Líderes

Jejum é difícil...principalmente os prolongados, acima de 24 horas. Pra quem é obeso, as vezes há nutricionistas que acham uma estratégia válida, mas eu sempre achei um problema alguém se sujeitar a isso, independente de quem for. Bom, a não ser que a pessoa seja muito disciplinada e não tenha hipoglicemia pós prandial. Uma brincadeirinha pra quebrar o gelo/iceberg: Quem quer ver jejum de verdade nem precisa ir no youtube assistir aquelas provinhas loucas, é só ir num beco de fumo de crack...lá a gurizada não come há 4, 5 dias e alguns nem fome devem sentir mais, só fumam pedra. Se cafeina em excesso acaba com a minha fome, imagina algo assim... Ainda inventariam algum "suplemento" ridiculo pra vender, disfarçado de FDA-approved chamado de "Crack-cocaine cutting Fat Burner XXXtreme" kkk

Não eh um dia de descompasso e toda a kcal que consumiu a mais já vai virar gordura. No máximo uma dose extra de glicogenio pros músculos e pouca coisa a mais de retenção, que vão embora normalmente. Saiu 1 dia, sua ingestão já está baixa, não acho correto tentar cortar o saldo extra nos próximos dias. Errou, acontece, ninguém eh de ferro, continua seguindo o planejamento nos próximos dias.

Agora os inimigos são os carboidratos? Pelamor...

https://www.instagram.com/p/CQCBsF_jC6a/?utm_medium=copy_link @Schrödinger @SaBiih @Ricardo Queiroz. Essa página tem postados algumas coisas interessantes acerca de manutenção do peso. Mas olhem essa estratégia de cut/manutenção, qual a opinião? É valido testar?

Comecei exatamente a duas semanas a fazer apenas uma refeição ao dia e me sinto cada dia melhor , antes eu me entupia com 4 ou 5 refeições diárias e só vivia pesado e pensando em comer , agora que descobri que para meu corpo o melhor é fazer apenas uma refeição diária com quantidade aceitável de carboidratos e proteínas é a melhor coisa que já fiz não quero saber de outro método ! No restante do dia só bebo água e a noite antes de dormir tomo meu polivitamínico diário ( estou suplementando com centrum) , quem quiser experimentar esse método vai se sentir mais leve e mais disposto , chega daquele negócio de hora certa pra comer a próxima refeição , chega de ficar pensando em comida e virando um gulosinho , alimente seu corpo somente com o necessário e somente uma vez ao dia , isso é viver é ter energia de verdade , fazendo apenas uma refeição a pessoa não sobrecarrega o aparelho digestivo , tudo fica melhor no organismo , parei de ter gases , parei de sentir sonolência , parei de ficar pesado , sou um novo homem , daqui uns meses volto a relatar com fotos como está meu corpo , cada vez sinto que estou desinchando mais , estou cada vez menos retido

O que nos move é a ambição. Sem ambição somos sacos de carne e osso vivendo nesse planeta sem realizar nada pra si ou outros. Pensa nas tuas ambições e vive por elas que a vida ganha sentido, seja o que for.

Acabei de finalizar 2 dias de fds, onde tive que jantar churrasco. A unica coisa a se fazer é, volte a rotina comum. Faça o cardio se ja fazia, beba agua igual bebia, e volte pra dieta. Quinta deve ter saido toda retenção já.

pois então... a tendência realmente é que o ciclo menstrual normalize. Algumas mulheres volta mais rápido, outras nem tanto... o maior problema realmente é a gravidez indesejada, principalmente se fizer a TPC que normalmente é feita a base de clomifeno e progesterona... Lembrando que boldenona possui um éster longo (normalmente undecilenato), o que faz com que ela continue "rendendo" no seu organismo por mais tempo...

Tomar deca em conta gotas

Conversei com um preparador de atletas. Sarms, segundo ele, vai de dar efeitos muito parecidos com os que teria se tomar uma Deca de 25mg a cada 15 dias.... Agora pergunte no fórum o que acham de tomar essa dose nesse espaço de tempo

Concordo. Uma regra boa é diet break a cada 8 semanas num cutting mais tradicional (10-20% de déficit). Se o cutting for mais agressivo, é importante implementar diet breaks com periodicidade maior.

Tirei print pra salvar essas medidas. Não estou muito longe, mas esses poucos cms serão duros para atingir kkkkkkkkk.

TRT é pra quem tem hipogonadismo. O que você tem se chama preguiça. Você precisa de três coisas: dieta, objetividade e paciência.

Shape ta ficando bonito mesmo. Top!

Pesquisa o fórum. Nunca usei drogas, mas tô cansado de saber que sarms não prestam. Em 5 min de pesquisa, tu vai ter tuas respostas.

Shape tá ficando bem desenhado, pretende continuar no cutting? Logo mais já da pra começar comer mais e colocar mais MM, BF tá QUASE bom pra finalizar o cutting.

A tendência é que com o tempo ele retorne sim. Continue se cuidando para evitar gravidez indesejada.

Precisa baixar esse bf pra uns 12% antes de pensar em qualquer tipo de protocolo com aes. Dieta, cardio e muito treino por hora. Qualquer ciclo que fizer agora trará rebote e te deixara pior do antes de começar. Está indo muito bem na dieta, segue no foco.

Buenos dias. Como prometido, vou estar postando as principais medidas e fotos atualizadas. Ontem não treinei e comi bastante, apesar de ter feito apenas 2 refeições. Minha primeira refeição foi o almoço, onde até consegui seguir a dieta. Pela noite, aloprei. Fiz uma sopa bastante densa, com jerimum, batata, tomate, cenoura, cebola, alho e 200g de carne. Depois comi umas 200g de arroz com 200g de frango. Daí fechei com 6 bananas batidas e bastante leite (sei lá quanto, talvez umas 12 colheres). Então acordei um pouco mais roliço e retido. Mas minha aparência durante a semana não está muito diferente das fotos de hoje. Medidas com o corpo relaxado: Peso: 80kg Braço (na metade do bíceps): 36cm Perna (na metade do quadríceps): 61cm Cintura (2 dedos acima do umbigo): 82.5cm Fotos: - Relaxado - Nem tão relaxado:

Como ficou seu ciclo menstrual durante o ciclo? Houve alteração? A TPC, na mulher, pode ser feita pra ajustar isso. E, claro, a TPC para as mulheres é diferente das indicadas para os homens.

Eu naum consigo entender um homem que treina comendo menos que 2000 kcals, sério, naum tem lógica nenhuma. O único cenário que me imaginaria fazendo isso é se por exemplo fosse competir e tivesse que apressar a dieta e perder o máximo de peso em 1 semana.

Resgatei no meu diário minha última avaliação por dobras, caso queira comparar. A minha deu 12% BF https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108706-sabiih-no-days-off-diário-de-um-fake-natty/page/153/?tab=comments#comment-3085873

Se o cutting for longo (10-12 semanas mais) acho coerente o diet break, caso contrário, naum vejo vantagem e prefiro fazer tudo de uma vez e terminar logo. No mais, naum li os outros posts.

Só vi o post do diet break e é aquilo mesmo. Concordo.

Mulheres normalmente não precisam de TPC. O eixo se auto regula com o passar dos dias.

Pensei o mesmo. Todo dia vejo uma pessoa comendo menos de 2.000 calorias.

É muito mais lógico aquecer só o grupo muscular que será treinado. Ou seja, fazer algumas séries do primeiro exercício, progredindo carga e diminuindo repetições (sem ir até a exaustão, obviamente). E o manguito, prefiro tratar como um exercício postural mesmo, pra complementar costas e/ou posterior de ombros.

Isso acontece sempre que a carga é alta. Qualquer exercício que vc pegar pra fazer 6 ou 8 repetições máximas por exemplo, você vai ter essa percepção. Mas se fizer o mesmo exercício pra 20 ou 30 repetições máximas, quanto menor for a carga usada, mais repetições vai ter que todas as últimas são lentas e difíceis.

Eu também faço JI de 10h. Só como das 07h00 às 21h00

Naum esqueça que um shape seco muitas vezes é impressionante em fotos e pessoalmente naum é tudo isso... Um exemplo que tive a oportunidade de ver pessoalmente foi o Bottura quando supostamente era natural. Naquelas fotos que ele postava com o peso entre 73-75 kgs parecia que o cara era gigante, um dia encontrei ele pessoalmente em uma feira, de camiseta normal e NUNCA que vc diria que o cara tinha mais de 6 meses de treino. Se vc for seco e souber posar pra foto, vc faz milagres.

Li em off mas nao aguentei e tive que vir falar: Tu é muito pela saco maluco, pelo amor de Deus, todo mundo querendo te ajudar, te dando dicas e voce ai achando que sabe mais do que qualquer um, ja parou para pensar que se voce tivesse todo esse conhecimento que acha que tem o seu corpo, e a sua EDUCAÇÃO, estariam bem melhor? Se toca, mermão, tu precisa de ajuda sim mas é de AJUDA PSICOLÓGICA, vai procurar um psicólogo, organiza essa mente conturbada, aprenda a ouvir e a respeitar os outros. Passar bem!

É provável que essa galera aí já estava puxando 60kg pra lá e pra cá quando você ainda estava no saco do seu pai. Você começou há apenas 6 meses, isso é normal.

Larga mão desse banho gelado. E essa questão da força é simples. Treinamento de força é muito mais específico do que você imagina. Se vc treina para levantar um barra no supino para 10 repetições, você vai ficar forte para levantar uma barra no supino para 10 repetições. O melhor jeito de ficar forte numa tarefa, é fazer essa tarefa.

falta você fazer no fap

A escalada é assim, brother...é 1 por 1, não tem como chegar ao topo de uma vez só sem se lesionar. força física não tem só a ver com volume e definição muscular, se fosse assim os caras do "world's strongest man" seriam todos com o melhor shape do mundo e tem caras mais gordos que o zydrunas lá, com uma força sobre humana. Nem precisa sair do país pra ver isso, perto da minha casa tem uma oficina e tem um cara gordo, um pouco mais alto do que eu e que nunca foi numa academia na vida. Pois então, o cara levanta partes de motores com uma corrente, como se fosse um brinquedinho de criança de 5 anos kkk Tem cara magro que tem muita força, não toma bomba e provavelmente não treine como tu disse...fazer o quê?

tudo o mais constante, intervalos maiores promoverão maior hipertrofia a questão é que ninguém tem o dia inteiro pra treinar, então descanso maior mtas vezes pode significar menos sets e menos volume no final mas se pegar 5 sets até a falha com 5 minutos de descanso versus 5 sets até a falha com 2 minutos de descanso, os 5 minutos vão ser melhores pra hipertrofia pq o volume total vai ser maior (mais reps em cada set)

Claro, não dá tempo pra recuperar ATP. Por isso intervalos curtos são tão fodidos. E por isso treinamento de força tem que ter pelo menos uns 3 min de descanso. Pra uma base: 30 segundos promovem 60% de recuperação de ATP/CP 60 segundos recuperam 70% dos níveis iniciais de ATP 90 segundos recuperam 80% dos níveis iniciais de ATP 2 a 3 minutos recuperam 90% dos estoques energéticos 5 minutos recuperam 100% da creatina fosfato

Objetivos, metas. Sem isso, a vida perde o sentido.

Muitas vezes o vício não é químico, é psicológico e social.

Boa noite, já que está querendo uma avaliação de ciclo, deixarei aqui MINHAS considerações e algumas dicas que podem lhe ajudar: 1- Parabéns por abandonar o durateston para um primeiro ciclo, ésteres de diferentes meias-vidas que dependendo do usuário tendem a deixar os níveis hormonais instáveis. 2- Ótima escolha para um primeiro ciclo. 3- Período muito curto para um ciclo de enantato, esqueça 8 semanas... 4- 10 semanas seria uma quantidade mínima, um bom tempo, 12 a 15 semanas seria o ideal, vai inibir o eixo do mesmo jeito. 5- TPC muito curta, EU faria uma TPC de 60 dias, aproximadamente, utilizaria também tribulus e maca rsrs. 6- Lembre-se que o timing da TPC é cerca de 25/30 dias após a última aplicação (no caso do enantato). 6- Anastrozol em mãos caso sinta necessidade, pode lhe poupar de muitos problemas. 7- Tamoxifeno em mãos caso sinta sensibilidade nos mamilos 8- EU gosto de utilizar Sinvastatina caso percebe MUITA alteração no colesterol, use SE REALMENTE precisar, quanto menos coisas utilizarmos,melhor. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Sobre sua dúvida em relação ao timing da TPC: NÃO COMECE APÓS 15 DIAS!!! Veja bem, não devemos levar em conta apenas a última aplicação, pois temos todo um acúmulo da substância em nosso organismo, você terá um pouco da droga da última aplicação circulando no seu corpo, mas não apenas desta aplicação, também das que a antecederam, por isso a testosterona vai subindo aos poucos, por exemplo, vai pra mil ng/dl, mil e quinhentos ng/dl, dois mil ng/dl ... Enfim, a testo vai subindo não só pela última aplicação, mas também pelo total das aplicações, lembre-se que "fica um resquício" de todas as aplicações, e levará um tempo para que toda a substância seja expelida. Tentei tirar a dúvida de forma bemmmm simples... acho que deu para entender.... a forma mais precisa de saber o timing da TPC é com exame mesmo, mas 25/30 dias é um padrão no caso do enantato rs... Sobre beber, não vai cancelar o efeito da substância nem nada, mas se tem respeito à sua saúde, principalmente ao fígado, desnecessário agredir o coitado com a droga e com o álcool ao mesmo tempo rsrs, depende de cada um. Obs: álcool e dieta não combinam... Abraço e bons resultados!!!