Líderes

Não existe pesquisa definindo X litros de água para "hipertrofia excelente". Apenas recomendação genérica para basicamente todo mundo estar "bem hidratado" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723611/ Espero que vc não seja o mesmo troll que foi banido por falar em tomar 99999 litros de agua em todo santo tópico

inútil usa mais oxan, e sozinha e se for usar testo que seja injetável e numa dose eficiente

Fds irei medir essas 3 porções da coxa e ver qual a maior e dai utilizo essa sempre. Mas acredito que a medida que usei seja a maior por coincidencia, no caso a proximal.

Quem vê pensa que é brincadeira kkkkkkkkk começa a treinar primeiro, depois você vê qual rumo tomar

Tava fazendo passada no meio da academia de headphone, bati a barra na cabeça da véia e nem vi kkkk

Subir pesos não é fácil , no caso é bem mais tranquilo comer muito que subir cargas absurdas Sobre o objetivo de subir no mens physique que vc deseja é plenamente possível , o próprio felipe franco tinha uma linha bem slim quando já treinava por anos , só conseguiu ganhar mais massa após muitas doses de venenos , então se o amigo quiser mesmo é possível sim , mas tem o preço para pagar que são os venenos em altas doses , usar aquela bermudinha hoje em dia no palco tem um preço alto , tanto financeiro nos anabols e exames , quanto na saúde , mas reintero é plenamente possível se a pessoa objetivar e quiser isso pra sua vida

cara está de trolagem... ou é puramente um iludido.

Ficou convencido que não vai ficar doente. Tem que entender que construção muscular demanda de tempo. Pra subir em um campeonato, na tua condição, vai ter que fazer um sacrifício de 2+ anos pra construir músculos densos e maturidade muscular. Eu também achava que poderia ganhar peso e músculos bem rápido, mas tive que aceitar que na musculação tudo é tempo, muito esforço e paciência.

Se for a carne que estou pensando. Teria como comer sem hidratar/cozinhar? Ela é dura rsrs Olha, pensando em como funciona a absorção, não vejo sentido nisso... o fato de cozinhar desnatura e quebra as ligações da proteína, o que na verdade MELHORA a absorção. É igual ovo cru que tem uma galera que curte, na real ele tem a absorção piorada dessa forma, não faz sentido comer cru. Segue o mesmo raciocínio para as carnes (mesmo a de soja). A Soja é uma leguminosa, assim como o feijão, o remolho (técnica de "trocar a água") faz com que o cozimento, a digestão e a absorção sejam melhoradas, pois reduz-se os fitatos. Logo, não temos nenhum motivo para imaginar que comer sem hidratar/cozinhar seja melhor.

HAHAHA top. Quero ver não crescer assim haha

Dose da oxandrolona muito baixa seu BF muito alto, pode baixar esse bf pra no mínimo metade pra usar qualquer tipo de hormônio. Oxandrolona vai alterar muito seu perfil lipídico com esse BF todo ai é muita imprudência. 3 meses de dieta bem feita você corta esse BF pela metade mantendo a pouca massa muscular que você tem... depois usa o hormônio da maneira correta se realmente quer usar esteroides. Usar bomba com 23% de bf é sacanagem

Não. Você ainda é muito novo e claramente está LONGE de estar próximo do seu limite. Você nem bateu seu peso pra sua altura ainda.... Vai comer!

Estou um pouco entediado, então com base nas informações adquiridas nos ultimos tempos montei a programação de treino e dieta para os proximos meses. Basicamente iniciarei +8 semanas onde continuarei comendo em manutenção e buscando aumentar a massa magra, na 8º semana será a deload para preparar para o prox. ciclo de treinamentos. Esse processo deve finalizar na semana 31, e na semana 32 (agosto) inicio meu cutting para o casamento, tambem de 16 semanas totais. Porem como estarei entrando em deficit de 300kcals (2100kcals), irei realizar deloads a cada 6 semanas completas de treinamento, e tambem programei manutenção de dieta nessa semana, então retornarei para 2400kcals na semana de deload. De 16 semanas, serão 2 semanas de deload e 14 semanas de treino e dieta. Irei manter 2100 kcals do inicio ao fim, aumentarei o cardio de 14mins para 20, e após 4 semana irei adicionar +20 pos treino, totalizando 40 mins, só isso me da um deficit de 300/400kcals e continuo comendo bem. Tambem irei iniciar com cafeina e mais pro meio irei adicionar o yomax. Iniciando essas 16 semanas a partir da semana 32, eu finalizo na semana 47, e me sobra as semanas 48 e 49 para voltar a manutenção (2400) e recuperar o stress para o casorio, recuperar libido e sensação de bem estar. Devo perder uns 5kgs, +- 250g por semana, acho que ta tranquilo. Prefiro fazer longo assim de 16 semanas pois o controle de fome e fadiga é maior, o rendimento demora MUITO a cair e talvez até de pra construir mm.

Mais uma atualizada no shape, dessa vez mostrando a vergonha dos membros inferiores kkkk to treinando eles 3x na semana mas ta dificil puxar volume https://ibb.co/kM736p6 https://ibb.co/3RQzYr6 https://ibb.co/M8fHY4Z https://ibb.co/pKQJdnM

Vamos lá, vc não sabe oque está fazendo. Se já estruturou seu ciclo vai passar em endócrino pra que? Os exames de testo servem mais pra vc ter um referencial, e se a testo bate depois. Tem vários outros exames q devem ser feitos, muito mais importantes do que medir testo. 6 semanas pra cipionato? Vão 4 semanas soh pra empilhar a testo, eh jogar dinheiro e saúde no lixo. Tem ideia do que fazer se algo der errado? Subir pressão, seu hematocrito ficar muito alto, começar a dar umas sentidas esquisitas no coração? Soh de exemplo, tem várias outras coisas que vem junto com ciclo. Tributos e silimarina totalmente fora, os sites que vendem vão falar super bem mesmo, inútil no seu caso e ciclo. Tamox e tpc, por favor, leia sobre. Alguns anos atrás tinha uma outra paradinha da moda, chamava mdrol. Ninguém sabia oque tinha dentro, mas a molecada tomava direto mês sim mês não. Bem parecido com esses sarms que não dão nada e não fazem mal. Vi vários, vários peitinhos nascerem, nem vou falar da destruição do fígado., entre outras. Larga essa bosta. Se quer fazer algo minimamente descente, estude mais, leia o tópico ciclo pra iniciantes, leia uns 30 ou 40 relatos, leia muito mais ainda sobre tpc. Nem entrei pra falar da dieta... melhor eu não falar e vc ir estudar. Volta pra prancheta e reestrutura esse conhecimento aí maninho.

Ainda bem que esse produto nn presta, pela dosagem sua namorada ia virar seu namorado.

Lower 1 Agachamento livre 4x - RP, consegui fazer com 42kg+42kg. Objetivo é chegar aos 100kg até o fim do ano. Fui progredindo a carga de 5kg em 5kg de cada lado e no final fiz quase até a falha. Fiz 2 repetições sozinho, e da 3-5 com ajuda. Achei q ele estava ajudando mt, daí falei pra ele deixar fazer a última sozinho... Fui subir e n foi kkkkkk, primeira vez q falho no agachamento, me assustei, sorte q o cara tava atrás. Cadeira extensora unilateral 3x Legpress 3x Cadeira flexora 4x Stiff 4x Gêmeos sentado 4x Abs supra 3x Abs infra 3x

Disgramado, tá pronto

Só pintar e subir.

Pensa no teu corpo como uma "página em branco".

Ta gordo. Precisa secar mais pra poder pensar em palco

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

De lei, todo dia ao acordar mando 500 ml de água. Até preparar a refeição já deu fome.

Meu deus, o boneco da Michelin quer fazer um ciclo com ttrwmbo e propionato uma aplicação na semana Stonks

Cuidado com esse tipo de fama, ele provavelmente tem muito contato e sem dúvidas trás resultados porque usa muito recurso, se você usar os esteroides que ele passou, lógico que vai ter resultado. Mas daria pra ter o mesmo resultado com bem menos colaterais entendeu? Não é porque ele é famoso que ele é bom, fama nem sempre vem por mérito profissional, vejo muito "coach" de youtube que só fala asneira e muita gente segue. Pelo patamar que você está tem que pensar muito bem antes de usar hormônios pelo seguinte. O que você conquistar com a droga, só vai ser mantido com a droga. Você pensa em manter o uso de esteroides? Quando você tirar a droga o resultado que você teve com ela vai voltar pra onde você estava antes e que se sentia estagnada, isso pode te desmotivar a seguir natural como vem seguindo e tendo bons resultados. Se você não se preocupa com queda de cabelo, aumento de pelo, possível alteração de clitóris, alteração na voz e pensa em ter um shape diferenciado mantendo o uso de hormônios é outra conversa. Oxandrolona é uma excelente droga, se for original vai te trazer um bom resultado. Boa sorte!

Boa manow, obviamente a dieta nao esta boa e provavelmente nunca foi, a grana que vc ia gastar em um ciclo vc paga um treinador (online msmo) que monte teu treino e dieta, o que vale mais a pena, contar certinho os macros e dividir as refeições corretamente, se é somente por estética, espera 21 anos no mínimo.... pq se vc quer estética e comecar agora com 18, vc vai zuar todo seu corpo que ainda esta em formação.... o MBD ja falou tudo, o cara entende....

Meu volume ta media de 50 series quads e 35 posterior na semana e 30~35 panturrilha. Seg e sex quads + pantu Qua posterior + pantu

Ah, entendi! Hahaha. De fato.

Quanto menor a carga, menos aquecimento é necessário. Tu pode ir testando, até encontrar o ideal. No seu caso, acho que 10xBW, 8x20kg 5x40kg e 3x60kg, já são suficientes.

Ontem treinei agachamento e fiz minha melhor marca com 150kg, foram 7*150. Acho que minhas pernas estão fracas em relação as costas. Estou pensando em aumentar o trabalho do agachamento nos auxiliares, eu pego bem leve neles (a maioria das séries abaixo de 60%) com medo de sobrecarregar o SNC. Novamente fiz uma boa marca no ohp (auxiliar), 12*50 RPE8, na última série. Parece que consolidei o aumento de força aqui, agora é aproveitar pra empurrar mais repetições. Amanhã tem supino AMRAP, mas ainda estou indeciso se faço ele ou mantenho o ombro de molho, ele se movimenta pra todos os lados sem dor, mas esse meu problema parece ser instabilidade (sub luxação) e supino é um veneno pra isso.

É uma merda, igual agachar de tênis com amortecimento, a força é toda absorvida.

Ah n precisa ser kkk a diferença é q com aditivo da pra comer mais ainda cm a msm qualidade, mas a magreza sempre me dominou e um exemplo eh as pernas, falar q treino 3x perna e pantu e lentidao total pra crescer kkk Entao, aumentei volume e intensidade e comecei a fazer ate uns exercicios q n fazia antes, estimulos diferentes. Mas num geral, qnt mais o tempo passa, independente do musculo q for, eu to mais sangue no olho, realmente puxando aquela ultima RM ate tremer

Cara, sabe Deus oque tem dentro. Pode ser subdosada, pode ser soh farinha, pode ser outra droga.... eh falsificada, não tem como saber. Oxan eh a droga mais fácil q tem pra mulher conseguir, e com receita.

Não. 14 meses é iniciante, foca em progredir cargas sem variar muito os exercícios. Esquece "técnicas avançadas". Investe nos exercícios básicos (supino, desenvolvimento, remadas, barra fixa, agachamento, terra ou stiff).

já me inscrevi, tenho q ganhar 12kg pra classic

Depois que deixei a barba crescer nunca mais sofri com isso de papada. Ainda dizem que meu rosto é redondo, mas eu mesmo nem reparo.

Progrido de 20 para 35, dps 45, dps 50 e dps começo com meus 54 cada lado, acho que progredir de 5 em 5 é gastar tempo e energia atoa. Tenta pegar a carga do aquecimento e a de trabalho e dividir a lacuna por 2 ou 3 series, ai rampa a subida assim. Pelo menos eu faço assim. A e tambem começo com 12 15 reps, dps 6a 8, e na ultima feeder de 50 faço 2 ou 4 movimentos só.

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Eu sofria com azia e queimação, começou a acontecer quando entrei em bulking, pesquisando vi um pessoal comentando de tomar limão e vinagre de maçã em jejum e me ajuda bastante no dia a dia.

6 meses, o treino botei mais pra tras ali

Câncer, esquizofrenia, 3 olhos e ele ve dragões

Buenas, ausentado do fórum por um tempo, venho para trazer atualizações do meu cutt. Físico da sexta feira, o mais seco atingido, porém depletado: https://imgur.com/gJvK3H4 https://imgur.com/mkyXi2o https://imgur.com/qsCY4NM Físico após CARB-UP, no final de semana (nao treinei ainda, hoje vai ser o primeiro treino com glicogenio no talo): https://imgur.com/V6067qu Segue o CUTT

Hahaha, claro que não velho. Eu também sou branquelo. Conhece sentido figurado? Leva como elogio: teu corpo é de iniciante, e tu pode levar ele até onde quiser, só depende de ti.

Update shape: https://imgur.com/a/zbIh3wZ Atualmente com 79kg, acho q o peso vai cair até 78 ou 77, to com 250mg de testo por semana. Estou tratando as lesões pra conseguir voltar bem pro proximo blast, treinos estão sendo apenas regenerativos, estão divididos em pernas, peito e ombro, costas e trapézio, full body, full body, de segunda a sexta.

Eu fiquei melhor fracionando minha alimentação e nem por isso vou virar pastor e pregar isso como a descoberta mais importante da nutrição. Aliás, pra performance é melhor fracionar. Mas cada um faz o que se encaixar melhor pra si.

Mas e o ciclo irmão... Já iniciou?

Seu shape não é tão ruim. Agora sua cabeça, meu jovem... Aceita um desafio, guerreiro? Te oriento por 60 dias sem cobrar nada. Mas aí tu vai ter que postar TUDO, TODOS OS DIAS. Peso na balança ao acordar, cada refeição feita, cada treino, cada aeróbico. TUDO. Te garanto que terá resultado. Topa?

A galera tem essa cisma com a soja, mas ela é uma proteína de alto VB também (tem todos os aminoácidos essenciais). Pode tranquilamente substituir fontes animais na dieta. Se não pudesse, como explicaríamos atletas veganos? Basta comparar o aminograma e ver que a leucina (aa mais importante da síntese proteica) é bem elevada na Soja. Claro que é interessante mesclar as fontes, também não abro mão das proteínas com maior qualidade (ovo, carnes, leite, whey), mas a soja viria logo após essas que citei.

Não conhecia

Netshoes é um bom lugar e sempre tem umas promoções, problema é que com suplementos não são eles que vendem e o frete é um absurdo.