Líderes

Hoje fiz um treino só de quadríceps em jejum. Fico impressionada com minha disposição e força. Foi extensora , leg 45 e agachamento, todos em múltiplas séries acima de 4. Detalhe que quando fui agachar, um cidadão se deitou no chão bem embaixo de um dos lados da barra pra fazer abs. Ocorre que eu não travo as anilhas com presilhas, desde que comecei a treinar, pq confio no meu agacho. Mas me veio a intuição de que algo ia acontecer então eu travei os dois lados por segurança. Eis que após agachar, devolvi a barra pra gaiola e uma anilha de 2kg pulou justamente no lado que o boneco estava deitado. Eu tomei um susto, mas não foi da minha barra que o peso se despreendeu e sim aqueles que ficam pendurados pro pessoal pegar. O peso pulou com o impacto da barra sendo colocada na gaiola. Por sorte não aconteceu nada, mas ficou claro que meu anjo da guarda bate um bolão. Mesmo assim, o cara continuou ali deitado. Muito inconsequente. A admiração é recíproca. Aqui pra nós, temos uma amizade sadia e cada um torce pro outro sem demagogia .

Ontem dormi de tarde e acordei cheia de energia, portanto subi as cargas pragmaticamente em todos os exercícios do treino B e mantive as repetições propostas. Foi um super treino. Eu estava cheia de força e me acabei. O resultado disso foram 9 horas de sono ininterruptos durante a noite pra me restabelecer. Quase não fiz AEJ hoje, mas cumpri a tarefa nas escadas da academia. Isso me define muito bem. Eu luto todo dia pra me manter de pé do alto dos meus 52 anos . Qdo vcs chegarem a essa idade vão se lembrar de minhas palavras r me entender melhor.

Melhor o prejuízo financeiro do que em termos de saúde né amigo... Se você tem certeza que não é a tecnica de quem aplica ou a assepsia, então provavelmente é a droga ou os solventes que compõe a mistura por exemplo...

o "limite natural" de cada um é individual, 90% das pessoas que acham que estão no "limite" não estão e na verdade estão procurando atalhos. Mas que droga só empresta shape é fato! Se a pessoa se preocupa com a saúde deveria esquecer qualquer tipo de anabolizantes.

Ta usando até máscara agora... Pelo menos nessa vai ajudar o país... pqp! Se a gente tivesse sorte(acho improvável) o Lula ia preso e o Bolsonaro sofria impeachment sem possibilidade de candidatar na próxima eleição. Se o quadro não for esse, vamos acabar de foder o país porque infelizmente um dos dois vai ganhar e são duas bostas quase do mesmo tamanho.

Não fala isso, porque aí o gado limitado vai falar "é normal morrer de Covid também". Só por informação, aos que seguem essa linha de pensamento: em um ano a Covid matou mais gente, no Brasil, do que o HIV matou desde 1996. E tem mais (esse levantamento é de setembro, hoje as mortes já mais do que dobraram): https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2020/09/15/com-133-mil-obitos-covid-ja-tem-recorde-como-causa-morte-no-pais-em-um-ano.htm Comprometido com a reeleição. Popularidade baixando, quadrilheiro possivelmente concorrendo... quem tem *, tem medo.

Update 18/03 Buuuuuuuuuuuuuuuenos dias...sussa? Ontem no role não teve nada mto fora do comum, mas tinha uma galera considerável lá e dei azar pq vários manos estavam treinando dorsal...ou tentando, pq dorsal mtas vezes passava longe ali kkkkkk. Um dos “trava treino” estava fazendo uma espécie de pulldown...ele roubava tanto e dava tanto tranco no cross, que o pino do lado que eu estava usando chega caiu uma hr kkkkkk..execução ó...uma merda! Treino quarta (55min): Remada curvada – 50reps com 25/25kgs – 2min de descanso (15/15/10/10reos) Remada curvada (romana) – 4x12~15 – 45seg de descanso (maquina zerada) Pulldown c/ corda – 4x10 – Piramide ascendente – 45seg de descanso Barra fixa – 3x + 1x pico de contração – 1:30 de descanso (deu ruim aqui...ja conto L ) Puxador peito (romana) – 3x8~10 – 45seg de descanso Rosca direta (barra reta) – 100reps – 1min de descanso O treino foi top, a dorsal encheu litros, ativei mto bem e sinto que meu controle está cada vez melhor.....em pensar que há uns anos eu nem sequer sentia pump nesse grupamento. No entanto, deu uma merda...senti dor “profunda” e momentânea no antebraço direito fazendo barra fixa...nao achei o ponto exato, mas é no braquiorradial. Daí estou suspeitando de dois vilões, a própria barra e o supino com halter...na hr de tirar o peso do chão e colocar na perna. Nas remadas e puxada, assim como no bíceps senti absolutamente nada...vou iniciar o velho tratamento.....tacar litros de pomada, massagem e alongamento. O cardio de hj foi abruptamente interrompido pela natureza kkkkk AEJ – 16~21min - ficou zoado, mas algo foi feito ao menos kkk De noite vai ser teta e triceps. Nooix 💪

foto pós treino de ontem : https://ibb.co/ykMCL05

Volta para pagode que você é melhor... kk se não tem caloria não quebra o jejum.

Parabéns!

Sua testo é normal, se vc quer uma desculpa pra usar anabolizante procura outra.

Shape dos Tashibana é fera em ? Eles dizem ter entre 5 a 6 % de Bf , só que eu acredito nuns 8 pra 9 %

Aquele empate em 0x0 sem nenhuma finalização a gol.

Melhor opção! Engraçado que antes todo mundo queria um ponto bom pra montar academia, uma frente bonita de vidro e tal... agora ta todo mundo procurando barracão subterrâneo escondido hahahaha

To nessa também... Desde que começou essa bagunça ano passado eu já sai da academia que ia que era maior e me mudei pra uma caverna no gueto, de lá até agora não sai porque na clandestinidade fechou apenas uma vez em uma quinta-feira e retornaram na segunda... dai em diante to por lá, mas já tenho contato de mais 2 grutas... se der merda onde to eu corro pra outra, é só procurar que acha.

Se sua namorada não é favorável a você usar anabolizantes, esqueça! Para de querer fazer cagada escondido porque só vai arrumar problema pra cabeça; Em primeiro lugar é nítido que você não tem a mínima noção sobre esteroides, nem o básico e levando isso em consideração acredito fortemente que você não tem shape, não segue uma dieta e nem ao menos treina direito, então a última coisa que deveria pensar é em usar qualquer tipo de bomba. Esqueça isso, se os resultados estão pequenos procure consertar os erros, ajuste a dieta, ajuste o treino e comece a estudar sobre anabolizantes (aqui no fórum tem muito conteúdo, muito mesmo e é completamente gratuito). Anabol é uma roleta russa, tem nego que toma a farmácia inteira e não tem colateral, tem gente que com pouca coisa tem ginecomastia, então se for entrar nessa já saiba que não existe "ciclo seguro". Sobre testosterona oral tem nem mais o que falar, joga fora porque vender isso pros outros é sacanagem.

Pois é... se vai fazer malabarismo pra fazer declinado eu preferiria não fazer. Vai de reto mesmo que muito provavelmente dá na mesma. Depende muito do nível do atleta pra fazer uma diferença realmente impactante.

Olha, eu não sei* o que tu esperava de um ciclo desses, mas na minha visão 1kg de peso por semana é BASTANTE COISA, ainda mais considerando que está usando só 550mg de droga por semana - o que pra um primeiro contato está de bom tamanho, poderia ser até menos do que isso, pelo seu peso inicial. Esse protocolo me cheira a Zuccaro (nada contra ele aliás, pelo contrário). Sobre estar com umas dobrinhas a mais, tá na hora de você fazer uma avaliação corporal de 7 ou 9 dobras e comparar com a avaliação que você fez na semana antes de iniciar o ciclo. Aliás, fez né? Se não fez, ao menos tirou fotos pra comparar com as atuais né? Vamos pressupor que alguma destas duas coisas tu fez... Sem avaliação de dobras ou fotos não dá pra te dizer se é muita ou pouca comida, se é gordura, retenção, ou coisa da tua cabeça. Um cara com os teus dados iniciais tem um gasto médio de 2600 diários já considerando o treino. Então 3.000 pode ser que seja muito. Mais importante do que apenas as calorias. é a forma como os macros estão distribuídos e você nem tocou nesse assunto. E ele é muito importante. Uma simples manipulação dos macros, muitas vezes mantendo as calorias, pode te trazer uma boa melhora estética física.

Poderia explicar fisiologicamente por que não se deve usar masteron num primeiro contato? A dosagem de dura está baixa em relação ao quê?

Deca sozinha? The piru is dead. "Vai dar merda isso aí. Já avisei que vai dar merda"...

Update: Ontem rolou treino boladão de pernas. Rendeu muito bem. Fiz o mesmo treino de semana passada. Agacho frontal, agacho sumô, abdutora, adutora, flexora, extensora e panturrilhas. A noite ainda rolou quase 2h de cardio, saí pra trocar uma ideia com um amigo e caminhamos uma cota na beira mar. Hoje vou treinar ombros, vou mais tarde pq o dia tá corrido e não deu tempo de ir de manhã. Leg press é difícil, mas quem sabe um dia kkkkk

bom dia meus jovens. Eu saio do forum, mas o forum nao sai de mim. Não tem jeito...vira e mexe to por aqui dando uma bisbilhotada. Como estamos? treinando pesado e comendo muito. Novas... Um mês que saí do isolamento do COVID. Voltei a todo vapor, comendo mais do que antes...agora estou na casa de 4000kcal por dia. Resultado: alguns quilinhos a mais...chegou a 92 aproximadamente. mas oscila. Foto do shape hoje (18/03): https://imgur.com/vsx503O

18 anos? Nenhuma.

acompanhando, cara. parabéns pelo progresso e força de vontade absurdas!

se bobear acha ate um legpress lá kkkkkk a cada resposta dele o preço ja inflacionou kkk

O treino que estou seguindo é seguinte: A: Abd/Costas e bíceps Abd no supino declinado, 3x15 com 5kg Elevação de pernas nas paralelas, 3x15 Barra fixa 6x3, com 16kg nas caneleiras (hoje deu pra fazer mais repetições, então vou tentar aumentar o peso) Terra 4x6, com 80kg Rosca alternada 2x15~20 B: Peito/tríceps/ombro Flexão 3x15~30 Paralelas, 4x6, com 16kg Supino, 4x6, com 60kg Clean and Press 3~4x8~10, com 40kg No geral, a ideia é ABx3 na semana. Mas as vezes sinto que peguei muito pesado em algum treino e mudo para o formato ABOFFAB. Nos dias de OFF tento dar uma corrida, mas não tem acontecido com frequência, deixou de ser prioridade. Contudo, percebo que aeróbico tem sido superior no gasto calórico e na aceleração do metabolismo (correr me dá muita fome). Uma observação sobre o Clean and Press: é, de longe, o exercício mais intenso que tenho feito. Com essa carga eu consigo fazer sem morrer umas 8 repetições, daí completo as 10 fazendo apenas o Clean (levando a barra até os ombros, apenas). Tenho 1 minuto de descanso para todos os exercícios e conforme as séries avançam, esse exercício fica matador, fico super ofegante. A dieta atual está estimada com os valores de 105g de proteína, 86g de gordura e 127g de carboidrato, nas respectivas proporções aproximadas de 1.24g/kg, 1g/kg e 1.5g/kg, o que me dá 1698kcal diárias. São proporções que talvez algumas pessoas estranhem mas é algo que funcionou muito bem pra mim no passado e tbm estou curtindo agora.

Fala, galera Semana passada comecei a ter uns trecos esquisitos no coração, já tive antes, mas sempre foi da ansiedade, tenho bastante ansiedade então atrapalha, e o trabalho de 12h por dia não ajuda. De qualquer forma, para desencargo de consciência, marquei um cardio bom, aproveitar o plano de saúde bom que meu emprego me oferece. Fiz um ecocardiograma que deu "coração sem nenhum problema estrutural", porém acusou uma extra sístole (arritmia eu acho) Hoje vou entregar o holter de 24h no laboratório, basicamente um eletrocardriograma que fica com vc por 24h para ver como seu coração se comporta no dia. Me sinto ok, mas com essas sensações de coração saindo do ritmo às vezes, já tive antes e foi embora, curiosamente, quando estou me exercitando, seja treino pesado ou aeróbico, não sinto nada, não sei se a parada vai embora ou se eu simplesmente não estou prestando atenção. Enfim, quase certo que é algo benigno, mas é bem desagradável a sensação hehe. Vamo ver o que o cardio vai falar, mas já me adiantou que acha que 99% de chance de ser ansiedade, não gostaria de voltar a tomar ansiolítico por causa dos efeitos que me davam (redução da libido, etc), mas vamo ver... sigo treinando.. depois posto mais ontem fiz um single de bench press pra ver como estava , achei ok, acho que foi rpe 8,o que me coloca com um ERM de 120kg+ eu acho segue video do single com 110kg

Testosterona.

não existe ciclar com testo oral comprou? agora ache outra pessoa desinformada pra vender essa porcaria passa no meu tópico de protocolos para iniciantes

eu aplico no vasto e já passei por isso, no meu caso não conseguia andar, só com a outra perna, e tive febre nos dias depois da aplicação esperei passar mesmo, depois de uma semana tinha passado, e apliquei no outro vasto, deu a mesma coisa, mas continuei agora aplico nos dois vastos e só da um incomodo

Estou treinando em uma praça com muitos pesos , mto top , qualquer dia mostro ela após o lockdown prq n posso postar agora para evitar aglomerações no local 🔪💀

Dia de supino, 7*80. O ombro estava fadigado não sei porquê. Fui em uma consulta hoje e mês que vem vou no clínico fazer um check-up. Muita coisa ficou enrolada nessa pandemia e agora vou resolvendo aos poucos senão vira bagunça. O lugar que fui estava vazio, somente eu e alguns consultórios sem atender, cheguei 20 min antes e já fui chamado. Já no primeiro andar parecia um formigueiro de gente, porém não entrei la. Por isso gosto de marcar depois das 17, sempre está vazio, mas nesse caso foi às 14 por estar com pressa.

Migooooooooo seu doido, qnd vc parar de ciclar sua testo vai ficar pior do que qnd vc era natural, se hj tá 500 vai cair maisssssss , aí vc vai querer ciclar dnv etc etc

Aposto que é aquele pensamento padrao de menos tempo entre crash hormonal e tpc, mas ai o cara acaba com teta por descontrole hormonal entre Testo:e2 kkk uma coisa n compensa a outra

Talvez seu problema seja esse. Gold labs já tem fama de ser muito ruim. Aí você vai e pega um "blend oral" (deus me dibre), com propionato de testo oral (que todo mundo sabe que não funciona), stano e oxan... Com sorte há algum stano nessa farinha. O resto, acho difícil.

Falar pra vocês que essa ergométrica estava há tantos anos entulhada... que eu nem lembrava que ela existia. Casa grande com 2 quartinhos da bagunça, sabe como é. Ela tá novinha, é uma da Caloi. Só não funciona o painel... Vou morrer com 200 conto de manutenção pra deixar ela zerada na autorizada, mas pelo menos vai ficar zero bala.

@Torf a incidência de TEV no mundo varia de 50 a 200 casos por ano para cada 100 mil habitantes, dependendo do país. Isso é influenciado principalmente pela idade média da população desse país. Populações mais velhas tem uma incidência maior. Fazendo uma regra de 3 para os 17 milhões já vacinados com a vacina da Astrazeneca na Europa, e supondo que todos os 17 milhões tivessem sido vacinados no mesmo dia, de 8500 a 34 mil casos de TEV então já seriam esperados de acontecer entre esses vacinados no decorrer de um ano. E dividindo esses números pelos 365 dias do ano, de 23 a 93 casos de TEV já seriam esperados de acontecer entre esses vacinados por dia! E isso que eu peguei os dados de incidência de TEV na população em geral, e não da faixa etária que recebeu a vacina, que com certeza é maior. Logo, esses 59 casos reportados de TEV não me parecem ser motivo algum de preocupação. Lógico que as agências estão fazendo contas mais apuradas, levando em conta as incidências de TEV pela regionalidade das populações vacinadas, pelas faixas etárias vacinadas, considerando a linha do tempo do dia em que cada pessoa foi vacinada, considerando subnotificação se houver, etc, mas, mesmo assim, é precipitada essa suspensão da vacinação. Não ocorreu nada fora do esperado para as agências reguladoras que estão acompanhando a vacinação de perto. E se fosse descoberto que uma vacina causou TEV, isso seria motivo de ganhar nobel da medicina, pois não existe embasamento teórico algum relacionando as duas coisas, de nenhuma vacina, até hoje. É como dizer que o cidadão morreu atropelado por tomar vacina. A vacinação tá acontecendo agora na casa das dezenas de milhões de pessoas, e a vida continua. Tem gente que vai morrer pelos mais diversos motivos. Vai morrer atropelado. Vai morrer de infarto. Etc. As mortes continuam a acontecer. É o normal.

Eu nunca fiz uma fase de cut, mas tive que ficar uns dias sem treinar no começo deste mês e me forcei a comer menos. Mano, que agonia do caralho, é fome o dia todo! Tá maluco... Por isso que também não me arrisco a fazer um bulking brabo, vou comer bastante e com qualidade e treinar direitinho e já era. Se o bf aumenta eu tiro um pouco de carbo, se secar demais eu coloco um pouco e já era, sem esquentar muito a cabeça. "Ah, mas assim não vai dar resultado nunca ou vai levar a vida toda pra chegar num shape bom". Mano, foda-se kkkkkkkk eu já pretendo treinar a vida toda de qualquer forma, então o que tiver que ser, será!

No início do cutting é complicado mesmo justamente pela limitação dos carboidratos , tipo tu vira a chavinha no organismo, que antes estava acostumado com grande quantidade de carbo e agora teve uma redução brusca , também estou em cutting , tem me dado é bastante sono , sei lá o corpo parece que fica com mais fadiga , ao menos em mim tem ocorrido isso , agressividade em cutting acho que só se o camarada praticamente zerar os carbos aí pode ficar com dor de cabeça e agressividade sim , mas é individualidade de cada um , eu to com pouco carbo e com fadiga , sonolencia ...

O mínimo que cheguei, foram 2,700 calorias. Não passava fome, mas o deficit me deixava bem cansado pra trabalhar, o serviço não rendia, o corpo ficava pesado, e isso me deixava bem estressado.

Não deveria usar masteron num primeiro contato, foi dinheiro jogado fora. Dosagem de dura está baixa. Se tá engordando é ajuste na sua dieta que deve ser feito. Me parece que vc começou sem saber o que fazer.

Piada né? Tu deveria ser expulso do forum depois de falar uma atrocidade dessa.

Não é simples assim, "fraude". Existe diferença entre os colágenos. Os melhores são os não hidrolisados (tipo 2), são caros e de fato tem efeito. Os colágenos hidrolisados são mais baratos e são mais usados para fins estéticos (pele, cabelo, unhas). Os colágenos tipo 2 (não hidrolisados) são mais caros, e funcionam como anti inflamatórios agindo melhor nas articulações e etc.

Já tava na hora!!

Antes de comprar qualquer suplemento eu sugiro a leitura do tópico abaixo:

Se for do interesse (em inglês) eu recomendo os videos deste médico que é um dos poucos que fala mais abertamente https://youtube.com/playlist?list=PLWTDn6g1UhZ2NVRBy73Nm20OiDrnXVnoA Se é tudo 100% correto eu não sei dizer, mas ele ao menos muitas vezes comenta que não há estudos, etc

O brabo tem nome!

Acompanhando aqui. Tenho genética parecida, uma merda pra ganhar massa muscular e fácil de acumular gordura na região abdominal. O segredo é saber controlar até onde o BF sobe que não perde essa linha de cintura. É tentativa e erro mesmo. Errei MUITO durante os anos, mas isso me deu um baita aprendizado. Cara, não fique tão bitolado assim. Ganhar massa muscular leva tempo, você precisa só seguir o plano e ESQUECER. Quanto mais isso for o "objetivo da sua vida" mais você ficará bitolado. Faz disso PARTE da tua rotina, mas não faça disso sua vida. Quanto a dieta: 1) para um bulk, a proteína é extremamente alta, para mim é jogar dinheiro fora. Tem proteína fazendo papel de carboidrato aí. Bulk é no máximo 2,2 g/kg se quiser otimizar recursos. 2) permanecer mais 30-40m em jejum é desnecessário (você já está em jejum a muitas horas por causa do sono, não é 30m que vai determinar acumular mais ou menos gordura). Isso não contribui em absolutamente nada, hormônios endógenos são supervalorizados nessas discussões. De qualquer forma, não fará diferença alguma se tu come na hora que acorda ou se espera o tempo que for. O que manda é o saldo calórico no final do dia. 3) sinto falta de algumas gorduras boas: ômega 3, azeite de oliva, abacate, etc. 4) sinto falta de uma variedade maior de vegetais: compostos bioativos mantém a boa saúde das células e isso é importante para qualquer tipo de processo. Pensando em resultados de longo prazo, é sempre importante pensar na manutenção das células. É como ter uma ferrari e usar a gasolina mais barata, entende? rsrs De resto, acho que está OK sua dieta. abcs

Minha namorada tá ciclando tb pela primeira vez com oxandrolona.... ela tá com acompanhamento médico... começou com 10mg. Dez dia depois passou pra 20kg.... ela perdeu muito gordura localizada. E teve um aumento de massa magra considerável.... tá toda empolgada e já tá pensando em um próximo ciclo. Obs: não teve qualquer efeito colateral

Com um ano de treino bem meia boca kkkkk