsXcarga, não pelas horas treinadas.

Eu não arriscaria. Até por que vai ser uma luta constante contra o estradiol e isso pode levar a outros problemas. Não tem como operar? Ou buscar outro tratamento?

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e costas. Treino de 25 minutos. Primeiro exercício Fly invertido 4x12 Segundo bloco Renda cabo pegada neutra/pronada/supinada. 4 rounds com 10 reps em cada pegada (120 reps totais) Terceiro exercício Remada curvada. 4 séries de 12 fechando com 125kg. Quarto exercício. Remada BI articulada 4x8 Quinto exercício Pullover halteres. 3 séries alongando tudo Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

13% de BF é quase o limite do meu bulking. Aliás, essas % de BF é só pra referência, varia de uma série de fatores então não se ligue aos números. Você não conseguiu por os "glóbulos" do abdômen a mostra porque ainda tinha gordura escondendo. Entenda duas coisas. 1º Pro músculo aparecer ele tem que estar maior do que a camada de gordura, então você tem duas opções ou você passa fome e perde a camada de gordura ao ponto de que o pequeno músculo do abdômen sobressaia ou você treina pesado e cria uma musculatura abdominal que consiga aparecer mesmo com um pouco de gordura. 2º Se fosse fácil tava todo mundo com o abdômen rasgado, quando você vai em clube/praia, quantos abs assim você vê? Esqueça as drogas, ou entenda o caminho e tenha paciência ou esqueça esse mundo, vai jogar xadrez.

O que aconteceu comigo foi o seguinte: eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc. a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando. Como resolvi: ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial prescreveu analgésico forte + fisioterapia aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries: exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado) Sumiu. Nunca mais ouvi falar. Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

EDIT: Nunca fiz isto por isso tenho esta dúvida.. Que devo medir no corpo para ir vendo os progressos? Braço, cintura e mais alguma coisa? Bem depois de pensar um pouco decidi ir já hoje logo cedo de manhã para começar com isto de uma vez.. Não estou habituado a acordar tão cedo para ir fazer desporto e passei mal a noite, não foi fácil mas mesmo sem motivação lá me levantei para ir ao ginásio.. Cheguei às 07 e não estava quase ninguém.. Perfeito para fazer um treino mais descontraído Treino de hoje: A1) T1: Squat T2: Bench T3: DB Row, Leg Extension Squat: 4x3 ; 1x10 30kg Bench: 3x10 20kg (apenas barra) DB Row: 2x15; 1x17 7.5Kg Leg Extension: 2x15 ; 1x25 15Kg Comecei com pouco peso porque já passou muito tempo e prefiro relembrar as técnicas corretas e dar tempo ao corpo para ajustar e reaprender os treinos.. Squat: Já tinha saudades de agachamentos com barra *.* ainda estava meio a dormir também ahah Bench: apenas com a barra mas mesmo assim já notei um pouco de nada de esforço.. DB Row: consegui fazer 25 reps com o braço esquerdo, mas o braço direito apenas consegui fazer 17, estranho porque até é o braço mais forte (pensava eu..). Decidi continuar com este peso no próximo treino até conseguir fazer as 25 com o braço direito também. Leg Extension: Comecei apenas com 15kg até porque não estou habituado a treinar em máquinas.. Estava a estranhar até porque me estava a custar fazer, devia já estar fatigado dos squats e de não treinar há muito tempo, mas reparei que não baixava a perna até ao fim e estava sempre com o músculo em "tensão" e isso se calhar ajudou a dificultar mais o exercício.. Agora apenas volto na quarta porque vou estar fora segunda e terça e não consigo mesmo treinar!

Entre 200, 250mg/semana dá pra levar por algum tempo, mas não dá pra prometer que tu vai ficar saudável a vida toda. Pra sempre é um risco, inclusive alterações no sistema hematopoietico, mais pronunciados em doses elevadas. O nosso corpo não está preparado com uma "receita de bolo" pra levar isso pra sempre sem impor uma consequência 5-10 anos pra frente. Por isso muita gente usa 1 ano, 2 anos e diz que é mentira, que não faz mal. Talvez não ali naquela idade, com aqueles parâmetros bioquimicos atuais, mas mais pra frente tudo fica mais fragilizado. Os testiculos não conseguem sequer produzir um valor como 200mg por semana, nem no ápice da puberdade. Pra tu ter noção, em geral a produção endógena de testosterona gira em torno de 7 mg por dia, cerca de 50mg por semana, havendo variações de homem pra homem. Isso te coloca dentro dos valores de referência dos laboratórios, que de acordo com o método do ensaio, vão fazer um cálculo e isso é deflagrado no exame depois. Por isso um cara mandando 500mg/semana está sobrecarregando qualquer órgão vital, já que o próprio sistema cardiovascular tem receptores androgênicos onde a testosterona vai se ligar. Um exemplo disso é minha tia, que hoje em dia diz se arrepender de ter usado vários esteróides e competido e não ter acreditado nos médicos na época, porque ela ria e dizia que eram "invejosos". Demorou mais de 10 anos, mas hoje em dia ela tá literalmente proibida de chegar perto de AAS em função de problemas vasculares que ela teve muitos anos depois, fora queda de cabelo.

Salve, pretendo começar uma TRT com deposteron de farmacia (200mg por ampola) Meus dados: 29 anos 1,68cm altura peso 77kg bf 18% estou em défict calórico aproximadamente 4 meses com poucas ou nenhuma refeição livre semanal, fazendo cárdio 2~3x na semana e treinando ABCDE já fiz um ciclo em 2014 com propionato + oxandrolona + stano motivo: fiz exames e estou com 298 de Testo. Minha dúvida seria a seguinte: estou querendo tomar 100mg de cipionato por semana, armazenando 1ml em outra seringa, assim eu não teria uma montanha russa hormonal e utilizando anastrozol 0,5mg ds2dn. ou utilizar 200mg de cipionato a cada 10 ou 15 dias e mantendo os 0,5mg de anastrozol ds2dn. e a cada 2 meses fazer exames de sangue pra acompanhar a testo, estradiol, dht, prolactina etc... alguém já fez algo parecido? deu certo? obrigado pela atenção.

Só pra ilustrar mudanças faciais em relação ao uso de testosterona, ontem estava assistindo último video do Gabriel Arones onde ele mostrou a diferença usando Testo e depois de parar, achei muito interessante, que a gente quase não nota na hora, fui ver as minhas diferenças também... e quem usa? também notam? https://imgur.com/a/Xfkc8Wj

Meu consenso: Sua barriga te incomoda? 200kcal abaixo da manutenção. Sua magreza te incomoda? 200kcal acima da manutenção + Treino e cardio Com o tempo vai ajustando De nada adianta secar a barriga sem músculos, ou tu vai perder a barriga e ficar anoréxico ou nem vai perder a barriga. Além de tudo isso, falso magro é uma coisa: novo nesse mundo (provavelmente nunca ficou + que 3 meses em dieta e treinos sérios).