Líderes

Não elimina não, a proteína continua ali. Vamos entender a desnaturação... Desnaturar é basicamente desarranjar os aminoácidos da proteína. Tem problema? Depende. Se a proteína estiver DENTRO de você, sim. Por que o ser humano tem que ter uma temperatura interna de 37 graus? Por que é perigoso febre alta? Porque desnatura proteína! Se as SUAS proteínas se desnaturarem, elas perdem função, e perda de função é perigoso para um ser vivo. Agora vamos a situação do cozimento. Você aquece um animal que já está morto, obviamente as proteínas dele não tem mais nenhuma função, além de matar sua fome rsrs. Tem problema desnaturar? Não... você só desarranjou a ordem dos aminoácidos, mas não importa, porque você vai digeri-los e absorvê-los de qualquer forma. Você não absorve proteínas, apenas aminoácidos. Então não faz diferença a ordem deles na proteína! É isso.

Primeiro ponto, whey proteín é apenas PROTEINA em PÓ! Uma dose de whey é equivalente a 100g de Frango, entendeu? O Whey só serve pra suprir sua necessidade de proteína se não da tempo de você comer não te trás nenhum benefício além disso, as grandes promessas de ganho de massa muscular com whey protein é papo de vendedor, isso não existe. Se você tem tempo de comer o prato de arroz, feijão e carne, não tem sentido em usar suplemento. O que faz ganhar massa muscular é comer mais do que o seu corpo gasta, se você exagerar nesse "comer mais" além de massa muscular você vai ganhar gordura, o resultado vem com o tempo.

Mano fazendo refeição de 1000kcal e com esse conhecimento de dieta de iniciante vc deve estar muito próximo de fazer uma grande cagada , acho melhor dar uma estudada sobre dietas e tal

Nossa senhora, seu relato é um crime. Vai comer arroz e feijao

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de bracetas. Treino de 33 minutos em jejum. Primeiro bloco. Supino fechado/rosca martelo/ rosca 3/Superman w (já explicado). 4 rounds Segundo bloco. Scott unilateral com halter/francês halter pesado/rosca direta pegada invertida 4 rounds. Terceiro exercício Scott máquina lento 3 séries só pq a personal que tava alugando dois bancos com a aluna baranga ainda não tinha liberado o beco. Quarto bloco. Dropão de tríceps pegador w no cross/francês no cross/rosca no Cross. Um drop de 60 até 5kg sem parar Segue plano, segue jejum segue o jogo. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

No máximo ocorreria (em tese) a desnaturação proteica se o alimento for muito alterado em função da temperatura. É um fato conhecido, isso daí não tem como contra argumentar...Mas acho que tem uma certa paranóia de quem propaga essa informação. Em geral não é motivo de preocupação, porque a proteína é constituida de ligações peptídicas (junção de aminoácidos). Não é como se eles fossem ser obliterados por super aquecimento. Só se tu fosse fritar os alimentos numa usina de fundição de aço, com temperaturas extremas e insuportáveis...daí provavelmente ocorreria perda de função das proteinas.

eu compro nas casas pedro, uma rede que tem aqui no RJ, vendem coisas a granel, aveia inteira mesmo, grossa, melhor custo benefício, pode vir com um bichinho ocasional, rs

Vou fazer esses dois, se eu ganhar te dou uma %, se não der esse resultado você vai ter que repor meu investimento... bjs

Numero da loto é 32.21.22.99.1.0 hoje no jogo do bixo vai dá COBRA Hoje Brusque irá ganhar do goias por 2x0 Sol entre nuvens em toda região sul, podendo haver mudança do tempo a partir das 19:00,1

Mais um dia concluído! week 1 - day 2 (phase in) Squat: 3x8 – 80kg 1x5 – 86kg 2x2 – 94kg 1x1 – 100kg Acessórios Overhead Press: 4x6 – 40kg 2x1 – 50kg 1 Arm DB Row 4x6 – 30kg

Treino de glúteos isolado na terça seguiu padrão de costume, mas percebi aumento de força. Ando me sentindo muito bem e nada de colaterais até agora. Como estou vendo resultados não subirei a dosagem. Ontem só fiz aula de pole (duas horas subindo na barra) em jejum, então não fiz AEJ e deixei o resto do dia no descanso e trabalho.

Velho Na tétano quando meu plano acabou eu larguei a barra de terra enrolada. Detalhe. O dono havia desistido daquela academia e tava abrindou outra num bairro longe dos macacos que iam lá

Eu pego no pé da molecada sem juízo e sou taxado de chato. Ta ai o resultado da juventude sem cabeça.

Se vc realmente ta comendo oq vc falou e n come nada extra e ta com esse peso oq eu duvido muito q vc ta comendo só isso , sua tireoide foi pro saco , mas vc deve estar comendo um monte de besteira e n ta contando nada e só postou a dieta da nutri

A tendência é aumentar o movimento nas academias, agora que vacinaram quase todos. Teve várias academias que faliram durante a pandemia, quem sobreviveu vai ter que absorver todo mundo. E o preço vai lá pra cima, $$$$$.

Com drogas os glóbulos vem com tudo.

Voto com o relator. Sem agachar, a menos que seja por questão de saúde, vc deixa muita coisa fora da brincadeira. Como iniciante basicamente QQ coisa vai funcionar. Tudo funciona, mas nada funciona pra sempre

Remada com pausa pra ajuste das anilhas

13% de BF é quase o limite do meu bulking. Aliás, essas % de BF é só pra referência, varia de uma série de fatores então não se ligue aos números. Você não conseguiu por os "glóbulos" do abdômen a mostra porque ainda tinha gordura escondendo. Entenda duas coisas. 1º Pro músculo aparecer ele tem que estar maior do que a camada de gordura, então você tem duas opções ou você passa fome e perde a camada de gordura ao ponto de que o pequeno músculo do abdômen sobressaia ou você treina pesado e cria uma musculatura abdominal que consiga aparecer mesmo com um pouco de gordura. 2º Se fosse fácil tava todo mundo com o abdômen rasgado, quando você vai em clube/praia, quantos abs assim você vê? Esqueça as drogas, ou entenda o caminho e tenha paciência ou esqueça esse mundo, vai jogar xadrez.

Tanta albumina As trombetas soarão. Vai ficar igual Honda cg antiga. Prrrrrrrrrrrrrrr

Bom dia galera. Ontem tinha tudo pra ser realizado um treino perfeito, 48h de descanso, academia vazia, treino de superiores e muito sangue no zói, MASSSSSSSSSSS, cheguei na academia e me olhei no espelho, eis a primeira decepção, senti meus ombros menores, parecia que eu tinha perdido um pouco do aspecto bola neles 😕 fiquei puto e revoltado , dai subi determinado a massacra-los. Comecei o treino e tals, academia vazia ❤️ e do nada coisa de 20mins, já estava LOTADA, pqp vei, mas blz, treino desenrolando e tals, e lá temos 4 crossover com 1 barra fixa em cada um, mano, a galera tudo usando o bgl e os puxadores tambem, conclusão, até eu conseguir encaixar a chin up demorou um bocado. Enfim, chega de mimimi e segue o relato: Upper 1 Protocolo YTWL+Manguito Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x3x100 + 1x8x92kgs|Supino Padrão 0RIR. Pendlay Row – 2x Aquecendo + 3x5x95kgs + 1x12x89|Remada Curvada 0RIR. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x8/8/9/7x26kgs - Ia buscar 10 reps com 24kgs porem o halter estava sendo usado, ai fui obrigado a subir pra 26kgs, fiquei com medinho porem consegui bater 8 reps boas, então continuarei com essa carga e buscarei as fucking 10 reps. Press Halter Banco 30º– 3x11/10/8x28kgs - Vou ter que alterar esse exercicio, o desenv. acima esta gastando bastante meus triceps e delts, ai chega aqui eu não consigo progredir mais, detalharei abaixo a troca. Remada Alta Peg. Aberta + Crucifixo Inverso - 3x15/15/10x37kgs + 3x10x12kgs - Como fiquei puto com meus delts resolvi voltar pra sagrada remada alta, pra mim esse continua sendo o melhor exercicio. Fiquei com um pump e um desenho maneirisssimo após ela, fazendo com +de 12 reps dificilmente há problemas. Deixarei a facepull só pro upper 2. Push Up – 2xF (24/14) - Reduzi de 3sets pra 2 somente, percebi que a recuperação pro treino 2 estava MUITO apertada. Chin Up - 2xF(10/11) - Como estava super ocupado as barras e os cross, tive que fazer 2 series numa maquina de remada lá, ai assim que surgiu oportunidade corri pra barra e consegui fazer 2 sets until the failure, ja tava podre mas funfou. Acerca do problema de conflito de musculatura do desenvolvimento e press, irei fazer o seguinte: 1º - Sup Reto > Remada > Desenv. > Press > Chin Up > Remada Alta. 2º - OHP > Pull Up > Supino Inclinado > Facepull > Remada > Crucifixo. No 2 tenho um descanso entre empurrar para ombros e para peito, então tirarei o crucifixo e colocarei o press, e jogo o crucifixo pro treino 1 após desenvolvimento, assim garanto uma ativação e trabalho de peitoral elevado e dou um descanso pro triceps, ai garanto que a fadiga dele e do delt não irão me atrapalhar no exercicio de peito. Ficando assim: 1º - Sup Reto > Remada > Desenv. > Crucifixo > Chin Up > Remada Alta. 2º - OHP > Pull Up > Supino Inclinado > Facepull > Remada > Press. Ja irei utilizar essa alterção sabado, finalizando com press o treino. Fechei as calorias em 2100/2200. Hoje mandei a porra do aej: Abs Bicycle - 3x20 2,1km 25mins 5km/h 103bpm medio. Não trotei hoje, estou bem cansado pra falar a real. Hoje vou treinar lower 2, e após o treino tenho uma aula foda com um professor lazarent0 então vou precisar reduzir alguma coisa porque tenho certeza que quem chegar após horario ele vai punir de alguma forma, é um fdp. Valeu e otima quinta.

Dia 17. Treinão de peito, a base do ódio. Mandei um psychotic e fui pra luta. Rendeu demais. Depois, mandei um cardio 40min pós treino. Dia 18. Ombro e bíceps. Tentei militar halts com 40kg cada lado mas não deu. Tive que parar nos 34kg. Um dia chego lá kkkkk. Do mais, rendeu super bem. Depois, bati uma bola no fim do dia. Exausto. Consegui vacinar ontem, da Pfizer. Sem colateral, apenas uma indisposição desgraçada hoje kkk. Dormi até mais tarde, mas ainda assim, tá foda. E hoje eu tenho a outra vacina rsrs. A que a gente gosta rsrs. Abração

A personáu TB já havia passado do ponto. A uns 10 anos devia ser uma 7/10 Baranga que paga conta de personal

Treino de ontem foi terra, 7*172. Gord Carbs Fibras Prot Cals 106,64 459,86 36,4 208,30 3636 deadlift ciclo_48 semana_2 deadlift deadlift 3*135 3*152 7*172 front squat 5*62 5*85 5*102 5*95 5*80 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*8.5kg inverted row 5*10+2.5kg floor press 4*8*77 7*77

O que aconteceu comigo foi o seguinte: eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc. a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando. Como resolvi: ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial prescreveu analgésico forte + fisioterapia aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries: exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado) Sumiu. Nunca mais ouvi falar. Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

Eliminam o sabor, isso certeza.

Eterna discussão aqui do fórum. Eu prefiro falhar ou quase falhar sempre ("quase" porque não tem como falhar em agachamento ou supino sem alguém ajudando, por exemplo). O treino fica mais intenso e curto. RPE exige muito autoconhecimento pro cara não errar e passar o treino inteiro "aquecendo".

Uma dica boa que vi sobre RPE é ti treinar ele nos isoladores ou exercícios que vc pode falhar com segurança. Tu tá na 8 rep., por exemplo, tu pensa consigo em qual RPE vc tá e quantas aguenta mais e faz pra ver se realmente só aguentaria aquele tanto, menos ou mais. Se tu fizer isso frequentemente ficaria melhor nisso.

Acho que mulher realmente pensa umas coisas muito doidas, e realmente jamais vou compreender a mente de vcs.

Seu ohp distoa bastante em relação aos outros lifts

o doente fez a mesma coisa comigo, é cada uma viu

Imagina superman no pole......

Treino passado consegui fazer 10 reps com 34, vou tentar umas 5/6 com 36 ou talvez 38 hoje.

vmo secar jovem. defit calorico

Albumina com sabor até o Capiroko tem medo, negocio ruim da desgraça

Hoje fiz traiceps e mais tarde shouders 3x8-5 triceps nuca com a barra 34 kilos 2x15 com 20 kilos Comprei 3 kilos de albumina por 150 reais numa promoção pra bater pts mais facil e 2 kilos de uei da growfi , agora pelo menos a proteina vou bater tava comendo 60g por dia e 90 qndo eu comia qlqer outra coisa pra tentar bater , no mais é isso dei uma secada legal até e ta ameaçando vir um volumizim mas acho que só dps de umas 3 semanas batendo pts pra vir algo

Ta maluco 7 reps com 172 kilos é peso em

Aveia deveria ser naturalmente sem glúten. Ocorre que por ser processada em plantas que mexem com outras coisas pode ter traços de alguma birosca . Só vai maluco... Vai dar bão

Pegada aberta é foda mesmo. Eu comecei a fazer e já vou parar. Te permite pegar mais peso, mas a custa dos seus ombros.. Eu tava vendo e a maior parte dos powerlifters fazem uma pegada fechada, às vezes até muito fechada, e tão lá batendo recorde.

Ocorre sim uma desativação de certas proteínas, mas é minímo e não tem porque se preocupar. Mas acontece. Tudo que você fizer com o alimento afeta as propriedades nutricionais dele, porém alguns alimentos são mais resistentes à esses efeitos.

Isso é verdade, é uma estimativa aproximada mesmo. Considerando a biodisponibilidade da testosterona injetável e a ligação forte com proteinas, era pra ser tudo muito bem aproveitado... Pra ser sincero já nem boto fé que alguns atletas daqui do BR usam o que eles dizem usar...É muito fácil tu vestir uma camisa e fazer propaganda. O cara loiro do Shoptime é um exemplo, vende até a mãe dele por grana kkk

Caro Eduardo, bem-vindo ao fórum, primeiramente parabéns pela honestidade em confessar a preguiça. Meu caro, nem que apareça (apareceu. Já comento a respeito) algum voluntário que possa sacar duas séries ABC pra você, há chances de sua meta não ser atingida, pois há uma série de requisitos a serem levados em consideração antes da prescrição: objetivo, se é pra bulk, cutt, manutenção, se é para alguma meta específica, se o prazo é curto/longo, se você tem restrição de mobilidade em alguma região do corpo, se tem lesão crônica, etc. E, independentemente disso tudo, por se tratar de um fórum onde prioritariamente é voltado para o fisiculturismo - e você seja um entusiasta disso - fotos seriam indispensáveis. Exemplo: e se, por acaso, você sofre com a tal da síndrome do espelho marombeiro PPO (ombros voltados pra frente)? Essa série que foi sugerida a você ajudará ou piorará estes sintomas? Onde estaria o voador reverso/remada em pé, rotação/fortalecimento de manguito, enfim, onde estaria sendo trabalhado o trapézio e periferia? E tem outro problema que eu não sei se você tem experiência em fóruns de Internet: a gente procura aqui fontes de informação pra resolvermos problema, ou seja, não é o lugar pra alguém resolver a coisa pra você. Se bem que recentemente venho vendo um número crescente de consultores e coaches em meio aos usuários 'comuns' fórum. Vai que algum destes até compre a ideia, dê pra você uma amostra grátis do serviço e você o contrate. Sei lá, mas como regra geral, não é aqui onde você ganha um peixe e sim, a princípio, o local onde você aprenda a pescá-lo! Pensando nisso e esperançoso de que tenha convencido você (e que você não tenha tido preguiça de ler tudo o que escrevi), sugiro ler um tópico criado em 2015 e que recebeu do criador a última atualização agora, em Junho/2021, ou seja é um tópico onde você poderá pegar diversos exemplos de séries, não só a ABC, pois o autor literalmente desmontou e remontou em detalhes estas séries split (que têm essas letrinhas). Num vou mais beber aos domingos e entrar aqui. Puta trabalho pra me justificar. Vontade agora é de ir lá no fatídico tópico, apagar a defesa desses guris e deixar só a parte do carb backloading.

E pra que dar uma "ficha" pra alguém que tem preguiça até pra procurar. Vai fazer meia boca ou não fará e depois ainda vai reclamar

Na verdade saporra é uso contínuo Não tomo dias off Tem outra forma de usar. 30g/dia. Mas aí usa dois meses/para um e repete. Mas povo prefere seguir instagramer que fala coisas pra chocar só pra vender e-book. Eu, aliás, revelo todo este esquema em meu e-book... Não, péra...

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e costas. Treino de 30 minutos, quase sem descanso entre séries e exercícios. Primeiro exercício. Fly invertido 4x12. Sem descanso entre séries. Só aumentava o peso e seguia. Segundo bloco. Puxador pegada pronada aberta/pegada supinada/pullover puxador 4 rounds Terceiro bloco. Remada cabo pegada neutra/pegada supinada/pronada. 4 rounds Quarto exercício Facepull. 4 séries (viva time recuperação das merda) Quinto exercício Remada curvada pegada pronada 4 séries Sexto exercício. Remada trx 2 séries até a falha. Sétimo exercício. Remada BI articulada. 4 séries Segue plano, segue jogo, segue o jejum. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Mais pra que? Quer virar o Yujiro? Que loucura, ta excelente

Notícias boas será hoje? E aí meu povo do hipertrofia? Saudações da Fefe. Noite mal dormida, pernas doídas do treino de ontem, sem vontade, e lá fui pra 50 minutos de AEJ (santa resiliência, Batman!). E resultado? Nós temos 👊 Meu empenho nesses últimos tempos surtiu efeitos. Ganhei vasto lateral e reto femoral e posteriorde coxa. Satisfação em partilhar esse momento. E domingo tomei coragem e fui treinar superiores, tudo conjugado, mas com pesos de moça. Estou dolorida até hoje (coisa boa). Então é assim: quem planta colhe. Quem colhe fica mais estimulado a persistir no objetivo. Mas eu informo que tem de ter muita vontade. Sem ela, nada é possível. Espero ajudar a vocês no foco. Fui!

Boa tarde. Finalmente tomei coragem e bati fotos para comparação. Medi o umbigo e consegui reduzir, 0,5 cm. Peso é que subiu muito. De 57 para 59. Me sinto mais densa, coisa que a gente vai perdendo com a idade. É uma sensação de volta no tempo. Os treinos estão bem intensos. Minha meta de 300 kg no leg 45 não está impossível. Os posteriores de coxa estão com mais força., mas preciso focar nos superiores, que não ando treinando. Hoje é dia de elevação pélvica e muita abdução (de diversas maneiras) que favorece as menos privilegiadas com quadril largo, como eu.

É que ele é ectamorfo.

Opa, eai! O Venvanse possuí um derivativo de anfetamina, lisdexanfetamina. Ela é mais segura do que as anfetaminas e produtos que contém grande quantidade de anfetaminas pra uso recreativo e a gurizada abusa (ecstasy) mas é contra indicado em casos de hipertensão. Sinceramente, ciência colocada de lado, o cara fica hipertenso só de ver o preço desse medicamento, agora deve estar pra lá de 600 reais a caixa hahaha A ritalina não é uma anfetamina, porém tem uma estrutura semelhante a elas...por isso não é nada incomum tu encontrar pessoas comparando o metilfenidato , a própria lisdexanfetamina e ao modafinil (stavigile). Os 3 são os medicamentos mais conhecidos aqui pra tratar TDAH/DDA e narcolepsia, essa de modo off label...por isso as vezes tu vê psiquiatra receitando stavigile ou ritalina pra isso, porque até acaba funcionando pelo fato de ser estimulante do SNC. Todas as 3 aumentam a pressão arterial, em uma pessoa hipertensa ou com qualquer das dezenas de cardiopatias existentes, o ideal é fazer controle com um médico e as vezes entrar com um medicamento que diminua a PA tomado em horários diferentes obviamente e escolher um que NÃO cause ou agrave a taquicardia reflexa. Tu não vai dar minoxidil, fármaco antigo e conhecido que pode diminuir a pressão arterial, pra uma pessoa com taquicardia, porque ele por si só já tende a causar isso. Não te apavora e não entra em pânico ai do outro lado achando que vai morrer, 10mg de ritalina não vai te matar, nem perto disso. Tem adulto que usa mais de 40mg, porém pra manejo dos efeitos colaterais só com acompanhamento médico, nem que seja 1 vez por mês. Não adianta eu dizer "toma isso, toma aquilo" e tu ir comprar uma medicação pra tratar hipertensão e eu ser responsável indiretamente por tu ter uma hipotensão...Outra coisa, não pode tomar bebidas alcoolicas com esse tipo de medicação, porque pode bagunçar e intervir nas concentrações séricas do metilfenidato no teu organismo, dai tu vai passar muito mal. Tu está usando ritalina de liberação imediata ou a extended release? Aqui acham que vendem com o nome de Ritalina LA. Eu acho a de liberação imediata melhor e os efeitos dela são curtos...tornando até mais segura do que a outra. P.S.: sim, eu uso ritalina e sim ela aumenta a pressão arterial e por isso convém não abusar, se possível relatar pra médica que te receitou e evitar cafeina.