Líderes

https://www.sensacionalista.com.br/2011/01/21/homem-morre-asfixiado-apos-encolher-a-barriga-por-cinco-horas-em-primeiro-encontro-em-praia/ sendo verdadeiro ou não, está ai...

Só lembrando que ele é um exercício muito pouco estudado. Eu particularmente nunca achei nenhum estudo que conclua sua eficácia, sendo um exercício que as pessoas fazem só por empirismo. O mais próximo que encontrei foi Rebullido et al. (2020) [1], mas ele näo discute a eficácia e sim só procura demonstrar o modo correto de fazer, bem como Srivastav et al. (2016) [2] que usou o stomach vacuum em combinacäo com outras técnicas näo propriamente para demonstrar que o vacuum é eficaz, mas sim pra comparar resultados de exercícios abdominais com swiss ball e no colchonete. Como o vacuum näo foi o único exercício que os participantes executaram, näo podemos afirmar em si que a eficácia alcancada nos resultados advém do vacuum. Fontes: [1] Rebullido, Tamara Rial PhD1; Chulvi-Medrano, Iván PhD, CPT, CSCS2 The Abdominal Vacuum Technique for Bodybuilding, Strength and Conditioning Journal: October 2020 - Volume 42 - Issue 5 - p 116-120 doi: 10.1519/SSC.0000000000000434 [2] Srivastav P, Nayak N, Nair S, Sherpa LB, Dsouza D. Swiss Ball Versus Mat Exercises For Core Activation of Transverse Abdominis in Recreational Athletes. J Clin Diagn Res. 2016;10(12):YC01-YC03. doi:10.7860/JCDR/2016/23102.8972

Não use sarms. Peça pro seu médico subir a dose de testo um pouco ou suba 75-100 mg por conta própria, isso já muda totalmente sua performance

Se eu fizer uma serie de barra de manha, outra a tarde e depois outra a noite do mesmo dia, acontece uma crescente: de manha faço 6, de tarde 8, de noite 10 barras. Fica mais facil fazer barras. É como se o musculo fosse "liberando". Daí se no dia seguinte eu volto e faço barra de manha, eu ja consigo fazer 8 ou 10 de novo. Por outro lado, se eu fico 3 dias de descanso e volto a fazer barra, eu volto no numero 5. Sò teve uma vez que eu progredi na barra, e foi numa epoca que todo dia eu fazia de manha, tarde e noite. Se eu paro por uns dias e volto depois, parece que meu musculo endurece e regride tudo de novo. Por que isso ocorre?

Acho que o Bottura fez um relato disso, diase que a força ta boa igual, e se nao me engano ta até batendo recordes pessoais comparado a quando era hormonizado. O que de dato muda é diferença de hiperteofia, recuperação e fadiga

o cara nem sabe pra que serve com certeza vai meter uma PLANCHE no negócio

Fazer uma boa ingestão de proteína e estimular os músculos grandes com o que tem disponível. Já fiquei 2 semanas doente e sem treinar nada, a primeira comendo mal e as perdas foram poucas, menos de 3kg. Provavelmente a maior parte de água.

Testosterona resulta em ganhos de massa muscular até em pessoas que näo treinam. Mas pra responder à sua pergunta, temos que saber o que você quer dizer com expressivo.

Eu tive bursite no ombro direito, começou com uma dorzinha leve, três dias depois não dava pra mexer o braço! Infiltração no ombro, uma semana de repouso absoluto, e mais 2 meses sem fazer esforço. Pra ficar 100% mesmo, foi só depois que eu comecei a fazer o tal protocolo ytwl (use a busca que aqui no fórum tem tópico sobre isso), e mesmo assim eu ainda fico meio em choque de forçar e dar pau de novo. Ah cara, ombro é embaçado... É uma articulação bem complexa, junta uma porrada de músculos em pontos próximos. Tem que tomar muito cuidado! Qualquer dorzinha diferente, é melhor parar tudo. Pelo pouco que eu sei, tendinose costuma ser reversível na maioria dos casos, então não sofra por antecipação, tu ainda não sabe o quão ruim está o seu caso então aguarde a conclusão do médico, faça os tratamentos, e tenha paciência. Ao contrário dos músculos, tendão é um negócio que demora bastante pra recuperar, então repito: tenha paciência. Por outro lado, pode ser que isso se torne uma tendinite crônica no futuro, então de qualquer modo esteja preparado para ter cautela com o seu ombro pra sempre. Se vc cuidar bem dele daqui pra frente, as chances de boa recuperação são grandes, e talvez nunca mais chegue ao ponto de ter um quadro agudo mais grave de novo. A forma crônica dessas doenças vai sim limitar suas atividades de alguma maneira, mas te impedir de treinar? É pouco provável... Putz... Pior que esse tendão é ruim de limitar o movimento! Que bosta... Faz uns alongamentos leves. Sabe quando o cara "cura" a dor muscular com mais treino? Sabe fisioterapia que é meio que uma musculação com pouca carga? Então, tenta treinar panturrilha com bem pouquinha carga, vê se melhora. Pega leve, sem forçar a barra.

Pena que a internet não tem a tecnologia de conseguir dar uns cascudos.

Se é possível sem, quem dirá com.

Oi amigo eu nunca fiz , quem fazia muito era o arnold né ? Então encontrei na internet uma citação que diz o seguinte : " O Stomach Vacuum faz mal? É importante alertar para o fato de que o exercício pode aumentar a pressão arterial enquanto o músculo é contraído de maneira isométrica. Sendo assim, o movimento não é indicado para mulheres que estejam grávidas e pessoas que já sofram com a hipertensão"

Treino de hoje foi terra, 9*165. Saiu melhor do que imaginei.

Vc tá gordo? emagrece primeiro, depois pensa em usar algum anabolizante.

No fim da tarde fiz uma caminhada Doeu um pouco Mas aliviou a mente

aqui na minha cidade o prefeito literalmente tocou o foda-se kkkk ele fez um a declaração falando q o povo n ta nem ai, q os bar e outros locais de lazer tao tudo lotado entao que cada um se vire e quem quer se cuidar que se cuide, quem nao se cuidar só fique avisao q nao tem leito no hospital kkkk

Me poupe do teu julgamento. Fiz acompanhamento com pessoas q diziam ser bons profissionais, e deu no q deu. Se eu vim aqui foi pra pedir sugestão, não julgamento. Mas obrigada por ter respondido.

Eu diria que uma parte é falta de treinar a hipertrofia do abdomen, pra criar gomos mais volumosos, assim tambem facilita a vizualização, gosto de treinar com cargas altas pra fazer de 8 a 10 repetições como um musculo qualquer q quero fazer crescer e rasgar.

1) faz uma ressonância magnética da sela turcica, pode ser que tu tenha um prolactinoma (adenoma da hipófise) que aumenta a prolactina, é um pé no saco. 2) qual a dosagem de SERM que tu usou? essa queixa é bem frequente com tamoxifeno, aliás... 3) dependendo da dosagem de SERM, o anastrozol nem os IAs de maneira geral, conseguem de maneira eficaz controlar a aromatização DENTRO dos testiculos (intratesticular). reparou que quando tu faz exame de sangue, eles mensuram o estradiol no teu plasma sanguineo? ninguém disse nada sobre esse teu valor de estradiol ser dentro dos testiculos. se tu usar uma dose alta de SERM, tu vai produzir estradiol intratesticular também, não te esquece disso... 4) entendo teu desespero e me compadeço das tuas queixas...faz uso de alguma outra medicação que possa estar desregulando teus neurotransmissores? alguns neurotransmissores alteram a libido. o que tu pode fazer é ir a um médico andrologista ou da medicina do esporte de repente e pedir pra ele pra tu fazer um eco doppler peniano e de repente alguns exames complementares, como TSH, T3 e T4, pra examinar tua função tireoidiana. outra coisa, se ereção for um problema, existe alprostadil que eles usam no exame de eco doppler peniano, é uma prostaglandina (substância inflamatória que causa vasodilatação) que vai te causar uma ereção involuntária, mas não tem nada a ver com libido. alguns homens usam isso, já que a medicação causa a ereção independente de estimulo sexual. igual, acho que é melhor tu ser orientado pelo médico antes. desejo sexual é regulado tanto por hormônios quanto por neurotransmissores. se uma coisa está desregulada, a outra não salva sozinha por si só...se tu faz uso de medicações como antidepressivos, benzodiazepinicos/hipnóticos, indutores de sono (stilnox, por exemplo), antihistaminicos (polaramine, fenergan, etc), todos podem ter algum impacto na libido, porque alteram o funcionamento de alguns neuroquimicos...