Líderes

A cafeína é a droga mais consumida no mundo e é um dos cinco principais estimulantes de desempenho no mundo dos esportes de força e desempenho. A elevação da cafeína no sangue ocorre em cerca de 15 minutos e o pico de concentração ocorre cerca de uma hora após o consumo. Este estudo recente examinou o tempo de cafeína e o desempenho de força em 4 condições: 1️⃣ Uma bebida de placebo sem cafeína 2️⃣ 6mg / kg de cafeína 30 minutos antes do teste 3️⃣ 6mg / kg de cafeína 1 hora antes do teste 4️⃣ 6mg / kg de cafeína 2 horas antes do teste O gráfico exibe o pico de força principal de uma tração isométrica do meio da coxa de cinco segundos para todas as condições. Como esperado, foi demonstrado que a cafeína melhorou o desempenho e todas as condições, exceto o placebo. A cafeína uma hora antes do teste apresentou o maior benefício. Isso é apoiado por pesquisas anteriores, bem como desempenho de resistência e desempenho de força. Uma observação: a habituação e a dose são críticas ao tentar maximizar o desempenho através da cafeína. Para obter o máximo benefício da cafeína deve-se consumir algo em torno de 3-6mg / kg. Também há respostas genéticas à cafeína e até mesmo ao tipo de cafeína e / ou café que você pode consumir. Fonte: Harty PS, Zabriskie HA, Stecker RA, Currier BS, Tinsley GM, Surowiec K, Jagim AR, Richmond SR, Kerksick CM. Caffeine Timing Improves Lower-Body Muscular Performance: A Randomized Trial. Front Nutr. 2020 Nov 23;7:585900. doi: 10.3389/fnut.2020.585900. PMID: 33330586; PMCID: PMC7719671.

Acho que seria o contrário. Houve um estudo (Furman et al. - 2014) que concluiu que altos níveis de testosterona podem causar uma piora no sistema imunitário com relacäo a virus tipo influenza. Resultado: Os pesquisadores descobriram que os homens com altos níveis de testosterona no organismo produzem menos anticorpos quando expostos a vacinas conta a gripe porque existe uma interação entre o hormônio e determinados genes do sistema imunológico que diminui a eficácia do sistema. Fonte: Furman D, Hejblum BP, Simon N, Jojic V, Dekker CL, Thiébaut R, Tibshirani RJ, Davis MM. Systems analysis of sex differences reveals an immunosuppressive role for testosterone in the response to influenza vaccination. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jan 14;111(2):869-74. doi: 10.1073/pnas.1321060111. Epub 2013 Dec 23. PMID: 24367114; PMCID: PMC3896147.

Hoje foi dia de agachar em velocidade semana 4 das 6 do bloco chegando ao fim Treino de 35 minutos, descansos breves O template de treino está detalhado em algum lugar do diário, se tiver curiosidade basta voltar Hoje agachei em velocidade para 55% de 1RM estimada primeiro bloco Agachamento 8x3/panturrilha livre 50 reps vai aquecendo com barra vazia até carga de trabalho e manda o 8x3. Hoje foi com 95 kg totais Segundo bloco Snatch grip deadlift com a carga do agachamento 3x7 terceiro bloco Good morning com barra nas costas no bando de hiperxtensão / hiperextensão 3 rounds quarto bloco Extensora sentado/flexora sentado 4 rounds sem parar entre um e outro com 30 reps em cada quinto bloco elevação de joelhos em suspensão/alongamento em suspensão 3 rounds segue plano, segue jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fato! Conheço gente que tem uma pancada de problema e seria os "de risco" que mal tiveram coriza e conheço gente saudável e jovem que teve 10 dias de internação, sofrido. Doença bizarra! Acha que vira Deus por usar testo... É tipo o elixir da imortalidade... água do poço de lázaro, sei lá. Ai o cara vai e usa testo e vê que não muda porra nenhuma..

Tá de sacanagem né? Olha o tanto de atleta que pegou. Que besteirol.

Update 25/02 Eaeeeew meu povo...sussa? Tempinho estranho por aqui ontem...aquela ameaça de chuva e como de costume, a galera de açúcar se assustou e não tinha nenhum “trava treino” por lá, o que é sempre mto bom. Fiquei sabendo tbm que mais uma galera se mandou de lá.....pelo menos no horário que vou, a qtde de novos alunos é bem inferior a qtde de alunos que vazaram...sinistro. SV – 5x falha Treino quarta (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (7/6/5/2reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Fly vertical no cross – 50reps com 20kgs // 25reps com 15kgs // 25reps com 10kgs – 1min de descanso 25/15/10reps // 15/10reps // 15/10reps Paralelas – 50reps – 1:15~1:30min de descanso (20/15/15reps) Pulley (pronado) – 3x – 45seg de descanso Testa na polia – 3x – 45seg de descanso Esse supino ta foda credo kkkkk e ontem pareceu ainda pior que na semana passada, apesar de manter exatamente as mesmas reps por serie. Bom disso é que uma carga desafiadora pra mim faz com que minhas teta explodam logo de começo o que melhora demais o restante do treino...ativação/contração fica monstra e o pump é bizarro. Já na braceta, senti melhora nas paralelas e depois foi só massacrar os bracin nas polias. Cardio de hj, ok: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite teremos asa de frango e bicepin. Noooix 💪

mudar pra enan sem problemas seu problema está no estradiol que depois de desregular, desregulou a prolactina talvez nem precise de cabergolina TALVEZ apenas regulando o estradiol já resolva pois prolac acompanha E2 é o que sempre digo, muitos lançam a idéia de que só vão usar um anti aromatase se o mamilo crescer aí o pênis não cresce mais e ficam desesperados sem saber porque dica do dia que vivo repetindo.. USEM A PORRA DO ANTI AROMATASE.. abraço do tio stein

Ontem aej 1 hora cardio a tarde 40min treino de perna foco quads e depois esteira inclinada 15min hoje : agora 5:05 estou treinando poses e parei para relatar rapidinho, logo mais aej.

Tomar um café preto, Se olhar no espelho, Três tapas na cara. Não tem melhor vai por mim

Bizu melhor impossivel Já estou com planos de tirar o máximo que puder com eles, aprender mecânica, tirar carteira C e talvez E Só vamos senhores, está apenas começando Brasil!

Mas nao é isso mesmo? Tipo GH é o hormonio da juventude kkkk (Ironia)

É sério isso?

Quando peguei covid não tive muitos sintomas, só dor de cabeça, é bizarro como essa doença pode matar alguém ou nem sequer dar uma dor de cabeça em outras pessoas.

Entäo por que há tanto bombado afeminado?

Ou os cara vivem no mundo da lua ou são muito desocupados népussiviu

Foto do shape recente: https://ibb.co/JF69QbN

Bom dia galera, A pergunta é a seguinte: Pra galera que fica com o eixo inibido full time, as mina reclamam das bolas estarem pequenas e não gozarem tanto? Vi o scarpelly dizendo que quando começou a ficar com a esposa dele a primeira coisa que ele disse é que só tinha a benga. As minas olham com um aspecto ruim isso? Quanto a ejaculação, ouvi falar que tem gente que tem orgasmos secos devido a inibição do eixo, isso ée verdade? Vi uns videos com fins apenas educacionais de travestis e mesmo eles tendo tomado hormonios femininos e inibido a testo, alguns continuam ejaculando bem. SÓ VI A PORRA DO VIDEO PRA COM FINS DIDÁTICOS. Sem zueira caraleo. Não to zoando, a pergunta é séria, mas falar de travesti sempre vai dar um ar cômico na parada kkk

Fala bro, Acho que dar essa 'descansada' é essencial, tanto pela mente, corpo e pelo objetivo. Minha manutenção esta programada para maio e junho.

Salve, salve rapeize! Update: Qui. (25/02) - Arms day - Queeee treeeiiinooooo, queeeee puuump!!! É meus amigos, os treinos de braços estão sendo de longe os mais prazerosos! Mesmo flat, o pump ainda vem forte. Falando em flat, a pele já esta bem solta esses dias. Estou ansioso para ver oq o treinado vai dizer e que estratégias faremos para essas últimas 6 semanas em relação a dieta e treino, já que ele adiantou uma parte do que faremos no feedback passado (introdução de cardios e 300mg stano/semana). A aplicação de testo da terça me rendeu um pouco de dor ontem e fiquei puxando um pouco da perna KKKKKKK, mas fiz massagem antes de dormir e acordei bem melhor, somente com um leve incomodo. DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) Por hoje é isso, vlw, flw!

Update: Conversei com um amigo médico ontem que me receitou um corticoide, e de fato os sintomas deram uma aliviada. Consegui ter uma noite de sono decente pela primeira vez em 8 dias, até consegui levantar cedo e tomar um com desjejum. Vou trabalhar um pouco e tentar começar a colocar a vida em dia. Abs

E tu tem TODA certeza que a dor do cotovelo foi por causa do anastro? Rapaz... Isso que foi seu primeiro ciclo hein.

Fala rapaziada! Comecei um novo programa, mais voltado a volume, com menos carga, aquele que eu estava fazendo estava me destruindo. Não sei exatamente onde errei, mas acho que foi pq fiquei muitos meses fazendo programa mais de força, com reps baixas (5-3) nos lifts principais, acho que meu corpo está precisando dar uma variada, enfim, custa nada tentar, na pior das hipóteses, volto ao treino de força depois hehe. Não tirei essas coisas apenas da minha cabeça também, tenho lido bastante sobre periodização, acabei de ler "Base Strength: Program Design Blueprint", do Alexander Bromley, excelente livro. Abriu um pouco a minha cabeça sobre não ficar apenas fazendo treino de força o tempo todo. Depois posto aqui meu programa atual.. Alimentação tem estado ok, voltei ao meu melhor peso de 92.8kg, levou duas semanas desde a última jacada, como eu previ que seria. Sinceramente, estou em déficit há uns 7 meses, e estou meio cansado, tanto física quanto psicologicamente, estou pensando em ficar em manutenção por um tempo, nada de bulking, apenas manter, calculo que para isso teria que consumir por volta de 2400 calorias por dia, nada absurdo de diferença em relação aos meus atuais 1800-1900, mas já daria uma aliviada na fome, até pq como alimentos com baixa densidade energética, preferencialmente, com isso já poderia ir dormir sem fome todo dia, um prato de 60g de aveia + iogurte = 400-500 calorias. Ainda não me decidi quanto a isso, vou voltar na nutricionista na segunda e devo conversar com ela sobre isso, eu queria chegar a 92cm de circunferencia abdominal (estou com 95), e sei que vou chegar, mas talvez adie e fique uns meses em manutenção mesmo.

qlqrc mlk, só falar que é o formato do peito e ja era kkkkkkk segue firme danado, noix 💪

kkk oia os cara tomando igual tic tac kkkkk To aguardando o meu e só observando voces kkk

não. não é o brinquedo, e sim como vc brinca eu tive pequena redução dos testículos, e redução do liquido ejaculatório não atrapalha em nada

Fala galera! Relato 24/02/2021 Treino de hoje gostei demais, pernas. Agachamento Livre 110kg + Peso da Barra Leg Press 300kg+ (aumentei mas não acompanhei) Extensora 50kg Flexora 45kg Stiff Barra 90-95kg Panturrilha Máquina 80-100kg Almoço foi foda de engolir, fiz um frango na airfryer mas ficou duro pra caralho o sabor tava bom, mas tive que tomar 500-800mL de água pra conseguir finalizar o prato (arroz 200g + 300g frango). Chegando em casa depois do trampo aproveitei e comi um bolo de banana que tinha. Estou pesquisando para adquirir strap já que alguns exercícios que necessitam de puxar minhas mãos em algum momento do treino estão suadas e ficam escorregando. Conversei com meu instrutor para fazer uma periodização de treino de força para peitoral, ele estava me acompanhando e realmente falta força.

Estradiol extremamente alto, prolactina alta. Inicie o uso de Anastrozol 0,5mg (meio comprimido) DSDN até o final do ciclo. Cabergolina pode usar 0,25mg (meio comprimido) duas vezes, uma assim que comprar e outra 7 dias depois.

Novamente acho q voce ta equivocado, nao é respeito, é medo

Não é bem assim. Sim, a testo está relacionada com confiança, maior volume muscular, libido, etc. Isso tudo influencia, claramente. Porém, esses aspectos que tu citou estão muito mais relacionados com COMPORTAMENTO do que com fisiologia. Não é porque você tem 3000 de testo que você se tornou um cara confiante, de atitude, desejado e visto como de alto valor pelas mulheres. Depende muito mais de como você constrói as relações com as pessoas, de como se impõe, inteligência emocional, desenvolvimento pessoal e tudo mais do que quanto de testo você tem no seu sangue. É falho o pensamento de atribuir seu sucesso como homem apenas a concentração de um hormônio. Se não na academia só ia ter cara de alto valor e desejado rs... isso é ser reducionista. Mas achei bacana seu questionamento.

A quem interessar, uma leitura sobre o assunto: HOMENS ESTÃO MAIS PROPENSOS A CONTRAIR E DESENVOLVER FORMAS GRAVES DE COVID-19 http://www.santalucia.com.br/noticias/homens-estao-mais-propensos-contrair-e-desenvolver-formas-graves-de-covid-19/

Reflexão Estive pensando sobre o uso de testosterona, e para mim usar testosterona significa que o homem está querendo se tornar mais homem, pois testosterona está relacionado a masculinidade do homem. O homem com o uso correto da testo, se sentirá mais confiante, mais forte, mais alpha, e assim terá mais respeito dos homens e das mulheres. Concorda?

Concordo plenamente! Os melhores exercícios para panturrilha visando hipertrofia são os que o individuo esta com os joelhos estendidos. Nessa posição o alvo do movimento passa a ser os gastrocnêmios (músculos externos do tríceps sural) e quando se fala em estética, são neles que você deve pensar em hipertrofiar primeiro, afinal, são eles que serão vistos e não o sóleo (músculo interno do tríceps sural). Exercícios como: Panturrilhas no leg 45° Panturrilhas no leg 90° Panturrilhas no leg 180° Panturrilhas em pé c/ barra guiada Panturrilhas em pé máquina Panturrilhas burrinho (old school total) Todas essas variações irão te ajudar a deixar de ser "canela de cachorro"

Ginecomastia/Lipomastia https://imgur.com/BOo7LsI E ai galera, quero falar sobre gordura no peito. Eu sempre tive um "inchaço" no peito como pode-se ver na foto (a mais de 10 anos, mesmo sem hormônio), a questão é que acho que tenho lipomastia, pois não tenho carroço, somente algo mole. O que gostaria de ajuda é que se somente com treino, ou após com tpc de tamoxifeno isso irá sair ou somente com lipoaspiração?

há que se ter uma certa "marcialidade" ao se abordar cargas pesadas. Eu até tenho ganhos de hipertrofia, mas eles são bem menores do que os que alguém teria com um treino focado para hipertrofia. Na busca pela força tenho de acostumar o corpo a se mover mesmo quando está cansado. Lembram que falei que o meu objetivo era ser o mais perigoso possível? a abordagem de treino de strongman com descansos incompletos faz parte da estratégia de acostumar a ter uma boa saída de força mesmo quando o corpo não está afim. Há relatos dos Uchi-deshi do Sensei Ueshiba de quando ele, doente, nas últimas, insistiu em ir ao banheiro sozinho, seus alunos tentaram segurar ele e ele jogou alguns deles longe, mesmo estando mais morto do que vivo...

Ai fica showw man, pra cima !

Boa evolução, top.

uiui assim vou precisar de uns Anastrozol para me controlar hahahah valeu monstro tamo junto

use apenas testo no maximo mais uma oxan e conheça seu corpo controla estradiol tenha em mente um cruise pós ciclo se é pra começar já pensando em uma tpc na sequencia não vale a pena

kkkkkkkk bem nessa

bloqueei tudo que é referente ao gentil tenho até vergonha de ter o nome dele no histórico de pesquisa do youtube kkk

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Segue foto atualizada https://ibb.co/SQ7Xpdg

Legal hein O senhor é o que aí? AFA? 13 anos é tempo kkk Eu com 3 dias de conscrito to querendo arregar kkk

Tava demorando pra falarem sobre Sarms! Esquece SARMS! Inclusive graças à DEUS a ANVISA pela primeira vez acertou em alguma coisa e proibiu comercialização, manipulação e divulgação dessas bostas. Sarm é a pior porcaria que tem... nem se sabe que tipo de colateral pode ter... infelizmente gente como Leandro Twin, Jason e outros "blogueiros" estão divulgando essas merdas porque não se tem ESTUDO sobre colaterais e não que NÃO TEM COLATERAIS. Vender essa merda como um composto sem colaterais é ser um verdadeiro mentiroso, pilantra! Está lotado de gente com diversos problemas devido ao uso de sarm, parem de se iludir de achar que tem anabolizante sem colateral, isso não existe! Estude e faça o certo, ou não faça! Não sei quem é Alison Melo, mas melhor ir no médico, talvez seja mais seguro!

O meu mudou bastante.... passei de feio pra muito feio. Quando a pessoa ganha um físico atlético o conjunto muda, inclusive o rosto, sai aquela papada da garganta, as bochechas diminuem, tudo fica melhor, inclusive a pele.

Parte excêntrica foca sempre em expandir a dorsal/escápulas sem esticar os braços, isso evita usar os bíceps. Na contração é semelhante, tem que melhor a parte mente-musculo, trazer a carga colocando força nos cotovelos, nunca nos punhos.

Nisso eu concordo,oh pele branca Quando der vou tentar bronzear um pouco Sim irmão,concordo com tudo que o senhor falou,aqui estou aberto para qualquer dica ou mesmo reclamação, todo dia estudando para falar tudo de uma forma clara, percebo que muitas vezes mesmo sabendo o que falo,enrolo na situação,gosto muito de artes maciais,não planejo tirar somente um momento do meu dia para praticar,entretanto sempre vejo e tento repetir os golpes,para que se ocorrer uma situação adversa,eu consiga me sobrepor,assim como também procuro conteúdos sobre linguagem não verbal,para conseguir persuadir,mas para o lado bom e também entender as necessidades do outro,o que hoje é muito mais necessário do que o conhecimento em si

Treino de ontem, bíceps + tríceps + antebraço + aeróbico leve: -Aquecimento bíceps corda + tríceps corda 1x12-25kg -Tríceps corda 3x6(isometria 3s)+ 6 normais - 35kg -Rosca Superior Cross Unilat. 4x8-12 - 20kg -Tríceps cross pegada supinada 4x8-12 + 8-12 tríceps banco (bem concentrado) -Rosca Unilateral Pirâmide - 12-10-8-6 reps - 14kg-16kg-18kg-20kg -Francês Halt - 15-12-10 reps - 20-22-24kg -Rosca scott máquina 4x8-12 - 30kg -Rosca alternada 5x20 - 25kg -bike 10min + 10min caminhada -Aplicação 1 ml enantato glúteo direito Peso em jejum: 81kg Treino de hoje: deltóides + trapézio + abdômen

Tava vendo vídeo no youtube quando me deparo com uma treta de um maluco que inventou de fazer uma mansão maromba... Eis que eu vejo a cara do cidadão e não poderia ser ninguém menos que ele..... O MESTRE ... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Como bom discípulo que sou, não poderia deixar esse momento de iluminação passar em branco, e me senti com o dever de vir aqui no fórum, ressuscitar minha conta e ressuscitar o tópico para que o conhecimento seja transmitido para a nova geração. Esqueçam as novas polêmicas e se lembrem da palavra dele.

Te entendo perfeitamente, sou igual você, ou você não tem problema ou nós 2 temos. Vejo cara vendo ferrari na rua e tendo ereção, mesma coisa. Vê a mina na rua e ta lá pirando... Pirando com que? A mina não ta nem te vendo fio. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nunca entendi a ideia..