Líderes

Não sei pq eu treino na casa do meu pai, com a pandemia ele começou a comprar as paradas lá e eu já aproveitei e peguei embalo com ele. A última vez que eu visitei a celtica foi há muitos anos atrás então do que eu lembro talvez não sirva mais como referência, mas... É academia de boy, então o que se espera é que as pessoas lá sejam muito polidas e educadas ao invés de muito fortes e dedicadas ao esporte. Já que é pra chutar, eu acho que se tu meter uma porrada de anilhas na barra e fazer um agachamento rugindo o povo vai olhar torto, se fizer terra e soltar no chão então, o povo vai falar que tu tá se achando pq levanta um monte de peso e logo o instrutor vem te podar. Mas assim, isso aqui é tudo achismo meu baseado num preconceito que eu tenho dos boy daqui, eu posso sim estar errado. De frente da celtica tem também um bagulho onde o povo faz crossfit (na verdade eles fazem quase tudo fora do prédio, mas tu entendeu kkkkk) e entre eles eu acho que rola mais de boa esse lance de gritar levantando peso e jogar tudo no chão, mas sabe como é né... Continua sendo crossfit kkkkkkk

A maioria (me incluo aqui) põe muita expectativa nos hormônios. NINGUÉM vai fazer um ciclo e ficar gigante. Sem dúvidas eles ajudam na perfomance/recuperação, mas naum vai ser um, dois, três, dez ciclos que vão te fazer uma aberração genética. Treinei quase 9 anos natural e há 8 meses estou fazendo uso de 300-350mg/semana de testo. Mesmo tendo experiência de treino e sabendo fazer dieta, o resultado não foi nenhuma coisa mágica ou fora do comum. Se vc naum tem shape natural e acha que vai usar um pouquinho de hormônio e virar um bodybuilder, repense.

quanto ao pai da mina atender era foda demais kkkkkkkkkkk já passei por isso algumas vezes eu ficava todo sem graça , mandando dizer que era um colega da fulana que queria falar com ela sobre estudo e tal kkkkkk maior cara de pau mesmo pra disfarçar estudo é o caramba ! queria mesmo é a mulher kkk

Boa noite marombas.. Vou passar minha situação . E pedia a ajuda de vocês.. Comecei um ciclo com deca e dura da strong. 1 ml por semana. O resultado tá vindo .. Porém não consegui comprar o anastrozol ainda e começou a aromatizar. Me mamilo está coçando muito e sensível. Alguém poderia me ajudar a comprar um anastrozol .. achei por 60 reais .. Se alguém poder me ajudar agradeço aos que não podem agradeço do mesmo jeito. E uma dica que dou a todos. Só comecem o ciclo se já tiverem tudo e principalmente a tpc ..boa noite.. Se alguém poder ajudar com qualquer valor agradeço Pix 43283564884

Update: Final de semana ia ser off mas como a academia reabriu, voltar a treinar perna posterior separado de perna anterior. Fiz um baita treino de posterior no sábado, altas cargas, intensidade no talo, bom demais. Panturrilha também. Tinha feito cardio de manhã cedo. Domingo ia ficar off mas não estava conseguindo me concentrar no trabalho aí resolvi treinar. Fiz um puta treino de costas e bíceps, o pump nas costas e posteriores de ombros foi tão grande que ate postei nudes uma foto no instagram, o que raramente faço. O calor estava de f*der então suei litros, mesmo. De torcer a camiseta no estacionamento antes de ir embora. Cheguei em casa e minha família chegou em seguida, aí os planos de trabalhar foram por água abaixo. Hoje vai ser correria pra botar tudo em dia. A noite tem treino de peito + tríceps. Abs

Update 22/03 Saaaaaaalve salve galera insana...tudo de boa? Dia de atualização dupla do role e teremos mudanças aqui devido o covidson. Treino sexta (50min): Stiff reverso no leg – 4x15 – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 35kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Stiff c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Extensora – 5x10 – 1min de descanso Flexão plantar no leg – 5x20 – 1min de descanso Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau – 4x – biset – 1min de descanso (20reps em cada por serie) Flexão plantar no solo (pés \ /) – 2x25 – 30seg de descanso Treino sábado (40min) – 45seg de descanso em todos: Supino inclinado c/ halter – 4x10 Fly/elevação no cross – 3x Fly vertical no cross – 3x Puxador peito (romana) – 3x Puxador peito (pronado) – 3x Pulldown c/ corda – 4x10 – Piramide ascendente Rosca “direta” polia alta + tríceps corda – 3x – biset Os treinos foram top e tive que fazer pequenos ajustes no role, isso pq o prefeito não vai segurar a bronca e vai voltar atrás da lei municipal. Como o prefeito de SP vai fechar tudo e adiantar vários feriados, o efeito colateral é a galera descer pro litoral, daí pra tentar minimizar o estrago, ele vai fechar tudo por aqui tbm e dessa vez o BigBoss ficou com medo de algo, pq nem funcionar na surdina ele vai, isso ate o momento, pq ele é de lua, então não se surpreendam se eu voltar em 10min dizendo que mudou tudo. A treta toda vai ser do dia 23/03 ao dia 04/04, nesse tempo será só treino em casa, mas por sorte o BigBoss já ofereceu alguns equipamentos pra que eu possa treinar e pra não abusar, pedi o mesmo que da outra vez...uma barra W, par de anilha de 10 e par de anilha de 5, ta ótimo. Hj será o ultimo treino normal, daí to querendo fazer um fullbody versão diversão, pegar uns base e brincar....pensando em OHP, Agacho, Supino Reto e Remada Curvada e/ou Rackpull, daí amanha tiro OFF e a partir de quarta começo um deload forçado. Nooix 💪

Inicio Cutting Fala galerinha do mal, hoje inicia oficialmente o cutting dps de alguma semanas reduzindo as calorias aos poucos. No inicio de fevereiro eu estava com 3800, passei por 3500, 3200, e nessas ultimas 3 semanas estava em 3000. Falando em médias, o peso de 75 baixou pra 74 nesse processo com a redução de 1cm de cintura (81 atual) e 1,5 linha do umbigo (82 atual). Segundo o TDEE Calculator minha manutenção ta girando em torno das 2700 calorias então não vai ser um defict pesado, ja testei ele em outras situações e bate mt bem com a pratica. Hoje eu irei fazer a primeira redução drástica, baixando de 3000 para 2500 calorias. Não haverá adição de cardios por enquanto, talvez daqui umas duas semanas quando o metabolismo tiver se acostumando melhor com essa quantidade de calorias. Estou treinando ombros 2x no mes ao maximo, em compensação mais atenção aos quadriceps, posteriores e panturrilhas. O treino atual é A - Quads + Pantu B - Peito C - Dorsal + Trapezio + Pantu D - Biceps + Triceps + Antebraço E - Posterior + Pantu A cada duas semanas faço A - Peito + Pantu B - Dorsal + Trapezio C - Quadriceps + Pantu D - Delts + Trapezio E - Biceps + Triceps + Pantu

Bom dia galera Dia bem osso pra mim, acordei meio chateado com algumas coisas, dormi super mal, mas enfim, vida que segue. Calorias ontem fecharam 1900kcals. AEJ de hoje: 2,45km 29mins 5km/h 105bpm medio. Se tudo der certo e eu conseguir terminar uma atividade da facul a tempo, irei treinar lower 1 hoje, ainda não defini as metas e objetivos do treino, mas terão. Otimo dia a todos.

Lembro quando eu era pequeno, isso no final da década de 1980, que minha mäe treinava em uma das únicas academias da minha cidade (Natal-RN), que era a academia Flex, que ficava na sede social do América Futebol Clube. Uma ou outra vez fui com ela e a memória é bem vaga, mas lembro que ela fazia aula de step e de "localizada". Näo lembro de ter visto muito homem na academia näo. Era mais um espaco para aeróbicos mesmo.

sempre coleto sangue na segunda antes da aplicação ,mais já medi 5 dias na semana a testosterona total e livre pra traçar uma estratégia ,até agora o que mais se mostrou estável foi aplicar 50mg de cipionato (deposteron) segunda e sexta via subcutania ,anantato nesse formato deu variação , com minhas experiencias . deposteron(cipionato) 50mg segunda e sexta via subcutânea ( 800ng medido um dia antes da segunda aplicação no caso quinta ) enantato 50mg seg e sexta (600ng antes da ultima aplicação ,porém no segundo dia passou de 1000n/g caindo progressivamente após ) tudo isso colendo exames após meses de trt e em determinado período tirando sangue todos os dias para medir ....ambos os esteres foram do mesmo laboratório e fornecedor e mesmo lote . Algumas observações cipionato (deposteron)100mg semana no meu sangue não passou de 1000n/g de testo total,porém as concentrações se mostraram mais estáveis, já no enantato 100mg semana passou disso e após o segundo dia foi caindo progressivamente ,o que pra mim não foi interessante visto que na minha opinião quanto menas aplicações melhor ,enantato ao meu ver pra se aproveitar melhor o ideal teria que se ter uma frequência de no minimo 3x na semana de aplicações .

Vai empilhar. Prejudicial em relação ao que? Não é possível fazer essa estimativa, 200mg de depo em duas pessoas com mesmo peso, altura e bf podem (e, provavelmente, irão) resultar números diferentes nos exames, vai depender do seu organismo, se você é um rápido ou lento metabolizador.

Caminhada fim de tarde ok. Dieta vergonha na cara ok Segue o jogo como der pra seguir

Algodão embebido em álcool 70º, vai se moldar ao gargalo da ampola na hora de quebrar, além de ser mais higiênico.

é melhor ter estria que tatoos , tatoo cobre a musculatura, cobre a definição pense melhor nisso , tu tanto trabalhou pra definir o corpo tatoo vai cobrir boa parte disso estria é normal, até atletas tem, dos mais diversos esportes e hj em dia tem técnicas dermatológicas tipo peelings feito por dermatologistas que amenizam bastante as estrias

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Qual resultado? A diferenca de um whey (leite) de colageno (boi) é que o colageno vai vim mais glicina, prolina, arginina e hidroxiprolina e supostamente é bom para pele, unhas e cabelo. Vc está esperando melhoras na pele, unha e cabelo?

Mano, esse lance de tatuar a estria com a cor da pele é a maior furada. Depois tu pega um sol e fica parecendo um tigre de novo kkkkkk O lance é aceitar as estrias ou lançar logo uma tattoo daquelas bem loca pra cobrir.

Que fase hein kkkkkk Bom, já tá contribuindo pro cut pelo menos

Vou resumir como foi minha entrada em TRT: Durateston 1x mês : terrível Deposteron 2x mês : muita oscilação, mas aceitável... Deposteron 100mg/semana : colaterais médios, boa resposta clínica. Deposteron 50mg 2x semana subQ : melhor resposta até agora! sem colaterais e clinicamente muito bem. Quanto ao éster, acho esse debate bastante irrelevante. No durateston vai encontrar 4 ésteres com meia-vida muito diferente, o que dificulta manter a estabilidade, embora não seja impossível. Como os protocolos americanos e ingleses, em maioria usam o enantato, opto pelo uso do cipionato, por possuir perfil farmacocinético mais próximo (meia vida 5-7 dias). Desconheço estudos com Durateston em TRT semanal ou menos. Aplicações mensais são completamente fora do que se espera para uma boa TRT. No final das contas, independente do éster, tudo vira testo. Acredito que as experiências pessoais possam ser diferentes, mas é preciso entender o motivo. Acredito que uma boa TRT deve tentar manter o mais estável nível de testo sérica. Isso, clinicamente e laboratorialmente, é atingido com o Deposteron em doses semanais de 75-150mg. Particularmente sou adepto e mantenho níveis fisiológicos com 100mg/semana em duas aplicações semanais subQ. Tudo isso pode variar de pessoa para pessoa. Eu mantenho hábitos saudáveis (alimentação e atividade física), peso de 75Kg e 1.81m de altura. Além dos exames periódicos. Tempo e paciência são os melhores aliados no início de uma TRT. É uma escolha/caminho para toda vida e por isso deve sempre ser bem planejada e executada. Antes de iniciar, fiz entre 4-5 anos de tratamentos alternativos, muita leitura técnica, clomifeno....enfim, uma longa história. Ahh, esqueci de mencionar! A quantidade de testo em 1ml de dura versus depo é diferente! Qualquer dúvida, só perguntar.

Tu tem uma genética para asa ( dorsal) boa do caramba , estilo bruce lee

anos 80 e 90 yeah !

Sem dúvida. Conheci minha esposa em 2008, então toda minha vida de solteiro foi no "corpo a corpo". Tá louco, não tinha coisa melhor. Entrar numa balada sem saber o que ia acontecer, adrenalina pra fazer o "aproach", glória quando dava tudo certo, busca de ânimo quando não dava em nada.. bons tempos. Cara, lembro no colégio, quando tinha meus 16-17 anos. Ninguém tinha celular ainda, então se rolava clima com alguma colega, a glória era ela te dar o telefone DE CASA. E aí, pra ligar, arriscando o pai atender??

A meia vida é do éster, não da dose. Ou seja, aplicando 0,1mL ou 5mL a meia vida é a mesma. Não. O que indica isso são seus exames. Como estão seus exames? Em média 8 semanas para estabilizar, mas depende de como está o seu estado inicial. Por que "decidiu" iniciar uma TRT? Com 26 anos me parece pouquíssimo provável que você precise.

Aqui no RS reabriram também. Sinceramente, só vou voltar porque vou num horário muito tranquilo, início da tarde, e fica fácil se cuidar. Se eu só tivesse como ir em horário de pico, quando é óbvio que não vão respeitar a lotação permitida, seguiria treinando em casa, pelo menos até existirem UTIs disponíveis de novo.

Aproveitando... alguém poderia me ajudar também? Estou precisando comprar um aparelho essencial que meu médico recomendou, porém o mesmo custa 8mil... O aparelho se chama PlayStation 5. Aceito PIX e passo maquininha. Agradeço a atenção de todos.

Acho que vc acertou, só depois de muita frequencia e tempo que vem a hipertrofia miofibrilar. Lembro que passei um ano treinando e nada, depois disso, a cada semana meu musculo crescia e era visivel, era muito engraçado. Entao, em 1 ano e 2 meses eu havia crescido legal, mas no primeiro ano nada. Foi 1 ano para a hipertrofia sarcoplasmatica e então meu corpo pegou o embalo e começou a hipertrofia miofibrilar, certo?

Se com 18% de gordura que ainda é bastante gordura você pesava 94kg, faz as contas pra 110kg... você por ser grande pode achar que não "aparenta" estar gordo, mas está sim! Seu quadro da pra perder muita gordura sem usar nenhum recurso ergogênico, você vai gastar saúde por um resultado que daria pra ter facilmente sem anabol. Não se iluda que a droga vai fazer milagre, se realmente quer usar o fórum tem muito conteúdo gratuito pra você entender o melhor jeito de usar, eu falar pra você não usar não vai adiantar então ao menos perca tempo em estudar pra entender os riscos que vai se expor e se preparar para conseguir minimizar os colaterais. No mais, assim como o @Alisson Moura disse, se for usar de qualquer jeito use testo + oxandrolona e reduza os riscos.

parecia que ele usava uns steroides né ? natural não devia ser não né ? se realmente formos analisar que o cara fazia aeróbica , flexões , corria e se meter uns hormoniozinhos dá mesmo pra ficar seco e com algum volume

Essa moda veio, sim. Minha mãe e minhas tias (na época elas tavam na casa dos 30 anos) usavam. Caras fortes, era bem difícil de ver. E até rolava um certo preconceito, muitas vezes eram associados ao homossexualismo.

Na verdade dentro do grupo, existem nas formas "D2 e D3"...a D2 é o ergocalciferol, não é produzida pela pele quando o cara se expõe ao sol e é comum que as pessoas escolham a vitamina D3 porque, ao que parece, é melhor absorvida que a concorrente que é mais comum de ser encontrada em plantas...

Entendo, você tem razão no que disse. Imaginei que por ser 4 semanas e uma low dose meu corpo se recuperaria nem problemas. Pensando seriamente em parar de tomar, aproveitar que 3 dias que tomei não vai me trazer prejuízo. Pelo visto, dinheiro jogado fora, mas é vivendo e aprendendo. Kkkkkk

Espero que tenha sido ironico, pois se for vc nessa foto do perfil, não tem muita moral pra falar do shape de ninguém, tem que melhorar muito esse "shape" aí.

o problema maior de comer as víceras do peixe é o risco de pegar alguma bactéria ou verminose , mesmo cozinhando e eu também li que boa parte do ômega 3 do peixe tá na pele , mas tem omega na carne tambem nas espinhas tem muito cálcio que é ótimo pros ossos e a espinha da sardinha bem assada ou cozida da pra comer sem riscos

Triplas de snatch de hj com 60kg

Bom dia galera Ontem foi upper 2, segue relato do treino: Todos as cargas são somente de um lado. YTWL+Manguito no elastico OHP - 2x Aquecendo + 4x4x25kgs, vou buscar as 5 reps agora no prox treino, foi bem dificil sair da inercia na 1º repetição. Barra Fixa - 2x Aquecendo + 4x5x22kgs, buscar 6 reps. Supino Reto com Reverse Grip - 2x Aquecendo +4x6/11x 27kg/29/32/32, foi dificil encontrar a carga certa pra fazer 6 reps. Eu ia fazr spotto press porem estava em 2 e dai não dava pra passar a barra, prox treino estaremos em 3 ai da pra passar a barra e eu fazer o mardito spotto. Crucifix. Invertido com bands + Remada Alta Peg.Aberta - 3xF+3x8/10x22/23kgs. Remada Curvada - 3x10/11x44kgs, buscando as 12 reps com qualidade de movimento. Crucifixo Reto - 3x6/8x20kgs halter, apos a falha faço mais umas reps de press. Rosca Direta com barra - 3x5/6x17kgs. Rosca Testa - 1x aquecndo cotovelo + 3x6x17kgs. Elevação de pernas suspenso - 5x F. Meu peso de manha deu 83kgs. A noite lixei e mandei um xbacon podrão. Hoje a dieta ta on, fui fazer um aej de manha, segue: 43mins totais sendo; 28mins caminhando a 5km/h com 100bpm medio + 15mins correndo a 7km/h com bpm entre 160 e 184max. Alonguei quadriceps e panturrilhas forte, lombar e posteriores de leve. Plano hoje é ficar abaixo das 2000calorias.

Cara, eu não sei qual é a resposta correta mas vou fazer algumas suposições baseado no meu pouco conhecimento. Quando vc faz a barra (ou qualquer outro exercício, na verdade) vc tá dando um estímulo ao músculo. Com esse estímulo, a primeira coisa que vai acontecer é o corpo mandar mais sangue pra lá que é para o músculo funcionar com mais eficácia. Por esse motivo que a gente faz a série de aquecimento com pouco peso antes de colocar toda a carga normal para um exercício. Isso é algo que acontece rapidamente e se reverte rapidamente também. A segunda coisa que vai acontecer é a adaptação neural (ou neurológica). Nisso aqui estão contidas duas coisas. A primeira é que seu sistema nervoso aprende a ativar melhor o músculo que vc já tem, e a segunda coisa é que vc aprende a fazer o movimento da maneira mais eficiente possível - mesmo que inconscientemente. Pra fazer um paralelismo com esse segundo ponto dou o exemplo da bicicleta. Vc já sabe andar de bicicleta, mas como tu não o faz há anos, vc vai subir numa hoje e vai cambalear bastante. Andando todos os dias, chega uma hora que cê nem pensa mais pra fazer, pedala olhando o trânsito, falando no celular, olhando a paisagem... A terceira coisa que vai acontecer a partir do estímulo é de o corpo mandar mais nutrientes para o músculo, aumentando a capacidade daquelas fibras e estruturas já existentes de fazer o trabalho. Seria algo como pegar um carro e colocar um combustível de melhor qualidade. Ele já tinha o motor pra fazer "tantos" cavalos, mas era abastecido com combustível ruim. Agora que vc sabe que vai ter que correr, abasteceu com um combustível melhor e o mesmo motor gera mais potência. Nesse paralelo, o motor seria o seu músculo e o combustível seria os nutrientes do músculo. Quando vc dá o estímulo, seu corpo manda mais nutrientes pra lá; glicogênio, creatina, água, sangue, oxigênio, etc. Com toda essa parafernália extra, a mesma estrutura muscular, as mesmas fibras, conseguirão fazer mais trabalho por mais tempo. Esse terceiro ponto seria algo próximo da hipertrofia sarcoplamática. Por último, se vc continua dando mais estímulo, faz séries até a falha e tal, periodiza certinho, come bem, descansa, etc. Daí o estímulo faz crescer novas fibras e o músculo de fato fica mais forte de verdade. Essa seria a hipertrofia miofibrilar, e se quando tu perde o progresso das suas barras vc volta à estaca ZERO, então talvez vc ainda não tenha conseguido chegar aqui. Por quê? Logo abaixo. Eu coloquei os pontos em ordem de ocorrência; o primeiro ocorre mais cedo e o último ocorre mais tarde. A reversão deles também ocorre tão rápida ou tão lentamente quanto eles acontecem. O primeiro, o do sangue, ocorre minutos depois do estímulo e se perde minutos após cessar o estímulo. O último só ocorre depois de muitos estímulos frequentes mas se mantém mesmo depois de ficar bastante tempo sem treinar, talvez semanas ou até meses. Eu vi isso acontecer comigo. Por alguns motivos pessoais (é uma longa história) eu tive que ficar duas semanas sem treinar e o pouco progresso que eu vinha tendo foi embora em uma semana! Voltei a treinar e peguei tudo de volta em uma semana de novo. Ou seja, o que eu perdi era só água e nutrientes de dentro do músculo, a tal da hipertrofia sarcoplamática. Espero que isso ajude vcs a entenderem melhor as coisas, e se vier alguém que manja DE VERDADE do assunto e me contradizer, vai na dele e disconsidere o que eu falei, eu não manjo tanto assim das parada.

Coloca todas as informações quando for criar um tópico po. Mesmo com sua altura, o fato de estar com sobre peso não indica a melhor condição pra utilizar algum recurso ergogênico. No mais, fique longe desses stacks, não são as melhores coisas pra se usar. É melhor uma testo+oxan.

Se o amigo está perdido nessa questão de tpc , experiência etc, faça o correto , não use AEs agora, tenha um pouco mais de paciência , se dedique aos treinos e mais tarde , com mais estudos se quiser se arriscar aí é por sua conta e risco

1- Nao 2- Sim

Então, eu estava natural até o final desse meu último cutting. Nas duas últimas semanas do cutting eu comecei a usar 250mg de enantato de testosterona por semana, durante 4 semanas. Após isso dei início ao blast, onde estou na quinta semana do protocolo bulking 400mg Deca/week 350mg testo/week (obs: estava usando 250mg de testo até a quarta semana de blast, então resolvi aumentar pra 350mg nesta última semana)

Na quarta-feira fiz o treino só de quadríceps em jejum pq tinha marcado um ortomolecular de tarde. Foi minha primeira consulta com ele. Então deixei todos os exercícios de glúteo para ontem e só vi vantagem. Consegui aumentar os pesos e senti bem a musculatura. Hoje vou treinar só posteriores e panturtilhas de tarde. No mais, o AEJ hoje foi na orla, já que as praias estão fechadas.

No fim da tarde fiz uma caminhada Doeu um pouco Mas aliviou a mente

é temporada de trembolona

Pois é. Você "treina" há 4 meses. Quatro, míseros, meses. Tem 21% de gordura. Acha que comer mais agora vai te ajudar? Irmão... Tem gente nessa caminhada há anos e ainda não tem um shape satisfatório. Não existe atalho. Você quer um milagre em 6 meses. Não é assim que o rolê acontece.

Dou pro mendigo comprar cachaça mas não pra você

Ja estou vendo a próxima vaquinha: Pessoal, deu merda, estou fazendo essa vaquinha pra retirar as tetas.

Só pode ser zoação, tanta gente passando necessidade e você vem pedir ajuda pra comprar anastrozol ? Deveria ter feito todas as contas antes de começar um protocolo, boa sorte.

Contanto que näo se misture oleoso com aquoso.

Eu desisti por fazer tudo certo nao ter resultados. Entao vou na academia só pra levantar peso porque me faz bem, sem dieta nem objetivo nenhum, que se foda.

Muito bom. Só não concordo com a parte dos saltos,existiu MUITOS grandes agachadores q não faziam esse tipo de trabalho hehe. Outra coisa q é importante e não foi falado..é sobre deixar TODOS os músculos do corpo bem rígidos ao agachar...tem gente q relaxa algo e por isso não consegue erguer altas cargas, isso acontece principalmente no upper, esse é um dos motivos do pessoal usar almofadinha na barra hehe.