Líderes

Domingo Cardio fim de tarde 1hora e alguns minutos Hoje. Aej as 5 am. 40 minutos Segue plano, segue jejum.

Pedreiro sempre fica seco. Conheci um bem parrudo. Começou a trabalhar em obra aos 14 e aos 30 era um boi. Ele disse que um primo dele traz um remédio do Paraguai e ele toma pra ajudar com a dor. Fui olhar e o animal toma um Hemogenin por dia desde os 14 anos.... Pedreiro tem genética absurda

Na volta da ida à escola de minha filha achei um pessoal retirando blocos de meio fio para uma obra. Perguntei se pode a pegar um. Abracei de bloco e levantei devia ter fácil mais de 100 kg Só não trouxe pra casa pq minha mulher disse que eu não quero trazer tralha da rua kkkkk

Sempre leio seu diário com a voz do Toguro na minha cabeça, vsf menó

Números atuais: Supino - 66 kg (8 rep) Agachamento - 76 kg (5 rep) Paralelas - 4 rep Barra fixa - 2 rep Militar - 26 kg (6 rep) Supino fechado - 40 kg (8 rep) 5 km em 30 minutos Tem uns que faço na metade/fim do treino então a progressão/performance fica comprometida. Fé no pai que fim do ano tô agachando com 100 kg e supinando com 80 kg. O supino fechado fiz da forma que vi o coach do Cbum falando, sem encostar no peito, descendo e parando antes de encostar nele. Segundo ele, a partir dali já é utilizado peito ao invés de apenas tríceps. Depois busco o vídeo e coloco aqui.

Finalizando o dia, Peito Supino reto 70kg + Peckdeck 50 = 4x 10 SS Supino halter inclinado 22kg = 3x Crucifxo inclinado 22kg= 3x6/8 Cross (QUEBROU) Abs declinado 2x Elev. Pernas 2x Treino rápido, mas acabou sendo intenso. No desjejum comi uma torta de aveia com banana caseira e acabei passando os macros de carbo um pouco, mas por causa do jejum de 24h não da nada. Botei 220g de mamão agora no pós treino + 220g patinho. E antes de sair pra treinar, consegui fechar meu primeiro patrocinador de loja de suplementos, através do meu instagram. Agora até motivou mais ainda pro shape sair 💪

Salve galera! update hoje tem treino de peito ombro triceps e absssss, e tem aplicação. Fds teve muito lixo, brigadeiro, pizza, bolo, chocolate etc etc. peso abaixou 96.2kg https://ibb.co/nj6LKYh https://ibb.co/jvC5HLW https://ibb.co/PxtP4XH https://ibb.co/VVsB0DN

Cara, tô tomando ashwagandha, mucuna e long jack, tá foda demais, quase rasgo a calça quando tô na rua, até pras tia o bagulho se agita. Foda que nessa época de pandemia tá osso achar uma mina, tô me acabando na bronha. Não consigo sentar no note sem descascar uma, pqp.

Sexta feira fui com tudo e mandei um treino cheia de vontade mas esqueci de fazer a flexão nórdica e só me dei conta disso no sábado. Sábado e domingo rolou o famoso AEJ. Um dia ns academia e outro na areia da praia. Sábado ainda rolou aula de pole dance, e eu estava inspirada. Hoje recomecei tudo de novo e daqui a pouco é hora do massacre. Deu muito certo. Vamos ver se acerto a medida dessa vez.

Se voce nao ta conseguindo ter constancia de treinamento, nada vai resolver. Pode usar o esteroide que quiser que nao vai adiantar. Ajuste seu treino e dieta, leve a SÉRIO que os resultados virão. Lendo seu relato sem ter visto a foto achei que era um cara bem gordo, mas na minha visao ta normal, e as pernas parecem boas pra caramba. Seus exames estao normais, com treino e dieta bem feito sua testo vai subir naturalmente e os resultados vao aparecer. So tenha paciência

Eu vou ter q parar de crescer por enquanto, 24kg em 1 ano, metabolismo ta tudo zuado, insulina zuada, n cnsg crescer com menos de 4k calorias... Vou limpar, lapidar, voltar la pra casa dos 70kg e ai voltar no bulking mais lento ja q eu vou estar seco, crescendo mais seco tbm. E outra, eu vou casar, ja to ajeitando moveis, mudança e tals, entao basicamente esse ano é meu ultimo blast (e 1°tbm kkk), e ai vou de maio até ano q vem em cruise pq n vo ter dinheiro pra investir kkk só manter o bujaozinho de testenat a 60 pila por mes

braço igualzim, coxa eu to nos 60, peito eu to cm 107, mas na linha do umbigo (abdomen) vc me esmaga kkk to com 83, cintura 81 Shape ta top dms, o mais escroto é q eu paro pra ver as medidas e nao tamo distante, eu olho pra vc e acho massa, eu olho pra mim e penso "q merda" kkkkkkkkkkk

36cm de braço relaxado os dois, 78 cm de cintura na linha do umbigo, peito 110cm (eu acho), perna 61cm as duas. Acabei de me pesar to com 78 kg.

Update 15/03 Eaaaaaaew meu povo insano...tudo de boa com vcs? Atualização marota com o role do fds...bora. Treino sexta (50min): Flexora – 50reps com 35kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Stiff c/ halter – 4x8 – 45seg de descanso Stiff reverso no leg – 4x – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 25kgs + 1x unilateral – 1min de descanso (20/15/15reps) Extensora – 50reps – 1min de descanso (25/15/10reps) (baixei as reps, mas dobrei a carga) Flexão plantar no leg – 5x20 – 1min de descanso Flexão plantar sentado – 3x20 – 45seg de descanso Flexão plantar no degrau – 3x20 – 45seg de descanso Treino sábado (40min): Supino inclinado c/ halter – 5x – 1min de descanso Peckdeck (braços esticados) – 5x – 1min de descanso Paralelas – 4x – 1min de descanso Puxador peito (romana) – 4x – 45seg de descanso Puxador peito (pronado) – 4x – 45seg de descanso Pulldown c/ corda – 5x10 – 1min de descanso Treinos topzera demais...estou com DMT’s ate hj e isso pq não fiz nada mto diferente não, mas pegou mto. Na sexta academia vazia já no sábado, galera de todos os horários num só horário, daí já viu, mas por sorte não tinha ngm fazendo o mesmo grupamento. Hj já mandei aquele cardio duvidoso pra conta: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km Essa semana supostamente começa a tal fase emergencial e seu toque de recolher...por via das duvidas vou adiantar meu role em 30min, assim será o tempo mais que suficiente pra chegar em casa antes dessa lenda aí.....vou acompanhar pra ver qual vai ser...ate desmarquei uma sessão da minha tattoo que seria hj. Moh galera dizendo que não pega nada isso, que vai ser furada etc etc etc, mas como eu tenho histórico de “azar” nessas coisas...melhor evitar....eu era o cara que ate certo ano, NUNCA colava na escola e os profs sempre faziam vista grossa, mas qndo eu decidia tentar......vcs imaginam kkkkkkkkkkk. De todo modo, será delts/trapz hj. Nooix 💪

Salve família! Update: Sáb. (13/03) - Day off - Fiquei em casa, descansei bem e cuidei da inflamação do vasto. Estava muito dolorido e até o joelho sentiu o drama. Dom. (14/03) - Day off - Novamente descansado, mercado e cuidando da coxa. como se não bastasse o vasto inflamado o glúteo direito resolveu ir no mesmo barco e esta doendo o infinito 2x. Seg. (15/03) - Dorsal - Treino muito bom! Descansado é outra coisa né? Me senti muuuiito murcho (flat) no treino hoje, ficar dois dias seguidos "sem fazer absolutamente nada" ajudou nisso. Consegui quase que sanar o problema do vasto, hoje vou fazer um intensivo nele e começar a cuidar do glúteo (pq ontem não estava nem conseguindo tocar). Vou deixar o vasto descansar e os shots dele (que são apenas de trem) farei nos delts. DSE:85 Por hoje é isso, vlw, flw!

sem mais -- o que pessoal tem que entender é que o "problema" é passar pela pele depois disso, introduzir a agulha mais um centímetro ou dois é o de menos

Bom, Durateston é um blend, tem mais de um ester...Ele não é cipionato de testosterona. O medicamento-referência ao qual tu está se referindo é o Deposteron e sinceramente, tanto faz se tu quer pagar mais caro ou mais barato, pode conseguir isso com qualquer um dos 2 produtos. o ideal, ideal, seria aplicar 100mg/semana em decorrência das flutuações hormonais que afetam muita gente, mas se tu for perguntar pra um médico se tu pode fracionar ele vai te chamar de louco, em função de um possível risco de contaminação do produto. Todavia, pode aplicar uma injeção intramuscular em um spot (local) comum de se aplicar esse tipo de injeção, fazendo isso de 2 em 2 semanas, isto é o padrão pra TRT geralmente e acredito que vá conseguir manter os níveis séricos de testosterona no valor que tu deseja, talvez pra mais, talvez pra um pouquinho menos. Flutuam sempre, é difícil saber. Se tu te preocupa com TRT, então provavelmente tu não quer mais te importar com teu eixo hormonal. Se tu tem 320ng/dl com sintomas clínicos, ok...a clínica é sempre soberana a valor de referência, que tu até te enquadra dentro dele (não tem hipogonadismo por si só falando, não pelos padrões estipulados pelos laboratórios), mas se tem sintomas insuportáveis que justifiquem o uso, entra em TRT. Se tu fizer um ciclo só, tu vai inibir teu eixo e depois que a testosterona tiver sido depurada do teu organismo, vai demorar um tempo pra tu voltar a tua baseline (300, 350ng/dl ou um pouco mais, não tem como saber porque a testosterona endógena também oscila em função dos pulsos de LH). Significa que nesse meio tempo, tu vai estar sem nenhum hormônio em quantidades fisiológicas no teu organismo e isso não é "bom".

Cara boa pergunta...na última avaliação deu 3% antropométrica mas isso tirando a visceral, mas essa última ja faz tempo então não sei dizer mesmo, juntando a visceral devo estar entre 4 ou 5 no máximo, pele muito colada ja

Mano a verdade é que até pra usar AEs vc tem q ter genética. O diferencial desses caras é que eles tinham tudo, incluindo uma genética fudida pra suportar e absorver superdosagens de esteróides... pode ter certeza que além dos famosos, muita gente anônima também morreu sendo abuser. Mas sobre eles não terem colateral vc tá sendo muito inocente, TODO MUNDO tem colateral. É inevitável no uso contínuo.

Update: Ontem rolou treino de legs. Treino foi muito bom! Esperava um treino pior, mas acabou rendendo muito. Fiz algumas mobilizações e ativações e comecei com a maquina de agacho frontal subindo até 120kg. Depois, Agachamento Sumô no Smith também subindo até 120. Adutora, Abdutora, Flexora, Extensora (4x12-15) e Panturrilhas infinitas séries até ser expulso da academia pois estava fechando. Não teve cardio por motivos óbvios de leg day. Hoje vou treinar ombros e braços, já que o final de semana será OFF. Abs

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Nesse estilo comecei em 2018 com 108kg estimado pra 1rm. Desde então sigo a mesma forma de progressão, é lenta, mas sobe todo ano. Em 2019 tive um deload grande por ficar afastado doente.

Eu adicionaria alguns exercicios para ombros e tríceps no treino A: Desenvolvimento e/ou elevação lateral e triceps no pulley, tríceps coice, francês... Sobre o meio terra, se você não está visando nada em especifico, sugiro o terra convencional. Se por acaso o Lev. Terra atrapalhar o treino de pernas no outro dia, pode ser interessante trocar a ordem dos treinos, jogando o treino de costas pra segunda (ou sei lá qual dia é seu treino A).

Treino de hoje foi agachamento, 5*150. Me senti fraco no agachamento e barra fixa, porém o ohp e rdl sairam bem. Troquei rosca por flexões pra variar.

15/03/2021 Treinos realizados normalmente, naquela estratégia do thanos: série infinita. Aproveitei que, como não dá para fazer tantos exercícios, e por isso o maior número de séries, resolvi iniciar de uma vez movimentos pra melhorar a mobilidade. Tanto pra aproveitar melhor na musculação, para daqui alguns meses iniciar os movimentos de levantamento olímpico, que é algo que eu tenho vontade já a algum tempo. Então estou vendo o aquecimento do pessoal de lpo pela internet, vendo e buscando realizá-los. Além disso, estou colocando uma sequência de alongamentos que vai rolar, por agora, pela manhã e, assim que as academias voltarem, provavelmente ficará para à noite, antes de dormir. Peguei alguns livros sobre alongamento no libgen, maioria em inglês. Aeróbico foi praticamente caminhadas entre 1h e 2h, em jejum pela manhã, intensidade intermediária. Teve uns dois dias que estava chovendo no horário, e fiz 20min de hiit com corda.

Você já passou por isso? Compartilha com a gente a tua experiência do restart do teu eixo.

Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando.

Deveria ser, mas não é. Conheço dois aqui na cidade que atendem dessa forma, mas não possuem a mínima noção, vários pacientes dele vão atrás de outros médicos depois das cagadas pra tentar arrumar os problemas, fora o uso indiscriminado de testosterona gel que ele ta mandando bronca em todas as mulheres que vai lá.. Ser médico e saber o que está fazendo são duas coisas bem diferentes... não é porque na sua teoria deveria ser assim do que é... Brasil é assim parceiro. abraço!

Que isso, que honra! Então meu plano é de hormonizar no meio do ano que vem ou em 2023. Engraçado que é exatamente a classic que eu curto haha, quem sabe. Depois manda teu @ no insta que sigo lá Bons treinos e boa segunda! 💪

É bem por aí. EU até atacaria mais esse e2, 0,5mg TSD por 7 dias depois reduziria para 0,5mg a cada 4 dias. Tamox 20mg TSD até sumir toda alteração física no mamilo.

Daora o shape. Voce tem medidas? Braço, cintura abdominal e peito.

Admiro quem consegue treinar e seguir dieta tendo rotina cheia. Acordei às 5:30 e já comecei o dia tomando aquele café da manhã bem leve com 3 ovos, bacon, brócolis, 450 ml de leite, 2 bananas, 4 morangos, 70g de aveia e mel. Vim aqui na aula às 07 e tô até agora com vontade de cagar e me segurando nas cadeiras.

Eu por exemplo, já estou usando 20x0,55 à um tempo e vez ou outra ainda fico encaroçado e com pequenas inflamações. Comprei uma caixa dessa agulha mas vou voltar para a boa e velha 27x0,7 em off por conta de pele mais grossa.

Desnecessário

Lixo

Obs eu editei a msg que vc deu quote Leia de novo 1,5g de deca, 1,5g bold, 1,5g testo, e vai saber mais oq kkk, abuser pesado Acho q tava jogando Diana tbm, na época.. tinha mais coisa ainda.. trembo ele nunca tira tbm 🤦‍♂️

Então, simplesmente comecei a notar uma diferença pra ver o quadro na faculdade, daí fui diagnosticado com astigmatismo 0,25 num olho e um pouco mais no outro, da pra ficar sem o óculos. De lá pra cá, nunca mais aumentou o grau. Depois que fui saber desse colateral, fui conferir as datas e bateram. Pode ser coincidência? Talvez

Dia 22 (14/03/2021) - 6/121 dias sem errar -200 Kcal : 53carb ,185 prt, 129 gord (2117kcal) Dia OFF de tudo Acordei 2:00 da manhã, to acordado até agora. Ansiedade bateu hoje por estar sem trabalhar na academia até dia 22, pra não escaralhar 5 H peguei e fiz UMA REFEIÇÃO SÓLIDA com todas minhas calorias do dia e depois jejum de 24 horas até amanhã que já comecei. Me deixa mais alerta. To postando algumas fotos de como ta ficando o shape no meu insta @canuttofit Dia 25 vou fazer avaliação e postar aqui.

Nada pode parar um homem que decidiu vencer

Vocês estäo fazendo sua parte? Tipo näo pedindo comida por aplicativo, para o entregador näo sair pelas ruas espalhando o virus? Näo comprando nada online, para que os centros logísticos näo fiquem lotados de trabalhadores que, enquanto processam os pedidos, ficam espalhando o vírus entre eles? Estäo treinando em casa para näo ir a uma academia e matar pessoas? Ah, e näo se esquecam dos venenos! Se näo comprar anabolizante, os funcionários dos laboratórios näo väo precisar sair de casa, cometendo genocídio indo para o trabalho, propagando o vírus no transporte coletivo. Näo sejam assassinos. Facam a parte de vocês!

100 repetições de squat é pra chamar a ambulância

Morrer usando AEs é difícil, vai é diminuir a longevidade, poucos passam dos 70 anos... Hoje em dia os atletas usam dosagens infinitamente maiores do que eram usadas nessa época, porém a ciência é outra e eles conseguem ter menos problemas imediatos, boa parte além da quantidade de anabolizantes ainda fazem uso de medicamentos como roacutan entre outros porque não da pro cara ficar gigante no palco mas cheio de espinhas... e além de outros medicamentos... então o problema não é sobreviver, é até quando vão sobreviver...

Pior momento pra você resolver testar. Dá pra fazer? Dá. Mas é bem provável que fique superficial e fique encaroçado... Vai de 20x0,55 que não tem muito erro. É o meio termo de profundidade (2cm) e quase tão fina quanto uma 13x0,45 de insulina. Essa é a hora que tu não pode se dar ao luxo de errar nas aplicações, apesar de, ao mesmo tempo, pois estar mais seco, ser o momento mais propício para isso. Pelo que vemos e acompanhamos os inúmeros atletas, podemos dizer com boa segurança que quanto mais profunda for a aplicação, menos risco de incômodo. Se quiser testar uns shots bem pouco volumosos, pode testar... eu acho meio arriscado. Mas aí é contigo.

Estou com um problema de intolerância a lactose que impede meu peso subir, então, comecei a suplementar lactase e utilizar 4000kcal pra ver se ele vai continuar sem subir (obs: fiquei quase 1 mês estagnado em 81.3kg) Foto: https://ibb.co/hcTpKdp Peso: 82kg Calorias diárias: 4000kcal (3600kcal em dias sem treinar) Como as academias estão fechadas estou treinando em casa desde o inicio do mês, consigo treinar tudo menos perna (não possuo peso suficiente nem rack para agachamento ou algo do tipo). (Ultima atualização das medidas 07/02, 28 dias de diferença) Braço direito contraído - 36,5cm (aumentou 0,6cm) Braço direito esticado - 32,3cm (aumentou 0,8cm) Braço esquerdo contraído - 36,8cm (aumentou 0,8cm) Braço esquerdo esticado - 32,5cm (aumentou 0,8cm) Cintura com abdômen contraído - 83,5cm (aumentou 0,6cm) Caixa torácica na linha dos mamilos - 109cm (aumentou 3cm) Antebraço direito - 32,5cm (aumentou 0,8cm) Antebraço esquerdo - 32,2cm (aumentou 0,8cm)

Fala galera, tô numa duvida cruel, tô próximo as 10 semanas de enantato de testo, 450mg semana. to com essa duvida cruel, devo ou não parar os 3 meses ou posso diminuir a dose e continuar e continuar com a mesma droga ?

caralho kkk adorei o nome, bora lançar pro youtube e patentear o movimento kkkkk é kkkk os cara tudo com problema na lombar, nos joelho, no cotovelo, no ombro e nao tem nem 20 anos de treino como gostam de zuar kkkkk passa 2h treinando pra sair cm a pança maior do que quando chego, pq o importante é volume e carga, o doritos e a coca pós treino que se foda

kkk q merda, vou ter q começar a debater sobre treinos com vc no privado kkkk sobre esses caras eu só observo as zueiras, nego com 95cm de cintura, outro com mais de 100 e ta querendo se achar deus do conhecimento e da zueira, treina metade do seu tempo e ja tem 5x mais lesao acumulada, um monte de limitação; vix dava pra fazer um lista kkkk nego é tao foda que toma 3g de droga, enche o cu de oral e nao tem 1 gomo no abdomen, uma fibra no ombro kkkk

O ideal seria aprender a gostar do desenvolvimento ou fazê-lo mesmo sem gostar. Há várias variacöes (sentado, em pé, barra, halteres, arnold...). O desenvolvimento é a base do treino de ombros e, na minha opiniäo, é insubstituível. Näo é que näo dê pra desenvolver o ombro sem o desenvolvimento, mas a qualidade cai, mesmo que seja um pouco.

Se não for fazer dieta, na minha opinião, não vale a pena gastar com suplemento. Dinheiro jogado no lixo.

Para quem acha que overtraining não existe, que é "ballonie", barreira psicológica... et cetera, et cetera. Experimentem fazer um treino sem muita firula, só com os básicos, 5x na semana, >90% da 1RM, até a falha todos os dias. Agachamento e supino todos os dias, levantamento terra 2x por semana. Se quiserem adicionar mais exercícios que os básicos, à vontade. Faça por 6 meses e depois me contem se existe ou se to falando besteira ou que "broscience".