Líderes

Foto do shape de hoje, de camiseta porque to inspirado no grande mestre (pos lower) : Acho que as dorsais não estão iguais as do mestre, mas devagar chegamos lá.

Bom dia povo! Bom, na sexta como planejado consegui ir treinar às 21h e a esposa aproveitou e foi também, treino foi de 1h, intenso e muito bom: SEXTA - Lower 2 Alongamentos + Mobilidade + Alongamento dos adutores Agacho: 2x Aquecendo + 1x5x 80kg + 3x5x 82kg Leg Press: 3x 8x 150kg RDL: 3x 10x 73kg (Estou aumentando as reps antes de aumentar a carga sem strap) Pantu no Hack: 3x15x 40kg No sábado às 8h já foi Upper 3, os 4 principais exercícios foram muito bons. Depois começou dar uma treta no serviço e infelizmente eu estava com o cel perto, começou tocar, fiquei puto e tive que ajudar resolver. SÁBADO - Upper 3 YTWL + Manguito no Elástico OHP: 2x Aquecendo + 4x5x 38kg (aumentei 1kg cada lado e mantive 5 reps com muito boa execução inclusive) Remada Cavalinho: 2x Aquecendo + 3x 8x 47kg Supino Inclinado: 4x 4x 47kg Chin ups: 3x 8 Triceps Corda: 3x 8x 45kg (particularmente curto mt fazer tríceps na corda, recomendam algum que seria melhor? ou revezar o estímulo em outro treino de Upper?) Rosca Direta W: 3x 8x 31kg Face Pull: 3x8x 45kg Minha rotina ainda vai ficar meio loca até final de Junho, mundando de job, pegando clientes novos, mas vamos fazendo o possível. Pra cima!!

Eu nem treino mais dorsal pra não me frustrar, já que não vou chegar aos pés do mestre ✈️

Pimpolho você parece ser inteligente mas só uma pergunta: e a sua dorsal? Dorsal é agro Dorsal é tech Dorsal é pop Dorsal é tudo Não gaste seus poucos neurônios me respondendo 🥴😂

Terapia Pós-Ciclo (TPC) Luís Eduardo Brasil Introdução Durante um ciclo com esteróides anabolizantes, sua produção natural de testosterona fica bastante reduzida. Isso acontece, porque seu organismo percebe que a quantidade desse hormônio no sangue está elevado fazendo assim com que diminua sua produção natural. Normalmente, após um ciclo com drogas derivadas da testosterona, sua produção hormonal volta ao normal, porém, essa recuperação pode levar muito tempo, em alguns casos, mais de um ano. Isso é perigoso já que a baixa concentração de testosterona pode ter como conseqüências: diminuição da libido, diminuição da massa muscular, depressão, aumento da massa gordurosa, disfunção erétil e infertilidade pela baixa ou ausência da produção de espermatozóides. É importante lembrar que os níveis de estrogênio e progesterona devem ser controlados durante o ciclo a fim de evitar possíveis efeitos colaterais. Dessa forma, o ideal é recorrer à terapia pós-ciclo (TPC) para estimular a produção natural de testosterona e evitar os problemas citados. Por meio da TPC, podemos reduzir o tempo de recuperação hormonal além de minimizar as perdas de massa magra e força. Após ciclos com drogas hepatotóxicas, a TPC também pode ser utilizada com o objetivo de recuperar os danos causados ao fígado. Como funciona Para compreender melhor a inibição da produção endógena de testosterona, é preciso entender como ela é produzida. Inicialmente, uma região do encéfalo dos mamíferos localizado sob o tálamo, hipotálamo, é responsável por receber uma variedade de informações do organismo, por exemplo, níveis de diversos hormônios. A partir dessas informações, o hipotálamo pode liberar o GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina) que é um hormônio que atua numa glândula muito importante em nosso corpo chamada de pituitária ou também conhecida como hipófise. Esta inicia a produção de duas outras substâncias, o LH e o FSH, os quais irão atuar estimulando as gônadas. O FSH (hormônio folículo-estimulante) estimula a produção de espermatozóides, e o LH (hormônio luteinizante) é responsável por informar as células de Leydig (nos testículos) da necessidade de produzir testosterona. Dessa forma, quando se usa esteróides anabolizantes por via externa, nosso hipotálamo diminui a produção do GnRH, diminuindo o FSH e o LH, e, tendo como conseqüência, a redução na produção de testosterona e espermatozóides. Então, os medicamentos usados na TPC devem se ligar a receptores no hipotálamo, permitindo com que a produção do GnRH volte ao estado normal, entretanto isso só é possível se a pessoa não estiver mais com doses elevadas de esteróides anabolizantes em seu corpo. Agora, fica a dúvida, quando começar a TPC? Primeiramente, não existe momento exato para iniciar, mas podemos ter boas aproximações. Existem artigos defendendo que a TPC deve ser iniciada assim que o ciclo é finalizado, porém, isso nem sempre é apropriado, pois os níveis de testosterona no corpo ainda são elevados, ou seja, ainda causam a inibição do eixo HPT (hipotálamo-pituitária-testicular). Logo, a recuperação não será eficiente. Outro problema é começar a TPC muito tarde, pois, além de perder os ganhos do ciclo, poderíamos ter os efeitos colaterais citados anteriormente. Existem vários protocolos para quando iniciar a TPC, o que abordaremos mais adiante. Algumas pessoas começam a terapia após uma meia-vida da droga. Entretanto, diversos artigos defendem que a espera de uma meia-vida não é eficaz em diversas situações, em especial, os que usam drogas de meia-vida longa como é o caso do enantato de testosterona, cipionato de testosterona, decanoato de nandrolona, dentre outros. O motivo disso já foi explicado no parágrafo anterior. Apesar disso, esse período de espera tem se mostrado eficiente em ciclos com drogas de meia-vida curta como propionato de testosterona e stanozolol. Isso ocorre, porque a concentração dessas drogas no corpo diminui rapidamente. Outro protocolo bem conhecido é o de esperar 3 vezes uma meia-vida da droga que tem maior meia-vida. Esse protocolo foi criado por um médico sul-africano apelidado de “Doctari” que participou ativamente de um fórum sul-africano postando diversos artigos de suas pesquisas com usuários de esteróides anabolizantes que recuperaram o eixo HPT após o protocolo sugerido por ele. Esse protocolo é interessante quando se usa drogas com meia-vida longa já que traços de um esteróide podem permanecer ativos em seu corpo em até 7 vezes (ou mais) a sua meia-vida. Já o fisiculturista brasileiro Dudu Haluch defende que a TPC deve ser iniciada com 4 semanas para drogas de meia-vida longa e entre 1 e 2 semanas para drogas injetáveis de meia-vida curta. De acordo com ele, num ciclo apenas com drogas orais (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol), a TPC pode ser iniciada no dia seguinte ao fim do ciclo em razão de sua meia-vida curta. Além desses, ainda existem outros protocolos utilizados, como iniciar a TPC após 2 vezes a meia-vida da droga em questão. Apesar de todos esses protocolos serem utilizados, e, em muitos casos, com sucesso, a melhor maneira de saber o momento correto de iniciar (e terminar) a TPC é por meio de exames. Estes devem ser feitos, de preferência, após uma meia-vida da droga utilizada. Vale lembrar, que o início da TPC depende de diversos fatores tais como: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Medicamentos Antes de começar a falar sobre os protocolos de TPC, é importante fazer um breve resumo dos principais medicamentos utilizados durante esse período de recuperação hormonal: 1. Tamoxifeno (Nolvadex): Este medicamento é um dos mais conhecidos e usados numa TPC. É utilizado, normalmente, para o tratamento de câncer de mama e tratamento de infertilidade anovulatória (não ocorre a ruptura folicular com liberação de ovócito). Sua principal função na TPC é evitar a ginecomastia. Vale lembrar que o tamoxifeno não impede a aromatização, ele é, na verdade, um modulador seletivo do receptor de estrógeno (SERM), ou seja, apresenta atividades estrogênicas seletivas em alguns tecidos, e não, um inibidor de aromatase. Desse modo, ele pode produzir ações estrogênicas nos tecidos onde isso é benéfico (ossos, fígado e cérebro) e não ter qualquer atividade ou produzir ação antagônica em tecidos como a mama onde as ações estrogênicas poderiam ser prejudiciais. No endométrio, esse medicamento tem função agonista. Como efeito adicional, ele possui a capacidade de estimular a produção de FSH e LH. O aumento na produção do LH pode estimular as células de Leydig nos testículos, resultando em maior síntese de testosterona. Sua capacidade de competir com o estrogênio ligando-se aos sítios ativos dos tecidos (como a mama) é o que faz com que o tamoxifeno seja eficiente contra a ginecomastia. Quando interrompido muito cedo seu uso, pode favorecer um possível “efeito rebote”, ou seja, os receptores de estrogênio agora “livres” são capazes de absorver o estrogênio presente no sangue. Por esse motivo, em alguns casos, é recomendado o uso de tamoxifeno junto com Proviron, por exemplo. 2. Clomifeno (Clomid): Este é outro medicamento muito comum na TPC. É utilizado, normalmente, para tratamento da infertilidade feminina. De forma similar ao tamoxifeno, compete com o estrogênio nos receptores do hipotálamo, aumentando a secreção de GnRH e dos níveis de LH e FSH. Isso resulta em um aumento da produção de testosterona endógena. O clomid é um estrogênio sintético que também funciona como anti-estrogênio, por isso é muito útil na TPC. Tal como o tamoxifeno, a droga irá reduzir a atividade dos estrógenos, prevenindo a ginecomastia, retenção hídrica e acúmulo de gordura corporal. Apesar disso, ele é bem mais fraco que o tamoxifeno em comparação mg por mg. Vale ressaltar que mesmo sendo um anti-estrógeno, o clomid apresenta uma atividade estrogênica fraca na glândula pituitária, o que não é o ideal quando se tem em mente usá-lo na TPC. Apesar disso, muitos ainda defendem seu uso. Os efeitos colaterais mais relatados por usuários de esteróides anabolizantes a respeito dessa droga são problemas de visão e problemas emocionais. Dessa forma, não é indicado seu uso por pessoas que já sofrem de problemas similares aos efeitos colaterais desse medicamento. 3. hCG (gonadotrofina coriônica humana): É uma glicoproteína hormonal que promove a fertilidade (ovulação) em mulheres com problemas para engravidar. Para usuários de esteróides anabolizantes, o hCG tem, basicamente, a função de agir de forma similar ao LH em seu organismo, ou seja, ele se liga aos receptores nas celulas de Leydig estimulando a síntese e secreção natural de testosterona. Ele pode ser bastante útil durante ciclos longos e de doses elevadas dos esteróides, pois pode evitar a atrofia testicular. Apesar disso, o hCG tem alguns efeitos colaterais bem desagradáveis numa TPC como o aumento da taxa de aromatização provocando possível ginecomastia e retenção hídrica. É importante ressaltar que quando usamos esse medicamento, o hipotálamo pode deixar de produzir GnRH, então, não haverá a produção de LH natural. Isso é suficiente para explicar o motivo que o hCG não deve ser utilizado sozinho numa TPC. Além disso, o hCG, geralmente em doses elevadas, pode causar a dessensibilização das células de Leydig. O ideal é usá-lo com tamoxifeno. 4. Mesterolona (Proviron): É um esteróide anabolizante derivado do DHT (dihidrotestosterona) com propriedade anabólica muito baixa (praticamente inexistente), com propriedade anti-estrogênica e com boa afinidade ao SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais). Além de ser um esteróide com poder anabólico fraco, seus efeitos colaterais são mais suaves em relação aos demais esteróides anabolizantes. Sua toxicidade ao fígado também é fraca. Não é recomendado seu uso para mulheres, pois pode causar virilização. Na TPC, ele é usado para melhorar a libido, evitar a conversão de testosterona em estrogênio, aumentar a testosterona livre e contribuir para rigidez erétil. Apesar disso, pode favorecer a hipertrofia da próstata e a queda de cabelo. Atletas, geralmente, usam esse medicamento em razão de sua capacidade de impedir a aromatização (inibidor de aromatase) e não causar efeito rebote. 5. Testolactona (Teslac): É um agente antineoplásico (medicamento utilizado para destruir células malignas) derivado da progesterona e tem por função o tratamento de câncer de mama em estágio avançado. Teslac é muito utilizado como inibidor de aromatase por usuários de esteróides anabolizantes. Ele também estimula a produção natural de testosterona no organismo de forma similar ao hCG, além disso aumenta os níveis de LH e FSH. Ele não dessensibiliza as células de Leydig tão significantemente como o hCG. Outra vantagem em relação a gonadotrofina coriônica humana é que o Teslac não aumenta o nível de estrogênio. Já foi provado que a testolactona também é eficiente no tratamento de ginecomastia. Alguns usuários utilizam essa droga em conjunto com o proviron. Um dos maiores problemas do Teslac é seu alto preço. 6. Anastrozol (Arimidex), Letrozol e Exemestano (Aromasin): Todos são inibidores de aromatase bem conhecidos. Alguns artigos afirmam que a eficiência dessas drogas na inibição de aromatase é de 80%, 98% e 85%, respectivamente. À primeira vista, esses valores podem ser bastante satisfatórios, entretanto, não se deve levar em consideração apenas isso no momento de escolher algum medicamento a fim de evitar a ação da enzima aromatase, pois se houver pouco estrógeno no organismo masculino (em relação à quantidade normal) pode ser prejudicial à saúde. Além disso, os dois primeiros têm efeito rebote, o exemestano não demonstrou essa característica. Os três medicamentos aumentam o nível de testosterona no organismo. 7. Tadalafila (Cialis): É um inibidor da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) vendido em forma de pílulas com a função de tratar a disfunção erétil e os sintomas da hiperplasia prostática benigna. Na TPC, essa droga pode ser usada para melhorar a função erétil, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a libido. 8. Cabergolina (Dostinex): Antes de falar sobre esse medicamento, devemos explicar o que é prolactina. Esta é um hormônio protéico, diferentemente da testosterona e estrógeno que têm origem lipídica, produzido pela adeno-hipófise que estimula a produção de leite pelas glândulas mamárias e o aumento das mamas. No homem, o excesso de prolactina pode causar impotência sexual, ginecomastia e problemas relacionados com a produção natural de testosterona. Apesar de bem diferentes, a prolactina tem efeito regulador nos níveis de progesterona no corpo. Já se sabe que durante a gravidez, as altas concentrações de estrogênio aumentam os níveis de prolactina no corpo. Entrentanto, ao mesmo tempo, estrogênio e progesterona inibem a produção de leite (efeito da prolactina), então, uma queda abrupta de estrogênio e progesterona acontece para que a prolactina possa induzir a lactação. Desta forma, os níveis altos de prolactina suprimem a progesterona, e os baixos níveis de progesterona podem, por sua vez, estimular a síntese de prolactina. Hipotireoidismo, anticoncepcionais, determinados antipsicóticos, antidepressivos, tranquilizantes e bloqueadores de histamina, exercícios físicos intensos, câncer na tireóide e até mesmo o stress podem aumentar os níveis de prolactina. Agora, voltando aos esteróides anabolizantes, o uso do dostinex pode ser bastante útil já que algumas drogas são progestinas naturalmente, como é o caso da trembolona, oximetolona (hemogenin) e nandrolona. Esses esteróides agem de forma seletiva nos receptores da progesterona, mas, neste caso, funcionam como antagonistas dos receptores de progesterona do corpo. Com isso, os níveis de progesterona diminuem e os níveis de prolactina aumentam. Essa é uma possível explicação para ginecomastia nos casos em que não ocorre aromatização. Assim, o dostinex é um agonista da dopamina a qual é responsável por inibir a secreção da prolactina pela adeno-hipófise. Dessa forma, esse medicamento irá evitar o aumento da prolactina no corpo e seus efeitos colaterais. Também é possível o uso do dostinex (após o ciclo) para combater os efeitos colaterais que aconteceram durante o ciclo. 9. Finasterida (Proscar/Propecia/Fincar): É um medicamento utilizado para o tratamento da calvície e hiperplasia prostática benigna. É um inibidor tipo 2 da 5-alfa-redutase. A enzima 5-alfa-redutase é responsável em converter testosterona em dihidrotestosterona (DHT) a qual pode trazer problemas como a calvície. Existem relatos de ganhos reduzidos após o uso de finasterida durante um ciclo e problemas relacionados com a função reprodutiva. Apesar de ainda ser comercializado, a finasterida é uma droga perigosa que, de acordo com alguns usuários, possui efeitos colaterais bem persistentes. Algumas reações que esse medicamento pode acarretar: diminuição ou completa perda de libido, disfunção erétil, perda de sensibilidade genital, baixa qualidade do sêmen, curvatura do pênis (doença de Peyronie), ginecomastia, atrofia muscular, problemas de memória, depressão, insônia, dentre outros. Não é difícil encontrar páginas na internet que mostram relatos de ex-usuários que tiveram graves problemas durante o uso desse medicamento (alguns irreversíveis). Então, antes de usar esse medicamento, tenha o devido acompanhamento médico e veja se é realmente necessário seu uso. 10. Silimarina: É extraída do vegetal Carduus marianus e usada como hepatoprotetor antes e após um ciclo com esteróides anabolizantes. Seu uso durante o ciclo não é recomendado já que não irá proteger o fígado convenientemente contra os efeitos das drogas hepatotóxicas. Existem relatos que a silimarina, quando usada durante o ciclo, pode mascarar o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue. Isso ocorre, pois a silimarina cria uma espécie de “barreira” em volta dos hepatócitos, impedindo que eles liberem na corrente sanguínea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso não indica que seu fígado está saudável. Por esse motivo, alguns médicos evitam dar exclusiva atenção aos exames nos casos em que o paciente apresenta diversos sintomas relacionados com problemas hepáticos e está aparentemente saudável de acordo com o exame de sangue. Durante o ciclo, é recomendado que usuários de tais drogas tomem bastante água e controlem o consumo de alimentos gordurosos. A silimarina, após o ciclo, pode ser utilizada para ajudar na recuperação do fígado. Ela apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos e alguns estudos comprovaram seu poder na redução dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Além disso, ela também possui ação detoxificante. 11. N-acetilcisteína (NAC): É usado como agente mucolítico e no controle da overdose de paracetamol/acetaminofeno. É considerado um medicamento poderoso para prevenir diversos tipos de danos ao fígado causados tanto por abuso de álcool e esteróides anabolizantes. NAC é um precursor para a glutationa, um dos melhores antioxidantes disponíveis no organismo e é muito estável. Alguns estudos indicaram que o NAC é mais eficiente na proteção do fígado em relação à silimarina. Apesar disso, ambos são muito utilizados para ajudar na recuperação do fígado após um ciclo com esteróides anabolizantes. O interessante que o NAC também é utilizado como agente quelante de metais pesados, ou seja, ele se liga a metais pesados tóxicos, como mercúrio e chumbo, e os remove do organismo. 12. Ácido tauroursodesoxicólico (TUDCA): É um ácido biliar hidrofílico o qual é a forma conjugada taurina (ácido 2-aminoetanossulfônico) do ácido ursodesoxicólico (UDCA). Seu benefício mais conhecido é a capacidade de auxiliar na produção e fluxo da bílis no fígado. Isso também pode ajudar no metabolismo do colesterol saudável. TUDCA é considerado um dos melhores para prevenção de colestase (redução do fluxo biliar) e tratamento da toxicidade no fígado causada pelo uso de esteróides anabolizantes, de forma mais específica, derivados 17-alfa-alquilados. Ela também é usada no tratamento de cálculos biliares (pedra no rim), ajuda na quebra da gordura, pode haver efeitos positivos em doenças como Huntington, Parkinson e cirrose. 13. Liv-52: É um produto natural a base das plantas Achillea millefolium, Capparis spinosa, Cassia occidentalis, Cichorium intybus, Ferrum bhasma, Solanum nigrum, Tamarix gallica e Terminalia arjuna. As principais indicações terapêuticas são para melhorar o apetite, ajudar na digestão, melhorar o metabolismo e regenerar o fígado. Diversos estudos já mostraram que ele tem a capacidade de reduzir os efeitos nocivos ao fígado após o uso de esteróides anabolizantes e álcool. Alguns estudos também mostram que o Liv-52 tem efeito regulador na ação do colesterol e promove a regeneração hepatocelular. Ele ajuda na desintoxicação do fígado. 14. Tribulus terrestris: É uma erva daninha que há muito tempo é utilizada para melhorar a libido, o apetite e o desempenho sexual. Várias pessoas usam o tribulus terrestris achando que vai estimular o aumento nos níveis de testosterona, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física Vale lembrar, que esse suplemento pode ser utilizado pela maioria das pessoas, entretanto, não é recomendado seu uso por adolescentes e pessoas hipertensas. Apesar disso, os efeitos do Tribulus terrestris ainda são mínimos ou nulos, existem diversos estudos mostrando nenhum efeito sobre a produção de testosterona, massa magra e outros. Ainda assim, é um produto muito utilizado por usuários de esteróides anabolizantes. Protocolos Antes de comentar a respeito dos principais protocolos de TPC, é importante lembrar que este artigo é meramente informativo. Não incentivamos, não indicamos e não fazemos apologia ao uso de qualquer substância. Todos os atos executados por leitores são de exclusiva responsabilidade dos mesmos. · TPC – SERMS É provavelmente o protocolo mais conhecido, utilizado e criticado por usuários de esteróides anabolizantes. Consiste no uso de moduladores seletivos do receptor de estrógeno os quais mais utilizados são clomifeno e tamoxifeno. Como foi comentado anteriormente, o melhor tempo para começar a TPC depende de diversos fatores: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Alguns acreditam que a TPC deve ser iniciada assim que acaba a meia-vida da droga utilizada, mas, na verdade, seu início deve ser próximo ao fim da concentração da droga no corpo. Esse tempo é regulado (em média) de acordo com o tipo de droga usada durante o ciclo. A divisão da terapia é: Existe ainda a possibilidade de adicionar vitamina E durante a TPC. Em média, esperar um período entre 2 e 3 semanas para drogas injetáveis de meia-vida longa (durateston, enantato de testosterona, cipionato de testosterona, deca-durabolin, cipionato e undecilinato de boldenona). Para drogas injetáveis de meia-vida curta aproximadamente entre 3 e 7 dias (propionato, fenilpropionato, acetato). Em caso de drogas orais a TPC pode ser iniciada no dia seguinte (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol). É importante repetir que isso é apenas uma aproximação e cada caso é uma situação diferente a se analisar. A concentração da droga utilizada no ciclo também é importante para ajustar melhor o período de início da TPC. As principais críticas a respeito da TPC SERMS são: não há provas relevantes que haja sinergia entre clomid e tamoxifeno; é necessário aproximadamente 150 mg de clomid para produzir a mesma eficiência que 20 mg de tamoxifeno com objetivo de apresentar certo aumento hormonal; clomid exibe uma fraca atividade estrogênia na glândula pituitária; tamoxifeno é “mais poderoso” que o clomid e alguns artigos defendem que não há necessidade de se usar tamoxifeno junto com clomid numa TPC já que tem funções bem parecidas. · TPC – Doctari Esse é o protocolo criado por um médico sul-africano que diz ter utilizado essa terapia com sucesso em muitos pacientes. Não é o protocolo mais indicado para iniciantes que usaram doses baixas durante o ciclo. De acordo com esse protocolo, é necessário iniciar a TPC após três vezes uma meia-vida. A tabela abaixo mostra o período de espera recomendado pelo Doctari: OBS: A meia-vida da tabela acima pode estar desatualizada em relação às tabelas mais recentes. No final do artigo, mostraremos tabelas com valores mais atualizados. Agora, já sabemos quando iniciar a TPC, então, basta aprender como o protocolo Doctari será dividido. Caso 1: Este caso é adequado para ciclos de iniciantes contendo apenas um ou dois compostos usados por períodos curtos e baixas dosagens. Um exemplo de um ciclo desse tipo é: Semana 1-4: Dianabol, 30 mg por dia. Semana 1-8: Cipionato de testosterona, 250 – 350 mg por semana. A TPC começará 36 dias após a última injeção de cipionato de testosterona. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. Caso 2: Este caso é para ciclos um pouco mais pesados em relação ao caso 1. Exemplo: Semana 1-3: Hemogenin, 100mg por dia. Semana 1-10: Sustanon, 500mg por semana. Semana 6-12: Oxandrolona, 60mg por dia. A TPC irá iniciar 54 dias depois da última injeção de Sustanon e sua divisão será: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias e hCG 500ui dia sim, dia não (hCG deve ser usado nos dias 8,10,12,14,...,26, após o dia 26 suspende o uso do hCG) Caso 3: Este caso é para ciclos, em geral, altamente supressivos, como nandrolona e trembolona. A TPC é dividida da seguinte maneira: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg. O protocolo deixa claro que não se pode trocar as drogas solicitadas. Sendo assim, não podemos usar outro inibidor de aromatase já que o protocolo deixou fixo o exemestano (Aromasin), da mesma forma, se o protocolo solicitar Ovidrel não podemos substituí-lo por hCG. O artigo sobre o protocolo Doctari pode ser encontrado no site: http://www.anabolicsteroids.co.za/articles/information/9-post-cycle-therapy · TPC – Anthony Roberts De forma simplificada, este protocolo é indicado para iniciantes/intermediários com drogas injetáveis. Diferentemente das duas anteriores, neste caso é recomendado o início da TPC um dia após o uso do esteróide anabolizante em questão. Dessa forma, geralmente, este protocolo de TPC é mais extenso que os demais. Note que a TPC SERMS tem 28 dias, a TPC Doctari tem 37 dias e neste caso irão ser 42 dias (6 semanas). A divisão do ciclo é: As principais críticas a esta TPC são: 3500 ui de hCG por semana é considerado um valor alto, após as 6 semanas de uso de tamoxifeno pode ocorrer efeito rebote, o uso de tamoxifeno e aromasin juntos e a credibilidade do Anthony Roberts é bem questionável. · TPC – Dudu Haluch Em seu site, existe uma sugestão de protocolo que é dividido em duas categorias: TPC para ciclos com ésteres curtos: 1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia TPC para ciclos com ésteres meia-vida longa: 1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 aromasin 25mg dia ou anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia · TPC – Swifto Essas são as recomendações de TPC por um usuário experiente do fórum forums.steroid.com: Caso 1: Pró-Hormonais: 1 – 4 semanas - Tamoxifeno 20mg/dia ou 1 – 4 semanas Clomid 25mg/dia (50mg/dia na semana 1) Caso 2: Enantato de testosterona/Propionato de testosterona (ciclo que dura 6-14 semanas) 1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia 1 – 6 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias) ou Clomid 25mg/dia (50-100mg/dia primeiros 7-14 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo) *Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo) Caso 3: TPC agressiva (ciclos que em média duram entre 16 e 52+ semanas) 1 – 8 semanas Tamoxifeno 20mg/dia (40mg/dia primeiros 7 dias) 1 – 8 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias, 100mg/dia próximos 7 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo, a cada 8-10 semanas dá uma pausa por 2-3 semanas) *HCG deve ser aumentado para 500 ui, 14-21 dias antes da TPC. *Aromasin 10mg/dia sim,dia não (durante o ciclo) · TPC – PoWeR (Dr. Michael Scally) Esse protocolo foi desenvolvido pelos médicos do Program for Wellness Restoration (PoWer), que dentre seus pesquisadores estava o renomado médico Michael Scally. Este protocolo foi publicado como parte de um estudo clínico recente, que envolveu 19 homens saudáveis que usavam doses suprafisiológicas (altamente supressiva) de cipionato de testosterona e decanoato de nandrolona por 12 semanas. Seus estudos indicaram que a recuperação do eixo HPT foi bem-sucedido com o uso combinado de hCG, tamoxifeno e clomid, e é provavelmente o único programa documentado de terapia pós-ciclo a ser encontrado na literatura médica. Este programa de TPC começa com uma dose substancial de hCG (2000 ui dia sim, dia não durante 20 dias). Anti-estrógenos também são usados durante este período. Isso é potencialmente importante, pois o hCG pode favorecer a aromatização. Assim, o uso de tamoxifeno e clomid pode minimizar os efeitos colaterais estrogênicos e reduzir a inibição do feedback negativo. As doses dos anti-estrogênicos são citrato de tamoxifeno (20 mg duas vezes ao dia) e citrato de clomifeno (50 mg duas vezes ao dia). Enquanto nas primeiras semanas, os anti-estrogênicos podem não ser muito eficazes, eles devem ser mais importantes do meio para o final do programa. A divisão da terapia é feita da seguinte maneira: Dia 1 – 20: hCG 2000 ui/dia sim, dia não (ou seja, 10 aplicações no total do período). Dia 1 – 30: Clomid 50 mg/dia duas vezes ao dia. Dia 1 – 45: Tamoxifeno 20 mg/dia duas vezes ao dia. O momento para começar a TPC também é muito importante, o período de 20 dias em que o hCG é usado é o mais crítico. Em particular, queremos ter certeza de que hCG está sendo aplicado no período em que a concentração dos esteróides exógenos estão caindo abaixo do limiar de estimulação androgênica fisiológica. No caso da testosterona (a droga mais fácil de entender e explicar), isso será aproximadamente após os níveis sanguíneos desse hormônio sejam inferiores ao nível normal (350 ng/dL). Deve haver uma pequena sobreposição com o período do ciclo, de modo que o hCG tenha um pequeno período para trabalhar antes que os níveis dos esteróides anabolizantes sejam mínimos. O momento exato para que programa de TPC seja iniciado, depende da meia-vida da droga utilizada. Usando testosterona cipionato/enantato ,como exemplo, sabemos que cada injeção tem uma meia-vida de aproximadamente 8 dias. Uma dose de 200 mg/semana, devem produzir níveis no sangue de cerca de 2000-2400 ng/dL após várias semanas de uso. Levaria cerca de 3 meias-vidas (24 dias) para os níveis de testosterona cair para cerca de 250-300 ng/dL. Assim, o programa seria iniciado alguns dias antes de uma semana após a última injeção da testosterona. O programa deve ser adiado com doses mais elevadas. Por exemplo, 500mg/semana de CT/ET deve demorar cerca de 4 meias-vidas (32 dias) para testosterona cair abaixo da faixa normal. Neste caso, a TPC seria iniciada cerca de duas semanas após a última injeção de testosterona. Em ciclos apenas com drogas orais, a TPC é iniciada 7-10 dias antes dos últimos comprimidos do esteróide usado. Para mais informações veja a tabela abaixo: Tabelas 1) Tabela de meia-vida: Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/meia-vida-das-drogas-a-verdade/ 2) Tabela de meia-vida: Fonte (Editado): http://www.muscletalk.co.uk/articles/article-steroid-half-life.aspx 3) Início da TPC (média): Anadrol/ Hemogenin: 24 horas após a última administração Deca: 21 dias após a última injeção Dianabol: 24 horas após a última administração Equipoise: 21 dias após a última injeção Fina: 3 dias após a última injeção Primobolan (depot): 14 dias após a última injeção Durateston: 18 dias após a última injeção Cipionato de testosterona: 18 dias após a última injeção Enantato de Testosterona: 14 dias após a última injeção Propionato de testosterona: 3 dias após a última injeção Testosterona Suspensão: 24 horas após a última administração Winstrol: 24 horas após a última administração Fonte: http://forums.steroid.com/pct-post-cycle-therapy/94822-pct-start-times.html 4) Período de detecção: Fonte: http://www.steroid.com/steroid_detection_times.php Referências Anabolic Steroids: A Question of Muscle - Michael Scally Anabolics 10th - William Llewellyn's http://bodybuilding.elitefitness.com/proviron http://drauziovarella.com.br/homem-2/deficiencia-de-testosterona/ http://drauziovarella.com.br/homem-2/doenca-de-peyronie/ http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin http://en.wikipedia.org/wiki/Tauroursodeoxycholic_acid http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/96497-tpc-terapia-pós-ciclo-como-funciona-e-importância/ http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/98772-ginecomastia-por-prolactina/ http://forums.blackstonelabs.co/showthread.php?879-How-to-implement-AI-s-amp-Serms-into-your-PCT-effectively http://forums.steroid.com/hormone-replacement-therapy-low-testosterone-treatment-anti-aging/507889-nac-aka-n-acetyl-cysteine.html http://forums.steroidal.com/educational-forum/54-liver-aas-induced-hepatotoxicity-liver-protectants.html http://linhasexologia.blogs.sapo.pt/22105.html http://prohormone.webs.com/postcycletherapy.htm http://pt.wikipedia.org/wiki/Síndrome_pós_Finasterida http://riscosdofinasterida.blogspot.com.br/2013/09/pagina-home-atualizada-09092013-termos.html#more http://thinksteroids.com/forum/mens-health-forum/does-tribulus-actually-increase-134288240.html http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/how-serms-aromatize-inhibitors-134335334.html http://thinksteroids.com/steroid-profiles/dostinex/ http://thinksteroids.com/steroid-profiles/teslac/ http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/is_tribulus_dangerous http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_training_performance_bodybuilding_trt/hcg_aromitization_and_leydig_cell_desensitization http://www.anabolicsteroidsguide.com/steroid-profiles/nolvadex.html http://www.culturismo-online.es/products/liv-52/ http://www.doutolokura.org/tpc/terapia-pos-ciclo/ http://www.duduhaluch.com.br/proviron-perfil-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/recuperacao-do-eixo-hpt-e-da-fertilidade-apos-uso-prolongado-de-esteroides-e-tpc-com-hcg-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/terapia-pos-ciclo-protocolos/ http://www.eronilupatini.com/?p=382 http://www.forumanabolizantes.com/t16582-tudca-o-melhor-protetor-hepatico-atual http://www.forumanabolizantes.com/t43-protecao-do-figado-durante-os-ciclos http://www.gbnstore.com/articles-liver-protection-while-on-steroid-cycle-2787.html http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/17/clomid-evitando-efeitos-colaterais-e-perdas-durante-ciclos-com-anabolizantes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7627-tudo-que-voce-quer-saber-sobre-o-tribulus/ http://www.mdsaude.com/2009/12/ast-alt-tgo-tgp.html http://www.medicinanet.com.br/bula/2071/dostinex.htm http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/inibi%E7%E3o-e-recupera%E7%E3o-da-produ%E7%E3o-natural-da-testosterona-7845/ http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/queda-de-cabelo-343/ http://www.musculacaoecia.com.br/clomid-induxcitrato-de-clomifeno/ http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0063615 http://www.steroid.com/milkthistle.php http://www.steroid.com/post-cycle-therapy.php http://www.steroid.com/Proviron.php# http://www.steroid.com/Teslac.php http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html https://www.facebook.com/note.php?note_id=446532975445529 Para quem preferir, disponibilizei o artigo em PDF: Terapia Pós Ciclo.pdf

Fala galera, tudo certo? Tenho 25 anos, Altura 1,70 Peso 72 kg. Treinei por 2 anos depois parei, retornei fazem 3 meses e me deu na loucura de construir um shape legal e tocar o foda-se. (Mas já vi que não será assim). Fui lá, achei os contatos de confiança e pedi uma recomendação, sem conhecimento comprei o recomendado (tinha uma grana e comprei sem nem ver direito, loucura eu sei mas já foi). Como eu não sou menino novo desinstruído, logico que antes de mandar as recomendações pro meu organismo eu vim ler e estudar bastante, resultado? Estou em choque ! Já comprei : 20 comp. 50mg - Oximetolona 100 comp. 10mg - Dbol 6 amp. 200mg/2ml Cipionato de test. 15 ml 50mg/ml - Stanozolol Fui recomendado a fazer : 1-4 Dbol 8/8h (3 comp TSD) 1-4 Oximet. 1 (1 comp TSD) 5 -PAUSA DE 1 SEMANA- 6-12 Cipionato de test. 6-12 Stanozolol -------------------- Vou fazer? - Óbvio que não ! Mas eu já comprei, não vou jogar meu dinheiro no lixo e sim eu ainda quero ciclar. (Não amanhã, não mes que vem. Mas daqui uns 3 meses, por isso estou estudando e pedindo ajuda) Vi sobre a loucura de ciclar duas drogas orais juntas, então já descartei a ideia. Mas gostaria de entender como prosseguir para fazer esse ciclo de maneira mais proveitosa. Preciso da indicação pra saber se eu opto pelo Oximetolona (famoso hemogenin) ou pelo Dbol para fazer esse primeiro estágio do ciclo (Ganhar força e com certeza reter um pouco). Entender porque a pessoa me falou para dar uma pausa entre as semanas 4 e 6 para trocar de drogas. Me ajudem a entender como poderia usar isso tudo que comprei de maneira mais proveitosa, ou montar a melhor combinação possível para ganhar massa (não ligo de reter pois estou fazendo acompanhamento com nutricionista e posso depois perder essa retenção. Durante o ciclo vou fazer uma dieta que me de um bom proveito). Meu objetivo de fato é aumentar medidas e carga, ainda que não seja da melhor maneira. Não quero comprar mais coisas e sim usar o que der disso tudo que comprei (acho que não vai dar pra usar tudo porque eu ainda gosto do meu fígado e já estudei aqui que tenho 3 drogas que ele não vai gostar muito de ver juntas). Preciso da voz da experiência para não jogar tudo isso no lixo. Valeeeu!

Show! Siga a dieta por alguns meses, vai ter ganhos excelentes somente com ela por agora. Foco na dieta e nada de malhar fofo, os resultados vão vir.

Veinho, vc malha a 1 ano, mas ainda está com o bf muito alto pra ciclar, com 18% não se faz ciclo. Guarde oque já comprou, estude mais sobre dieta, aprenda mais sobre malhar e baixa esse bf. Como sei que vc vai ficar chateado vou te explicar oque vai acontecer se vc ciclar desse jeito. Durante o ciclo, (e estou contando que vc não vai ter colateral nenhum, e eles vem, ainda mais com bf alto), vc terá ganhos medíocres, coisa de 2 a 5 kg. Os mesmos ganhos que poderia ter soh com uma dieta regrada. Aí vc vai parar o ciclo, seu eixo estará inibido. Vai fazer tpc, e ateh a sua testo normal se recuperar vc já perdeu os 5kg que tinha ganho. Aquela força maravilhosa do ciclo vai embora, e vc vai treinar chateado, ou vai deixar de ir treinar, e vai acabar com o shape pior doque está agora antes de ciclar. Aprenda sobre dieta, melhore esse shape sem ciclar, e no futuro vc volta aqui. Estude, tem muito material no fórum.

Em geral, qualquer produto saborizado, tem gosto mais aprazível do que comer ovos e frango todo santo dia. Eu nunca cheguei a pegar um suplemento com gosto ruim, só com gosto fraco no máximo.

Falou tudo, oque eu deveria ter falado, mais como eu sou compreensível eu acabei entendo o lado dele e passei minha mentalidade. Mais a sua é 10 mil vezes melhor que o meu conselho. @iniV segue esse conselho aí amigo. E confia que dá certo!

Nunca usei trembo vai ser a primeira vez, e quanto mais dicas tiver melhor eu agradeço de coração por todas as dicas!

Aqui! Perfeito cara, explicação ótimo! E só seguir esse conselho @BRD. E bons ganhos!

A rotação tenho ela mesmo, também concordo que ele precisa de mais atenção na porção posterior. Alguma sugestão de treino?

O ideal pra que vc não sofra tanta perda de massa magra eh fazer a transição entre eles de leve. Saiu de um bulk não vai logo cortando uma caralhada de kcal e parte direto pro cut, faz um período de transição, passa devagar pra manutenção, se mantém em manutenção por umas 2 a 3 semanas, e depois passa a cortar de leve pro cut. Se der saltos grandes na dieta tanto pro cut quanto pro bulk os resultados inevitavelmente serão maior perda de massa magra e maior acúmulo de gordura, respectivamente. De um tempo sempre pro seu organismo se acostumar com a dieta. Sobre a outra dúvida, mais ou menos 5 meses de bulk compram 1 de cut. Inclua as transições nesses períodos.

Somente se sentir sensibilidade. Existe uma relação entre o e2 e a testo que deve ser mantida, como estará injetando mais testo, natural que o e2 suba pra acompanhar. Se entrar com o anastro sem sentir sensibilidade vc abaixa demais o e2, e gera outros problemas que não precisamos discutir aqui. Entre com ele somente se e quando a sensibilidade nos mamilos vier, pra controlar a aromatizacao e se prevenir de uma possível gineco. Não tem erro, funciona bem.

Bom dia galera Segue relato do treino de ontem: Upper 2 (SETS X REPS X CARGA) YTWL+Mobilidade de Ombros OHP -3x Aquecendo + 4x4x60kgs - Meta batida + Backoff sets - 2x8/7x46kgs. Pulley Frente Aberta - 4x10/10/10/8,5x80kgs - quase batendo 10 reps em todas. Supino Inclinado (Aqui caguei) - 4x5/2x80kgs + 2x7/5x70kgs - Era pra ser sets de 4 reps, na primeira fui inventar de fazer 5reps e caguei tudo. Ai tive que reduzir a carga e fazer tipo backoff tambem, mas ta ok. FacePull + Remada Alta no Cabo - 4x12 + 4x8/10. Remada Baixa Unilateral na Maq. - 3x10x30kgs + 1x8x35kgs - Minha lombar tava estranha porque dormi de mal jeito, ai usei essa maquina, que é otima por sinal. Crucifixo Inclinado com Halteres - 4x10/8x22kgs - Bom tambem. SS - Rosca com Halteres + Triceps Frances + Crucifixo Invertido - 3x8x14kgs + 3x12x28kgs + 3x10x12kgs. Treino top. Ai a tarde fui num casamento e comi bastante comida. Hoje é day off de tudo, e essa semana temos um feriado prolongado onde irei utilizar 5 dias pra treino, sendo: Lower/Upper/Rest/Legs/Push/Pull. Provavelmente amanha na hora do almoço eu rabisque algo baseado na estrutura atual e posto. Pretendo adicionar somente 1 exercicio a mais nos dias ppl, e dai completo umas 20 series semanais pros musculos, e dessa forma finalizo a 7º semana de treino aplicando uma carga de choque. E dai na outra semana farei o deload. Bom domingo a todos.

Primeiro passo é estimar o seu GET com um superávit de 300~50 kcal. Após isso, recomendo você definir um dia da semana para se auto-avaliar (peso, medidas). Não mecha na dieta antes de 1 semana fazendo ela, portanto não recomendo aumentar kcal dia após dia, como você sugeriu. Faz a dieta 1 semana, como está o peso e as medidas? Se o peso/medidas desceram ou não se mexeram, você aumenta levemente 100~300 kcal (aí é no feeling). No momento que você perceber que entrou num superávit, eu espaçaria mais as avaliações para 2 semanas (não gosto de ficar ajustando dieta toda semana, nem tudo vem da dieta). O cutting segue a mesma linha, sempre monitorando peso e medidas. Mas, nesse caso recomendo avaliar toda semana e sempre fazer ajustes se o peso ou cintura não descerem um pouco (isso se você não está furando a dieta).

Obrigado gran mestre, estamos na busca de um shape mais seco até meu casamento. Essa semana tem feriado prolongado, e será ultima semana before deload, então irei montar uma estrutura Lower/Upper/Legs/Push/Pull, ai irei reportar aqui a estrutura.

Queria agradecer ao irmão que criou esse tópico porque também aderi a essa divisão de treino recentemente e tô conseguindo tirar umas dúvidas aqui hahaha.

Ômega 3 ultra.

Olá, guerreiros. Depois de um longo hiato, voltei para um breve relato. No meio do caminho, encontrei a PRF. Devido ao adiamento da prova da PF, a prova da PRF aconteceu primeiro. Fiz por fazer, estudei um pouquinho de trânsito e fui enfrentar. Resultado: estou entre os 2500 primeiros na PRF, e irei fazer o TAF. Estou tendo dificuldade nos exercícios, pois em dezembro me lesionei. Se alguém tiver dica para corrida e abdominal, agradeço muito!! PS: Estou esperando o resultado da prova da PF, nessa acredito ter ido melhor ainda, entretanto estou meio receoso com o resultado da redação, dia 11 de junho saberei, então compartilharei aqui. PS2: Desde já obrigado por acompanharem, estava já tão cansado de tudo que não tinha mais coragem nem de escrever aqui. Se tudo der certo, eu falo pra vocês. Até mais, fiquem com Deus

Geralmente quando tô sem grana pra whey e tô precisando de alguma proteína em pó, uso a proteína isolada de soja. Até porque me dou melhor com ela que com a albumina (flatulência haha). Ela é ruinzinha de tomar com água, mas para fazer receitas, shake e tals, eu sinceramente acho bem de boas e não noto mudança no gosto. Ao contrário do whey, que curto comprar com sabor, ela eu compro a naturalzona mesmo e, sinceramente, acho bem nêutrons. Por outro lado, como nunca provei uma PIS diferente dessa, não sei sei como é o gosto dessas de sabor e tals. Geralmente compro no granel da loja de produtos naturais perto aqui de casa mesmo e em média, dá uns R$5,50 100g. Dependendo de onde cê mora pode ser mais barato ou mais caro. Acho bem de boas esse preço, até porque, como disse, uso pra quebrar um galho e não fico consumindo grandes quantidades todo dia. Se eu fosse tu, comprava uma quantidadezinha menor de primeira e, se curtisse, depois comprava uma maior, até porque se tu achar uma merda vai ser osso ter que ficam tomando um negócio ruim até acabar hahaha.

Eu faria as 12 semanas, e oque sobrar fica pro próximo ciclo.

Esse UPPER/LOWER PPL parece ser uma divisão boa demais. Indiquei pra um cara no fórum ontem e juro que não tinha lido aqui. kkk Outra que achei boa é Upper/Lower/Push/Pull/Legs/Lagging muscle group no sábado (aquele que tu tá mais atrasado ou quer dar uma ênfase).

Tem que ver o volume que vc vai aplicar e se é enan de trem/enan de test , se vc prefere aplicar um volume menor e aplicar mais frequente faz dia sim dia n , pq 1.3-1.4 g pode acabar pesado sendo 2x semana 4x semana vc consegue shotzinho de 300 e uns quebrados , mas vai total da pessoa isso , mas geralmente é melhor dar uma espalhada

Escrevi antes de ver sua msg, vou ler bem o que você escreveu e vou preparar bem, depois de organizado vou fazer um relato do ciclo, obrigado pela ajuda e pelo tempo que parou para escrever. Abraços irmão

Oxi e trembo juntas devem dar uma força/densidade braba , mudou muito?

Sei la mano, não consigo ver oxi e trembo juntas, mas vale perceber que vc já está beeem grandinho, e a sua meta eh bem ousada, as coisas começam a dificultar um pouco mais nesse ponto. Pelas suas medidas, e olha que nunca sugeri isso aqui no fórum, eu faria diferente. Faria um protocolo mais longo, dividido em duas partes, pra crescer, e depois definir, mas se mantendo em superávit. Iria de 500 testo, 250 de bold, 400 deca por uns 2 ou 3 meses, usando oxi de ks, bulk forte. Depois destes 3 meses faria 2 de testo e trembo, fazendo a transição da dieta pra leve superavit/manutenção nessa mudança. Isso se vc tiver como acompanhar com exames, pq fica bem pesado, mas talvez te dê a oportunidade de chegar no seu objetivo e conseguir segurar máximo que der, pq vai ser osso de segurar tudo isso aí. Mede bem a saúde, vai balançar bem o hematocrito e o perfil lipidico.

Assim, a Diana deu mais retenção do que a oximetolona. Eu não sei se é porque minha alimentação é rígida e sem sal, (quase sem sal nem) Ou se é algum fator genético. Mais nem a Deca me deu muita retenção. Olha que o último blast eu saí dos 90kg e subi pra 120kg (quando tinha parados as academias e depois reabriram) enquanto a rage e isso ai que eu quero testar mesmo, não sei se é loucura da minha cabeça mais eu gosto de testar em mim mesmo as paradas kkkkk.eu senti que com uso de Stanozolol da outra vez eu senti uma melhor disposição tanto físico quanto sexual acredito pelo fato de ter baixado o shbg. Já agora no Cruise (1ml/250mg de enantato a cada 5 dias) que estou desde o dia 15/02 eu estou meio sem disposição pras coisas, mais não está afetando o lado sexual.

O mais correto é seguir em cruise eterno Creio que não vá fazer isso Apenas pare com as drogas e 30 dias após inicie sua TPC

O treino parou de dar resultado? Se não, não tem por que mudar. E qualquer coisa é só aumentar volume. E aumentar volume vc aumenta independente da divisão de treino. E eu discordo frontalmente do colega acima que falou que essa divisão é ruim e que só serve para iniciantes.

PPL + UPPER + LOWER

Compra mais creatina

Nunca comprei dessa marca, mas aqui na casa de produtos naturais perto de casa, o KG é em média R$ 40,00. Acho que está dentro do preço. Compra e testa. Se o gosto for ruim, é soja mesmo 🤪

Peguei a balança de R$ 50, obrigado. Treino de ontem foi terra, 5*182kg. Não acordei bem e no meio do treino percebi que não ia dar o agachamento frontal, então troquei pelo zercher squat até queimar o pulmão e fritar a lombar. Esse negócio acaba com a energia, você não consegue respirar direito e doí tudo. Não é a toa que o Power_tr00 é um monstro. PR no zercher squat 5*110. Gord Carbs Fibras Prot Cals 111,60 386,56 36,2 189,12 3311 deadlift ciclo_45 semana_3 deadlift deadlift 5*142 3*172 5*182 zercher squat 5*60 5*80 5*110 5*90 5*80 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*7.5kg spoto press 5*6*72 face pull 2*até queimar -- Falta 1 treino, mas já dá pra finalizar o que aconteceu nesses 5 meses: peso: 83 cintura: 81 perna direita: 64 quadril: 100 torax: 105 (aqui não consegui posicionar a fita na parte alta, então está pouco confiável) ombro: 122~124 panturrilha: 40,5 antebraço: 32 braço direito contraído: 38,5 ~ 39 braço direito: 33 ~ 34 Maiores cargas levantadas: Agachamento: 1*165 Terra: 5*182 Supino: 3*90 OHP: 2*72 PR's alcançados nesse período: data lift peso (kg) rep estimado <2021-02-05 Fri> bench press 75 10 100 <2021-02-08 Mon> deadlift 150 14 220 <2021-03-01 Mon> ohp 65 6 75 <2021-03-08 Mon> bench press 80 9 103 <2021-04-12 Mon> farmer walk 130 <2021-05-05 Wed> pull ups 30 5 <2021-05-10 Mon> deadlift 172 10 229 <2021-05-10 Mon> front squat 105 5 <2021-05-12 Wed> farmer walk 135 <2021-05-12 Wed> pendlay row 115 5 <2021-05-29 Sat> zercher squat 110 5

Pré-treino caseiro: chifre, desilusão, estresse do trabalho e discussões do dia a dia, principalmente trânsito. Intra-treino pra dar um gás: novinhas da gym e a raiva que vem com os maluco que ocupa aparelho mexendo no cel. Pós-treino: banana e whey de leve.

Sinceramente eu não gosto nem recomendo esse tipo de treino, a não ser para indivíduos iniciantes (até 6 meses de treino), porém mesmo assim, para esses eu indicaria apenas exercícios básicos e poucos auxiliares. No mais, vc tem que experimentar. Se esse treino se encaixar bem na sua rotina e dieta, vai firme, mas o ideal seria fazer uma boa avaliação.