Líderes

21 anos e metendo enalapril pra segurar a pressão com 1 ampola de depo por semana? Recomendo eh que vc pare de perder dinheiro e saúde, pare o ciclo e vá fazer um check-up.

Bom dia galera, o alimento deve ser pesado cru ou cozido?

Hoje de madrugada estava ouvindo um podcast que dizia algo assim "se quer ajudar alguém a mudar, seja no exemplo". De tarde descubro que tem alguém próximo mudando o estilo de vida se inspirando em mim. Você vai lá, todo dia na dieta, fazendo cárdio e treinando nos dias programados. Você leva pra cima todo mundo que está próximo, pelo exemplo.

Boa noite galera Segue relato do treino de hoje. Upper 2 Mobilidade Ombros + YTWL + Manguito. OHP - 2x Aquecendo + 1x10x50kgs + 2x9x50kgs + 1x8x50kgs - Buscando 10reps. Pulley Frente Peg.Neutra - 2x Aquecendo + 2x10x85kgs + 2x8x75kgs. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 1x10x70kgs + 1x9x70 + 2x8x70kgs - Buscando 10reps. Facepull + Remada alta - 4x12 + 4x10 - Biset no cross, ombreira full preenchida. Remada Cavalinho - 1x12x90kgs + 2x10x90kgs + 1x8x90kgs - Buscando 12. Crucifixo Inclinado - 4x12x22kgs - Progredido aqui, vou subir pra 24 e buscar 8. Rosca Direta com Halteres + Triceps Frances + Crucifix.Invertido - 3x8x16kgs + 3x15/10x30kgs + 3x12x12kgs. Na quinta fiquei resfriado e me entupi de remedio, treinei bem até, ai na sexta acordei com coriza e espirrando, ai mandei mais alguns decongex e resfenol pra estancar pois tinha compromisso a noite e funcionou, sai anoite e sem espirrar, mas hoje acordei meio fraco e grogue, fui treinar mas ja me sentia sem gás, percebi que o corpo tava bem cansadao de ter lidado com o resfriado e os treinos, isso explica a pequena queda de performance no treino, não bati os objetivos mas fui no meu 100%, pelo menos houve progresso em alguns. Fds começando, ontem fui na casa de um padrinho e tenho só esse mes +6 casas pra ir, cada ida é uma janta diferente, KK dieta ta daquele jeito, controlo o que dá. Essa semana vou tentar manter 2300 ou 2400 pra não sofrer muito impacto, faltam 3 semanas pra finalizar essa parte e iniciar o cutting. É isso ai galera, bom domingo a todos.

Ontem teve pr no deadlift, 3*180 kg. Bem satisfeito com o peso. Em dezembro do ano passado, 165kg havia sido meu 1 RM. Até agora, foi o único que não quis fazer grind, ou seja, eu ACHO que cabiam mais uns poucos kg (talvez mais 2 kg). Mas terra e grind pra mim é um grande NÃO. Prefiro não arriscar hehe. segue vídeo do acontecimento.

Depende do quanto você pesa. Quanto mais pesado, maior o gasto calórico

Essa semana treinei 5 dias e fiz AEJ em 5 dias. Totalizando 39 km andados e 5 horas de cardio na semana. Semana que vem tentarei fazer os 7 dias da semana! Essa não deu por conta da aula cedo 2 dias. Dei uma fugidinha bem de leve hoje na dieta, mas nada demais, só refri, café com açúcar e aipim..

Nem sei se deveria relatar isso, mas perdi 1kg de um dia para o outro. Provavelmente água, por esforço excessivo com batimento elevado. Apenas a cintura diminuiu 1cm e a barriga está bem mais flat. Perna parece que baixou 1cm também.

É o que o vecchio disse. O gasto calórico é proporcional à distância percorrida, independente da velocidade ou do tempo.

"O estudo apresentado aqui mostra então que a diferença entre 8km sendo mais leves ou correndo não altera de maneira significativa o gasto calórico, sendo a distância o principal fator para o gasto..." [1] Moral da história: treine do jeito que você se sinta melhor, mas treine, preferivelmente com uma frequência diária. [1] DOI: 10.1249/01.mss.0000176401.92974.81

Isso se chama TRT, é para quem tem hipogonadismo Foi no psicólogo antes? Como tavan seus exames nessa época? Fez TPC? Isso é o dobro do que uma pessoa com problema hormonal usa.... Possíveis colaterais: Atrofia testicular (infertilidade temporária ou permanente). Produção alta de globulos vermelhos (aumento de risco de trombose). Acne Queda de cabelo (pior ainda se tiver genética para isso). Pressão alta, colesterol alto (exames de coração vai ser necessário para sempre). Ginecomastia. Etc Um ou outro fatalmente vai aparecer, não existe milgre

200mg (2ml) por semana não é dosagem de ciclo, ta só perdendo tempo e dinheiro

Ciclo com 18 anos eh totalmente desaconselhável, está formando todo seu eixo hormonal, espere pelo menos ateh os 21.

O que pega mais ai é a idade. Ciclar com 18 é bem complicado e talvez não compense. Mas em relação a quantidade por semana (500mg) ta no padrão. Espero que seu médico seja um bom médico e te acompanhe bem.

O facilidade de pesar o alimento cru é que a tabela nutricional que vem na embalagem é com as informações dele cru. Ai nao precisa procurar em outro lugar. A maioria eu peso já pronto pq não é sempre que preparo minhas refeições.

Cara, na minha opinião (não sei em relação a junção do álcool com hormônios, que para a saúde não deve ser legal), uma única coisa feita, apenas 1 dia, não tem efeito algum. Um dia de dieta e treino isolado não tem efeito, então apenas 1 dia com apenas 1 deslize fora do que você ja vinha fazendo constantemente, não vai atrapalhar todo o seu trabalho. Sei que o psicológico pesa bastante, mas foi uma situação isolada do que você tem o hábito de fazer. Se te afetou muito, se comprometa a nós próximos 30 dias ficar 100% no plano e esse último dia que errou já terá sumido.

Já fiz isso também, no meu primeiro ciclo. No outro dia tava me sentindo um merda e que tinha feito besteira. Mas como no teu caso não chegou a nem ficar bêbado, sem problemas. Bebe bastante água hoje e amanhã já vai estar com um psicológico melhor, com certeza. Comemorou o batizado do teu filho, é muito importante, sobretudo. Pensa no lado positivo. Faz um cárdio hoje e ciclo que segue.

Quem for preciosista pesa cru pq tem menos chance de erro, pois a depender da forma de preparo o alimento pode perder ou ganhar água, modificando sua densidade.

Bem mais fácil cru.

eu não entendi, quer fazer TRT só com testo depois desse ciclo (?) ou continuar trt com os mesmo 3 tipos de esteroides?

Bom, deixe anotado aí, testo não eh soro do supersoldado, ajuste bem a dieta, durante e depois. Sobre vc não aromatizar pq seu e2 deu baixo antes de ciclar, esqueça, ele vai subir, e sinceramente, ele precisa subir. Vc ja tratou essa gineco? Da sim pra ciclar e controlar ela, anastro intra ciclo controla um pouco a aromatizacao, mas como vc já tem o caroço tenha tamox a mão. 200mg eh dose de cruise, pra segurar ganhos, não pra te los. Se for pra pensar em ganhos a dose eh de 400mg semana. A ideia do anastro eh vc segurar a aromatizacao pra não precisar entrar com o tamox. Deu sensibilidade manda anastro em jejum, veja como fica dia seguinte. Faça exame de e2, veja a correlação com a testo. Agora, fique ciente, quem já tem gineco eh sim mais fácil ela voltar. Sobre o eixo, embora seja difícil não retornar ao normal, sempre existe sim a possibilidade de ficar mais zoado depois.

Com certeza, concordo muito com esse pensamento

pessoal ri mas nem viram o face do garoto eu nem vou comentar

Aqueceu o ombro? Porque não tenta oprotocolo YTWL, bem funcional.

oie, arrumei agora!! vê oq acha café da manhã 1 iogurte integral 9,1c 7g 6,8p 50g morango 3,4c 0,2g 0,4p 20g granola 12,5c 2,5g 2,2p 15g whey 1,8c 0,5g 8,9p 10g mel 8c T= 34,8c 10,2g 18,2p 309kcal almoço 100g patinho 7,3g 35p 15g chia 1,1c 4,7g 3p T= 1,1c 12g 38p 277kcal lanche 1 1 banana da terra 38,9c 0,2c 1p 20g pasta de amendoim 2,4c 7,7g 6,5p 30g whey 4c 0,9g 24p T= 45,5g 8,8g 31,5p 363kcal jantar 100g patinho 7,3g 35p 15g chia 1,1c 4,7g 3p salada a vontade T= 1,1c 9,2g 25p 191kcal lanche 2 2 fatias de pão wickbold 20c 0,8g 6,3p 1 ovo 1c 6g 6p 80 70g peito de frango 2,2g 22,4p T= 22,4c 6,6g 35,3p 301kcal ceia 30g flocos finos de aveia 17c 2,4g 4,5p 1 maçã 19,9c 0,5g 0,2p 25g castanha de caju 7,2c 11,6g 2,5p T= 44,9c 15,6g 17,9p 397kcal TOTAL carbo 147,6g gord 65,7g prot 168,3g kcal 1858

Vc tem massa magra suficiente no corpo pra justificar um cutting? Esta com obesidade pra justificar um cutting? Acredito que a resposta pra essas duas seja não, então não tem o pq pensar em cutting. Aprendam uma coisa, tirem esse negócio de cutting da cabeça, cutting eh pra quem já construiu um shape. Fazer cutting sem ter massa magra eh ficar patinando no mesmo lugar e não evoluir nunca.

É igual dizer que quem é acostumado a bronhar com o braço direito, se fizer com o esquerdo parece que é outra pessoa e, por conta disso, dá mais prazer. Mesma merda.

O importante é o volume semanal de cada músculo. Abc x2 é mais "facil" bater meta de volume e usa menos tempo no dia. Nada impede de fazer outras variações e ter resultados otimos Simplesmente não tem disso de "o melhor para natural / biotipo / etc", vai ter que achar o que funciona melhor no teu corpo (individual) e consegue conciliar na correria da semana

Fala man, conseguiu fortalecer o antebraço? Estou com o mesmo problema hehe. Incluí a partir de hj a fazer o Farmers Walk ao final do treino de superior, e te digo que pegou muito o antebraço (muito mesmo). Acredito que vou ter um fortalecimento acelerado geral do corpo devido a ele. Todo mundo deveria fazer este exercício... Abraço