Líderes

Não sei pq eu treino na casa do meu pai, com a pandemia ele começou a comprar as paradas lá e eu já aproveitei e peguei embalo com ele. A última vez que eu visitei a celtica foi há muitos anos atrás então do que eu lembro talvez não sirva mais como referência, mas... É academia de boy, então o que se espera é que as pessoas lá sejam muito polidas e educadas ao invés de muito fortes e dedicadas ao esporte. Já que é pra chutar, eu acho que se tu meter uma porrada de anilhas na barra e fazer um agachamento rugindo o povo vai olhar torto, se fizer terra e soltar no chão então, o povo vai falar que tu tá se achando pq levanta um monte de peso e logo o instrutor vem te podar. Mas assim, isso aqui é tudo achismo meu baseado num preconceito que eu tenho dos boy daqui, eu posso sim estar errado. De frente da celtica tem também um bagulho onde o povo faz crossfit (na verdade eles fazem quase tudo fora do prédio, mas tu entendeu kkkkk) e entre eles eu acho que rola mais de boa esse lance de gritar levantando peso e jogar tudo no chão, mas sabe como é né... Continua sendo crossfit kkkkkkk

A maioria (me incluo aqui) põe muita expectativa nos hormônios. NINGUÉM vai fazer um ciclo e ficar gigante. Sem dúvidas eles ajudam na perfomance/recuperação, mas naum vai ser um, dois, três, dez ciclos que vão te fazer uma aberração genética. Treinei quase 9 anos natural e há 8 meses estou fazendo uso de 300-350mg/semana de testo. Mesmo tendo experiência de treino e sabendo fazer dieta, o resultado não foi nenhuma coisa mágica ou fora do comum. Se vc naum tem shape natural e acha que vai usar um pouquinho de hormônio e virar um bodybuilder, repense.

quanto ao pai da mina atender era foda demais kkkkkkkkkkk já passei por isso algumas vezes eu ficava todo sem graça , mandando dizer que era um colega da fulana que queria falar com ela sobre estudo e tal kkkkkk maior cara de pau mesmo pra disfarçar estudo é o caramba ! queria mesmo é a mulher kkk

Boa noite marombas.. Vou passar minha situação . E pedia a ajuda de vocês.. Comecei um ciclo com deca e dura da strong. 1 ml por semana. O resultado tá vindo .. Porém não consegui comprar o anastrozol ainda e começou a aromatizar. Me mamilo está coçando muito e sensível. Alguém poderia me ajudar a comprar um anastrozol .. achei por 60 reais .. Se alguém poder me ajudar agradeço aos que não podem agradeço do mesmo jeito. E uma dica que dou a todos. Só comecem o ciclo se já tiverem tudo e principalmente a tpc ..boa noite.. Se alguém poder ajudar com qualquer valor agradeço Pix 43283564884

Update: Final de semana ia ser off mas como a academia reabriu, voltar a treinar perna posterior separado de perna anterior. Fiz um baita treino de posterior no sábado, altas cargas, intensidade no talo, bom demais. Panturrilha também. Tinha feito cardio de manhã cedo. Domingo ia ficar off mas não estava conseguindo me concentrar no trabalho aí resolvi treinar. Fiz um puta treino de costas e bíceps, o pump nas costas e posteriores de ombros foi tão grande que ate postei nudes uma foto no instagram, o que raramente faço. O calor estava de f*der então suei litros, mesmo. De torcer a camiseta no estacionamento antes de ir embora. Cheguei em casa e minha família chegou em seguida, aí os planos de trabalhar foram por água abaixo. Hoje vai ser correria pra botar tudo em dia. A noite tem treino de peito + tríceps. Abs

Update 22/03 Saaaaaaalve salve galera insana...tudo de boa? Dia de atualização dupla do role e teremos mudanças aqui devido o covidson. Treino sexta (50min): Stiff reverso no leg – 4x15 – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 35kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Stiff c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Extensora – 5x10 – 1min de descanso Flexão plantar no leg – 5x20 – 1min de descanso Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau – 4x – biset – 1min de descanso (20reps em cada por serie) Flexão plantar no solo (pés \ /) – 2x25 – 30seg de descanso Treino sábado (40min) – 45seg de descanso em todos: Supino inclinado c/ halter – 4x10 Fly/elevação no cross – 3x Fly vertical no cross – 3x Puxador peito (romana) – 3x Puxador peito (pronado) – 3x Pulldown c/ corda – 4x10 – Piramide ascendente Rosca “direta” polia alta + tríceps corda – 3x – biset Os treinos foram top e tive que fazer pequenos ajustes no role, isso pq o prefeito não vai segurar a bronca e vai voltar atrás da lei municipal. Como o prefeito de SP vai fechar tudo e adiantar vários feriados, o efeito colateral é a galera descer pro litoral, daí pra tentar minimizar o estrago, ele vai fechar tudo por aqui tbm e dessa vez o BigBoss ficou com medo de algo, pq nem funcionar na surdina ele vai, isso ate o momento, pq ele é de lua, então não se surpreendam se eu voltar em 10min dizendo que mudou tudo. A treta toda vai ser do dia 23/03 ao dia 04/04, nesse tempo será só treino em casa, mas por sorte o BigBoss já ofereceu alguns equipamentos pra que eu possa treinar e pra não abusar, pedi o mesmo que da outra vez...uma barra W, par de anilha de 10 e par de anilha de 5, ta ótimo. Hj será o ultimo treino normal, daí to querendo fazer um fullbody versão diversão, pegar uns base e brincar....pensando em OHP, Agacho, Supino Reto e Remada Curvada e/ou Rackpull, daí amanha tiro OFF e a partir de quarta começo um deload forçado. Nooix 💪

Inicio Cutting Fala galerinha do mal, hoje inicia oficialmente o cutting dps de alguma semanas reduzindo as calorias aos poucos. No inicio de fevereiro eu estava com 3800, passei por 3500, 3200, e nessas ultimas 3 semanas estava em 3000. Falando em médias, o peso de 75 baixou pra 74 nesse processo com a redução de 1cm de cintura (81 atual) e 1,5 linha do umbigo (82 atual). Segundo o TDEE Calculator minha manutenção ta girando em torno das 2700 calorias então não vai ser um defict pesado, ja testei ele em outras situações e bate mt bem com a pratica. Hoje eu irei fazer a primeira redução drástica, baixando de 3000 para 2500 calorias. Não haverá adição de cardios por enquanto, talvez daqui umas duas semanas quando o metabolismo tiver se acostumando melhor com essa quantidade de calorias. Estou treinando ombros 2x no mes ao maximo, em compensação mais atenção aos quadriceps, posteriores e panturrilhas. O treino atual é A - Quads + Pantu B - Peito C - Dorsal + Trapezio + Pantu D - Biceps + Triceps + Antebraço E - Posterior + Pantu A cada duas semanas faço A - Peito + Pantu B - Dorsal + Trapezio C - Quadriceps + Pantu D - Delts + Trapezio E - Biceps + Triceps + Pantu

Bom dia galera Dia bem osso pra mim, acordei meio chateado com algumas coisas, dormi super mal, mas enfim, vida que segue. Calorias ontem fecharam 1900kcals. AEJ de hoje: 2,45km 29mins 5km/h 105bpm medio. Se tudo der certo e eu conseguir terminar uma atividade da facul a tempo, irei treinar lower 1 hoje, ainda não defini as metas e objetivos do treino, mas terão. Otimo dia a todos.

Lembro quando eu era pequeno, isso no final da década de 1980, que minha mäe treinava em uma das únicas academias da minha cidade (Natal-RN), que era a academia Flex, que ficava na sede social do América Futebol Clube. Uma ou outra vez fui com ela e a memória é bem vaga, mas lembro que ela fazia aula de step e de "localizada". Näo lembro de ter visto muito homem na academia näo. Era mais um espaco para aeróbicos mesmo.

sim o deposteron de farmácia seria 100mg por ml ,200mg a cada 2ml ,faz anos que não vejo um original ao vivo ,mais a ideia é a mesma ,TRT bem feita minimo 100mg de testosterona semana não importa o éster (no caso do deposteron de farmácia tu vai ter que guardar 1ml na seringa ),por mais que alguns médicos tendem a abordar protocolos mais espaçados a literatura medica e a ciência já provaram que quanto menor a frequência de aplicação melhor .

sempre coleto sangue na segunda antes da aplicação ,mais já medi 5 dias na semana a testosterona total e livre pra traçar uma estratégia ,até agora o que mais se mostrou estável foi aplicar 50mg de cipionato (deposteron) segunda e sexta via subcutania ,anantato nesse formato deu variação , com minhas experiencias . deposteron(cipionato) 50mg segunda e sexta via subcutânea ( 800ng medido um dia antes da segunda aplicação no caso quinta ) enantato 50mg seg e sexta (600ng antes da ultima aplicação ,porém no segundo dia passou de 1000n/g caindo progressivamente após ) tudo isso colendo exames após meses de trt e em determinado período tirando sangue todos os dias para medir ....ambos os esteres foram do mesmo laboratório e fornecedor e mesmo lote . Algumas observações cipionato (deposteron)100mg semana no meu sangue não passou de 1000n/g de testo total,porém as concentrações se mostraram mais estáveis, já no enantato 100mg semana passou disso e após o segundo dia foi caindo progressivamente ,o que pra mim não foi interessante visto que na minha opinião quanto menas aplicações melhor ,enantato ao meu ver pra se aproveitar melhor o ideal teria que se ter uma frequência de no minimo 3x na semana de aplicações .

Vai empilhar. Prejudicial em relação ao que? Não é possível fazer essa estimativa, 200mg de depo em duas pessoas com mesmo peso, altura e bf podem (e, provavelmente, irão) resultar números diferentes nos exames, vai depender do seu organismo, se você é um rápido ou lento metabolizador.

é melhor ter estria que tatoos , tatoo cobre a musculatura, cobre a definição pense melhor nisso , tu tanto trabalhou pra definir o corpo tatoo vai cobrir boa parte disso estria é normal, até atletas tem, dos mais diversos esportes e hj em dia tem técnicas dermatológicas tipo peelings feito por dermatologistas que amenizam bastante as estrias

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Qual resultado? A diferenca de um whey (leite) de colageno (boi) é que o colageno vai vim mais glicina, prolina, arginina e hidroxiprolina e supostamente é bom para pele, unhas e cabelo. Vc está esperando melhoras na pele, unha e cabelo?

Mano, esse lance de tatuar a estria com a cor da pele é a maior furada. Depois tu pega um sol e fica parecendo um tigre de novo kkkkkk O lance é aceitar as estrias ou lançar logo uma tattoo daquelas bem loca pra cobrir.

Realmente, se for pra tampar q seja logo um desenho brabo, apesar q dizem doer um pouco mais q o padrao pra fazer a tatto em cima das estrias... nas minhas costas tenho estrias e fiz as linhas em cima, foi tranquilo mas imagino q pra pintar seja realmente mais ruinzinho por ser uma pele mais sensivel. No mais, o meu caso nao convem tatuar, é uma estria escrotamente pequena no peito, invisivel a nao ser q eu erga o braço, e outra na dorsal, tambem minuscula, as de dentro do braço no triceps ja sao branquinhas, a n ser q eu aponte pra mostrar, ngm ve

Que fase hein kkkkkk Bom, já tá contribuindo pro cut pelo menos

@kutchekgore Esse foto é de ontem, seria melhor se o shorts fosse mais curto e aparecesse o quadriceps, mas olha pras panturrilhas como ta extremamente desproporcional, to com 38 de panturrilha, nao é mt mas msm assim parece um palito por causa da genetica de canela fina kkkk https://ibb.co/qyYLPgr Ja de calça tenho essa de sabado, já engana bem sobre ter pernas finas https://ibb.co/khZ2pM3 Meu quadriceps na maior regiao ta com 60 e uns quebrados e a pantu com 38, mas me sinto com os mesmos 42 e 29 de qnd comecei 1 ano atras kkkk

Tu tem uma genética para asa ( dorsal) boa do caramba , estilo bruce lee

A meia vida é do éster, não da dose. Ou seja, aplicando 0,1mL ou 5mL a meia vida é a mesma. Não. O que indica isso são seus exames. Como estão seus exames? Em média 8 semanas para estabilizar, mas depende de como está o seu estado inicial. Por que "decidiu" iniciar uma TRT? Com 26 anos me parece pouquíssimo provável que você precise.

Aqui no RS reabriram também. Sinceramente, só vou voltar porque vou num horário muito tranquilo, início da tarde, e fica fácil se cuidar. Se eu só tivesse como ir em horário de pico, quando é óbvio que não vão respeitar a lotação permitida, seguiria treinando em casa, pelo menos até existirem UTIs disponíveis de novo.

Sim década de 80 e aquele comecinho da década de 90 foi a melhor época no Brasil , apesar das dificuldades serem maiores , pela falta de infra-estrutura , mas os costumes , as comidas , a moda , a música , o jeito das pessoas interagirem entre si , eram bem superiores aos tempos atuais , as coisas eram mais simples e mais humanas , eu diria que até 1995 foi muito bom , depois começou a decadência moral etc ... sem polemizar

Acho que vc acertou, só depois de muita frequencia e tempo que vem a hipertrofia miofibrilar. Lembro que passei um ano treinando e nada, depois disso, a cada semana meu musculo crescia e era visivel, era muito engraçado. Entao, em 1 ano e 2 meses eu havia crescido legal, mas no primeiro ano nada. Foi 1 ano para a hipertrofia sarcoplasmatica e então meu corpo pegou o embalo e começou a hipertrofia miofibrilar, certo?

Se com 18% de gordura que ainda é bastante gordura você pesava 94kg, faz as contas pra 110kg... você por ser grande pode achar que não "aparenta" estar gordo, mas está sim! Seu quadro da pra perder muita gordura sem usar nenhum recurso ergogênico, você vai gastar saúde por um resultado que daria pra ter facilmente sem anabol. Não se iluda que a droga vai fazer milagre, se realmente quer usar o fórum tem muito conteúdo gratuito pra você entender o melhor jeito de usar, eu falar pra você não usar não vai adiantar então ao menos perca tempo em estudar pra entender os riscos que vai se expor e se preparar para conseguir minimizar os colaterais. No mais, assim como o @Alisson Moura disse, se for usar de qualquer jeito use testo + oxandrolona e reduza os riscos.

Pensa que máquina fotográfica era analógica, com filme. Não existira essa enxurrada de fotos do dia a dia como hoje. Tu comprava um filme com 24 fotos e batia fotos em ocasiões especiais, sem nem saber como tavam ficando. Filmadora era equipamento pra rico.

parecia que ele usava uns steroides né ? natural não devia ser não né ? se realmente formos analisar que o cara fazia aeróbica , flexões , corria e se meter uns hormoniozinhos dá mesmo pra ficar seco e com algum volume

Essa moda veio, sim. Minha mãe e minhas tias (na época elas tavam na casa dos 30 anos) usavam. Caras fortes, era bem difícil de ver. E até rolava um certo preconceito, muitas vezes eram associados ao homossexualismo.

tem vídeos do youtube só de gringas fazendo aeróbica com roupas multicoloridas , maiôs igual vemos nos filmes da década de 80 , aqui no Brasil não sabia que também importaram essa moda das roupas multicoloridas , fita na cabeça e aeróbica americana se liga só :

Na verdade dentro do grupo, existem nas formas "D2 e D3"...a D2 é o ergocalciferol, não é produzida pela pele quando o cara se expõe ao sol e é comum que as pessoas escolham a vitamina D3 porque, ao que parece, é melhor absorvida que a concorrente que é mais comum de ser encontrada em plantas...

Cidade pequena, no norte do PR, proximo a Londrina. A unica regrada no momento é que academia tem que fechar as 20h (pq 20:01 o corona sai pra da um role) e nos mercados é só 1 pessoa pro familia (literalmente tem segurança olhando pra ver a galera saindo do carro pra qnd sair duas pessoa do carro, o cara mandar uma volta kkkk) No mais, passo na frente de uma espetaria indo embora todo santo dia, ela é ao ar livre, costume ter umas 40~60 pessoas em um espaço de uns 20m²

Espero que tenha sido ironico, pois se for vc nessa foto do perfil, não tem muita moral pra falar do shape de ninguém, tem que melhorar muito esse "shape" aí.

Nego ta assistindo muito Cariane hoje em dia, acha que tudo se baseia em competir rsrs. Por coincidência o Twin postou um vídeo hoje de uma média de quanto gasta um Mens, claro que tudo muito genérico, mas se cortar metade dos gastos ali 90% da galera já abre mão, isso só pensando no lado financeiro, quero ver é aguentar viver fazendo essa porra. Galera tem que entender que mandar o shape pra pegar mulher é uma coisa, fazer b&c, ciclo, isso que a maioria faz aqui é a ponta do iceberg, mas viver disso é coisa de doente. Sem querer desmerecer o sonho de ninguém, mas de uns anos pra ca só aparecem futuros competidores nesse fórum. Os caras colocam muito os carros na frente dos bois.

o problema maior de comer as víceras do peixe é o risco de pegar alguma bactéria ou verminose , mesmo cozinhando e eu também li que boa parte do ômega 3 do peixe tá na pele , mas tem omega na carne tambem nas espinhas tem muito cálcio que é ótimo pros ossos e a espinha da sardinha bem assada ou cozida da pra comer sem riscos

Triplas de snatch de hj com 60kg

Se vc quer fazer um bulk, começa com 150 kcal de superávit e vai ajustando quinzenalmente

Cara, eu não sei qual é a resposta correta mas vou fazer algumas suposições baseado no meu pouco conhecimento. Quando vc faz a barra (ou qualquer outro exercício, na verdade) vc tá dando um estímulo ao músculo. Com esse estímulo, a primeira coisa que vai acontecer é o corpo mandar mais sangue pra lá que é para o músculo funcionar com mais eficácia. Por esse motivo que a gente faz a série de aquecimento com pouco peso antes de colocar toda a carga normal para um exercício. Isso é algo que acontece rapidamente e se reverte rapidamente também. A segunda coisa que vai acontecer é a adaptação neural (ou neurológica). Nisso aqui estão contidas duas coisas. A primeira é que seu sistema nervoso aprende a ativar melhor o músculo que vc já tem, e a segunda coisa é que vc aprende a fazer o movimento da maneira mais eficiente possível - mesmo que inconscientemente. Pra fazer um paralelismo com esse segundo ponto dou o exemplo da bicicleta. Vc já sabe andar de bicicleta, mas como tu não o faz há anos, vc vai subir numa hoje e vai cambalear bastante. Andando todos os dias, chega uma hora que cê nem pensa mais pra fazer, pedala olhando o trânsito, falando no celular, olhando a paisagem... A terceira coisa que vai acontecer a partir do estímulo é de o corpo mandar mais nutrientes para o músculo, aumentando a capacidade daquelas fibras e estruturas já existentes de fazer o trabalho. Seria algo como pegar um carro e colocar um combustível de melhor qualidade. Ele já tinha o motor pra fazer "tantos" cavalos, mas era abastecido com combustível ruim. Agora que vc sabe que vai ter que correr, abasteceu com um combustível melhor e o mesmo motor gera mais potência. Nesse paralelo, o motor seria o seu músculo e o combustível seria os nutrientes do músculo. Quando vc dá o estímulo, seu corpo manda mais nutrientes pra lá; glicogênio, creatina, água, sangue, oxigênio, etc. Com toda essa parafernália extra, a mesma estrutura muscular, as mesmas fibras, conseguirão fazer mais trabalho por mais tempo. Esse terceiro ponto seria algo próximo da hipertrofia sarcoplamática. Por último, se vc continua dando mais estímulo, faz séries até a falha e tal, periodiza certinho, come bem, descansa, etc. Daí o estímulo faz crescer novas fibras e o músculo de fato fica mais forte de verdade. Essa seria a hipertrofia miofibrilar, e se quando tu perde o progresso das suas barras vc volta à estaca ZERO, então talvez vc ainda não tenha conseguido chegar aqui. Por quê? Logo abaixo. Eu coloquei os pontos em ordem de ocorrência; o primeiro ocorre mais cedo e o último ocorre mais tarde. A reversão deles também ocorre tão rápida ou tão lentamente quanto eles acontecem. O primeiro, o do sangue, ocorre minutos depois do estímulo e se perde minutos após cessar o estímulo. O último só ocorre depois de muitos estímulos frequentes mas se mantém mesmo depois de ficar bastante tempo sem treinar, talvez semanas ou até meses. Eu vi isso acontecer comigo. Por alguns motivos pessoais (é uma longa história) eu tive que ficar duas semanas sem treinar e o pouco progresso que eu vinha tendo foi embora em uma semana! Voltei a treinar e peguei tudo de volta em uma semana de novo. Ou seja, o que eu perdi era só água e nutrientes de dentro do músculo, a tal da hipertrofia sarcoplamática. Espero que isso ajude vcs a entenderem melhor as coisas, e se vier alguém que manja DE VERDADE do assunto e me contradizer, vai na dele e disconsidere o que eu falei, eu não manjo tanto assim das parada.

Coloca todas as informações quando for criar um tópico po. Mesmo com sua altura, o fato de estar com sobre peso não indica a melhor condição pra utilizar algum recurso ergogênico. No mais, fique longe desses stacks, não são as melhores coisas pra se usar. É melhor uma testo+oxan.

Boa sem novidades por aqui a não ser a que o coach colocou mais um dia de carbo alto na semana (uhul) continuo fazendo tudo no máximo. Cardios insanos 2,3 por dia , treinos com carga de homem , sentindo doer até a fibra da alma (intenso eu sei) e amando cada segundo dessa preparação . Minha pele parece que vai rasgar , sinto ardência em alguns momentos do dia , não consigo mais ficar sem meia prq nos pés e nas mãos fica mais sensível ainda, inclusive escrevendo aqui no cel agora para vocês sinto essa ardência kkk O shape ? Ta mais ou menos 😂😂😂 https://imgur.com/a/Pf0t5Xq para 8 semanas restantes ainda acho que razoável 😅

Na quarta-feira fiz o treino só de quadríceps em jejum pq tinha marcado um ortomolecular de tarde. Foi minha primeira consulta com ele. Então deixei todos os exercícios de glúteo para ontem e só vi vantagem. Consegui aumentar os pesos e senti bem a musculatura. Hoje vou treinar só posteriores e panturtilhas de tarde. No mais, o AEJ hoje foi na orla, já que as praias estão fechadas.

No fim da tarde fiz uma caminhada Doeu um pouco Mas aliviou a mente

Bom dia amigos!!! update ontem rolou treino de costas/ombros/bíceps e absss, estou feliz, tô conseguindo vizualizar melhor o abdômen por mais que não apareçam nas fotos mas estou conseguindo, e tá começando a dar as caras realmente preciso de um pouco mais de tempo de treino pra ficarem bem evidentes! Ontem teve aplicação.. tudo normal dieta low pra krl passando fome o dia todo e me sentindo bem fraco mas o treino não tá sendo afetado pela falta de energia, apenas os cardios que estão maçantes bem demorados e eu preciso acordar mais cedo que o horário de costume, hoje tô de home office pc ligado e tô em cima da bike hehehe tmj

Se for do interesse (em inglês) eu recomendo os videos deste médico que é um dos poucos que fala mais abertamente https://youtube.com/playlist?list=PLWTDn6g1UhZ2NVRBy73Nm20OiDrnXVnoA Se é tudo 100% correto eu não sei dizer, mas ele ao menos muitas vezes comenta que não há estudos, etc

Pois é. Você "treina" há 4 meses. Quatro, míseros, meses. Tem 21% de gordura. Acha que comer mais agora vai te ajudar? Irmão... Tem gente nessa caminhada há anos e ainda não tem um shape satisfatório. Não existe atalho. Você quer um milagre em 6 meses. Não é assim que o rolê acontece.

Dou pro mendigo comprar cachaça mas não pra você

Se for verdade, eu realmente me comovo com esse tipo de coisa, podendo ajudar outro ser, o cara se sente bem consigo. Já paguei lanches caros pra várias pessoas de rua por mera bondade, não pedi pra aparecer em "capa de jornal" depois. Confesso que eu odeio o fato de tratarem os outros como "párias da sociedade". Não é que eu não queira te ajudar (se não for trollagem pra lograr alguém...) mas é que eu mal tô conseguindo manter minhas despesas no momento em função dos gastos com a faculdade...até adiei pra comprar roupas novas. por isso sugeri que tu procurasse anastrozol de outro laboratório, sendo que a EMS é uma empresa gigantesca e tá crescendo cada vez mais...23 reais não acredito que vá sair fora do teu orçamento.

Não precisa fazer vaquinha, já aproveita as tetas e bota uma peruca. Depois só ir para rua de madruga.

É sério isso man? Vaquinha pra comprar anastrozol? Eu achei que já tinha visto de TUDO nesse fórum. Mas a humanidade sempre surpreende.

pode sendo veiculo oleoso não tem problema nenhum mistura-los na mesma seringa

Um peixe gordo que previne doenças cardiovasculares e não somente isso Muito apreciada pelos portugueses, a sardinha é um peixe gordo, saudável e nutritivo, rico em proteína e ómega-3, sendo também uma importante fonte de cálcio. Selénio, fósforo e vitamina D são outros dos nutrientes que também encontra neste peixe, que além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de Alzheimer, também ajuda a combater a depressão. Alguns estudos internacionais apontam uma relação entre o consumo de peixes gordos como a sardinha e a diminuição da incidência de artrite em pessoas que sofrem desta patologia. A American Heart Association (AHA) recomenda mesmo a ingestão deste tipo de alimento pelo menos duas vezes por semana. A sardinha, que se distingue ainda pelo seu teor de vitaminas do complexo B, é uma excelente fonte de ácido eicosapentaenóico (EPA) e de ácido docosahexanóico (DHA), dois ácidos gordos da família dos ómega-3. Estas substâncias promovem o bom funcionamento do sistema imunológico, do sistema circulatório e dos sistemas hormonais. Vários estudos clínicos e epidemiológicos demonstraram que o consumo de ómega-3 oriundos de peixes gordos exercem efeitos benéficos sobre a saúde cardiovascular, contribuindo para uma redução da mortalidade por doenças cardiovasculares, uma vez que reduzem a pressão sanguínea, tal como a presença de triglicéridos no sangue e a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo assim o risco de aterosclerose. Uma porção de 100 g de sardinhas fornece cerca de 1 g de ómega-3, sendo a sardinha um dos seis peixes mais ricos em EPA e DHA, juntamente com a truta, a cavala, o atum, o arenque e o salmão. O conteúdo lipídico e de ómega-3 varia, contudo, consoante a época. A sardinha é mais rica em lípidos no verão do que no inverno, daí ser sobretudo consumida em Portugal nos meses de maior calor e tradicionalmente associada aos festejos dos Santos Populares. Além de ácidos gordos, este peixe representa uma importante fonte de proteínas completas, porque contém os nove aminoácidos essenciais de que o organismo necessita. Os resultados de um estudo internacional mostraram que o consumo desta proteína aumentou a fibrinólise, além de prolongar o tempo de coagulação do sangue. Estes dois efeitos complementares podem ser benéficos para os indivíduos em risco de trombose. O fósforo presente na sardinha também ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. A par de vitamina B3 e de selénio, que combate os radicais livres, a sardinha é também uma fonte de ferro a ter em conta, sobretudo para as mulheres, que têm uma necessidade específica diferente da do homem no que se refere a este mineral, necessário para o transporte de oxigénio e para a formação de células vermelhas do sangue. Também desempenha um papel na produção de novas células, hormonas e neurotransmissores, mensageiros em impulsos nervosos. A sardinha é ainda uma boa fonte de zinco para as mulheres, bem como de cobre, necessário para a formação de hemoglobina e de colagénio, substância utilizada para a estrutura da proteína e para a reparação de tecidos no corpo. Algumas das enzimas que contêm cobre também contribuem para a defesa do organismo contra os radicais livres, retardando os efeitos do envelhecimento. Em termos práticos e objetivos, o seu valor nutritivo é inegável. 100 g de sardinhas contêm, em média, cerca de 208 kcal, cerca de 24,6 g de proteínas e 11,5 g de gordura, sendo dessa 1,5 g de gordura saturada, cerca de 3,9 g de gordura monoinsaturada, cerca de 5,2 g de gordura polinsaturada e 142 mg de colesterol, o que exige todavia alguma moderação no que se refere ao seu consumo. Sardinhas para as mulheres grávidas? Durante a gravidez, a necessidade de mais nutrientes é maior. As mulheres grávidas devem, portanto, fazer o mais possível para garantir uma dieta variada. De acordo com os nutricionistas, as sardinhas representam uma excelente fonte de cálcio, vitamina D e ferro, três nutrientes essenciais para a saúde da mãe e do feto. Além disso, o elevado conteúdo de ómega-3 e de ácidos gordos presentes nas sardinhas permite o desenvolvimento neurológico do feto. Se somarmos a isso o seu elevado teor de proteínas, obtém-se um excelente alimento para comer durante a gravidez. Como escolher A sardinha fresca distingue-se pela sua carne firme e por uma aparência brilhante. Como este é um peixe bastante delicado, deve ser manuseado com cuidado, pois a pele tende a rachar e o seu interior a abrir. Tradicionalmente, ingerem-se assadas ou grelhadas, temperadas apenas com sal grosso, acompanhadas de batata cozida com a pele e salada de tomate, alface e pimentos grelhados.