Líderes

Treino de ontem foi supino, 3*90. O apetite voltou com tudo, só mais uns dias pra começar subir as calorias. Minha esperança de seguir os ciclos são essas calorias, preciso de mais força pra bater o mínimo no agachamento, ohp e supino. Se der certo vou entrar na faixa dos 100kg do supino, 170 agachamento, 190 terra e 75 ohp até o fim do ano. Se não der, vou ter que fazer deload em alguns deles. Gord Carbs Fibras Prot Cals 113,61 396,62 37,4 220,20 3501 bench press ciclo_47 semana_3 bp bench press 5*70 3*80 3*90 pause squat 5*70 4*5*102 ohp 7*52 4*7*57 push up 4*12 pendlay row 5*8*90 knee raises 3*10 curl 2*10

Bom dia galera. Segue relato do treino fake de ontem: Lower 1 Alongamentos + Mobilidade Agachamento Livre - 3x Aquecendo + 3x7x110kgs . Agacho hack - 2x15x80kgs. Cadeira Extensora - 2x15x50kgs. Stiff - 3x15x90kgs. Panturrilha em Pé - 4x12x60kgs. 30 Mins de esteira. Treino bem tranquilo, pesadinho mas nada absurdo. Calorias fecharam em 2500. Hoje é day off, volto amanha só. Valeu.

Com certeza não é o @Zyzzfodase

Vc esta transferindo pra droga a responsabilidade de treino e dieta. Não vai dar certo. No mais, bons ganhos.

Pensei padrin, mas é como diz Nietzsche, quando a gente sabe o porquê aguentamos qualquer como. Se eu não soubesse de onde ta vindo essa noia toda eu realmente estaria com medo. Foda é que junta trembo + bruno e marrone, daí a saudades da danada bate com força. Pelo menos pra atual eu não deixo transparecer isso. O foda é que a trembo só botou pra fora uma coisa que eu tava tentando esconder, hoje eu vejo que é preciso resolver essa situação em que me encontro, gostando de duas mulheres. Mas como não posso confiar nas minhas faculdades sentimentais vou esperar o ciclo acabar.

Fez tanta força que saiu as pregas...😂😂 Zoeira... Já ouvi falar em dor na lombar,por execução equivocada,mas essa daí nunca. Irei acompanhar pra ver se mais alguém já sentiu isso e tem propriedade pra opinar,prevenir é melhor do que remediar....

No shake, junto com hipercalórico.

Mano os cara treina de bota de segurança e calça jeans KKKKK saindo direto da obra pro treino.

Desfilar de sunga de tigresa

Acompanhando. Uma dica é usar o papa João Paulo II caso sentir sensibilidade nos mamilos.

Dae guys, segue relato de quem perdeu qualquer respeito por aes, saúde, conselhos e afins. 1,71 83kg de puro bacon. 26 anos Tempo de treino: since 2006 Tempo de treino sem ir pra narnia: 1 ano já Drogas anteriores: faculdade, namorada e suplementos Blast começou dia 15/06 e vai até acabar o bujão de trembo. Dura de farmácia, Depo de farmácia, trembo Redshark. Blast vai ser o seguinte: Aplicações segundas e quintas. 1 - 4 500mg Durateston 3-12 300mg de Enantato de Trembo 5-12 400mg de Deposteron Suplementos: Dieta: Treino ABCAB: Teoricamente é ABC2x, mas sábado geralmente eu trabalho e academia fecha cedo, então a maioria das vezes vai ser ABCAB e vou fazer abs em casa. Exames: O resto dos outros 500 exames tava tudo ok sendo que eu to desde Novembro em trt (1 depo 14 em 14 dias) Protetores: Shape atual:

Não vejo um lift mais equilibrado que agachamento. Não sei porque deu essa diferença no seu desenvolvimento . Só quero deixar os parabéns, 160 no 5*5 não é pra qualquer um.

Verdade, reparei nisso agora. Ta meio estranho ne? Podiam voltar.

Agachamento forte. Qual a medida da maior coxa? Seu squat está mais forte que do criador do programa stronglifts.

Hoje tomei cafeína antes de ir porque tava com sono, acho que essa porra mais atrapalhou que ajudou, fiz as paralelas e o supino inclinado meio tremendo e sem ar. Tô meio estranho, hoje lá pela metade do treino fiquei com uma sensação estranha, ontem fui treinar com sono às 21h e tava meio tonto, quarta passada no treino de bíceps (metade do treino) tava meio sem ar também, na sexta passei mal. Não sei se pode ser porque o treino tá meio longo, durando uns 80 min. (com descansos mais longos), ou se pq tô com problema nas vistas e precisando usar óculos (isso explica a dor de cabeça, mas não a falta de ar).

Mais de um ano e não estagnou?

300 de testo com 130kg, se fizer dieta e treinar direito vai dobrar ela sem dúvidas. Esqueça QUALQUER recurso nesse momento. Aprenda a treinar e fazer dieta direito, mude seu estilo de vida, não pense em "dieta", aprenda a se alimentar que o resultado vem com o tempo.

Nem mexa com esteróides com essa % gordura e só 4 meses de treino

Demasiadamente horrivel. Ciclo é perca de saúde e dinheiro. 32% BF meu Guri...............

Dá uma pesquisada sobre aeróbios estacionários.Quanto ao gasto calórico é dificil estimar,vai depender da intensidade, metabolismo etc.

resistência de que? VO²Máx? ou capacidade de se manter fazendo força por um maior período de tempo? Coordenação na natação é o gesto técnico da modalidade, como ele vai treinar isso na academia?

Especificidade do treinamento é real, mas isso não faz um atleta de natação não precisar ir pra academia treinar.

Nem assim, pq daí a melhor forma de desenvolver a resistência é através da própria modalidade. Por exemplo, natação pega muito o deltoide em iniciantes. Mas a melhor forma de criar resistência nos deltoides é nadar mais.

Cara, talvez o que voce não esta compreendendo é o modelo da capacidade> a força é uma capacidade, como a Flexibilidade, equilíbrio e a resistência aeróbica (entre outros). Porém a capacidade de força é dividida em manifestações e componentes. a força rápida é uma manifestação da capacidade de força que é subdividida em dois componentes força explosiva (capacidade do sistema neuromuscular de produzir o maior valor de força no menor tempo disponível) e força máxima (capacidade do sistema neuromuscular em desenvolver o maior valor de força independente do tempo disponível). Outra manifestação da capacidade força é a resistência de força que tem como componente a capacidade de resistência a fadiga (Capacidade do sistema neuromuscular de produzir força resistindo a fadiga muscular).

Esses termos são utilizados em publicações científicas de revistas de muito respeito no que tange ao conhecimento tecnico sobre a educação física. Os documentos publicados foram escritos por alunos e professores da UFMG, atualmente, a melhor universidade do pais. Particularmente, não vejo fonte mais segura e confiável do que artigos científicos ainda mais publicados por tais entidades.

Foto de quem nunca pisou na academia, está querendo achar uma muleta pra dieta e treino mal feitos. Vai ter um resultado pequeno, vai zoar seu perfil lipídico e depois não vai sustentar o pequeno resultado. É nítido que te falta aprender a treinar, vai usar droga na hora errada.

Update: Treino de costas ontem muito bom. Máquinas ocupadas então optei por simplificar e aumentar as séries. Fiz só 1 puxada, 2 remadas e 1 pra posterior de ombro/upper back. Mas em compensação, fiz 7 séries de cada um então fechei com quase 30 totais, em menos de 45 min. Hoje tinha liberação miofascial mas foi remarcado então irei treinar pernas se o trabalho permitir. Abs

O cara treina há 20 anos, já tem o estilo de vida.

Brother já que realmente QUER usar esteroide, usa só 2ml de durateston por semana, divide em duas aplicações, está ótimo. Esqueça o resto, se você trabalha com obra principalmente esqueça stanozolol, se te trazer problemas articulares você vai perder o trabalho. Você não precisaria de hormônio nenhum com 18 anos, mas já que está com fogo no .... usa só testosterona e pronto.

Somos! Esteroide é pra quem leva isso como estilo de vida, quem ta "planejando" uma dieta pro verão, esquece o uso de hormônio.

Na foto do Jay Cutler a execução fica mais "facilitada" pela inclinação, o banco está mais inclinado. Fazendo com o banco onde vc fique mais "reto", basicamente na mesma posição que ficaria em pé, a carga vai diminuir. No mais, não mudará muito a ativação do deltóide, TALVEZ se vc fizer com uma inclinação abaixo do que o Jay está fazendo, já comece recrutar mais o peitoral superior no movimento, quase igual um supino inclinado.

Muito massa cara! Parabens e obrigado pela resposta!

Já ouvi falar no Loop do eterno falso magro? Esquece déficit.

Sim.

Meu Deeeeeeus. Agora sobe no palco @Azyzz Br Remastered❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

O canal gringo OE fitness é engraçado pra caralho, teve um que a mulher tava aí em cima do Leg também e ele comentou que ela tava treinando pra virar uma anilha de 25. Os trocadilhos do maluco são engraçados demais, tipo um cara sendo spot do outro todo errado e ele falou que o nome dele era bar-racked obama.

Quando cheguei aqui, fiquei WTF.

Recomendo exatamente o mesmo.

Essa troca de testo com o argumento do corpo acostumar com a droga não tem fundamento algum,testo é testo, mantém a mesma testosterona pra controlar o pico plasmático o máximo possivel e facilitar o cronograma de aplicações. Sarms na tpc não tem cabimento,o uso dos mesmos também causa inibição de eixo HPT ,ou seja,vc só vai atrasar a recuperação do mesmo.SERMS ok. Tira a Boldenona desse cutting.Se quiser,vc pode começar com a Oxandrolona a partir da 4 semana. Se eu fosse vc,reduziria esse bf pra uns 14 ou no max 15% (o que é bem facil) e daí começava o protocolo. Esquece SARMS.São caros e pra dar uma boa resposta(ainda que inferior a dos esteróides) precisam de doses relativamente altas,o que vai causar inibição de eixo semelhante. E por fim,a TPC é o momento mais crítico de um ciclo,é onde vc pode perder todos os seus ganhos ou ganhar uma quantidade absurda de gordura.Procure orientação pra estruturar uma boa dieta e siga a mesma à risca. Sou do grupo que considera o B&C a melhor opção pra quem pensa em fazer vários ciclos e tem boa disciplina dietética e no treino.

Boa noite. Segue treino de hoje: - Tentativa fail de 200kg no terra 😀 - Squat 60x8 110x5 126x5x5 - Supino 80x5x5 - Pendlay Row 90x5x5 Não tava botando fé que saia 1 rep com 200kg, mas não saia da minha cabeça um "E se?". Gravei a tentativa, consegui tirar uns 8cm do chão, meio torto, a mão esquerda não aguentou. Todavia, não sei se o problema é só na mão, parece que o corpo todo não está preparado. O squat hoje tava liso, parecia com BW. Tava sentindo a perna contraindo bem. Tava focando em fazer força nas pernas, em vez de focar no hip drive. Acredito ser o melhor pra mim. Agora tenho um parceiro de treino, faz 3 meses que ele tá vindo aqui. Já tá agachando com 88kg pra 5x5, com amplitude meio bosta (quase na paralela) e a execução ás vezes sucks, falta força na perna e ele passa por aquele problema de fazer um good morning nas últimas reps. Essa semana vou fazer ele abaixar a carga e corrigir o movimento. Muito bom ter um parceiro, tu sente mais confiança no supino e tal, além de poder usar ele como peso. Tenho um legpress aqui, mas não tenho muitas anilhas (só consigo por 180kg nele), daí pedi pra ele subir em cima do aparelho com um botijão de gás kkkkk. Foram 4 séries: 2x10 270kg 1x15 270kg 1x12 300kg Abs

Força no levantamento X tem muito a ver com uma habilidade neurológica, de quão bom vc é na ativação de um grande número de unidades motoras de uma vez só e no quão bom é o movimento tecnicamente. Claro que isso gera hipertrofia, mas isso é um resultado indireto, como disse o outro colega. Sim, o músculo acostuma com este exercício, mas isso é uma coisa boa pq daí vc pode colocar ainda mais carga. A ideia no PL é não desacostumar nunca, pois isso vai resultar em retrocesso técnico e menor desempenho. Usando a gíria deles, se tu para de treinar, sai do groove.

Resumindo bem resumido fiquei parado , engordei mas n muito , vou voltar amanha em casa pra pegar um folego e n morrer na gym , nesses quase 2 anos de quarentena se juntar todos os dias de treino n da 2 meses talvez nem 1 , mas e a vida. Vou fazer abc ou abcd vamos ver amanha o plano é Andar 2 km amanhã ao acordar e fazer uns 3-5 sets de stiff e mais a noite uns 3-5 sets de goblet e panturrilha em algum lugar aqui em casa mesmo. Tentar chegar a uns 5-6km dia pelo menos é a meta to bem magrim meio pançudim mas pelo menos agora tem memoria muscular e força quando comecei alternado com 3 kilos era pesado e a mina da recepção que me chamou pra sair tirou onda de mim nessa época , inicialmente sem dieta e tal é só naquela pegada antes feito do que perfeito , vamos por partes. Parei de tomar até café então sem nada mesmo

Aqui em PE a gente chama um cara assim de COMÉDIA.

Sinal de vida Como peguei carona eu respiro meio zoado ainda e me canso facil , ai ta tendo uma obra aqui na frente construindo um predio e ataca minha sinusite , eu fico zoado o dia inteiro ai to tirando uns dias off e pa mas amanha volto Ps- As medidas boas se mantiveram , a ruim (cintura parece que deu uma diminuida) , dia 15 de junho tiro medidas denovo

Dia 6 - OFF Medidas em cm Cintura umbigo - 73 +2 cm (cocozao/retencao) Cintura pneu - 81,5 mesma medida quer dizer que qndo sair oq foi previamente citado vai diminuir xD Braço-37 +1,5 (vai melhorar bastante acho que la pro dia 30-45 ta em 39-39,5) Panturrilha 35,5 ( mesma fita vou comecar a treinar) Coxa 55 , +1,5 cm( tentar chegar em 60 pelo menos mesmo treinando em casa qndo o braco tiver em 39-40)

Dar um update , to paradao meio gordinho , vou comecar um cardio talvez daqui 1-2 meses volte a academia ai atualizo aqui , tentar perder um bacon antes de voltar pelo menos Medidas atuais em jejum/cm Braço- 35,5 Panturrilha-35,5 Coxa-54,5 Cintura umbigo-71 Cintura (medida meio roubando pra pior pego culote/oblico/lower abs passando a fita)-81,5 cm Pulso-16 ante braco-28 Ta bem proporcional , voltar pra gym e focar no ante braço que é a única coisa que ta defasada , mas como não to treinando e nunca treinei ante braço ele vem ctz

Esses dias vi um comentário no facebruiiikkksss "os cara usa Aes de Lab under cozinhado no banheiro mas tem medo de tomar vacina"

sem +.... hoje as pessoas estão tão fáceis de influenciar que é assustador.