Líderes

Sem dúvida, de todos os hormônios, a testosterona é o mais associado ao ganho de massa magra. Não é à toa que o seu uso e de seus derivados, assim como de produtos que prometem o seu aumento natural, conhecidos como testo boosters, são comuns entre praticantes de musculação. A questão, então, é: “quanto mais alto os meus níveis de testosterona, maior será o meu ganho de massa?”. E a resposta é: Não exatamente. Através da fisiologia hormonal, sabemos que um determinado hormônio só exerce sua função biológica após se ligar em seu receptor (que pode estar localizado em vários tecidos do nosso organismo) e, então, começar uma série de reações metabólicas. Logo, a quantidade de hormônio que ainda está circulando no plasma, identificada através de exames bioquímicos, ainda não está ligada ao receptor e, portanto, não está exercendo sua função esperada [1]. No caso da testosterona e do processo de hipertrofia, o que esperamos é que o hormônio se ligue no receptor localizado no músculo esquelético e que, então, haja a sinalização para aumentar a síntese proteica ou evitar a degradação. No entanto, o aumento agudo dos níveis de testosterona intramusculares e de seus derivados não predizem os ganhos em homens que praticam musculação [2]. Mais importante do que os níveis circulantes e intramusculares, o que devemos considerar é a densidade de receptores androgênicos contidos na musculatura esquelética. Isto é, quanto mais receptores androgênicos você expressar nos seus músculos, maior será a resposta ao hormônio. Isso foi demonstrado, em 2018, no estudo conduzido por Morton e seus colaboradores. De forma resumida, neste estudo, os pesquisadores puderam concluir que a densidade de receptores androgênicos, e não os hormônios (testosterona e seus derivados) a nível intramuscular, influencia no processo de hipertrofia em homens jovens praticantes de musculação. Então, agora, a pergunta é: O que devo fazer para aumentar essa densidade de receptores androgênicos? Bom, sobre isso, certamente o primeiro fator mais impactante é a genética. Isso explica quando vemos praticantes de musculação, sem uso de esteroides anabolizantes, com níveis fisiológicos elevados de testosterona e que não apresentam um maior volume de massa magra mesmo treinando e se alimentando adequadamente. Ao mesmo tempo, o contrário é válido. Existem homens com níveis relativamente baixos de testosterona, mas que possuem um físico que se coloca em questão o uso de esteroides. Sem contar que, às vezes, estes últimos nem seguem uma dieta adequada, mas, pelo menos, colocam uma boa intensidade nos treinos. E por falar em treino, este é o segundo fator a se considerar, mas, assim como outros fatores, devido a extensão do tema, deixarei para abordar nos próximos posts. Nas imagens 1, 2 e 3 você vê, respectivamente, a diferença no aumento de fibras do tipo 1, do tipo 2 e de massa magra em indivíduos que possuíam uma densidade de receptores androgênicos maior (high responders, em cinza) comparado com indivíduos com menor densidade de receptores (low responders, em branco) quando ambos foram submetidos ao treinamento resistido. Referências: 1 - GARDNER, David G; SHOBACK, Dolores. Endocrinologia Básica e Clínica de Greenspan. 9. ed. Porto Alegre: AMGH, 2013. p. 5-6. 2 - Morton RW, Sato K, Gallaugher MPB, Oikawa SY, McNicholas PD, Fujita S and Phillips SM (2018) Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones Is Associated With Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men. Front. Physiol. 9:1373. doi: 10.3389/fphys.2018.01373 Imagens: Imagem 1 Imagem 2 Imagem 3

A respeito de shape de famosos. O que eu vou falar agora vale praticamente pra qualquer "famoso" mas é ainda mais verdadeiro pra quem é ator de Hollywood. Quando esses caras estão em gravação, a rotina é fodida, sério, é muito puxado. É desgastante mental e fisicamente. Dependendo de que tipo de shape a gente tá falando é literalmente impossível o cara conseguir manter o shape, e com o passar das temporadas o desgaste vai se acumulando na forma de stress, a idade vem chegando, e as demandas se mantém ou até pioram. Isso sem falar quando não chega algum produtor e mete um prazo insano. Por causa disso, a grande maioria deles (pra não dizer todos) toma Danone até umas hora. Se comparar com eles é algo que se deve tomar muito cuidado. É possível chegar no shape X sem tomar nada? As vezes até é, olha lá o diário do Alex Ruiz aqui do fórum, é natural. Mas isso não significa que você especificamente vá conseguir. Quando o cara trabalha com esporte, fisioterapia ou coisa parecida, as vezes ele até consegue meter um shape daora sem drogas, mas falar de ator de cinema sheipado que não toma nada é como falar de atriz sem procedimento estético: até existe, mas dá pra contar nos dedos da mão do Lula. Reitero o conselho do cara lá da primeira página: Estude, treine, coma e descanse tão bem quanto puder. Repita com consistência por anos. Se não chegar onde vc deseja... Até lá vc já vai ter informação suficiente pra hormonizar sem fazer merda.

Maioria come pouquíssimo e muitas vezes usam até droga pra aumentar saciedade e comer menos, é triste... propagam uma mentira para várias garotas iludidas.

Conheci uma deste tipo também , pessoalmente também ! A mina nas fotos parecia toda rasgada e com boa massa muscular , de perto nunca vi ninguém tão magra , chegava a assustar , acho que as perninhas dela deviam ser do tamanho do meu antebraço ( e sou frango , nada demais ) , a mina parecia sei lá oque , gosto nem de lembrar e ainda falava comigo e com umas amigas sobre os ciclos de aes que tava fazendo , na época dizia que usava Gh puro sem mais nada e que era ótimo

Bom dia galera Dia foda hoje, mas vamos ao relato de ontem: Lower 2: Mobilidade+Alongamentos ( Todos os pesos citados abaixo são apenas um lado da barra ) Goblet Squat - 1x10 Agacho Livre - 2x Aquecendo + 4x11x44kgs, subi todas as series pra 11 reps, BEM SOFRIDAS, na ultima foi super foda! Vou tentar subir pra 12 reps prox treino. Agacho Frontal - 3x6x29/30kgs, fiz 1 serie com 29kgs e depois 2 series com 30kgs cada lado, 6 reps no limite tambem! Tentar subir as reps pra 7/8 antes de aumentar a carga. Stiff - 3x10/12x44kgs Afundo com Halteres - 2x10x22kgs Halter. Agacho Bulgaro - 1x9x22kgs Halter, fiz esse pra ver se havia ativação no gluteo maior que no afundo, e pelo que senti sim! Como não quero +gluteo e quero + quadriceps irei fazer apenas o afundo. Ab Wheel - 3xF. Treino bom, bem desgastante no agacho livre e no afundo. Calorias fecharam em 2000/2100. Hoje é day off de treino, ai acordei cedo pra fazer meu AEJ, sai na rua e meu celular caiu no chão e abriu, ai já era, tive que voltar pra casa tentar arrumar e avisar um pessoal pelo notebook que eu estaria fora de contato, ai o AEJ dançou Não fiquei puto comigo porque não foi culpa minha, mas fiquei na bad né. Ai aqui no serviço eu ja estava orçando um novo e pesquisando, e um camarada eletreco conseguiu consertar, ufa. A ultima coisa que um cara fudido sem grana sem shape, com facul,carro, ap e casamento pra pagar precisa é de comprar um celular novo KKKK Sigamos firme no plano, amanha tem upper 2 e tentarei 25kgs no OHP pra 5 reps e introduzir o spotto press.

Já parei sim. E a ciência também. E todos discordam de você. Abs

"mas falar de ator de cinema sheipado que não toma nada é como falar de atriz sem procedimento estético: até existe, mas dá pra contar nos dedos da mão do Lula. " Essa aqui foi a melhor parte , declaração ótima

O número de casos novos é muito alto. Tipo, em Curitiba morre 40 a 50 por dia, mas positivam 900 a 1200 por dia. Se 10% disso são casos graves, são 100 pessoas que entram na fila por dia. E cada nova pessoa internada vai ocupar aquele leito por 10 dias. Enquanto esses 50 novos internados estão ocupando aqueles leitos por 10 dias, em 10 dias positivou mais 10 mil pessoas. Mais mil entraram na fila. Tem gente que morre ou se cura enquanto espera na fila, mas mesmo assim a fila aumenta. Começou em 50 pessoas na fila, depois 100, 200, 400, 600... Agora a briga não é mais pra não faltar leito. Essa a gente já perdeu. Agora a briga é pra fila não aumentar muito pra não ter que recolher corpos das ruas. Meus colegas já recebem ligações de familiares de pessoas que falecem em casa. Mas o sistema ainda dá conta de recolher esses corpos em tempo hábil.

SUS sempre teve fila de espera grande para consultas eletivas, obviamente. Mas o SUS sempre atendeu bem a demanda de emergências. E talvez você conheça alguém que esperou algumas horas mesmo sendo emergência. Mas esperar dias? Em um fila de espera equivalente à metade de todos os leitos do estado?! E mesmo o sistema de saúde estando redobrado e quase exclusivo para atender essas emergências? Sem nenhum outro tratamento acontecendo? E mesmo que o SUS já fosse esse caos que você está pintando, e que é mentira, agora você não encontra um único leito de UTI disponível na cidade, NEM MESMO NOS MELHORES HOSPITAIS PRIVADOS! Os hospitais privados tão pedindo ajuda pro SUS para conseguirem mais leitos inclusive. Todos os hospitais estão com suas portas do pronto socorro FECHADOS! TODOS! Os melhores privados também! Se acontecer qualquer coisa como você se cortar em casa e precisar de 5 pontos no braço, os pronto socorros dos hospitais privados estão fechados! ENTÃO SIM, NEGACIONISTA CEGO DO CARALHO! ISSO NUNCA ACONTECEU ANTES! Você pode inclusive ser um bilionário sem plano de saúde e querer pagar o hospital à vista. Foda-se. A não ser que você mate alguém pra liberar um leito, não tem leito pra você também. Não tem sírio libanês ou albert einstein que te socorra.

Eu queria tomar cerveja por 7 dias e ficar assim.

Entende uma coisa velho, apenas duas situações justificam cutting: 1 - o cara tem uma boa quantidade de massa muscular, e quer ela mais aparente; 2 - o cara realmente é gordo, no nível sobrepeso ou obesidade.

Men vc começou com cardio e baixou 100Kcal perdeu peso, era o que vc queria sair do plato não? Aí dps aumentou dnv? Não entendi...

Bom dia!!! update ontem foi dia de carbo alto, deu pra não passar tanta fome assim, os treinos ainda estão bons, não tô sem pump mas longe de ser full, ontem teve aplicação tbm mesmas coisas de sempre... treinei peito ombro abs e triceps, hoje tem treino de costas ombros trapz e bíceps, terminei agr o aej 50min, e por enquanto é só! Valeu

No fim da tarde fiz uma caminhada Doeu um pouco Mas aliviou a mente

Entao querer "dar tela azul em geral" nao é puro egocentrismo? Entao o cara grande e seco vai tirar foto só de sobretudo? No final é puro gosto pessoal, se o cara consegue viver bem assim (pequeno e magro) que assim seja, mulher q curte homem assim tem de monte... Se o cara quer ser grande e seco que seja, tambem vai ter um monte de mulher que vai curtir kkkk Nao tem pq eu discutir sobre isso pq eu nao quis mais ser daquela forma, mentalidade mudou.

Isso eh relativo a genetica man, eu nem fazia dieta, comia o q queria qnd queria, só treinava e ficava sentado o dia todo no trampo e nao engordava... metabolismo eh meio individual Edit: Quero dizer q nao passava fome e nem vontade de nada e mesmo assim me mantinha daquela forma tranquilamente

Boas referências em termos de abdomem pra mim ter uma noção de espelho quando me aproximar dos 9 % , hj devo estar com uns 14 % , mas a dieta low carb que comecei a fazer tem quase uma semana estou sentindo que está me desinchando aos poucos , por enquanto cravei a dieta em 1700 cal de propósito pra perder minha retenção mesmo , depois vou subindo aos poucos , quero ver se mantenho ela entre 2200 a 2500 calorias vou analisar , a dica dos macros em gorduras é importante bem lembrado por vc

Como mencionado eu era um magrelo, mas sem duvidas com mais musculos e esse bf de 8,7% ficaria bem top... Citei o abdomen, ele era assim: https://ibb.co/nBCXbTb https://ibb.co/SPMhrR1 https://ibb.co/0ZHP9KZ

Tendo o conhecimento de dieta de hj em dia eu diria apenas pra manter uma boa ingestao do macro de gorduras pra manter a parte hormonal sempre em dia, e comer pouquíssimas calorias nao eh saudavel, eu me mantive uns 5 anos pesando pouco mas com esse bf, porem eu tenho genetica boa pra tal, eu comia cerca de 2200~2300 calorias por dia que é um valor até q aceitavel, agora viver abaixo dos 2000 por mtt tempo nao recomendo.

8,7% mas nao tinha musculos sim saude okay, libido okay, tudo funcionando normal sim, porém mais leve é relativo, um cara de 120kg e 5% de bf nao deve se sentir leve kkkk No meu caso foi nada dms, nao havia mts musculos, mas o abdomen ficava lgl kkk Mais disposição sem duvida, mas isso é meio atrelado a alimentação tbm

O complicado é ter que comprar (no mínimo) 3 bujões pra 1 ciclo bom, de dois meses

Kkkk quando a leptina tá baixa existem vários efeitos. Como estresse, fome toda hora responsável já que é o próprio hormônio da fome. Estresse alto > cortisol . Já passei fome em dietas restrita Mano. Questão de 1700 kcals por dia. Eu senti na pele como é ter esse hormônio baixo

O fato de ser atleta não significa nada, fica a dica. Até pq esses atletas tem alguém responsável pela parte hormonal pra eles. Segue as dicas do MBD que é sucesso.

Não ficou tão claro pra mim o seu objetivo, você reduziu 100 kcal da dieta e teve bons resultados (o foco era perder gordura, pra isso precisa abaixar o peso) e depois aumentou de novo? Cara, 100 kcal não tem tanto impacto assim, a ponto de "com 2300 eu tô em platô e com 2200 eu perco rápido demais". Não existe isso... Mas vamos lá: tu precisa decidir para onde quer ir agora. Não pode mais haver indecisão. Como a galera disse, fazer cutting sendo iniciante e com pouca massa não faz muito sentido. Chamamos de cutting a fase que focamos em definição, se não há massa suficiente, não há o que definir. Entretanto... se tu está se sentindo mal com seu atual % de gordura (tu falou sobre tirar a camisa e se sentir desconfortável) não há problema em focar a sua dieta em reduzir seu % de gordura nesse momento inicial, mesmo que tenha pouca massa. Não vamos chamar de cutting, apenas uma dieta focada em melhorar a composição corporal. Isso vai um pouco contra o que o pessoal vai te falar pra fazer, mas o corpo é seu, a autoestima é sua, é você que precisa saber o que te fará se sentir melhor. Tu tem a vida toda pra desenvolver seu físico, tá tudo bem querer entrar numa fase de bulking com % de gordura mais baixo. Mas assim, tenha consciência de que tu vai ficar bem magro, de que não vai ganhar massa nesse tempo... Musculação é tempo, paciência. Você está um pouco ansioso com os resultados. Decida, trace o planejamento e siga. O que não dá para fazer é ficar em cima do muro ou ficar nessa de tira e põe calorias, tenha consistência e deixe a mágica acontecer.

Leo stronda quando era novinho tinha um físico no estilo do mark whalberg e todos sabem que o Leo nessa época já usava Aes , então isso é mais um motivo pra me levar a crer que o Mark Whalberg também hormonizava na época olha o Leo novo e já hormonizado

Possivelmente era retenção sim. Gordura se acumula rápido mas demora para ser eliminada. Tá OK ao meu ver. Pouca gordura, proteína e carbo OK. Poderia talvez reduzir um pouco a proteína e aumentar o carbo. Não calculei a proteína mas parece bastante, mais de 200g, o que pro teu peso daria quase 3g/kg. Hormonizado não precisa de tudo isso, poderia deixar na casa de 2,2 a 2,5g/kg. Aqui eu acho que foi o erro principal de planejamento. Seria melhor ter começado com 2 duras por semana durante 6 a 8 semanas, e depois reduzir a dura e adicionar o masteron... Faria mais sentido, visando dar qualidade e polimento pro shape, adicionando levemente algum cardio. Porém, sim, se vai remover o masteron, eu dobraria a testo. Só cuida com o estradiol.

Você ta fazendo dieta? Não adianta você jogar shake hipercalórico sem necessidade, bulking não é comer até explodir e a vontade, é comer o necessário... principalmente se quer fazer um bulking mais limpo e crescer com qualidade.

Editei o tópico e coloquei embaixo o que estou comendo atualmente, creio que da pra ser ter uma noção também quanto a questão das vitaminas aí. Agora sobre a TPC, vou usar o Tamox então exatamente da forma que recomendaram, valeu. Iniciarei provavelmente na próxima segunda a utilização das drogas, dando certo vou postando os relatos aqui. Mais pro fim posto outra foto.

Usa esse óleo ai pra fritar umas batatas e come, que acho que vai bater mais que injetar.

Opa, amigo. Tudo bem? Em breve, postarei por aqui. Abraços.

Update 19/03 Eaaaaaew meu povo...tudo de boa com vcs? É, como imaginei o tal toque de recolher foi só na teoria mesmo, movimentação normal por aqui....galera mantendo o mesmo padrão e tudo mais...nao soube de um evento de “fiscalização”...inclusive estou pensando em voltar meu treino pro horário padrão mesmo. Treino quinta (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (7/6/6/1reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Peckdeck (braços esticados) – 50reps c/ 40kgs + 25reps c/ 30kgs + 25reps c/ 20kgs – 1min de descanso (20/15/8/7reps // 15/10reps // 15/10reps) Paralelas – 50reps – 1:15min de descanso (20/15/15reps) Corda – 4x – 45seg de descanso Pulley supinado + francesa bilateral c/ anilha – 4x – biset – 45seg de descanso Meu supino ali deu uma melhorada hein...será devido a inversão de dias que fiz? Não sei, mas qse que eu consigo matar em 3 series só....progresso progresso. Já no supino c/ halter tomei cuidado com o lance do antebraço e fiz de um modo em que não fazia um martelo pra pegar o peso e não senti dor ontem no treino. Cardio de hj: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite teremos pancadas nos ísquios com leve ativação de quads e amanha previsão de teta e asa boladas. Nooix 💪

Pode juntar todos eles que meu objetivo ainda é o jef seid

O 8 e 10 tão embaçado demais. O restante está muito bom. Lembrando que atleta de palco é palco. Não adianta que você nunca vai ficar naquele condicionamento, apenas se fizer uma preparação para 1 dia.

A questão é ter respeito não medo por alguém aleatório não faz sentido isso, então provavelmente você sai na rua e fica com medo de inúmeras pessoas iguais a essa, afinal obesidade tá cada vez pior.

Barra de Proteína é bom demais! Esses dias comprei uma caixa pra comer uma por dia, cara eu mandei tudo em 2 dias hahahaha muito bom! dessa que comprei é igual chocolate recheado, quase um snickers ( da marca Integral, as Protein Crisp! ) Ferrar com Rins e Fígado ta longe de ser o problema, primeiro tem que entender que nem toda barra de proteína é igual, desconfie (mas não condene) sempre das mais gostosas, que são possivelmente as com mais aditivos especiais, as da growth são bem sem graça por exemplo, o que pode ser um sinal de que o foco ali é macros e qualidade nutricional, não lembro dos ingredientes, mas me recordo ser quase nada.... no meu ponto de vista ficar limitando barra de proteína é coisa de Nutricionista que segue uma linha super natureba, anti adoçante, anti carne vermelha, anti leite, anti embalagem plástica, anti enlatados, tem que plantar sua própria salada no quintal de casa e por aí vai... o "problema" das barras é o produto ultra processado mesmo como disse o amigo @Verdura mas seguindo essa linha de pensamento, não existem evidências pra provar por A + B que produtos ultra processados fazem mal, embora exista esse consenso entre os profissionais da área, e realmente é algo a se evitar se nos basearmos no que temos de literatura, tudo que se tem são muitos estudos observacionais, onde não existe a possibilidade de controle e eliminação de variáveis que também poderiam ser o malefício à saúde além do consumo de ultra processados, ou as vezes estudos em ratos, mas com doses absurdas, e por equivalência, humanamente impossíveis de reproduzir no dia a dia... O que quero dizer é que não tem um estudo controlado com pessoas saudáveis praticantes de atividade físicas que tenham uma dieta balanceada, mas que todo dia apresente um ultra processado no meio, isso é muito difícil de realizar, ainda mais se for pensar em longo termo.... Inclusive o maior problema desses alimentos no (meu ponto de vista) é no cara que não ta preocupado com o que vai comer, e come apenas no feeling, o indivíduo totalmente leigo e desligado de sua alimentação, nesse caso o consumo certamente estará aliado a uma dieta composta majoritariamente deles, além de estar associado ao estilo de vida sedentário e com dieta hipercalórica (até induzida pelas escolhas alimentares) que causa o dano maior, com direito até a possível síndrome metabólica, esses alimentos em geral são fracos em nutrientes essenciais fazendo com que o indivíduo coma muitas calorias sem estar se nutrindo, gerando casos de obesidade com desnutrição, e aí é uma bola de neve, só piora.... mas qual a treta com a soja? é bacana como fonte de aminoácidos também... Essa linha que eu sigo

Eu uso creatina e multivitamínico constantemente, o resto eu tiro de alimentação, nem whey eu uso, faço um shake com ovos, leite, banana e pasta de amendoim e tá show! Vou abrir um tópico sobre dieta, vou deixar essa ideia de AES de lado por enquanto e vou focar em um bulking limpo, por uns 2 meses e meio, treinando força. Você acha legal o uso de um hipercalórico pós treino pra aumentar as calorias com qualidade?

Aquele Caio Bottura quando era natual pesando 75kg sozinho nas fotos parecia gigante, já do lado de outros atletas.. kkkkkkkkkkkkkkk Raramente os caras na academia assumem que usam alguma coisa.

Vcs põem fotos de magrelos e fala que é tudo hormonizado. Pode até ser mas o resultado demonstrado é de magrelo. Hormonizado é ficar fibrado com sua altura mais 15, 20 ou 30+ quilos.

Ansiedade é foda e o momento atual não ajuda. Preciso parar de ver notícias.

O jeito é pesquisar mais! Tem uns brother na academia que eu malho que tem o mesmo shape, vou perguntar pra eles se eles cicla...

Cremozinho da casa do toguro

Testo oral e sarm da uma briga boa kkkk

Se sua namorada não é favorável a você usar anabolizantes, esqueça! Para de querer fazer cagada escondido porque só vai arrumar problema pra cabeça; Em primeiro lugar é nítido que você não tem a mínima noção sobre esteroides, nem o básico e levando isso em consideração acredito fortemente que você não tem shape, não segue uma dieta e nem ao menos treina direito, então a última coisa que deveria pensar é em usar qualquer tipo de bomba. Esqueça isso, se os resultados estão pequenos procure consertar os erros, ajuste a dieta, ajuste o treino e comece a estudar sobre anabolizantes (aqui no fórum tem muito conteúdo, muito mesmo e é completamente gratuito). Anabol é uma roleta russa, tem nego que toma a farmácia inteira e não tem colateral, tem gente que com pouca coisa tem ginecomastia, então se for entrar nessa já saiba que não existe "ciclo seguro". Sobre testosterona oral tem nem mais o que falar, joga fora porque vender isso pros outros é sacanagem.

Olha, eu não sei* o que tu esperava de um ciclo desses, mas na minha visão 1kg de peso por semana é BASTANTE COISA, ainda mais considerando que está usando só 550mg de droga por semana - o que pra um primeiro contato está de bom tamanho, poderia ser até menos do que isso, pelo seu peso inicial. Esse protocolo me cheira a Zuccaro (nada contra ele aliás, pelo contrário). Sobre estar com umas dobrinhas a mais, tá na hora de você fazer uma avaliação corporal de 7 ou 9 dobras e comparar com a avaliação que você fez na semana antes de iniciar o ciclo. Aliás, fez né? Se não fez, ao menos tirou fotos pra comparar com as atuais né? Vamos pressupor que alguma destas duas coisas tu fez... Sem avaliação de dobras ou fotos não dá pra te dizer se é muita ou pouca comida, se é gordura, retenção, ou coisa da tua cabeça. Um cara com os teus dados iniciais tem um gasto médio de 2600 diários já considerando o treino. Então 3.000 pode ser que seja muito. Mais importante do que apenas as calorias. é a forma como os macros estão distribuídos e você nem tocou nesse assunto. E ele é muito importante. Uma simples manipulação dos macros, muitas vezes mantendo as calorias, pode te trazer uma boa melhora estética física.

no caso até onde sei, esse é o que regula a menstruação (em mulheres nao hormonizadas), mas se ela tomou uma pilula, provavelmente nao ta habituada a nenhum metodo contraceptivo. @LuanaAlves7 minha ex fez 10 semanas de 10mg ox... ficou cerca de 55 dias sem descer, ai do nd desceu e veio uma puta colica e um fluxo descomunal (provavelmente pelo acumulo dentro do utero) por cerca de 6 dias seguidos, parou e ai voltou ao normal, a cada 27~28 dias descia normal. Ela nao fazia uso de anticoncepcional mas tem diu e ele tambem ajuda a regular a menstruação. Edit: Pra explicar melhor, ela usou 4 semanas, desceu, usou mais 4 semanas e ai nd de descer, terminou a 10 semana e ai após alguns dias desceu (por isso a contagem de 55 dias)

oxan desregula pílula dia seguinte desregula anticoncepcional desregula... vai ter que esperar a "bagunça" hormonal se resolver no seu organismo para que sua menstruação volte ao normal.

Cara na moral, cara tipo mutante como vc disse chamam atenção porque é bizarro, porém nem de longe são os que atraem mulher, principalmente as novinhas querem distancia de FREAK. A preferencia das mulheres é um cara com volume acima da média e definido, como se fosse um classic physique.

Melhor custo x benefício do mercado!

Hi blend da leader nutrion vc encontra por 100$ 1,8kg de whey, tem o new millen complex tbm