Líderes

E aí seus putos, o pai ta on! e trabalhando duro, na pegada de sempre. https://imgur.com/dTwIkWw Se vocês achavam que eu estava na pior... Parabéns, acertaram. Brincadeira. Estou de fato cheio de broncas pra resolver. Problemas sérios na família (doenças), trabalho, e muitos outros. Bem vindo à vida real... Mas nao é por isso que vou me fazer de vítima e vacilar nos meus treinos. Jamais! to blindado, para a tristeza dos haters. Mas enfim, tudo dentro da normalidade. Nunca verá alguém que faz mais que você te criticando. Observem as pessoas de alta performance, se ficam dando pitaco no resultado dos outros. Claro que não, pois estão 100% focadas no próprio trabalho, e não no trabalho alheio. Isso é coisa de pessoas medíocres, infantis, invejosas. Precisam destilar o ódio e frustração que possuem dentro delas próprias nos outros. Não podem ver alguém tendo mais resultado que elas sem manifestar um sentimento hostil. Tenham um ótimo dia.

Não, se você for magro varetão com BF baixo, pode mandar tudo para dentro menos piroka né.... o primeiro ano é o mais bem aproveitável em termo de hipertrofia, são mágicos.. já me esquecendo @Kaku pediu fotos para avaliação

O problema está no que esteve desde o início da história da civilizacäo. PODER. O ser humano quer poder. As decisöes que säo tomadas näo säo visando o bem da populacäo, a saúde da populacäo. É visando o PODER. Ganhar eleicöes. Ganhar influência. Demonstrar seu poder. É e sempre foi assim durante toda a história da humanidade. Se nossa classe governante estivesse preocupada com a nossa saúde, você acha que o cigarro seria permitido? Basta uma canetada pra proibir o cigarro, que nós sabemos o quanto mal que faz e näo só para o fumante. Segundo o INCA, instituto nacional do câncer, o fumo passivo foi a terceira maior causa de morte do mundo em 2012. E aí, se nossos governantes se preocupam tanto com nossa saúde, por que é que em lugar nenhum do mundo o fumo é proibido? Se você teme o virus, fique em casa! Näo espere um governante mandar. Você é responsável pela sua própria vida. Se proteja.

Salve rapeize, chegamos! Update: Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema. Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK 30g de whey (usei de baunilha); 5g de 100% cacau em pó; 3g de fermento; 40mls de leite desnatado; Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK). Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK. DSE:83 Por hoje é isso, vlw, flw!

Treino posterior de perna e panturrilha pela manhã em jejum + cardio voltando para casa 35min cardio a tarde 1 hora Fisio liberação miofascial cardio denovo 1 hora https://imgur.com/a/iDOGACN

ta bem em pae

@escan0r 1. Isso não muda o fato que lockdows, medidas mais drásticas e vacinas são necessárias. Veja o exemplo dos países asiáticos. Isso é empírico. Que exemplos de que países asiáticos? Se for pra falar de exemplos, por que näo falar de exemplos que fracassaram também como a Argentina? Isso näo é empírico? Ou só pode usar os exemplos que lhe convém? A imprensa é curiosa... Pra noticiar casos e óbitos, säo sempre números absolutos, porém pra noticiar vacinados, é porcentagem da populacäo. Assim o povo näo fica sabendo que, proporcionalmente, o Brasil tem menos casos e menos mortes que muito país europeu que faz lockdown. Isso é empírico? 2. Vc não pode comparar uma doença nova com potencial de mutação e de mortalidade maior com o câncer de pulmão causado pelo cigarro. Näo posso comparar porque a comparacäo näo lhe convém. O tabagismo mata OITO MILHÖES DE PESSOAS POR ANO. É pouco? O Covid acho que pouco menos de 2 milhöes no ano passado. Vale ressaltar que doencas relacionadas à gripe (essa pode comparar com o covid?) matam mais de 650 mil pessoas por ano. Assim, matavam, porque agora ninguém morre mais de gripe, só de covid. Mas, assim, cadê o lockdown em 2019, 2018, 2017, 2016, etc pra salvar essas vidas? As mortes provocadas pelo fumo säo mortes evitáveis. Ou näo? E o que os governos mundiais fazem para salvar essas vidas? Criam 0800 pra você ligar e te ajudar a parar de fumar... aumentam imposto sobre cigarro... Ou seja, eles lucram com essas mortes! 3. O direito de vc se suicidar não dá o direito de "suicidar o outro". Se o governo federal cooperasse desde o começo da pandemia com outros Estados e municípios, a gente não precisaria fazer isso td de novo. Mas preferiu fazer birrinha como estratégia política para o seu gado burro, agora enfim resolveu acordar devido a "ameaça Lula" e a experiência de Israel contra o covid. O que seria cooperar com estados (letra minúscula, pois säo os estados da federacäo e näo o Estado) e municípios? Dar mais dinheiro? Deixar de fiscalizar os estados e municípios contra superfaturamento? O que diabos o governo federal deveria ter feito? Quanto à ameaca Lula, como você chama, o Lula é o cara que deixou escapar a famosa frase do "...ainda bem que a natureza criou o corona vírus...". Isso só mostra o interesse da classe política. Só querem poder. Prefeitos querem poder. Governadores querem se tornar presidentes, querem poder. A oposicäo usa o vírus para assumir o poder. Quem é que diabos vai cooperar com o outro, quando o objetivo de cada um é ter mais poder que o outro? Por isso que eu digo, você é adulto. Se cuide! Se você acha que ficar em casa ajuda, fique em casa! Se você acha que seus pais correm risco, mande-os ficar em casa! Ou você quer que os outros sejam obrigados por forca da lei a ficar em casa, para que você e seus pais possam sair? Por que diabos tudo tem que vir do Estado (agora com letra maiúscula)? Por que é que você só vai agir quando o governo mandar?

Nenhum deles. Faça o bulking e depois a consolidação ambos LIMPOS, e natural. Depois, na hora de secar, você faz um ciclo pra segurar o que ganhou. Se você tiver boa genética esse é o caminho menos danoso.

@Kaku só tem interesse por homens bombados ok, menos de 70kg pra ele não é interessante

Queria que isso aí fizesse efeito na minha ahssuahasuhas, cruise >>>

Pega a visão: deu muito bom! Aumentei 20 kg no leg de primeira e no agacho consegui executar todas as repetições propostas. Foi superação! Portanto, escadas no aej agora só em dias específicos. No mais, apresentei melhor disposição e saiu tudo como eu gosto. De tão morta, dormi como anjo e acordei mais tarde mas fiz AEJ no elíptico.

Os idosos são os que menos ficam em casa.... estão sempre em feiras, praças jogando cartas/dominó, normalmente não usam máscara... Medidas de restrição de comércio só servem pra quebrar as empresas, porque as pessoas não ficam em casa, as aglomerações de final de semana que são as maiores responsáveis não pararam e nem vão. Em Sâo Paulo diminuiram o número de onibus em circulação, será que não imaginaram que o terminal de onibus ia ficar lotado? Quem precisa pegar o onibus vai ter que esperar o onibus chegar... não faz sentido!

Você deve ser naipe o Gohan, escuta a fala do android 16, talvez depois de ouvir você comece a dar o cu

Treino de ontem foi peito, tríceps e deltoides: *Supino Inclinado 3x10 - 32kg *Tríceps Barra 3x 6(isometria)+6(normais) - 50kg *Tríceps Banco 3x12 *Crossover 3x12 - 30kg *Elevação Lateral Halt. 3x 12 - 10kg *Tríceps Testa Polia 3x8-12 - 45kg *Elevação Frontal Barra 3x12 - 14kg *Fly/Crucifixo Aparelho 3x12 (voltando o máximo que dá)- 80kg-70kg-60kg Dieta nova, 3.000 kcal, 50% carbo(357,70g) 30% proteína(209,75g) e 20% gordura(72,32g), composta, basicamente, por: Carbo: *Arroz *Banana Proteína *Frango *Ovo *Leite Gordura *Pasta de Amendoim *Ovo *Leite Suplementação: *Creatina Darkness - 5g pós treino tsd Fotos pós treino: https://ibb.co/Bt2g8v8 https://ibb.co/JpyKn7S https://www.youtube.com/watch?v=RPToYHG-9yY Agradeço a todos que estão acompanhando minha jornada ❤️

Fala amigos update ontem treinei peito ombro e triceps vou postar o treino aqui, foi bem produtivo, apesar de estar maneirando nas cargas semana q vem volto com tudo, dando o máximo! Meus amigos a fome tá vindo e tá vindo forte ontem senti muita mesmo, mas tem q acostumar, cardio ok, hj tem aplicação... e vou tentar tirar fotos no domingo! - Fly Inclinado Halteres - Crucifixo Inclinado no Cabo c/2 s de contração - Crucifixo Reto c/2 s de contração - Peck deck ou voador na altura do rosto - Fly Reto com giro - Elevação frontal com Corda na polia baixa - Elevação lateral no cabo cruzado - Elevação unilateral c/barra reta - Tríceps na Paralela (4x6 a 10) - Quebra Testa Barra W - Coice Unilateral c/Halter

Ontem mandei mais 3 km de caminhada no fim da tarde Custei a dormir e hoje resolvi deixar o cardio para mais tarde e dormi mais uns minutos Segue o plano Kanil deve imitar Dudu milk e hoje lançar algo que deixaria Agripino feliz. Mas, segue o jogo

Até o começo de 2020 eu era um cara depressivo, alcoólatra, fumante, preguiçoso, estressado, que dormia mal, bebia 1 copo de água por dia, sedentário, vivia culpando o mundo por meus fracassos. Depois de tanto apanhar da vida, um dia decidi virar o jogo. No dia 01/01/20 eu prometi pra mim mesmo que iria mudar o estilo de vida. Me matriculei em uma academia e fazia a séria que o instrutor passava. Eu não tinha conhecimento algum. 1 mês depois veio a pandemia e o LOCKDOWN, fechou TUDO. Era o gatilho perfeito pra eu voltar aos velhos hábitos, mas nessa altura eu já tinha virado a chave. Já sabia o que eu queria e nada iria mais me fazer parar. Comecei a levantar telhas, tijolos, galões de 20l de água, botijão de gás e etc. Comecei a pesquisar, meti a cara no YouTube, fóruns, e etc. Comprei uma balança de pesar alimentos de 30 reais, paguei 90 reais em 2 barrinhas e 23kg em anilhas. E isso foi o suficiente pra mudar minha vida. Hoje depois de 1 ano e 3 meses, perdi 26kgs (de 90 pra 64) e tenho orgulho de dizer que através da minha mudança inspirei pessoas próximas e pessoas que eu nunca vi na vida a sair da zona de conforto e começar a levar uma vida saudável. Recebo feedback quase que diariamente de pessoas perdendo peso através de dicas simples que eu passei. E depois de muita resistência criei coragem e comecei um bulking. Comecei dia 01/02/2021, joguei as kcal pra 3500, mantive 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gorduras e aumentei só o carbo 8g/kg em média. Nunca é tarde pra começar, não espere as condições estarem favoráveis, você tem que usar os recursos que tem a seu favor. E mais um dia sem desculpas, só por hoje Estou documentando TUDO pelos stories, quem puder dar uma força, dar dica, pedir dica, ou simplesmente trocar uma idéia, será bem vindo. Instagram.com/edjahjunior Segue abaixo as fotos da evolução: JANEIRO 2020 MARÇO 2020 (APÓS PERDER UNS 10KG NO AUGE DO LOCKDOWN) Quando comecei a treinar com 2 halteres Quando me dei conta dos resultados MAIO / MÊS PASSADO (ANTES DE COMEÇAR O BULKING) Seguimos na luta, em busca da evolução constante. O bulking está sendo a parte mais difícil até agora, pra um cara de 65kg, comer 3500kcal de alimentos limpos não é fácil. Depois de 45 dias ganhei em média 2,5kg, atualmente estou com 66,5 a 67kg.

Bate o mindinho do pé no sofá, todos os dias ao acordar.

Vish cara, a diferença é que nenhuma dessas coisas tem o potencial que o covid tem. Vc acha que o Brasil tá ruim agora? Isso é só a ponta do iceberg. Você vai ver o que é caos quando começar o colapso financeiro dos hospitais. Fun fact: o Brasil gastou em 2020 600 bilhões de reais no combate à pandemia, um número 20x maior do que o o previsto no início da pandemia. Isso não é prejuízo econômico também? Isso não causa endividamento público e aumento da inflação também? E mesmo assim TODOS os hospitais estão operando no prejuízo, pois já estamos há um ano de pandemia em que o SUS não está pagando o suficiente para cobrir os gastos das UTIs. Hoje mesmo no HC aqui de Curitiba tem um andar inteiro de leitos livres de UTI por que não tem material para internar os pacientes. Mas nas estatísticas aparece como leito livre kkkk. E por isso que tem uma fila de espera equivalente a 1/3 de todas as UTIs do estado, apesar de nunca aparecer que estamos com exatamente 100% dos leitos ocupados. E o que vai acontecer quando os hospitais particulares simplesmente não tiverem mais como atender as pessoas por falta de dinheiro? Da mesma forma que vc me questionou se dinheiro dá em árvore para o governo dar auxílio pras pessoas ficarem em casa, eu te devolvo se você acha que dinheiro dá em árvore para operar infinitas UTIs ad eternum. Não pense que é terrorismo a possibilidade das pessoas começarem a morrer sem atendimento algum por falência dos hospitais, e a mortalidade da doença triplicar ou quadruplicar. O SUS e os planos pagam muito mal as UTIs de covid, e o que dá dinheiro pro hospital particular são os tratamentos eletivos, que não estão sendo realizados pois simplesmente não tem como realizá-los sem deixar paciente de covid morrer sem atendimento. Ah, e a possibilidade de colapso funerário nacional, você não tem lido sobre isso também? "O que seria cooperar com estados (letra minúscula, pois säo os estados da federacäo e näo o Estado) e municípios? Dar mais dinheiro? Deixar de fiscalizar os estados e municípios contra superfaturamento? O que diabos o governo federal deveria ter feito?" Pro SUS funcionar em um país continental como o Brasil, é preciso uma coordenação entre os entes federativos. E quem gerencia isso é o governo federal. A tragédia em Manaus por exemplo é o maior exemplo do que o governo federal deveria fazer. Lembra a coordenação que ele realizou de mobilizar o oxigênio pra Manaus? Então. É isso. Com a diferença que o governo foi negligente e só fez isso com um mês de atraso aos avisos que foram dados. Ou seja, só depois que muita gente morreu. Esses dias li também que o governo federal simplesmente decidiu parar de bancar em 2021 os leitos de UTI que ele bancava em SP. Tem determinação da justiça para ele voltar a bancar, mas ele continua omisso, e os leitos fechados. E mesma coisa em outros estados. E nós temos exemplos dentro do próprio Brasil de que o lockdown funciona. Ano passado a região Sul foi extremamente disciplinada e passou a maior parte do ano com uma folga incrível nos leitos de UTI. Com destaque especial para florianópolis que tomou até algumas medidas geniais como substituir o transporte coletivo por vouchers para transporte de aplicativo. E justamente quando ocorre o relaxamento geral na região Sul, começa o colapso dos sistemas de saúde também. Coincidência não é

o problema do b.o. é q ele vai se queimar e as coisas vao continuar, entende? Se é um babaca ou 2, chama pra porrada, resolve isso, ou chama para uma conversa mesmo e se resolvam, ou ele começa a agir da mesma maneira com os caras e etc, o que não da, é um marmanjo de 20 anos tolerar isso, ele ta na idade da explosão, ainda mais que tem conhecimento de artes marciais, era p alguem olhar feio e ele ja querer arranjar confusão, tipo mlk playboy folgado, saca?

Finalizando o dia, Depois do treino em jejum de manhã + aej, acabei não fazendo cardio nem treinando abs a tarde. Amanhã volta rotina normal de AEJ de manhã e treino de tarde. Vou tirar um cardio de DIA ON (SEG-SAB) e colocar dois cardios no DIA OFF (Domingo) pra não ficar com efeito de roliço que eu fico com excesso de cardio. Minha mãe tem uma empresa de panificação e doces e meu irmão, ela faz umas encomendas fudidas de bolos e pães que da uma tentação viu. Hoje fiquei me tentando contra um bolo de cenoura com recheio até o talo, mais venci a luta KKK Peso em jejum: 103 KG Aparentemente e no espelho, BF ta menor (chuto uns 16%) e também as pessoas a minha volta falaram que estou mais definido então estou usando isso de referencia até eu fazer uma avaliação de novo dia 25. Meta 90KG, 12/13% até 08/05 5/121 Dias sem errar! Segue o plano.

Coloca um apoio no pé dele que você declina ele... Só suspender o pé... Melhor do que ficar fazendo acrobacias.

é dois... tenho verba pra isso não, ou é testo ou whey akdaskdkadks

Agachamento é "o exercício". O mesmo acontece comigo. Se parar de fazer a volta é um custo.

Eu não entendo nada de ciclo mas como tu conseguiu fazer a façanha de pesar menos do que eu, me sinto no direito de opinar. Não faça essa cagada.

Com certeza kkkk, estarei te aguardando para comer aquele açaí

Porque o mundo virou uma putaria e hoje a gente paga conta praticamente todo dia, seja internet, energia, água, convenio médico, etc.... antigamente não era assim... hoje se você não tiver renda você ta lascado. Ninguém mais tem criação de porco pra matar um porco e comer por uns dias... a maior parte da população come com o dinheiro do trabalho diário, poucos tem reserva. É difícil você falar pro cara não trabalhar se ele depende daquele dia trabalhado pra pagar a comida dele, pra ter energia...

Obrigado mesmo! A depender do desenrolar das coisas, penso talvez em competir na Classic.

Parabéns novamente , trabalho esplêndido você está fazendo , pensa futuramente em competir , subir no palco ? Caso positivo em qual categoria seria ?

Tua pele tá fininha , quanto está teu BF atualmente ?????

ou novela, as da record ganham de lavada, da agônia, vergonha alheia e etc bbb também ajuda, principalmente se tu entrar no insta e ver o pessoal só falando dessa merda

Tava pegando 36/38 no inclinado com halteres man, só que ontem por ser o primeiro treino pós fechamento decidi pegar um pouco mais leve. Na barra quase nunca faço, prefiro muito mais com halteres, mas creio que consiga uns 30 kg cada lado.

Qual colateral você esperava sentir? Você vai ver pelos exames, o que você poderia ter pequenas alterações, você corre o risco de hematócrito bem elevado, perfil lipidico bem mais desregulado, etc. Você não vai sentir nada mesmo rs. Resultado você vai ter com o treino e a dieta, não se iluda achando que quanto mais droga mais resultado, isso é falta de treinar pesado. Quanto mais droga maior o risco de ter problemas, se é seu primeiro ciclo vai com calma.

Cara eu já até desisti da ab wheel, comprei e toda vez que tento fazer fico com dor nos ombros e braços, mas nao no abdomen.. rs ta criando teia de aranha a rodinha aqui acabo optando por fazer elevação de pernas pendurado na barra, prancha com isometria ou abdominal padrão mesmo (sit up)

Bom dia galera Ontem lower 2, segue relato: Mobilidade+Alongamentos Agachamento Bulgaro - 2x Aquecendo + 3x10xHalter 22, esse é foda em meu, taquiparil, arrebenta com tudo, tentei achar uma posição que pegasse menos gluteo e mais quadriceps, mas não achei, se alguem tiver alguma dica. Passada com Halteres - 3x16 Passos x Halter 22, só aqui ja deu vontade de ir embora kkkkk. Good Morning - 4x10x19kgs cada lado, terminei de matar gluteo e posterior aqui. Agacho Frontal - 3x10x25kgs cada lado, ja tinha massacrado tanto o gluteo e posterior que fiquei até com medo de não aguentar, foi foda. Vou tentar subir pra 12 reps prox treino. Ab Wheel - 4x12 reps. Treino simples, porem destruidor total. Prox treino vou tentar buscar 12 reps em tudo. Calorias fecharam em 2000. Hoje dia off, já mandei o aej: 2,04km 25min 4,84 km/h 99bpm medio. Estava bem cansado e dolorido da semana e da mudança de treino então não quis abusar. Cheguei em casa mandei alguns exercicios de mobilidade e alongamentos. Não fiz prancha hoje, mas consegui segurar a ponte completa por 15s e fazer algumas repetiçoes. Estou bem feliz com meu shape, minha veia principal do braço está aparente quase 24h, após algum esforcinho ela ja aparece mais, coisa que eu não via a tempos. Estou ansioso pra poder passar uns longos meses em manutenção comendo umas 2500kcals e puxando ferro pesado. Sextou galera, seguimos em frente.

Procure um psicólogo e um psiquiatra. Você precisa. E não é brincadeira.

E as mutações do vírus? Não dá para deixar correr solto, essa segunda onda tem clara influencia da nova cepa surgida em Manaus, onde há maior potencial de transmissão. Se não tiver ação dura do Estado a população não respeita mesmo, lockdown só existe com ação do Governo, mas tentaram abafar os casos pela pressão do comércio. Agora o descaso vem a tona com milhares de mortes a mais e crise econômica prolongada.

Obg pelo conselho

eu faço trt a um ano com deposteron de farmacia e me sinto muito bem. creio que nao há explicacao melhor que o MBD fez acima pra explicar como de fato funciona.. excelente. de fato é necessario ter paciencia, no meio do caminho as vezes dá vontade de subir a dose, ou até mesmo abaixar tem que manter a constancia por pelo menos 1 mes , dai sim vc faz o sangue e veja os resultados. eu faria 2x na semana, tipo seg/quinta. pra manter os niveis mais estaveis

Resultado na dieta = bater macros, bater macros = pesar comida (pra saber o quanto esta consumindo).

amplitude está ótima, parabens

Muito necessário! Antigamente eu comia em uma refeição 400g de arroz e 100 de frango, mas no olhometrô, porém chegava perto de 300g de arroz e 70 de frango

Acho q está boa a execução. Coluna está alinhada, não está fazendo retroversão. O que eu tentaria melhorar, detalhes apenas, quando está em pé parece q fica um pouco instável, tenta estabilizar mais a postura. Esticaria toda a perna no final. Agacharia mais lentamente também. Mas são detalhes. A execução já está boa.

Posso estar falando besteira , mas não se esqueça que osso também pesa , de repente , você é mesomorfo sem treino e o cara é ectomorfo que vem treinando , ou seja quando você começar a treinar firme e ganhar massa vai ficar com a aparência bem maior que a dele , me parece que vc tem os ossos mais densos que o do cara que vc está se comparando , por isso teu peso é igual o dele , mesmo não tendo a musculatura mais desenvolvida igual a dele

Já fiz e gosto do ABCAC

6 meses com a mesma dieta? Ainda n estagnou. Geralmente atingimos a homeostase em menos de 1 mês, sendo necessário reduzir as calorias ou aumentar o gasto calórico através do treino. Sugeriria aumentar a proteína para 2g/kg e diminuir o carbo para 1,5g/kg.

" rocky balboa " kkkkkkkkkkkkkkk

Acho que não vai mais ter relato kkkk Amigo, não faça um ciclo desse. Seu fígado vai pro saco. 2 drogas 17AA Hepatotóxicas...vai dar merda.