Líderes

Bom dia galera Conversando com uma galera de ergonomia me liguei de uma parada, essa semana eu cochilei no trabalho por uns 40mins, e eu ficava esparramado na cadeira como na imagem abaixo, tentei procurar mas não encontrei uma imagem que mostra os discos pressionados quando se fica nessa posição: É incrivel porque a dor como eu disse, não era na lombar ou na coluna, era meio por dentro do gluteo, e pelo que me lembra é bem o finalzinho da coluna, aqueles ultimos discos, acho que ficaram pressionados e dai junto com o encurtamento por causa do treino e me fodeu ontem. Edit: Achei algumas imagens: EXATAMENTE o que eu senti, ta explicado saporra. Serve de aviso pra quem tem má postura sentado, vamo sentar direito ai galera senão fode o treino. Dormi bem, e hoje acordei bem melhor, sinto uns 10% só, nada que incomode. Vou me alongar e passar pomada, acredito que até terça ta 0.

Apesar do leve incomodo, dormi bem, ai acordei e fui me pesar e tirar medidas. O peso esta em 81,4 (+100g em relação a ultima semana), e as medidas da cintura continuam controladas, 80,82 e 86cm. Sinal que estou acertando na dieta, manter de 2450 a 2600kcals é o ideal, e pelos calculos sempre da entre 2500 e 2700, mas prefiro não chegar em 2700, pelo menos não nesse primeiro mes de adaptação. Treino foi upper 2, segue: YTWL+Manguito na polia OHP - 2x Aquecendo + 4x4x58kgs - Buscar 5 reps agora. Puxada Aberta Frente - 2x Aquecendo + 4x7x85kgs - Vou subir pra 90 kgs e começar a progredir reps de 6 a 8. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 2x5x76 + 2x4x78kgs - Vou manter 78 e buscar 5/6 reps, interessante que mesmo como 3º exercicio a força se mostrou constante. FacePull + Remada Alta no Cabo - 4x10/12+8/10 - FOi um teste pra ver e curti, pretendo manter dessa forma, posterior de deltoide é sempre necessario. Remada na Maquina Unilateral - 2x8x25kgs + 2x8x30kgs - Aqui ainda estou experimentando, mas senti MUITO a dorsal trabalhando, gastei uma serie me adaptando a maquina, é como uma remada cavalinho só que na maquina, e unilateral foi bem melhor, pretendo subir pra 35 kgs cada lado e algo como 6 a 8 reps. Crucifixo na Banco 15º - 2x12x20kgs + 2x8x22kgs - Aqui tambem progredi e ficarei com essa carga de 22kgs até chegar em 12 reps. Rosca Direta na Corda + Triceps Pulley - 3xF + F - Falha ficando entre 6 a 10 reps e com bastante carga. Treino foi TOPISSIMO, consegui evoluir em praticamente tudo, bom demais comer e treinar. 2 Semanas ja de manutenção, até agora percebi que meus musculos foram um pouco mais preenchidos e estou bem mais forte, sinto que essas 15 semanas restante serão bem desafiadoras e me renderão bons frutos em carga e densidade muscular, tamanho ja não sei se consigo, mas tenho certeza que quando iniciar o cutting pré casamento o shape respondera absurdamente bem e chegarei a um bf bom pra praia. Meu objetivo é manter o peso e ganhar no MAXIMO 500g por mes, e a medida da cintura continuar controlada. Aumentar a minha caixa, pois meu peitoral é muito inferior, preciso que ele saia. Hoje ainda é dieta, buscarei as 2500 kcals limpas, e amanha tem lasanha no almoço. Satisfation. Bom fds a todos.

Em tese não tem nunca. Mas eu tiro 1 dia off pra comer oque eu quiser, amanha vou acordar e passar o dia comendo o que tenho vontade sem contar macros nem calorias, nao vou arrebentar de comer, vou comer o que tiver e ja era, sem 'esquentar a cabeça'. Sou da seguint opinião, melhor 80% feito sempre do que 100% só 1 mes.

Eu não tenho problema com leite, sempre tomei MUITO por dia mano. Já o café pós shake tenho meus receios, eu acordo 5h para começar treinar 6h, então não tenho muito tempo para esperar kkkk Top mano, já evolui bastante em peso em! Eu vou mudar o nome do meu diário, desencanei dessa de “ser ecto” kkkk galera usa como desculpa a genética e não treina pesado que é oq fará diferença mesmo.

Com mais descanso, você realiza mais volume de treino. Com mais volume, você tem mais hipertrofia.

Treino de ontem foi ohp, 2*72. Tinha decidido não fazer mais grind no ohp e na segunda repetição teve um grind violento, foi algo instintivo. As anilhas de 1kg já fizeram diferença aqui, sem elas teria que fazer 70kg, mesma carga da semana 2. O motivo de não querer fazer grind é que ohp destrói o SNC e coloca as vértebras em situação frágil. Farmer walk saiu "tranquilo" novamente, estou me sentindo mais forte nele. Esse é o fim do 4° ciclo do ano, vou ficar em off até quarta feira pra me preparar pro último ciclo antes do deload e resultado. Fui tirar a medida da cintura novamente pra ver se não estou perdendo o controle e voltou pra 79, na última vez estava 80~81. É aquilo que o @Azyzz Br Remastered falou, qualquer coisa aleatória que tinha aumentado e não necessariamente gordura. Bom final de semana. Gord Carbs Fibras Prot Cals 103,54 400,68 37,4 199,09 3331 ohp ohp ciclo_44 semana_3 ohp 5/3/1 5*55 3*65 2*72 squat 8*60 8*80 8*100 8*90 8*75 floor press 5*70 6*80 3*5*80 pendlay row 5*65 5*75 5*85 5*90 5*110 rosca 3*10*30 farmer walk 50 80 130

30/04/2021 - Upper Não relatei aqui, mas minhas anilhas e barra olímpicas chegaram e ontem eu fiz uns hang cleans (hang pq ainda não chegou o piso). Foram 5x3x60-76kg e depois fiz uns split squats, mas senti uma fisgada no posteior da coxa/glúteo direito e parei. Já melhorou um pouco, mas preferi esperar ficar melhor pra fazer qualquer coisa que use o lower. Hoje fiz só upper. A1. HSPU 4x5 A2. Pull up 4x10 B1. Ring dip 2x10 B2. KB curl 2x10x32kg Meia hora de treino, enquanto arrumava a casa. Considerei 180kcal (15kcal/set) e joguei 20kcal pela arrumação pra fechar 200kcal kkkkk. É isso.

da pra subir, agora ganhar não pq 99% estarão ciclando pesado

Eu também. Controlo bastante a postura, a lombar tá sempre grudada no encosto. E levanto várias vezes.

Bah, respondi junto com o madruga.

Ah mano na boa msm, a gente te orientou a não fazer, e você foi lá e fez kkkk lavei minhas mãos.

Tinha lido um tópico antigo quando fui trocar de cadeira. Veja esse post:

Tava lendo e sentado do mesmo jeito, haha. Obrigado por isso.

Vale perguntar pra ele (calibre), pois não tinha no catálogo nem na epoca que comprei. D1 fitness chegou a ver tbm? Acho que conheço apenas essas mesmo

No catálogo que tem no site não tem de 0,5kg... Eu tinha visto essa, mas sairia por 160 reais o par com o frete... mto cara Mas valeu!

Eu comprei um par de 0.25 kg e um par de 0.5kg com o Mauricio Laurindo, da calibrefit, nao lembro o preço mas não foram caras. O problema é que era de um estoque antigo, nao sei se ele ainda tem delas. Recentemente eu estava com um "problema" em que eu queria progredir nos exercícios de bodybuilding (halteres olimpicos) de 1 em 1 kg cada, mas tinha apenas 2 anilhas de 0.5kg, então minha noiva me deu de presente um par de 0.5kg da 3b fitness, são essas aqui: https://www.3bfitness.com.br/anilhas-olimpicas/anilha-olimpica-fracionada-0-5kg.html Chegaram rápido e são ótimas, então uso uma de cada (3b e calibre) em cada halter.

#01-05-2021: A VOLTA, 100%. Macros/dia: 192 carb, 192 prt, 43 gord Água/dia: 6 Litros + 1 Litro de café passado ABS Completo antes do treino (quem quiser ver, paginas anteriores) De tarde irei fazer Pernas completas + pantu. e cardio pós treino, caminhada no parcao da cidade. Depois detalho o treino, quero voltar a ser ativo no fórum, essa semana foi conturbada pra mim, segui os treinos, mas a dieta não foi 100%, devo ter comido as calorias de manutenção, então vou contar como uma mini manutenção de 1 semana e hoje volto para o cutting, sem cetogênica. Cardápio do dia: Depois detalho, treino e mais algumas observações se necessário. Segue o diário underground 💀

@Daniel Earp Sabe onde compra anilha com furação olímpica de 0,5kg com bom preço? Pode ser daquelas de ferro... Onde comprei minhas bumpers não tinha de 0,5kg e agora não acho nada com preço bom.

e nego ainda fala que nasci abençoado, olho tuas fotos e me sinto um merda KKKKKKKKK zoas acompanhando, pra cima meu bruxo! 💪💀

Dia Cutting mode on. porém tô fazendo do meu jeito, n tô pesando todas as refeições...fazendo pouco cardio (pq n quero mesmo). Mas vai indo. Resultado tá dando, então dane-se. comendo uma média de 2200/2500 kcal https://imgur.com/a/i3Zs4My

A melhor coisa que vc faz eh ir a um médico.

São treinos diferentes, ambos com a sua funcionalidade.

Treino hoje foi TOPSSÍMO, resolvi incluir + um Upper de sábado para aumentar o volume, ficando A-B-off-A-B-A-off YTWL + Manguito no Elástico OHP 2x aquecendo + 4x4-5x 34kg (aumentei 1kg cada lado, foi punk) Remada Cavalinho: 1x aquecendo + 3x 6-8x 45kg (Primeira vez fazendo, achei a carga boa até e senti bem) Supino Reto: 4x 8x 43kg (segunda vou subir direto para 47kg total para 5 reps, tão sonhado 20kg cada lado kkkk) Chin ups: 3x 6x bw Triceps Corda: 3x 8x 45kg (Recomendam outro exercício isolador para o tríceps?) Rosca Direta W: 3x 8x 10kg Face Pull: 3x8 + Remada Alta 3x Fx 27kg Agora é só comer e descansar, meta de água 3l e dieta na casa das 2800kcal, franguinho ta temperado já hehe

Bom dia amigos update ontem rolou treino de costas ombros e bíceps, segue Puxador Frente Pegada aberta - Puxador Frente Pegada inversa inclinando o tronco para trás - Pull Down com barra longa - Puxador unilateral c/giro usando pegador - Hiperextensão de lombar com anilha (4xaté a falha) - Meio Terra - Voador Inverso - Encolhimento Smith por trás c/2 s de contração - Rosca martelo unilateral no cabo - Rosca punho por trás na polia baixa (3xaté a falha) - Panturrilha teve aplicação tbm, toda vez q aplico essa tritrembo o gosto vem na boca, seja no vasto, ombro, glúteo, todas aplicações vem, fora que qnd tiro a agulha do vial, fica um cheiro muito forte no quarto, a bixa é braba, jaja tem cardio e a noite ref livre de japa

Non-exercise activity thermogenesis. Basicamente tudo que vc faz durante o dia, caminhar, bater os pés, se mexer mais, etc...ou seja, pequenas coisas que vc faz durante o dia que queimam calorias. Por isso que em déficit calórico achamos que o metabolismo diminuiu, quando na verdade, inconscientemente, acabamos diminuindo o NEAT, o que é uma reação natural do corpo a restrição de comida.

Quando eu treino a tarde eu tomo umas xícaras de café também irmão, de manhã eu vou testar um dia, mas como meu shake ao acordar é com banana acho que vai dar azia em mim e é zoado demais misturar, vamos ver

Manow eu tentei alguns pre treinos e nunca me adaptei e fora a grana... Café tem sido maravilhoso pra mim, tomo uns 20 minutos antes do treino, umas 4 ou 5 xicaras e vou, nao sei como vc écom a.cafeina, eu sempre tive problemascom o pre treino por conta de muita cafeina neles, ficava na tremedeira e nao ers legal a sensaçãoda palpitação do coração, fora que meu gasto colorico subia muito, sou ecto tbm e sem nada é por volta das 350 400 kal por treino, com pre treino passava 600.... ai so o cafe preto pra mim funcionou que é uma beleza e fora a grana que economizei com café apenas... o gasto por treino fica entre 350 e 500, na media mesmo sem nada com treino intenso

Ta maluco! 3h sem comer já da fome, 5h tontura e logo desmaio velho kkkkkkkkkkk

Nah, se vc naum estiver usando nenhum inibidor de apetite mais forte (cafeina naum conta) é difícil dar um rebote na fome.

Sábia escolha, jovem padawan.

Irmão, uma dieta de 1800kcal é extremamente baixa para seu peso. Ainda mais se realiza treino de força + aeróbio. O cálculo está incorreto. O que pode ter ocorrido durante todo esse processo é uma maior perda de massa muscular, principalmente se não ofertou proteínas o suficiente para auxiliar na preservação de sua massa muscular. Aqui eu falo em algo entre 1,8~2,2g/kg/dia de proteína. E óbvio uma boa distribuição entre as refeições. Caso tenha apertado muito a dieta por longo período, ocorre sim redução de seu metabolismo. Simplesmente volte a realizar uma dieta Isocalórica e manter constância que o peso volta a cair. E como o colega informou ai acima, fica de olho nas beliscadas entre as refeições e no exagero aos finais de semana. tmj, Abs Filipe Salese

Boa noite galera Treino hoje foi bem bosta, terça eu massacrei as pernas e depois desse treino eu senti que estava BEM travado, e devido a tanta dores eu não alonguei desde então, alonguei só hoje, porem percebi que meu gluteo e posterior estava BEM encurtado, mas nem liguei. Dai cheguei na academia e fui fazer hiperextensão, fiz 1 serie só bw, ai fiz +1 com 5kgs e fiz 15 reps, eu sempre faço menos que isso, e ja senti a lombar bem enrijecida, mas tudo bem, ai fui fazer os alongamentos e senti novamente que meu gluteo e meu posterior continuavam meio travados. Ai comecei o treino: Goblet Squat - 1x12x10kgs Agacho Livre com Pausa - 3x6x96kgsx2'' - Senti a lombar mas tudo bem, uma pressão por dentro da região da pelve, não parecia coluna. Agacho Frontal - 3x8x70kgs - Aqui eu comecei a sentir bem, mas nao doia a lombar em si, mas por dentro do gluteo parecia. Leg Press - 3x8x190kgs - Aqui estragou o treino comecei com 205kgs e tive que baixar porque a dor só passava apos a 6 reps (talvez algum musculo alongando?) ai fiquei puto, mas blz ne. Stiff - 3x8x100kgs - Abaixei a carga tambem, mas não senti NADA na execução do exercicio, só sentia na hora que eu 'sentava' pra tirar a barra na saida da 1º rep. Elevação de pernas - 3xF Conclusão, analisando os fatos acredito que o treino hardcore de terça + falta de alongamento da semana + inflamação absurda o treino = possivel encurtamento do post/gluteo e acabou sobrecarregando alguma coisa. Cheguei em casa fiz algumas mobilizações da lombar, tomei banho e passei uma pomada antiflamatoria. Acredito que não machucou nem nada do tipo pois ja estou bem, deve ficar inflamado um pouco uns dias, amanha é dia de upper e remada cavalinho, vou abortar e fazer a remada numa maquina apoiada lá. Calorias de hoje 2600kcals. Aprendizado como sempre. Boa noite a todos.

Brother sentiu que demorou para bater a Deca?

Com essas dúvidas recomendo ler mais sobre tpc, tem bastante coisa no fórum.

Cara, sinto fome sim, mas tô conseguindo lidar por enquanto. Sobre encerrar o cutting, acho que daqui uns 15 dias. Tô indeciso, pq tô curtindo o shape assim, nunca fiquei tão seco e não tô perdendo massa muscular apesar do décifit. Na verdade, agora que a divisão muscular tá aparente. Mas sei que não vou atingir o shape que quero nesse cutting, então o certo era ir pra manutenção e ganhar uma massa e só no final do ano entrar em cutting novamente. Enfim, vamos ver kkkkk, pretendo fazer uma avaliação semana q vem, vamos ver quanto está o bf.

Infelizmente, essa é uma das maiores verdades pra naturais.

Outra dica, além do que já falaram é usar a pegada falsa/suicida, aquela que vc fica com o polegar por cima da barra. Principalmente nos exercicios para costas, puxadas, remadas e etc.

Maan, é o que falaram, não adianta passar fome q o corpo vai estagnar, e ainda por cima mais rápido. Durma bem. Treine pesado Coma bem (déficit calórico pequeno) Inclua aeróbicos, termogênicos, estimulantes...devagar e conforme for estagnando...se de cara já começar comendo 1000 a menos, correndo 2h tsd e treino fofo ( pq não vai ter energia), não dura mais de um mês. Consistência, paciência. E Disciplina, nem sempre vc vai acordar disposto, de bom humor, problemas vem e vão...mas tente ao máximo manter a disciplina, o passo de cada dia. Não sei se é seu caso, mas tem gente que quer consertar anos de estrago no corpo em um mês kkkk E não é assim q a banda toca...

Pra essa dúvida tem 2 repostas bem diferentes: 1. SE VOCE FIZER UM CUTTING HORMONIZADO - O cutting pode ser mais agressivo, focar nos cardios, que sua massa magra vai estar la preservadinha pelo esteróides. - Mesmo comendo menos, você ainda terá bastante força e disposição pra treinar pesado. - Os esteroides tem ação lipolítica, ou seja, por sí só já queimam gordura. - Os resultados vem mais rápidos. 2. SE VOCE FIZER UM CUTTING NATURAL - Precisa ficar num déficit muito baixo 10% a 15% do seu GCD, ou até em manutenção. - Menos comida = menos energia e glicogênio nos músculos para treinar. As cargas ficam mais pesadas e a disposição diminui. - Precisa continuar treinando pesado, pro corpo entender, que você precisa daquele músculo, mesmo trabalhando com menos calorias que está acostumado. - Quando você come menos o corpo entende: "Tá vindo menos comida, preciso guardar minhas reservas, não vou usa-las para construir músculos que gastam ainda mais energia, vou guardar elas para manter ele vivo".

Eu baixei de 25% para 16% em 2 meses, somente dieta e treino pesado... passei fome.confesso pq tava acostumado com muita besteira porem nao perdi massa o suficiente para dar diferença... Acredito que alguém montando a dieta pra ti ajuda de mais, somando com o treino e o cardio apos o treino, eu sempre fazia depois do treino todo dia uns 20 minutos... e de domingo no dia de descanso caminhava/corria uns 8km na média... minha preocupação maior era baixar bf para ciclar, entao tomei cuidado para.nao perder muita massa... eu sou ecto e treino leve meu perco cerca de 350kal sem contsr o cardio... normalmente o treino completo pesado fica entre 550 Mais alguem montando prs.ti a dieta credito que seja o diferencial...

Devagar e sempre. Mantendo intensidade no treino e comendo SEMPRE o MÁXIMO possível enquanto perde peso. Pra natural, é a melhor forma de manter a MM, não zuar teu dia a dia fora da academia (humor, sono, etc....) e ainda conseguir manter a consistência na dieta.

voce faz treino de musculação ? faça treino de musculação pesado, aumenta o cardio, e mantem a calorias e ve como seu corpo reage. sobre os macros, trabalha com proteinas 2,5 gramas o seu peso. gordura 0,6 gramas o seu peso e o restante das calorias deixa pra carbo

Diaa sô! Dia começou bem, estou fazendo um a rotina antes de dormir e ao acordar e mesmo ainda dormindo apenas 5h por noite a qualidade melhorou demais, ficando muito mais disposto durante o dia. Hoje foi Lower 1, segue: Alongamento + Mobilidade (inclui um aquecimento para lombar agora que voltou a gym) Agacho: 4x5x67kg (considerando 7kg/barra, pq o dono da gym não sabe com ctz se é 10kg ou 7kg -.-) Agacho Frontal: 3x6x63kg (aqui achei que ia começar dar ânsia, foi punk) Leg Press: 3x8x90kg (não estava na rotina de hoje mas deu sdd do leg, diminui a carga para fazer o movimento por completo até o talo, ficou sobra para começar subir já) RDL: 3x7-8x73kg (consegui um strap emprestado e aumentar 3kg cada lado, foi pica demais, vídeo abaixo) Elevação de Pernas - abs: 3x15 Ontem foi Upper 1 também, treino pesadíssimo, só lembrei algumas cargas: Ontem dieta ficou na casa das 2700kcal, 3,5l de água. Creatina tenho para mais uns 5 dias, tive que dar prioridade para comprar aveia e ovo e não comprei uma nova ainda, vou pegar um colágeno tipo 2 pois meu joelho estrala bastante nos agachos. Dicas e críticas são mais do que bem vindas, tmj!

Até hoje acredito que ninguém de meu colégio tenha visto um desses vídeos, mas mesmo que vejam, não vou ligar ou pelo menos vou ignorar, muitas pessoas nunca estão contentes com os outros , quando eu estava acima do peso falavam, muito magro falavam, eu não posso fazer isso por eles, e sim por mim, críticas construtivas são muito boas, como as que os senhores fazem aqui, elas servem para uma evolução, mas somente falar, muitas vezes é melhor ignorar

A galera aqui no trampo descobriu meu perfil pelo nickname, me alopraram pela foto(antiga), até que eu resolvi esquecer e hoje ngm comenta mais. Mas é preciso ter opinião pra suportar quando a galera vem aloprar.

é veridico porém dose dependente... Se eu tiver falando merda alguem vai acabar me corrigindo, é que faz tempo q estudei sobre (meu pai é diabetico tipo 2), mas a diabetes é desenvolvida devido os picos de GH e Insulina, com o tempo voce vai criando resistência da mesma e o pâncreas vai sendo forçado até o ponto onde ele para de produzir insulina.

A minha motivação é eu me sentir bem com meu próprio corpo, alguns concordem ou não, tenho anseio por resultados mais rápidos e portanto existe o desejo de utilizar recursos que acelerem o resultado. Pode ser que o ciclo não seja bem aproveitado? Pode! Se isso acontecer, bola pra frente, é comprar mais pra fazer um ciclo novo. Felizmente recursos ergogenicos no mundo não ta acabando, então se não for proveitoso, é trabalhar para que o próximo seja mais proveitoso que este que estou relatando pra vocês, e assim segue a vida! Quanto a questão da saúde é uma decisão pessoal de cada um, todo mundo é maior de idade e detem de liberdade individual pra lidar com a saúde da forma que julgar necessário. Caso eu entre em homeostase não tem problema algum! Vamos supor que eu entre em homeostase amanhã e não consiga mais tirar calorias. O ciclo acabou? Eu me fodi? Lógico que não. Começo um Mini Bulk de 4 semanas aumentando os macros da dieta! Como estou hormonizado, o ganho de massa muscular obviamente será maior que o de gordura. Em bulk ou cutting, o BF vai abaixar! Consequentemente uma melhora da estética. Ou seja, não to ligando caso eu entre em uma homeostase e não consiga sair dela, só vou ter que mudar a abordagem. Eu já estava em déficit calorico antes do ciclo começar, porem durante os cortes eu não estava fazendo academia, na verdade o fato dos valores na balança pararem de baixar que me deixou puto e eu resolvi entrar pra academia, e ai pesquisei pra ver se dava pra tomar esteroide sem morrer e parece que da, então entrei no barco. Semana que vem terei os primeiros exames e irei divulgar pra vcs Irmão eu joguei os macros na calculadora do site do gorgonoid. Eu apenas estou seguindo o calculo de lá, então se existe um motivo eu não sei qual é ele rs Ciclo de Carboidratos | Gorgonoid O HGH to usando da Pfizer. Os outros recursos ergogenicos são da Euro Pharma

Não existe absolutamente NENHUMA INTENÇÃO de construir pra poder exibir, seja antes ou depois do verão. Não falta dinheiro pra fazer festa, embora eu não tenha tempo pra isso nem pra aproveitar o verão kkkkkkk Tenho 400 UI de HGH que é suficiente até o fim do mes 3. Sobre o T3 e T4,realmente vou mecher nele em ultimo caso. A dieta não está tão baixa assim, embora não tenha falado no tópico. Eu iniciei 2020 com 98kg, o que significa que já perdi 12.5 KG este ano. Já entrei em homeostase algumas vezes, portanto, não estou tornando a dieta baixa desde o início, minha reeducação alimentar já começou a um bom tempo, o que justifica a quantidade de comida atual estar dessa forma. Sou honesto comigo mesmo e com todos aqui do fórum, o certo é eu fazer 50 minutos de cardio por dia, faço todos os dias, tem dia que eu faço 20 minutos, paciencia, fazer o que? Melhor do que não fazer Embora você ache que tem tudo pra dar errado, vai dar tudo certo

.

Nao tenho interesse nisso.