Líderes

Vai abrir um novo tópico "Evolução 2 anos de treino natural"

Por isso que o ser humano precisa se manter ocupado com alguma atividade, se não acaba virando um completo inútil.

Explicar o que? Ele pediu pra excluir a conta, vai saber... O cara tem os motivos dele. Como eu disse, fugiu para as colinas. Sei lá, a mulher deve ter visto as fotos dele mostrando o shape e deve ter ficado com ciúme, ou alguém viu e reconheceu e ele não gostou, vai saber...

A medida que você ganha peso, seu corpo precisa de mais energia ele precisa pra se manter. Por isso, se você fizer a mesma dieta por muito tempo, vai chegar ao ponto que o que você consome não vai ser mais suficiente. Você ganhou 5% de peso. Experimente aumentar as calorias em 5%, no mínimo. E, claro, na medida que for ganhando peso, se o objetivo continuar sendo o ganho de peso, aumente sempre levemente as calorias.

Vai com calma amigo, ganhar peso e ganhar massa muscular são coisas diferentes. Você provavelmente é iniciante e está iludido com a balança, esqueça ela... não adianta nada você se entupir de kcal e chegar nos 70kg porque vai ser só gordura, se desse pra ganhar peso de forma tão rápida tava todo mundo grande. Se tem uma profissional já te acompanhando segue o protocolo até o retorno e ai conversa com ela. Se realmente quer ganhar peso, sobe um pouco os carbos, mas pra quem ganhou quase 3kg em um mês, tá desesperado sem motivo.

Fala rapaziada suave na nave? Update: Sex. (26/02) - MMII - Treino muito bom, apesar de não ser com as cargas que costumo usar #tristeKKK. Mesmo com as cargas reduzidas, mais especificamente no agachamento, fiz um leg 45° com 390kg para 10reps (cabia mais, mas me guardei para dropar na ultima série com mais reps.) e é foda ver o quads. estalando nos treinos. Meu conjunto de MMII para quem já viu é o meu forte, e tudo que é ponto forte, naturalmente é muito satisfatório de ser treinado. Como de costume nas sextas temos shot de trem/ testo e vou voltar a usar o spot do glúteo direito. Amanhã vou de peito e domingo de dorsal, segunda atualizo tudo que rolou no fds. DSE:71 Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve, entao, paguei o fornecedor na quinta a noite, na hr ele respondeu e falo q tava tudo certo, mas ai ele deu uma puta sumida e ontem ele apareceu dnv kkkk o cara me enrolou pra responder pq provavelmente nao devia ter pedido suficientes pra compensar ir ao correio enviar, ou seja, meus hemogenim e outras drogas só chegam semana q vem. Estou com um E. Trembo, uma TriTrembo, 1 Stano (caps) e vou pegar 2 Masterom, esse vai ser meu cutting, porem pelo visto como eu sou hiper sensivel a progestinas, vou me munir de mt cabergolina antes de começar a jogar essa trembo; as dosagens solto no futuro. Lembrando que estou no momento com 250 testo, 200 deca, e entrarei com 100mg hemogenim por dia, tambem fiz redução nas calorias, tava dificil manter, comecei a pular refeição por nao querer comer entao baixei para 3200 calorias onde é minha zona de conforto, o peso regrediu algumas gramas sendo ele 74,7 em jejum atualmente, porem no espelho ainda enchendo devagarzinho e o abdomen até um pouco mais aparente. Uma atualizada aos que nao tem insta e ou nao me seguem lá. @rafael_165lbs https://ibb.co/yhVj09W https://ibb.co/16bqYmG https://ibb.co/mv6Zfvq Tive que dar uma mexida nas fotos de costas no espelho da academia, estava mt escuro kkk a lampada la fica numa posição pessima

Bom dia amigosssss update ontem rolou treino de costas com ênfase em remadas, mais ou menos por sinal, estava com muita dor no pé deis de segunda feira com a unha encravada manoooo isso dói de mais, não imaginava que era assim, ontem acordei mancando e ontem tirei na força do ódio, mesmo suador a noite.. uma coisa interessante que notei quando eu puxo a pele e aperto do abdômen ela meio que tá se desfazendo, como se a gordura ali tivesse mole, com vocês tbm são assim? Apertei a da minha namorada só tem gordura veia parecendo uma pedra kkkkkkkk treino Remada curvada 60x60 remada cavalinho 120kgs remada unilateral 40kgs remada baixa 90kgs posterior de ombro no cabo cruzado posterior de ombro no peck deck invertido rosca direta rosca scott Rosca martelo com corda abdomen cross elevacao de pernas

Hoje (vulgo ontem 25/02) : aej 45min cardio a tarde 1 hora treino a noite peito ombro e triceps

É óbvio que funciona, o cara vai acabar tipo a Nataliya Kuznetsova, top!

até hoje não sei nadar, mas atravessei rio de um lado a outro "nadando" kkk.

"Ganhei 4 kg" De teta.

Tinha ? É o que mais tem aqui recentemente,gente querendo fazer ciclo,tomar sarms,ciclar BCAA,mas ninguém supera o mestre daqui de Brasília que fez história aqui no fórum,vendia carro,vendia AES,foi preso no Paraguai, deu calote em deputado,deu calote no pobre louco,deu calote até no Tiago celli e quis dar uma de toguro versão salário mínimo

Boa tarde senhores É, não teve jeito, domingo eu deixo de ser civil e me torno militar, 1 mês de internato e só está começando Vejo todos ano que vem, não sei com qual frequência voltarei aqui, visto que não se pode levar celular no EB Águia! Aço! Brasil! Ps: sou da CEP (companhia de engenharia de pontes, que aqui é a pior que tem (mais rigida)).

Só pode ser fake... Tomando anticoncepcional feminino para ter ganhos de massa muscular...

e do que cicla bcaa

Quando a mina fala para você, vamos dar um tempo.... e já está com outro. kkk

É o que? El Barba esta solito?

Ao autor do tópico: 99% dos "especialistas em GH do fórum" nunca nem sequer viram! Tudo papagaio de pirata que vê um vídeo e acha que sabe tudo. Cuidado! Então tome muito cuidado com o que lê e leva como verdade, ok? O ciclo em si não é ruim, mas a testo é baixa demais. Ao invés de 100 por semana use ao menos 200mg. 100mg é basal, é o que o seu corpo produz. 200mg pra perda de BF tá de bom tamanho. 3ui de um GH BOM (de farmácia, comprado com receita) dá MUITO RESULTADO SIM. Eu aplicaria tudo de manhã cedo em jejum e faria AEJ pra aproveitar. O grande lance é que você não pode errar em nada, dieta, treino e aeróbicos. Se você está dedicado a esse ponto, vai ter bons resultados. 6 semanas não é muito, mas dá pra ver resultado sim. Se puder fazer 8 ou 10, seria ideal, principalmente falando do GH. A testo em si pode levar por muito mais tempo.

Valeu @Mr. Trem, The Forbidden e @victorhn__ . Achei que era tipo uma tristeza, uma bad. Mas pelo visto é “mais puxado” pra um TOC mesmo, mas um pouco diferente. Eu entendi como se você entrasse num loop de pensamentos que te atrapalha em fazer algo que está fazendo no momento e que te deixa com uma preocupação excessiva sem sentido.

Conheço o Dr Mike Israetel, excelente fonte de informações, já li bastante coisa dele também, mas esse vídeo não tinha visto, obrigado! Sim, decidi que vou ficar nessa faixa 93-94kg por uns meses, acho que vai me fazer bem psicologicamente. Já perdi 20kg, bastante coisa.

7 meses é um belo de um tempo em deficit, poderia ter parado um pouco antes, dar uma descansada e voltar. dá uma descansada boa, 1-3 meses em manut e volta. Se gosta de ler/ver vídeos, podcasts... dá um bizu sobre settling points, pode começar com o do Israetel (meio antigo, mas ainda vale bastante) https://www.youtube.com/watch?v=tVPlPM0d7eQ

Ganhou 2,5 kg sendo 2,54 kg de massa livre de gordura. Tá tendo recomp em tese. Tá bom demais. Um cara de 1,63 com 66 quilos com 8% de gordura e fazendo recomp? Não precisa reclamar pois para isso ocorrer ela mudou sua alimentação de forma muito boa (e/ou sua alimentação era bem ruim).

Sobe umas 300kcall em carbo, da 75g. Veja em uns 10 dias o que acontece, se estiver subindo, mantém. Quando estagnar faz o mesmo processo, sem mais.

se for só isso e nao "empredrou" como vc disse, é só frescurinha msm kkk isso passa, se tiver começando agora bem vindo kkk quando comecei tive uns dias bem ruins de dor quando aplicava no vasto, eu gostava de dar uma aquecida neles e descer a lenha no treino, sempre melhorava a dor, provavelmente por espalhar mais o oleo (talvez eu esteja falando merda)

Por isso que ele anda tão putãozinho?

É pq vocês não conhecem o barba, logo logo sai vídeo produzido dele no instagram posando pelado.

Fella, foi mal por um descuido meu acabei te passando o ciclo trocado. Esse que tu tá seguindo é o da Sayuri.

caraca kkk eu nunca tinha pensado dessa forma kkk (apesar q eu nunca mando nos gluteos) lembro em 01/2020 eu acordei e ja fui direto no hospital tomar benzetacil kkk

kkk pqp mano, até os defeito se eh igual eu? kkk minhas amigadalas davam problema direto, no maximo mes sim mes nao, ja nem entrava com anti inflamatorio, era direto benzetacil kkk e sobre mim, realmente, nunca mais tive isso desde fevereiro, mas tenho ctza q nao é pelo hormonio, é que nos começamos a ter uma vida mais saudavel, alimentação melhor...

Enan + Deca é um ótimo combo, mas pra usar e fazer tpc melhor nem usar. Ou usar tendo consciência que vai perder tipo 80% do que ganhou.

Não vai ser um ciclo que vai te colocar em outro patamar, Ciclo + TPC - pós-ciclo a tendência é perder quase tudo o que ganhou. Se for para entrar nessa vida de hormônios, entre de uma vez. Você não mantém uma ferrari com um motor de fusca. Primeiro ciclo eu curto ganhos brutos dura + deca 500mg/semana de cada.

Cortador de grama virou blindado agora ?... kkk única coisa que faz falta é da uns tiro de Fal mesmo, ir no clube de tiro tá caro 😕

As academias aqui vão fechar a partir de amanhã, estou vendo uns contatos para treinar clandestino.

Coisa boa do internato: sem contato com essa loucura da internet

É galera... fudeo Primeiro ciclo, agora que os efeitos começaram a bater forte e o governador do Paraná soltou um decreto fechando tudo novamente (lockdown)........ lá se vai algumas semanas sem treino vou continuar fazendo cardio e tentando improvisar algo de calistenia mas é certeza que não chegará nem perto do estímulo do treino visto que meu treino estava sendo animal devido ao aumento de força e resistencia, to triste demais kkkk Acham que devo manter o superávit calórico ou passar pra calorias de manutenção?

Geralmente o estradiol sobe praticamente na proporção da testo- Na media 5%, relação estradiol/testo! - Estradiol 100 -/- Testosterona 2000 deve estar nessa faixa

a situação não esta sendo causada pelo fármaco.

Eu gosto da ioimbina, e acredito no potencial resultado dela. Inclusive quando a uso, é geralmente quando minha banha solta mais. Acrddito que possa estar ligado a ela tambem esse perfil de banha se derrretendo.

Não espero menos que isso!!! 🏆

Pior que não =( Foi complicado achar uma caixinha de hemo, se for comprar outra vai ser caro e demorar muito. Mas realmente me arrependo de não ter mandado 100mg tsd, futuramente irei ciclar com hemo novemente sim. Valeu irmão!

Gratidão, o pensamento é a força criadora vai pra cima ! slko irmão , gratidão imensa , vou buscar essa bagaça pra nós 🙏🏼🙏🏼🏆🏆 (o bigode é o segredo da fibra kkkk )

Caralho, ta denso, porque as fotos tão péssimas pra avaliar. Tira foto decente ae pai, vai ser minha inspiração

Fala galera! Relato dia 25/02/2021 Finalmente iniciei com o Hemogenin, hoje apenas 50mg visto que vou mandar a cada 12h ou seja um as 6h ou 8h da manhã e o outro as 18h que ficará como pré treino. Pump cabuloso, vou postar uma fotinha já já, treinei bíceps e tríceps, hoje zerei a máquina no Rosca Scott e no rosca bando inclinado 45 com um lado isometria fiz com halter de 10kg. Dieta segue, ontem para bater as calorias acabei fazendo um shake bem pesado com Nescau + Aveia + Leite em Pó + Leite Integral.

Tiozão é brabo até nas referências, fui ver no google para não ficar voando KKKKKK

Update: Conversei com um amigo médico ontem que me receitou um corticoide, e de fato os sintomas deram uma aliviada. Consegui ter uma noite de sono decente pela primeira vez em 8 dias, até consegui levantar cedo e tomar um com desjejum. Vou trabalhar um pouco e tentar começar a colocar a vida em dia. Abs

Segue o plano Não tem tempo ruim pra quem sabe o que quer

Esse é um ponto interessante. Treinamento science based é basicamente pegar as informações trazidas pelo corpo de estudos mais atual e aplicar no mundo real. Então não é tentar às cegas, de forma aleatória. É tentar dentro de parâmetros já bem delimitados pela ciência (e também pela prática). Não faz sentido, por exemplo, testar 3 sets por semana em um bulking. Mas pode fazer sentido testar 3 sets na semana em um momento conturbado da vida, onde se tem pouquíssimo tempo pra treinar. Se por um lado há estudos mostrando que jovens saudáveis podem manter massa muscular com apenas 3 sets por semana, há uma clara relação dose-resposta entre volume de treino e hipertrofia, de modo que 10 sets são superiores a 5 sets, que são superiores a 3 sets, de modo que não faz sentido usar um volume baixíssimo na tentativa de obter massa muscular. Testar, por exemplo, se o indivíduo vai responder melhor a 20 sets semanais do que 16 sets faz sentido, até por ser uma zona cinzenta do conhecimento da área. E aí entram mtos outros fatores, além da individualidade biológica, tais como estilo de vida e rotina no indivíduo. A individualidade biológica, salvo os casos extremos, tem papel bem menos importante do que muita gente prega, já que o grosso dos indivíduos responde de forma bem semelhante a treinamento - aí temos que excluir os hyper responders e hypo responders, que são aqueles que respondem bem demais ou de menos.

Não existe treino que dê jeito se vc sofre de encurtamentos musculares. Em primeiro lugar vc tem de ter flexibilidade boa. Se sim, aí começa a ficar interessante e vc pode utilizar de agachamento livre (se vc tem flexibilidade, vc consegue atingir um grau que solicita os glúteos), agachamento sumô, elevaçâo pélvica e ja estará bem assessorada para um up no bumbum. Para pincelar aquele aspecto arredondado, um abdutora concentrada, esmagando a musculatura com uns 2 segundos de isometria e um sapinho bem executado. De nada adiantará fazer esses exercícios se não souber a mecânica da execução correta.

Na boa gente gente...esse cara falou merd@ pra kraleo, não deem ouvidos. Quando acreditava nessas coisas aí só tinha dores e nada de resultados. 2 O cara fala muuuuuuita asneira, chega doer os olhos. Esse papinho dele de mecanica ruim mesmo...nossa me deu enjoo. isso mesmo, por isso essa ideia dos instrutores retardados mentais q acham q vc tem q fazer máquinas pra depois ir pros ''exercícios avançada'' como agacho livre é super falha, exercício guiado e em máquina não te prepara para o exercício livre de jeito nenhum, pelo contrário. Digo por mim q fazia leg com 400 Kgs e quando fui agachar com apenas 60 Kgs eu quase um infarto. Se for indicar uma máquina pra perna a menos pior é o leg mesmo...mas NUNCA deixaria de fazer agacho livre, agacho livre é INSUBSTITUÍVEL.