Líderes

Quando dá a vontade de ir no pelo, nosso cérebro aceita qualquer argumento kkkk

"Usei umas bomba, foda-se a camisinha to estéril". 9 meses depois a conta chega.

Frangoshi

Provavelmente não está inibido o suficiente para perder a fertilidade. Se isso ocorreu, é porque provavelmente você já tinha problemas de fertilidade anteriores ao uso dos hormônios.

GH funciona se bem aplicado e junto com outros hormônios pra quem tem uma boa estrutura, não é pra iniciantes.

Antigamente, quando eu treinava mais pra força e com pouco volume de treino, eu fazia o arco bem grande, pegava mais cargas que hoje, mas praticamente naum sentia o peito trabalhando e nem pump. Hoje faço um LEVE arco na lombar, basicamente só o arco que gera ao contrair o glúteo e no primeiro set já consigo sentir pump/peito trabalhando, mesmo treinando low reps. Se vc busca hipertrofia, não aconselho exagerar no arco. Se quer treinar pra força, ai faz da forma que quiser.

Um ciclo bem estruturado e que cabe o GH vai um belo investimento financeiro e não é algo válido pro cara fazer por 1 mês, então tem que ter uma renda razoável pra manter tudo isso. Sendo curto e grosso, viver hormonizado não é pra pobre, é triste mas é a realidade. Se você pechincha pra comprar hormônio barato, vai se foder. Se você não tem dinheiro pra correr atrás quando aparecer algum colateral, vai se foder. Você tem que ter dinheiro pra manter-se onfire, manter exames, se precisar resolver alguma treta vai mais uma grana.... Não falo por mal, mas moleque de 20 anos que ganha salário mínimo vai foder eixo e saúde, perder dinheiro e depois ta fodido.

Filé de frango cru: 21,5 gr de proteína (100gr de alimento) Filé de frango grelhado: 32 gr de proteína (100gr de alimento) Mágica? Não, apenas diferença de água. Quando você grelha o frango (não só o frango) ele perde água, por isso fica mais "concentrado" de nutrientes. Via de regra, cozinhar proteínas deixa elas mais biodisponíveis. Ovo por exemplo, absorve melhor cozido e não cru.

Primeiro você esta usando 350mg por semana e bateu 1250, acho que esta subdosada, aumentando testo normal subir E2, mas dentro da proporção, não precisa entrar com anastrozol

Bom dia galera. Ontem não tinha treino, mas ao chegar em casa me deparei com 2 Metros de Areia na calçada e meu pai com uma pá na mão KKKKKKK. Eu não fazia ideia de quanto era o 'tamanho' de 2 m de areia, e precisava colocar da calçada pra dentro de casa, uns 5metro de caminhada +-. Ai foi meu pai na pá e eu peguei uma lata de tinta de 16l, enchendo e colocando no canto da parede por dentro, resumindo, fiz um fullbody de 50 mins, com enfase em biceps/antebraço/peito e lombar KKKKKKK. Hoje tem upper 1. Valeu.

E tem que cuidar pra não exagerar nesse arco, porque aí vira quase um supino declinado. O ideal é manter a curvatura natural da coluna.

Tá bem ruim. Muitos isoladores, poucos compostos.

Ultima duvida do dia, alguem sabe me dizer o uso dele vale a pena ? como ja tinha dito a um tempo atras no forum sou natural treino a 5 anos, tenho 1,82/87kg/12 bf medidas tiradas 03/07/2021

No cutting até é compreensível a vontade de comer tudo que vem pela frente em decorrência da fome excessiva, mas por que sentimos vontade de comer alimentos mais sujos quando estamos em uma dieta com uma quantidade razoável de comida, se sentindo satisfeito em todas as refeições, mas mesmo assim tendo aquela vontadezinha em ir numa pizzaria e comer 30 pedaços ou um pacote inteiro de bolacha. É um vício ligado a nossa infância? Tem como peder? Como vcs lidam? Aliás, n estou me referindo a vontade de comer uma hamburguer no final de semana, mas sim em literamente querer devorar tudo. Não tem nada demais em comer um lanche uma vez por semana, acredito q o problema esteja em ir em uma pizzaria e comer 30 pedaços, com certeza a pessoa q faz isso n está mais com fome, mas sim empurrando comida. Enfim, fica a discussão.

Omelete com vários temperos é uma opção viável e plausível... ou frito com apenas um filete de óleo, para untar. Não vai adicionar horrores de calorias. Não como mais ovos cozidos há meses e nem comerei, mesmo que apontem uma 9mm pra mim kkk Quando o cara enjoa, o cara enjoa.

Boa noite Vnd! Cara, boa ideia, vou fazer os ovos com a gema mole e complementar com arroz branco... Anotado aqui Crepioca na próxima compra no sábado! Muito obrigado mesmo pela ajuda!

6 lata de 350ml não é demais não ? kk

Passando pra atualizar: Continuo em cutting, não sei quanto peso perdi e nem meu peso atual (comprei uma balança e vai chegar daqui uns dias). Mantive as kcals em 2200~2300, mas aumentei muito o cardio. Até agora, foram mais de 12cm perdidos na pançola (linha do umbigo) e o shape tá mais clean, BF deve estar na casa dos 15%. Tava na esperança de secar e ficar parecendo um "monstro", mas não vai rolar, shape tá bem deprimente, meus ombros e braços (37cm lol) estragam tudo, mas não me importo, vou correr atrás disso depois. No começo do cutting (nas 5 semanas iniciais), minha força estava ok, e estava até progredindo, mas de um tempo pra cá tá bem dificil fazer o treinos, falta "gás". Segue maiores cargas dos ultimos treinos: Agachamento 140kgx3 Supino 96kgx5 Lev. Terra 190kgx1 PR OHP 45kgx5 😢 Pendlay Row 100kgx7 Perdi muita força no squat, mesmo a 1rm não tendo mudado muito, tá muito mais dificil trabalhar na faixa dos 70-80%. É o mesmo sofrimento fazer squat com 100kg ou 130kg, parece a mesma coisa, o movimento não tá encaixando. Não sei se é o setup, talvez eu esteja ficando meio cansado e nem perceba. Acho que é um lance muito mais psicológico do que qualquer outra coisa. Vacilei no programa, devia ter mantido as cargas, mas fui progredindo. No terra tá muito bom, fiz 190kgx1 hoje. Minha mão começou a abrir lá em cima, parece ser uma futura limitação. Com straps, sai os 200kg certeza. Ao fim do cutting, irei começar um treino focado em ombro e tríceps. são os pontos mais fracos do meu shape, são ridículos. O objetivo, além da estética, é trazer um carryover pro supino e OHP, que são meus piores lifts.

No tópico o autor disse que ganhou só 0.5kg de gordura e 5kg de MM... acredito que já tenha iniciado o ciclo com BF alto Ao autor... eu finalizaria o protocolo como está (já que foi mais da metade), cuidando BEM da alimentação, treinando pesado e fazendo cardio. Escolha 1 objetivo e faça certo, não adianta atirar pra todo lado porque no final você pode estar andando em círculos.

Kkkkkkkkkk Valeu rapaziada! É foda ... abraços

5 semanas é pouco tempo de uso; tem gente que usa há tempos e mesmo assim engravida, quem dirá quem usou por 5 semanas. Mas nunca se sabe

Natural... não tem nem receptores o suficiente e quer usar GH... Aliás, você tá bem de grana, tio. Segue o básico e faz bem feito: - Treino; - Cardio; - Dieta (hiper ou hipocalórica); - Descanso; - Repeat. Só pra deixar claro que não sou contra o uso de Esteroides Anabolizantes, no entanto, que irei fazer a utilização deles no tempo correto.

faz um omeletão com orégano, pimenta do reino, coloca muita cebolinha verde cortada, muita mesmo, se quiser uma mussarela tbm, fica bom dms

AI é proteção é para vc evitar problemas se eles ocorrerem o tratamento será mais complicado

sem mais

para um primeiro contato oxan sozinha já é produtiva des de que usada uma dose suficiente e por tempo suficiente intermediários (qua já fizeram alguns ciclos) já podem não ver muito resultado usando ela sozinha

Esse BF cabe uma boa testo no máximo ( 300-500mg/semana de um éster longo)!

Salve rapaziada! Sim, estou vivo KKKKK. (motivo do breve sumiço: PREGUIÇA) Update: Qua (21/07) - MMII - Treino muito bom! Fiz o mesmo treino da semana passada (ultimo relatado) a única diferença foi a substituição do agacho no hack por agacho livre. Venho batendo os 88/89kg em jejum, a meta é ter 90kg consolidados em jejum. Tenho pecado um pouco no de sempre: Água e frequência de aplicações, mas estou me policiando em ambas. Ontem resolvi fazer um day off, já que tinha treinado peito no domingo e ontem iria ser dia de treina-lo novamente. Esse fds farei fotos e postarei aqui para vocês fazerem suas observações sobre o trampo. Eu até fiz no fds passado mas a luz ficou ruim pq acordei muito tarde e esse fds eu tinha um compromisso cedo e não deu tempo de faze-las em jejum. Por hoje é isso, vlw, flw!

Opa. Eu colocaria o Diana no início (por 5 semanas - ou, no mínimo, 4) e dobraria a nandrolona. Dianabol acredito que com 20-30mg por dia já da pra ver uma boa diferença, 10 acho muito pouco. Estou na segunda semana de ciclo e minha força melhorou legal já (claro que a dieta com mais calorias contribuiu também). Quanto à dor das aplicações, até o momento está bem tranquilo, sinto apenas um pouco no dia seguinte, mas nada de mais. Estou aplicando 3x na semana. Libido está aumentando e ereção normal até o momento.

@Kaku, quer tomar seu lugar

Claro, permite colocar mais carga porque a amplitude do movimento fica reduzida. No caso contrário (supino inclinado) a amplitude aumenta, por isso ele é o mais difícil dos três. A questão que coloco é: a porção inferior do peitoral é a mais fácil de desenvolver, enquanto a superior (clavicular) é a mais difícil. No fim das contas a porção clavicular é a que mais destaca um bom peitoral. Por isso não treino supino declinado nem crossover baixo há muitos anos, dando preferência pra supinos/crucifixos inclinados ou retos. E nem por isso minha porção inferior do peitoral ficou prejudicada, já que o supino reto recruta todas as porções. Se o cara QUER fazer supino declinado, porque não fazer o próprio, em vez de mimetizar no reto?

Confesso que ontem falhei algumas refeições, tou com 68.4 Sou do tipo que se fica um dia ser comer bem perde logo quase 1kg Perdi 800g ainda por cima hoje nem amanha não vou consegui treinar Na proxima semana vou 3 dias de ferias para casa de uns amigos e vai ser complicado treinar. Apesar de ele ter lá uma mini academia. Banco, rack, barra e cerca de 60kg em peso. Dá para fazer algo ainda. Vou ver o que posso fazer e tentar recuperar o que predi. Espero conseguir bater os 70kg nos proximos 10 dias.

Na verdade não. Retrair a escapula é meio que contrair os traps mediais e alongar o peitoral, fazer o arco é outra coisa, é apoiar a escapula JÁ retraida e pressionar contra o banco e do outro lado apoiar apenas o gluteo. Da pra fazer arco com escapula solta. Os pés voce pode apoialos inteiro no chão, ou apenas a ponta na região proxima do gluteo.

ficou bem melhor assim mesmo obg

Ao fazer o arco acho que as escápulas já retraem automaticamente, no caso, fazendo daquele meio de subir no banco, tlgd? Os pés coloco sempre firmes e mais próximos de mim pra aumentar um pouco o arco. Agora contrair o glúteo e quebrar a barra realmente nunca pensei ainda, preciso treinar isso. Muita coisa pra lembrar na hora. E agora a nova: o pescoço. Parar de ficar levantando a cabeça.

Cuidado pra não se encher de estimulantes e ferrar os exames médicos. Eu to há mais de 1 ano pra começar uma "trt" e não começo por conta dos testes médicos em concursos policiais.

É só até se acostumar. Pode ficar tranquilo.

Cara, isso é particular demais porém eu estou conseguindo comer mais regularmente fazendo ele mexido e junto com outra refeição ou faço uma crepioca (bater tapioca junto com ovo) e ele vira uma omelete mais saborosa. Cozido por muito tempo só espartano.

Parabéns irmão, ótima evolução!!! Vou acompanhar também você virando do avesso hehe

bolado dms

Nah, PC de qualquer estado do nordeste

Bom dia galera. Ontem atingi um dos objetivos, segue relato: Lower 1 Alongamentos + Mobilidade Agachamento Livre - 3x Aquecendo + 2x5x120kgs + 2x7x110kgs - Bati 5 reps pra 120kgs. Agacho hack - 1x15x80 + 3x8x110kgs - Buscar 10 reps. Cadeira Extensora - 1x12x80kgs + 2x12x70x2 Rest'pause. Stiff - 4x10x117kgs - 🤮. Treino altamente MORTAL. Estava fazendo agacho com pausa a umas 3 semanas direto, dai ontem dormi bem e resolvi botar os 120kgs e testar 5 reps, confesso que deu medo KKK, tava pesado pra kct, mas fiz 2 series, a 3 e 4 resolvi não fazer porque ja tava no limite e provavelmente iria começar a não ficar bom o movimento. Ainda estou pensando no que fazer mas provavelmente irei trabalhar com reps de 7 a 10 tambem, e deixar a low reps pro agachamento com pausa que é relativamente mais seguro pois uso menos carga né. Querendo ou não, quando a barra começa a ficar cheia da medo e qualquer cagada pode dar bosta. A minha proxima meta do agachamento é 60kgs cada lado, provavelmente até fim do ano devo conseguir, se seguir na mesma proporção eu devo chegar no agacho com pausa em 120kgs e dai o livre normal deve chegar em 130kgs pra mesma faixa de reps. Nos demais exercicios eu morri bem mais facilmente, o hack foi um the monio pra mim, na cadeira extensora apliquei os rest'n pauses conforme programação, e o stiff quase que desisti mas fiz. Calorias fecharam em 2300. Hoje é day off e o proximo treino será amanha, upper 1. Valeu galera.

Joga uns ovos da noite pra manhã e faz uma panqueca comm banana , fica gostoso e desce facinho

Pois é, a tecnologia de hoje ta ferrando vários homens de várias idades. O acesso a milhões de mulheres, fazendo coisas inimagináveis bem ali na palma da sua mão, a um clique de distância. Antes dos 30, os homens já viram mais mulheres sem roupa (virtualmente) mais do que avô viu durante 90 anos de vida. Antigamente era revistas que ja limitavam a imaginação, ai veio as locadoras que ja facilitava o acesso mas não como hoje que o cara consegue ver em qualquer lugar, no trabalho, no quarto, no banheiro, enquanto a sua parceira dorme. Ainda existe muito ceticismo em relação a tema, muitos acham que não da nada e que ter um uso "normal". Mas ai começa a aparecer a falta de motivação, cansaço, as vezes deprimido e começa a escalonar os gêneros de porn (cada vez mais coisa fora da realidade, sempre buscando novidade). É algo que não agrega nada na vida e no final, só atrasa. Já tem inúmeros estudos mostrando que um cérebro de alguém viciado em porn se assemelha a um cérebro de alguém viciado em cocaína (para vocês terem uma noção). Recomendo a todos lerem sobre isso e ler relatos de alguém que é viciado.

Por esse valor você consegue um personal recém formado ou uma assessoria online, que o profissional te passa o treino e vc manda vídeo pra ele corrigir sua forma.

Primeiro contato é sempre diferente, droga pra mulher da muito efeito é bem diferente de homem. As pessoas subestimam o poder da oxandrolona porque 90% usa porcaria falsificada e sub-dosada, se o produto for bom da pra ter um resultado excelente. 20mg de oxandrolona pra mulher é uma dose bem alta, então o resultado vem rápido, o problema é continuar ganhando e manter isso depois. Existe o limite natural o limite com 10mg o limite com 20mg o limite com adição de mais uma droga conforme você vai tirando elas vai voltando pro limite natural Por ela ser virgem e ter aumentado as calorias o corpo respondeu rápido, mas tende a estagnar com certeza

Vc não está fazendo TRT e sim um cruise. Qual seu objetivo com essa dose e como eram seus exames previamente?

Mando sim, pode deixar. Realmente não estou me importando para qualidade, apenas para volume. Não estou ciclando para mulher e sim por experimento.

Seria interessante você treinar para fortalecer a musculatura que protege a lombar - músculos do core e paravertebrais. Ser sedentário é mais prejudicial para a coluna do que treinar (da forma correta). Você sente dores atualmente? Com relação ao ortopedista, infelizmente a grande maioria não entende nada de treino com pesos. Site para ter uma ideia, eu lesionei a lombar ano passado. Fui ao ortopedista, ele me passou uma ressonância que indicou uma hérnia com sequestro de fragmento em L4-L5. O ortopedista falou para eu ficar em repouso absoluto e não treinar. Como eu já tinha um pouco de conhecimento, comecei a fazer os exercícios que o Dr Stuart McGill recomenda para o core (curl up, bits dog, side bridge e stir the pot - pesquise na internet para ver como executa-los), e procurei me aprofundar no assunto. Encontrei alguns artigos do Dr Andrew Lock, um fisioterapeuta que segue a linha do McGill, porém mais voltado para a performance. Comecei a seguir as recomendações dele, e quatro meses após a lesão eu já estava fazendo agachamento e levantamento terra com as mesmas cargas de antes da lesão. Voltei ao ortopedista, e ele ficou impressionado.... na cabeça dele, era impossível alguém com a minha lesão voltar a agachar pesado, ainda mais com as mesmas cargas de antes da lesão.

Cliquei pra entrar no forum hipertrofia , cabei entrando no yahoo resposta