Líderes

Boa tarde senhores Presente no recinto SD 810, cansado mas pronto para o que der e vier Finalmente acabou essa caceta de internato, 1 dia lá equivale a 1 semana na terra, parecia que não ia acabar, mas acabou Voltei para casa hoje, destruido, fudido, dor em tudo que é parte, é isso Lá dentro é puxado, muitas noites sem dormir, 30 dias sem nem saber o que ocorria no mundo e sem comer qualquer besteira, no fim não caiu meu braço e eu to vivo Aço

Serrote é uma remada. Faz de tudo, varia. Não existe isso de "focar apenas nesse exercício". Todos vão trabalhar dorsais de alguma forma, vão se complementar.

Update: Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior. Que treino, meus amigos! A academia como de praxe estava cheia, aí tive que ir encaixando os exercícios conforme a disponibilidade dos equipamentos, mas deu pra fazer uma boa sequência. O treino ficou assim: - Aquecimentos, mobilidades; - Elevação pélvica na máquina subindo até 120 kg 4 x 10; - Cadeira Abdutora 45 4 x 15; - Mesa Flexora 4 x 10; - Leg Sentado Unilateral 4 x 10; - Flexora em Pé 4 x 10; - Leg Articulado 5 x 12; - Agachamento Sumô no Smith 4 x 10; - Panturrilhas 8 x 15. Acabou ficando um pouco extenso, finalizei em 1h45 min. Mas foi bom demais. Massacrei os posteriores. Hoje vou treinar ombros e estimular levemente os braços, possivelmente amanhã ficarei off. Abs

Não é nada contraditório, quem é de direita é mais individualista , já a esquerda é coletivista. A questão da pandemia diz repeito ao coletivo, proteção a comunidade.

kkk pensei a msm coisa man kkk pelo menos alguem do nosso lado kkk

Eu tenho que ser estudada. Ontem fiz o segundo treino de anterior e posterior de coxas e mesmo sem vontade, subi as cargas, pq me apareceu uma disposição do nada. Fiquei de cara com o pump dos quadríceps e a força que eles estão apresentando no momento. E hoje vou de isolados de glúteos esperando um treino melhor que na terça, que foi um certo fiasco. Só entendi a msg de SOS do corpo, depois do treino. Daí que o comprometimento com o AEJ ficou quebrado na segunda e ontem, mas hoje tudo entrou nos eixos novamente. Fechou não. Tá suave na nave.

Obrigado, você alegrou minha tarde.

E a consolidação ? Não vai fazer ? Se sair de um bulking hormonizado pra um cutting natural de imediato vai perder tudo e mais um pouco

Bixo, vc tá pirando demais. Praticamente pro mundo inteiro, tuberculose é um problema sanitário do século passado. O grosso dessas mortes no mundo é em países pobres da ásia e da áfrica. E mesmo assim, eles estão melhorando ano a ano. Muito em parte graças a esforços da comunista da OMS. Pois já tem vacina, tratamento e tudo mais. Quando alguém pega tuberculose, a pessoa e os contatos familiares são todos tratados e, adivinha, ISOLADOS EM QUARENTENA. Igual covid. Ah, e usam máscara em casa também pra não passar pro resto da família. Tuberculose matou 129 pessoas na alemanha. Uau. Grande problema sanitário realmente. É capaz de quebrar o país igual uma guerra né? Pena que o covid poderia matar pelo menos 800 mil em um ano. Tanto é que com todos os esforços pra segurar aí, matou 75 mil. Então tem só essa diferença né? Mata bem igual covid e tuberculose 😂

No país da Lei de Gérson, se um negócio parece ser extremamente vantajoso você deve desconfiar ao máximo.

Puxadas e remadas os 2 ajudam. O difícil é executar corretamente. Não é atoa q a maioria não sente a contração muscular nas costas.

não adianta nada ter uma dorsal larga e lisa (que a grande maioria das pessoas de academia tem) muito mais harmônico ter um pouco menos de largura mais a dorsal espessa e "grossa".

Quase 2 horas de treino santo deus, já valeu por 4 treinos, agora fica off até quarta feia ou vai catabolizar

O alzheimer deu uma trégua e lembrou a senha do fórum, Vô?

Update 26/03 Buuuuuuenos dias galera....td de boa? Ontem mais um treinin safado no barraco, mas esse foi bem melhor que o de perna e isso pq foi absurdamente simples. Treino quinta (20min): Flexão – 100reps – 1:30min de descanso (35/20/15/15/15reps) Remada curvada – 60reps – 1min de descanso (25/20/15reps) Remada curvada (pronada) – 50reps – 1min de descanso (15/15/10/10reps) Cardio – 15min – tiros de 1:30~2min à 7km/h Role bem básico, mas que senti pegar legal, não creio que haverá DMT, mas o pump ontem foi mto bom e a contração da asa foi top. Já hj, o 1º cardio ta lá: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km O BigBoss já mudou de ideia...é por isso que digo, ele é de lua. Mandou msg ontem dizendo que vai abrir o templo na maciota em dois horários agora...07 as 10 e depois 17 as 20...este é no meu planejamento, mas não sei se vou...tipo, esse lance de ir na encolha sabe? Pediu pra não ir com roupa de treino, não levar toalha e garrafa na mao, não passar pelo posto que tem em frente/de esquina..mto role..mas não decidi ainda. De noite será cambito novamente e vou tentar não esquecer dos ísquios kkk. Nooix 💪

Então essa é a solução? Meter tornozeleira em todo mundo. Trancafiar todo mundo até que 100% da população esteja vacinada? Tudo tem o preço a pagar. Se vivermos em um Estado policial, teremos muito mais segurança. Para isso basta abrir mão da sua liberdade. Vale a pena? Mas tem gente (e muita) que defende. Tem gente que acha pouco e essa retirada de direitos básicos é vista com normalidade. Aceitável. Um precedente enorme foi aberto. Bem comunista da sua parte... Todas as nossas ações não devem ser visando o nosso bem e sim o bem do partido, quero dizer, da sociedade como um todo. Justiça social já!

Bom dia galera Segue relato do treino de ontem: Lower 2 Mobilidade+Alongamentos Goblet Squat com Alongamento de Adutores - 1x Agacho Livre com Pausa - 4x6x44x2'' pausa, da pra subir 1 reps em todas series. Agacho Frontal - 3x8/6x30/32kgs - Fiz a primeira serie com 30kgs e 8 reps, ai subi pra 32kgs e 2x6reps. Stiff - 3x10/12x44kgs - Fiz sem straps, ai na ultima serie a pegada abriu e fiz só 10 reps. Afundo - 3x12x22kgs Halter - 12 reps cada perna com 2 halteres de 22kgs, estou pensando em fazer o Lounge, ai fica um pouco mais dificil o movimento. Ab Wheel - 3x15reps. Meus quadriceps melhoraram muito, estou curtindo bastante. Calorias fecharam 1950cal. Hoje ja fiz o AEJ: 2,3km 27mins 4,8km/h 105bpm medio. Shape ta ficando bom, to gostando bastante. Me pesei hoje e deu 82,1min e 82,6kgs max, na media 82,3kgs, são -10kgs totais ja. A meta do mes de Março era 83, ja foi. A meta do prox mes era chegar em 82, mas parece que estou adiantado. Acho que estou com 15% de bf, no olhometro, o numero não importa o que importa é o espelho, e aquela gord abaixo do umbigo me fode, quero ao menos marcar um pouco do lower abs e do obliquo, ai ficarei feliz. Sigamos no plano, +5 semanas de cutting, acredito chegar nos 81,5 talvez 81kgs, e o visual do shape bem bacana.

Me dá um beijo na boca, Schrödinger, por favor!

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Avisar que apesar de ser coroa, ainda to vivo. KKKKKKKKKK. Uma das ultimas postagens, falei sobre um problema de hérnia que eu tinha, fiz todo o tratamento e desde fim de Janeiro, início de Fevereiro, parei com o treino regenerativo e voltamos a nossa diversao de sempre. Andei sumido um tempo devido a vários fatores, porém, o mais importante foi a rotina do trabalho. Tenho viajado muito, geralmente de segunda a quinta. O bom de tudo é que nao parei com os treinos e mesmo em hoteis ou restaurantes, continuo com minha dieta. O lado que nao é bom, é nao estar sempre na sua academia vendo rostos familiares. Agora que a pandemia está agressiva novamente, estou viajando menos e treinando em casa com oq tenho. De raiva, tenho feito 2 cardios por dia. KKKKKKKKKKK. Tentarei ser ativo aqui novamente. Abraço !!!

Nem 8, nem 80. Não falei "sem limites". Isso é perder argumentos. Sei que tu não é burro e me entendeu muito bem.

Tenho trabalhado apenas mobilidade nesses dias. E meu Instagram está dando erro de logon... Então tô meio longe da civilização

Ué cara... Covid ---> pandemia ---> saúde coletiva ---> atuação do estado Não entendi a dúvida. Sendo mais claro, tu perguntou até que ponto temos que abrir mão da nossa liberdade, e deixar que o estado nos imponha regras, certo? Te respondo: até o ponto em que tu deixa de apenas te colocar em risco, e passa a ser um risco pros outros. Por isso a analogia que fiz entre se infectar e dirigir bêbado. Não é só a tua vida que tá em jogo.

Cardios infinitos , treinos pesados , dieta regrada , por enquanto é isso ,7 semanas https://imgur.com/a/Z8VKOdT

Olá a todos, peço desculpa a todos que estavam acompanhando o relato, dei uma sumida por uma série de motivos que não vem ao caso, a saga continua e tentarei voltar a dar os relatos com uma maior frequência. Todos nós sabemos a situação que o país está passando e não estou malhando desde o dia 15 de fevereiro. Aqui em Belo Horizonte, nem cardio estou conseguindo fazer. Não posso fazer de manhã, e só nessa semana fui abordado por blitz dentro do meu carro após as 20 horas da noite perguntando o que eu estava fazendo na rua. O autoritarismo policial em Belo Horizonte está assustador, estou andando com o CNPJ da minha empresa e uma cópia do decreto governamental falando que serviço de TI – minha empresa - é considerado serviço essencial. Ao início de todo o processo de emagrecimento eu estava com 94.2 KG, na data de hoje, 72.7KG, não fiquei grande, nem era esse o objetivo, mas felizmente, desde dezembro foram 21.5 KG perdidos. É claro, sempre vão ter aqueles que vão vir perder o tempo e vir falar que pessoa X ou pessoa Y perdeu 40KG nesse mesmo período sem ter usado nada, isso não importa pra mim, sei que o resultado poderia e deveria ter sido melhor, mas o mais importante eu consegui: me sentir bem com o meu corpo e sair da obesidade. Agora vamos aos detalhes técnicos: · Academias fechadas a mais de 1 mês, cheguei a ir em clandestina que eventualmente chegou a ser fechada pela polícia. Não consegui treinar em casa, achei um saco, o ambiente é um fator motivador pra mim, eu estou em casa só quero saber de dormir e mulher. Estou parado. · Desde 20 de fevereiro não uso T3, T4, Franol, nem Oxandrolona então já tem mais 30 dias que estou sem essas substâncias, muita gente estava torcendo para um rebotezinho, ele não rolou pra tristeza dessas pessoas · Em 5 de março interrompi o uso da trembolona. · Atualmente, apenas usando testosterona, 1ml segunda-feira e 1 ml quinta-feira ou sexta, continuo com 3 UI de HGH · Senti algumas coisas nas bolas, e eu estava gozando muito pouco na hora do sexo, apesar de não ter tido nenhum problema de ereção, quando reparei isso, mandei 3 shots, 1 em cada semana de 5000UI de HCG e o problema foi resolvido, atualmente estou gozando igual ator pornô e as bolas pararam de doer, nunca notei diferença de tamanho, não acho que diminuiu, mas não acho que cresceu · Quando interrompi o uso dos termogênicos, as 2 semanas foram bem tensas, além de ter ficado estressado, me sentia cansado, mesmo mantendo a restrição alimentar o peso se recusava a abaixar como antes, as noites de sonos pioraram e foi um pouco tenso lidar com isso, apesar de tudo, mantive o foco na restrição calórica, e não teve uma semana sequer que meu peso fechou em alta em relação a semana anterior. Estou feliz de ter atravessado esse período de baixa dos hormônios da tireoide sem ter tido rebote. O dano mental realmente existiu quando interrompi o uso, mas hoje não sinto nada nesse sentido. · Negligenciei muito a dieta nas últimas 3 semanas, o que significa que o resultado poderia ter sido ainda melhor De positivo nessa experiencia que levarei comigo o resto de minha vida: Parei de tomar refrigerante com açúcar. Alguns podem achar exagero, mas é a verdade: Eu durante anos tomei pelo menos 2 litros de coca cola todos os dias. Como eu moro sozinho, é fácil de ter o controle, no frigobar do meu escritório eu comprava 2 litros de coca a cada 2 dias. A mesma coisa em minha casa, fora quando eu saia de lá e tomava coca na rua também. Hoje, só tomo coca cola zero, pode fazer mal pra saúde, pelo menos não vou engordar por causa disso. Adicionado uma foto tirada hoje cedo, que mandei para o Madruga Coach, apesar de ter sumido até para ele por razões pessoais, a quem devo desculpas inclusive rs, mas me ajudou bastante e vai continuar me ajudando. Continuarei no processo de emagrecimento até o BF chegar a 10-12%, e quando a pandemia acabar, o gordinho hormonizado vai começar aquele bulk sinistro, vai ter relato, vai ter gente criticando, mas vai ter resultado também kkkkkk Nova Foto adicionada: Imgur: The magic of the Internet Estou disponível pra responder qualquer duvida sobre o processo e bla bla bla

Não é dele é inocente mula livre, lula free

Qualquer um que seja , será melhor pro povo, basta ver o Biden nos EUA, e como caiu o número de mortes com a implementação do lockdown, do uso de máscara e a aceleração das vacinas. O Brasil era até o governo do Bolsonaro exemplo quanto a vacinação e as campanhas de esclarecimento e incentivo do processo.

Falando nisso , olha a Adega dele em Atibaia kkkk é ela mesmo !( não é sacanagem não !)

bah, pior é que tão. se o tópico fosse a adega de vinhos que o lula tem em casa, estaria fechado hahah

para de caçar foto de homem na net e vai treinar

Escolha duas remadas e duas puxadas que vc consiga executar e sentir o trabalho do músculo e que ao mesmo tempo sejam eficientes em relação a conseguir progredir carga e foque neles. Naum há necessidade de ficar rotacionando exercícios o tempo todo, além de naum conseguir mensurar progresso, vai ficar sempre reiniciando as cargas e querendo ficar naquela coisa de ficar sentindo pump e achando que isso é resultado. Dá pra ter costas EXCELENTES com remada curvada, alguma variação de pull up, serrote e um outro isolador de sua escolha. Basta saber aplicar a intensidade correta.

Embora muita gente ache medíocre, essa mobilidade leva o cidadão a ter mais resultados nos treinos. Fabuloso.

Você precisa fazer mais fisioterapia. Eu fraturei o quinto metatarso da mão esquerda e foi necessária uma cirurgia reparadora utilizando 3 pinos que permanecerão no osso. O início da fisioterapia foi pior do que quebrar o osso. Eu queria ver o demônio personificado mas não queria ver aquela mulher na minha frente. Ela tinha um prazer demoníaco em ver as pessoas chorarem sangue. Enfim, foram vários processos incluindo luz ultra violeta e muita dedicação até poder fechar a mão com a força de antes da cirurgia.

É que isso tudo já dura mais de 1 ano. Mais de 300 mil mortos. Vacinação a passos de tartaruga. Economia em frangalhos. Governo gastou milhões em cloroquina. Além do medo de pegar a doença ou de ter um familiar contaminado, ainda há essa treta política toda. É fácil gostar de provocar morando em um país de primeiro mundo, onde não há um Presidente como aqui. Acho que qualquer brasileiro faria de tudo para viver na Alemanha. Aqui no Brasil geral já se cansou disso tudo. Apesar de deixar claro a total falta de coerência, confesso que fiquei um pouco aliviado com o último pronunciamento do Presidente. Espero que agora as coisas caminhem com mais normalidade.

HCG é , ou melhor, era intra ciclo. TPC só tamox ou clomid depende o caso. Dieta pra TPC jamais é cutting. Faz o q o Fox falou e tenha certeza de ter um pouco de gordura saturada. Colesterol é matéria prima de testosterona

Update Fala galera, to atualizando pouco, porque ta todo dia mesma coisa, atualmente to com 77kg em jejum de manhã, peso ta se mantendo masa densidade tá muito melhor, pernas tá melhorando num ritmo muito bom, pelas fotos da pra ver, to vendo cortes que nunca vi antes. Fiz ressonância dos joelhos ontem pra ver como estava, to com condropatia grau 1 nos dois, e tendinite patelar nos dois também, e ruptura leve de 10% do tendão do joelho direito, vou retornar no medico semana que vem e ele disse que dependendo poderia fazer a aplicação de acido hialuronico nos joelhos. Vou iniciar o uso de dianabol na 8 semana com 40mg por 25 dias, queria aumentar o tempo, mas é a primeira vez que uso, então vou deixar só isso mesmo. Colaterais até o momento está sendo muitas espinhas no corpo todo, colaterais de prolactina não estou sentindo nenhum, mas estou mandando 1/4 do comp de carbegolina por semana. Alguns fitoterapicos auxiliares que uso: gingko biloba 200mg, mucuna pruriens 400mg, zinco 50mg, vitamina c 500mg, nac 300mg, biotina, tadalafila. Shape atual: https://imgur.com/a/L8l1XmA

vale olhar no google muita coisa processada ferra com isso soja ferra quanto ao sono chá de mulungu e camolila ajudam a dormir

Provavelmente tava errada. Isso é bf de palco, dura poucas horas. Recomendo usar outro LAB. Eu no seu caso usaria testo + oxan ou testo + stano, já que vc precisa manter bf sempre baixo. Vc dificilmente vai conseguir ganhar esse peso sem "sujar" o shape. Eu diria que é impossível em 6 meses. TPC é padrão, tamoxifeno. Só fique consciente que vai perder boa parte do que ganhou.

Parece o landmine squat.

Tratamento alternativo mais promissor para covid :

Não, normalmente eu faço primeiro aquele crossover fechado que as polias são mais próximas, umas 7 a 10 séries para peitoral clavicular, variando as alturas, depois faço o supino declinado até 60-70 cada lado ou o reto, e depois o inclinado. Gosto de variar as porções durante o treino, intercalando elas pra não fadigar demais uma só. Então tento variar sempre superior-inferior-medial-superior-inferior-medial.

Eu sou da ideia de que remadas ajudam sim a deixar mais largo porem numa proporção menor. Eu nao sou nenhum exemplo de cara "largo" mas vou dar de exemplo minha situação; Eu nao treino puxadas a alguns meses, evitando deixar as costas mais largas, trabalho apenas com remadas, de fato as costas pararam de ter um aumento em largura expressivo, porem houve sim, mas a qualidade do detalhamento melhorou exponencialmente. Fiz essa escolha de treino de remadas bem como "abandonei" de certa forma os treinos de deltoides pq estou desproporcional aos quadriceps e panturrilhas, entao to remediando o V-Tape e focando nos inferiores pra se manter proporcional.

Whey 1 kg por 40 conto é BEM suspeito.

Mas o problema é que o tópico é puro extremismo. Por exemplo, é como se o pessoal aqui quisesse que näo exista um tratamento! Qualquer tratamento promissor que aparece näo pode ser testado, só a vacina serve. Eu pensei que um dos princípios básicos da medicina era a cura de doencas, mas parece que näo se deve buscar a cura da covid, só mesmo a vacinacäo...

aaaaaaah seu safado...sumiu mesmo...achei que nem tinha mais a conta aqui kkkkkk Feliz em saber que manteve o role mesmo com tudo, ce eh brabo e seja bem vindo de volta 💪

Quinta-feira, 26/03/2021 Alimentação: ok Treino: Deadlift 2 reps com 160kg era para ser um single @ RPE 8, mas achei fácil, sinceramente, acho que foi 2 reps RPE 6 ou 7 2x12 - 106kg 2x12 - 98kg Behind the neck press 4x10 - 35kg High bar squat 3x10 - 60kg 1x14 - 60kg Neutral grip pull up 4x5 - bodyeight Belt Squat 4x15 - 20kg Glute bridge 4x15 - 10kg Rosca martelo 4x15 - 11kg cada halter Rosca invertida 4x15 - 20kg Elevação de panturrilha 4x15 - 40kg Sit ups 4x20 - 10kg Caminhada de noite: 4.1 km em 40 min, BPM médio de 131 Caraca, segunda vez na vida que faço deadlifts com séries de 12 reps, jesus, minha lombar está totalmente destruída. Se alguém com home gym tiver interesse em fazer belt squat, aqui o vídeo de como eu fiz: Tô gostando bastante desse exercício para fazer depois de agachar, dar aquela finalizada nos quadríceps, esse ou o step up (mas poderia ser tbm split squat, bulgarian etc). E, para finalizar, um vídeo do Mike Tuchscherer agachando com 272kg para 10 reps, e isso ainda em RPE 8,5. PQP! https://www.instagram.com/p/CM2g0f3DPOp/ Hoje pesei 93.3kg, plano alimentar segue firme (93 - 93.5kg na sexta em jejum). Vou tentar caminhar hoje depois do trabalho e depois vou dar aquela relaxada e tomar umas cervejas. Abraço galera!

fala mano, isso é um hipotireoidismo subclinico. Não afeta sua perda de peso e nem precisa de tratamento... Seu corpo esta compensando o fsh para aumentar t3 e t4. Resumindo: seu corpo esta com t3 e t4 normal pq sua hipofise esta compensando oq seu corpo produziria normalmente. Isso é bem comum e n tem que se preocupar quanto a tireoide...

Vai trabalhando ele, apertando uma bola de tênis, segurando uma barra, mexendo na água, etc. Na época enchia um balde de água e ficava praticando os movimentos submerso, não lembro porque fazia isso, se foi o fisioterapeuta ou outra pessoa quem disse. A sensação era horrível, mas hoje ele está com a função restabelecida. Ah, e o meu não fechava também, travava bem no começo e só conseguia fechar com a outra mão apoiando ao preço de muita dor. Foi exatamente o mesmo dedo e na mão esquerda, um safado parou do nada quando estava correndo ao lado com jogo de corpo, bati no pé dele, virei um mortal no chão e não sei como o mindinho virou pro outro lado.

Zane não foi quem me inspirou a treinar, mas hoje acho o corpo mais foda de todos. Nunca tive um cara que fosse A Inspiração. Sempre procurei melhorar dentro dos meus limites. Sempre soube que não tinha genética pra ser o tipo monstrão, então busquei um resultado mais estético.

Se voce nao ta conseguindo ter constancia de treinamento, nada vai resolver. Pode usar o esteroide que quiser que nao vai adiantar. Ajuste seu treino e dieta, leve a SÉRIO que os resultados virão. Lendo seu relato sem ter visto a foto achei que era um cara bem gordo, mas na minha visao ta normal, e as pernas parecem boas pra caramba. Seus exames estao normais, com treino e dieta bem feito sua testo vai subir naturalmente e os resultados vao aparecer. So tenha paciência

comecei um teste com nandrolona para tentar tratar minha tendinite esta segunda nada alem de nandrolona para este fim vamos ver como respondo