Líderes

Meu amigo, vou te contar uma historinha. Meu irmão a 4 anos atrás perdeu a esposa no parto, deu embolia, raríssimo, e ela faleceu. O filho ficou sem oxigênio por uns minutos, teve parada, virou uma criança especial. 2 anos depois o bebê faleceu, com as diversas complicações que surgiram. Isso eh problema, não seja lá oque vc tem. Meu irmão acorda todo dia, sozinho, lava o rosto, se veste e vai tentar fazer algo produtivo na vida. Vc, e somente vc se coloca onde quiser. Para de dar desculpas e se mexa pra buscar algo. Encerro por aqui minha participação nesse tópico.

Seu shape não é tão ruim. Agora sua cabeça, meu jovem... Aceita um desafio, guerreiro? Te oriento por 60 dias sem cobrar nada. Mas aí tu vai ter que postar TUDO, TODOS OS DIAS. Peso na balança ao acordar, cada refeição feita, cada treino, cada aeróbico. TUDO. Te garanto que terá resultado. Topa?

Essa história de subestimar a carga... Eu treino sozinho em casa e no supino eu só costumo botar a barra de segurança quando passo de 100kg... Uma vez fui fazer um treino de densidade (descansos curtinhos) com uns 70kg e não botei a barra de segurança. Resultado: foi a única vez que fiquei esmagado embaixo da barra kkkkk

1 - Teu nível de testo está normal. 2 - Tá gordo? Dieta resolve e, no fundo, tu sabe que o problema tá aí. 3 - As drogas não vão resolver nada. 4 - Vai dar merda.

É óbvio que o problema é a dieta porca. Alguém duvidou?

Update 09/06 Salve salve meu povo...td na boa com vcs? Ontem a parada foi loka por aqui, ce eh doido. Templo relativamente cheio e tinha um ou outro treinando perna pra me atrapalhar de leve....mas pelo menos o rack do agacho eu monopolizo e dificilmente alguém chega pra revezar, então é sucesso neste ao menos. Treino terça (1h): Agacho – 2x10 com 10/10kgs + 1x10 com 20/20kgs + 1x10 com 40/40kgs – “aquecimento” 15reps com 50/50kgs 15reps com 60/60kgs – 2:30min de descanso (usei duas series em cada) Agacho frontal – 3x8 com 20/20kgs – 1min de descanso Leg unilateral – 4x8~10 – 30seg de descanso apenas após a 2ª serie Extensora – 4x15 – 45seg de descanso + 1x unilat Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Flexão plantar no leg – 100reps – 1min de descanso (30/25/25/20reps) Flexão plantar no degrau + solo (pés \/) – 4x – 45seg de descanso Esse treino foi pegado hein...o agacho já me bagaçou logo de cara...coração a milhão, suando litros...e hj to quebrado já, mto. Curioso é o pessoal falar que eu to “morrendo”, por mal conseguir falar entre uma serie e outra e por estar igual uma bica.....na cabeça deles o ideal é “treinar” trocando ideia e sair do mesmo jeito que chegou. Eu notei que o prof ficou ligeiramente bolado ontem tbm...isso pq ele estava meio que “ocioso”, uma parte da galera no cardio e a outra já executando o que ele tinha passado, daí eu passei por ele e fui pedir pro guri que treinava cmg ficar ali de olho durante meu agacho..pro caso de dar uma nhaca. Pow, já vi o prof “ajudando”. Ele não só tenta ajudar segurando a barra, como qndo precisa dar aquela ajuda mais próxima (uuuui kkk) ele puxa o cara pra trás....daí é foda, vira não. Hj acho que vou inverter e lançar teta e tríceps. Noooix 💪

https://www.instagram.com/p/CP4HVKfpC9i/?utm_source=ig_web_copy_link pra eu não morrer de inveja sozinho academia pra time de ensino médio treinar... cheio de máquina com luzinha? Não. Cheio de Power rack, pq querem ganhar atletas fortes. E os moleques querem competir por bolsas de estudos. nada de carinha de smart fit ou academia não binária

dia 3 da semana 7b Treino de 25 minutos, em jejum, descansos máximo de 30 segundos dia de posterior de ombros e de "adestrar a naja" primeiro exercício peck deck invertido com pegada apontando polegares para baixo. 4x12 - pra aquecer e dar um gás nas ombreta segundo bloco puxador frente pegada pronada aberta/puxador frente pegada supinada fechada/pullover pulley 4 rounds terceiro bloco remada cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada 4 rounds com 10 reps em cada pegada quarto exercício remada curvada barra 12@55kg 8@95kg 6@95kg 5@115kg 6@95kg 15@55kg quinto exercício fat man row 4 séries até falha segue plano, segue jogo, e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas ps pau anda torando solto no trabalho, segunda fiquei das 7 até as 21h sem parar, ontem fiquei por conta de fumo e até semana que vem não vejo muito tempo livre, se não aparecer por aqui é por falta de tempo

Enfim apareci mas o sumiço tem dois motivos: falta de tempo e desânimo dos treinos. Baixei de 4 x para 3 x por semana. Numa semana faço ABA e na outra BAB. A= foco quadríceps B="foco glúteos e posteriores. Estou me dedicando mais ao pole dance e alongamentos. Semana passada descasquei os quadríceps. Essa semana começou com posterior e glúteos mas não posso dizer o mesmo. Baixei carga de tudo. Já até cogitei parar, mas não suporto a ideia de ficar flácida, então vou enfrentando essa fase como posso esperando que passe. Coisa boa de contat é o progresso da minha filha. As pessoas já comentam, o que mostra que mamãe tem dado ajuda boa. Hasta la vista!😉

tudo o mais constante, intervalos maiores promoverão maior hipertrofia a questão é que ninguém tem o dia inteiro pra treinar, então descanso maior mtas vezes pode significar menos sets e menos volume no final mas se pegar 5 sets até a falha com 5 minutos de descanso versus 5 sets até a falha com 2 minutos de descanso, os 5 minutos vão ser melhores pra hipertrofia pq o volume total vai ser maior (mais reps em cada set)

Não, se fosse assim todo mundo só treinaria dando 5 minutos de intervalo pra maiores resultados. Tem muitas variantes envolvidas.

Se o seu problema for psicológico (depressão/ansiedade), hormonizar só vai piorar sua situação. O que era ruim vai ficar 10x pior. Experiência própria. Treinar com a testo no teto é bom pra caralho, mas você só passa 1 hora dentro da academia, as outras 23 horas do seu dia são detestáveis. Você vai ficar estressado, ansioso e apático pra caralho e vai se afastar de todo mundo. O que estou te dizendo é experiência própria. Eu fiz um relato de 2019 até hoje (6 meses de testo e exames antes, durante e depois) e sei do que estou falando. E se a razão da sua libido baixa não for hormônios, hormonizar não vai resolver, muito provavelmente vai piorar.

Velho, já falei: teu nível de testo ESTÁ NORMAL. Isso tudo é psicológico, o que tu precisa é terapia, não drogas. Drogas só vão piorar tudo.

Normal, no começo o cara acha que "vai ser barbada" e erra na carga, erra pra mais. Pra fazer ~20 rep/30s de descanso as cargas baixam drasticamente, tem que estar disposto a "passar uma vergonha" morrendo no supino com 30kg, por exemplo.

É falta de vergonha na cara, uma testo mais alta não vai melhorar sua má vontade e falta de disciplina. Ninguém do forum que tenha bom senso vai te motivar a fazer um ciclo, tá pedindo ajuda no lugar errado.

Bom dia galera Segue relato do treino de ontem: Upper 1 fake SS - YTWl+Mobilidade Ombros + Panturrilha em pé - 4x10x80kgs OHP - 2x Aquec. + 3x8x50kgs. Pendlay Row - 1x Aquec. + 3x10x70kgs. Supino Reto - 2x Aquec. + 3x10x80kgs. SS - Facepull+Elevação Lateral - 3x15x30kgs + 3x10x10kgs. Pulley Frente Peg. Supinada - 3x10x60kgs. Press Inclinado - 3x10x22kgs. Encolhimento de Ombros no Smith - 3x12x70kgs. Treino bomzinho, deu um leve pump, fiz certo esforço mas nada comparado a dias normais. Calorias fecharam em 2600. Esse treino era pra ser hoje, porem tive que adiantar pra ontem, então ficarei hoje e amanha sem treino, e voltarei apenas sexta com lower 2. Boa quarta.

Sou fã da caminhada por vários motivos citados aí acima: - não tem risco de lesão - ótimo regenerativo - não gosto de cardio, a caminhada é um passeio ouvindo música

É frango

140cm hoje medido agora, frio e dia de ombro completo para botar a culpa no pump é sexta. ah... medida relaxado. Expandido deu um pouco mais de 148 vamo que vamo

Cara, vou dar um pitaco a respeito do seu treino. Uma causa comum de lesão e dor nos joelhos é desproporção/assimetria de força entre anterior e posterior de coxa. Tu faz um monte de exercícios para quadriceps e nenhum para posterior de coxa (isquiotibial, bíceps femural, whatever). Cadê o deadlift? Cadê o Stiff? A flexora?

Por qual motivo eu iria mentir em uma resposta e falar que como besteira em outro? Estou te dizendo que sim, tenho uma péssima alimentação (e isso é o motivo de eu engordar, somado com o metabolismo merda), mas estou também te dizendo que já fiz dieta restritiva comendo 1500 calorias e não emagreci.) Beleza, vou fazer isso, com exceção do cárdio fora do horário de treino (fica inviável pra mim, não rola). Vou relatando aqui então. Vou mudar a alimentação e seguir tudo que você passou por 2 meses, para ver se terá algum resultado (tanto físico quanto na libido, energia, etc..) Se quiser detalhar mais a dieta, prometo que vou seguir a risca. Dia 1/60 - Almoço - 300g de contra filé, repolho temperado com limão (não sei quanto, bastante, mas já que é pouca caloria acho que é irrelevante), água com gás Janta - Provavelmente o mesmo, vou ver se adiciono um tomate no repolho Peso - Não me pesei ainda, amanhã peso e relato Treino do dia - Bíceps/Antebraço/Costas

Bem, claramente vemos aqui algumas coisas que precisam ser ajustadas. A primeira delas é a alimentação. Mas vamos por partes. Não é errado fazer cardio pós treino. Porém, se tu já está cansado do treino, o cardio tende a ser mais exaustivo do que benéfico e pode ser até estressante. Por isso é recomendado fazer o cardio logo ao acordar. Você já começa o dia eliminando essa tarefa e gera indiretamente um senso de realização. Além disso, já mata o cardio, queima calorias, ajuda a limpar o que tem no sangue disponível e te dá energia para começar bem o dia. Sobre o treino, "já treinei pesado", ou seja, provavelmente não está imprimindo o máximo que pode nele. E reforço, tens boa estrutura, só falta ajustar uns detalhes e o mais importante, seguir com constância. O sucesso vem de fazer as mesmas coisas repetidamente, mesmo que muitas vezes não seja o "desejo" daquele momento. Provavelmente dará fome, o que te propiciará ter um BOM café da manhã (nada de lanches ou comidas prontas), café esse que te dará disposição e energia pro turno da manhã. Toma um banho, e traballha. Meio dia, pode até pedir uma marmita, mas 500g de picanha é um exagero, tanto em quantidade de proteínas quanto em gordura, convenhamos (acho que nem preciso te dizer isso). É necessário fazer uma escolha mais saudável de proteína com menos gordura, e adicionar ao menos alguns vegetais. Um tomate e alface que seja, já ajuda muito seu intestino a funcionar melhor e absorver corretamente os nutrientes. A noite, dá pra trabalhar com um sanduíche sim, se isso for prático e agradável ao teu paladar, mas novamente, é necessário dosar o que comer. Se começa a incrementar com muito queijo, azeite, molho, um refrigerante normal, uma refeição de 400 kcals vira uma de 1.000 e de repente cai naquele limbo: "ó céus, não estou emagrecendo!" Antes de dormir uma refeição leve com gorduras pra manter saciedade e estimular produção hormonal, junto de um bom poli vitamínico, 5.000ui de vitamina D (10 mil é exagero e pode ser tóxico), talvez um pouco de vitamina E e um complexo B. Tudo isso é bem barato e não sai caro. É necessário suprir o que tua alimentação não fornece, e pelo que tu relatou, ela é BEM pobre, e ao mesmo tempo deve ser cara (financeiramente). Sobre fazer arroz, minha mãe só faz no micro ondas porque ela não gosta de sujar panela, além de ser muito mais fácil não ter que ficar cuidando.

Eu to nessa caverna, comecei a namorar uma essa semana e já expliquei pra ela como funciona kkkk. Pelo menos as bala no CS tão em dia.

Pegar o rack do agacho é meu principal objetivo quando chego na academia KKKKKKKKKKKKK

Claro, não dá tempo pra recuperar ATP. Por isso intervalos curtos são tão fodidos. E por isso treinamento de força tem que ter pelo menos uns 3 min de descanso. Pra uma base: 30 segundos promovem 60% de recuperação de ATP/CP 60 segundos recuperam 70% dos níveis iniciais de ATP 90 segundos recuperam 80% dos níveis iniciais de ATP 2 a 3 minutos recuperam 90% dos estoques energéticos 5 minutos recuperam 100% da creatina fosfato

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Hormonizei em 2019 com intenção de entrar em B&C e não durei 6 meses usando de tão estressado que fiquei. Tava tão nojento que nem eu me aguentava mais, imagina os amigos. Minha vontade era entrar em uma caverna com um PC e uma academia e não sair mais nunca. Quem é estressado/ansioso por natureza é melhor nem tentar, o bagulho é doido.

Cara, palavra de quem já teve depressão, já teve mãe com depressão, e é casado com uma pessoa depressiva. A sua testo está normal. O seu problema é de neurotransmissores e não hormônios. Procure um psiquiatra, esse ciclo só vai te foder ainda mais. Lembre-se que isso aí é droga, e geralmente quando uma pessoa depressiva vai cheirar pó ela só piora e a mesma coisa acontece com um depressivo que manda AEs. A segunda parte eu sei também porque sou membro do NA. Comece pequeno. Caminhadinha, evite açúcar, continue puxando ferro, e substitua metade do arroz por legumes. Vai progredindo a partir disso. Mentalmente, o que pode te ajudar é socialização (com boas pessoas, claro), leituras edificantes, meditação e exercícios de respiração, Yoga e alongamento (que é um treino desafiador também), e por aí vai. Faça um detox de dopamina. Visite um lugar inédito. Conheça gente nova. Assista um canal diferente na TV mesmo sabendo que não é do seu gosto, esteja aberto a novas experiências. Mas por ora, deixe os aes de canto. No mais, vá se tratar (não digo isso agressivamente), vá cuidar de si principalmente por dentro, sua mente e seu espírito. Claro que o corpo é importante, mas tudo é importante.

Sim. Muito provavelmente vai perder tudo e vai ficar pior do que quando começou, cheio de espinhas, talvez uma gineco, psicológico todo fudido e tudo isso x2 durante a tpc.

Mas se tem algo errado com voce pq voce acredita que apenas testosterona irá melhorar? Voce acha que tomar testosterona faz a pessoa melhorar em todos os aspectos? Isso não é o soro do supersoldado não viu. Cuidado para quando tomar não se frustar mais ainda.

Muito obrigada 😊. Vou relatar sim , com direito a fotos e tudo. E aliás, vou pedir muita informação por aqui.Informaçoes de dieta, treinamento e tudo que eu puder fazer para otimizar meu ciclo. Mesmo porque é algo completamente novo pra mim kkkkk E espero auxiliar outras meninas também , assim como vejo alguns relatos por aqui e aprendo bastante.

Ele vai fazer o ciclo, não terá ganho quase nenhum, pq o forte de ganho de qualquer coisa vem da dieta, não dos eas. Mais provável acontecer de no meio perceber que não está adiantando nada o uso da testo e parar de usar. Na hora que parar vai dar um rebote do kct, isso se não vier uma gineco junto.

Dia de ontem. Parte Superior 1 - Regenerativo Voador 4x Supino reto máquina 3x Supino inclinado com halteres 3x Puxada alta 4x Remada aberta 3x Pulldown 3x Desenvolvimento hammer 4x Elevação lateral 3x Rosca direta com halteres 3x Rosca testa com halteres 3x Corrida 10min Carga moderada, movimento bastante controlada, repetições médias e altas. DIETA 1. 4 fatias de pão integral, 30g de queijo colonial, 4 ovos inteiros, 15g de requeijão light, 30g de nescau cereal nestle e 200ml leite desnatado 2. 400g batata doce cozida, 100g frango, 30g pasta de amendoim, 13ml azeite de oliva 3. 40g de proteína de soja texturizada, 40g aveia, 100ml iogurte light, 150g frango Putz, domingo fiz o frango na correria, só com sal, tá todo branco e seco, vai ser difícil essa semana comer frango kkkk, mas bora lá, são apenas 250g de frango na semana.

Fellas hormonizados e que entendem de hormônios, me tirem a dúvida, se o amigão ai fazer esse ciclo e tals, ele vai terminar o ciclo e como nn vai fazer cruise, ele vai ter efeito rebote e engordar de novo ou só vai perder um bocado dos ganhos de massa magra??

É disso que to falando.

O problema em si nem é a dose de oxan, e sim o conjunto todo da obra. Pra primeiro contato, será que PRECISA de oxan + primo? Agora a charada é, Clembuterol num processo de ganho de massa? Não faz o mínimo sentido. Se o primobolan for oral, esquece. É praticamente NADA aproveitado e custa o olho da cara. Melhor ir só com oxandrolona mesmo, 5 a 10mg por dia, no máximo, e dosar ganhos e colaterais.

Posta o shape aí, pai.

Bom dia/noite galera! Indo direto ao ponto sou pobre e não tenho condições de pagar pelo hormônio então preciso de algo pra baixar minha testo pro dia do exame e o uro continuar me passando a reposição gratuita por favor me ajudem! 😔 Minha testo normal é 400 e durante a reposição vai pra 700.

Os melhores treinos que eu já fiz foi acordar às 06:00, me alongar por completo, tomar 1,5 litros de água com um pouco de glicerina e fumar um pouco de CANNABIS a caminho da academia às 07:00 em jejum. O treino: Foco inigualável e pump muito bom. Se eu tivesse acertado nos carbos na refeição da CEIA, aí a força dava mais um plus. Mas resumindo, CANNABIS Espero ter contribuído

Cara, eu não consigo opinar e ver onde está o erro sem ver o shape como esta. Algo errado tem. Se puder poste uma foto de quando estava comendo uma caralhada de kcal e não ganhava peso e posta o de agora.

Foda de correr é a canelite que dá, tô há meses com. A ideia de caminhada que deram é boa, só muito monótona. kkk

devia ter aspirado o máximo possível da inflamação vai ter que entrar com medicação 30 dias sem aplicar neste ponto

Vi pelo sotaque dos vídeos depois que não era. kkk Pelo seu sobrenome, Gouveia, achei que pudesse ser daqui MG ou ES.

sim não muda nada do oral pro injetável

Salve meus queridos, tudo certo? Update: Sáb (05/06) - Peito 2 - Treino bom e bem puxado! Academia fechada é uma dadiva e poucos tem o privilégio de ter acesso e com isso dá para fazer os treinos mais sinistros sem ser incomodado e sem incomodar ninguém. Dom (06/06) - Off - Dia de mercado, afazeres de casa, cozinhar, curtir a namorada e descansar. Seg (07/06) - Dorsal 1 - Treino pesadíssimo!!! Como venho martelando insistentemente os pontos fracos, hoje não foi diferente, tome remada pra cima!!!!! Mandei o feedback para o nutri agora pouco e estou aguardando resposta, me sinto mais cheio, mais denso e com desempenho a milhão. Shape de ontem em jejum: https://ibb.co/6Xyn0xb Por hoje é isso, vlw, flw!

Recomendo fortemente o tópico:

Update 28/05 Eaew povo tenebroso....pura paz aí? Ontem finalmente o templo deu uma acalmada....tinha uma galera, mas bem menos e bem dispersa, sem contar que teve um momento que ficou só eu lá na frente...show, bom demais da conta kkkkk Treino quinta (45min) – 45seg de descanso em todos: Manguito (rotação interna + externa) – 6x – sem descanso entre os lados Remada curvada – 4x15 Peckdeck – 4x15 Puxador peito (romana) – 4x10~12 Remada sentado (triangulo) – 4x10~12 Fly/elevação no cross – 4x Crossover – 3x (estava pior que de costume o aparelho, horrível) Pulldown c/ barra – 4x10 Treino beeeem de boas, nada de fato relevante, mas a teta e a asa encheram, não tanto qnto poderiam, mas encheram. Por um momento pensei em mandar um estimulo nos delts., mas achei melhor não daí me pendurei de leves na barra e logo vazei...bem na hr que começou a chegar um pessoal. Hj é dia de perninha de frango novamente, mas com um capricho maior nos ísquios..amanha eu não sei o que faço na real....se pá um misto de superior bem de leve...sei la. Vamos ver se vai a foto das batatas...foto ao natural.....e sim, eu preciso de um sol, mas não, eu não gosto de sol kkkkkkk https://uploaddeimagens.com.br/imagens/TnmxfCc https://uploaddeimagens.com.br/imagens/wNti0vQ https://uploaddeimagens.com.br/imagens/t_Dvms4 Nooiox 💪

to só de 👀 em vc

maioria sabe menos que alguem que participa ativamente deste forum por mais de um ano e que tem real interesse no assunto esses animais só nos envergonham cref não nos serve de merda nenhuma == vou te dar uma dica se tens tempo, vontade, e conhecimento tecnico, deixa o instrutor de lado e cuide do seu pai no início para ensinar os movimentos corretos mesmo que seja de uma fixa feita por outra pessoa se não, deixa o instrutor ensinar, e depois vai dando uns toques ao seu pai para corrigir o que julgar errado. abraço.

Galera... não há nada de errado em mulheres usarem Hemogenin. O que deve ser avaliado é a individualidade de cada uma. Existem mulheres, por exemplo, que virilizam com oxandrolona em 5 a 10mg/dia ou primo 50mg/sem, enquanto que também tem mulheres que se dão bem com bold 400mg/sem, ou stano 50mg/dsdn, ou trembo 100 a 200mg/sem e hemogenin 25mg/dia. Temos algumas coisas que devemos considerar: 1º - A densidade de receptores androgênicos em determinados tecidos nas mulheres. Quanto mais receptores em determinados tecidos, mais colaterais. Ex.: mais receptores no couro cabeludo = maior queda de cabelo; mais receptores na pele = maior oleosidade e acnes; mais receptores nas cordas vocais = maior hipertrofia das mesmas; mais receptores no clitóris = maior hipertrofia do mesmo; mais receptores nos músculos = maior resposta hipertrófica; etc. etc. etc. 2º A dosagem utilizada. Os efeitos colaterais são dose dependentes. Por mais que uma droga seja mais androgênica, ainda é possível que se possa utilizar numa dose beeeem mais baixa. Ou seja, o problema não é a droga, mas, sim, a dose utilizada. 3º Existe uma certa resposta individual para cada droga entre as mulheres. Vou dar um exemplo de uma atleta que acompanho: atleta women's physique, apresenta sintomas depressivos com uso de oxandrolona, enquanto que 50mg/sem de primobolan enchem ela de pelo. Por outro lada, se sente suuuuper bem utilizando stanozolol 50mg/dsdn. O que vemos na prática é totalmente o contrário. A maioria das mulheres apresenta maiores resultados com menos colaterais utilizando primo e oxan (é claro que também sabemos, de uma forma geral, quais drogas tendem a virilizar mais, ou menos, na maioria das mulheres). 4º A qualidade da droga utilizada. Se uma mulher usa um esteroide que é 50% subdosado, ela poderá usar o dobro da dose, mas, na verdade, estará usando a mesma coisa do que seria um esteroide com qualidade superior. É muito comum ver mulheres falando que a amiga usou oxandrolona 40mg/dia e não teve colaterais, enquanto que ela já apresenta colaterais com 20mg/dia. É possível que a primeira estivesse usando um esteroide subdosado. Por fim, minha sugestão: mulheres, sempre iniciem com a dose mínima possível e aumentem, de forma gradativa, se for necessário, para avaliar a sua tolerância. Também não é porque não está tendo colaterais que você precisa aumentar a dosagem. Vai mais longe nesse esporte aquele que responde mais usando menos e que apresenta menos colaterais quando uso mais. EDIT: respondendo ao tópico, a dose de 5mg 2x na semana parece ser beeem baixa. Por mim, e pelas mulheres que já acompanhei usando hemogenin, poderia fazer essa dose diária, massssss sempre com cautela observando os possíveis colaterais. Não gosto de usar hemo como droga base para todo o ciclo. Prefiro usar por menos tempo, normalmente no final do ciclo (4 a 6 semanas, mas também não é errado usar por mais tempo, desde que seja feito de forma responsável e se realmente for necessário, o que não é o caso para a maioria dos usuários recreativos). Abraços.