Líderes

Sim está errado, tenho aula com Adam e já foi discutido isso. O que importa é o número de receptores andrógenicos, não o nível de testosterona em si. Tem aqueles que tem testo baixa e não tem sintomas. Tem homens que respondem bem a sua própria testosterona e outros que mesmo alta, não tem um shape atlético. Testosterona você só leva em conta se estiver muito baixa e com sintomas ou em doses suprafisiologicas. Fora isso, não há diferença se o cara tem 500 e outro 700. O que vai ditar o quão bem essa testo é aproveitada são os receptores androgenicos. Aumentar testo natural não muda nada em relação a estética. Em relação ao cobavital, não vai alterar a sua fisiologia de forma que fará alguma diferença substancial no seu físico. Se com hormônios, dieta e treino já é difícil, não é um cobavital que vai te "anabolizar". Salvo, para quem tem problemas de apetite.

Li o título e pensei que fosse o Lázaro vindo pegar dicas de sobrevivência no fórum.

Boa noite, passando aqui pra atualizar. Iniciei um cutting há 4 semanas, não consigo monitorar o peso de forma precisa, mas perdi cerca de 2kg, -7cm de pança e o rosto está mais fino. Fui descendo as calorias gradualmente e estão entre 2300 e 2400. Não notei perda expressiva de força, só está mais punk de concluir o treino. Por falar em treino, não cheguei a colocar aquele treino em pratica, tava meio esquisito, preferi não testar agora. Acabei optando pelo Madcow. Segue treino de hoje: A Volume Day Squat 5x65kg 5x85kg 5x100kg 5x115kg 5x136kg RPE 7.5 Bench Press 5x45kg 5x60kh 5x70kg 5x85kg 5x95kg RPE 10 Pendlay Row 5x50kg 5x65kg 5x80kg 5x90kg 5x105kg RPE 9 Elevação Lateral 5x12 8kg Rosca com Halteres 5x10 16kg Pretendo descer até os 12% de BF, onde vou estar com 80~85kg, provavelmente. Não sei quantas semanas vai levar, mas chuto mais de 16.

Update 21/06 Eaeeeew galera insana...td suave com vcs? Sabadão fui treinar com um brother na Smart...pelo clima que estava, o role estava bem mais vazio que o normal eu acho...foi começar chegar um povo do meio pro final do treino.....e falar viu...cada figura nessa Smart que pqp kkkkk. Treino sábado (~1:20h): Supino reto c/ barra – 3x5 com 40/40kgs + 3x3 com 45/45kgs – 1:30min de descanso Supino inclinado c/ halter – 4x10~12 – Piramide ascendente – 1min de descanso (qse zerei o rack, mas o cara pegou o de 38 antes de mim e nao vi halter maior) Supino vertical (de polia) – 4x8~10 – Piramide ascendente – 1min de descanso Fly/elevação no cross – 3x – 45seg de descanso Fly vertical no cross – 3x – 45seg de descanso Crossover – 3x – 45seg de descanso Elevações laterais c/ halter – só de zoas, trocando ideia e carga meramente ilustrativa Fiquei bem satisfeito com esse treino, consegui supinar legal ate, sem sentir o ombro, mas a conta chegou mais tarde...ombreta doendo pela treta nela e ainda pelo estimulo...ta top. Foda que hj seria dia de delts, mas acho que não vou lançar não...vou inverter com cambitos e deixa-los descansar mais um dia. Acho racharia demais o perfil “Smartifitiano” Os cara tem tesão de andar com a bolsa de treino no meio da academia pra cima e pra baixo....sem contar o desfile de moda da galera e ainda é claro, toda a força gravitacional das gostosas que puxava pra perto delas vários dos “super marombas gemedores” que usam halterzin “colorido” kkkkkk. Noooix 💪

E nem com hipercalórico.

Nem perca tempo com bobagem sem fundamento científico chamado "biotipo"

Fala, meu povo, bom dia. semana 8 bis (semana 8 foi meio podada) Primeiro dia = ombros e pernas meio zoado ainda, mas hoje deu pra mandar um treino que preste, 25 minutos primeiro bloco desenvolvimento halteres/leg press 45/panturrilha leg/sissy squat 4 rounds segundo bloco zercher squat @95 kg (fiquei um tempo sem fazer isso mais pesado e achei dificil manter um bom bracing, mas isso volta se insistir) 5 x 5 terceiro bloco Stiff/panturrilha com barra na mão 4 rounbds quarto bloco hiperextensão 45º alongamento e abs em suspensão segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Tem a questão da estrutura do corpo também, né? Longilíneos possuem a tendência de desenvolverem mais o tronco que os braços. E com brevelíneos seria o oposto.

O problema é manter os ganhos no pós ciclo, só quem já ficou on fire sabe o quanto é difícil ter foco sem as drogas. Você tem 24 anos, é bem novo ainda, o médico ta sendo pago pra te passar bomba mesmo... afinal você não procurou ele com nenhum problema de saúde e sim pra resolver seu problema de querer crescer. rs. Anabolizante tem duas realidades. O cara que não tem paciência e nem amor a saúde e quer atingir o limite natural na ilusão que vai manter um shape razoável sem a droga. E tem o cara (meu caso) que quer ter um shape razoável o ano todo com um bom volume de massa muscular e que infelizmente não tem bom senso e coloca estética na frente da saúde mesmo sabendo que está errado. Quem usa anabol tem que usar SABENDO que uma hora vai pagar o preço, seja com colaterais leves momentâneos como também com problemas cardíacos no futuro por exemplo. Não consigo acreditar que você com 24 anos vai usar hormônio até atingir o limite natural e depois vai tirar o hormônio e manter a mesma dedicação. Ta preparado pra ficar levando agulhada? Mede ai na régua uma agulha de 3cm... A vida é sua, você pelo menos teve o bom senso de ir atrás de um médico pra minimizar os problemas, mas se for entrar na chuva já entra sabendo que vai molhar. Não tem "e se". Esteroides é uma mudança de vida, porque você tem que levar uma vida condizente para minimizar os possíveis problemas futuros..

Eita, isso é antigo, hein kkkkkkkkk Nem lembrava mais. Mas sim, fiz esse treino aí de vdd. Li nem lembro onde sobre algo como "squat and milk" que supostamente era uma técnica old school onde o cara fazia esses squats com a carga respectiva de 10 repetições e tentava bater 20 com rest pause. Era um inferno, acabava com as pernas tremendo. Associado a isso tinha a regra de 2 litros de leite diários que seria a base da recuperação rápida haha Vou te falar, eu não me lembro exatamente se deu certo ou não. Lembro que fiquei muito satisfeito com a mudança no físico (mas não usei métrica nenhuma). O que achei insuportável foi o consumo de leite. Me deixava letárgico o dia inteiro. Eu dormia muito nesse tempo. E no fim, desenvolvi uma intolerância temporária. Precisei parar de consumir lactose por uns meses.

Semanal. 1 semana - Arroz com brocolis, cebola, cenoura e alho / frango com tomate (deixa caramelizar); 2 semana - pure de batata (doce ou inglesa) / carne moída ou de panela; 3 semana - macarrão / filé mignon de porco na panela 4 semana - mix de legumes (batata, cenoura, inhame e mandioca) / frango (use metade de sobrecoxa pois os legumes já teriam nada de gordura e para deixar diferente). Frutas e legumes cozidos para você ir acrescentando conforme precisar; Oleoginosas para bater gordura; Compre filé de peixe uma vez por semana; Salada a vontade; Use bastante ervas pra temperar; Você pode temperar a carne da semana inteira e cozinhar metade e depois a outra metade, assim fica um pouco mais fresco; Tenha sempre ovos pois é um coringa; Alimentos prontos também salvam caso precise sair ou fazer algo rápido ou improvisar; Aveia, iorgute, whey, barras de proteínas etc. Se tem frescura de comer vai sofrer neste mundo. . Só com isso você já passa 1 ano de boa.

Cara, acho q proteina ta ok ja. Achei a gordura baixa, se voce é natural a gordura é muito importante para regular hormonios. EU aumentaria a gordura nem que seja com azeite, e acrescentaria frutas do estilo abaxaxi e mamão, que pra MIM são as melhores. Mas se voce quiser tentar essas calorias mais baixas e conseguir seguir e se sentir bem, mete ficha cara. Não é pq eu to falando aqui que é o certo, as vezes voce se encaixa melhor de outra forma.

Faz por semana, bicho.

Relatando meu refeed, fiz 3 dias de muito carbo. E depois retomei minha dieta, comendo a mesma quantidade de antes. O que eu percebi foi que durante o refeed, eu tive a sensação de está baixando o BF, muita fome mesmo comendo muito. Após terminar refeed continuei na dieta de antes, consegui quebrar o platô... Voltei a queimar gordura. Aí agora vou fazer um dia de Refeed( preferência no domingo), a cada 7 dias. Para ver como o corpo reage...

Ele esta te dando oque vc esta pagando pra ele dar. Sobre a sua pergunta, vc ja sabe a resposta.

Treino horrível, mas não é pelo treino que tu não ganha peso. É dieta.

growth, a diferença não compensa arriscar.

eu iria de growth

Diferença de preço deve ser mínima, entre as suas duas opções eu iria de growth.

Vai na segurança, uma hérnia de disco poderia mandar todo teu planejamento pelo ralo.

Manow ai depende de pessoa pelo jeito, eu tbm nao tive isso do pump, acredito que tem muita gente que confunde a retenção com pump, eu nao sou de reter por isso prefiro deca do que a npp, no meu caso a retenção que gera é boa para lubrificação das juntas, ainda mais eu que tenho problema nas articulações...... Controla a dieta que sera limpo mesmo os ganhos, eu ja estou faz 1 mes sem nada, e estou aumentando carga e ganhando medidas ainda, nao tive perda nenhuma na tpc, dieta aumentou mais a kal, porem esta bem limpa.... próximo agora vou fazer deca, dura e dianabol... esperando só acaba tpc e fazer exames para ver se ta tudo ok para iniciar outro BC...

Bom dia. AEJ de hoje: 1604 pulos. 130bpm medio e 150 maximo. Alongamento de quadriceps e panturrilha. ABS Bicycle - 4x20. Não irei treinar hoje, minha apresentação do tcc era sexta, porem de ultima hora alteraram pra hoje, foda. Estou pra alterar meu treino de pernas, pois não irei realizar o agacho frontal por um tempo, tenho sentido um leve incomodo na coluna toracica, quando estou fazendo começo a sentir um leve queimação abaixo do 'ossinho' e começa a queimar bastante, como não sei o que é e qual a razão disso vou dar uma abortada por enquanto. Talvez eu adicione um afundo no smith no lugar, ou uma cadeira extensora, estou pensando. De resto tudo deboa, segue o baile.

Taporra, nem parece o mesmo cara de antes.

Pra ti, nada vai funcionar. Esquece musculação, não é pra ti.

Sim. O que tenho de frente veio desses dois e a variação floor press. --- Mais 80g de aveia. Bem mais fácil comer assim, vou seguir com ela.

Devia estar mais preocupado com o fígado do que com as bolas.

Duduzão é o cara mais hétero do Fórum, agora está com a marca de -24 de reputação só pra provar que é gay ao contrário.

Ta grande em parça, pqp. KKKK Top continua ai.

Se o treino de pernas separa meninos do homens, nesse momento eu sou uma pequena criança. No treino da quarta-feira só consegui concluir o segundo exercício. Depois dele fiquei vendo vermes voadores do espaço e senti um enjoo chato pra porra. As academias daqui voltaram a abrir aos fds, então amanhã tem perna de novo. Vamos ver como que saio disso, estou mancando até agora kkkk Os demais treinos estão indo bem, falta gás pra completar as repetições mais altas que de costume, mas estou me adaptando. O pump é muito bom, alimenta bastante o ego 😂 Seguem fotos de hoje A vascularização está vindo bem e isso me agrada. Gosto desse tipo de aparência. Tem umas veias novas surgindo na parte frontal do ombro conectando com o bíceps e também uma na horizontal cortando o bíceps no meio. Ainda estão tímidas, mas acho que quando eu voltar a descer a calorias elas darão as caras.

Corta carnitina e glutamina fora que só ta perdendo dinheiro Multi é util só se a dieta for muito ruim em vitaminas e minerais

Psicológico. Só relaxa jaja tá normal. Edit: Em outros comentário disse que vai procurar outro médico, sério? Sabe que seu eixo vai inibir usando corretamente, né?

Troca de médico pois esse nem sabe o que é meia vida de Deposteron. Dosagem de TRT, pra repor e não ter benefício estético considerável, é 100mg/semana (meia ampola) ou 1 ampola a cada 2 semanas e o cara recomenda 1 ampola a cada 4 semanas....isso não é nem ciclo (2-3 ampolas por semana) e nem trt Só vai zua teu eixo pra zero beneficios

O @anjosgotoglory te deu a letra ali em cima, estude as opções que ele te deu pois o problema maior é estar ciente de quais colaterais as drogas podem te trazer, o maior problema do esteroide é saber o que pode vir de colateral e como contornar/minimizar eles. Pelo conhecimento que você tem eu não te aconselho a usar nada, ou então procure um bom médico pra te auxiliar

único underground bom é o need for speed.

Depende. Se a pessoa for muito pesada, sim. Mas veja bem: quem tem maior potencial físico: uma pessoa com 100kg e % de gordura 35% ou uma pessoa com 100kg e 12% de gordura? Então não é só peso, mas também a funcionalidade desse peso. Agora é claro, pega um fisiculturista de 120kg, o forte dele não é o cardio, mesmo que treine ele tem um limitador que é o peso. Mas estamos falando de exceções nesse caso, quantas pessoas tem tantos kilos assim de massa que irá prejudicar de forma significativa seu deslocamento? Poucas.

Eu faço online com um colega meu de escola da infância que virou personal..... manow, tive resultados excelentes, tava deprimido e com 60 kilos, fiz dieta por conta própria no comeco durante 1 ano e meio quase, engordei muito fui para 80kg... com bf alto, uns 25%, comecei o acompanhamento, já fazem 9 meses, to com 72kg e 16% de bf......eu mando foto para ele a cada 1 mes e meio por ai, e quando fsco bioimpedancia por aqui envio para ele os resultados, ele monta a dieta e treino... pretendo competir ano que vem e ja estamos com treinamento e dieta para tal.... Acredito que independente de ser online, se o profissional for bom e vc se dedicar, terá com certeza resultados.... o principal é sua dedicação......

é única coisa que não tem como dar errado né? Tb só sinto diferena em termos de disposição, como a cafeina por exemplo, ou os chás: verde/hibisco/cavalinha, que sinto diferença em termos de retenção. Mas no mais, tb nao vejo grande diferença, o que resta como vc menciona é não errar no protocolo hahaha Obg pela interação.

4 mil kcal pode ser pouco pro teu tamanho/nível de atividade.

Se fosse o contrário, teria shape

Com a massa magra que eu tenho hoje eu quase afundo na piscina quando tento voltar a nadar. É até engraçado o quanto o meu centro de gravidade em relação à linha da água mudou.

São fortes sim, mas não são muito pesados. Hipertrofia é indesejável para eles também. Eles só hipertrofiam o mínimo necessário para o ganho de força e potência. A hipertrofia que eles tem é um efeito colateral indesejável do verdadeiro objetivo deles. Quanto mais leve eles forem, melhor.

Corredores dos 100m que é a modalidade de corrida mais rapida, são extremamentes fortes pois eles precisam da potencia que a musculatura proporciona para sair da inercia a velocidade maxima em poucos segundos...

Treino intenso, dieta adequada, descanso suficiente são os pilares para desenvolvimento na musculação.

A julgar pelos seus comentários, o problema deve ser a sua dieta, é provável que tu não esteja ingerindo as kcal necessárias para ganho de massa. Já calculou seu GCD? Se puder passar mais dados, fica mais fácil te ajudar. Poste seu peso, altura, dieta e treino.

Boa noite. Musculação é estímulo (treino), nutrição (dieta) e descanso. Vc treina para estimular o crescimento do músculo. Vc mantém sua nutrição em ordem para o seu corpo ter os componentes necessários para conseguir construir o músculo. E durante o descanso ele é construído. Se vc não está tendo resultados, ou você está falhando em um ou mais desses três fatores ou pode ser que você tenha algum problema hormonal, ou fé absorção de nutrientes, etc etc etc. Ou seja... Ou vc tá treinando fraco e o estímulo não é suficiente, ou tu não tá comendo o que precisa, ou talvez esteja descansando pouco. Algumas perguntas básicas. Tá fazendo aeróbico? Você treina até a falha? Como está sua progressão de cargas? Você está periodizando? Como está sua ingestão de macronutrientes? Quantas kcal vc come por dia? Está em deficit ou superavit calórico? Tá dormindo bem, ou o sono não é reparador e tu acorda cansado? Como está a disposição no dia a dia? Como está a libido?

Primeiro você precisa identificar qual é seu biotipo corporal. Pelo que você relatou da pra concluir que seja ectomorfo, mas geralmente as pessoas possuem dois biotipos e isso pode interferir nas suas tomadas de decisões. Dicas; Suplementos hipercalóricos exercícios devem ser voltados para o ganho de massa muscular.

Ponto forte: falta de vergonha na cara ou vontade de fazer os outros darem risada. Espalhar felicidade sem eh bom. Ponto fraco: o tom de troll ficou muito forte.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ponto forte:: qualquer estímulo vai ter resultado Ponto fraco: tudo

Vai bugar a academia seguindo seu próprio treino e ignorando esses fichas merdas de personal que tá nem aí pro aluno. Só cuida com a execução dos exercícios pra não ocorrer nenhuma lesão, boa sorte na jornada!