Líderes

Tempo de Treino: Voltei há 01 mês

Bom dia galera Segue relato do treino de ontem: Upper 1 YTWL+Manguito 1° OHP - 2x Aquecendo + 3x5x56 + 1x4x58kgs. 2° Remada curvada – 2x Aquecendo + 3x5x101 + 1x6x101kgs. 3° Supino reto – 2x Aquecendo + 1x5x90 + 3x5x94kgs. 4° Face Pull - 3x10/12 5° Pulley Triangulo – 4x8x80kgs 6° Press Halter Banco 15º– 4x8x26kgs Halter. Fiquei meio limitado devido ao meu antebraço doer quando faço pegada supinada, ai usei o triangulo no pulley e curvada pronada tambem. Treino bom, ainda me adaptando e encontrando as cargas novamente, prox treino ja vai estar mais facil. Facepull deu um estimulo bom no posterior de ombro, mas acho que da pra por de biset com elevação lateral ou mesmo remada alta no cabo, vou testar, sentia que a remada alta exigia mais dos ombros de uma forma geral, então vou tentar aumentar o estimulo. Tambem vou alterar esse supino reto pra spotto press novamente, pelo menos 4 semanas irei realizalo com intenção de subir de carga aqui que ta osso. Calorias fecharam em 2550. Hoje acordei moido, as dmt nas pernas estão absurdas, meu cardio perdeu rendimento total, dores do treino de perna e dores na panturrilha porque to puxando elas. Segue relato do AEJ: 36mins 3,1km 5,1km/h 126bpm medio - acho que mediu errado hoje. Perdi muita velocidade, então vou reduzir o percurso pra algo que dure 25mins a 30mins no maximo. Hoje é day off. Boa quinta.

Cara eu acho muito imprudente, p.a é coisa séria, deca eleva muito a retenção e pode piorar, fora que aumentou testo vai ter oxan etc, EU, voltaria a treinar normal em cruise, faria os cardios e ia monitorando pra DPS iniciar alguma coisa, saúde em primeiro lugar amigo.

Peito, ombros, tríceps warm-up voador 70kg - 4x Supino reto 3x10 (100kg) , 2x8 (80kg) Voador 2x10 (70kg), 3x8/10 (60kg) Supino inclinado halter 3xF (44KG) Cross over 3xF (35KG) Desenvolvimento c/ barra 4x (48kg) Elevação anterior 5x (18KG) Remada alta 3x (40kg) Encolhimento 4xF (44KG) Tríceps corda 4x10 (55kg), 2xF (45KG) Posso dizer que foi meu treino mais intenso do ano até agora. Sábado eu volto com os cardios, dieta hoje ta 100%.

Já que está perto do dia das mães e vcs devem ter mães acima de 50 anos, já se deu conta que ela pode estar desenvolvendo incontinência urinária? Sabia que uma elevação pélvica executada com o próprio corpo fortalece o assoalho pélvico, evita a incontinência urinária e ainda firtalece o glúteo que aos 50 anos já caiu ? (estou só dando ideia -ajude sua mãe) E no meu caso, a elevação pélvica é o momento de mais ódio no treino. 6 series de 12 com 130 kg me faz sentir dor por um tempo enorme e eu vou superando a cada vez. Talvez por isso eu tenha me tornado uma pessoa forte. Lidar com a dor, aceitando ela nos faz aprender a viver melhor. Ahh, o treino de glúteos foi divino. Saí me arrastando e feliz. Já voltei pra fase boa novamente. Nada como o tempo.

E jogar a toalha desde quando fez parte do seu vocabulário ??? KKKKKKKKKKK. Sinto o mesmo quando entro na academia, como treino cedo, as vzs é complicado sair da cama. Mas, qdo passo da catraca, meu DEUS !!! A energia se multiplica. Vc é uma inspiraçao Fefe. Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Bom Tarde meus consagrados e consagradas !!! Quero dizer que estou entrando diariamente aqui, porem, estava meio sem assunto, pois, as academias fechadas eu iria ser repetitivo, resolvi postar qdo tivesse novidade. E e novidade é que finalmente segunda feira a academia voltou a abrir, meus nobres, confesso que eu parecia uma criança em dia de Natal quando passei pela roleta do Templo. Apesar de em casa eu estar treinando com maiores séries e repetiçoes por nao ter peso suficiente e ter que ir até a falha, oq me deixou contente é que voltei como se nao tivesse parado todo esse período, nao sei se é pela saudade, mas, cargas normais e uma intensidade muito acima de antes. Ontem foi perna e meu DEUS, como é bom escrever aqui: Meus treinos de perna sao um misto de morte e ressureiçao, foi muito intenso, qdo acabei, a vontade era ficar deitado uns 40 minutos no chao da academia. KKKKKKK. Muito bom, saí da academia me sentindo muito satisfeito, pois, perna eu treinei menos ainda durante a pandemia. Aproveitei esse período de pandemia com tudo fechado e comecei um Cutting, entrei no 39º dia, estou muito bem e acho que levarei mais uns 20 dias. Suporte Ergogenico: 200mg testo por semana, depois desses mais 20 dias de Cutt, entrarei com um procoloco mais agressivo possivelmente. E é isso meus nobres. Dieta 100% - Sem falha. Cardios: Hit pós treino na escada que tenho em minha casa (12 tiros de 1 minuto por 30 a 40s de baixa intensidade) De tarde 4.5/ 5km de caminhada.

rapaz, o cara quer ficar ereto até na hora da esteira huahua você não brinca hein

Por ser mulher com 88kg tendo 1,65m a primeira coisa é perder peso. Oxandrolona vai mexer com seu perfil lipídico e é completamente desaconselhável nesse quadro. Quando diz que oxandrolona ajuda na queima de gordura é visando uma melhora de definição muscular, quando a pessoa já está "magra" e precisando tirar apenas o restante da gordura. Mesmo sendo uma dose relativamente segura, acho que você não deveria utilizar nesse momento, primeiro perde peso e depois entra com o esteroide.

Treino de ontem foi terra, 6*180. Primeira vez com esse peso e foi duro, senti muita diferença na saída pra 175kg. Minha vontade agora é de dormir mais. Gord Carbs Fibras Prot Cals 114,49 384,77 34,7 186,87 3315 deadlift ciclo_44 semana_3 deadlift deadlift 5*140 3*160 6*180 front squat 5*60 5*80 5*100 5*90 5*75 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*7.5kg spoto press 5*6*70 face pull 2*até queimar

Update 29/04 Salve salve minha trupe do mal....td de boa com vcs? Acho engraçado como a determinação do povo depende do clima kkkkk, ontem que não estava chovendo, estava um formigueiro o templo e ainda dei azar de começo, pq tinha gente fazendo o mesmo que eu....mas depois fluiu. Treino quarta (45~50min): Peckdeck – 50reps com 50kgs + 50reps pirâmide descendente – 1min de descanso Fly/elevação no cross – 4x – 45seg de descanso Crossover – 4x – 45seg de descanso Fly vertical no cross – 4x – 1min de descanso Corda – 4x + 1x com 50% da carga – 1min de descanso Pulley supinado – 4x10 – Piramide ascendente – 1min de descanso Francesa bilateral c/ anilha – 4x – 45seg de descanso Treino bom esse aí, mesmo eu não fazendo supinos senti pegar legal e o pump foi mto top tbm....meu antebraço e ombro não deram sinal de vida, foi tudo na boa. A braceta tbm encheu demais com esse role e os poucos cortes que tinha sumiram no pump kkk Hj vai ser dorsal e biceps. Noooix 💪

Ta me lembrando o vídeo do Scarpelly. Cara tá há 1 mês com a pressão alterada e ele joga tudo pra dentro achando que vai melhorar, já começa que vai mandar sal pra dentro aumentando a retenção, fora a parte que vai ganhar peso rápido e isso já ajuda aumentar a pressão. Eu não entendi a lógica por trás de fazer um B&C sendo que durante o Cruise o objetivo é manter o shaper e consertar os estragos, a regra é clara, só começa o Blast depois que minimizou o estrago. Pressão alta já recebe o nome de Morte Silenciosa, o cara já tem o trunfo de saber que ela ta alterada mas faz totalmente o contrário do que deveria ter sido feito. No mais, fiquem com era obra de arte do áudio visual marombeiro:

Update: Ontem treinei ombros. Treino foi bom. Boas cargas, intensidade alta, mas controlei o volume. Fiz 2 pra posterior, 2 pra medial e 1 pra frontal. Hoje é day off e vou descansar. Abs

Pior que ai nego vem reclamar que a gente usa e crítica... os caras acabaram de entrar na academia e já querem usar anabol parece até brincadeira.

3 anos parado, voltou faz 1 mês = treina faz 1 mês. Sem nexo querer usar bomba.

UM MÊS

sdds de ler isso por aqui hein...pqp krl, tu é um exemplo mesmo tiozao...brabo demais, tu é foda 💪 e bem vindo de volta

Bora meu querido...tmj sempre man 💪

O Monstro voltou pro seu lugar de origem !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Não acho normal, você no meio da academia fazendo cardio numa esteira com a pindoba ereta no meio das velhas.

#29-04 Esse resto de semana fiz cardio só segunda por conta do corre, mas dieta segue firme e treinos também. Essa semana fiz um experimento com ABCDEF, não curti. Esse final de semana irei fazer 2 Day OFF's só com 2 cardios e segunda irei escolher entre voltar para ABC2x ou para ABCDE que eu curto bastante. Mais tarde detalho o treino e dieta de hoje.

https://g1.globo.com/fato-ou-fake/coronavirus/noticia/2021/04/28/e-fake-que-cebola-e-alho-batidos-com-agua-curem-fibrose-pulmonar-causada-pela-covid-19.ghtml 😂😂😂😂

Véi também não entendi kkkkk, as idéia...

Qual seu porcentual de gordura ? caso esse peso seja relacionado a um alto porcentual de gordura, baixaria esse porcentual para depois o uso da oxandrolona, muitas pessoas disseminam em academias sobre o uso da oxandrolona para perda de peso cuidado, use ela apos perda de peso para ajudar no tonus muscular , ja sabendo se alimentar bem e com os treinos ja bema ajustados para tirar o maximo proveito do ergogenico, referente a sua pergunta 5 , 10 mg 3 x ao dia são doses bem tranquilas

Tô fazendo refeição livre a cada 15 dias. Fiz a última domingo (inclusive acho q exagerei kkkk), mas já marquei o próximo rodízio de pizza com uns amigos, já tô até prevendo o prejuízo da pizzaria.

começa com 10 mg e vá observando os colaterais 8 a 12 semanas de uso

Demais kkkkk, vou encarar esses dois dias de low carb com tranquilidade agora, pensando no pão de sábado kkkkk

Depende de muita coisa. Em agosto de 2020 eu tava com 26,5%, em março desse ano bati os 10%.

Dia hoje foi off! Ainda dormindo apenas 5h/dia, acordei 20min atrasado hoje e o dia começou no mau humor, melhorou lá pelas 8h só, mas ta valendo. Fiz um cardiozinho de uns 3,5km e dieta batendo 2800kcal somando já minha última ref jaja. Água já estou parando de beber por hoje senão não durmo indo ao banheiro fechando em 2,5l. Amanhã tem Upper 2 ainda encontrando minha carga máxima na cavalinho que não fazia antes e tentar 7 reps na Pull Up. noiisss

a mente comanda o corpo, onde a mente chega, o corpo seguirá... segue vencendo, segue treinando sua filha - e phodas pros desinstrutores - a energia liga e volta a fluir no treino, a mente fica forte e o corpo segue senta o pau em tudo e segue vencendo

Casado transa?

O resto todo já foi respondido, mas me tira uma dúvida. Se no momento da relação sexual você está "normal", qual o motivo de querer parecer o maniaco do parque? Eu tive essas ereções fora de hora quando comecei a usar testo, hoje vivo normal rs.

Obs. 8 semanas de deca e 200mg não é muita coisa pra efeito estético.

Olá! Estou em mais da metade do processo, e ganhei uns 8 kg! Feliz com o resultado que está sendo sutil e eficaz! Continuei usando a dosagem de 20mg por dia, e não acho necessário aumentar!