Líderes

Vc já começa fazendo besteira a partir do momento que toma potenay, amigo. Quer um gás? Café preto, 2 tapa na cara e olha seu shape no espelho.

Tendo em vista que a perda de gordura corporal só ocorre no longo prazo e que as variações significativas de peso, quando se inicia uma dieta, são decorrentes da perda de glicogênio muscular e de água intra e extracelular, o indivíduo que estiver disposto a perder gordura precisará se manter em dieta por um tempo considerável. Apenas cerca de 20% das pessoas que perdem peso realmente conseguem se manter mais magras por pelo menos um ano após essa perda (1). O motivo para isso se deve a alguns fatores, como a termogênese adaptativa, a queda da termogênese da atividade sem exercício (NEAT) (toda e qualquer atividade feita no dia-a-dia e que não tem a ver com a atividade física resistida e aeróbicos, por exemplo) e as adaptações fisiológicas de controle de apetite e saciedade (2, 3). Sabendo disso, manipular as calorias de forma inteligente ao longo das semanas poderá levar o indivíduo a uma maior perda de peso e gordura corporal, poupando mais massa magra, além de se expor menos à fome, a queda de rendimento durante os treinos e também ao longo do dia. E é exatamente isso que foi demonstrado no MATADOR Study (Minimizing Adaptive Thermogenesis And Deactivating Obesity Rebound) (4). Quando falamos de perda de gordura, sabemos que a primeira coisa que precisamos considerar para que isso realmente ocorra é o que chamamos de “déficit calórico”, que nada mais é do que ingerir menos calorias do que se gasta. Isso pode ser alcançado através da manipulação da dieta e da atividade física (comer menos e/ou aumentar a intensidade e volume de treinamento). Tendo conhecimento disso, muitas pessoas já tendem a entrar, de cara, numa dieta bem hipocalórica (>1000kcal/dia de déficit). Ou seja, se a pessoa possui um gasto energético total (GET) em torno de 2500kcal/dia, ela, então, já começaria com uma dieta abaixo das 1500kcal/dia. Isso pode trazer resultados mais significativos. No entanto, essa prática pode se tornar insustentável no longo prazo, sendo, então, menos efetiva. É sempre importante ressaltar aqui que a perda de gordura acontece de forma crônica. A variação significativa de peso que se tem no início de um planejamento para perda de gordura se trata principalmente da perda de glicogênio muscular e água intra e extracelular. Em 2017, Byrne e colaboradores realizaram o MATADOR Study (4), separarando 51 homens obesos em dois grupos, sendo o grupo [1] que faria uma restrição calórica contínua, ou seja, foram reduzindo suas calorias gradativamente a cada 2 semanas; e o grupo [2], que faria uma restrição calórica intermitente, isto é, 2 semanas consumindo menos calorias, seguidas de 2 semanas consumindo calorias similares ao seu GET. Os dois grupos tiveram um fase inicial de 4 semanas passando por uma adaptação antes de entrar em déficit, no entanto, 47 homens seguiram no estudo de acordo com os critérios utilizados pelos pesquisadores. O déficit calórico de ambos os grupos era de 33% em relação ao GET e esse déficit era recalculado a cada 4 semanas conforme ocorria a perda de peso. A divisão dos macronutrientes era similar entre os grupos: cerca de 15-20% de proteínas, 25-30% de lipídios e 50-60% de carboidratos. RESULTADO: o grupo [2], que restringiu as calorias de forma intermitente, obteve maior perda de peso e de gordura corporal, sem maior perda de massa magra e também obteve menos impacto no seu gasto energético em repouso (GER). Além disso, os pesquisadores também avaliaram a manutenção dessa perda de peso 8 semanas e 6 meses depois. Ambos os grupos permaneceram com o peso estável nas duas primeiras semanas, mas somente o grupo [2] conseguiu se manter mais magro nas 8 semanas pós intervenção. Depois de 6 meses, o reganho de peso foi variável entre os dois grupos, mas o grupo [2] ainda se manteve com menos peso e menos gordura corporal. CONCLUSÃO: Dos próprios autores: “A RESTRIÇÃO ENERGÉTICA INTERMITENTE resultou em maior perda de peso (perda de gordura) sem maior perda de massa magra, atenuação da redução do GER e perda de peso superior após 6 meses comparado com uma RESTRIÇÃO ENERGÉTICA CONTÍNUA. Enquanto as reduções adaptativas no GER foram atenuadas usando esta abordagem intermitente 2: 2, é possível que a maior perda de peso no grupo INTERMITENTE também possa ser devido à redução da compensação em outras funções energéticas, como o efeito térmico dos alimentos e o gasto energético da atividade”. Referências: 1 - Rena R Wing, Suzanne Phelan, Long-term weight loss maintenance, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 82, Issue 1, July 2005, Pages 222S–225S, https://doi.org/10.1093/ajcn/82.1.222S 2 - Dulloo AG, Jacquet J, Montani JP, Schutz Y. Adaptive thermogenesis in human body weight regulation: more of a concept than a measurable entity? Obesity Reviews : an Official Journal of the International Association for the Study of Obesity. 2012 Dec;13 Suppl 2:105-121. DOI: 10.1111/j.1467-789x.2012.01041.x. 3 - Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E. & Norton, L.E. Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. J Int Soc Sports Nutr 11, 7 (2014). https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-7 4 - Byrne, N., Sainsbury, A., King, N. et al. Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study. Int J Obes 42, 129–138 (2018). https://doi.org/10.1038/ijo.2017.206 Imagens do estudo (não consegui upar para aparecer direto aqui =/): Gráfico 1 Gráfico 2

é temporada de trembolona

nossa será que esse cara é de verdade? @Zé do picadinho @Rafael_165Lbs @tmz @anjosgotoglory @Kaku pede foto aí acompanhando, promete em

E meu também, modesta parte HAUEHAEUHAE Ela, ao menos, usaria uma dose maior se fosse preciso, mas teria colaterais desagradáveis. 10mg/dia já até passa um pouco do que se pode suportar de colaterais pra ela. Pois é, irmão. É o que digo... ainda tem essa questão de que muitas mulheres saem falando que estão usando 40mg/dia de oxan e não tiveram colaterais, quando, na verdade, não estava usando nem 10mg/dia de verdade. Assim como também tem muito stano sendo vendido como oxan. Daí a mulher usa 10mg/dia e já se ferra. Independente da droga escolhida, sempre será mais prudente começar com uma dosagem mais baixa e ir aumentando gradativamente, se for necessário, é claro.

Update: Ontem rolou treino maroto de tetas, estímulo de tríceps e cardio. Treino foi bom, as cargas se mantiveram bem, declinado com 60 cada lado sem dores, tudo sob controle. Como estratégia pra não cagar meu ombro, estou fazendo uns 20% a menos de volume no treino de peito se comparado ao treino de costas, justamente para dar mais ênfase na cadeia posterior e evitar o slide anterior de ombros. Ao mesmo tempo, tenho colocado mais foco no clavicular pra tentar preencher a "parte de cima" que em geral é ruim. Qualquer coisa, se falarem mal, eu digo que é o formato do peito (entendedores entenderão). Rolou também o estímulo de tríceps, umas 6 séries, e 20 min de cardio apenas, porque o ventro glúteo estava UMA BOSTA de inflamado. A noite cheguei a ter febre, estava literalmente mancando (e olha que não sou de reclamar), então me vi obrigado a mandar uma dipirona e uma nimesulida. Suei litros de febre a noite, mas acordei melhor. Até recusei um convite pra tomar umas ontem por conta dessa aplicação. Olha a que ponto chegamos, @Mr. Trem, The Forbidden. Que fase, meu amigo. Hoje estou um pouco melhor e se a noite estiver aceitável a realização dos movimentos, treino pernas. Do contrário, treino ombros, amanhã braços, e deixo perna pra sexta. Isso se as academias se mantiverem abertas até lá, pois hoje deve sair um decreto e estamos relativamente apreensivos. Oremos. Abs.

Sigo trabalhando no meu máximo, esqueci que tenho moto , vou de uber pro trabalho e depois a pé pra casa, a pé pra academia da academia pra casa a pé , treinos insanos, cardios e mais cardios , dieta na régua, shape cada dia melhor, pele fininha de papel, fibra pra tdo quanto é lado , aonde passo sou atração principal , enfim...é isso 9 semanas pro show e acho que tem um glúteo fibrando https://imgur.com/a/uXPHFrN

Testosterona duvido muito, mas pra mim o magnésio melhorou e MUITO meu sono. Consigo pegar no sono mais rápido e mesmo dormindo menos me sinto mais descansado, o que pra mim já é uma excelente razão pra suplementar magnésio.

Comentários super úteis. Vocês reclamam dos "ciclos de médicos" mas "super contribuem" com comentários "construtivos".

depois que o @Zé do picadinho chegou no fórum, todos estão mais agressivos amigo

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais: Informações: Ocultar conteúdo Diminui a peso para conseguir aumentar o tempo sobre tensão e consegui aumentar o tempo sobre tensão dos outros também Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg) -------------------------- Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(34 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento grande dorsal Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(34 kg)Aumentou repetição Super série Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição Super série Vacuum - 1×falha

Um pouco mais tarde que o habitual mas chegamos! Update: Qua. (10/03) - MMII - Hoje foi um treino "normal", teve pump bom, rendimento bom, cargas boas (dentro das minhas condições energéticas), enfim, treino RENDEU! Ontem teve shot da mardita (testo) e por incrível que pareça está super de boa (medo kkkkkk). Ontem também troquei uma ideia com o treinado e fiz um queixa que estava constipado à dois dias e isso estava me incomodando "prakas", na madruga ele me respondeu: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia (entre desjejum e café da manhã e entre almoço e jantar). Seguimos aqui aguardando a mágia acontecer (apesar de ter conseguido ontem antes de dormir kkkkkkk). #SemCensura! Estou cogitando a ideia de me dar o fds OFF, meu corpo anda bem cansado e essa semana terá inventário aqui na loja onde trabalho, então, é trabalho dobrado e estresse na mesma proporção. Venho bem flat esses dias e acho que vou ganhar ou uma refeição livre no fds ou uma semana de carbos dobrados (minha preferência!). Olhem esse duplo bíceps de costas que fiz ontem para experimentar minha sunga de competição (ainda estou fazendo ajustes junto ao meu tio nela): https://ibb.co/wYLmxY0 (não sei meu peso e nem bf, mas sei que estou do avesso!) DSE:81 Por hoje é isso, vlw, flw!

Opa, cara, acho que é por aí também. A minha pegada normal é botar o dedo anelar na listra sem knurling da barra, minha pegada close grip vou "no olho", boto a mão a uns 3-4 dedos da parte interior sem knurling. Vou tentar postar uma foto depois.

Eu lhe pergunto, como uma calculadora pode retirar o seu percentual de gordura por meio de medidas de circunferência do seu corpo?

ai meu deus ..... cheira cocaina vai dar uma pilhada maneira .. potenay é coisa de retardado ponto final..

esquece isso, gorgonoid nem é referência, tem pessoas com cintura larga vulga geladeira, e ainda sim possuem abdômen hipertrofiado com um bf controlado.

Eu tentaria todas as outras maneiras antes de começar a se furar, e pro resto da vida.. como vc msm disse não pretende ter nada fora do comum de shape, então poderia revisar a dieta, ver quanto tá ingerindo de gorduras, ou contratar um profissional da área que entenda...

acho que vou começar a usar potenay com boldenona e trembo também, aí fica top psicopata depressivo acelerado

Update 10/03 Saaaaaaaaaalve galera trevosa...tudo de buenas? Ontem estava confiante e decidi aumentar um pouco a carga no agacho e falar...deu bom demais. Outro ponto positivo, academia vazia e ainda por cima só eu treinando perna...aí fica ainda mais top kkkk. Treino terça (55min): Agacho – 4x10 com 45/45kgs – 2:30min de descanso (aumentei 5kgs em cada lado) Agacho frontal – 4x8 com 15/15kgs – 1min de descanso Legpress unilateral – 4x10 – 30seg de descanso apenas após a 2ª serie (ta melhorando) Extensora – 4x10 – 1min de descanso (aumentei 5kgs e baixei uma serie) Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Flexão plantar no Smith + unilateral no degrau + solo – 4x – triset – 1min de descanso (15/10/15reps respec. por serie) Flexão plantar no degrau (burrinho) + solo pés \ / - 4x – biset – 1min de descanso (20/15reps respec. por serie) A estrela da noite como sempre foi o agacho....aumentei um pouco a carga e ainda assim saiu de boa com espaço pra aumentar a carga, mas agora vou manter esse peso aí um tempin, sem pressa. O restante o padrão com algumas pequenas mudanças e melhoras...pump das pernas tem melhorado a cada treino. Na panturra as famosas high reps....pump e vascularização nelas tem sido uma coisa linda de ver/sentir. Cardio de hj, feito: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite estou considerando fazer um teste, inverter os treinos....dorsal hj e teta amanha, pra ver se com os delts em tese mais descansados o supino melhora ou se vai ser a mesma merda. Nooix 💪

Se a droga for de procedência, eu iniciaria com 5mg pra ver como teu corpo responde principalmente aos colaterais, se for sussa, pode subir pra 10mg. E vai sempre monitorando os colaterais.

Pq potenay n é pré treino, potenay é droga mesmo semelhante a cocaína..

Essa dosagem é a mais básica para se iniciar. No entanto, tem algumas mulheres que relatam virilização já com essa dose. Comece com 10mg/dia e perceba se não apresenta sintomas. Não esqueça que esteroide algum faz o trabalho que a dieta e o treino farão por ti.

O pior erro de uma pessoa é se comparar com os outros, vai se frustrar, infelizmente na era digital que vivemos isso é mais comum do que parece, desejo sorte e segue o baile, já tive algumas frustrações no passado que me deixaram mal também, mas depois de uns meses de certa forma me amadureceu e foi com erros que acabei acertando ao longo do tempo.

Muito obrigado! Valeu cara!! Segunda-feira, 08/03/2021, dia 1, semana 3 do bloco. Alimentação: totalmente off, torta, doces, comida pra cacete, a festa toda, rsrs. Treino: Squat 1x10 - 90kg 1x10 - 98kg 2x10 - 106kg 2x10 - 90kg Romanian Deadlift 5x10 - 66kg Bent over row, sem reset 5x10 - 50kg Nordic Hamstring Curl 5x12 - bodyweight Rosca Martelo c/halteres 5x10 - 15kg cada halter Rosca invertida com barra reta 5x10 - 24kg Elevação de panturrilha 5x30 - bodyweight Elevação de perna para abdomen 3x12 - bodyweight Como foi meu aniversário, resolvi ver como seria o treino no final da tarde, depois de uma verdadeira "overdose" de carboidratos como bolo, doces, arroz, batata frita etc. Existem provas de que os atletas em geral têm melhor performance no final da tarde / início da noite do que pela manhã, no quesito de treino de força. Eu pessoalmente sou uma pessoa da manhã, gosto de acordar 5:30 - 6h todo dia (mesmo sábado e domingo), sempre fui assim, então sempre treino pela manhã (por volta das 7). Mas ontem quis fazer esse teste. Curiosamente, o treino não foi muito bom, me sentia cansado e nem um pouco energizado, talvez por ter comido pra cacete no fds, além de ter bebido um pouco (umas 8 cervejas ao longo do fds)? Talvez pq meu corpo esteja desacostumado com tanto carboidrato que não reagiu bem? Não sei, mas foi interessante o teste. Terça-feira, 09/03/2021, dia 2, semana 3 do bloco. Alimentação: ok, volta à rotina normal. Treino: Bench press 1x10 - 72kg 1x10 - 78kg 2x10 - 84kg 2x10 - 72kg Close grip pin press, com 2-3 segundos de pausa, mantendo a tensão 5x10 - 68kg OHP 5x12 - 30kg Paralelas (dips) 1x10 - bodyweight 1x8 - bodyweight 3x7 - bodyweight obs: tudo aqui foi RPE 10 Jm triceps press 5x10 - 26kg Chin ups 5x5 - bodyweight Glute bridge 5x30 - bodyweight Treino ok, me senti bem, treinei cedo, como costumo fazer, e tendo comido apenas 60g de aveia + 30g de whey protein + 1 caneca de café, 1h antes. A chin up não estava prevista, eu incluí pq sigo fazendo meu trabalho de reabilitação do pronador teres, basicamente só dói quando faço chin ups, pull ups e neutral gril pull ups, e eu gostaria de me livrar disso. Ultimamente tenho lido bastante sobre o high bar squat, e como vários powerlifters usam bastante esse estilo nos seus treinos, até mais que low bar, mudando para low bar apenas quando chega perto de competição. Pelo que entendi, o high bar recruta mais músculos com um grau de fadiga igual ou menor, é algo interessante, pretendo incorporá-lo no meu treino quando acabar esse bloco de volume. Pelo que li, o carryover de high bar para low bar é enorme, mas a recíproca não é verdadeira. Hoje vou tentar dar uma caminhada mais tarde, mas vamo ver se o trabalho vai permitir. É estranho ter 30 anos de idade, na prática não faz diferença, mas tem um valor simbólico, e justamente no ano em que noivei e vou me mudar para fora da casa do meu pai, um marco. É isso, pessoal, um abraço a todos!

As máquinas que você fez não foram precisas , o fisiculturista com o BF mais baixo do mundo se chama HELMUT o cara no palco tem 4 % de Bf é uma coisa impressionante vou tentar botar a foto dele aqui pra vc ver oque são 4 % de Bf , se liga no que são 4 % de BF

Vocês tao muito estressado. Postem fotos do shape ae pro pai avaliar

Então, eu não pensava uns anos atrás pelas condições que tinha na época, e também mentalidade muito fraca, maior parte das minhas paradas foi por causa de mulher KKK, assim como parei ano passado. Mas agora to focado em trampar na academia, faculdade, shape que mudei de ideia e quero meter um trabalho nessa carcaça aqui sim, mas primeiro quero abaixar o bf o máximo possível natural. Em algumas paginas tem umas fotos minhas com bf baixo Boa leitura e vlw

aparenta ter uma boa resistência para pernas em, vi pouca variação de carga mesmo sendo alta, top!! pra cima

Caro doomer, Primeiro de tudo, se comparar com os outros é o primeiro passo à frustração. Cada um tem suas limitações e particularidades. Segundo, se com dois anos de treino+dieta tu não melhorou nada, alguma coisa vc fez errado. Ou vc estudou de menos, ou calculou algo errado, talvez alguma falha de execução, não sei. Um toque que eu te dou é não negligenciar os micronutrientes. Terceiro. Fazer a melhor dieta de todas por 6 meses dá menos resultados do que fazer a segunda melhor dieta por um ano. A chave do negócio é consistência. Por esse motivo é que se torna primordial tu encontrar exercícios e comidas que sejam ao mesmo tempo bons e satisfatórios pra você. Boa sorte na caminhada. Precisando, tamo aí.

É aquilo né, tenho duas bolas Mas nenhuma é de cristal

Só falta a inflamação na perna pra ficar esperto

Tava bom, aí piorou

Pior é o Thiago santo não esteve.... bixo virou um rich pianna, se não baba ovo dele nas fotos do instam, ele te xinga e diz que é rico e você não tem pro-card kkk...

10/03/2021 - BS e BP Fiquei 3 dias sem treinar. Minha rotina tá com um nível de estresse muito alto e bastante trabalho... Hoje era dia de "teste de máxima". A ideia era tentar 6 reps com 85%, o que faria minha máxima estimada subir uns 2%. Mas esses dias sem treino algum mais estresse e cansaço geral me deixaram sem condições de tentar algo mais pesado. A barra estava incrivelmente pesada. Então resolvi fazer uma espécie de tapering (não exatamente pq acho que não existe tapering de 1 treino rsrs, geralmente é um período 1-2 semanas com intensidade ainda alta, mas com volume bem reduzido, visando um pico de performance). Então fiz um single com 85% de agacho e supino e depois um set de 10 pull ups e só. Amanhã eu devo treinar direito e tentar esse PR de reps. Espero que a estratégia dê certo! Abraços

semana passada vi na centauro daqui por uns 50 reais, trabalha bem os flexores dos dedos e menos a parte superior do antebraço, parte superior pega bem com rosca inversa.

Já vi muito homem tendo resultado com 40mg/dia... mulher com 10mg se souber treinar e fazer dieta vai ter excelente resultado. As pessoas acham que por ser via oral oxandrolona é um esteroide fraco... engana-se. Exceto essas farinha de laboratório underground, se for mesmo oxandrolona 10mg dia pra mulher ta ótimo! Te falar que com 10mg/dia a chance de ter aumento de pelos já é grande... Oleosidade na pele vai aumentar, vai aparecer acnes, imagina com 30mg/dia.

Tá dentro do normal... 90-92%. É que close grip no powerlifting não é tão fechado como a galera do boribildi faz... é apenas um pouco mais fechado, então trabalha um pouco mais o tríceps, mas segue trabalhando bem o peitoral. Eu uso uns 3-4 dedos mais fechado que a pegada normal. Daniel, quão mais fechado é o seu?

O que dizer dum cara que nem conhece o perfil e recomenda 30mg diários? Afinal, o que que é 210mg de droga por semana pra uma fêmea de 50 kg né? É por isso que eu admiro o reino animal...

dose inútil.

sem mais

Enquanto o @Richard Thomas faz 48 exercícios por grupo muscular e continua pequeno... Só cresce a barba. Pow, mas agora que o grande segredo dos campeões, dos caras mais sheipados foi revelado, vou mudar isso....se eu ver que vai passar 1seg dos 30min, eu largo tudo...onde estiver...que se foda

Só pra ser mais um Joga o SARM fora, para de jogar lixeira pra dentro do corpo. Se nunca usou nada, testo + oxan é o básico e mais seguro.

Tô nesse pique também! Quem não erra colhe os frutos, e são doces não é?

Os dias que a gente acorda mal da cabeça é uma merda, quando acontece só quero que chegue a noite logo pra eu dormir e amanhã repetir tudo de novo

Polícia vendo um assalto x Polícia vendo uma academia aberta Obviamente a academia causa mais prejuízos a sociedade!

Com um conteúdo de qualidade como esse, impossível esquecer. Enquanto o @Richard Thomas faz 48 exercícios por grupo muscular e continua pequeno... Só cresce a barba.

Oi Contar pra vcs que quando levanto depois de 6 séries de elevação pélvica é um evento à parte Parece que 60% do sangue se instala nos glúteos e a protuberância é um absurdo. E ontem rolou isso aí mais quadríceps que só tem 2 exercícios, mas me destroem bem. Eu queria ter ousado mais porém o corpo não permitiu. Fui no limite. AEJ mantido . Nunca fiz na vida. Não é nada fácil, mas por ser desafio me sgrada muito.

@Zyzzfodase ja passei por isso de falarem p/ corrigir e cross over e assim como vc só senti ombro trabalhando (puta incomodo na articulação msm, n era nem o deltoide em si). Quando faço do jeito q tou acostumado (abaixo os ombros, fico inclinado pra frente, escapula travada e dou um "abraço") o peito parece que vai explodir, tanto q com pouco peso (10 cada lado) da pra apertar um dedo com o peitoral (o instrutor ta me ajudando a ganhar mais consciência pondo o dedo e pedindo pra eu apertar em exercício de peito e costas kkkk). Faz do jeito q vc se sente bem e ja era

Coreia do Sul... mas é outro que não dá pra comparar com o Brasil. Só lembrando que o Brasil, até o momento, não fez lockdown de fato. Apenas restringiu algumas coisas. Em lockdown de fato as pessoas só saem de casa com justificativa. Não sei como foi nos outros estados, mas aqui no RS, depois dos primeiros fechamentos, o governador adotou a "cogestão", justamente pra deixar os municípios e população decidirem como lidar com a pandemia, de acordo com as peculiaridades locais. Funcionou? Não. As prefeituras não fiscalizaram, e a população "esqueceu" a pandemia. Então, não me venham falar em cortar liberdades, em governador autoritário, etc. Nos foram dadas todas as condições pra manter a vida acontecendo, COM RESPONSABILIDADE. As mesmas pessoas que esqueceram essa última parte, são as que tão mais indignadas hoje.

só vai aparecer se tiver massa, se nao tiver pode zerar o BF que nao vai mostrar nada.