Líderes

Fala, meu povo, bom dia! Hoje eu acordei na hora, fechei os olhos para piscar, acordei 20 minutos depois. Cogitei se iria ou não treinar, resolvi fazer o que dava, arrumei e fui treinar. Treino de menos de 20 minutos, com aquela vontade de ir largar um Kaliu no banheiro Treino na selvageria, descanso máximo de 20 segundos entre séries (pall no k00 do descanso!) Treino saiu assim Posterior de ombros 4x12 de voador invertido Segundo bloco Puxador pegada neutra aberta/Puxador pegada supinada fechada/pullover no pulley 4 rounds Terceiro bloco Remada cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada 10+ reps em cada um, em sequencia 4 rounds disso quarto exercício Remada curvada 5 rounds alternando pegada pronada e supinada 10+ reps em cada round - carga moderada pra mim, mas o suficiente pro agazelado que tava se filmando fazendo remadinha com 20 de cada lado olhar com aquela cara de "vou pedir pra cagar e ir embora" depois ranquei 40% da carga da barra e mandei mais 2x 15 só pra lascar tudo de vez. ontem as coxas começaram a doer de segunda, e as tetolina estão começando a encher o saco dói tão bão.... segue plano, treino em jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

sim.... também nome que colocam no troço ,imagina se vendesse na farmácia.... me vê uma mamada ai cadela, digo mama cadela kkkk.

Bom dia galera. Segue AEJ de hoje: 2,11km 22mins 5,5km/h Panturrilha Unilateral - 4x10 Alongamento levinho. Hoje tem upper 1, com seguintes objetivos: OHP - 4x5x58kgs. Remada Curvada - 4x8x103kgs . Spotto Press - 4x5x94kgs. Boa quarta.

17-19/05/2021 - Update Essa semana eu resolvi fazer mais alguns dias de dieta, pelo menos até o rack chegar. Em termos de fome, segue tudo tranquilo, mas a disposição e energia caíram bem desde a segunda semana. Segunda fiz triplas de cleans até pouco mais de 80%. E encerrei porque bateu o cansaço. Capacidade de trabalho está inexistente. Terça não treinei, mas andei um pouco, uns 5km. Hoje saí pra dar uma caminhada, uns 6km e fiz barras e paralelas na praia (21/15/9). Consegui fazer 21 chin ups unbroken depois de muito tempo (embora tenha feito só umas 11-12 estritas, voltar a fazer na casa das 20 reps é legal). Eu acho que vale à pena roubar nas barras pra conseguir progredir no número de reps. Isso eleva o volume geral, sobretudo da parte excêntrica, então tende a dar ganhos de força em repetições. Não tenho evidências, é apenas minha experiência mesmo. Quem sabe em breve eu chego à casa das 30 reps... É isso. Amanhã deve ser o último dia de RFL, o 15° dia. Serão ~19000kcal de déficit nesse período. O peso caiu uns 3-3,5kg, provavelmente ~2,5kg de gordura.

Kkkkkk Já vi tu indicar isso umas 5x e sempre tem que falar que não é zoeira kk

Identidade de Slipknot People = shit. Li um texto do criador da westside Sobre compartilhar seus problemas. 80% das pessoas pra quem você os conta não está nem aí para seus problemas. Os outros 20% na verdade estão é achando b você ter problemas.

Dia meu povo! Hoje teve treininho de Lower 1 com deload no volume. 1h de treino, cargas mantidas do último treino. Alongamentos + Mobilidade + Hiperextensão de lombar Goblet Squat: 2x10x Anilha de 10kg com alongamento dos adutores Agachamento: 3x 6 Leg Press: 2x 8 RDL: 2x 8 Pantu no Hack: 2x15x 40kg O que indicam para fortalecer o punho? Sinto que minha carga no RDL já está no limite e na semana passada senti uma pontada no pulso, hoje não senti nada. Está na lista comprar um strap, mas não quero ficar dependente de usar, sendo que nunca tive nenhuma lesão que deixasse fraco.

Relato sobre o dia de ontem, terça-feira. Treino de Costas Aquecimento: Manguito 2x + Barra fixa 4x Pulldown corda 4x Remada cavalinho 5x Puxada alta triângulo 4x Remada baixa 4x Puxada alta barra 4x Encolhimento com halteres 4x (estímulo) Corrida 20min Melhorando bastante no treino de costas, tanto q está sendo o meu treino favorito. Progredindo as cargas visivelmente, muito bom. DIETA 1. 60g granola, 200ml leite desnatado, 30g whey + 3 ovos inteiros e 2 claras de ovo 2. 250g batata doce, 150g feijão, 100g frango, 100g salada 3. 170g batata doce, 150g frango, 50g arroz, 45g de pasta de amendoim 1900kcal, bem satisfeito com essa dieta, consigo variar bastante os alimentos e a quantidade é satisfatória. Não estou mais levando em consideração a salada na hora do almoço, apenas pego uma quantidade razoável do que estiver disponível no dia (geralmente é pepino, cenoura, alface, repolho ou beterraba).

Foi JUSTAMENTE isso que aconteceu comigo hoje, mas mesmo assim ainda subi a carga do agacho para 70-70 (6RM) KKKKKK.

Update 19/05 Eeeeeeaw meu queridos...sussa? Ontem o templo estava melhor, tinha uma qtde relativamente fora do comum, mas não me atrapalhou, ate pq só eu treinei perna ontem. Treino terça (45min): Agacho – 2x com 10/10kgs + 2x com 20/20kgs + 3x10 com 40/40kgs – 1:30min de descanso (na 3x10) Legpress unilateral – 6x – descanso de 30seg apenas após a 3ª serie Extensora unilateral – 6x – descanso de 30seg apenas após a 3ª serie Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Flexão plantar no leg – 5x20 – 1min de descanso Flexão plantar no degrau + flexão plantar no solo (pés \ /) – 4x – 45seg de descanso (20 + 15reps respec. por serie) Treinin bem simples...e eu testando os pulmões...apesar de não usar cargas expressivas, o tempo de descanso da uma complicada no role e o pump vem forte. As panturras então, parece que vao explodir...sem contar que estão relativamente bem vascularizadas, daí da um aspecto maneiro kkkk. Hj vai ser asa e bíceps e se pá no pós mando um cardio de procedência duvidosa kkkk. Estava vendo minhas planilhas aqui...normalmente eu tenho feito deload a cada 8 semanas....daí estou na 12ª já kkkkk estou considerando iniciar 2 semanas de deload a partir de segunda....veremos Noooix 💪

Salve meus consagrados, tranquilo? Espero que sim! Update: Qua (19/05) - MMII - Treino bosta! Estou naquele "gripa, não gripa" e fiquei corizando o treino "inteiro" e ficou difícil de fazer os intervalos mais curtos que costumo fazer, isso deixou meu treino muito longo (lembrando que estou fazer o treino de MMII voltado para força, então os intervalos já são um pouco mais longos e hoje foram quase o triplo do tempo) e tudo isso me prejudicou muito meu treino/tempo para treino. Terminou que só fiz agacho e leg 45° e nada mais (fiquei altamente frustrado, pq semana passada fiz um dos melhores treino de MMII da minha vida e hoje essa merda kkkkkk). Se amanhã estiver assim, irei fazer só um AEJ e descansar, hoje vou tentar fazer a segunda parte do treino a noite. Hoje meu nutri disse que mandaria o novo plano e estou bem ansioso por isso, vi um story de um atleta mens dele comendo 900 fucking gramas de arroz, aí fico imaginando o quanto vou comer com o acompanhamento dele KKKKKKKK. Por hoje é isso, vlw, flw!

Quem é vivo sempre aparece... Enfim, atualmente em cruise com 250mg/w de dura/sustanon da king pharma, 83,0kg em jejum e 86,0 pós treino, poucas perca de ganhos, bíceps 37,5 em jejum, etc... Fiz exames de sangue após o blast (diana, deca e enantato) e colesterol deu bem alterado: Colesterol Total 189 mg/dL Com jejum (mg/dL) <170 HDL - Colesterol 41 mg/dL Com jejum (mg/dL) >45 LDL - Colesterol (calculado) 133 mg/dL Com jejum (mg/dL)<110 Hemograma ok; glicose ok; T4 deu um pouco abaixo do limite 5,0 (limite 5,1) T3 ok creatinina um pouco alta 1,06 (limite 1,02), testo bateu 1.014,41 (Pouco, mas ok...) Enfim, pretendo seguir o cruise por 3 ou 4 meses, daqui uns 2 meses repito os exames e verifico como está tudo, principalmente colesterol. Próximo blast irá ocorrer em Agosto ou Setembro, Boldenona (600mg/w) e Enantato (500mg/w), por 10 ou talvez 15 semanas. Uma vez ou outra dou um pulinho aqui pra relatar o cruise, visto que não tem muito o que falar pq é so testo e nada mais. Valeu a todos que estão acompanhando, tmj ❤️

Sinal de vida Como peguei carona eu respiro meio zoado ainda e me canso facil , ai ta tendo uma obra aqui na frente construindo um predio e ataca minha sinusite , eu fico zoado o dia inteiro ai to tirando uns dias off e pa mas amanha volto Ps- As medidas boas se mantiveram , a ruim (cintura parece que deu uma diminuida) , dia 15 de junho tiro medidas denovo

seria exigir muito dessa mistura ai. Numa logica bem simples, vc estaria dobrando o "maximo natural" (800) o que o seu corpo produz. Nosso corpo tende a compensar hormônio desbalanceado, seja para baixo ou para cima. Unica coisa que com certeza faria bater os 1600 seria injetando testo, la por volta dos 200mg/semana (que já seria o dobro de dosagem de reposição)

BÍCEPS (http://www.spotinjections.com/bicep.htm) PANTURRILHA (http://www.spotinjections.com/calf.htm) DELTÓIDE (http://www.spotinjections.com/delt.htm) GLÚTEO (http://www.spotinjections.com/glute.htm) "ASA" (http://www.spotinjections.com/lat.htm) PEITORAL (http://www.spotinjections.com/pec.htm) COXA (http://www.spotinjections.com/thigh.htm) TRAPÉZIO (http://www.spotinjections.com/trap.htm) TRÍCEPS (http://www.spotinjections.com/tri.htm) Como aplicar de forma 100% seguro sem nenhum risco de contaminação ou outros problemas relacionados a aplicações. 1- Remova a a seringa do saco e insira a agulha , só remova a proteção da agulha no momento em que for remover o liquido do frasco ampola. 2- Se o fraco ampola for de 5ml , 10ml ou maior que necessite retirar varias vezes a quantidade em mls desejada a segurança ( assepsia ) deve ser redobrada : primeira e mais importante dica é: nunca reutilize nenhuma seringa ou agulha após a aplicação , isso é crucial. Antes de inserir a agulha no frasco ampola limpe a superficie de borracha com algodao molhada em alcool 70% , isso impede que no momento que a agulha entre no frasco nao leve bactérias junto, sempre que guardar o frasco coloque um esparadrapo com gase molhada em alcool 70%. 3- Hora de aplicar: sempre limpar bem a região onde sera aplicado com alcool 70% e se possivel aplicar com luvas cirurgicas para evitar o contato com das mãos no local da aplicação , lembre-se que se nao seguidas as instrucoes de segurança ( assepsia ) o barato acaba por sair em uma bela drenagem o deixando incapacitado de treinar ou praticar qualquer outro esporte por um periodo a curto ou longo prazo dependendo do grau de infecção , portanto nunca reutilize nenhuma seringa depois da aplicação , lembre-se que todas seringas foram feitas para serem descartaveis. 4- No momento da remoação da agulha do local aplicado deve-se colocar um algodao molhado ao alcool 70% imediatamente , massageando por alguns minutos para distribuir bem a droga no musculo evitando também a perda do produto aplicado , uma dica boa é para aqueles que possuem o bumbum mais cheinho que apliquem com agulhas 30x7 para evitar a volta do produto no momento da remoção da agulha do local aplicado. 5- Posso misturar veiculo aquoso com veiculo oleoso ? até em primeira vista podemos dizer que sim , a mistura das substancias nao vai modificar a ação delas em seu corpo nem vai estragar em termos de resultados , o problema é a reação que elas podem sofrer no local aplicado no momento que for misturado e injetado , posso dar um ótimo exemplo de péssima mistura quando falamos em dores e vermelhidões no local com picos de "febre" relacionado ao aumento da temperatura corporal que certasa drogas podem proporcionar , stanozolol veiculo aquoso com durateston ou propionato em veiculo oleoso , uma péssima idéia... agua com propionato que contem no durateston é a mesma coisa que assinar um termo de dor no local aplicado , o processo de conversão de testo em suspensao ( agua ) é parecido porém com um pequeno probleminha, o produto ja vai estar convertido em veiculo oleoso transformando dessa mistura uma reação altamente dolorosa podendo causar uma falsa infecção no local , o propionato em contato com agua apos diluido volta a cristalizar praticamente que instantaneo , esses microcristais nao sao reconhecidos pelo seu corpo fazendo com que seu corpo lute contra esses microcristais , o mecanimo de defesa do seu corpo agindo para eliminar aqueles microcristais que nao era pra estarem ali , esse acontecimento pode levar ao inchaço local , vermelhidão local e até mesmo o aumento da temperatura corporal até que todos microcristais sejam absorvidos por completo pelo seu organismo. 6- Porque propionato dói ? pelo simples fato de ser quase impossivel mante-lo em veiculo oleoso sem uma qtde grande de solventes. Porque encontramos durateston com apenas 30mg por ml e quando aplicado em dose maior que 1ml pode provocar dores , febres , vermelhidao local etc ? algumas pessoas relatam tal fato com apenas 1ml e outros que mal conseguem treinar pelo fato de terem aplicado no deltoide e braço. Imaginem uma aplicação de 100mg de propionato no mesmo lugar dia sim dia nao sem dar uma pausa para que o musculo absorva todos os microcristais formados no local aplicado , geralmente as pessoas nao aguentam as dores e os picos da temperatura corporal provocadas pelo excesso de testosterona de meia vida curta onde acabam desistindo antes mesmo de terminar o ciclo ou resistem as dores até que o corpo se acostume com tal situação relatando excelentes resultados , podemos dizer que 1ml de propionato com 100mg seria como aplicar 3 durateston + 10mg de propionato no mesmo lugar. 7- Quais drogas podem aumentar minha temperatura corporal ao ponto de me assustar ? a resposta são todas , algumas são mais fortes como a testosterona ( propionato ) e a trembolona que pode elevar o aumento da temperatura promovendo uma febre falsa , o que vai aumentar o grau ou diminuir o grau dos colaterais da droga é o seu organismo , cada pessoa reage de uma forma diferente , algumas pessoas relatam nenhum colateral sendo que outros relatam colaterais fortes como outros relatam coalterais fracos , outro problema sao drogas que necessitam o uso excessivo de solventes para que a substancia nao quebre quando usado em veiculo oleoso , um ótimo exemplo seria estanozolol em veiculo oleoso e o propio e mais conhecido propionato de testosterona , ambos em veiculos oleosos utilizam o uso excessivo de solventes pois sao substancias dificeis de serem mantidos em veiculo oleoso , ambos em contato com qualquer veiculo aquoso ( agua ) tera como reação a cristalização imediata do produto no local aplicado causando dores , falsa infecção com o aumento da temperatura corporal causado pela defesa do seu organismo. 8- Evite aplicar mais que 3ml no mesmo lugar e nunca misture veiculo aquoso com veiculo oleoso , lembre-se que nao sao todas que se pode misturar caso nao queira sentir dores e outros problemas adversos. by finaplixbrasil OBS: Esse mesmo texto é encontrado em 5 de cada 10 foruns. Então não tenho 100% de certeza de quem realmente escreveu.

Na minha opinião não tem que focar em outros músculos não. Se o objetivo é fazer certo número de barras, o treino tem que ser montado em torno da barra fixa e o resto que se ajuste. Mas tb não tem pq discutir com o professor por causa de um dia de treino de barra e considerando que vc acabou de começar

Opa, eai! O Venvanse possuí um derivativo de anfetamina, lisdexanfetamina. Ela é mais segura do que as anfetaminas e produtos que contém grande quantidade de anfetaminas pra uso recreativo e a gurizada abusa (ecstasy) mas é contra indicado em casos de hipertensão. Sinceramente, ciência colocada de lado, o cara fica hipertenso só de ver o preço desse medicamento, agora deve estar pra lá de 600 reais a caixa hahaha A ritalina não é uma anfetamina, porém tem uma estrutura semelhante a elas...por isso não é nada incomum tu encontrar pessoas comparando o metilfenidato , a própria lisdexanfetamina e ao modafinil (stavigile). Os 3 são os medicamentos mais conhecidos aqui pra tratar TDAH/DDA e narcolepsia, essa de modo off label...por isso as vezes tu vê psiquiatra receitando stavigile ou ritalina pra isso, porque até acaba funcionando pelo fato de ser estimulante do SNC. Todas as 3 aumentam a pressão arterial, em uma pessoa hipertensa ou com qualquer das dezenas de cardiopatias existentes, o ideal é fazer controle com um médico e as vezes entrar com um medicamento que diminua a PA tomado em horários diferentes obviamente e escolher um que NÃO cause ou agrave a taquicardia reflexa. Tu não vai dar minoxidil, fármaco antigo e conhecido que pode diminuir a pressão arterial, pra uma pessoa com taquicardia, porque ele por si só já tende a causar isso. Não te apavora e não entra em pânico ai do outro lado achando que vai morrer, 10mg de ritalina não vai te matar, nem perto disso. Tem adulto que usa mais de 40mg, porém pra manejo dos efeitos colaterais só com acompanhamento médico, nem que seja 1 vez por mês. Não adianta eu dizer "toma isso, toma aquilo" e tu ir comprar uma medicação pra tratar hipertensão e eu ser responsável indiretamente por tu ter uma hipotensão...Outra coisa, não pode tomar bebidas alcoolicas com esse tipo de medicação, porque pode bagunçar e intervir nas concentrações séricas do metilfenidato no teu organismo, dai tu vai passar muito mal. Tu está usando ritalina de liberação imediata ou a extended release? Aqui acham que vendem com o nome de Ritalina LA. Eu acho a de liberação imediata melhor e os efeitos dela são curtos...tornando até mais segura do que a outra. P.S.: sim, eu uso ritalina e sim ela aumenta a pressão arterial e por isso convém não abusar, se possível relatar pra médica que te receitou e evitar cafeina.

Concordo com treinar 3x por semana. Porém, vai chegar um ponto em que fazer só uma série até a falha vai estagnar. Quando chegar nisso, divide em duas séries e foca em aumentar o total de reps somadas as duas séries. Não precisa falhar na primeira. Repito: foca em aumentar o total de reps somadas as duas séries. Vai chegar uma hora que você vai estagnar nessa progressão também. Aí você passa a dividir o total em 3 séries. E assim por diante... E outra coisa, não precisa dar o seu máximo todo treino. Se eu fosse você, eu aumentaria somente uma rep na soma total a cada treino, mesmo que você aguentasse fazer mais. Dessa forma a evolução é mais sustentável no longo prazo, pois sua recuperação vai ser melhor. A falha é superestimada e às vezes pode até atrapalhar. Em um mês treinando simples assim eu aumentei o meu máx de 12 para 18

deixa eu dar uma olhadinha na minha bola de cristal aqui, rapidão 🔮🔮🔮

Parem de recriminar o cara, duvido que algum de vocês levam o treino a sério e não ficam comendo coxinha e fast food todo dia, é por isso que vocês não conseguem alcançar o shape dos sonhos. O cara treina e faz dieta com SERIEDADE. @bulkingshape usa tribulus terrestris no pós ciclo pra manter a testosterona a mil que vai dar tudo certo, ta preparando pra algum campeonato? Você pode competir na categoria OPEN porque você leva o esporte a sério. Boa sorte! Um abraço! Saúde. Paz.

Antes de pensar em iniciar o blast, faça a transição da dieta atual para a que desejas, e aí quando estiver já adaptado a ela, inicie o protocolo. Você não especificou as calorias atuais, mas como perdeu 9kg, presumo que esteja em déficit. Faça uma transição de 200 a 250 kcals por semana subindo lentamente até chegar no nível de superávit desejado. Quando as kcals passarem do GET, você inicia o blast, assim terá aporte calórico suficiente para quando os hormônios subirem.

React de Gostei.

Não te preocupa que tu não vai virar o Popeye. Os músculos do antebraço são muito pequenos.

Só consegui melhorar minha epicondilite com a nandrolona, infelizmente. Tentei anti inflamatório, compressas, repouso... Depois de usar nandrolona nunca mais voltou.

Tenho um amigo que entrou em TRT por real necessidade, com médico. Usa 100mg/sem de testo e vira e meche ta com o hematócrito alto, hormônio não é brincadeira e cada um reage de um jeito, se ele fizesse por conta e não fizesse exames por ser dosagem baixa nunca imaginaria... Não existe uso seguro de hormônios e esteroides tem que saber muito bem o que ta fazendo ou contratar um médico que saiba.

Tenho o mesmo problema, consigo fazer corda sem dor, agora o resto é uma desgraça. O que tem me ajudado é usar cotoveleira, durante o exercício não dói, mas dps vem a dor kkkkk. vou tentar fazer menos semanas de choque e aumentar o deload.

evite exercícios que estão causando desconforto, use antiinflamatórios,.. mas o recomendado é vc buscar auxílio profissional

Bom dia Cutting tá indo bem, já estou com o BF relativamente baixo, mas quero otimizar um pouco o processo. Comida não dá para baixar, sem chance. O que resta é aumentar o gasto calórico. Não vou usar outras drogas ou estimulantes. Apenas café e ioimbina. Vou, portanto, aumentar o cardio. Atualmente fazendo 1h em jejum. Vou inserir mais um cardio no pós treino. Passando fome pra caramba. Cardios em jejum também tá difícil, acordar 5:30, em um frio da porra. Conciliar essa rotina com trabalho e outras tarefas, é de lascar mesmo. MAS é o que precisa ser feito. O que tenho visto de preparação de atletas é isso ai mesmo, cardios e mais cardios. Baixar muito a comida é pedir pra se lascar. Agora dá pra entender por que 95% do povo que faz academia é roliço. é MUITO empenho fazer um cutting de verdade. GO

tens alguma dúvida ?

qual o intuito deste post ??? tem pra vender na sua lojinha?? (única explicação pra defender essa porcaria) fiquei curioso

ce eh loko tíu...brabo demais....medo

Sua opinião e minha opinião, para mim deu resultados. Eu treino sério, faço dieta.

essa galera aí é a galera da moda....galera que quer mostrar que faz X ou Y só pra pagar um sapo com a turminha, mas bem sabemos, que 98% dos que fazem isso, não duram 6 meses no esporte (seja ele qual for)

quem ve vcs dizendo isso aqui, nem tao ligados nos treinos que vcs fazem kkkk seus safados kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa do MC aí a galera do cardio infinito estava debatendo...aquele cardio de 50min a 2km/h sabe?! Que a pessoa nao sua, nao fica ofegante, nem porra nenhuma

Totalmente desnecessário repetir exames nesse momento. Se não confia no médico, procure outro.

Boa mano, esse agacho deve tar monstro, gostei da sua faixa de repetições... Quando tiver carbado bulk vou da uma abaixada minhas tbm. Ac!

Dieta hoje foi 1 shake de sempre ok Pre alanina + cafeína Pos Heineken 0 + whey 2 75gr arroz + 100gr tilápia + 30gr abobrinha 3 shake de novo 4 meio smash burger + 100ml coca (minha família lixou e meiei um hamburger com minha mãe, nem lixei fds só uns 20% a mais de carbo no domingo e ainda n foi nem 140gr carb) 5 vai ser 8gr castanha + 17gr gluta + 100gr tilapia 1890kcal, 142gr carbo, 192gr prot, 62gr fat (+-1,9). (+-2,9). (+-0,9) Kcal queimadas 1600 basal + 805 (treino + 20min cardio pós treino + 32min cardio a noite) Saldo: -515 se não me engano, fiz de cabeça. Semana q vem uns -250 corto mais cardio e add kcal, na outra já vou tar em manutenção, peso ainda tá caindo hoje bati 67,60 e nem tava em jejum, sendo que ontem a tarde tava 68,4 mas claro que tinha bolo fecal gases etc, mas msm assim tá caindo ainda anyway. Vamo que vamo que amanhã tem treino de costas.

Faço isso, mal sinto deltóides no supino, nem mesmo triceps, "cai" tudo para o peitoral. Tanto que por isso que estranhei, pelo fato de justamente fazer isso.

Eu colocando halter de 1kg/2kg nas máquinas que só sobe de 5 em 5 também, geral olhando estranho

E só treinos com descansos curtos. Eu pessoalmente nunca vi uma ficha que falasse pra descansar mais que 1min e meio. E foi só uma vez que vi. Geralmente é 45 ou 60s

Treino finalizado. rendeu bem, com pump realmente maior que o normal. Porém, pele com um pouco menos de qualidade...um pouquinho de retenção aparentemente. tenho que aumentar a ingestão de água. Não tô contabilizando direito https://imgur.com/a/RFfULvf cutt que segue.

Padrão, sempre querem KKKKKKKKKKK

não recomendo dose muito baixa para ser efetiva a quem busca resultado estético não se baixa a dose da oxan testo trans dérmica??? não amigo não mesmo

A dieta esta com superávit, mas pode melhorar. Tira aquele hipercalorico e coloca um sanduíche de atum, algo do tipo. 2 ovos achei pouco, tenta encaixar mais uns 2. Está seguindo essa dieta a quanto tempo? Eh bastante carbo. Não sei se li rápido, mas um multivitaminico viria bem. Deca pra primeiro ciclo não acho bacana, por vários motivos. Ela leva mais tempo pra agir e pra sair do corpo. Deca eh legal 12-16 semanas, mas depois entrar em cruise, e não tpc. Vai apanhar bastante na tpc se usar e deca. Se já comprou e quer usar mesmo assim, faz dose padrão, 400mg por semana, dose homeopática eh pra outra coisa, não pra ganhos. Eu extenderia o ciclo pra 12 semanas. Isso q o seu amigo falou eh balela, não eh homeostase, eh que a testo demora mesmo a empilhar, do começo ao fim com a mesma dose. Sobre receptores, não tem como saber. Deposteron, 400mg por semana estará bem encaixado. Quer fazer o ciclo pra ganhos, eh isso mesmo, pelo seu peso e altura esta bem ajustado 400. Levaria por 12 semanas a testo. Se ainda não comprou nada, avalie trocar a deca por oxan, principalmente se vc quer fazer tpc no final. Usa a oxan de ponte ateh a tpc, pra segurar um pouco mais dos ganhos., deixe a deca pra outro momento. Anastro 0.5 dsdn de começo já está ótimo, da ateh pra afastar mais conforme vc for conhecendo como funciona seu corpo com a aromatizacao. Em hipótese alguma aumente pra 1g dsdn, vai fuder seu e2. Pós treino tente por mais carbo. Seu bf no olhometro está perto dos 15, não 18, eh q n tem músculo pra aparecer mesmo.

31 anos 1,82 de altura 89kg Cintura: 96cm BF: 15% Treino há 5 anos mas acabo dando intervalos quando paro de ter ganhos (desmotivação). objetivo: Densidade muscular e redução de BF Relato completo (fui escrevendo conforme as coisas foram acontecendo, por isso está quase tudo no presente/futuro, mas já encerrei faz 2 anos) Após alguns meses pesquisando, resolvi fazer meu primeiro ciclo. Por ser primeiro ciclo, vou começar com apenas uma droga por vez e sentir como são os colaterais. Protocolo: 1-4 sem. Enantato de testosterona (500mg/sem) - seg e qui 5-12 sem. Enantato de testosterona (600mg/sem) - seg e qui 7-8 sem Oxan (40mg/dia) 9-11 sem Oxan (60mg/dia) 12-14 sem Oxan (80mg/dia) Produtos Black Eagle (alguém conhece?) 2-10 sem. Anastrozol 0,5mg DSDN 11 sem. Anastrozol 0,5mg DS2DN 12 sem. Anastrozol 0,5mg DS3DN 13 sem. Anastrozol 0,5mg DS4DN Na TPC pretendo iniciar 30 dias após a última aplicação: 16 - 17 sem. - Tamoxifeno 40mg 18 - 19 sem. - Tamoxifeno 20mg Treino ABC: A - Peito, Costas e ombro B - Bíceps, Tríceps e Abdômen C - Pernas (isolei braço pela dificuldade em desenvolvê-los) Suplementação: Creatina - 5g TSD Whey - quando necessário para bater os macros Controlo minha ingestão de calorias e macros pelo Fat Secret, pesando quase todos os alimentos. Meta da alimentação será 2g de proteína e 1 g de gordura por kilo. O resto de carbo. Alimentação: Tenho um metabolismo razoavelmente lento pelo meu tamanho e idade. Sem hormônios, minha ingestão para manutenção de peso é de 2.200 kcal a 2.300 kcal quando estou treinando umas 4 a 5 vezes por semana. Sem treinar, tenho que ficar na faixa de 2.000 kcal por dia para manutenção de peso. 1a semana - 02/janeiro/2017 - 500mg Enantato Aplicação: a primeira aplicação é sempre um nervosismo absurdo. A mão sua e treme, e você acha que não vai conseguir, até pensa em desistir da p*** toda. Mas me preparei e já tinha assistido vários vídeos de auto aplicação com detalhes, desde cuidados com limpeza (álcool e agulha) até o sentido do bisel (que esqueci de usar na primeira aplicação). Para você que está começando, indico o vasto lateral (coxa) que foi onde apliquei. A aplicação praticamente não dói, acredite! Depois que fura a pele, o resto é tranquilo! Usei uma agulha 30 x 7 mas acho que a 25 x 7 é melhor. A região ficou pouco dolorida nos 2 dias seguintes, possivelmente porque meu músculo era "virgem". Recomendo massagear e colocar bolsa quente logo após a aplicação. Força/Resistência: leve aumento da resistência Físico: sem alteração Colaterais: Nenhum Nº Treinos na semana: 6 Peso: 91,0 kg (senti leve aumento na retenção). O peso será sempre ao final da semana. Cintura: 95cm Calorias médias/dia: 2.000 Carbo 181g - 36% Prot 186g - 37% Fat 60g - 27% 2a semana - 09/janeiro/2017 - 500mg Enantato Aplicação: aplicações com menos dor (aplico à noite, após o treino). Fiz bolsa quente após a aplicação e também 1 vez ao dia. No dia seguinte à aplicação passei cataflan gel (uso tópico) e ajudou. Doeu pouco por 48h, depois vai passando. Na 2a aplicação da semana usei agulha 20 x 5.5 e doeu muito menos no dia seguinte, não fiz bolsa e nem usei cataflan. Força/Resistência: leve aumento da resistência e na força Físico: leve redução de gordura (e redução na retenção). Musculatura levemente mais densa com aumento de massa. Colaterais: sono mais leve durante a noite. Senti a pele seca e um ou outro sintoma de E2 baixo. Reduzi o Anastrozol para DS2DN. Comecei a sentir um pouco de calor. Nº Treinos na semana: 5 Peso: 92,5 kg (a retenção foi embora) Cintura: 95 cm Calorias médias/dia: 1.850 Carbo 148g - 32% Prot 143g - 31% Fat 76g - 37% 3a semana - 16/janeiro/2017 - 500mg Enantato Aplicação: aplicação com 20 x 5.5 no vasto lateral. O músculo pareceu um pouco mais duro na hora de colocar a agulha, mesmo assim a aplicação foi feita sem problemas. Dia seguinte sem dor. Na segunda aplicação da semana, parece que a agulha não queria entrar no músculo, doeu um pouco na hora. Mas no dia seguinte fiquei com zero de dor. Força/Resistência: manutenção da força e resistência. No treino os músculos trabalhados estão ficando bem cheios (pump). Físico: leve redução na gordura e leve aumento de massa com boa densidade. Colaterais: Sono voltou ao normal e os sintomas de E2 baixo melhoraram (lembrando que sou inexperiente e posso estar viajando). Passei a tomar o Anastrozol (0,5mg) somente junto com a aplicação (antes estava 0,5mg DSDN). O calor parece que se manteve. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 92,0 kg (nesta semana não tomei a creatina) Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 1.900 Carbo 195g - 41% Prot 128g - 27% Fat 68g - 32% Para a próxima semana vou aumentar as calorias, principalmente as proteínas. 4a semana - 23/janeiro/2017 - 550mg Enantato Aplicação: O músculo estava mais duro na hora de aplicar, sentindo um pouco de dor ao inserir a agulha 20 x 5.5. No dia seguinte praticamente sem dor. Conforme programado, na segunda aplicação da semana aumentei para 300mg por aplicação, também sem dor. Aplicando sempre com agulha 20 x 5,5 e sempre no vasto lateral, sendo segunda no direito e quinta no esquerdo. Força/Resistência: leve aumento na força e resistência. O "pump" aumentou tanto que quase não conseguia esticar o braço quando treino bíceps e/ou tríceps. Desde o início do ciclo aumentei bastante as cargas (algo como 20% a 30%) e a resistência está muito boa. Físico: manutenção da gordura e leve aumento de massa com a mesma densidade da última semana. Meu físico já mudou bastante, desde o início do ciclo. Nunca tive uma relação tão boa entre MM e Fat. Colaterais: reduzi a quantidade de anastro para 0,25mg DSDN, pois acho que o E2 estava muito baixo (pele seca, retenção baixa, entre outros). Tenho tido um calor razoável, o ar-condicionado é sempre bem-vindo. Até dia 15/fev (início da oxan) vou fazer exames intra ciclo (Testo, E2 e Prolactina). Calor se manteve. Nº Treinos na semana: 5 Peso: 94,0 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 2.050 Carbo 164g - 32% Prot 154g - 30% Fat 87g - 38% Está difícil voltar à dieta da primeira semana com mais proteínas. Mas vou continuar tentando. 5a semana - 30/janeiro/2017 - 600mg Enantato Aplicação: Primeira aplicação ok. Com dor significativa no dia seguinte, parece até minha primeira aplicação, não sei o que houve. Segunda aplicação da semana sangrou quando tirei a agulha. Foi a primeira vez que aconteceu e o volume de sangue impressiona um pouco. Mas parou de sangrar bem rápido. Dor bem leve no dia seguinte. Agulha 20 x 5,5 e vasto lateral. Força/Resistência: leve aumento na força e manutenção da resistência. Físico: manutenção da gordura e da massa magra. Não senti mudança nesta semana. Colaterais: Shape deu uma embaçada no meio da semana e acho que a dose de anastro está baixa. Vou aumentar para 0,5 DSDN. Nenhum outro colateral por enquanto. Estou sentindo mais calor ao longo do dia. Nº Treinos na semana: 4 (na sexta-feira acordei com uma dor insana no tendão do dedo médio da mão direita e não treinei sexta, sábado e domingo. Espero que segunda esteja melhor.) Peso: 94,0 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 2.200 Carbo 193g - 35% Prot 160g - 29% Fat 88g - 36% Para a próxima semana vou tentar manter as calorias. 6a semana - 06/fevereiro/2017 - 600mg Enantato Aplicação: Primeira aplicação ao tentar colocar a agulha doeu bastante, nem furou a pele. Não forcei, tirei e apliquei em outro lugar, sem dores. Porém acabei aplicando na correria e apliquei no vasto lateral da perna esquerda que foi o mesmo local que apliquei na quinta. Não doeu e não sangrou. Segunda aplicação bem tranquila, sem dor nenhuma no dia seguinte. Força/Resistência: força e resistência se mantiveram, porém com o tendão inflamado está difícil treinar com carga total Físico: manutenção da massa magra e leve redução de gordura. Colaterais: Acertei a dose de Anastro. O calor está constante mas administrável. No início da semana vou fazer alguns exames. Nº Treinos na semana: 3. Dor na mão voltou após o 2º treino da semana. Está difícil administrar esse tendão dolorido com os treinos. Peso: 94 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: 2.100 Carbo 179g - 34% Prot 158g - 30% Fat 84g - 36% 7a semana - 13/fevereiro/2017 - 600mg Enantato + 40mg Oxan (a partir de 16/fev) Aplicação: Aplicações tranquilas quase sem dor. Iniciei o uso da Oxan 2x ao dia (2x 20mg). Força/Resistência: força e resistência se mantiveram, o tendão da mão está um pouco menos dolorido. Físico: leve aumento da massa magra e leve redução de gordura. Colaterais: Calor constante. Acredito que o E2 está bem controlado. Nº Treinos na semana: 5. A dor no tendão da mão está indo e voltando. Tenho evitado exercícios que forcem muito a pegada. Peso: 95 kg Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: não monitorei as kcal esta semana (ficou entre 2.000 e 2.200). Vou tentar reduzir as kcal gradualmente até o final do ciclo. 8a semana - 20/fevereiro/2017 - 600mg Enantato + 40mg Oxan Aplicação: As duas aplicações foram tranquilas, sem novidades. Força/Resistência: força e resistência se mantiveram. O tendão da mão parece estar melhorando aos poucos. Físico: Sinto que o físico estabilizou. Porém, diversas camisas estão muito justas e algumas camisetas estão difíceis de entrar. Colaterais: Apenas calor. Nº Treinos na semana: 4 (carnaval atrapalhou). Peso: 96.0 kg (carnaval deu um belo rebote) Cintura: 94 cm Calorias médias/dia: não monitorei as kcal (ficou entre 2.000 e 2.200). Devido ao carnaval, acabei exagerando um pouco pois fiz uma viagem inesperada. Então o cutting vai ter que ser muito bem feito. 9a semana - 27/fevereiro/2017 - 600mg Enantato + 40mg Oxan Aplicação: Aplicações normais, sem dores. No dia 02/março aumentei a dose da Oxan para 60mg dia (3x 20mg) Força/Resistência: A mão praticamente parou de doer e eu estou conseguindo treinar melhor. Esta semana parece que estou com mais resistência, ou seja, com o mesmo peso estou chegando a 8 a 10 reps e antes não chegava nem a 8. Físico: No início da semana o shape deu uma bela piorada (rebote) pois no carnaval não segui a dieta. Mas ao final da semana já estava bem mais seco, pois iniciei o cutting. Me surpreendeu o peso de 97kg ao final da semana, pois todos comentaram que estou mais "magro". Colaterais: Por hora, só calor. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 97 kg (apesar do início do cutting) Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: não monitorei as kcal (ficou entre 1.900 e 2.100). Mas a dieta foi seguida e consegui reduzir as kcal após o carnaval. Em geral estou atingindo 170g de proteína e 75 g de gordura por dia e ficando abaixo das 2.000 kcal por dia. 10a semana - 06/março/2017 - 600mg Enantato + 60mg Oxan Aplicação: Aplicações normais sem dores, sempre no vasto lateral e com agulha 25x5. Oxan 3x ao dia 20mg Força/Resistência: senti que a força aumentou um pouco, estou com cargas razoavelmente elevadas. Mas como tenho receio de lesões, prefiro uma repetição um pouco mais lenta com boa execução do que socar carga. Não significa que faço as repetições igual robô, apenas prefiro não exagerar na roubada do exercício só para colocar carga. Físico: boa parte das minha camisas estão muito justas. Eu sempre tive dificuldade de crescer braço e estou conseguindo um resultado satisfatório. Colaterais: Começou a aumentar a quantidade de pelos na barriga, nada relevante, bem sutil Nº Treinos na semana: 4 Peso: 96 kg Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: entre 1.900 a 2.000 kcal com consumo de 180g de proteína e 90g de gordura. 11a semana - 13/março/2017 - 600mg Enantato + 60mg Oxan Aplicação: Aplicações normais sem dores, sempre no vasto lateral e com agulha 25x5. Oxan 3x ao dia 20mg Força/Resistência: a força aumentou um pouco mais. Comecei a fazer drop-set e bi-set em alguns exercícios nesta faze de cutting para tentar manter a massa magra. Físico: Boa redução no BF. Comecei a fazer AEJ no final desta semana, então na próxima saberei o efeito. Colaterais: nenhum colateral diferente do que já reportei antes. O calor parece que deu uma trégua, mas o clima esfriou também. Nº Treinos na semana: 5 Peso: 95.5 kg Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: entre 1.800 a 2.000 kcal com consumo de 180g de proteína e 90g de gordura. 12a semana - 20/março/2017 - 300mg Enantato + 60mg Oxan Aplicação: a última aplicação de texto foi na segunda-feira dia 20. E no dia 25 aumentei a dosagem da Oxan para 80mg/dia. Força/Resistência: Praticamente sem mudanças na força e resistência. Acho que a Oxan não bateu. Estou com dúvidas sobre o efeito dela. Físico: Aparente redução de BF com boa manutenção da MM. Colaterais: Algumas poucas espinhas no couro cabeludo e poucas espinhas nas costas, que já saíram. Nada relevante. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 95,5 kg Cintura: 93,5 cm Calorias médias/dia: entre 1.800 a 2.000 kcal com consumo de 180g de proteína e 90g de gordura. 13a semana - 27/março/2017 - 80mg Oxan Aplicação: sem aplicações, apenas a Oxan 4x ao dia. Força/Resistência: Com a redução de kcal e carbo, a resistência caiu e a força reduziu também. Físico: redução de gordura continua com boa manutenção da MM. Tenho dificuldade em reduzir medidas até pelo meu metabolismo lento. Colaterais: sem colaterais relevantes. O calor já está diminuindo. Nº Treinos na semana: 4 Peso: 95,0 kg Cintura: 93,0 cm Calorias médias/dia: entre 1.800 e 1.900. Porém no sábado e domingo saí completamente da dieta. 14a semana - 03/abril/2017 - 80mg Oxan Aplicação: estou tomando Oxan 4x ao dia até o dia 07/abril quando termino o ciclo. Força/Resistência: manutenção da força e resistência com relação à última semana Físico: diversas pessoas já falaram "você está tomando bomba, não é possível". Estão acho que consegui uma mudança legal. Colaterais: sem colaterais relevantes Nº Treinos na semana: 4 Peso: não pesei Cintura: não medi Calorias médias/dia: não monitorei Conclusões: Erros: Se eu soubesse do potencial da Testo, teria começado o ciclo com um consumo maior de kcal. A droga é bem lipolítica e anabólica. Teria começado o uso com 400mg/semana e não 500mg/semana para sentir melhor a dose. Teria iniciado o uso da Oxan um pouco antes (1 ou 2 semanas) com 20mg/dia para o corpo já iniciar a queima de gordura. Tive que pegar mais um bujão de Testo, pois fiz a conta exata de ml e uma parte sempre se perde. Além disso, os bujões vieram com 9ml e não com 10ml (puxei 2 bujões cada um em uma seringa de 10 ml e deu 9,1ml cada). Comentei com o vendedor e ele disse que na verdade se perde ml nas aplicações e bla bla bla. Preferi não discutir e em um próximo ciclo vou mudar de vendedor. Não tive garantias que a Oxan era de boa procedência. Não vi relatos de outros compradores falando da qualidade da droga. Oxan falsa é a coisa mais comum que tem. Acertos: Acredito que o protocolo foi muito acertado para o que eu gostaria de resultado. Tive um ganho bom de MM e uma redução de gordura significativa ao final do ciclo. Consegui manter a dieta 90% do planejado, o que considero bem razoável, visto que não vivo disso e não sou fissurado em academia. Consegui ficar na faixa de 4 a 5 treinos por semana com regularidade. Para a minha rotina, é uma quantidade boa. Mais do que isso acredito que o treino não renderia, pois deixo tudo na academia durante o treino. Recomendações: Como seu corpo não está acostumado a este crescimento rápido, faça séries com repetições mais lentas. As articulações irão se acostumar com sua força. Faça alongamentos constantes, pois com o rápido crescimento, encurtamentos e lesões são mais fáceis de ocorrer. Não queira ficar gigante em seu primeiro ciclo. Seu corpo não está pronto para crescer muito e lesões são comuns nos relatos. Utilize drogas básicas, com poucas aplicações e com poucos colaterais sem colocar 2 ao mesmo tempo. Entre com 1 por vez. Tenha todo o seu ciclo em mãos antes de começar, inclusive proteções e TPC. Não sei com qual % do gordura iniciei. Mas ao reduzir este % não senti melhora na ação da Testo.

Irei levar em consideração que você está ciclando apenas com 500mg/w de enan. Suas alterações hepáticas de TGO e TGP são aceitáveis devido ao treino, possivelmente. Já o Gama GT poderia estar um pouco menor, na minha opinião. Se você o uso de alguma medicação oral, ele pode ter se elevado um pouco. Revise sua alimentação, pois o uso de agrotóxicos como também de alguns corantes e afins, quando consumidos em maiores quantidades, também podem elevar esse marcador. Fora isso, seu Gama GT também sugere um aumento no seu stress oxidativo. Digo tudo isso, porém o seu valor não é preocupante. Quanto ao estradiol, estando sua testo como está, eu o manteria assim, caso não esteja tendo sintomas desse pequeno aumento. Já o perfil lipídico está normal. E o DHT também só deverá ser uma preocupação se apresentar sintomas, o que pode ser levado em consideração o aumento da oleosidade da sua pele. Antes de entrar com finasterida, você pode tentar algum fitoterápico, como o Saw Palmetto. Se isso não for o suficiente, aí sim poderia acrescentar baixas doses de finasterida. Sua insulina está alta para quem estava em jejum quando coletou sangue. Isso sugere um quadro de resistência à insulina e seria interessante de se acompanhar melhor repetindo esse exame posteriormente e acrescentando outros marcadores. Por último, eu não acho normal um cortisol de 12ug/dL. Por experiência prática, jejum e a redução de carboidratos na dieta podem ajudar antes de você pensar em usar qualquer coisa para tentar corrigir isso. Abraços.

Mano, vc já parou pra pensar que nem todo mundo quer ser um bodybuilder sério? Ou fazer ciclos "de gente"? Esse n é um forum de fisioculturismo.

pow mano tava lendo foruns gringos agr msm, e vim aqui ler tb. e complicado a arrogancia com que alguns users respondem os outros que tem menos conhecimento que eles. isso me entristece, ainda bem que ja sai do brasil. respondendo ao topico. faz 400 por 12 semanas mano, tera melhores ganhos, dps faz uma tpc. mas eu jogaria 600mg. a respeito desse pessoal que acha que tem q ser "caveira" nem tudo é droga manos. so testo esta muito bom sim pra primeiro contato, diria o melhor possivel.

Para fazer uma auto-aplicação bem feita, basta seguir estas dicas: 1-Faça todo processo num local limpo; 2-Retire a ampola da caixa da deca ou durateston ou deposteron; 3-Retire a seringa do pacote que a protege e una a agulha à seringa e mantenha a proteção da agulha no local; 4-Quebre com cuidado a ponta da ampola 5-puxe o embolo vagarosamente sem deixar que a ponta da agulha encoste no fundo da ampola, pois isto fará com que a agulha perca um pouco o corte, dificultado a penetração na pele; 6-Após sugar todo o líquido para a seringa, dê uns toques de leve na mesma para desfazer (tentar) as bolinhas de ar que se formaram e vá empurrando o embolo devagar até que todo o ar saia da seringa. Não se preocupe se um pouco da substância vazar enquanto estiver fazendo isso; 7-Escolha o local para aplicar ( normalmente coxas, glúteos e ombros, na dúvida veja www.spotinjections.com/index3.htm) e limpe-o com algodão humedecido em álcool; 8-Coloque a agulha inteira (não encostará no osso) e puxe o embolo lentamente (0,5ml já estará ótimo): 8.1-Entra sangue no embolo: Retire a agulha e procure outro lugar para aplicar, próximo a ali ou outro músculo; 8.2-Não entra sangue no embolo: Então basta empurrar o embolo lentamente com bastante calma até que toda a substância seja introduzido no músculo e depois retire a agulha do local; 9-Retirando a agulha do local verifique se saiu MUITO sangue. Não se desespere, você não aplicou dentro de uma veia ou vaso, provavelmente apenas a ultrapassou com a agulha. Se não saiu muito sangue, beleza; 10-Pegue outro algodão humedecido em álcool e coloque no local e massageie suavemente. 11-É imprescindível que todo o material seja corretamente cuidado, pois é lixo hospitalar, então recoloque a proteção nas agulhas antes de jogar fora, de preferência numa caixa ou sacola bem fechadas. Para aplicar nos glúteos, lembre-se um pouco da aula de matemática: Imagine um sinal de + no teu gluteo (divida seu gluteo em quadrantes) Se for o da esquerda, aplique no primeiro quadrante. Se for o da direita, aplique no segundo quadrante. Desta maneira, jamais acertará o ciático. OBS: Retirado do forum MA. Postado por J-Clark. Mas também encontrado em diversos sites.