Líderes

Brother, se for de curso crônico e puramente emocional e psicológico, tem que tratar com psiquiatra...Esse problema é comum, milhares de casos no BR. Igual, eu não faria uso de 500mg/week de testosterona exógena sem sequer saber o que está havendo, sem ter em mãos exames de hemograma/hematócrito e dosagens hormonais (testosterona e metabólitos e hormônios da tireoide. um quadro de ansiedade pode vir de um hipertireoidismo, dai vai tratar o cara com ansiolitico? Não.) Minha opinião é tu ter o mínimo de acompanhamento, nem que seja mediante exames...AAS não é tão seguro quanto as pessoas pensam, se a pessoa for cardiopata e não souber, ela tá correndo riscos.

Bom dia senhores Atualizando aqui, essa semana foi bem puxada, tivemos o campo operação boina preta, 5 dias intensos de atividades práticas, mas conseguimos conquistar a boina Pelo que sei o tratamento com a gente fica mais safo daqui para frente Fui me pesar hoje e estou com 60,7kg Nas próximas semanas vou me planejar e montar uma dieta hipercalórica, se eu continuar apenas a olhar návios e não fazer as coisas por conta própria eu vou continuar emagrecendo Vai ser sem nenhuma frescura, umas 3k de calorias, shakes, ovo, frango, arroz, o básico Aliado a isso provávelmente irei retornar a acadêmia, e ainda terá o TFM do exército Aço

“Profissionais da área” deca trembo diana enantato masteron primeiro ciclo ”tpc”

Treino de ontem foi supino, 5*85. Resolvi mudar, tirar rosca de 2 treinos e rdl unilateral pra fazer algum press. Isso vai aumentar o volume total. Ontem comecei com floor press 3*8. Gord Carbs Fibras Prot Cals 114,77 383,98 36,1 208,10 3409 bench press ciclo_44 semana_2 bp bench press 3*65 3*75 5*85 ohp 7*50 4*7*55 pause squat 5*70 5*80 5*105 5*95 5*75 pendlay row 3*8*90 2*8*85 knee raises 3*11 floor press 3*8*70

Não opino sobre AES alheios, mas acompanhando e segue o plano de competir no futuro.

Tá com quanto de BF amigo ? pela foto que vi sua chuto uns 11 % tá bem baixinho pela foto abração

Boa noite galera. Segue relato do treino de hoje - Ultimo do deload: Upper 2 YTWL+Manguito no Elastico + Mobilidade de Ombros OHP - 2x Aquec. + 3x12x41kgs Pendlay Row - 2x Aquec. + 3x12x67kgs Press - 2x Aquec. + 3x10x30kgs Remada Alta Aberto + Crucifixo Invertido - 2x12x37kgs + 2xF Pull Up - 3xBWx10 Crucifixo - 3x10x15kgs Halter Rosca Direta - 3x12x27kgs Mergulho - 3x15x20kgs Anilha Ab Wheel - 4x15. Tirei bastante peso e reduzi 1 serie dos 3 primeiros, depois apenas reduzi a carga, deu um pump bom. Hoje me pesei e deu 81,2kgs, porem avaliei as ultimas 3 semanas e cheguei na conclusão que shape não vai secar mais que isso nesse momento, vamos aos fatos: 3 semanas com as medidas da cintura, abdomem e umbigo na mesma, sem mudanças. Meu braço deu uma miada pra 39,7cm. Fome absurda que acredito ser pelo organismo mesmo, pela grande perca de peso que eu tive. (Dudu haluch explica bem isso). Dificuldade na aderencia da dieta, furando direto. Tudo isso me leva a crer que não tem muito o que prolongar, tinha 2 semanas ainda, mas adiantei o fim dessa etapa para proximo fds, onde irei tirar umas medidas gerais e fazer umas fotos. Meu objetivo era chegar perto daquelas fotos de 2018, tive exito, e num nivel de stress bem menor. Essa semana monto minha dieta de manutenção e posto. Vou alterar algumas coisas no treino pra quando academias reabrirem tambem. Hoje estou comendo perto de 2500kcals, incluindo alguns salgados de festa, e amanha o grande dia das esfihas. Bom fds a todos.

Galera, divido o meu período de academia a partir de hj de pré-cafeína e pós-cafeína, PQP, q bgl bom. Era p ter sido deload hj, mas n tive como desperdiçar a energia, meti um treinão de pernas e uma corrida de 30min pós-treino. Foda vai ser n viciar agr, tô pensando em tomar apenas 3 ou 4x na semana. Treino C - Pernas Elevação pélvica 4x Cadeira flexora 4x Stiff 5x Legpress 8x - Depois de mt tempo consegui fazer com 180kg sem ferrar a lombar. Cadeira extensora uni. 4x Cadeira adutora 4x Gêmeos sentado 4x Gêmeos em pe 4x Corrida 30min Abs 4x DIETA - Mt estranho, a semana toda o peso tá travado em 78kg, mas visivelmente sequei, então a princípio n vou reduzir as calorias. Esse final de semana vou me permitir a comer coisas gostosas, mas nada a ponto de ficar estufado. De manhã comi 2 torradas com 30g de queijão colonial em cada, algo q gosto mt. Almoço mantive dieta e agr no pós-treino meti um sorvete (antes tomei whey). Se alguém aqui em casa pedir lanche, vou pedir junto. Se ngm pedir, vou manter a dieta.

17/04/2021 - Fullbody Segundo treino da semana apenas. Já tem uns 2 meses que eu tenho treinado só duas vezes... o combo dieta/estresse tem sido o principal fator aí. Tem também um pouco de desmotivação por não fazer snatches enquanto a nova homegym não chega. Enquanto isso, sigo com os treinos de KB: Bloco 1: 3 rounds 8 Single Leg KB RDL 48kg 8 KB Thruster 48kg Bela canseira isso aqui. Bloco 2: 12/9/6 KB Front Rack Squat 48kg Chin up Ring Dips Era pra mais reps aqui e ainda tinha mais um bloco planejado, mas a pressão baixou... finalizei o treino aí mesmo. Senti mto o cardio tb. É isso. Abraços

A situação do Brasil nao é 8 ou 80 pra solucionar no tiro ou prisão como o cara ta querendo insinuar. Não adianta, o cara desvia de provar as bobagens que afirma e bate na mesma tecla com outra forma, agora jogou a responsabilidade para "a gente" apresentar um plano de defesa de lockdown pra ele (adianta desenhar e explicar? Não né...), sendo que o plano dele é não fazer nada e que se ferre a existência do covid e mortes pois "lockdown não funciona" (segundo ele mesmo). Voltando a uma discussão mais informativa: https://sciencebasedmedicine.org/ivermectin-is-the-new-hydroxychloroquine/ E também: https://sciencebasedmedicine.org/the-disinformation-dozen-spreading-anti-vaccine-messaging-on-social-media/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-disinformation-dozen-spreading-anti-vaccine-messaging-on-social-media Queria ver uma reportagem desse tipo no brasil, quem são as pessoas que geram quase todo conteúdo anti-vacinas nas redes sociais.

Tudo que você critica/fala , são ótimos conselhos/criticas a você mesmo , por isso digo que é perca de tempo , nem seu umbigo você ta enxergando no momento de tanta certeza/raiva que você tem de coisas que nem fazem sentido....

Voltei do campo da boina e me deparo com isso Esses são os melhores posts do fórum kk

Por isso que de cada 10 economistas, 10 são a favor das medidas restritivas, inclusive os liberais como os renomadíssimos Gustavo Franco e Pérsio Arida. Para quem não conhece eles são alguns dos principais nomes por trás do plano Real, que foi somente o melhor e mais complexo plano econômico da história mundial, com reconhecimento internacional. Mas enfim, vai tentar explicar isso pro cidadão médio...

Os efeitos negativos são bem piores. Acredito se eu parar vou entrar numa depressão e ceifar minha inútil vida, tenho certeza.

É exatamente o meu objetivo. Queria usar para ver como que é também. Se eu conseguir terminar esse protocolo, não vou usar mais. Vou deixar para quem nasceu para isso mesmo kk. Obrigado mano.

Após esse ciclo ,continue natural , se isso está piorando sua ansiedade , pra que usar ? Faça só dessa vez ( se conseguir levar até o fim ) e depois tchau , não vale a pena arriscar ter crises mais sérias sei que natural os ganhos são bem mais baixos , mas é complicado arriscar sua saúde

Tenho 21 Bro, é um sonho futuro meu, aí vou começar a construir o caminho dele desde já

Classic ou open

Vixe mano, ansiedade é foda, já tive alguns problemas com crise de ansiedade. Nunca fiz uso de esteroides, mas sempre me perguntei se me sentiria dessa forma que você citou se um dia eu resolvesse dar esse passo (pelo meu histórico de crises). Acho bem provável ser uma ansiedade da sua parte, tenta relaxar um pouco pra colocar a cabeça no lugar, boa sorte e bons ganhos.

Leite desnatado ta salvando meu cutting, engraçado que antigamente eu não gostava de leite, esse ano virei adepto KKK 🤡

Fala meus bruxos. Cheguei agora, vou detalhar de novo o treino de pernas, por que fiz algumas alterações e vou postar meus pensamentos no treino. Isometria cad. Extensora - 🤡Pernas tremendo na primeira série KKKKKKKKKKKKKKKKKK 2x40seg (80KG) 2x 40seg (60KG) Leg Press 3x12 (200KG) Aquecimento 5xF (300KG) - Estou sentindo que 300 KG estão ficando leves novamente Agachamento Livre 4x10 1X6 (160KG) - Voltando a agachar com qualidade Cadeira extensora - vomitar🤡 3x12 (80KG) 1XF (60KG) Passada 4xF (44KG) - Queria parar tudo e me deitar no chão kkkk Stiff c/ step (44KG) - Foi o mais tranquilo do treino Cadeira flexora 4x12 (45KG) - Tava fritando mlk Tríceps barra reta - 10x10 (50KG) RP 10 Segundos - Resolvi dar um estimulo no tríceps, hoje durante o dia vi ele começar a fibrar. Panturrilhas em pé 5x20 - Se a cad. flexora já tava ardendo isso aqui foi o inferno Foi por hoje, amanhã é DAY OFF com carbo baixo, AEJ de manhã e depois full descanso. Segue o diário underground ☠️

monstro mano. obrigado pelas dicas. faltou os aeróbicos mesmo.

Boa noite meu bruxo, pelo que li você é iniciante, se procura um estímulo diferente opte por exercícios livres para o músculo alvo.

Não, não estamos. Agora deu de distorcer as coisas que falamos? Uma coisa é falar do impacto na economia do lockdown extendido e repetido. Outra coisa é falar pro propósito de declarar lockdown, qual a função dele e porquê foi/está sendo usado no mundo todo e qual foi o resultado dele para o que foi proposto fazer. Você vê apenas e somente o impacto financeiro, fala mentiras sobre "lockdown não funcionar" (sem fontes, sem evidências, sem provas), inventa fatos que nao consegue provar ("dados superfaturados", sem provas) e ainda vem com papo conspiracionista de bonus. Não estamos no mesmo barco.

1º ciclo e já vai entrar pra Al-Qaeda

Espero que ele aproveite, pois vai ser o primeiro e único ciclo da vida

Pela sua idade ja tem diminuição natural da testosterona, ai você vai usar testo exógena, vai comprometer mais ainda sua testo natural, não que seja errado, mas acho que manter uma trt pós ciclo vai te trazer mais qualidade de vida, se você estudar e entender os riscos que isso vai te trazer, entendeu? Não sei a situação atual do seu shape, mas se você já estiver próximo do seu limte natural, esse ciclo vai te dar esses 3kg de massa emprestado e depois vai te tomar quando cessar o uso E quando a testo cair a bad pra treinar e manter dieta é foda!

Com esse shape de iniciante, "teu amigo" vai tomar tudo isso?

Vãi continuar anão. A não ser que faça cirurgia igual o Jack hanma (baki)

Eu uso. Mas venho de bf alto pra um medio kkk, ela sempre me ajudou a soltar a descolar a barriga e deixar mais mole. Usei de novembro a dezembro 10mg, e desde janeiro estou em 15mg, teoricamente eu teria que subir pra 20mg porem só tenho +2 semanas de capsulas em casa que está contado junto com o fim do cutting, ja não vale a pena subir mais. Uma coisa que pode mudar meu fisico de agora pra frente é, manter o bf controlado na manutenção, e perto do casorio coisa de 10 semanas eu avaliar se o bf se manteve, dai eu posso iniciar um minicutting com 15mg pra 5 semanas e 20mg pras ultimas 5 semanas visando cair pra 12%. Atualmente estou 420mg de cafeina e 15mg de ioimbina pre aej tsd. Tenho boa tolerancia, nem sinto nada mais, como ja to nas ultimas semanas o que tinha que sair ja saiu, ja não rola milagre agora rsrs. Fim do mes irei postar as ultimas fotos e minha dignissima noiva irá tirar meu bf, apenas para referencia.

Bom dia galera. Ontem foi lower 2 cansado: Alongamentos Agacho Frontal - 2x aquec. + 3x8/12x67kgs - leve. Agacho Livre - 2x10x77kgs - leve tambem. Stiff com fodase - 2x10x67kgs Afundo com + fodase - 2x10x20kgs. Realmente foi bem fake o treino, mas deboa. Só fui pra dar apoio moral pros camaradas pois trabalhei 2 dias em pé e eu tava só o pó da rabiola, esse deload caiu como uma luva pra mim essa semana, pois com certeza ABSOLUTA o meu rendimento seria afetado pelas noites mal dormidas e pelo trabalho cansativo, alem de toda a fadiga ja acumulada das semanas passadas. Resta somente o upper de sabado e ja era, semana que vem tamo na busca denovo. Hoje ja mandei aej com a dignissima: 38mins 3,3km 5,14km/h 102bpm medio. Day off, devo manter a dieta igual. Andei percebendo que a pança já não seca mais, estou no ponto onde sempre termino o cutting, acredito que possa estar naquela gordura marrom que a galera fala, que ja está consolidada no meucorpo a + de 5 anos, essa é foda sair. Ai começo a comer mais, perco a mão e pronto, virei um balão novamente, dessa vez eu estou extremamente focado pra isso não acontecer. Parece que estou dando uma secada nas extremidades, braço/ombro, peito, mas a pança está resistente a sair. A balança de casa quebrou, quando a nova chegar provavelmente terei outra referencia de peso, então nem sei quanto estou, veremos. Boa sexta.

Sem foto do shape, sem credibilidade

Você deve manter uma dieta constante, pois nos dias pós treino, seu corpo esta em recuperação e precisa de nutrientes.

Com esse projeto e com essa pandemia do karalho, to pensando até em comprar uma gaiola de agachamento/supino. Já tenho barras em casa e 50kg em anilhas.

Na minha opinião o melhor conteúdo de powerbuilding hoje em dia é o do Jeff Nippard. Se naum viu, procura o material dele, tem vários templates e programas diferentes.

Seu ciclo de Oxan deu bom? Realmente deu um efeito consideravel? Tenho base de testo também porem queria dar um UP com oxan.

Tu não tá gordinho, te falta massa muscular. Também já fiquei preso nessa de me achar gordinho pq tinha a famosa pochete e não via o ABS, mas a verdade é que falta músculo pra mostrar, não adianta baixar o BF que vai parecer um usuário de crack. Faz um bulking e treina pesado. Se não gosta de cozinhar faça como eu e prepare uma panela de arroz grande que vai durar alguns dias, frango em quantidade, etc. Tem que comer comida mano, o shake entra pra suprir a dificuldade de bater os macros pra não ter que ficar comendo arroz e frango 4, 5x ao dia aí manda um shake. Seus alimentos não estão ruim, só EU no teu lugar comeria comida sólida ao menos no almoço e janta. E os ganhos limpos vão depender do teu treino, cardio e manter um leve superávit.

Postagem retirada do meu Instagram Resolvi repostar aqui esse artigo animado e com informações a respeito do álcool, espero que seja de ajuda para alguém. Criticas e sugestões são bem vindas! (coloquei o texto das animações juntamente ao post caso alguém queira copiar ou salvar) Quando você consome álcool, ele é convertido em acetato no fígado. O acetato é uma 'toxina' para o corpo, então ele para de metabolizar os outros macronutrientes - proteína, carboidrato e gordura - e dá prioridade imediata ao acetato. Infelizmente, isso significa que a queima de gordura é suprimida. O álcool também pode inibir a restrição alimentar e isso pode resultar na ingestão de mais alimentos - especialmente aqueles com alto teor calórico. Apesar de tudo isso. As calorias do álcool não são imunes à primeira lei. Como os pesquisadores apontam Como qualquer alimento que contenha calorias, você pode dividir a ingestão de álcool em seus macros. Faça isso - divida a contagem total de calorias da bebida por 9. Portanto, se uma bebida contém 200 calorias: Por quê? Ok, é aqui que o seu personal trainer típico pode dizer algo como: "se você está constantemente se bebendo muito: a) não faça isso b) Se você ignorou o acima: mantenha o consumo excessivo de álcool no mínimo e talvez corte se você estiver tentando perder gordura - pelo menos até que a dieta termine. ” Mas, visto que não sou nem o seu típico educador físico nem seu pai: faça o que quiser. Então, vamos supor que você decida fazer o que quiser, e essa merda acabou sendo uma noite de bebedeira - o que eu totalmente não recomendo ou encorajo, mas digamos que você ignore este segundo aviso e ainda esteja querendo ficar bêbado. Se for esse o caso, siga estas etapas para não morrer ... ou arruinar seu progresso. 1. Evite bebidas calóricas 2. Mantenha-se hidratado/3. Mantenha baixo teor de carboidratos e gorduras durante o dia, com foco em proteínas e vegetais 4. NÃO CAIA EM TENTAÇÃO E quanto ao álcool e testosterona? É comum afirmar que beber pode afetar os níveis de testosterona. Então, pode? Um estudo feito em homens treinados em resistência deu aos participantes doses moderadas de álcool a 0,83 g / kg no período pós-treino, observando nenhuma diferença nos níveis de testosterona. Em outro estudo, os participantes receberam 1,5 g / kg de álcool e houve uma redução de 23% nos níveis de testosterona. No entanto: isso é muito álcool. Portanto, a menos que você esteja planejando se tornar um alcoólatra, não precisa se preocupar com o fato de uma bebida ocasional te castrar. Álcool e ganho muscular Agora, é aqui que as coisas ficam um pouco complicadas. O álcool causa um impacto a síntese protéica muscular . Em um estudo de 2014, oito homens fisicamente ativos completaram três ensaios experimentais Mas. Algumas coisas a se ter em mente. Os participantes do estudo receberam 1,5 g / kg de álcool e, como mostrei antes, esta é uma quantidade insanamente grande e muito mais do que você beberia em um dia - pelo menos, eu espero. O protocolo de treinamento era um programa "simultâneo": os participantes faziam treinamento de força, depois cardio e, em seguida, intervalos um após o outro com descanso mínimo e isso também pode ter, potencialmente, desempenhado um papel no impacto do MPS. Novamente, contanto que você não exagere ao beber, você ficará bem. Meus pensamentos finais Não tenha medo de tomar alguns drinques por semana - não vai lhe causar nenhum dano, pelo contrário, o consumo moderado de álcool pode ser bastante saudável Se você está saindo e ficando completamente bêbado todas as noites, não sei, talvez você precise reconsiderar suas escolhas de vida? Se você está trabalhando em direção a uma meta - como perda de gordura - e sabe que a bebida irá interferir - então diminua ou pare até atingir a meta. Tente fazer com que o dia após a beber seja um dia de descanso. Dependendo de como está a sua ressaca, é melhor não tentar treinar depois de uma noite agitada. Mas, como sempre: não sou seu pai, então faça o que quiser.

O governador ditador do meu estado tá querendo fechar tudo por 14 dias. Se fecharem as academias, amanhã vou agachar pelado na Smartfit como forma de protesto. Aguardem os noticiários...

Fala pessoal. Antes de tudo, eu sou novo aqui e não sei bem se este é o lugar certo para este tópico, se não for, me desculpem. Gostaria de saber se vocês já compraram ou compram seus danones pela internet. Aqui onde moro está bem difícil encontrar um fornecedor que venda bons produtos. Os que são realmente bons, de marcas confiáveis são de fornecedores de outros estados que realizam as vendas via correios/transportadora. Estou pensando seriamente em adquirir dessa forma, mas nunca fiz até o momento. É tranquilo? Sou bem cismado com essas paradas dos manos da lei rastrearem, irem atrás e tal.. Pode ser uma preocupação irrelevante, mas eu tenho. E qual seria a melhor opção? Correios ou Transportadora? Valeu manos!

tambem queria saber vi uma tal de brasilpharma um site que vende algumas marcas de danone sera se alguem aqui ja comprou la pra poder da um salve

Brigadeiro de Whey 30g Whey chocolate isolado (26.4 prot, 0.4 gord, 2 carb) 10g Manteiga de amendoim (2.7 prot, 5.2 gord, 1.1 carb) 50ml Leite (2.5 prot, 0.8 gord, 2.5 carb) 8g Nozes (1.2 prot, 5.2 gord, 0.6 carb) Total: 32.8 prot, 11.6 gord e 6.2 carb. Geralmente como isso de noite para bater meus macros de proteina e gordura, sendo assim as quantidades estao sempre variando. Otimo para comer assistindo um Netflix ou quando tem vontade de comer doce.

Eu tenho essa calda, achei ela com gosto de remédio, gostei mais da walden farms.

quando vc já está com um bf abaixo de 12 e quer dar aquela lapidada mesmo, sem partir para T3 e T4, eu aconselho o seguinte corta creatina mantém ingestão alta de liquido. aumenta ingestão de potássio. ( ou as cãibras podem te ferrar valendo ) em dias 1 / 45 ----- 300 mg testosterona semana durante todo o ciclo de cut. 1 / 15 ----- clemb + cafeina 16 / 30 ---- cafeina + efedrina 31 / 45 ---- clemb + cafeina + cetotifeno se já estiver com o bf abaixo de 10, em dias 1 / 30 ----- 300 mg testosterona semana durante todo o ciclo de cut. 1 / 15 ----- clemb + cafeina + cetotifeno 16 / 30 ---- clemb + cafeina + efedrina + cetotifeno ( aumenta a dose do cetotifeno aqui.) ========================================================================= alguem vai questionar o uso de efedrina e clemb juntos, dizendo que eles competem por receptores. bom eu uso e funciona muito bem.. não precisa exagerar nas doses da efedrina, vá de leve com ela.