Líderes

Consegui pegar os pesos hoje, vou partir para os calistênicos e quando necessário já poderei usar cargas maiores

############ 4 dia ############### Hoje de manha, não comi nada , tomei um termogenico e bebi um litro de agua de vez e sair pra andar ... andei por ums 3 horas , passaando no parque etc ... No almoço nada , não comi nada . Eu to bebendo muita agua , hoje eu ja bebi mais de 4 litros de agua ... hoje a noite vou beber mais uns 2 litros . Eu to gostando de beber agua gelada , to curtindo muito . Ja vou la preparar meus ovos , 10 ovos cozidos ! Meus musculos , meu corpo doi pouco do treinamento forte que fiz de peito . Acho que segunda ja vou treinar novamente peito . Vou tomar um chá de camomila e vou dormir , vou encher a barriga de agua pra não sentir fome ... Não me pesei hoje , vou me pesar na segunda ! Percebo que minha barriga secou, praticamente não tenho barriga , so uma pochete ... mas ainda tenho gordura no meu corpo , e não tenho massa magra ! Terminando essa loucura que estou fazendo , vou a um nutricionista esportivo , ja identifiquei quem são em minha cidade . Vou fazer uma dieta com acompanhamento nutricional . Mas só depois dessa minha loucura . Quero perder peso , to com autoestima muito baixa . E vou elaborar treinos na academia para ganho de massa magra , ganhar musculos , se alguém quiser seu meu coath , eu garanto que sigo todos os protocolos , porém comigo só funciona no radical , gosto de desafios e de me superar , se alguém quiser meu coach e quiser meu resultado para fins de inserir em seus catalagos de pacientes de sucesso , estou a disposição . Não tenho condiões para pagar um coath por 3 meses ou 4 meses , porém se tiver alguém que esteja começando na area e queira ter meus resultados como curriculum , eu estou disponivel . Mas mesmo assim ja assistir muitos videos de cariane e ja escrevi um documento word , dos nomes dos aparelhos que não sabia nem pronunciar , ja estudei quase todos os aparelhos de musculação e os movimentos corretos para ser executados . Vou continuar nessa minha dieta louca até sexta . Na segunda ja posto uma foto de como estou , dai voces compara com a foto do primeiro dia ! E também na segunda ja vou a um nutricionista , para não voltar tudo que conseguir perder de peso . Abraço a todos ! amanha de manha caminhada na rua , e treino na academia a noite , separei , pq quando terminava a caminhada , ia pro treino e tava cansadão . Valeu ...

Cref não assegura conhecimento, não passa de uma burocracia essa carteirinha. Como sou professor de Edf vou explicar o que rola em algumas redes de academia, trabalhamos com pesquisa de satisfação, logo o importante são os números. Então os instrutores do salão ficam delegados de abordar e conseguir uma avaliação positiva do aluno. Maaaaaas, não para ai não hahaha!!! E como os instrutores são avaliados? O proprietário provavelmente está em outro estado ou país, o gerente ocupado com burocracia, e o supervisor com problemas técnicos, então um dos critérios é o número de treinos lançados no sistema por instrutor, por isso ficamos tentando socar treino nos alunos, é isso ou rua. Sim, apesar de amar essa área, é bem complicado.

Cara, não tem como fugir de injeção se vc quer mexer com anabols....

Pode ser sim, comprou fora de farmácia esta sujeito a tudo.

Sim, também alterno. Mas tanto nos treinos de alta quanto de baixa intensidade, prefiro fazer cada série até o limite. No de baixa, por exemplo, boto cargas pra falhar ao redor de 20 rep, dando intervalos de 30s. Fica impossível parecer que dá mais uma, inclusive dependendo do exercício, preciso fazer rest pause pra chegar em 20.

Até 2020 fazia no estilo SL que foi minha base inicial, nesse mesmo ano li o livro do Rippetoe e mudei um pouco a execução. Essa respirada do stringlifts eu faço de forma dinâmica, sem usar o lock. Eu diria pra respirar mais no ohp, a força caí mais rápido quanto mais passar segurando o ar. Estilo stronglifts Estilo Rippetoe

Temo passar por essa mesma situação, modestia a parte, eu até odeio me promover, mas a maioria dos jovens que estavam no alistamento comigo andavam meio corcunda, gaguejando, tudo amedrontado e olha que as FA hoje são muito mais carinhosas que antigamente kkkkkkkk Bom, se é assim, vou abrir CNPJ o quanto antes. Sabe me informar a especificação que eles descartam ou são todas, contanto que seja pessoa jurídica? (MEI, ME, Simples Nacional, etc) Eu sempre deixo 1-2 repetições no estoque durante as primeiras séries, na última eu vou até falhar (pelo menos concêntrica). Vou começar agora Starting Strength mas quando retornar para o treino de bodybuilder (periodizando), vou buscar finalizar nas máquinas, como cadeira extensora, até falhar, quando falhar pedir ajuda ao instrutor p subir e tentar falhar a excêntrica, até esgotar tudo que há em mim, algo semelhante ao HIT do Arthur Jones, Dorian Yates, Mike Mentzer, sempre prefiro treino mais porrada e curto do que totoso e volumoso. O que vocês acham dessa estratégia? Eu nunca a fiz e planejo fazer num futuro.

Jamais uso o treino desses caras como parâmetro. Treinavam com 50x a minha quantidade de testosterona no corpo. De qualquer forma, tu também encontra vídeos deles treinando até falhar, como no documentário do Coleman. Eu, particularmente, não vejo vantagem nenhuma em guardar repetições. "Ah, mas vai sobrecarregar o SNC"... Se o cara só treina buscando força, pode ser. É completamente diferente uma falha com 85-90% da RM de uma falha com 40-65%.

carai mano, meu liminte no bulking passado foi 3400, mesmo sendo endomorfo, desde de muleke sempre comi pra caralho. Em fase de cutting tenho que enganar muito a fome.

Bom dia voltamos a fazer TFM no exército, não estávamos fazendo a 2 meses por conta do corona, e só de fazer isso meu peso já subiu, estava com 60,7kg, me pesei em jejum essa semana estou com 65kg, não estou contando macros mas aumentei minha ingestão vamos começar a qualificação de construção de pontes, trabalho pesado todo dia, então acima de tudo o superavit será de extrema importância em breve volto para a academia (ansioso)

Acompanhando, desejo sucesso. OHP sempre foi minha dificuldade, não sei se é pq tenho uma envergadura alta (meus braços são muito compridos), mas desde que comecei a treinar sempre progredi em todos os exercícios... exceto nele kkk Faço a execução seguindo o padrão ensinado pelo site do SL 5x5 (aqui), se tiverem algo a acrescentar, agradeceria muito, muito mesmo.

Provável que seja. Obrigado pela dica, irei usar meu pau só pra mijar.

Deve ser a ansiedade. Pare de pensar em sexo, viva sua vida normalmente e não consuma pornografia. Esquece que você tem pau, vai melhorar

1. Se possível, repete os exames pois pode ter havido alteração. exames não são 100% fidedignos, as vezes precisa repetir (LH,FSH, testosterona total, E2, SHBG, DHT, prolactina e cortisol) 2. Descartando quaisquer medicamentos que tu disse não fazer uso, sobra o fator emocional 3. Em teoria tu é um adolescente ainda, 19 anos lá nos Estados Unidos inclusive se enquadra nessa categoria. Não é nada normal ficar 2 anos com a libido baixa na tua idade. 4. Se for psicológico, vai ter que procurar um especialista na área de sexualidade, não alguém que te entupa de ISRS como luvox, prozac e cia, que vão piorar o teu quadro provavelmente.

Acompanhando à partir de hoje, desejo sucesso.

Peguei um resfriado do nada, não tive como treinar hoje. Tava refletindo sobre minha dieta, estou consumindo por volta de 3000kcal, desde o começo do SL. O peso também se manteve o mesmo. Então, estou pensando em aumentar gradativamente, afinal, as cargas também estão aumentando. Fica o registro.

Acompanhando à partir de hoje, desejo sucesso.

Acompanhando à partir de hoje, desejo sucesso.

Acompanhando à partir de hoje, desejo sucesso.

pode ser também kkkk

Comendo só 10 ovos por dia. No curto prazo: Perca de alguns kgs na balança com 100% de probabilidade de recuperação a longo prazo. E a longo prazo: Anemia profunda, depressão mais profunda por falta de energia e clareza mental, e rebote pelo por esse periodo que não NADA certo. Tanta nutricionista barato, de graça nas faculdades e ainda quer partir pra esse lado?. Tem urgencia em perder a barriga? KK aposto que não acordou com ela ai de um dia pro outro, isso é reflexo dos maus habitos. O ponto certo foi ter ido treinar, o proximo correto seria aprender a montar uma dieta basica ou ir numa nutricionista e garantir a qualidade de vida e de tabela perder a barriga. Não é ataque, pelo contrario, é ajuda. Caso não queira, boa sorte.

É só montar um FB baseado no que já te falei.

Acho um FB 3x maneiro, em relação a estimulo acredito que se fizer só os compostos e isso inclue exercicios calistenicos, ja dão estimulo em todos, por exemplo não é porque não fez encolhimento que nao trabalhou o trapezio, ou que não fez biceps e não teve ele trabalhado, existe o 'efeito indireto' quando se treina compostos, principalmente agachamento e terra pesado. Entendo que possue menos peso, porem um treino com 'esforço' maximo e exercicios 'dificeis' de realizar como flexão podem trazer grandes beneficios. Pelo que entendi, voce não conseguiu ainda montar uma estrutura. Se começar um FB3x ou 4x, com esforço maximo ja deve te ajudar bastante. Acho que é valido montar a estrutura, e postar aqui.

Verdade, em TAF cobram a má execução!

Cara, eu treino peitoral com um ódio gigantesco por que essa caralha não desenvolvia nem ferrando Aí eu comecei a usar 34-46 séries semanais (e muita raiva) e deu essa boa desenvolvida EDIT- Um exercício que eu senti que ajudou muito, foi flexão, executando da maneira certa e com consciência corporal

Cara, então, como o madruga disse eh vem difícil avaliar sem ver o shape, saber bf, etc. Vou mais ou menos nas informações que vc postou. 500 de testo e 500 de bold já está excelente, não precisa forçar a barra com mais. Como a testo e a bold demoram mais a empilhar, e seu ciclo eh longo, daria pra pensar em jogar a oxan no começo, de ks, por 1 mês, esperando a testo e a bold empilharem. A dieta me parece ok. Depois tu vai entrar com a trembo, por 8 semanas. Como eh teu primeiro contato com ela, não recomendaria vc jogar mais oxan. Já saberá como o corpo reage c9m a testo e bold, poderá medir os colaterais, e eles virão. De dica te digo pra quando for aplicar a ttembo deixe ela no meio da seringa, entre a testo e a bold. Se bate de prima e vem a tosse eh uma merda, deita no chão e da uns 5 min, muito ruim mesmo. A trembo vai demorar um pouquinho a dar as caras, então n joga mais oxan não, conheça oque a trembo vai fazer contigo. Guarde a oxan pra outro protocolo. Hcg n vejo necessidade, deixa ele pra quando as bolas precisarem. Sobre o tamox já te disse, eh tratamento, não prevencao, se der gineco vc terá que parar com o protocolo e tratar. O anastro bem administrado dará conta da aromatização, e a cabergolina vai bem mais de leve, espaça mais essas doses, o melhor seria exame de prolactina pra ter certeza. O cardarine vai segurar um pouco o perfil lipido, ajuda, mas não eh 100%, capriche nos cardios. Adicione ômega 3. Ioimbina e clemb totalmente fora desse protocolo, isso eh em outro momento. Agora eh crescer e ganhar massa magra, gordura q vier junto vc manda embora depois. Pra que essa caralhada de Vitamina a? Sobre melatonina, gaba, 5htp, vc com 19 anos deveria estar dormindo igual urso, não precisa disso. Deixe pra usar na hora que entrar com a trembo. Não acelere demais as coisas em ganhos, vai se frustrar. Musculacao eh maratona, não 100m rasos. Espero que acate as modificações, menos danosas pro seu corpo, e os Benefícios serão quase os mesmos.

Sim. De cara melhorou muito.. tava fazendo 2000 metros craw em 1h morrendo no final. Fiz em 53 min e bem tranquilo no final.

Não... Foi só pra caber na música Ganhos estão aí pra todo mundo ver...

1. ritalina não tem interação medicamentosa com esse tipo de fármaco em si, mas se tu está usando pra TDAH ou pra inibir o apetite, deveria ter cautela com outros estimulantes 2. usar outros esteróides sem testosterona vai acabar, de qualquer maneira, suprimindo teu eixo HPT, fazendo tu ficar sem testosterona circulante e eles não cumprem o papel fisiológico da testosterona...sugiro que coloque uma dosagem fisiológica de testosterona, ao menos (TRT)

Compre uns pesos pro teu pai e passe a treinar com ele em casa , nada melhor que o conforto do lar . Em sua residência você ensina com calma os exercícios para ele , não precisa serem cargas exageradas , apenas o necessário para ter o estímulo em seu pai , Garanto que na sua casa o instrutor será você e não vai ter nenhum chato para atrapalhar .

Se for levada até perto da falha (ou até a falha), qualquer série com um número de repetições entre 5 e 30 promove a mesma quantidade de hipertrofia.

Se o objetivo é estética, eu estabeleceria uma carga em que conseguisse falhar por volta das 10-12 repetições e progrediria a partir disso. Mais de 15 repetições já caracterizaria um treino voltado pro desenvolvimento de resistência muscular. Porém, por mais que o objetivo seja a hipertrofia, realizar trabalhos de força e resistência é sim interessante, tem que saber encaixar na periodização.

Mais um com medo de tomar injeção. Se tem medo de injeção esquece os esteroides. Testosterona é o anabolizante menos perigoso para homens, por medo de injeção você vai jogar uma carga alta no fígado e ter um resultado pequeno.

Por isso.

Gosto de começar o treino com um supino com barra, pra trabalhar com cargas maiores, e finalizar com outro, com halteres. Normalmente (80% do ano) começo no inclinado com barra, e finalizo no reto com halteres.