Líderes

Bom dia galera. Ontem não teve aej por causa da chuva, fechei o dia com 2500kcals. Segue o treino: Lower 1 Alongamentos + Mobilidade Agachamento Livre - 3x Aquecendo + 2x5x118kgs + 2x4x118kgs - Buscando as 5 reps. Stiff - 3x12x115kgs + 1x9x115kgs - Esse ja ta tão pesado, que está me dando dmt's nos traps mediais. Agacho hack - 3x10x106kgs + 1x8x106kgs - Comecei a passar mal. Cadeira Extensora - 3x12x70kgs - Morte. Panturrilha em Pé - 4x12x80kgs. Ta dificil evoluir as cargas, to tendo que evoluir 1 rep por set, ta foda. Hoje acordei moido, quadriceps e gluteo chorando já. Fiz aej padrão: 1600 pulos. 130bpm medio e 155 maximo. Alongamento de quadriceps. ABS Bicycle - 4x20. Irei realizar o upper 1 hoje, buscar: 6reps x 60kgs para OHP 7reps x 87kgs na pendlay 4reps x 98kgs no spotto. Buscando as calorias hoje 2400/2500kcals. Valeu.

Bb é orgulhoso e marrento. Estou acostumada. 🙄 O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

Update 23/06 Eeeeaew meus queridos...tudo certin com vcs? Ontem no templo rolou aquele “plot twist” bizarro....cheguei tinha só o prof e mais uns 2....fiquei felizao...daí uns 10min depois..puff.....brotou gente ate do ralo....credo. Treino terça (55min): Crucifixo invertido – 4x12 – 45seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 4x10 – 45seg de descanso Facepull c/ corda – 4x10 – 45seg de descanso Peckdeck invertido + elevação lateral c/ halter – 4x – biset – 1min de descanso Elevação lateral c/ halter + Ski – 3x – biset – 1min de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x15 – biset – 1min de descanso Crunch c/ corda na polia – 4x10 – Piramide ascendente + 1x com 50% da carga final – 45seg de descanso Treino rendeu bem demais...delts passaram batidos no sentido de dor...consegui treinar tranquilao...aquecendo ainda melhor os manguitos antes do role...sempre foi habito meu....no mínimo 5min antes de qlqr treino de superiores, mas agora tenho dado ainda mais atenção. Como na segunda eu agachei com carga relativamente alta, não fiz o rackpull ontem pra deixar o core dar uma respirada, vou lançar no treino de dorsal amanha. Hj vou mandar teta e tríceps. Noooix 💪

já gostei de você

( ͡° ͜ʖ ͡°) Soldado abatido

pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

Ela é útil, se você estiver internado no hospital com um quadro hipermetabólico e sofrendo de intenso catabolismo muscular. A glutamina é muito utilizada em âmbito hospitalar. Mas dentro do esporte não há respaldo científico para usar. É o aa mais abundante que o nosso corpo produz e é obtido facilmente na alimentação. Tem zero benefícios sua suplementação.

Post do Pokoyo no outro fórum: O veinho é surtado mesmo...

Lembro quando comecei, tinha muita, muita vergonha porque parece que geral te julga com o olhar. Detalhe que eu não era gordo, era extremamente magro, raquítico. No começo é ruim mesmo, uma alternativa seria começar num horário que esteja mais vazia possível, assim você se acostuma com o ambiente e os poucos olhares que irá receber. No mais, foca no seu, sempre treinei sozinho e são poucos professores que te dão a devida atenção, pesquise sobre execução correta dos exercícios e veja os grandes treinando pra tu aprender, comigo fiz assim e deu certo.

Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

É mesmo? Me conta mais sobre... 😎 "Bonito! Que bonito, ein Que cena mais linda Será que eu estou Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶 kkkkkkkkkk

ele não sabe o que esta falando com esse BF no máximo uma low dose e isso se seus exames estiverem bons, só com testo baixa ciclo visando ganhos não recomendo

Por que em vez de ficar fazendo ciclo vc nao faz um 1-10 500mg de dura vc após esse periodo mantem uns 150mg como uma trt e dai nao precisa ficar broxa uns meses, sem shape, desanimado, e nem ficar desligando e ligando o eixo, mantem uma trt, bem mais vantajoso, quanto ao tamox só usa se tiver sensibilidade,dor ou coceira no peito

Desculpa eu não me aguentei.

Já reapareceu. Deixou discípulos, ainda bem q n 12.

qualquer coisa é melhor que nada, mas pô, vc já ta pagando e nenhuma dessas pessoas pagam suas contas. isso é um direito seu, de usar todos os equipamentos da academia. lembra que 90% começou gordo, falso magro ou muito magro. não tenha vergonha de ser você não. uma coisa que aprendi é que, msm q falem algo de você, 999999999999% do mundo não ta nem se importando com o outro, no máximo falam uma vez ou outra e dps esquecem, entao nao pense que o povo ta te olhando e rindo não! sobre o professor, claro que é importante a ajuda dele no começo, mas vendo vídeos no youtube a galera aqui do fórum aprendeu de fato a treinar.. BEM dificil achar um professor decente na academia, que até msm te passa o movimento certo..

Cafezinho com açúcar e uvas, em homenagem

Tenho 20 anos Treino aproximadamente a 6 anos estou afim de fazer meu primeiro ciclo, queria saber se um ciclo de enantato e oxandrolona seria uma boa? Foto do meu melhor shape. Agora devo estar com uns 3% de bf mais alto... https://www.instagram.com/p/CJBAqHuHF1Y/?utm_medium=copy_link

Boas fica aqui um update de junho, peso nos 80kg! Costas: Frente:

E eh a maioria, bf de 1000% querendo soro do supersoldado.

Cheguei à conclusão que ele quer atenção. Ele quer pq quer voltar pra cá mesmo ele podendo usar o outro fórum. A questão é que lá a galera já sabia como ele era e já nem engajava no tópico, só ignorava. Mas o que ele quer é ficar aqui onde ele tinha atenção

Ele ironizou todos que alcançaram o que ele nunca conseguiu. Mesmo quando tavam tentando ajudar.

Mesmo que seu shape nao fosse bom (o que nao é verdade), voce pode ensinar uma porrada de coisas uteis, quer um exemplo? Waldemar Guimarães falava que apesar de que Nasser el Sonbaty nao tivesse dorsais melhores do que do Dorian Yates, ele dava otimas dicas pra treinar dorsais.

As pessoas não costumam voltar pra relatar o pós ciclo porque normalmente vira uma merda. Pós ciclo SEM TPC principalmente é falta de ereção, falta de vontade pra tudo e não é só falta de vontade pra sexo, é falta de vontade de sair da cama. Dificilmente você vai conseguir manter os ganhos no pós ciclo, acredite! Por isso o pessoal some, a maioria quando para de usar hormônio para de treinar. Por isso a gente que usa bate em cima pra pensar bem, porque é agulhada toda hora, é problema, é ir doar sangue porque o hematócrito ta alto... é espinha... é tudo que é problema ´só pra ter o shape, você não vai ter nenhum beneficio além de estética.

Notei só uma leve "retenção" no início do uso, talvez seja pela adaptação aos hormônios. Hoje não sinto mais diferença, talvez pela dosagem ser "baixa" - 300-350mg/semana. Como falei no diário do Guimers, se o cara estava em dosagem de TRT e teve todos esses colaterais, é muito frango mesmo. Não tive NENHUM dos colaterais que ele citou e olha que usei anastro somente 3x até hoje.

Ele é bem criativo nas trolladas/baits. Dá até vontade de brincar com o nome do diário "em busca das dorsais boeing 737".

Também. Achei que seria mais um "gordinho hormonizado".

Que susto, achei que fosse a primeira foto kkkkkkkkkkk evolução boa

no rosto mais retido, mais largo, Pump na cara! rs

Seria interessante postar o ciclo, com os dados tudo certinho, para avaliar melhor. No mais, pelas fotos, é um ciclo interessante.

Qualquer suplemento, se você for ler as promessas e benefícios, parece que é a maior maravilha, parece que é só isso que falta pra você alcançar os objetivos no físico, mas na prática é diferente.

Começou tudo errado pra depois perguntar. Não devia usar esteroide com o BF tão alto. No mais não tem nem o que dizer, você já fez 4 semanas de ciclo, agora já foi. Acaba esse ciclo e faz exames, pelo BF alto pode averiguar que vai ter muita coisa pra consertar antes de pensar em usar mais bola. Boa sorte

Vai para o largados e pelados uma semana la tu perde uns 15kg.

Não, é a substância mais facil de encontrar na carne, ovo, etc e dificilmente alguém precisaria suplementar com isso (quem sabe pós operatório e é um beeeem quem sabe) Alan aragon postou sobre uma meta recente de glutamina aqui: https://www.instagram.com/p/B1KF4U5hD3S/?utm_medium=copy_link

Decidi que vou fazer um cutting para dar uma baixada no BF e aí sim irei fazer o retorno no médico. Ciclar com esse BF tá fora de cogitação pra mim, até lá vou decidir se realmente faço o uso ou não de anabolizantes. Tenho mais uma duvida, Os hormônios tem data de validade curta ? Se eu pegar a receita com o médico e comprar os hormônios eles podem ficar guardados por um longo período de tempo ? Pq caso fosse assim caso eu fosse realmente ciclar iria usar quando o bf tivesse no ideal.

Testo leva 4 semanas soh pra empilhar, está muito curto. Pirâmide ascendente ou descendente usando testo n existe. Anastro eh ia, não tpc. Leia ciclos para iniciantes, vai te ajudar.

Como o MBD disse esses dias: 'Falou o cara que agacha com 100/100' KKKKK

maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é um traste barba

Qndo eu crescer quero ser igual a ele..ce eh loko

Por essas e outras, não dou e nunca dei audiência pra NENHUM desses "coaches" famosinhos.

Baixa o bf pra uns 14 ou menos e aumenta a dose pra 400 no mínimo. Bons ganhos

BF alto pra iniciar dose baixa para ser efetiva esteticamente

Cara, faz exames, vê a prolactina, vê o e2 e testo. Tem milhares de possibilidades e tratamentos. Usar fitoterápicos, tirar uma das substâncias, aumentar a testo, usar algum fármaco pra regular os hormônios. Mas tem que saber de onde vem o problema antes de tudo. Eu aumentaria a testo ou trocaria por durateston e/ou tiraria a Deca ou a testo pra avaliar se é uma delas que está causando o problema.

Resolvi n dar ibope tbem. Acho q ele se perdia nas próprias contas, mas criativo era. Sinceramente, ainda bem que acabou, começou uma seção de nudes teu e do Alex lá que já tava foda, kkkk. Cara, eu quase, mas quase pedi pra patroa tirar uma foto minha lá segurando uma plaquinha "chupa naturau". Graças a Deus desisti, senão o ban era eu.

Fui ver. Vou comentar aqui pra não dar ibope pro maluco. Teve umas frase ali que tenho ctz que o naturau nunca disse e outras que foram do bcamboriu. O cara confundiu as personalidades kkkkkk E como que ele sabia que o Naturau se chamava pokoyo? Não lembro dele ter pego essa parte da conversa

Irmão, só vai, fala a verdade, se ele te der sermão é o papel dele, né, até porque ele não vai falar: "nossa que lindo tomou bomba amei". Aí se ele se recusar a te ajudar ou for escroto a ponto de não acrescentar em nada, paciência. Anotar o que tu toma/tomou ele tem que anotar porque se tu tiver uma complicação de saúde por conta disso ele tem como saber a causa e te passar o melhor tratamento. Caso ele não saiba nada sobre e não te ajude, aí tu procura outro que caiba no seu orçamento ou vê se alguém que tu conhece (ou até ele mesmo) te indica um que manje. Dá uma pesquisada no nome dos que tem no convênio e vê se tu acha algum que te pareça manjar disso, te passe confiança e cê ache que dá pra pagar. Médico é foda, não tem jeito, mas acaba que não tem como ficar mentindo, tendo cagaço demais ou inventando coisa porque é pior.

Admiro sua dedicação, mas tem horas que precisamos relaxar. O que adianta ser mais saudável e ter um físico e maneiro e não poder aproveitar a vida? Pelo que você descreveu, não é algo frequente. Problema é quando a pessoa quer beber 1-3x por SEMANA. Cerveja é uma das bebidas menos calóricas: 1 lata de cerveja = ~150 kcal. 1 DOSE (50 ml) de destilado é por volta de 110-120 kcal. Cerveja não tem tanto álcool e ele que deixa a bebida calórica (se adicionar açúcar fica mais ainda). Minha recomendação como profissional é que você tire esse fds para curtir (mas pode fazer um aeróbio e uns ajustes na dieta para ser menos prejudicial). abcs

Sim. Muito provavelmente vai perder tudo e vai ficar pior do que quando começou, cheio de espinhas, talvez uma gineco, psicológico todo fudido e tudo isso x2 durante a tpc.

Calma, cara, ninguém falou em condições financeiras hahahaahah Usar testosterona aos 18 anos, quando vc tá na melhor fase da produção natural de hormônios, não vai ser recomendado por ninguém daqui do fórum. Vc é novo e terá ótimos resultados treinando sem usar aes. Sobre a pergunta do tópico, que parece até piada, é óbvio que vc não vai ver um milagre em um dia, vc não tá tomando o soro do capitão América. Já que vc tem uma condição financeira pica, dono da porra toda, vc deve ter feito exames de testo antes da primeira aplicação. Faça outros após a terceira semana, aí sim vc vai saber se a testo "bateu" ou não