Líderes

Para de espalhar desinformação, cara. Como eu já disse numas páginas atrás, o máximo que pode acontecer sem o teste positivo é caixão lacrado, e para isso é necessário declaração de óbito com suspeita de covid. Mas só entra pra contagem oficial quem tiver teste positivo. Os mais de 300 mil mortos todos tiveram teste PCR positivo. Isso aí que você tá falando é mentira.

Mano, na minha humilde opinião, vc não precisar secar mais, já tá na hora de construir. Pq vc já tá falando em fazer procedimento de finalização sendo que deveria ter baixado o BF pra 10 e já pensado em bulkar de novo. Pq ter bf baixo pra pouca massa muscular não faz muito sentido. Enfim, vc tá sofrendo com dieta restritiva sem necessidade.

Espero que estejam bem. O treino de glúteos semana passada deixou a desejar no quesito elevação pélvica, pq não dei conta do peso. Contudo fiz terra com 80 kg pela primeira vez na vida, pra compensar. Os demais exercícios foram bem-sucedidos, principalmente o sapinho. Fds foi AEJ e pole dance pra melhorar uns pontos. A partir de hoje está tudo zuado por algum tempo. Não haverá AEJ pq farei os treinos de manhã. Horário do jejum tb modificou (estou de saco cheio de jejum). Vou fazer um cardio no final do dia. Hoje foi leg day em jejum e os quadríceps não sustentaram os pesos da semana passada, mas o posterior de coxa manteve tudo. Me sinto perdida num tiroteio.

Vou dar meus 2 centavos sobre essa história de lockdown. Eu acho que existem algumas políticas públicas que poderiam/deveriam ser usadas mto antes do lockdown. Mas algumas dessas políticas são mais difíceis. A mais eficaz e simples de todas é o uso de máscaras, ou melhor, o incentivo e informação sobre uso de máscaras. É muito mais fácil convencer a população a usar máscara do que a ficar em casa. Falta educar sobre os tipos de máscara e sobre onde devemos usar cada tipo. Usar uma máscara leve de pano ao ar livre é perfeitamente ok. Mas se vai pegar um transporte coletivo lotado, um avião, se precisar estar em algum tipo de aglomeração, o ideal é usar uma pff2 ou, no mínimo, uma cirúrgica. Poderiam estar distribuindo boas máscaras em estações de trem, metrô e em outros pontos estratégicos de transporte público. Deveria haver mais informação, de forma massiva, bem como fiscalização. Uma máscara pff2/N95 praticamente zera as chances de contágio. Pode ser reutilizada, o que é muito pouco informado, basta deixar em local arejado por alguns dias (não pode lavar nem jogar álcool). É possível passar o mês com apenas 3-4 máscaras desse tipo. Os fabricantes já disseram que tem capacidade de ampliar a produção, então, caso as pessoas passem a reutilizar, é possível atender a boa parte da população e reduzir drasticamente o contágio. Uma política de distribuição de máscaras cirúrgicas e pff2 sairia absurdamente mais barata do que todas as políticas do governo, bem como dos efeitos do desastre econômico da pandemia. Tem outras politicas como rastreio de contágios e testagem em massa, que são também eficazes, mas requerem um nível de organização maior por parte do poder público. Essas deveriam ser a prioridades. O foco deveria ser em como manter as pessoas trabalhando em meio ao COVID, quais protocolos são necessários para mitigar o contágio em transporte público, bares, etc. Claro, o "se puder, fique em casa" deve ser um mantra repetido a exaustão, mas o "se puder" é mto importante aqui. Lockdown é uma solução mto fácil pro governante, basta uma canetada. E, sim, lockdown funciona, mas tem um custo altíssimo e seu ganho marginal frente a outras politicas publicas de mitigação de contágio é baixíssimo. O governante que chega ao ponto de precisar decretar lockdown deveria ser alvo de uma sindicância para averiguar se utilizou de todos os meios possíveis antes da medida e ser punido severamente em caso negativo (claro que isso já é utopia minha).

Sobre a vacina não funcionar tem um gráfico feito por algum órgão grande oms algo do gênero , que mostra os casos ou mortes por covid em relação a % da população vacinada em um intervalo de tempo até o presente , em Israel e Austrália se não me engano praticamente zerou , inclusive Austrália está voltando a normalidade a passos largos , a vacina funciona sim e muito bem , oq fudeu o Brasil foi justamente essa ignorância/negacionismo e essa estupidez de posts do insta de "VC PRECISA OUVIR ISSO" Resumo de como a Austrália está , das medidas e da eficácia das mesmas quando feitas adequadamente https://www.cnet.com/news/after-coronavirus-australia-offers-a-strange-glimpse-of-life-post-pandemic/ Acho que já passou da hora de um bando de marmanjo barbado parar de propagar eu acho e ter o mínimo de seriedade e estudar oq fala , pois essa desinformação mata e eventualmente a vítima pode ser alguém próximo da gente

Mais uma vez cá estamos, bem ou mal, mas sempre correndo atras do objetivo. Como é que seis tão? Crescendo? Secando? Espero que tudo esteja dando certo no protocolo de voces kkk Relato sobre final de semana Final de semana foi de mudança, montar moveis e muita bagunça, dieta ficou 99% pro canto, líquidos então se eu bebi 1L de agua o fds todo foi muito, direito a lanche, pizza, hot pocket, milk shake, lanche dnv, churrasco, chocolate e mais um monte de porcarias kkk resultado? Pai acordou mais seco e fibrado ainda #TremboWins Retenção lá em cima. Não treinei sábado, sedentarismo total, minha mulher caiu de moto e está toda ralada e ela ia me acompanhar no cardio, acabamos ficando em casa e no domingo a noite pegamos o pitbull e mandamos uma caminhada na avenida, deram 10,2km, ja serviu pra dar uma circulada no sangue e melhorar a capacidade cardio respiratoria do sedentarismo acumulado. Planejamento de dieta Mais uma redução de calorias, a ultima, serão 1200 arredondado. Essa foi a melhor forma q achei de manter as proteínas numa quantidade mínima aceitável, ter uma gordura numa quantidade boa pra manutenções do corpo e ainda sim ter um valor pífio de carbo pra dar um suporte pro ciclo de krebz, etc... No dia de cardio LISS e off de treinos vai rolar um refeed, provavelmente com batata inglesa, gosto muito, de preferencia com uma carne feito na panela de pressao. Ingestao exclusivamente de agua está em 8~9L Planejamento de treino Como mencionado anteriormente, na reta final eu estou extremamente fraco, redução de cerca de 60~70% de energia e força, trabalharei essa semana apenas com treinos metabólicos e agonistas/antagonistas, focando o máximo nos livres pra tentar sempre usar o mínimo possível de equipamentos e manter o treino o mais rápido possível, foco é treinar em 30 minutos e adicionar finalmente nessa ultima semana 20 minutos de caminhada todos os dias. O alongamento é feito em casa e o aquecimento na própria academia, cargas de reconhecimento e aquecimento progressivo até chegar a carga de trabalho. Seg (Peito/Costa) Ter (Biceps/Triceps) Qua (Quadriceps/Posterior) Qui (Apenas cardio LISS) Sexta (Delts + Trapezio + Abs) Fotos Bom, após tudo que foi declarado entre sexta e domingo, ta ai a foto do shape, retenção um pouco alta mais da pro gasto. E claro minha belíssima acompanhante e motivadora de dietas e treinos. https://ibb.co/R0pLgmz https://ibb.co/M6K0xjd https://ibb.co/64xD6yV

Cara, esquece cut, n tem nada pra mostrar aí. Vc quer o corpo malhado, mas ainda não entendeu que eh foda pra caralho construir um físico, e essa construção começa pela dieta. Tua dieta ta uma bosta, esse monte de hipercalorico e whey n vão te levar a lugar nenhum, pq oque deveria ser complemento virou prato principal. Tem preguiça de lavar uma porra de panela? Então não vai ter a determinação necessária nem pra comer direito e o suficiente, e nem pra malhar. Vai ser frango o resto da vida, dando rios de dinheiro pra suplementos e personal elogiando teu treino. Mude de postura, com essa postura vc não vai construir corpo nenhum. Se fosse fácil soh tinha maromba andando na rua.

Nao sei como funciona no Brasil. Nos EUA, enfermeiros clinicos de pratica avancada, podem declarar obito. E sendo a minha profissao, te posso dizer. Todos os obitos declarados covid, tem que ter exame PCR positivo, coletado por zaragatoa nasofaringea, ou lavado traqueobronquico. Nao aceitam nem o teste antigeno. Resumindo? trabalhei por mais de 8 meses em unidade de terapia intensiva. A taxa de mortalidade que vi, os obitos que declarei, nunca foram, se quer, semelhantes com outros virus respiratorios. Mesmo em pacientes jovens de 20, 30, 40 anos. Comparando a taxa de letalidade do Brasil, com dos EUA, nao e' muito diferente.

Viver do esporte pae, confia

Competir é coisa de doido.

Penso no futuro alisson, sem um dia eu for competir ja vou estar com a mente melhor e mais preparada. E claro q eu gosto de testar meus limites entao ta sendo um desafio pessoal pra mim. Como eu disse, só vou ate sexta assim e ai as coisas voltam ao normal, resta 4 dias e meio. Juro que após a manutenção vou bulkar o resto do ano todo kkk só q vai ser em cruise, sem blast pq to comprando moveis pra casa e n ta sobrando grana pra investir numas deca kkk

Entre mortos e feridos todos se salvaram Negócio é ver se se adapta. E você é raçuda e não tem bola perdida pra você

kk uau me senti identificado, msm chassi qnd comecei 1 ano atras... Conselhor? Se sim leia, se nao, ignora kkk 1 - Pelo visto vc tem esse corpo e genetica pra ser magro desde sempre entao as pernas devem pecar muito, treine elas 2x por semana sempre q der, erre o minimo possivel, fiz isso durante esse ano todo a uns 90% de acerto e me mantenho totalmente desproporcional entre superiores e inferiores. 2 - Come mais, nao tem problema subir o bf, mas um aporte calorico maior alem de construir mais musculos em menos tempo tbm vai te gerar uma gordurinha acumulada pra voce ter algum estoque a mais de energia antes de ir direto pras fibras. Eu fiz isso, subi o bf até os 14% e ai retornei a manutenção por meses, pra quem tende a ser magro, quando voce fica em manutenção vc eh capaz de queimar bastante gordura e ainda construir alguma pequena quantidade de musculos. O Alex Ruiz e o Sabiih sao otimos exemplos de que é possivel ter resultados incriveis em manutenção (mas tem q ser na hr certa). 3 - Evite cardios até ter o bf entre 12~14%. Quanto mais vc gasta mais vc vai ter q comer, por enquanto suas calorias estao tranquilas mas quando exceder os 3800 começa a se tornar um problema entao é mt mais facil gastar menos do que comer mais. 4 - Quer por os deltoides pra fora? Composto é a base, desenvolvimento é excencial, tecnica e peso, segundo foco nos laterais, pode fazer mt mais series de lateral do que anterior ou posterior de delt. 5 - Tambem achava q tinha problemas em desenvolver peito, talvez te falte tecnica ou entao nao esteja progredindo em cargas. Faz uns 6 meses q meu treino de peito é simplesmente e identico a "Supino reto barra, inclinado halter, declinado halter e as vezes pull over". Minha medida de peito em 14/02/20 era 85cm e hoje é de 106cm. Porem, hj eu começo aquecendo com o que eu treinava "pesado" antes, se vc nao fizer força, se nao for intenso e se nao romper fibras de verdade, nao vai crescer, esquece a ideia de "nao doeu no dia seguinte", isso é baboseira

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Novidade pra vcs é que minha dor de garganta, na realidade é Covid, sim, fui positivado. Por mais cuidado que sempre tive e tomei, essa doença infelizmente me alcançou. To bem, perda de olfato, paladar e visivelmente um pouco mais fraco. Independente disso, depois de falar com a médica, continuo com os exercícios de força e apenas abortei o Hit que estava fazendo pós musculaçao e tbm os 5Km de caminhada perto das 18:00 tbm nao estou fazendo por nao poder sair na rua é claro. KKKKKKKKKKKK. Ela achou melhor eu nao fazer cardio nesses dias pra preservar o pulmao. Meu castigo vai até sexta próxima (16/04). Do resto, dieta 100% e sono estou tendo muito mais qualidade. Oq fazemos nao se trata apenas de estética, no meu caso, segundo a médica, meu estado de saúde me ajudou muito a nao ter complicaçoes. Fica a dica.

Sim concordo mano, só citei 1 dos motivos, mas pensar em me furar semanalmente não me agrada, n curto agulha KK Fora a dor de cabeça com exames, taxas e possiveis bo's, vejo a galera com libido morta na area de hormonizados e prefiro ficar com problemas menores KKKKK Vontade há, porem CxB pra mim hoje não rola . Seguimos na luta forte, explorar a genetica.

KKKK oia qm eu achei zé

Logo vai colocar muito hormonizado no bolso.

Day off. Peso = 77.8kg. Me surpreendi, pq dia 26/03 tava com 80,6kg. Como faz diferença n lixar no final de semana e manter o déficit. Reduzir o volume essa semana para 16 séries-músculos grandes e 12-pequenos. Atualmente estou progredindo o volume por 3 semanas e dps reduzindo, acredito q seja uma forma de realizar um deload e preservar as articulações. Estudando p krl tbm, no final do dia o cara se sente mt fraco. Comendo pouco e mentalmente esgostado, mas bora lá.

Rosca comecei a fazer um pouco não tem muito tempo, 2~3 x 8~10 Tríceps não isolo. Panturrilha faço uma série antes e depois do cárdio.

Boa noite pessoal Ontem minhas calorias fecharam em 2000. Hoje acordei me pesei e deu 81,6,ok. Medidas pareceram as mesmas da semana passada. Segue relato do treino: Upper 2 YTWL+Manguito no Elastico OHP - 2x Aquecendo + 4x5/6x59kgs, sendo que fiz a 1º com 6 reps, na 2 me desequilibrei e fiz 5, na terceira fiz 6 e na 4º falhi e fiz 5, então devo tentar +1 semana nisso, completando ou nao as reps subirei 1 kg cada lado e buscar 4 reps. Pendlay Row - 2x aquecendo + 4x6x77/81kgs, sendo 3 series com 77kgs e 6 reps, e uma 4º com +2 cada lado e tambem saiu 6reps. Supino Reto - 2x Aquecendo + 4x5/6x91kgs, na 1 serie viajei e fizsó 5, ai nas 3 demais corriji e conclui 6 reps. Remada alta peg. aberta + Crucifixo Invertido - 3x12x51kgs + 3xF, ombreira ficou top aqui. Pull Up - 3x7x25kgs, fiz com boa forma e progredi 1 rep, rumo a 10reps. Crucifixo Reto + Plate Chest Press - 3x8x20Haltr + 3xFx20kgs Anilha. Rosca Direta - 3x6x43kgs, sofridinha essa 6º rep. Mergulho no Banco - 3x6/12x25/30 kgs, 1 serie com 25kgs pra 12 reps, depois subi pra 40kgs e fiz 2 series com 6 a 10 reps. Treino foi bom, apesar de eu ter evoluido so em 2 series com 6 reps no ohp eu mantive as outras 5 reps com menos esforço que no ultimo treino. Nos outros exercicios eu progredi em tudo, pendlay, supino, pull up, rosca e mergulho. Estou com sensação de dever cumprido em relação aos treinos e progressos desde meu ultimo deload, foram 8 ou 9 semanas na busca, agora com dores em inserções e ficando moido durante os dias, acredito que ta na hora do deload. Calorias hoje e amanha ficarão meio altas porque hoje tenho aniversario de criança e amanha churrasco. Porem hoje não passa de 2500/2700(manutenção) e amanha com churrasco vou tentar calcular mas acho que no max 3000, pois não bebo alcool e a galera só usa coca zero. Como faltam 3 semanas pro fim do cutting, e falta 1,5kgs pros 80kgs eu estou pensando em dar uma apertada, venho a 5/6 meses com 1800 a 2200 de seg a sabado, dai dou uma diminuida agr no carbo nessas 3 semanas pra dar um gás e sair mais alguma coisa de panceps. Estou sem tempo hoje e amanha, então segunda devo apresentar as ações para essas 3 semanas. Semana que vem pro deload, reduzirei o volume load em 30 a 50%, vai me ajudar a dar um gás a mais nas 2 semanas de treino de fim de cutting e iniciar a reversa/manutenção treinando bem mais forte. Segue 2 fotos que tirei hoje, uma ao acordar e outra no pos treino: Bom fds a todos. Aproveitem com moderação.

https://www.metropoles.com/brasil/com-quase-100-da-populacao-vacinada-serrana-zera-busca-por-uti-covid?fbclid=IwAR0RzenHoh12HFCW_pAR5I2we4e-u5ml4WZYmnFbtNlsqbCo1NFN8x5EdcI Acabou a pandemia em serrana, cidade escolhida para ter 100% de sua população vacinável vacinada com a coronavac, a vacina mais menosprezada por Bolsonaro.

Mas aqui no Brasil existe uma mega conspiração pra foder o país, então é uma fraudemia. Olha cara, isso cansa..

"Eu tô afirmando". Tu acha que tua OPINIÃO importa alguma coisa? Ignorância é foda..

Válido. Atração pelo que vêem, depois convence no conhecimento.

Sempre e sempre acompanhando e aprendendo com vc, principalmente nas adversidades !!!

Sua luta diária está te fazendo mais forte mentalmente, disso não tenho dúvidas , mas só pelo que vc relatou eu imagino a luta daqueles bodybuilders próximo a competição em que muitos zeram os carbos e comem quantidades de proteínas medianas ou até mesmo lutador de mma que tem que cortar peso rapidamente .... Mas vem cá , após vc botar esse Bf na casa dos 6 a 7 % , teria como manter próximo disso com uma dieta com um pouco mais de carboidrato sem vc se sacrificar tanto ?Vamos botar uma média aí 8 % ???? Ou só dá pra manter quem faz muito aeróbico e treina por horas ?

Eu faria uma nova TPC.

Caramba de novo , vc é guerreiro mesmo , eu já teria desmaiado com tão pouca comida , principalmente carboidratos , parabéns pela força de vontade

Altíssima intensidade! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Época de frango ja passou, só final do ano vai ter dnv, os iludidos q treinam só pra dezembro e carnaval e querer meter o shape sem conhecimento e mt droga em 2 meses

Salve família! Update: Sáb (10/04) - MMII - Treino foda e cardio pós treino É P I C O! Leg day pesadão como sempre e tinha um adicional na motivação, estava treinando com meus brothers que formaram-se comigo na facul, ai eu queria mostrar a todos quem era o Alfa kkkkk. Treino pegado pra krai, muita carga, pouco intervalo e muita mas muuuiiitaaaa chuva. Quando o treino estava ficando bom, um dos manos fala: "Galera a água tá levando meu carro", mano do céu, a frente da academia alagou e estava parecendo um rio! Paramos o treino na metade e fomos resgatar o carro, 5 caras e não conseguimos empurrar o carro nem 1 palmo de distância de tão forte que a água estava (nível da água acima do umbigo). Mas no final chegaram mais 5 moradores e conseguimos salvar carro (QUE CARDIO MEUS AMIGOS... QUE CARIDO!) Dom (11/04) - Day off - Namorada, chuva e netflix. Seg (12/04) - Back Attack - Treino pegadíssimo!!! Estou voltando a subir as cargas e hoje não foi diferente, treino rendeu um bom pump e minha namorada ainda registrou umas séries que me rendeu um reels legal no Insta (@isaquenascimentojr). Meu treinador avaliou os exames e disse que está tudo bem, iremos ficar com 250mg de enantato de testo à cada 10 dias e entre o dia 05-10/05 farei novos exames para começar o off session e daqui para lá seguimos em manutenção. Por hoje é isso, vlw, flw!

Era uma vez o forum em paz , musculosinho foi invocado

Medi a cintura após duas refeições e uns 1,5l de água deu 71,5 vou começar a fazer vacum junto com o cutting e tentar chegar a 65cm de cintura até o fim desses 105 dias. Então fica assim objetivo: 36>40 de braço 71,5>65- cintura. 66,5>63 peso. Vou medir e pesar com 30-60-90 dias e o final tenho 1:77 acho , mas sou bem torto acho q se fizer uns Pilates da vida sobe uns 1-2 cm aí se eu quiser competir ganho mais 5 kilos

O mais massa é que é aleatorio, vc faz aquela aplicação perfeita, indolor e sem sangue e pensa "nossa aplicação feita 100%", no dia seguinte acorda inchado e com dor kkkk

Normal. Fica tranquilo que vai ter mais

Qnd era menor não gostava de ser endomorfo, comecei a treinar, vi que a genética é bruta KKK 💪

Então galera, essa foi minha média semanal: No dia seguinte, pós pizza, meu peso chegou a 74,600. Obviamente pq eu estava cheio de comida na barriga ainda. Como falei, sab e dom off devido aos plantões. Agora sim, me pesei após ir ao banheiro, em jejum como de costume, e o peso está 72,800kg. Agora já estou sentindo a necessidade de aumentar um pouco mais as calorias essa semana para ver como o shape vai responder. Vou ver se faço uma média de 3400/3500 diárias. Minha moto deu um problema, vou precisar de levar ao mecânico e já vou ser 'obrigado' a fazer um AeJ pois fica há uns 4/5km da minha casa. Lembrando que essa semana que passou fiz apenas 1 aeróbico de 35min (6km). Hoje o treino vai ser provavelmente no final da tarde/inicio da noite devido a isso; Dia de peito/ombro!

Claro que não po, nem da pra comparar, voce tem justo o que não tenho, densidade e bf baixo. Mas ta suave, seguimos. Valeu bro

Já tentei mas não consigo hahaha Sem chances de passar uma semana sem agachar kkkk, porém to cogitando treinar só uma vez pernas por semana man. Valeu irmão! Tamo buscando haha Ai em curitiba não reabriram as academias, irmão? Sempre curti diana, segunda vez que tô usando ela e gosto bastante, atualmente estou com 50mg/dia, 30mg após o almoço e 20mg depois da refeição pré treino, marca Landerlan.

kkkkk ja tem uma lista e eu sou um deles tbm #ChateadoPorMim #FelizPeloGuimers kkkkkkk

#12-04-2021 - carb baixo Manhã: Vacuum em pé 4x15seg Suplementos/manipulados: 1 HOT (Termogênico), 1 hora antes do AEJ AEJ: 35 min Macros do dia: 24 carb, 192 prt, 117 gord Água do dia: 6,5 Litros + 1 litro café passado REF1 (10:16): 200 Ml Leite Semidesnatado + 120 farinha de amendoim - 25 carb, 38 prt, 58 gord REF2 (15:00): 150G patinho - 0 carb, 54 prt, 11 gord REF 3 (??) 100G Patinho - 0 carb, 36 prt, 7 gord (PRÉ TREINO) **A hora que vou comer vai depender do movimento na minha academia REF 4 (23:00): 220G Patinho - 0 carb, 63 prt, 39 gord (PÓS TREINO E ULTIMA REFEIÇÃO) F Compromissos agora de manhã, aproveitei pra adiantar a primeira parte do diário. Acordei 3:30h, dormi 4 horinhas, sono estralando, mas as academias aqui voltaram ao horário normal de funcionamento, tive vários alunos reagendando já, então mais trampo, dormi agora só 00:00. Mas faz parte. Comecei a fazer cardios TSD no Sábado e daqui 3 semanas, vou aumentar o déficit e colocar um cardio pós treino de 20 min. E conforme o déficit for subindo vou aumentar o tempo do cardio pós treino. Meu AEJ de manhã é no max 1 hora. De noite tem Costas/Bíceps + ABS + Panturrilha + antebraço(faz dias que não treino)

To retido fellas

Tu não tá gordinho, te falta massa muscular. Também já fiquei preso nessa de me achar gordinho pq tinha a famosa pochete e não via o ABS, mas a verdade é que falta músculo pra mostrar, não adianta baixar o BF que vai parecer um usuário de crack. Faz um bulking e treina pesado. Se não gosta de cozinhar faça como eu e prepare uma panela de arroz grande que vai durar alguns dias, frango em quantidade, etc. Tem que comer comida mano, o shake entra pra suprir a dificuldade de bater os macros pra não ter que ficar comendo arroz e frango 4, 5x ao dia aí manda um shake. Seus alimentos não estão ruim, só EU no teu lugar comeria comida sólida ao menos no almoço e janta. E os ganhos limpos vão depender do teu treino, cardio e manter um leve superávit.

Mano, shape tá ficando daora! Como disseram aí, logo deixa uns hormonizados no chinelo

finalizando #11-04 Tarde: ABS (Antes de iniciar o treino. quem quiser ver detalhado, só ver paginas anteriores) Peito, Ombros, tríceps (quem quiser ver detalhado só ver anteriores) Fiz uma alteração no pós treino: 200g arroz branco + 150 batata doce, 300g patinho, 1 ovo Decidi voltar a fazer JI 16/8 TSD. Tirei algumas fotinhos na academia pro instagram e já vou postar aqui que pediram, não tirei sem regata pq o prazo pra registro das medidas etc é dia 25-04.

O madruga já te bateu a real ali. Eu no seu lugar manteria no cruise simplesmente por o eixo já estar desligado e entender que logo voltaria a fazer blast, seja lá com qual motivo. Vai dar uma piorada no shape nesse período vai, mas nada que vc não possa depois recuperar com tranquilidade. Se mantém em cruise, a hora que voltar a malhar foque principiante em malhar com segurança, vc operou, vá devagar, e devagar mesmo va subindo cargas pra ver como seu corpo reage, e esse devagar eh semanas/meses. Quando vc sentir que já está ok pra malhar forte, com o físico preparado pra isso pare e se julgue no espelho, cutting natural não será, pq vc ja esta em cruise, mas talvez não precise adicionar mais nada. Ou vai julgar se pode partir pra um bulk/cut mais agressivo. Sou defensor de que 4 meses de bulk compram 1 de cut, normalmente, e isso eh na maioria das vezes mesmo as pessoas precisam ganhar mais massa magra, mas tem a falsa impressão de que precisam de cut pra mostrar oque não tem construído ainda. De boa, se sobrar um troco pense em consultoria, tem aí no fórum o @mdb, o @Stein e o @madrugadentista, além de outros q eu não saiba talvez, seria válido no seu caso, vi um lapso grande de informação e sobre oque fazer. Sucesso aí na recuperação maninho.

Mas o rebote tbm vem dps, olha o ator q interpretou o Joker nas premiações, tava redondo.

Cara, eu acho q vc poderia treinar quadriceps a cada 10, 15 dias talvez...estão grandes na proporção com os braços.

Recentemente aconteceu comigo. A mina me ordenhando, foi tomar o leitão, me contorci igual uma desgraça e nao saiu quase nada kkkkkkkk

Pessoal voltei aqui agora, pra contar o que aconteceu, depois de muitos exames e mais um médico consultado, esse segundo médico me passou uma confiança maior, comecei o tratamento com Durateston toda segunda feira tenho que ir na farmácia aplicar, a injeção é tranquila nem tem desconforto, só fica sentindo levemente uns 2 dias o local, nada que atrapalhe, apenas faz lembrar que levou uma injeção no local. A mensagem que quero passar é que Minha vida voltou a brilhar estou me sentindo muito bem, depois de uma semana mais ou menos comecei a me sentir como antigamente, me sentir normal! até meu apetite melhorou, parece que dei uma inchadinha.... agora eu faço questão de ter que tomar essa injeção que eu era tão contra antigamente... vale muito a pena, na 3ª aplicação vou repetir mais exames para o dr avaliar se vamos baixar a dose ou manter, fiz exames do coração, fiz exame de toque (próstata) gastei uma boa grana, mas agora resolveu, vida está plena! comecei a caminhar com uns leves trotes, disposição que não tinha a muitos anos, vou começar a me exercitar com barras, tem uma pracinha daquelas que tem barras pra exercício por perto de onde eu vou caminhar, voltando a procurar a esposa com frequência. não tem palavras pra descrever a mudança de vida. então pessoal, se tiverem se sentindo mal, vai no médico, tenta descobrir se não tem algo errado nos seus hormônios, que eles afetam muito a qualidade de vida!