Líderes

Foi preso por porte ilegal de arma, alguém deveria ter avisado ele que ficar andado com uma glock na cueca não ia dar certo.

Vou pra minha terceira eleição sem essa de "escolher o menos pior". Não caio nessa de "anulou, faz parte do problema". Na casa do caralho, parte do problema é quem põe bosta x merda no segundo turno. Gostam deles? Então decidam aí, eu me recuso. Voto nulo é protesto. Imaginem um dia votos nulos serem a maioria? Existiria protesto maior do que esse?

Tenho uma amiga que é enfermeira e trabalha na área do covid, aqui na região liberou tudo os bares e óbvio que após todo esse tempo fechado está TUDO lotado. As notícias já começaram de que está tendo aumento de casos e procura por hospital, aumento nos positivos, troquei uma ideia com essa amiga enfermeira e ela me disse que 96% dos novos casos são dos não vacinados. Pensa que de cada 100 pessoas que chega no hospital, 96 deixou de tomar vacina e só 4 é vacinado. E aqui na região a maioria das pessoas foram vacinadas com coronavac que segundo muitos ai não funciona. Pra mim a prova maior de que a vacina funciona é isso... 96% é muita coisa! Eu acho que se o cara procura o hospital sem ter tomado vacina e já foi a vez dele devia ser aplicado uma multa no cara.

Fiz isso a vida toda, ano que vem se tiver alguém diferente de Bolsonaro, Ciro e Lula no segundo turno você volta aqui pra me cobrar que eu faço questão de sair de casa pra votar. Vamos morrer nesses 3 e MUITO provavelmente Bolsonaro x Lula no segundo turno, povo vai votar no que odeia menos, e eu sinceramente não voto em nenhum dos 3, prefiro aceitar que fodeu. [EDIT] Espero que o Cabo Daciolo entre na disputa, ai terei motivos pra ir votar.

Primeiro estudo de imunização em massa do mundo foi feito no brasil , em serrana com coronavac e os números foram semelhantes ao dos usa e ao que sua amiga te passou , eu sinceramente achava que esse nível de ignorância que a galera tem era folclore , mas essa pandemia me fez acreditar é muita preguiça , muita crença muito tudo(de ruim) , 10 minutos de google resolvia isso. Todas as empresas queriam vender para o brasil , pois além de ser um pais de terceiro mundo e estar sofrendo muito com o coronavirus , é o melhor pais do mundo em relação a capacidade vacinação em massa caso tivesse vacina toda a população teria sido vacinada em tempo recorde , mas o desgoverno tornou isso impossível e mesmo assim tem gente que defende , sinceramente eu sobrevivi essa pandemia , mas com oq eu vi e continuo vendo no geral matou toda e qualquer esperança que eu tinha do brasil ser um país melhor um dia , pq os piores políticos são os que melhor nos representam como população. Vou editar pra explicar pq aqui ultimamente tem que desenhar Pais de terceiro mundo e sofrendo não estou falando de algo sentimental , inicialmente nenhum pais de primeiro mundo queria ser cobaia das vacinas e o fato de o brasil ser de terceiro mundo e ter feito um trabalho de porco contra o covid + o fato de ser o melhor do mundo disparado em politicas de vacinação em massa , tornaram o brasil o país mais interessante de todos disparado para todas as empresas que queriam provar a eficácia de suas vacinas. Pronto assim até meu dog entende

Verdade. Estou em cutting e tô passando por isso. Até parei com os vídeos de travecos.

Cara, sabe que eu já li em outros lugares uma galera que treina relatando um número alto de lesões após o COVID. Mesmo em coisas simples. Olha essa análise que saiu https://www.nature.com/articles/s41598-021-95565-8 E a galera fica com medo de tomar uma agulhada da vacina.

Bom dia. Segue relato do treino de ontem: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 2x Aquecendo + 3x4x114kgs + 1x7x110kgs|AMRAP - Bgl pesou. Stiff – 3x12x117kgs + 1x8x117kgs- Mano, tava pesado esse bgl, na 4º set eu tava só o pó da rabiola, ai optei por parar na 8ºrep mas buscarei 12. Agacho Hack – 3x9x110kgs - Buscar 3x10 agora. Cadeira Extensora – 2x14x60kgs - Aqui fiz em outra maquina, só sei que fiz ate a falha. Mano, ontem tava calor pra caraio na academia, comecei a passar mal logo no agacho já, em uma das reps no buraco eu sentia minha cara queimar de calor, no stiff eu ja tava full suado. Querendo ou não o calor da uma potencializada na fadiga e mina energia. Mas foi um treino BOM, progredindo é o que importa. Ontem tambem achei o instagram do professor que disse que agacha com 70/80 cada lado HAHAHA, e inclusive ele postou um Reels treinando perna, era um agachamento vovozinha com 30 cada lado KKK Nem preciso falar mais nada. Hoje vou treino upper 1, o prox treino de lower seria sexta, porem me fodi porque sexta tenho um compromisso então vai ter que ser amanha, provavelmente estarei fudido do treino de ontem porem fodase, vou aquecer e tacar pau na maquina. Calorias ontem fecharam: 2600kcals, acabei caindo em tentação, digo manutenção KKK Ta foda, acabei comendo um pouco mais de arroz e feijão na janta pq eu tava só o pó, mas tranquilo porque ainda estou ajustando, tentando encontrar a melhor distribuição. Essa semana foi deficit na segunda, manutenção na terça, ainda tem hoje até sexta pois sabado me peso, vou tentar manter o deficit de 300kcals hoje até sexta e sabado vou me pesar pra ver o quanto alterou, dai vejo se o deficit ta ok. Não fiz AEJ hoje, estou cheio de dores nas pernas e fui dormir bem tarde ontem, acabei que não consegui acordar (sim to vagabundo, ta foda engrenar denovo) mas prometo aqui fazer amanha e sexta. Valeu galera.

Sem SUS a inflação da saúde vai lá para o espaço uma vez que não vai existir um serviço substituto para segurar o preço e a demanda vai pressionar bastante os serviços privados; Sem SUS a imensa maioria, mesmo recebendo voucher ou incentivos, não vai gastar em saúde uma vez que o incentivo de curto prazo vai ser sempre dominante em uma decisão econômica. O raciocínio aqui é o mesmo de previdência ou de outras medidas de SMS: Se você deixar o cara vai comprar comida, roupa, etc. pois isso trará um benefício imediato; Serviço de saúde também tem uma característica de ter elasticidade preço demanda altíssima na prevenção, e praticamente nula na emergência, ou seja, você vai criando um passivo que vai necessariamente ter de pagar (ou morrer). É um passivo social. E para piorar, esta elasticidade (no Brasil) da oferta também é baixa uma vez que existe o poder político dos médicos e planos de saúde que travam a oferta. . Conclusão: Sem SUS o Brasil cria uma verdadeira crise humanitária e muito sutil uma vez que em termos econômicos as ações do setor e outros indicadores tenderão a aumentar. É parecido com o que acontece quando você corta de investimentos e da seguridade social, todos os indicadores sociais tem uma queda vertiginosa enquanto a percepção dos investidores melhora uma vez que o risco de inflação (perda de valor da moeda) diminui. . MINHA OPINIÃO (e aqui é meu posicionamento político) é que uma sociedade organizada deve servir para o bem estar da maioria, de todos se possível, em termos potenciais. Se nos organizamos apenas para benefício de muitos poucos (criando indicadores de avanço que medem apenas acumulo de riqueza) você está falhando em algum ponto. Um mundo que 30% das pessoas estão em insegurança alimentar (o mais básico dos fatores de existência) é um mundo doente.

Alguém da escola (ou os pais) deve ter visto os vídeos posando e colocou de castigo, num é possível

https://www.istoedinheiro.com.br/compare-a-eficacia-das-vacinas-contra-a-variante-delta/

Agachamento vovozinha Hahahahaha

Bolsonaro faz dilma e temer parecerem dois messias , olha oq ele conseguiu fazer com o doria , ele transformou o doria em um bom politico , o mesmo doria que em sp ficou uns meses como prefeito apagou umas "pixações" , gastou maior grana e apagou grafites de caras valorizados mundialmente e que eram basicamente considerados uma obra de arte e depois abandonou a prefeitura para concorrer a governador , a incompêtencia necessária pra transformar doria em um paladino da justiça e me fazer ser grato por ele ser governador do estado de sp é algo abismal é sinceramente coisa de filme oq ta rolando , rodrigo maia parece um cara razoável e centrado qndo tretou com o bolsonaro , a gente conseguiu superar idiocracy que é tipo uma sátira ridícula e sem graça absurda ao ponto de nem pa

Ta punk mesmo , mas vota baseado em dados cara , por mais que muito provavelmente não teremos um candidato ideal da pra pesquisar os governos e ver os números do governos prévios do mesmo político , só ir atrás , tanto no seu municipio como estado etc , é assim que temos que escolher não baseado noq sai da boca dos caras

Bom vai ser o dia que você tomar e depois da janta a mina te falar que ta com dor de cabeça.

Se realmente aprender a fazer dieta e criar vergonha na cara, verão de 2022 chega rapidinho, para de sofrer 3 meses por ano atoa, povo espera o ano inteiro pra querer resolver emagrecer em 3 meses e ir pra praia engordar tudo de novo, ciclo vicioso e burro. Agora com essa facilidade de uso de esteroide ta só piorando

A parte boa de amamentar o moleque usando esteroide que talvez ele já ganhe uns músculos. (Ironia)

é o que eu ia dizer

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de cuestas e posterior de ombros Treino de 25 minutos, descanso mínimo entre séries Ontem dei um cochilo não intencional de uns 30 minutos entre 18:10-18:40 Nóice! (nice em pronúncia de Borat) Primeiro bloco Pulley frente puxada pronada aberta/pulley fechado pegada supinada/pullover no pulley 4 rounds Segundo exercício Puxador triangulo baixo 4 séries concentradas – repetições lentas, contraíndo bem, alongando bem... legal, pegou onde não costuma pegar, e pal no k00 do puxador triangulo, dá trabalho demais pra cosneguir uma boa contração, então, depois eu boto outro bagulho antes Terceiro exercício Remada curvada pegada supinada pesada 95+kg 4x5 com descanso de 30 segundos entre séries Baixei o peso – ranquei fora 40 kg Quarto exercício Remada curvada pegada pronada 3x12 Quinto exercício Remada curvada 3x8 Segue plano, segue jejum, segue jogo E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Não leva a mal, mas o que tu precisa é vergonha na cara. Iniciante, não sabe treinar, não sabe comer, tá gordo, e quer usar drogas. Tu não vai "botar o shape" pro verão, esquece.

Já ouviu falar em recomposição corporal?

Volta pra aula de leitura também, aonde escrevi pra vc fazer bulk? E já que está com bf alto, mais um erro que não deveria pensar em ciclo.

Ainda to sentindo muito a panturrilha na flexora. Não sei mais o que fazer quanto à execução, pq já tentei de tudo. Então talvez seja fadiga acumulada da panturrilha ou hiperativação dela por eu vir treinando muito a panturrilha. Então talvez a solução seja eu tentar usar um esquema diferente de séries e reps, com cargas menores. Pois cargas altas faz a gente usar muito todos os músculos necessários para aquele movimento. Por exemplo, supino pesadão vc vai sentir muito tríceps também. Mas supino high reps vai focalizar só no peito praticamente. Terça 1º bloco Agachamento 5x16 3x56 2x86 7x94 RPE7 7x94 RPE9.5 7x94 RPR8 Flexora deitada 8x10 RPE8 8x10 RPE8.5 8x10 RPE9.5 2º bloco Panturrilha unilateral 12x28 RPE8 12x28 RPE7 12x28 RPE9 12x28 RPE9 RDL com halteres 12x28 RPE8 12x28 RPE7 12x28 RPE8 Extensora 11x13 RPE9.5 11x13 RPE8.5 8x13 RPE10

Como vc mesmo disse, está no começo da academia, tem muita gordura pra trocar por massa magra e já está errando querendo fazer déficit calórico. De todas as testo, escolheu a pior possível, propionato eh aplicação tds ou no máximo dsdn, vc vai precisar de vários spot, e não sabe usar eles ainda. Toma vergonha na cara, vai comer direito e malhar forte, volte pra perguntar de ciclo a hora que estiver com no mínimo 40 de braço e supinando 40 de cada lado. Ateh lá pode ganhar tudo natural.

Vamos lá então cara, vou repetir tudo oque o Alex te disse em março, mas de um jeito diferente. Vc fez um bulk, comeu mais kcal doque o seu gasto diario, ganhou peso, ganhou músculos, e ganhou gorduras também. Blz, e agora? NÃO FAÇA cutting!!! Vc ganhou uns músculos, mas pra consolidar essa massa magra leva muito, muito tempo. A parte óssea e as cartilagens que vc precisa pra segurar isso no corpo levam quase 1 ano pra se formar, sem elas formadas vc faz cutting, ou entra em déficit calórico, e o seu corpo vai de cara mandar músculo embora mesmo, porque nao estão consolidados, simples assim. Vá lentamente saindo do bulk pra uma recomp, trazendo a sua dieta próxima da sua taxa de manutenção. Continue malhando pesado e fazendo cardio, vai devagar ir mandando as gorduras embora e segurando a massa magra. Bulk seguido de cut eh ficar em eterna sanfona, e nunca vai chegar aonde quer. Vc não vai ficar musculoso e seco rapido, musculação eh lenta, tenha paciência. Edit. Tire da cabeça tbem esse negócio de endo, ecto, sei la oque, balela, conversa pra boi dormir. Oque manda em engordar ou emagrecer eh déficit ou supersvit calórico.

salvarei esta info, obrigado Como disse, atualmente me mantenho em 3horas por semana por que já perco bastante peso só com a dieta, então não via necessidade de mais (até ver os exames) Vou começar com 1hr todo dia em jejum, já fiz isso há um tempo mas achei que seria exagero, não é

Deixe passar o período de amamentação e enquanto isso, faça uma boa dieta, treinos pesados, um pouco de cardio e ai volta aqui para relatar.

O que tiver na promoção

Boa tarde, "(você já é tiozão... acostume-se)" kkkk Vixxxxx, Muzy seria foda! Mas deve cobrar absurdo, kkkk, de qq forma eu estou a procura sim de outro, ja passei por 3 desde 2018 e nenhum agradou ou convenceu, vou esperar e fuçar aqui no forum se alguem indica algum profissional da minha região campinas/jundiai pq aí vou pessoalmente, a não ser q o muzy cobre 200 conto online rsrsrsrs Obrigado pela ajuda!

Faço minhas suas palavras. Querem fazer bolão se o próximo tópico será algo tipo: "Libido caiu" "Tpc para reiniciar eixo" "Meus exames tão estranhos"

Dieta reduz bf, não anabol

Concordo plenamente, pra mim dentre todas as opções a pior é o Ciro, e ele é tão esperto que de 1 ano pra cá virou OUTRO, você vê ele nas entrevistas e até acredita nele de tão centrado e mentiroso que está agora, aquele descontrolado louco foi bem treinado, vai iludir muito desavisado.

Mano eu tenho mudado meu agachamento nos ultimos tempos com base nesse topico. Eu estava agachando com um setup estranho, ai mudei pra Low Bar e não gostei, ai pesquisando acerca dos setups encontrei esse topico com videos e traduções. Dai mudei meu agachamento pra um Hybrid Squat, e nessa configuração ele fala pra abrir os pés mais do que a largura dos ombros e dependendo da abertura posicionar os pes retos, deixar os pés em angulo apenas quando estiverem mais juntos. Eu faço assim, saco a barra em high bar, dou 2 passos pra tras, posiciono na largura dos ombros e dai abro +1 pé pra cada lado, e deixo eles retos pois a base fica bem aberta. É individual, mas com esse topico da pra aprender bastante.

Ortopedista que provavelmente irá te encaminhar para um fisioterapeuta com o relatório específico depois que você fizer uma bateria de exames

Fiz treino de pernas em jejum hoje, foi muito bom. Se pudesse, treinaria sempre em jejum, meus treinos são infinitamente superiores aos q eu faço de noite. Foda q a rotina não permite todos os dias. Treino de Pernas Elevação pélvica 4x Cadeira extensora 4x Legpress 4x Agachamento livre 4x Cadeira abdutora 4x Gêmeos sentado 4x Mesa flexora 4x Mesa flexora em pé unilateral 4x Faz tempo q n faço um treino tão desgastante assim, saí da academia com a perna esquerda tremendo.

Já há estudos se a vacina combate também a nova variante Delta?

reativando o post aqui..... pra ver... se rola mais alguém......

Eu me considero muito azarado na vida, mas ao menos esse vírus eu não peguei. Na minha família quem pegou, ninguém também ficou ruim, uns poucos que pegaram só tiveram sintomas leves. Aí eu vejo algumas famílias em que pai, mãe, filho etc todos adoecem. Esse vírus é foda demais.

sim, propositalmente

+1

cuida desse bagulho... não faz merda, não vai naquela festa com rinha de anãoXtraveco no Dota

Testa e vê o que vc acha. Do jeito que tá todo o meu treino, eu testei dos dois jeitos e tá melhor fazer no treino de costas. Mas em outras épocas eu também preferi fazer no treino de pernas

Salve, povo do fórum. Hoje foi dia de push e, como vinha narrando aqui, da semana passada pra cá passei a prestar mais atenção em uns vícios que eu tinha na execução de alguns exercícios e que atrapalhavam meu progresso. Resultado: depois de dar uma focada e estudada nisso em relação ao supino, hoje não só senti uma boa melhora no geral como resolvi tentar progredir carga e deu bom. Devido as refs livres que fiz de sábado até ontem continuo com uma energia bacana e isso tem permitido não só fazer treinos mais vigoroso como estou me sentindo melhor no meu dia a dia. Quanto ao aeróbico, me atrasei um pouco e acabou não dando tempo de fazer todo o tempo que pretendia, já que a academia fechou pra limpar. Na verdade, só fiz 5 min dos 15 min previstos e provavelmente devo repor esses 10 que ficaram faltando nos próximos dias que tiverem aeróbico pós treino. Ainda assim, acabou que rolou até um bônus aí no gasto energético diário, já que acabei tendo que resolver umas paradas na rua depois do treino e, segundo o app aqui que conta distância/passos, só nessa brincadeira de ficar andando pelo bairro andei uns 5,5km. Querendo ou não é um gastinho de energia a mais aí pra semana. Enfim, na íntegra, ficou: Aquecimento: Esteira (5 min) Manguito (polia):2x20 Supino Reto (Halter): 2x15 (10kg - 10kg) Supino Reto (Barra): 1x12 (10kg - 10kg) Treino em si: Supino Reto (Barra): 3x8-10 (17,5kg - 17,5kg) Supino Inclinado (Halteres): 3x12-14 (17,5kg - 17,5kg) Crucifixo (Máquina): 3x11-12 (47,5kg) Desenvolvimento de Ombros (Halteres); 3x12-14 (15kg - 15kg) Elevação Lateral (Halteres): 3x14 (8kg - 8kg) Tríceps Testa na Polia (Corda): 3x10-12 (24,5kg) Tríceps na Polia (Corda): 3x11-12 (17,5kg) Aeróbico pós treino: Esteira (5 min) Caminhadinha aí pra resolver os problemas Capoeira a noite (1h20 de aula) Quanto à dieta, hoje tudo voltou ao normal e sigo firme. Não rolou nada muito inovador na alimentação comparando com os outros dias e continuo mantendo a divisão de macros e quantidade de calorias da semana passada. Agora é puxar aquele ronco porque amanhã levanto cedo e se tudo der certo vai rolar leg day. Valeu!

Continua faltando estudo, aonde disse que aumenta bf? Os problemas de ciclar com bf alto são outros.

Segundos 20-30 tem oq é necessário saber. Nem precisa saber inglês pra entender.

Não tá tão ruim assim, jovem. Vá com calma, viu? Não podes ler só o total. O mais importante é ler a razão entre o HDL e o LDL. Seu HDL é muito bom e está 1:3 em comparação com o LDL. Se fosse 1:2 seria o ideal, mas 1 pra 3 está dentro do aceitável. Eu aumentaria a frequência e duração do cardio. Faria preferencialmente pós treino, em intensidade moderada, já depletado, pra ajudar a mobilizar mais os lipídios do sangue, ou de manhã cedo em jejum.

Eu sempre uso, compro o que estiver mais em conta e o mais natural possível.

Cerveja estragada em pó. Fede a mesa de boteco bagaceiro.

Claro que mudou irmão Antes seu culote era pneu de caminhão Agora é de caminhonete Evoluiu? Sim Dava pra ter evoluído mais? Com certeza Ajusta a dieta e taca o pau...

Fala Hunter. Falhar e ou chegar próxima à falha trazem resultados iguais, como você disse, falhar menos gera menos desgaste neuromuscular. Os estudos sugerem que a "interrupção voluntária", ou seja, parar o exercício quando sentir o movimento muito difícil de ser executado (próximo a falha) traz os mesmos resultados de massa quando comparado a falhar com auxílio de estímulo externo (uma pessoa te induzindo a falha). Portanto, a falha excêntrica não traz maiores resultados.