Líderes

Os carboidratos são uma parte muito importante de sua dieta, especialmente se você for um fisiculturista. É por isso que precisamos saber o que são carboidratos. Vamos lá! O que são carboidratos (nutrição para musculação) Se você está prestes a embarcar em um novo plano de saúde e condicionamento físico, é fundamental que você mantenha sua dieta em ordem. À medida que você avança nesse processo, uma pergunta que pode estar se perguntando é o que são carboidratos e que papel eles desempenham no corpo quando se trata de construir massa muscular magra, eliminar gordura corporal e melhorar seu nível de saúde e condicionamento físico. Ter um bom entendimento dessa questão será fundamental para o seu sucesso porque sua dieta pode realmente fazer ou quebrar os resultados que você vê. Então, o que são carboidratos? Vamos repassar os principais fatos que você precisa saber. Papel no corpo humano Primeiro, vamos examinar o papel dos carboidratos no corpo humano. O objetivo principal desse nutriente é fornecer energia para todas as células. Quando você come alimentos ricos em carboidratos, eles são quebrados em moléculas menores chamadas glicose, à medida que atingem a corrente sanguínea, que é a fonte utilizável de energia que alimenta todas as células do corpo. Além disso, a glicose também é a principal fonte de combustível para o cérebro, e é por isso que, quando você inicia uma dieta com muito baixo teor de carboidratos, pode começar a se sentir um pouco "confuso" ou confuso com seus padrões de pensamento. Isso se deve ao fato de que o cérebro não está recebendo o suprimento de energia com o qual está acostumado e está começando a fazer a conversão em corpos cetônicos como fonte de combustível (que é a fonte alternativa de energia da qual o cérebro pode escoar). Para evitar que esse processo aconteça e fornecer ao seu cérebro glicose suficiente, você deve buscar um mínimo de cerca de 100 gramas de carboidratos por dia. Papel na construção muscular Quando se trata de construir massa muscular magra, os carboidratos são uma necessidade absoluta. Os carboidratos não apenas garantirão que você tenha energia suficiente para completar cada sessão de treino com intensidade total, mas também garantirão que você mantenha um ambiente anabólico. Quando você consome alimentos ricos em carboidratos, o pâncreas libera insulina, um hormônio poderoso que gera novos tecidos corporais. Quando o levantamento de peso é realizado junto com o aumento da ingestão de carboidratos, esse novo tecido será a massa muscular magra. Quando você reduz seus carboidratos significativamente com sua dieta, você entra em um 'estado catabólico', que é onde você estará quebrando o tecido. Papel na perda de gordura Por outro lado, quando se trata de perda de gordura, há muitas informações confusas sobre quantos carboidratos você deve comer. Algumas pessoas acreditam firmemente que uma dieta com muito baixo teor de carboidratos é o melhor caminho a seguir. Eles afirmam que, ao remover os carboidratos, você força seu corpo a encontrar uma fonte alternativa de combustível - sendo esse combustível as reservas de gordura do seu corpo. Mas, o que você deve lembrar é que à medida que sua ingestão de carboidratos diminui na dieta, sua ingestão de gordura aumenta, o que fornece outra fonte de combustível disponível. Quando o corpo se depara com uma escassez de energia devido à falta de carboidratos, ele se transformará em gordura dietética para obter energia e também em seus estoques de gordura corporal, dependendo de quantas calorias forem consumidas. Portanto, consumir poucos carboidratos em sua dieta para perda de gordura não significa que você começará a perder gordura corporal automaticamente em um ritmo acelerado. Papel na preparação física Ao pensar em termos de melhorias na forma física, incluir carboidratos também será essencial para o sucesso. Quando você realiza atividades físicas intensas, seu corpo só pode utilizar a glicose como fonte de combustível. Portanto, se você está cortando todos os carboidratos de sua dieta, você simplesmente não será capaz de manter a intensidade do treino que está fazendo e, portanto, deixará de ver os resultados. Uma vez que fazer exercícios intensos é o que permite que você progrida em seu programa de exercícios, os carboidratos se tornam essenciais. Agora, com toda essa conversa sobre carboidratos e os vários objetivos que você pode ter, uma coisa que não pode ser descartada é o fato de que escolher os carboidratos certos é metade da batalha. Escolha imprudentemente e os carboidratos não ajudarão no seu progresso, independentemente do objetivo que você tem. Quando se trata de construção muscular e melhorias de condicionamento físico, você vai querer ter certeza de ingerir carboidratos complexos saudáveis. Estes são os carboidratos com maior densidade calórica e energética que ajudarão a fornecer ao corpo o combustível de que necessita. Bons exemplos desses carboidratos incluem aveia, quinua, arroz integral, cevada, painço e batata doce. Eles contêm mais calorias, portanto, para a construção muscular, funcionarão bem para ajudá-lo a atingir sua meta de ingestão de calorias. Quando você está procurando perda de gordura, deve limitar esses carboidratos imediatamente antes e depois do período de treino, quando você precisa de mais energia e, depois disso, recorrer a fontes fibrosas de carboidratos, como vegetais. Eles são mais baixos em calorias e carboidratos, então ainda fornecerão alguns, mas não farão com que você exagere e não veja o progresso da perda de gordura como resultado. Mesmo aqueles que buscam construir músculos devem incluir vegetais em sua dieta, mas não em quantidades extremamente altas, pois eles têm uma necessidade maior de calorias. Frutas também podem ser consumidas, mas com moderação, pois são mais calóricas e contêm açúcar natural. Se você mantiver uma ou duas porções por dia, adicionar frutas à sua dieta não deve ser um problema. Os principais carboidratos que você deseja evitar, por outro lado, são aqueles de natureza simples e altamente processados. Isso inclui alimentos como biscoitos, bolos, doces, barras de cereais, barras energéticas e qualquer coisa com uma lista de ingredientes mais longa do que sua lista de afazeres de segunda-feira. Se você escolher com sabedoria e certificar-se de adequar sua ingestão às suas metas específicas de peso corporal, os carboidratos o manterão com energia, satisfação e o ajudarão a construir o corpo que você procura. referências: https://ezinearticles.com/expert/Wayne_Lance/338669

Boas, meu povo Kalênin liberou comercio e academias a partir de quinta agora vou esperar dar segunda (26/04) para retornar, para ter tempo de planejar o que farei vou meter algo parecido com o rebuilt que mandei no retorno ano passado

Trabalhar trabalha, mas tu não vai hipertrofiar teu peitoral na remada cavalinho Seria como dizer que vai ter pernas grandes fazendo leg drive no supino

Update Sabado fiz doação de sangue, e hoje cedo fiz exames de sangue, meu hematócrito bateu 53,6 mesmo depois da doação. Deve que estava bem alto, to esperando ainda o resto dos exames, quando sair posto tudo aqui.

Bodia! Não treinei sexta. Corpo tá todo dolorido com um mero treino de peito quarta e dorsal quinta. Vou shotar testo hoje. Relato volta de verdade memo amanha, tchau brigado.

Semana passada mal relatei. Não foi possível fazer AEJ diante da minha nova rotina e senti falta. Mas mantive todos os treinos e senti um gás maior, já que o corpo estava bem descansado. No dia de pernas subi um pouquinho as cargas e no dia de glúteos acrescentei mais uma série, tornando o treino mais intenso para sinalizar pro corpo progredir. Notícia boa é que hoje teve AEJ, mas não sei se vou fazer todos os dias. Se eu conseguir fazer 3 x na semana já é lucro no atual contexto. Bons treinos a todos!

Galera, bom dia! vamos de update! sexta rolou treino de costas, e saiu os resultados dos meus exames, vou postar eles logo abaixo, estou utilizando 350mg de testo enantato a mais ou menos umas 10-12 semanas, não sei a data exata, de um lab underground, vejam o resultado da testo que deu, pra mim ou o lab errou muito feio ou estou fazendo milagre, digo, meu peso estabilizou por enquanto em 94-95, e ainda continuo perdendo gordura e mantendo boa parte do volume, e estou utilizando ou estava... 1ml de trembo desse mesmo lab por 10 semanas tbm, e logo após algumas semanas eu comecei com o Enantato de trembolona Lander gold.. enfim pra simplificar eu usava 100mg trembo por semana de trem ace junto com 350mg de enantato test desse lab underground, + 1ml de enan de trembo Lander gold, peço que se atentem ao resultado do LDL, creio que também se enganaram ao fazer esse exame, pq LDL fica alterado quando vc usa testo, se minha testo deu tão baixa pq ele tá tão alto? Já cheguei a fazer exames dps de competir , no rebote e não fazia muito tempo mas eu estava utilizando stano masteron trembo e testo, e não chegou nem perto desse ldl horrivel, o que vocês acham? Testo falsa, ldl tá alto mesmo por causa da trembo? Repetir exames? Segue abaixo a foto dos exames e do shape. ahhh quanto ao hematócrito e hemoglobina, estavam mais altos que o normal, como disse, o exame saiu na sexta feira, no mesmo dia eu comecei a ligar para hemocentros daqui da região, enfim achei um a 40km da minha casa e fui lá no sábado, doei 430ml de sangue creio que essa questão eu resolvi, porém fica a dúvida do ldl e testo. esqueci de relatar tbm que ficou faltando exame pra caralho, por causa de uma médica meio lelé da cabeça, ela não quis passar prolactina alegando ser um exame pra quem possa ter um tumor cerebral, etc etc, não quis passar cortisol, testo livre, e2, e mais algumas séries de exames, peguei uma lista no grupo do whats do hipertrofia e ela só liberou esses aí.. foda. estou esperando chegar a clemb, estou com o t3 em maos já! exames https://ibb.co/7pf5QBP https://ibb.co/cQ2WqBD https://ibb.co/df4Lrpb shape https://ibb.co/D91by90 https://ibb.co/7bNqRhz https://ibb.co/QdKbGSc https://ibb.co/zrrK83q https://ibb.co/TtqKgrV

Sem embasamento cientifico descarta

meu deus, faz anos que nao ouço ninguem falar 'gravura'

Se não mostrou estudo ou evidências científicas pra tal assunto, já desconsidere.

Da uma olhada no meu e não vai falar de Genética ruim pra perfil lipídico

Existem poucos estudos, mas os que li não demonstram aumento do estradiol nas aplicações SubQ quando comparadas com IM. Oq pode ocorrer, em função da menor vascularização é maior tempo para atingir pico plasmático, mas depois de estável segue igual ao IM. Nenhum dos estudos fez dosagem de DHT, mas não vejo motivo para aumentar mais do que IM. Aromatização e conversão para DHT não são reações locais, mas sim sistêmicas e ocorrem em diversos orgãos e estão na dependência da concentração de testo no plasma e atividade da enzima conversora (genética e gordura).

Cuidado que daqui a pouco o grupo terrorista "anti-carbo" vai vir te atacar

Update: Sexta-feira acabei optando por fica off mesmo. Sábado treinei pernas com foco em quadríceps, treino foi bom. Consegui agachar na máquina de agacho frontal sem incômodos no adutor, só no leg articulado que senti em uma série mas logo passou. Ontem treinei braços, treino foi bom também, fechei com 30 min de cardio. Hoje vou treinar pernas posterior. Abs

Ressaltando que isso foi feito pra economizar, já que estávamos no "finalzinho dessa pandemia". Mais uma pra ilustrar: "O CFM e os registros 007 Por Mauro Schechter* e Natalia Pasternak** Foi com estupefação que lemos recentes entrevistas em que o presidente do Conselho Federal de Medicina (CFM) continua a alegar ser direito do médico prescrever o chamado “tratamento precoce”. Segundo ele, não haveria evidências científicas que permitiriam definir a eficácia ou a ineficácia do “kit”, em particular da cloroquina. Não sabemos se o presidente do CFM desconhece o processo de desenvolvimento de medicamentos, ou se não se atualiza desde meados do ano passado. No começo da pandemia, na França, o Dr. Didier Raoult publicou um artigo indicando que a hidroxicloroquina teria espetacular ação em eliminar o vírus de pacientes com Covid-19. O Dr. Raoult, alvo de ação por charlatanismo, admitiu que o artigo é incorreto, e o uso de cloroquina para tratamento de Covid-19 é proibido na França desde maio de 2020. Desde a publicação original de Raoult, pesquisas demonstraram que a cloroquina: 1) não impede a replicação do vírus em células pulmonares; 2) foi ineficaz nos três modelos animais de Covid-19 em que foi testada; e 3) foi ineficaz em todos os estudos prospectivos com tamanho amostral adequado realizados. Quando todos os 35 estudos prospectivos existentes na literatura são considerados, não só a cloroquina foi ineficaz, como seu uso se associou com maior risco de óbito (ver em http://metaevidence.org/covid19.aspx). Por isso, não há mais estudos avaliando a sua eficácia, e todas as sociedades profissionais do mundo contraindicam seu uso para prevenção ou tratamento de Covid-19. O mesmo se aplica a azitromicina, vitamina D e zinco, testados em estudos de fase 3, sem sucesso. Quanto à ivermectina, é consensual que, para que seja atingida a concentração que, no tubo de ensaio, inibe a multiplicação do vírus, seria necessário utilizar uma dose provavelmente letal para seres humanos. Por isso, todas as sociedades científicas contraindicam seu uso fora de estudos clínicos. Convém lembrar que ivermectina é contraindicada durante a gravidez pelo risco de causar malformações congênitas. Em resumo, o presidente do CFM parece esquecer o mais importante do juramento médico: primeiro, não fazer mal. Estimular o uso de drogas comprovadamente ineficazes, mas que podem fazer mal — vide excesso de óbitos com uso de cloroquina em estudos clínicos, fila de transplante hepático por uso indiscriminado de ivermectina e possíveis malformações congênitas —, é conceder carteira de registro médico de número 007, com licença para matar. Respaldados pelo CFM, “kits covid” são receitados no sistema público de saúde e em planos e hospitais privados. Planos privados têm sido denunciados por coagir médicos a prescrevê-los indiscriminadamente, sem examinar o paciente ou colher seu histórico. Alguns dos medicamentos incluídos, como corticoides e anticoagulantes, que jamais devem ser usados sem supervisão médica, são enviados por “delivery”. Outros, como antibióticos, cuja receita deveria ser retida na farmácia, também são remetidos por entregadores. Se, no início, sendo bastante generosos, havia algum motivo para que o CFM defendesse a “autonomia do médico” para prescrever qualquer coisa, porque, afinal, mal não faria, essa afirmação não mais se sustenta diante dos dados há muitos meses disponíveis. Some-se a isso a recente denúncia de médicos forçados a prescrever o “kit covid”. Quem defende a autonomia dos médicos coagidos? Enquanto durar a atual postura do CFM, a Medicina no Brasil estará, na prática, sem regulamentação. Estamos diante do desmonte da Medicina brasileira. *Professor titular de Infectologia da UFRJ, adjunto da Universidade de Pittsburgh e associado da Universidade Johns Hopkins **Doutora em microbiologia, presidente do Instituto Questão de Ciência e membro do Committee for Skeptical Inquiry"

Update 19/04 Eeeeai galera do canal FeFrancoPro...beleeeeeza? kkkkk Sei que faz uns dias já, mas vcs viram o vídeo do FF falhando no agacho? Kkkk Se ate um Pro falha e ainda se enrola todo pra sair do perrengue, quem sou eu pra “ter vergonha” de dizer que já travei tbm né?! Kkkk Atualização do role. Treino sexta (40min): Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Stiff reverso no leg – 4x12 – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 20kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Stiff c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Agacho frontal – 5x10 – 45~60seg de descanso Flexão plantar sentado – 4x25 – 1min de descanso Flexão plantar no degrau – 100reps – 45seg de descanso (30/30/20/20reps) Treino sábado (40min): Puxador peito (romana) – 4x10~12 – 1min de descanso Puxador peito (triangulo) – 4x – pirâmide ascendente – 1min de descanso Pulldown c/ corda – 4x10 – 45seg de descanso Peckdeck – 100reps - entre pirâmides ascendente, descendente e drop – 1min de descanso Crossover – 4x – 45seg de descanso Cardio domingo (2:30): AEJ – 13km (“role” num parque aqui com o pessoal da academia) E o cardio de hoje já foi pra conta tbm: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km É isso, mas tbm tem outra fita...vou ter que procurar um medico pra ver o antebraço, saporra não melhora e parece que a dor está irradiando, subindo o braço, ta foda. Hj será delts e trapz, adaptado pra eu não me lascar e a milhão, pq hj tenho mais uma sessão de agulhadas e mta tinta hehehe. Noooix 💪

Bom dia galera. AEJ de hoje feito: 2,46km 5,33km/h 27mins 100bpm medio. Acelerei o passo, porque a esfiha estava pedindo pra sair. Hoje tem lower 1. Dia 24 abre as academias aqui e farei o upper 2 no templo já. Ja encerrei o deficit, e estou subindo os carbos hoje, na hora do almoço irei calcular mas acho que devo começar com 2300/2400 kcals. Boa semana a todos .

nutrólogo é médico, por que o cara não te dá uma receita? nem todo médico é cretino...aliás, tem uns até que fazem acompanhamento.

Boa noite galera. Só pra deixar de registro, hoje meu peso bateu 80,9kgs. Arrebentei de arroz e feijao no almoço, 8 esfihas a tarde, coca zero, e um mousse top de maracuja. Tirei a barriga da miseria hein. Agora sigamos ansioso pelo aej de amanha. Bom fim de domingo a todos.

Dieta do tipo sanguíneo, puta que pariu, que porra é essa.

Por isso que uso armadura na minha foto.

MAS UQ? EU LI QUE CARBO ENGORDA MANO VC TA DOIDO VC É LOUCO CARA!! EH SERIO EUU LIII E OUVIIIII NO FACEBOOK MANO

Sábado e domingo

Cara usa só testo Não tem necessidade de um caminhão de droga sendo seu primeiro contato E se tu usa só testo e quase morre? Imagina se usar tudo isso de cara

Se não aguentar, é so diminuir a carga.

Um tipo de divisão de treino. ABx2 é o que voce tá usando. A - Upper B- Lower x2 na semana

Leia esse tópico que irá esclarecer todas suas dúvidas, caso fiquei com alguma mesmo assim, manda mensagem na DM que respondo assim que possível.

Pode substituir crossover por crucifixo sim. Sobre a remada sentado, pode fazer só a curvada mesmo. No geral, parece bom, só no desenvolvimento que acho melhor aumentar as reps.

CARBO É VIDA

Esse foi o resultado do perfil lipidico, no entanto, eu bebi cerveja na sexta sabado e ontem, acho que deu uma alterada, mas ta melhor que antes do protocolo.

PERFIL LIPIDICO Material: Soro Metodo: Enzimatico TRIGLICERIDES 105 mg/dL Val. ref: Desejável .: inferior a 150 mg/dL Limítrofe .: 150 a 200 mg/dL ALTO .: 200 a 499 mg/dL Muito alto .: maior ou igual a 500 mg/dL Referencia Bibliográfica: V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Outubro de 2013. COLESTEROL TOTAL 177 mg/dL Val. ref: Desejável.........: inferior a 200 mg/dL Limítrofe de......: 200 a 239 mg/dL Alto ........: maior ou igual a 240 mg/dL Referencia Bibliográfica: V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Outubro de 2013. HDL COLESTEROL 33 mg/dL Val. ref: Desejavel.........: maior que 60 mg/dL Baixo ........: inferior a 40 mg/dL Referencia Bibliografica: V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevencao da Aterosclerose, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Outubro de 2013. VLDL COLESTEROL 21 mg/dL Val. ref: * Triglicérides > 400 mg/dL não fornece resultados confiáveis de VLDL. Metodo: Calculo (formula de FRIEDEWALD) PERFIL LIPIDICO LDL COLESTEROL 123 mg/dL Val. ref: Ótimo : Inferior a 100 mg/dl Desejavel : 100 a 129 mg/dL Limítrofe : 130 a 159 mg/dl Alto : 160 a 189 mg/dL Muito alto: maior ou igual a 190 mg/dL Referencia Bibliográfica: V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Outubro de 2013. *TRIGLICERIDES > 400 mg/dL NAO FORNECE RESULTADOS CONFIAVEIS DE COLESTEROL LDL. Metodo: Calculo (formula de FRIEDEWALD) COLESTEROL nao-HDL 144 mg/dL Val. ref: ÓTIMO : Inferior a 130 mg/dL Desejável : 130 a 159 mg/dL Alto : 160 a 189 mg/dL Muito alto: maior ou igual a 190 mg/dL Não foram preconizados valores referenciais para idades entre 2 e 19 anos. Nao foram preconizados valores referenciais para idades entre 2 e 19 anos. Referencia Bibliográfica: V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Outubro de 2013. NOTA 1: A fração Colesterol não-HDL e usada como estimativa do numero total de partículas aterogênicas no plasma (VLDL+IDL+LDL). O mesmo pode fornecer melhor estimativa do risco em comparação com LDL Colesterol, principalmente nos casos de hipertrigliceridemia associada ao diabetes e a síndrome metabólica ou a doença renal. NOTA 2: Valores de Colesterol Total maior ou igual a 230 mg/dL (2 a 19 anos) e em adultos com valores maior ou igual a 310 mg/dL podem ser indicativos de Hipercolesterolemia Familiar (HF) (Fonte: European Heart Journal) Metodo: Calculo

péssima dose crescente até o final. 4 semanas é praticamente inútil

treininho ta ficando bom ein meu bruxo, 8x no cross. segue o plano! 💪☠️

Ivermectina e hidroxicloroquina nao funcionam. Ponto. E e' possivel que nunca venha a ser descoberto um farmaco, que trate 100% dos casos covid ou, que previna a evolucao para caso grave de covid. A vacinacao e' a unica solucao. Entendam uma coisa... La por um estudo provar que o farmaco x apresenta atividade antiviral in vitro, nao significa que funcione in vivo. Mas, o problema, e' que Bolsonaro, Trump e afins que tanto gostam de prescrever medicamentos, nem sabem o que significa estudo in vitro e in vivo e, depois, vomitam asneiras e falacias atras de falacias. E' aqui que esta o grande problema.

Eu estava em estado de obesidade por ter ficado 1 ano parado + compulsão alimentar. 3 meses atrás voltei aos treinos + dieta, startei com 2 300 cal, e fui descendo, pretendo apertar mais um pouco por até completar 6 meses. Depois entrarei em manutenção por 2-4 semanas e retornarei a cutting, esse ano preciso ficar mais seco para sessões de fotos que terei que tirar. E eu nunca fiz bulking, quando treinava direto, sempre quando treinei comi pouco, um dos meus erros talvez, mas dessa vez vamos mudar daqui um tempo. Mas atualmente não sinto fome.

Fala meu patrão, famoso ecto kkkkkk

#19-04 - Carb baixo 2 HOT (840MG) 1 hora antes do AEJ AEJ 1H06Min, 5,1KM Manhã: Vacuum em pé 4x15seg ABS bench leg raises 4x10 Prancha 4x30seg abdominal crunch 4x10 Dieta do dia detalhada: REF1 (10:33) - 200 ML Leite desnatado, 115G Farinha de amendoim: 721 cal, 24 carb, 38 prt, 54 gord REF2 (15:00) - 175G Patinho: 387 cal 0 carb, 63 prt, 12 gord REF3 (18:00) - 130G Patinho: 241 cal, 0 carb, 37 prt, 9 gord (Pré treino) REF4 (????) - 150G Patinho + 26 ml óleo: 0 carb, 54 carb, 35 gord (Pós treino) Água do dia: 6,5 Litros + 1 Litro chá verde A noite tem costas/bíceps, que detalho depois que chegar da academia. Estou fazendo AEJ com um amigo que é sedentário, então acompanho o ritmo dele, ai excede um pouco de 1 hora o cardio. Mas é importante incentivar sempre!

que cintura do crl ein meu bruxo kkk

Todos/2

Muito obrigado irmão se deus quiser eu vou chegar lá, e pode ter ctz que vou lembrar de todos que me ajudaram nessa caminhada!

não estou falando só do canadense e sim de vários , esses corredores de 100 metros todos usam drogas , uns maqueiam e não são pegos outros são perseguidos e pegos no antidoping , eles não usam só stano e testo ( no passado a maioria só usava isso ) hoje em dia até aes feitos somente pra eles são usados e geralmente são orais . Quanto ao resto que tu falou tudo verdade, concordo depende da distância e os objetivos

Poder pode, mas pra que você quer tomar? ZMA é inútil (a não ser que você tenha DEFICIÊNCIA dos micronutrientes que ele fornece). Multivitamínico só é útil em momentos específicos, a maioria toma apenas por convicção de algum suposto benefício.

Válido, mas como estão as outras variáveis do ciclo? Dieta e treino... Oxandrolona underground é um jogo de azar, nunca se sabe o que tem dentro.

Não viu ? A perna dos caras estão colando na bermuda já, foi a época de mens não ter perna, são praticamente clsssic de bermuda. Só acompanhar alguns que vai ver agachamento fácil com 100kg+ Caíque é um exemplo.

Treino ab2x, descanso 3 dias.

Por isso estou pedindo ajuda aqui. Quanto ao meus treinos e dieta estou seguindo certinho. Mas obrigado pela motivação e ajuda kkkk

Boa tarde pessoal! Hoje pesei 66,7kg em jejum e depois do number2 como sempre, subiu essas 700gr em 7 dias.. Abaixo detalhei como esta ficando minha dieta base, sempre como mais do que isso no dia: Além disso já é praticamente ctz que as academias voltarão dia 24, então estou montando um treino e posto aqui assim que finalizar para vocês ajudarem avaliar. Medi hoje também e tive 0,5cm de aumento no peito, que é o meu ponto fraco atualmente, o que significa que o aumento de volume que coloquei nos meus treinos de peitoral deu resultado, vou manter e melhorar. Essa semana vai ser a que irá determinar meu ponto inicial dia 24, já que com academia aberta e dieta 100% controlada vou ter um resultado melhor do que já estou tendo.

Uma coisa é falar que foram tomadas medidas erradas em determinados lugares. Outra coisa é afirmar "lockdown" não funciona. Mas só pelo linguajar, pelas expressões e teorias conspiratórias, fica claro que tuas fontes de conhecimento vêm diretamente do Gabinete do Ódio. Velho, já te falamos que aqui damos atenção por informações válidas e verdadeiras, comprovadas, baseadas em estudos. Não adianta insistir no grito.

Update: Ontem rolou um bom treino de tetas mamilos, sempre polêmicos e estímulo de tríceps. O treino foi bem satisfatório, mantive o volume controlado mas imprimi boas cargas. Supino inclinado com 40 cada, reto com 30, declinado rampei de 10 em 10 até 70 cada pra 8 reps. Depois fiz várias séries pra clavicular no cabo e fechei com várias séries de tríceps. Hoje se der certo vou treinar pernas, mas tem correria forte do trabalho, happy hour e tudo mais. Veremos. Se não treinar hoje compenso amanhã. Abs

Vi um cara na TV falando que o corona é só uma gripezinha..