Líderes

Esse pensamento explica, em parte, nossos 400 mil mortos.

Vou fazer uma analogia com carro. Você é um celtinha, 1.0 70cv, e tá apostando racha com os vectra 2.0 140 e está tomando um couro..... você procura uma oficina undergroud, - quero aumentar minha performance rápido sem gastar muito.... eles lhe apresentam o nitro, toma aqui ou injeta você ganha 100cv.... enquanto você utilizar o nitro você está lá voando, 170cv no motorzinho 1.0 bolado dando pal em todo mundo... ai um dia vc para, não quero mais ser rachado e tira o nitro, o que acontece aquele 100cv somem... e seu motorzinho já não estava em bom estado, o risco de quebrar durante o uso ou depois ela ficar mais fraco do que era inicialmente é grande.

Cara, naum quero causar confusão ou que pareça algum tipo de "ataque", mas com base naquela última foto que vc postou (que eu e o Alex comentamos), seu BF tá longe de 15%, tá mais próximo de 20%. 15% com o seu nível de MM já daria pra ver bem o abdômen, assim como a minha foto de perfil com 14% já aparentava (e nessa foto eu tinha menos de 1 mês de uso de testo, então nem tinha começado a bater praticamente).

Que riqueza de informações.

vai que coach é o familiar dele kkk...

Ué...pq não procura conselhos com os seus familiares? É distante deles? Certamente ele vão te ajudar no que for melhor pra vc e não sugar o seu dinheiro.

Jejum. Come carbo na última ref. e vai em jejum. Caso naum consiga (se sente mal, fraco, etc...) usa uma dose pequena de whey (20-30g) e alguma fruta.

Cara, tu ainda não postou uma foto que desse pra avaliar de verdade. Espero que a do final do ano não seja com camisa e com efeitos. No mais, boa sorte no novo projeto!

1- não né pai, aqui é um homem de verdade que não se curva diante o estado. 2- barra fixa é primordial, todo homem de verdade, campeão da terra, tem que fazer barra. Largura pouco mais que os ombros ta otimo. Faça barra

Acho que o cara ta indo rápido demais... Você nem começou a treinar e ele já quer dobrar sua testo e meter oxan. Resultados você vai ter... mas é desnecessário, pois alcançaria (mais devagar) isso naturalmente, enquanto vai pegando as manhas de treinar e comer.

Bom dia galera Calorias de ontem: 2550. Segue AEJ de hoje: 28mins 2,46km 5,33km/h 100bpm medio. Hoje tem upper 1: OHP 58kgs pra 5 reps, se der vou tentar 60kgs e fazer uns cluster. Supino Reto 96kg pra 5 reps. Remada Curvada 103kg pra 6 reps. 3º semana de manutenção, e o peso dia a pós dia bate com o mesmo peso da semana anterior, se eu ganhei algo foi 100g. Boa quarta.

Fala, meu povo, bom dia. Terceiro dia da segunda semana das 12 programadas pra dar um UP nas ombretas. Hoje foi posterior de ombros 1x4x12 e adestrar a naja, aka cuestas. Treino de menos de 25 minutos, descanso máximo de 30 segundos. Primeiro exercício Peck deck invertido 4x12 subindo carga e dando menos de 15 segundos entre séries Segundo bloco Puxador frente pegada aberta peonada, puxador frente pegada fechada supinada, pullover no pulley. 4 rounds Segundo bloco Remada cabo pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada 4 rounds subindo carga e descansando 15 segundos entre séries Terceiro exercício Remada curvada pesada Pegada supinada 5 séries Ranquei fora 40% da carga e mandei mais 2x12 quase que num rest and pause Quarto exercício Remada trx em suspensão 2 séries até a falha. Treino feito Segue plano, segue jejum Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Ps. Enquanto esperava pessoal liberar rack para fazer remada olhei no espelho e tava com pump de ombro acumulado de segunda, terça, onde supino ajudou a regassar ombro e de hoje e tava dando impressão de estar mais largo

Sinceramente, antes eu pensava que nunca usaria, já nos últimos meses mudei de opinião. Eu penso em usar, mas só após uns bons anos de treino (tô com 7 meses agora), então, uns 3~5 anos no mínimo direto seria um tempo razoável pra se adquirir um corpo legal e experiência de treino suficiente pra se extrair os melhores resultados do anabol. Mas se for pra usar, é pra ter um corpo acima da média. Ou seja, manter um bom volume corporal e definido, ou ser só um cara muito grande. Eu mudei de ideia pois treinar acabou se tornando meu principal hobby, logo, não veria problema em investir dinheiro e tempo nele, desde que no fim seja recompensado esteticamente (visto que treinando já me sinto feliz). Acho que os benefícios que ter um shape foda traz são grandes, vão do relacionamento, ao trabalho, a performance no treino e até estar bem consigo mesmo. Mas tem que saber dosar porque os efeitos colaterais existem e tem que saber se vale a pena mesmo assim.

Muda pra enantato, aumenta o tempo. Como vai fazer tpc eu particularmente usaria a oxan de ponte ateh a tpc, mas ela de ks ou no fim do ciclo vai bem tbem.

1 - Não faz o menor sentido sacrificar minha saúde se eu não vivo do meu corpo 2 - é possível ter um shape dos MEUS sonhos naturalmente 3 - drogas underground são tudo lixo e comprar esteróides originais é muito difícil.

Duas observações sobre o treino de hoje. O chin-up eu aumentei um pouco a abertura da pegada para ter um range of motion maior nas dorsais. Agora estou tocando a barra abaixo da linha dos mamilos. Um gironda chin up praticamente. Eu ainda conto a repetição que eu não consigo chegar nessa amplitude máxima, mas eu paro a série por aí. E ao invés de eu trocar o Pullover pelo pulldown como eu havia dito anteriormente, eu resolvi incluir esse bear row que vi no canal do athlean x. Mas não vi grande vantagem em fazer esse exercício em relação a uma remada serrote por exemplo. Na vdd esse exercício cansou mais a lombar (já que eu fiz terra hoje), e eu interrompi as séries por causa dessa fadiga. 1º bloco Terra 1x90 RPE0 8x117.5 RPE7 8x115 RPE8 8x115 RPE8 2º bloco Chin-up myo reps 9x RPE9 4x RPE10 3x RPE10 3x RPE10 3x RPE10 3x RPE10 2x RPE10 1x RPE10 3º bloco Remada máquina 6x135 RPE10 Drop 4x120 RPE10 Drop 5x105 RPE10 Drop 5x90 RPE10 4º bloco Remada curvada Halter 8x22 RPE10 8x22 RPE9 8x22 RPE9 8x22 RPE9 Rosca inclinada Halter 8x12 RPE9 8x12 RPE10 8x10 RPE10 5º bloco Bear row 8x20 RPE6 8x20 RPE7 8x20 RPE8 Rosca martelo Halter 8x16 RPE9 8x16 RPE9 8x16 RPE10 6º bloco Crucifixo inverso halter 8x12 RPE7 8x12 RPE8 10x12 RPE10 8x12 RPE10 Rosca inversa Halter 8x10 RPE8 8x10 RPE10 6x10 RPE10

Ganhar agua

Ciclo clássico que vai ganhar massa, e já na sequência vai perder tudo. Recomendo guardar a diana e usar junto com a testo no futuro.

Mínimo 20 ml de cada amigo quer fazer porquisse com isso aí..

Boa tarde gente, segue o de hoje... Quarta - 05/05 Hoje dia de descanso, então atividades leves. De manhã tinha 40 minutos de natação, sem nada programado, bem levinho feito: ~43min | 2,3km Foram 2x de ~11min (uns 600m com uma puxadinha nos 100 finais) e mais uma de ~21min (~1,1km) água meio marolada, vento aumentando, mas foi de boa Também tinha 40 minutos de rodagem levinha de corrida, RPE 4-5, era p/ fazer fim de tarde ou noite, mas acabei fazendo antes do almoço. feito: ~40min | 6,27km | D+ 185m Misturando morro, trilha e praia. Um pouco mais puxado do que havia programado, pois estava bem quente, mas mesmo assim ainda foi um treino adequado. Sem mais atividades por hoje, fecho o dia com pouco mais de 4k kcal, superavit programado de 150-200 hoje, já que é dia off. edit: fechei assim 4415kcal (+200) #flwsVlws

Se não tem dinheiro pra comprar e usar doses efetivas, não use. Ideal é 10 ou 12+

Acho que dá pra chegar perto, talvez com o BF em uns 12%. Se eu tivesse me dedicado a vida inteira ao treinamento de pernas da mesma forma que me dediquei aos superiores, e tivesse elas mais proporcionais, provavelmente pesaria uns 84/85kg com 10% de gordura. E minha genética é de magrelo, então imagino que existam algumas aberrações (que fique bem claro que não é comum) naturais por aí, com minha altura, peso próximo dos 90kg e com BF bem baixo.

Coach virou uma praga, pqp. Continue usando seus 100mg semanais, treina bem e come certo, só isso. Manda esse coach a merda que ele vai te foder

Exatamente, provavelmente o coach quer colocar drogas já de inicio para ele ter uma evolução mais rápida e depois ficar postando o "antes e depois" pra fazer propaganda dos serviços de consultoria no insta

Calistenia vai forçar você a ter mais resultados, sem dúvidas

Eu tbm não usaria. Se vc está apertado da grana agora e não consegue comprar produtos novos, meu conselho é aguardar..mas não arriscar com produto potencialmente vencido.

Os "químicos" são a última parte pra se preocupar James, sendo sincero com você existe um grande abismo entre ACHAR que treina pesado e realmente treinar pesado, só de você assumir que antes não treinava pesado quer dizer que o treino hoje está melhor, então você deve estar evoluindo... se você REALMENTE treina pesado e está com a dieta alinhada e não está tendo resultado o ideal é procurar um médico e fazer exames para ver se tem algum problema hormonal te impedindo de progredir. Pelo seu relato acho improvável que você tenha atingido seu limite natural e sendo assim os esteroides não vão resolver seu problema.

dobra a Espironolactona

Vai fazer calistenia que você vai evoluir mais

Eu te desencorajo a usar uma medicação que foi criada pra um fim terapêutico de inibir o estradiol em alguns tumores de mama, para usar pra essa finalidade de aumentar a testosterona. Claro que pode funcionar em função de maior liberação hipofisária de LH e FSH, mas E2 baixo prejudica muito mais do que a função erétil. Sem falar no preço exorbitante, ele é muito caro...A não ser que tu tenha grana sobrando. De fato o Leandro Twin e o Jason devem ter feito vídeos sobre isso, imagino que tu tenha assistido. Não quer dizer que eles estejam certos, o ser humano erra muito durante uma vida toda...O Twin já ajudou bastante gente, mas ele não é infalível. Mesmo que tu usasse 25mg a cada 3 dias, igual seria completamente desnecessário sem um E2 alto. Não acho nem sequer benéfico, não consigo pensar em um benefício sequer em um cara ter, digamos, testosterona total em 800ng/dL e E2 em 38pg/ml, o que é normal e dai querer baixar mais ainda o estradiol. É o famoso "melhor não mexer no que está bom". De fato tem alguns estudos abordando o anastrozol, letrozol e exemestano pra esse fim (uso off label, estudos em inglês), mas tu certamente poderá ter sintomas de E2 baixo, por estar interferindo num processo completamente fisiológico. É mais conveniente usar SERMS como eu te falei lá em cima ou uma dose bem pequena de HCG, que por ser um hormônio LH-like, se usado por pouco tempo, consegue melhorar a função testicular de homens jovens e/ou que respondam bem ao uso dele. Vai aumentar testosterona total, testo livre, DHT, E2 e não vai te causar os malefícios dos IAs. Não pensa que é saudável um cara com testo total em 800ng/dl ter um estradiol em 5pg/ml...não tem nenhum benefício em derrubar cada vez mais um hormônio, diga-se de passagem necessário até pra função sexual, enquanto sobe a testo.

Eu entendi tua lógica: um inibidor de aromatase iria causar uma diminuição dos níveis de estradiol, o pulso de LH aumentaria, a testosterona total e livre aumentariam por consequência de maior liberação de gonadotrofinas. Ok, até aí tudo bem...O problema é que os inibidores de aromatase acabam gerando sintomas de estradiol baixo, de difícil manejo pra qualquer pessoa. Por isso não é recomendado, porque por mais que tu realmente possa aumentar tua testosterona indiretamente, essa estratégia é mais válida pra casos específicos, não pra um E2 normal. Vai te gerar sintomas de E2 baixo infelizmente. Se tu quer algo que aumente a testosterona endógena e provavelmente sem te gerar grandes problemas em termos de efeitos adversos (usando a curto prazo, cerca de 4 semanas), cogita a hipótese de usar um SERM, como o clomid.

As medidas que você postou dizem o contrário. Então não vejo por que se preocupar. Continua com o plano até você chegar no mínimo em 85cm de cintura. Qualquer coisa acima disso com certeza é muito gordo ainda.

A muito tempo sem usar o fórum mas dei uma entradinha e vi sua dúvida... Na minha opinião não seria viável fazer isso, o custo x beneficio para o risco de contaminação não vale por 04 ml's. Você disse que vai abrir o bujão, isso por si só e passar para outro frasco já nao o deixa mais estéril, o risco de contaminação vai variar com a manipulação, mas abrindo esse frasco e ainda passando pra outro o risco é significativo... Ai fica a minha pergunta para você, o risco de infecção vale por 4ml's? Eu não faria...

TREINO - Costas Remada curvada no smith 5x Remada cavalinho 5x Remada unilateral peg. neutra 5x Puxada alta 5x Pulldown 5x Corrida 30min - Na puxada alta, ao esticar todo o braço, sinto dor no cotovelo, meio q uma sensação de estralo. O que pode ser? Se n estendo tudo, n dói nada. DIETA - Carbo Alto 1. 40g aveia, 30g whey, 3 ovos, 3 claras 2. 260g de batata congelada na air fryer (na tabela nutricional n dizia se as informações eram do alimento congelado ou pronto, considerei as informações como pronto) e 200g frango 3. 4 pães francês (200g), 60g doce de leite e 200ml leite desnatado Abs começando a marcar em cima. No próximo vou buscar esse abs tão sonhado.

1. Chance de morrer. 2. Nunca quis ser gigante, se um dia eu tiver um abdômen marcado já é o suficiente. Um volume no braço e ombro, tá tudo certo. 3. Encarar musculação como terapia e não apenas para fins estéticos.

porque você não usa os 10kg em todos os exercícios colega? pouca carga = pouco progresso

Eu quero viver bastante. É isso

Boa tarde Sb o treino de ontem não foi a maravilha de sempre. Mudei alguns exercícios mas no final das contas não sai satisfeita, mas faz parte. Hoje fiz meu AEJ nas escadas da academia e nem senti tanto as pernas. Daqui a pouco farei meu treino de glúteos e hoje iniciei com a ostarine, recomendada pelo endocrinologista.

1º bloco Agachamento 1x60 RPE0 8x80 RPE6 8x80 RPE6 8x80 RPE7 Flexora sentado 8x15 RPE7 8x14 RPE7 8x14 RPE8 2º bloco Afundo 8x42.5 RPE7 8x40 RPE7 8x40 RPE9 Flexora deitado 8x7 RPE7 8x7 RPE7 8x7 RPE6 3º bloco Extensora unilateral 8x9 RPE8 8x9 RPE7 9x9 RPE10 RDL com Halter 12x22 RPE6 12x22 RPE7 10x22 RPE8 4º bloco Panturrilha unilateral 13x14 RPE6 13x14 RPE7 14x14 RPE9 HLR 6x RPE6 6x RPE6 8x RPE8 5º bloco Panturrilha sentado 10x60 RPE9 Drop 5x50 RPE8 Drop 8x40 RPE8 Drop 8x30 RPE8

Salve, salve!!! Sumi mas não morri! Muita coisa rolou esse tempo que passei ausente e pra explicar tudo iria ter que escrever um livro aqui, aos poucos vou tentando resumir as coisas e atualizar vocês de algumas novidades. Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve update rapaziada fds foi loucura deu tudo errado, comi um pastel a tarde e uma coxinha no sábado, a noite eu comi o rodízio de japa e passei mal, não conseguia nem andar de tão pesada q minha barriga tava, fiquei arrotando e soluçando por umas 2hrs fora o mal estar, eu comi muito mais muito mesmo, no domingo, não segurei e zuei a dieta, umas 15 esfiha do Habibs mais 2 pacotes de cookies e alguns pães, literalmente joguei tudo na merda, enfim botei na minha cabeça agr q n erro mais nenhum 1% nada fora nem 1 grama a mais nem 1 a menos já tô de saco cheio de passar fome e se for continuar desse jeito vou só enxugar gelo, segue foto do shape https://ibb.co/ZdbPFhn

Legalmente falando Suicídio não é crime... Mas tenha um plano de saúde bom, pq foder voluntariamente sua saúde e depois ir foder o SUS gastando meus impostos e de todos aqui para cuidar da sua cagada é foda

Protetor hepático com dianabol e hemogenin... só Deus pra te ajudar filho.

Fala, meu povo, bom dia Segundo dia da segunda semana do programa ombreta ou morte. Hoje foi dia de ombro, porção medial e Full teta Treino em jejum, menos de 30 minutos, descanso máximo de 30 segundos entre séries . Primeiro bloco. Elevação lateral 12 reps. Supino reto Antes fiz 20 reps só com a barra do supino e outras 20 com 35 kg pra aquecer. Mandei 4 rounds No meio do terceiro round senti que os tríceps estavam achando ruim- sinal que depois vou precisar de trabalhar eles com cuidado. Mas vida que segue , Segundo bloco. Supino halteres 30º , pegada neutra mais fechado (pau no k00 dos tríceps, eles que lutem) Fly halteres 4 rounds Terceiro exercício Crossover polia alta 3 séries sem parar (estava enrolando pra liberarem o Peck deck) Quarto exercício Dropão, sim o widowmaker, no Peck deck. De 110 kg até 5 kg, um tijolinho por vez. Ful pump Agora é comer, suplementar, seguir o dia. Segue jogo, segue o plano Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

1º bloco Supino 8x95 RPE8 8x95 RPE8 8x95 RPE9 Prancha lateral 60x RPE6 60x RPE8 2º bloco Desenvolvimento militar 8x47.5 RPE7 8x47.5 RPE9 8x45 RPE9 Prancha isométrica 56x20 RPE8 32x20 RPE8 3º bloco Supino inclinado Halter 12x22 RPE7 Drop 7x20 RPE9 Drop 5x18 RPE9 4º bloco Desenvolvimento arnold 8x18 RPE9 Drop 6x16 RPE9 Drop 4x14 RPE9 5º bloco Tríceps pulley 9x13 RPE6 9x13 RPE8 8x13 RPE10 Elevação lateral 12x12 RPE8 12x12 RPE8 10x12 RPE9 6º bloco Crucifixo inclinado 8x14 RPE9 6x14 RPE9 7x12 RPE10 Triceps francês unilateral 5x14 RPE8 6x12 RPE10 5x12 RPE10 Hoje me estressei que quando fui trocar pro francês eu perdi o banquinho pra uma mina. Não que ela estivesse errada. Eu abri mão do banquinho. Mas a academia tá começando a ficar lotada de novo mesmo no melhor horário agendado. Acho que vou trocar esse francês por um Triceps coice. Pq fazer francês sem apoio ficou esquisito

A melhor coisa que vc faz eh ir a um médico.

Bom dia amigoss update ontem foi dia de carb alto, e as refeições foram assim, 30gr sucrilhos + 3 ovos inteiros + 5 claras + 100gr mamão 4x 220 arroz 155 frango 50gr whey + castanhas treino supino inclinado maquina supino inclinado halter fly reto Peck deck Elevação frontal no cabo lateral por trás no cabo lateral com halter paralelas testa coice abs no banco reto com anilha 60min de aej hoje, e bora , hj tem aplicação! 0,5 de tritrembo + 0,5 de enan test, bora 🚀🚀🚀

Fala galera update ontem rolou leg Day, 70min de cardio tava muito cansado me sinto fraco o dia inteiro, pós treino então.. é só ficar deitado e esperar a hora de comer e dormir... agachamento livre leg press cadeira extensora agachamento unilateral Mesa flexora stiff adutores panturrilha abdômen ontem apliquei os abençoado enan 🤪, sabadão tem rodízio de japa

Acompanhando. Agachamento Búlgaro com 24 kg... Eu não consigo fazer com o peso do corpo. Exercício lazarentamente difícil.

Só cozinho tudo no vapor =D Nao tem como ela se alimentar do que eu comer , pq até a alma dela foi destruida kkk. Ela é envenenada (quando fica de molho no produto quimico). Ela é queimada (quando cozinha). Ela é congelada (quando boto no freezer). Se ela sobreviver é o capitão america kkk