Líderes

Treino de ontem foi ohp, 6*65. No aquecimento comecei sentir o preço do deadlift de segunda, dmt nas costas, pernas e antebraço. Poderia ter tentado mais 1 no ohp pra buscar PR, mas estava com o corpo todo fadigado. Errei a mão no floor press de segunda e errei novamente nesse, talvez por ter falhado no outro dia. Parei quando vi que ia falhar na primeira com 85 e baixei pra 80. Na próxima semana ajusto esse floor, o importante é ficar com um trabalho total acima do ciclo anterior. Testei o deadlift walk como alternativa ao farmer walk. O movimento é mais lento pela perna ficar limitada e a pegada é fácil comparado com o farmer e dá pra parar em lock pra respirar, no farmer não tem como parar pra respirar. Senti uma pressão grande na panturrilha depois e ainda vou refletir sobre o que fazer aqui. Fica o vídeo pra quem tiver curiosidade. Gord Carbs Fibras Prot Cals 107,63 448,10 37,6 209,70 3603 ohp ohp ciclo_48 semana_1 ohp 5/3/1 5*50 5*57 6*65 squat 8*72 4*8*100 floor press fechado 1*5*72 1*3*85 3*5*80 pendlay row 5*65 5*75 5*85 5*95 5*108 rosca 2*11 flexão com elástico 2*20+5kg deadlift walk 60 90 140

MC Carol entrou no Fórum pra ver se perdia o shape de mamute. Não conseguiu, mas foi logo após visitar esse tópico que ela conseguiu inspiração pra compor sua obra mais famosa:

voce criou sua conta para xingar um cara que postou uma mensagem em 2013? E por sinal, não trouxe nenhuma fonte (pesquisa, etc) para falar por que a explicação de superavit e deficit calórico do cara estava errada?

O xeipe tá assim. 3 fotos com a mesma pose, no mesmo local fodase. Aparentemente perdi só 1~1,2cm de braço até aqui. Ele tá pequeno, mas a cintura/barriga e dobras da barriga tavam altissímas. 89cm de abdomen tava foda. Agora tá em uns 82cm. Espero finalizar o cutting com uns 80. Tô esperançoso pra um futuro bulking: - terei nutricionista e uma dieta de verdade - nesses meses aprendi a treinar melhor (mais descanso entre as séries, volume maior e condizente, execução melhor) - bf menor - sensibilidade a insulina melhor Foda que creio estar longe de ver meus ABS, só vejo forçando aí dos lados, esqueci o nome, nas costelas.

Sim, ele disse '70/80', ai olhou pra barra e disse 'cada lado'.

Teve uma epoca que cai naquelas besteiras de treinos super abitolados do youtube e algumas técnicas, como GVT, super slow, bi set, diabo set... shape virou uma tábua negocio é peso ( mantendo uma técnica mínima de execução ) entre 6 e 12 repetições.

Esse é o exercício para o miolo do peitoral (Ironia)

enantato 0,7 Litros ? enantato 0,7 ml ? enantato 0,7 gr ? enantato 0,7 kg ? enantato 0,7 mcg? enantato 0,7 lbs enantato 0,7 oz ?

Bom dia Treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL+Manguito Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x4x98 + 1x10x90kgs|Supino Padrão 1RIR - Top. Pendlay Row – 2x Aquecendo + 3x6x93kgs + 1x9x87|Remada Curvada 1RIR. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x10/9/8/8x24kgs - Top, buscar 10 agora em todos sets. Press Halter Banco 30º– 3x10x28kgs - Bati 10, buscar 11. Chin Up - 3x11 - Buscar 12 agora. Face Pull + Elev. Frontal com Anilha - 3x15/13/12x40kgs + 3x8x15kgs - Estava sem halteres na academia, ai peguei a anilha de 15 com pegada pronada e fiz elevação frontal. Push Up – 3xF (24/14/12) - Finalizando. Treino foi top, tava cheio mas consegui fazer tudo sem ser atrapalhado. O primeiro treino desse semana passada eu morri, ontem ja foi mais 'tranquilo' e aceitavel de fazer. Calorias ontem: 2200; AEJ de hoje: ABS Bicycle - 4x20/15. 2,1km 24mins 5,3km/h 101 Bpm medio. Eu to fudido de dmt do treino de perna de terça e devido a rotina vou precisar treinar hoje dnv perna, foda, vai ser doloroso mas é o que tem pra essa semana. Boa quinta.

Fala, meu povo,bom dia. Hoje foi dia de braços naquele esquema: treino rápido, descanso curto e pau torando Treino de 30 minutos cravados. Primeiro bloco. Supino fechado/rosca martelo 4 rounds quase non stop. Segundo bloco. Tríceps testa barra e/supino fechado barra w/rosca direta barra w/fly inclinado halteres vindo de baixo com braços estendidos(aquele exercício pra bíceps que falei no dia em que relatei peito) Esse fly pra bíceps pegou bem uma porção que quase nunca consigo estimular - próximo da inserção no cotovelo e deu aquele pump maroto. Foram 3 rounds sem descanso disso. Terceiro bloco Rosca Scott halter/tríceps francês halter pesado 3 rounds. Quarto bloco. Widowmaker. Dropão de tríceps pegador e/rosca pegador w. De 70 até 5kg. Sem parar ... Ácido lático saindo pelas orelhas. Segue plano, segue jejum. Em casa fiquei curioso pra medir. Com o pump bateu 46cm- marca que era a minha em 2012... E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Preocupante. Se fosse um adulto, diria que tinha morrido usando Aes.

To com ela ainda, já acostumei com a dor kkkkkkk, to sem esperança de sarar.

Eae meus consagrados, tudo certo? Até acabei esquecendo daqui, mas atualizando a situação .. Tem uns 2 meses que to "voltando", falo isso porque antes tava bem parado por conta da rotina do EB e agora já estou dietando e treinando sempre que possível A rotina no exército anda bem tranquila, me transferiram para uma sessão onde só tem os "peixes" do batalhão, tava até pensando em engajar, não sei, o ano passou rápido e daqui 4 meses é a baixa, mas tenho tempo a pensar Não tenho metas de shape nem nada, ainda estou adaptando a rotina mas aos poucos ela está se encaixando, peso oscila nos 70kg, recuperei o que perdi no internato É isso, quando der volto a dar os pareceres aqui, até Aço!

Não consegui progredir no triceps pulley hoje. Estagnei legal. E em outros exercícios como supino inclinado e desenvolvimento sinto que to perto de estagnar também. Sempre que estagnar, vou mudar o esquema de reps ou trocar o exercício Quinta 1º bloco Supino 3x56 1x86 7x99.5 RPE7 7x99.5 RPE7.5 8x99.5 RPE9.5 2º bloco Elevação lateral 13x18 RPE8 12x18 RPE9 12x18 RPE9.5 Supino inclinado halteres 11x26 RPE7 10x26 RPE7.5 10x26 RPE10 3º bloco Desenvolvimento halteres 10x20 RPE7.5 10x20 RPE7 9x20 RPE10 4º bloco Abs canivete 12x RPE7 11x RPE8 11x RPE9 8x RPE10 Triceps pulley 12x15 RPE8.5 11x15 RPE9.5 9x15 RPE10

Escola pra quem nasceu nos anos 90 era a+ , na sexta serie tinha um brother nosso o lek era popular pkct na escola amigo de geral e pa , mas o apelido dele era preto a mãe dele chamava ele de preto , as professoras , a mãe da galera... Sexta serie b ano de dois mil e todos a professora disse pra fazer uma propaganda com o perfume malbeck da boticario la avon sl ql delas , eu mandei um malblack deixa ate preto cheiroso zuando o mano que chamava jefersom a professora riu a sala riu , o jeffersom riu , todo mundo riu hj em dia eu teria pego 1 ano de reformatório uns meses depois eu levei suspensão por bater nuns mlk da oitava q queriam pegar o preto por causa duma mina

Pois é mano. Eu fico muito mais sensível a gatilhos que me deixam em crise. Nem sair de casa eu to conseguindo; Minha rotina é casa e academia, só.

Pode, por isso parei de usar. Tive a primeira e única crise durante uso de 250mg/semana de enantato, a sensação era que eu ia morrer, todos os sintomas de um infarte. Conclui que EAS não são pra mim. O cara tem que ser macho pra aguentar, não é pra qualquer um.

INÍCIO PROTOCOLO NOVO Iniciei a 1 semana novo protocolo, 300mg de testo 300 de npp e 100 trembo ace, to fazendo um bulking limpo. To com 78kgs. Shape atual: https://imgur.com/a/AFx5KDB

Olha eu revivendo tópico aqui kkk Você recomenda usar como o IA? Tinha certeza em usar só em caso de sensibilidade mas pelo visto to errado

Você chegou cotar com o pessoal lá da loja? Sim, remove o risco das anilhas caírem no pé. Tem tanta coisa útil pra comprar que fico na dúvida. Halter, cinto pra barra, suporte paralela, barra de farmer.

No cutting só pré treino de raiva e coração partido kkkkkk e um pouco de cafeina na Epoca usei alguns termogenicos mas tive alguns problemas pois era um Pouco sensivel a cafeina mas hoje em dia consigo tomar cafeina em uma quantidade razoavel sem passar mal

A última coisa que você deveria se preocupar agora era em perder gordura... toma o remédio, melhore e volte ao plano

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não tem como isolar uma certa parte do comprimento da fibra muscular em músculos uniarticulares. Se o miolo não tá “aparecendo” é por falta de definição (tem que abaixar o BF)

Viável é um termo complicado, eu recomendaria baixar ao menos pra 15% o bf antes. você sabe que não precisa de número de refeições né? se conseguir, pode comer tudo que precisa no dia em 1 refeição só... protocolos de jejum intermitente podem te ajudar... encaixe sua dieta da forma que ficar melhor, não se apegue a número de refeições... primeiro encaixe da melhor maneira, depois tente colocar os macros em horários mais convenientes... O protocolo, eu acho 8 semanas pouco, pensaria ao menos em 10... oxan de ponte pra tpc, é do gosto de cada um, mas, sair de 500mg testo pra 60mg Oxan, vai precisar ser BEM assertivo na dieta/treino.

Realmentes os livros do Dudu são ótimos eu tenho todos , tbm tem os do Dr andré rizuti 1 - mundo do bodybuilding e 2 - interpretando exames laboratorais além do valor de referência

Busca dar uma variada nos estímulos: Faz o supino com 6~8 reps Já o crucifixo ou peck deck faz com 12... Tenta encaixar 2 treinos de peito na semana, dividindo o volume entre eles. Pq depois de uns 10 sets no mesmo dia vc começa a cansar e não ser tão produtivo. (na vdd isso vale pra todos os grupos musculares)

As Upas aqui são sensacionais melhores que clinicas particulares, e os hospitais são o lixo do lixo........................ Quando me acidentei de moto e fui para hospital regional, santo deus que péssimo atendimento. primeiro medico que me avaliou, ficou sentado lá no outro lado da sala e falava não consigo ver o rombo que eu tinha no joelho, e pediu para levantar a perna..... depois 12 horas para tirar um raio X, sendo que só tinha eu na espera.... é de um descaso....................

Eu estava pesquisando disso agora inclusive. Sempre usei da oficialfarma MAS devido a galera achar zoado eu irei comprar a de farmacia Yomax. É quase a mesma dose, então vou usar e ver se eu sinto alguma diferença significativa entre os dois.

Quanto mais rapido = pior resultado; quanto mais devagar = melhor resultado. Se quiser perder 10kgs de gordura em 10 semanas, precisa ser 1kg por semana o que é algo altamente não recomendado para naturais. Eu perdi 10kgs em 6 meses com um deficit de 200/300kcals, fazendo cardio 5x na semana e treinando pesado. Estou planejando perder 5kgs em 4 meses agora. Então acho que voce até consegue perder 10kgs, mas vai ficar com uma gordura localizada no abdomem e vai definhar a musculatura. Voce pode tentar ja que quer. Calcula seu GET e retira a qtde de kcals necessárias para perder perto de 0,8g/semana. Usa 3g/kg de proteina pra tentar salvar alguma massa muscular, cardio de baixa intensidade 30 a 60mins. Gordura use pelo menos 25% da ingestão calorica. E o restante de carbo. Se voce não conseguir realizar o calculo acima, começou errado. No mais boa sorte e diga adeus pra mm (digo com experiencia). Edit: Sobre o treino voce não detalhou nada, então não da pra opiniar. Porem uma frequencia maior de treino é mais indicado pra naturais. Basicos pesados e com progressão de carga.

Acordei com uma dor bem leve no joelho ta quase zero , amanhã eu volto mas vou mudar como faço o treino de pernas. Descreveu bem cara tava bem pesado mesmo nessa época a realidade dessa galera , hoje em dia com a vacinação e tal deu uma acalmada finalmente e isso que o pessoal do governo segurou bastante informação , aqui na minha cidade tinha vários postinhos que transformaram em utis com leitos pra covid e minha cidade tem hospital escola e uma area da saúde muito forte mesmo , é rio preto/barretos a região aqui

Ta melhorando. Natural tudo leva tempo, mas acredite e continue. Confia no nutri e segue o baile.

A primeira coisa que pensei quando começou lotar tudo é o olhar das mil jardas. Quem é da área de saúde vai sair todo atrapalhado da cabeça. "O termo “Olhar de mil jardas” foi concebido na Primeira Guerra Mundial e designa os rostos dos soldados cansados da guerra. Popularizado na Segunda Guerra, esse termo nomeia a capacidade que esses olhares realmente parecem ter, a capacidade de enxergar algo que está muito, mas muito distante. Os olhos mantem uma posição fixa quando o olhar está focando em algo razoavelmente próximo, mas quando não focam em nada, os olhos se comportam como se estivesse olhando para algo muito, muito distante. É descrito como um olhar sem foco, atordoado, visto em rostos de quem sofreu uma severa angustia psicológica e estar lidando com esse problema dissociando o evento e os seus “participantes”."

Não consegui ver o treino ainda, mas bela escolha de topico e pessoa pra aprender. Acompanhando.

Cara,o Dudu Haluch tem conteúdos muito bons, os livros e e-books são bem didáticos e trazem muitas informações para quem não é da área mas desejam um conhecimento razoável. Além do livros sobre esteróides,os livros relacionados a dieta são bem interessantes tbm.

Acompanhando. Bons ganhos!

Além de tudo o que vc falou, eu gostaria de complementar essa parte, que o setor privado, que visa o lucro, nunca vai investir na atenção básica e primária, que é o que previne as pessoas de adoecerem ou de adoecerem mais, da mesma forma que investe na atenção secundária e terciária, que são as especialidades, exames e procedimentos mais complexos, setor hospitalar, cirurgias, etc, muito mais caros, rentáveis e lucrativos. Não é uma demonização do setor privado, mas sim um reconhecimento de suas limitações. Para citar um exemplo, algo que o Brasil deixou de fazer apesar de ter a estrutura para isso, mas que outros países fizeram: quando que o setor privado contrataria agentes comunitários de saúde, equipes de saúde de família, epidemiologistas, e faria o rastreio e a busca ativa de casos de covid na comunidade, com testagem, estratificação de risco de pacientes, isolamento precoce e cuidado precoce (não no sentido cloroquiner)? UTI com respirador, por outro lado, tem no setor privado. A família do primo da minha namorada teve que se virar pra desembolsar mais de 100 mil reais pra pagar as contas, e o SUS deve ter gastado mais o dobro disso também depois que abriu vaga pra ele (ele ficou mais de 100 dias internado no total). Isso falando só de covid, mas vale para a prevenção de todas as doenças, o que, em última instância, reduz os custos em saúde para toda a sociedade (saiam eles direto do bolso do cidadão ou através dos impostos), e mantém a população mais ativa economicamente, já que pessoas doentes não trabalham tão bem, quando não deixam de trabalhar totalmente e às vezes até ganham pensão.

the hormone handbook Hertoghe

A fisio vai ser os treinos progressivos mesmo , eventualmente da bom E foda eu sou bem grato de ninguém aqui ter morrido , a real é que no geral minha família é muito consciente mas um tio meu que mora com a gente nem vacina tomou ainda e foi ele que passou pra geral , minha tia tem comorbidade pkct e foi a que ficou pior desmaiou e pa , mas no fim deu tudo certo e nem de oxigênio ela precisou , a primeira vez que eu peguei foi quando o bagulho tava doido la pra meados de abril e eu fui em uma ubs , a vibe do lugar era a pior possível a galera da recepção com cara de assustado , velhinha convulsionando no meio da galera , gente sendo empurrada as pressas na cadeira de rodas pra receber oxigenio e etc , as enfermeiras exaustas pkct e por incrível que pareça foram super gente boa/educadas e alto astral , quem mais se fudeu nesse role foi enfermeira/infermeiro/funcionarios normais de hospital tipo limpeza , muita gente dessa galera deixou filho , perdeu familiar pro zezinho negacionista n tomar vacina depois ir la ser atendido , mas ninguém se coloca no lugar de um enfermeiro que pegou covid e passou pro filho ou pra mãe ou pro mardio e acabaram indo a obito , deve rolar um trauma fudido de um familiar morrer por causa do seu trabalho , tirando o tanto de órfão de profissionais da saúde e até de gente normal , fudeu com muita gente dum jeito q n tem como recuperar e além disso economicamente foram varias decisões merdas que levaram a isso , então nem pro mais canalha valeu a pena , só se deu bem mesmo quem é super rico tipo bilhonario/milhonario de verdade da pra ganhar muito dinheiro

Foi preso por porte ilegal de arma, alguém deveria ter avisado ele que ficar andado com uma glock na cueca não ia dar certo.

Alguém da escola (ou os pais) deve ter visto os vídeos posando e colocou de castigo, num é possível

Acho que a resposta não é tão simples... Não dá pra comparar agachamentos/levantamento terra até a falha com um biceps scott até a falha, por exemplo. Eu gosto bastante do conceito RPE: Rate of Perceived Exertion. É uma escala numérica de 0 a 10, sendo: 10 = falha 9 = consegue fazer +1 8 = consegue fazer +2... Gosto desse conceito pq dá consciência de onde estão meus limites. E tb reparei que ir até a falha só reduz o volume do meu treino: Se eu fizer 3 sets até a falha fica mais ou menos assim: 10 reps 7 reps 6 reps Total= 23 reps Agora, se eu fizer com RPE 8: 8 8 8 Total = 24 reps Então mantenho RPE 7~9 na maioria dos exercícios. Deixando RPE 10 só pra 1 exercício de isolamento no final do treino. Sobre falha excêntrica acho que segue a mesma logica do RPE 10.

1 ano e meio de treino, sem constância. BF alto. Por essas infos, não sabe fazer dieta. E as medidas de cintura, abdominal, pernas, etc? Dica: esquece drogas e aprende o básico.

Quando comecei a treinar tinha 52kg, agora tô com 88. Resumindo, não desista, não dependa de ninguém, coma igual um doido, treine intenso e descanse bem que o resultado vem. Acompanhando, pra cima irmão.

Cara, pelo visto você não tem um grande entendimento de esteroides, o que eu recomendaria pra você pela sua idade e pelo motivo que quer usar é, conversar com um médico e fazer reposição hormonal. Sobre o que fazer pra pressão é aeróbio e alimentação. A galera sempre esquece do sistema cardiovascular.

Ai entregou o xnxx exótico

No seu quadro, até usando Cipionato sem Dianabol vc pode ter problemas,PRINCIPALMENTE se não seguir uma dieta limpa e controlada. Retenção é o maior inimigo da P.A

daqui a pouco começa o debate do low reps vs high reps aguardem