Líderes

Preferimos ele que você, e olha que ele não é grandes coisas.

Vamos só negativar galera, vamos postar nada não.

A dúvida em questão é a seguinte: Suponhamos que 100g de arroz cru equivale a 500g de arroz cozido, na ingestão teria diferença nos micro/macronutrientes? Tecnicamente comer 100g de arroz cru seria mais fácil, até porque eu sempre pego um pouco pra mastigar quando vou prepará-lo. Vlw.

Rapaziada eu tomei a AstraZeneca pela manhã e tive um pouco de febre como reação já no fim do dia, tomei um paracetamol e fiquei de boa, isso foi a um mês atrás.

Dificil dizer ao certo "depois de X meses vc não produz mais espermatozoides" e por outro lado tem gente que tem filho mesmo em TRT usando testo a alguns anos. Eu, meu corpo, depois de 1 ano em TRT (100mg/semana) já zerou espermograma e levou 6 meses de HCG para voltar a uma produção "aceitavel" para congelar os filhotes para um futuro filho. De qualquer forma, fazer alguns ciclos no ano não deveria ser suficiente para causar infertilidade permanente, agora anos e anos de ciclos, ai já é algo pra se considerar. Se te preocupa isso, veja de congelar os filhotes só por garantia e/ou não conte com uso de testo como anticonceptivo.

Sempre que se usa hormônios acima do fisiológico, nada é garantido. Tem gente que usa a farmácia inteira e engravida, não tem colateral... tem gente que com pouco se ferra. Por isso quem quer usar tem que estudar muito, porque você tem que estar ciente dos riscos que não são poucos e maneira de amenizar esses possíveis problemas ou então nem começar a usar. Porque INFELIZMENTE hormônio acima do fisiológico só vai trazer malefícios a sua saúde, você pode tentar AMENIZAR os malefícios, mas terá e vai variar de individuo.

Vc vai continuar ouvindo que pessoas morrem depois de tomar vacina, pois estamos vacinando o país inteiro e pessoas morrem todos os dias. Vc tb vai ouvir falar de pessoas que morreram depois de tomar banho, depois de tomar água, depois de passear com o cachorro, depois de assistir a globo, etc

Como você já começou a usar, vou te dar uma dica de ouro. ESTUDE tudo o que puder sobre, porque a maneira como você descreveu ai, você não faz ideia do que está fazendo, está só fazendo o que o instrutor da academia te passou. ESTUDE o máximo que puder, testosterona a longo prazo vai te trazer MUITOS problemas de saúde, é bom você estar preparado pra saber lidar/controlar os colaterais, se pretende usar pra sempre o cardio diário é regra, estar sempre com a dieta em dia pra não subir a % de gordura, enfim. Você não deveria ter começado a usar testosterona sem ter estudado, não é brincadeira.

Obrigado pela ajuda amigos.

Entre 200, 250mg/semana dá pra levar por algum tempo, mas não dá pra prometer que tu vai ficar saudável a vida toda. Pra sempre é um risco, inclusive alterações no sistema hematopoietico, mais pronunciados em doses elevadas. O nosso corpo não está preparado com uma "receita de bolo" pra levar isso pra sempre sem impor uma consequência 5-10 anos pra frente. Por isso muita gente usa 1 ano, 2 anos e diz que é mentira, que não faz mal. Talvez não ali naquela idade, com aqueles parâmetros bioquimicos atuais, mas mais pra frente tudo fica mais fragilizado. Os testiculos não conseguem sequer produzir um valor como 200mg por semana, nem no ápice da puberdade. Pra tu ter noção, em geral a produção endógena de testosterona gira em torno de 7 mg por dia, cerca de 50mg por semana, havendo variações de homem pra homem. Isso te coloca dentro dos valores de referência dos laboratórios, que de acordo com o método do ensaio, vão fazer um cálculo e isso é deflagrado no exame depois. Por isso um cara mandando 500mg/semana está sobrecarregando qualquer órgão vital, já que o próprio sistema cardiovascular tem receptores androgênicos onde a testosterona vai se ligar. Um exemplo disso é minha tia, que hoje em dia diz se arrepender de ter usado vários esteróides e competido e não ter acreditado nos médicos na época, porque ela ria e dizia que eram "invejosos". Demorou mais de 10 anos, mas hoje em dia ela tá literalmente proibida de chegar perto de AAS em função de problemas vasculares que ela teve muitos anos depois, fora queda de cabelo.

Parabéns pelo relato! Eu acho que irei iniciar o meu também. O problema é que faz 2 anos que eu comecei na academia e não tenho medidas iniciais, como peso, braços, etc. Outro ponto é que eu ia arriscar Sarms, como Ligandrol, mas abandonei a ideia (pelo menos por enquanto). Quero ver até onde eu consigo chegar de forma natural e se vai fazer alguma diferença estética significante.

Barra fixa - 2 min. e 30s de descanso 3,5 rep (sim, tô contando até meia rep., daqui uns dias você vão ver até dízima periódica) 3 rep 3 rep 2 reps 3 reps. seguidas (1-1-1) Remada Curvada 50 kg - 8 rep 50 kg - 10 rep 50 kg - 9 rep 3x pulldown (peso inexplicável) 3x serrote (16 - 20 - 20 kg) 2x remada baixa 14 sets totais Encolhimento Halter 20-20 kg - 15 reps easy 22-22 kg - 8 ou 10 perdi a conta 22-22 kg - 12 reps Crucifixo Inverso 3x - no peckdeck Elevação posterior ombro 3x Rosca barra de 10 kg 7-7kg - 13 rep 8-8 - 8 rep 9-9 kg - 8 rep 3x Rosca martelo - com inclinação do banco pra variar o ângulo 4x Rosca scott máquina - Falha Eu levei 1h e 20 min. fazendo esse treino, tem problema @Guimers @Pimpolhoman? kkkk Foram 14 sets pra costas + 6 posterior + 2 traps + 10 bíceps. Lendo o livro do Vitor Bizzo, ele diz que não, que desde que vc tenha tempo livre suficiente, é até melhor. Eu poderia levar menos, mas aí teria de diminuir o descanso entre as séries ou diminuir o volume, eu descansei 3 pros compostos e 1~2 min. pros isoladores, dependendo de qual fosse.

Ele já está melhor sim, obrigado. Isso foi há mais de um mês. Inclusive semana passada ele finalmente fez a ablação pra eliminar a arritmia de forma definitiva, mas ele já estava bem e em casa antes disso.

Que vergonha, mano... que vergonha...

Volume tá teno.

Concordo com o Alex, porem geralmente qndo envolvemos a barra com o polegar pra treinar dorsal a tendencia é """ativar demais""" o antebraço e se pá ele falhar antes da dorsal..por tensionar demais na pegada etc.....nao é regra, mas qse sempre que vejo alguem reclamar que antebraço falha antes, essa é a causa (e nao que seja seu caso). Só envolvo a barra com o polegar no terra ou meio terra....no maximo se for uma remadona mto pesada, que nao é meu caso pq sou fraco nisso kkkkk

Camisinha passa por um caminhão de teste e ainda tem aquele 1%, nunca vi ninguém deixar de transar por isso...

É inviável usar testosterona nessa dosagem, porque a saúde deteriora da mesma maneira que se tivesse usado 400/500mg por semana. Perda de tempo, saúde e dinheiro, e se der azar o eixo não volta ao normal. 250mg já te tira do fisiológico te trás riscos pra saúde mas pouquíssima diferença estética.

Nenhuma vacina garante invulnerabilidade ou imortalidade, mesmo tendo aqueles +-99% de redução (depois da segunda dose...) em hospitalização séria, ainda vai ter aquele 1% que não sobrevivem se serve de motivação: https://www.webmd.com/vaccines/covid-19-vaccine/news/20210629/almost-all-us-covid-19-deaths-now-in-the-unvaccinated https://www.forbes.com/sites/jemimamcevoy/2021/07/01/995-of-people-killed-by-covid-in-last-6-months-were-unvaccinated-data-suggests/?sh=6b4223e0493d

Vai de Blast Eterno então com 500mg por semana? violento no organismo Como já comentaram, Estuda, pesquisa, principalmente os malefícios a longo prazo.

Exatamente! Mesmo caso de usar testo em dose baixa... só se usa hormônio dessa forma se for pra suprir deficiência, nunca visando estética. Se não piora tudo

Ai o cara aparece no fórum com protocolo passado por médico e eu questiono e tenho que ouvir bobeira porque to questionando protocolo passado por médico, parece brincadera. Mas médico seguir ideologia/política/conspiração é sacanagem né? Cara estudou pra que?

Espero que não. Barra fixa é excelente mesmo. O problema acredito que seja o braquirradial abrindo o bico com o acumulo de fadiga quando se tem compromisso serio no treino (90% das pessoas não tem).

Usar dose baixa de T3, além de desnecessário, também pode ser burrice, pois você poderá apenas inibir tua produção endógena e não tirar proveito nenhum em relação aos possíveis efeitos positivos esperados.

Tinha visto um video leandro twin falando sobre como abaixar o IG dos alimentos, ele mencionou consumir Psylium antes para abaixar o IG na refeição. OBS : Psylium é um pouco caro

eu tenho um parente médico que no começo das restrições foi fazer festinha de amigos na cidade vizinha que não tinha policiamento (chácara). e outra parente mais proxima com zero especialidade médica (apenas se formou e atende como clinico geral), enchendo o pai dela de ivermectina e cloroquina até hoje. ai me pergunto se falta instrução nas faculdades sobre o mínimo de metodologia científica, se é apenas viés ideológico/politico/conspiração ("eu sei mais do que os cientistas e o que eles não querem falar"), etc....

Ja foi a epoca do zyzz mano KKK inclusive que eu gostava. Hoje só acompanho powerlifters, classics e bb. Inclusive se pesquisar, verá powerlifters da categoria 83kgs com shapes absurdos, fora os das demais categorias que fazem dieta e meu amigo, nada supera um shape forte, denso e de quebra estetico. Talvez até atingivel naturalmente ao longos dos anos em que se constroi força e etc. Jeff Nippard. Candito Hubbard Owen - Bf alto, mas grande e forte. Taylor Atwood Shepadasso.

Bulking limpo, 300-500 acima da TMB e vai vendo como o corpo responde.

Excelente evolução, parabéns!

na polia tenho feito bastante....pegada neutra é 100% safe, no maximo supinada, que não sou mto fã, agora se usar pronada vem a dor....mas vou dropar a carga pra testar

me parece que exige menos mesmo, vou esperar o meu braquio recuperar um pouco mais e vou fazer esse teste, faz muuuuuito tempo que nao faço barra fixa com essa puxada por tras

Update: Ontem rolou treino de quadríceps. Os equipamentos são um pouco limitados, mas deu pra fazer um volume razoável e senti o treino bem. Hoje vou treinar braços. Abs

hj é dia pra mim hein...mas nao vai ser full kkk nem bateu nao esse pré aí kkkkkk

Quando vejo você dizendo "T3 pra dar aquela secadinha final" eu leio "pra dar aquele rebote pós-uso e regredir os resultados". Não vale a pena, a não ser que você vá competir nesse dia...

Continua fazendo jejum intermitente em manutenção?

tenho fé KKKKKKKKKKKKKKK 😭

Idade chegando? Tá maluco?? Cara, tem toda a pinta de tendinite. A solução tu já sabe: deload e pomadinha anti-inflamatória, até melhorar.

Obrigado mano! O relato ajuda a manter a constancia no treino, na cobrança e objetivos, não tem como voce mentir KKK. Eu tambem tenho vontade de usar sarms e etc, porem estudando afundo não vale o risco, melhor se manter natural e quem sabe iniciar uma testo la perto dos 40. Eu acredito que da pra evoluir muito.

Alguns por questões genéticas não tem suscetibilidade a doenças cardiovasculares, outros tem. Dá pra usar por anos e não acontecer nada, assim como dá pra usar 600mg/dia por 6 meses e tu cair duro, ter uma morte súbita. Se tem gente que morre com estimulantes do SNC, imagina com um fármaco que altera muito mais coisa? Sim, dá pra reduzir de tempos em tempos pra dosagem de TRT, acredito que muitos façam isso. Bom, existem velhos com shape muito bom sim, mas muito bom mesmo...e não é photoshop. Se for coroa como tu disse com shape muito rasgado, é óbvio que o cara é hormonizado da sobrancelha aos dedos dos pés. O risco é muito maior, os sistemas orgânicos já estão bem desgastados com a ação do tempo (só dar uma lida sobre o limite de hayflick), a chance do cara partir dessa vida aumenta...mas tu acha que um idoso que faz isso em geral se preocupa com a família? Cof, cof. Só olha o profile desses caras e me diz quantas fotos tem da vida eles? De 50 fotos, 1 é com a neta. TRT = doses terapêuticas, pra repor dentro do que foi estudado por anos pela comunidade científica, com critérios de segurança e não alterar muito os parâmetros bioquímicos do usuário. Doses suprafisiológicas = geralmente quem não for atleta e usar, vai extrapolar sempre, vai montar um stack de esteróides sem nem entender o uso de cada fármaco, vai colar um poster do Coleman na parede e vai sonhar em competir...Achar que tem controle sobre o corpo não quer dizer que tem...Os processos bioquímicos são automatizados, não pedem nossa permissão pra ocorrer. Tu não pede permissão pra ti mesmo para vomitar, nem para ir no banheiro, nem pra ter taquicardia medicamentosa, ou pra ter angústia. Quem não morreu ainda, não tá livre. Cutler tá vivo, Big Ramy também, mas Lee Priest quase partiu dessa vida, Rich Piana se foi, Nasser se foi e acho que poderia ficar até amanhã falando de bodybuilder renomado que está morto, alguns de morte súbita...talvez até por DNP e não AAS isoladamente.

Super apoio vc fazer seu relato , vi em suas postagens que tu tem muita informação boa pra passar , só de curiosidade nesses 2 anos de treino, qual seu BF atual ? Um abraço

Salve, salve!!! Update: Ter (06/07) - Full tetas ( @Richard Thomas @Power_tr00) - Treino muito bom! Como sempre o primeiro treino de peito da semana é sempre somente com movimentos de crucifixos. Ganhei um pré treino de um amigo que tem uma loja de suplementos e usei para dar um gás (já que estou dormindo quase nada) e deu certo! Após o treino de peito ainda mandei 3 séries de um quadri-set (nem sei se isso existe kkkkk) com 3 exercícios para tríceps e elevação lateral, ao fim ainda fiz 3 séries de um bi-set de remada alta + elevação lateral. Fiquei bem ligeirinho com o pré e olhe que só usei meia dose (sou sensível a pré treino). Por hoje é isso, vlw, flw!

BARRA FIXA

Se você já faz TRT, em teoria não precisa esperar nada. O grande problema aí é sua estratégia nutricional. Mais difícil do que perder gordura é ganhar massa magra. Se tu ganhou massa agora em 10 semanas e emendar um cutting, vai perder tudo que ganhou e aí seria uma grande perca de tempo, dinheiro e saúde. Você precisa primeiro consolidar os ganhos. Ou seja, fazer seu corpo entender que precisa dessa massa magra. E isso demora tempo. Pelo menos o mesmo tempo que você demorou para adquiri-la. Ou seja, o ideal é ficar com as NOVAS calorias de manutenção (que serão maiores que as anteriores devido ao aumento de massa magra) por pelo menos 10 semanas, para daí pensar em reduzir as calorias e entrar em cutting.

Se está incomodando é bom considerar voltar pro high, não vale a pena ficar treinando com dor. Tem questão de proporção, as vezes o low não é confortável pro seu conjunto pernas e tronco.

Crepioca ontem, crepioca hoje, crepioca sempre!

Um bujão de 10ml dura por 12 semanas?

Pra epicondilite é show de bola! haha

E ainda estamos esperando sair aquele estudos dos britânicos... Achei engraçado como um monte de bolsonarista spammou nas redes sociais (não aguentava mais ler isso) que os britânicos iriam começar a testar e estudar ivermectina contra covid, como se isso fosse uma prova de que o Bolsonaro está certo, sendo que os próprios britânicos sabem que é muito provável que o resultado vai ser o de contra-recomendar a ivermectina (o que continua sendo um motivo importante pra testar o negócio e dar o veredicto definitivo de uma vez por todas pra acabar com essas discussões). To só esperando sair o resultado pra jogar na cara dos parentes chatos 😂

Crucifixo Oximetolona Metandrostenolona

Crucifixo Hemogenim (1 sílaba ou primeiras 2?) Diana