Líderes

Amigo, você está sendo convocado para a iniciativa grupinho treino fofo e lixo todo dia.

Fala galera update do fds, sábado minha namorada fez um pavê de chocolate, pedimos pizza a noite foi por volta de 6 pedaços + metade da bandeja de pavê, ganhei uns chocolates da cacau show, kinder bueno mas não conseguia mais comer de tão cheio no sábado, vou guardar pra semana q vem, de resto é isso, fiz 40min de aej adicionamos iombina e franol pré aej. segue as fotos não sei o peso ao certo vou me pesar amanhã, creio que esteja em torno de 97,5 98.. https://ibb.co/YNMDZjT https://ibb.co/JkPvbsZ https://ibb.co/XychYk4 https://ibb.co/2Sf4dQj

Aaaah... Domingo de tarde eu decidi aferir medidas, fazia um tempo que não fazia e fiquei curioso. Apesar de alguns deslizes na dieta, dos quais não me martirizo, tive uma melhora em alguns números e piora em outros, mas no espelho pra mim está uma merda melhor que antes, cortes aqui e ali, uma discreta vascularização no ombro/peito esquerdo, coisa que nunca tive, e um pouco mais cheio....é o que vale né?! kkkk Data 2019 2020 (ano da treta) 2021 21/dez 12/abr 18/jul 20/set 01/nov 06/dez 21/fev Peso (kg) 85,3 84,1 83,1 86,4 85,3 85,8 85,2 Torax 107 105 103 106 106 105 109 Cintura 80 83 83 83 82 81 84 Abdomen 80 90 88 89 91 88 89 Quadril 109 102 100 102 102 102 102 Braço D 40 39 40 40 40 40 40 Braço E 40 39 40 40 40 40 40 Antebraço D 31 30 30 31 32 31 31 Antebraço E 31 30 30 31 32 31 31 Coxa D 67 58 60 60 61 62 63 Coxa E 67 58 60 60 62 62 63 Panturrilha D 42 41 41 41 42 41 42 Panturrilha E 42 41 41 41 42 41 41 Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução Olha, levando em consideração os vacilos e que estou em déficit, foi uma melhora considerável ate....como disse estou me sentindo/vendo melhor e meu desempenho no treino segue melhorando.....to no lucro, porem obviamente buscarei mais. Vamo dale 💪

Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . Update https://imgur.com/a/nYh5ShO

Caramba, sentir o ombro na barra fixa? Talvez um pouco do posterior, mas olha... eu faço bastante barra fixa e sinto somente as costas mesmo kkkkkk Dá uma olhada no ângulo da sua barra fixa, você faz roubando um pouco ou com facilidade mantendo o tronco ereto? Dependendo do ângulo, pode recrutar um pouco mais do posterior. A divisão 1 tá melhor. Quanto ao abs, eu faço dsdn de manhã logo que acordo e dou aquela cagada, aproveito e faço vacuum também. Lombar, ao final do treino de pernas ou costas, prefiro no de costas.

Tmz e blast&fuck, Olha só, meti esse shape monstro só com treino e dieta, depois de um ano fiz um TRT de leve. Se eu fiz, vc também pode. Agora me dá dinheiro, tu me paga e eu te ajudo a ficar desse jeito. Soa bem aos ouvidos, né? Muito fácil ludibriar as pessoas... Como dizem por aí: o golpe tá aí, cai quem 'quer'

Fala meu povo! Update: Sáb. (20/02) - Braços - Treino paulera! Como sempre no sabadão é academia fechada e brother louco acompanhando no treino, aí já viu né? R E N D E U !!!! Dom. (21/02) - Dorsal - Treino bem técnico! Os manos do time estão numa vibe diferente da minha e como foi treinar com eles fui na onda, o treino rendeu bem e o pump foi excelente! Pós treinão, fizemos um treino de poses e que foi uma expansão de universo para mim, principalmente na correção das transições (passando mais estética e suavidade). Seg. (22/02) - Peito - Treino muito bom! Hoje presei um pouco mais por máquinas e cabos para moer o máximo possível e deu MUITO CERTO! Venho de uma semana de carbo baixo (15 à 20/02) e no sábado (20/02) mandei o feedback como solicitado pelo treinador, ele disse que o shape estava sinistro e bem adiantado. Pediu que mantivesse os carbos baixos essa semana, que os cardios só entrariam faltando 6 semanas para o show ou um pouco mais próximo, que o treino iria se manter e que entrasse com 300mg de Stano/semana. Ele pediu que no sábado (27/02) mandasse um novo feedback. Estou com muita fome em alguns períodos do dia e em outros é suportável, a pele vem afinando cada dia mais e eu estou BEM EMPOLGADO! Temos mais 7 semanas pela frente, SÓ BORA! Shape de ontem (21/02) Peso: 81,3kg - Bf: ? https://ibb.co/h1x0jJZ DSE:67 Por hoje é isso, vlw, flw!

Me diz aí quantas pessoas estäo na UTI entubadas por problemas advindos do cigarro? Quantas pessoas morrem todos os anos por problemas advindos do cigarro? O fumo passivo é uma das maiores causas de morte do mundo (em 2012, por exemplo, foi a 3ª maior causa). Ou seja, quem fuma tá se matando e tá matando os outros. Sabemos disso há decadas. Por que é que näo há um esforco grande por parte das pessoas, como governantes, ou aqueles ficam defendendo ferrenhamente isso que você está expondo, em fazer algo contra isso? Basta uma canetada. Cigarro é proibido. Ponto! Quanto às máscaras, citacöes: "At the present time, the widspread use of masks by healty people in the community setting is not yet by high quality or direct scientific evidence and there are potencial benefits and harms to consider." (Advice on the use of masks in the context of COVID-19 - Organizacäo Mundial de Saúde) "There was no evidence of transmition fron asymptomatic positive persons" Cao et al. (nov 2020) Post-lockdown SARS-CoV-2 nucleic acid screening in nearly ten million residents of Wuhan, China - Revista Nature 80 - 90% das gotículas säo menores que 1 micron. Partículas menores de 5 microns (que näo säo filtradas pelas máscaras) contem até 9 vezes mais virus do que as partículas maiores, que sim conseguem ser filtradas. Morwaska et al. (2009) Size distribution and sites of origin of droplets expelled from the human respiratory tract during expiratory activities + Fennelly, Kevin P. (2020) Particle sizes of infectious aerosols: implications for infection control "Mask wearing 'did not reduce, at conventional levels of statistical significance, the incidence of Sars-Cov-2 infections'" Bundgaard et al. (2020) Effectiveness of Adding a Mask Recommendation to Other Public Health Measures to Prevent SARS-CoV-2 Infection in Danish Mask Wearers Máscara de pano näo deve ser usada como protecäo contra doencas respiratórias. MacIntyre et al. (2015) A cluster randomised trial of cloth masks compared with medical masks in healthcare workers We did not find evidence that surgical-type masks are effective in reducing laboratory confirmed influenza transmission, either when worn by infected persons (source control) or by persons in the general community to reduce their susceptibility" Xiao et al. (2020) Nonpharmaceutical Measures for Pandemic Influenza in Nonhealthcare Settings—Personal Protective and Environmental Measures Pra citar alguns exemplos. Por isso, ME DEIXE TER O DIREITO DE DESCONFIAR QUE MÁSCARAS NÄO FUNCIONAM!

Bom dia galera Como ja disse no post anterior, fds noivei e comi besteiras sabado e domingo, acredito não ter passado de 2500kcals, seila, não acordei zoado hoje e nem tive muita dor de barriga, baixa retenção, acredito que o shape absorveu bem o que eu comi. Ja tava agoniado de não fazer aej e ficar comendo besteira, tava ficando nervoso, graças a Deus hoje voltei a rotina normal. Aej 32mins 2,7 km 5,12 km/h 100bpm medio, 110 bpm max Com direito ao nascer do sol no pico do morro aqui. Satisfação. Estou comprando colageno tipo 2, ansioso pra ver se vai me ajudar. Hoje tem lower 1, 2º treino de lower no deload.

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de agachar pesado até um triple quarta semana do programa de 6 Treino de uns 33 minutos - não tenho paciência para descansos longos... e tenho menos paciência para ambiente de academia - choveu a madrugada inteira e ainda estava a chover pesado quando cheguei para esperar academia abrir, isso atrasou a turma da resenha, o que sempre é bom. Primeiro exercício Agachamento zercher, aquece e fiz série sde trabalho até chegar no triple, e fiz 3 séries com essa carga de triple baixei o peso em uns 35% e fiz 3x10 com descanso minimo Segundo exercício snatch grip deadlift voltei a carga para a do triple pesado e fiz 3x5 com panturrilhas livres 50+ reps nos intervalos terceiro exercício hiperextensão 45° 3x12 quarto extensora/flexora alternando entre elas sem descanso 4x30 em cada aparelho quinto abs em suspensão alongamento em suspensão segue plano, segue jogo, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sou eu meu povo, Fechei a semana hoje e vou me policiar pra descansar amanhã. O treino de anterior de coxas e glúteos foi cumprido na íntegra, mas deixei o terra e a elevação pélvica pro final. Achei bem válido. E como dormi bem e descamsei, ousei fazer o treino de posterior de coxas ombros, bíceps e tríceps hoje. Pra minha surpresa, consegui extrair do corpo mais do que do último treino. E o AEJ de cada dia mantido. Pergunta: vc tem se alongado ? Eu ainda não assimilei minha evolução na flexibilidade quando faço movimentos do dia a dia e fico surpresa comigo mesma por apresentar mobilidades que não tinha antes. Alonguem-se!

- Idade: 20 anos - Altura: 1,80m - Peso: 107kg - Medidas(braço,peito etc): Estou sem fita, então não garanto as medidas e não gosto de estimar. - Percentual de gordura(BF): 13-15% (aumentou devido a pandemia, fiquei um tempo parado, mas pouca coisa) - Tempo de treino: 2 anos e meio - Objetivo: Ganhos brutos / Volume - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 400mg/semana de Enantato de Trembolona 100mg/dia de Hemogenin (ainda não iniciei, aguardando chegar os comprimidos) 500mg/semana de Durateston - Estrutura de Treino e Cargas: Treino ABCDE Treino A Barra Fixa: 4xMAX Puxada Frente: 5x30-12-12-6-6 (aquecimento com 30kg após barra fixa, finalizo com 70kg) Remada Curvada: 4x6-12 DROPSET (início com 60kg, finalizo com 40kg) Serrote Cross Unilateral: 5x15 SEM INTERVALO Crucifixo Invertido Cross Unilateral: 4x10 Barra Australiana com 2seg isometria: 4xMAX Remada Baixa: 4x12-12-8-8 (duas primeiras séries com 50kg, finalizo com 60-70kg) Encolhimento no Smith: 5x16-14-12-10-8 (80kg) TREINO B Supino Reto Barra: 5x30-12-12-6-6 (sou muito fraco no supino reto barra, com halter consigo pegar halteres de 30kg, supino reto barra geralmente faço com 60kg - inspirado sai com 80kg) Crucifixo Reto: 4x12-12-6-6 (carga varia entre halter de 10-16kg) Supino declinado barra: 4x12-12-6-6 (60kg) Supino máquina: 5x8 (40kg - peitoral já está fadigado, as vezes sai com 20kg) Cross Over com Banco polia baixa crucifixo + Supino: 4x12+MAX (15-20kg) Voador: 4x6+12 (DROPSET - início com 50kg, quando dropo vai para 30-40kg) Flexão de Braço: 4xMAX TREINO C Avanço: 4x20 (halter de 16kg) Agachamento livre: 5x20-12-10-8-6 (começo com 60kg, finalizo com 100-120kg) Sumô no smith: 4x12-12-8-8 (40-60kg) Extensor: 5x6+8 (início com 50-60kg, finalizo com 35-40kg) Flexor: 5x14-12-10-8-6 (início com 30kg, finalizo com 40kg) - TENHO MEDO DE COLOCAR CARGA NESSA PORRA, APESAR DE AS VEZES ESTAR LEVE SEMPRE QUE AUMENTO SINTO RASGAR Stiff Halter: 3x20 Adutor máquina: 5x20-12-12-6-6 (50kg) Panturrilha máquina: 4x12 (60-100kg) Panturrilha sentada: 4x12 (50-80kg) TREINO D Rosca scott cross: 4x12-12-8-8 (início com 50kg, finalizo com 65kg) Rosca alternada banco 45º com isometria no outro braço: 4x12 (halter de 7kg) Rosca 21: 4x21 (20kg) BISET Rosca Martelo: 4x15 (halter de 7-8kg) Rosca inversa cross: 4x14-12-10-8 (30-40kg) Coice cross unilateral: 5x12 SEM DESCANSO Frances unilateral: 4x12 (halter de 7-8kg) Tríceps invertido: 4x12-12-10-8 (30-40kg) Tríceps na Parela: 4xMAX Tríceps testa halter: 4x15 (halter de 10kg, faço bem devagar até atingir o halter de 5-6kg) TREINO E Desenvolvimento Frente Barra: 6x15-15-10-10-5-5 (começo com 30kg para aquecer, finalizo com 40kg) Elevação Lateral Um lado isometria: 4x10 (halter de 7kg) Desenvolvimento arnold: 4x10 (halter de 7-10kg) Elevação Frontal Cross: 4x12-12-8-8 (20-35kg) Manguito Rotador Interno e Externo: 4x12-12-8-8 (5-10kg) Abs Remador: 4x12 Infra Paralela Caneleira: 4x12 Supra Cross: 4x14-12-10-8 (70kg) Banco Lombar: 5x12 Creio que meu problema com força no peitoral seria devido à uma cirurgia que realizei de Lipomastia + Ginecomastia onde acabou ocorrendo uma hemorragia interna, logo, ficou uma falha do lado esquerdo do peitoral. O médico que me acompanha disse que com o tempo isso volta ao normal e realmente, tenho tido resultados satisfatórios. DIETA Basicamente minha dieta é baseada em arroz / frango / ovo / frutas / leite / leite em pó, não tenho condições de obter suplementos no momento. Gira em torno de 900g de arroz + 500g de Frango + 3 a 6 ovos + 500mL de leite integral + 2 bananas + 100g de leite em pó + 50-100g de aveia + 20-40g albumina Conforme os dias passam irei adicionar mais informações aqui, as vezes não lembro algo. As fotos vou postar quando tiver tempo, mas por enquanto não garanto nada.

Se drogas fossem solução tinha um monte de cara com shape top... Essa geração iludida...

Show, Pedro. Você acha que seria possível dormir mais cedo e acordar 1 hora mais cedo pra fazer um AEJ? 30 minutinhos de bike ou uma caminhada de manhã vão te ajudar a ficar mais disposto durante o dia além da vitamina D. Eu usaria a creatina mais pra frente quando você estivesse um pouco mais estagnado mas se vc acha que ela é muito importante pro seu rendimento atualmente, continua (bebendo muita água). Eu sou mais natureba com dieta, então tiraria esse requeijão e peito de peru que só tão adicionando caloria vazia, um queijo de baixa caloria ou ricota cairia melhor. Troca o iogurte light por integral (quanto menos ingredientes, melhor). Foca em comida de verdade. Adiciona legumes e verduras no seu almoço e jantar pra dar saciedade. Você sente muita necessidade desse lanche da manhã? Acho que seria melhor jogar essa banana para o lanche da tarde com whey e o leite, ou a banana amassada com pasta de amendoim. Tenta não beber muito café pra ajudar a dormir mais cedo.

Cara, a única forma de eu comer batata doce é fritando ela, fora isso não desce não kk fico só no arroz e macarrão, mas o frango realmente fica muito gostoso!

Achei interessante pela altura e peso serem parecidas, peso falta bastante ainda, massss kkk

Só vamos, de noite tem foto das Dorsais ahaha

Posta as fotos irmão, vou acompanhad

Primeira atualização (22/02/2021) Domingo aproveitei e em vez de fazer frango grelhado dei uma mudada na dieta, eu e minha mina fizemos hambúrguer caseiro de frango aproximadamente 100g de frango cada um (deu uns 8, joguei 3 pra marmita de hoje), gosto muito bom, penso em fazer todo dia já que a forma de preparo é a mesma que a de um frango grelhado. De noite tem shot de Enantato de Trembolona 200mg/mL com Durateston 250mg/mL - 1mL de cada, estou pensando em mandar no deltóide com agulha 25x7, dor no local nem sinto mais, coxas e ombros acostumaram com as agulhadas. Tenho tido noites fodas para dormir, de sábado para domingo parecia que eu estava dormindo mas o corpo agitado. Resultado: acordei umas 3-4x, creio que seja efeito da trembolona já que estou entrando na 6a semana com ela. Treino de hoje: A ou Costas.

Sim. Sim. Pode fazer dsdn também, mas vai de gosto.

Faltou 30 minutos de treino munido a um caminhaum de dorgas

Treino B - Agachamento Agachamento 5x90kg 3x102kg 10x116kg Remada Curvada 4x12 70kg Barra-fixa peg. neutra 3x5 BW (WTF, PEIDEI) Rosca Direta com halteres 3x10 16kg cada halter Nada de mais. Decidi fazer uma periodização dos auxiliares, variando o volume.

Pois e'. Tem razao. O lockdown nao pode continuar infinitamente. Por isso, e' que todos temos que fazer nossa parte e, ajudar a evitar o aumento brutal de casos de covid 19. Simples assim. Eu tambem tenho a liberdade de circular a 200 km/h numa estrada. E' por isso que o faco? Ignorando as consequencias que isso pode trazer, nao so a mim, como a terceiros?

Ok, o vírus mata mas não foi o primeiro e nem será o último. Outros virão e serão piores, mas um fato que ninguém presta atenção é, tu sabe o quanto a taxa de mortalidade sobe por conta do desemprego gerado pelo lockdown? Já viu alguém morrer de fome? Sede? Eu estive em Israel, Índia e vocês não tem noção... Recomendo ler esse artigo: https://www.mises.org.br/article/3246/fatos-e-dados-medicos-comprovam-desemprego-mata—e-quanto-mais-tempo-durar-a-quarentena-pior-sera#:~:text=O desemprego aumenta o risco,e tal efeito é significativo. Resumo, sem lockdown as pessoas vão morrer, o que sempre aconteceu pois somos meros mortais e com lockdown, mais ainda morrerão. Repito, já viraram escravos domesticados do estado.

Um manipulador, que usa pessoas leigas para divulgar suas meias verdades e crescer em cima de mentiras e dados maquiados.

caralho queria comer umas ref dessas kkkkkkk

Apenas diferenças morfológicas naturais. Vou te dar um exemplo. Eu sempre fazia avaliação física na academia e tinha a seguinte situação: sempre havia uma diferença normal de circunferência entre meus dois braços, cerca 1 cm. Porém, quando eu os colocava em contração, ficavam exatamente do mesmo tamanho. Durante anos nenhum avaliador conseguia explicar tal "fenômeno" rsrs. Até que uma professora com bons olhos clínicos constatou: "teu braço direito tem a inserção do tríceps mais alta, quando relaxado dá impressão de ser menor, porém quando você contrai ele se acomoda igual o esquerdo". O que fazer nesse caso? Nada. É uma variação anatômica normal, não há como mudar a inserção do músculo.

A pessoa se forma e faz uma dieta dessas, brincadeira pqp Se ele já tá bastante acima do peso, pq uma dieta tão rigorosa e q n estimule aderência? Gordura lá no chão e nem o mínimo de proteína. O básico q funciona pra todos: 2g/kg de proteína 2g/kg de carbo 0,4g-1g/kg de gordura Estagnou? Reduz 25g de carbo Se for obeso, já vi muitos sugerindo tbm 1,6g/kg de proteína.

Que pena amigo, vou até te dar um fair play

boa meu querido, vi as fotos no grupo lá e ja te xinguei entao ta safe.....vamo que vamo que o bagulho é loko 💪

Hoje em dia os caras usam TUDO o que tem disponível no mercado, todo tipo de droga e querem ganhar dinheiro vendendo SARM no youtube e falando que faz apenas "TRT". Ridículo. Melhor assumir que vive lotado de droga do que enganar a galera... mas o povo adora ser enganado...

Convido o sr a visitar uma qualquer UTI dedicada a covid. Vai ver a quantidade de pacientes jovens entre 20, 30, 40, 50 anos, internados, ventilados. Onde a mortalidade em UTI vai alem dos 20%. idade media dos pacientes da UTI onde trabalho, neste momento, e' de 45 anos. E continua esta gente a questionar o uso de mascara, e que isso e' um atentado as liberdades. A utilizacao de cinto de seguranca, ou de capacete, tambem coloca em causa as vossas liberdades? E' que e' isto que nao entendo. As nossas vidas nao podem parar, por causa de uma pandemia. Os desastres economicos, sao imensos com lockdowns completos e prolongados. Por isso mesmo, cabe a nos fazer a nossa parte, para mitigar o contagio pelo sars-cov2. E, ate a data, a unica forma eficaz e' mesmo o distanciamento fisico, uso de mascara e higiene correta das maos. Nao tem como.

Bom dia senhores! Hoje não vou relatar sobre sexta e o final de semana, mas só resumindo, foi bem tranquilo e com pouco lixo(Teve lixo sim e fodase), mas vou relatar uma decisão que vou tomar e testar pra ver se dá certo. Vou ficar umas 3-4 semanas sem stano e estimulantes, após isso, vou voltar com: Stano 50 mg dia por 8 semanas Masteron 500 mg na semana por 8 semanas Clembo por 45 dias~ Bom, é isso, hoje segue rotina normal, sexta eu não treinei e sábado eu treinei peito. Ontem senti uma leve coceira no mamilo direito, vou tomar umas 3 mg de anastro durante essa semana, se continuar eu entro com cabergolina. No mais é isso, vamo nessa.

Minha experiencia: Peso 83,5 Usando 0,5/0,6g/kg de gordura : Libido BAIXISSSIMA, ereção normal. Usando 1g/kg de gordura: Libido normalizada completamente em, ereção melhor. Nunca mais abaixo pra menos de 1g/kg. Testa ai.

Pessoas diferentes, anatomias diferentes... Não vejo como isso pode ser vantajoso ou desvantajoso.

Tá vindo irmão! Qual a sua altura mesmo ?

Isso. De pelo menos um dia de descanso pro corpo.

Tua resposta tá na tua pergunta. É óbvio que não é o ideal treinar tsd.

O cara tava em grupos com a gente, a gente zoava e ele zoava de volta, só vê maldade aqui quem interpreta as palavras de forma seca .. ninguém aqui deseja o mal a ele.

acompanhando

A dose de anastro é bema lta , mas nenhum medico vai arriscar dar uma gineco pro paciente , então do ponto de vista dele faz sentido , a frequencia da depo podia ser um pouco maior , mas não é o fim do mundo , não é um ciclo bom , mas resultado vai dar. Seria mais interessante aumentar a oxan e tirar o sarms , e aumentar a frequencia da testo , mas o cara não vai te passar 80 mg de oxan , como ta com um médico e tal segue oq ele ta falando , oq ta mais execessivo ai é o anastro , pergunta pra ele se vc pode monitorar o estradiol por exame no começo antes de tomar anastro , ou até trocar por tamox , essa quantidade de anastro pode te ferrar bastante , similarina intra ciclo é meio zuado mas não é o fim do mundo , por ser um médico é um ciclo razoável até (não digo isso com intuit de dizer que é incompetente , mas por ser uma pratica sensível nos dias de hoje é difícil os caras parecem algo totalmente adequado) inclusive for comparar com oq a maioria passa é um ciclo bem decente.

Corrijam-me se eu estiver enganado, mas 1 deposteron a cada 10 dias seria dose de TRT?

Só há investimento naquilo que você vê possibilidade de retorno. Você investiria seu próprio dinheiro em powerlifting? Tipo organizando um torneio ou patrocinando um atleta? Se não, por que não? Se sim, por que não investiu ainda? É como eu falei no tópico de 5 anos atrás: no Brasil é só futebol e o que mais estiver na moda. Veja o tênis na era Kürten e veja agora. Veja a F1 na era Piquet, na era Senna, e veja agora. Veja a natação na era Scherer, Borges, Cielo e veja agora. Lembro que pelo menos 1 vez por mês o Esporte Espetacular mostrava competições de natação. Enfim, só vai ter destaque no Brasil um esporte que tiver um astro ou uma equipe de sucesso pra fazer com que vire modinha. Você pode ter certeza que se esse ano nos Jogos Olímpicos um brasileiro ganhar um ouro em LPO, na outra semana várias academias mudarão de cara.

Que dorsal monstra

Nunca ouvi falar sobre essa "maquiagem" o máximo que pode acontecer é você comprar um pacote com 1kg congelado e ao descongelar para preparar pode ter 800g no pacote... mas isso não muda a estrutura do alimento...

17/02/2021-18/02/2021 Trabalho meio que apertou esses dias senhores, fiquei um pouco sumido mas sigo no plano de forma exímia. Só saí da dieta ontem de noite, pedi um burgão de frango com fritas e ganhei uns pedaços de brownie, que a namorada fez pra ela, daí to jogando pedacinho em pedacinho no pós treino, ao meu ver impacto algum até então. Peso continua em 91 kg, até então tudo conforme o planejado. Meu stano está acabando, vou comprar mais um pote de 100 caps, usar ele e vou retirá-lo e adicionar masteron por mais cerca de 8 semanas e vai ser isso mesmo. A dosagem do masteron ainda não pensei, mas se eu for usar, não vai ser menos de 500 mg na semana. Treino de Peito 17/02/2021 Supino reto - 15x12x10x10x12x8 Crucifixo no cross - 5x12 Fly - 4x12 Crucifixo banco inclinado - 4x12 Supino banco inclinado - 4x12 Plate chest press - 4x12 Paralelas - 4xfalha Panturrilha - 5x20 (Não estou sentindo mais dores nelas durante a semana) Treino de Bíceps e Tríceps 18/02/2021 Rosca direta - 5x10 Rosca alternada - 4x12 Rosca martelo - 4x12 Tríceps pulley - 5x12 Tríceps corda - 4x12 Tríceps patada - 4x12 Rosca francesa - 4x12 Dieta manhã - 3 ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de patinho e 200 g de arroz; lanche da tarde - Abacate inteiro e 40 g de whey; janta - 200 g de carne e 200 g de arroz; (Aqui ontem comi o hamburgão) Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 45 mg de efedrina e 420 g de cafeína 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona Fotos da semana Postei no grupo pra atualizar o desafio que completa 1 mês hoje entre eu e o MBD.

Aos 45' do segundo tempo! Update: Sex. (19/02) - MMII - Treino pegado! Mesmo com o rendimento dando uma caída esses dias, estou SEMPRE dando meu MÁXIMO e venho colhendo os frutos disso! Vamos falar sobre gases? Então, continuaram da mesmo forma sem os temperos, então foda-se, vou voltar a usar KKKKKKKKKKKKK. Estou fazendo treino de poses todos os dias desde quarta e já vi uma melhora. Como sábado/domingo eu geralmente não relato aqui, já vou adiantar que vou fazer um treino de braços com um grande amigo no sabadão e outro de dorsal e poses com outros amigos do time no domingão. CONDICIONAMENTO - OK FIBRAS - OK VASCULARIZAÇÃO - OK POSES - DÁ PRA MELHORAR SHAPE - DÁ PRA MELHORAR DSE:65 Por hoje é isso, vlw, flw!

Gentileza é importante, mas sem gratidão ele não vai longe.

Primeiro shot de 150mg foi ontem, nunca havia feito. Estou usando enantato da PharmaGrade 200mg/ml, alguém conhece? Usei agulha de 0.7/25 com uma seringa de 1ml puxando 0.75ml, e mandei no vasto lateral. Entrou que nem manteiga, não voltou sangue, e foi sem dor. Hoje, a perna da aplicação está dolorida. Vou mandar esse shot toda segunda e quinta.

Agora me diz, o fato da população ser ignorante quanto ao assunto e existirem profissionais de forma obrigatória para que a pessoa utilize estes espaços, mudou a ignorância das pessoas? O que tu não se deu conta é que essa dependência que as pessoas tem de um "profissional" de determinada área é justamente reflexo a porca qualidade de ensino que temos. As pessoas perderam a capacidade de aprendizagem (e muitos professores perderam a capacidade de ensinar também). E não, não acho que tem a ver com o fato de eu fazer parte de uma parcela pequena que entende de treinamento. Muito pelo contrário, é por saber que a maior parte não entende bulhufas sobre treinamento físico que tornar os profissionais não-obrigatórios na sala de musculação vai fazer com que estas pessoas passem a se preocupar e aprender mais, para serem capazes de avaliar o trabalho de um profissional. Eu acho um absurdo pagar uma mensalidade onde inclui um profissional que eu não dependo e muitas vezes não tem capacidade nem pra ensinar alguém a agachar. Só a título de exemplo, eu treinava uma amiga pra powerlifting. Certo dia ela estava treinando sozinha a noite, fazendo agachamento, na gaiola ao lado tinha uma das professoras do ginásio, mas dando aula de personal para uma aluna. A aluna estava há 2 meses aprendendo a agachar, a jamanta da personal não conseguia fazer a menina agachar. Eis que ela resolveu perguntar pra menina que eu treinava se no início ela teve muita dificuldade e pediu algumas dicas. Tenha em mente que a menina que eu treinava não tem conhecimento algum sobre biomecânica, fisiologia ou bioquímica, ela aprendeu na prática os aspectos fundamentais para uma boa execução do exercício. Em 5 minutos a aluna da personal estava agachando de maneira competente para um iniciante, coisa que a personal em 2 meses não foi capaz de fazer. Agora preste atenção, o fato das pessoas acreditarem que precisam de um profissional de área X para função de área X é exatamente o que faz o mercado ser nivelado por baixo, afinal, as pessoas não tem capacidade alguma pra dizer se o profissional é bom ou ruim. Eles acreditam no fato da pessoa ter um pedaço de papel que diz que cursaram por 5 anos o curso X. Caso não houvesse exigência do profissional, as pessoas provavelmente se preocupariam mais em quem elas contratam, procurariam mais referências e opiniões de outros profissionais. Mas é exatamente essa babaquice de regulamentação que impede o mercado de ser valorizado. Se você vai ao médico porque tem um problema de saúde e não entende nada de bioquímica e fisiologia o problema não é dos outros, é seu. Afinal, é você que corre o risco de ser enganado pelo médico, não os outros. E aí você caiu na própria contradição, você defendeu os profissionais regulamentados, mas ao mesmo tempo parece achar normal o fato deles prescreverem ciclos. E isso é exatamente ilegal do ponto de vista da regulamentação das profissões. Não sou contra o profissional prescrever algo fora da área dele, afinal, sou a favor da desregulamentação e cada um se põe a trabalhar com o que acredita ter capacidade. O mercado, diga-se de passagem, as pessoas que usufruem do serviço do profissional é que vão dizer se ele realmente é competente naquilo ou não. Outro ponto bastante curioso é que existem diversas pessoas não profissionais da área de educação física, nutrição e médica, e que prescrevem treinos, dietas e ciclos. E mesmo estes indivíduos cobrando as vezes até mais caro que o mercado de profissionais, as pessoas preferem serem assessoradas por pessoas sem diploma na área do que a pessoa com diploma. Se alguém acha que o problema é na falta de fiscalização dos conselhos, sugiro rever os próprios conceitos. De novo, a exigência do mercado é baixa justamente porque ensinaram as pessoas a serem totalmente dependentes. Não me espanta muito isso em um país onde todo mundo crê que o Estado deva ser patriarcal e fornecer tudo pra todo mundo sem que a pessoa precise se preocupar com nada. O mercado de forma geral não exige muito porque falta profissional pra se submeter a esse mercado. Afinal, o cara que é bom prefere viver de personal com 10 alunos do que ficar numa sala de academia trabalhando 2x o que trabalha como personal pra ganhar o mesmo que ganha com os 10 alunos. Isso é outro ponto que nivela o mercado pra baixo. O ginásio de musculação é OBRIGADO a ter professor de educação física (pelo menos um) enquanto o ginásio estiver aberto. Ou seja, o empresário não tem escolha, ele é obrigado a contratar um, e muitas vezes vai contratar o que aceitar o salário, que também é outro absurdo ter um piso estabelecido pelo conselho federal/regional. Assim, o empresário paga caro por um profissional incompetente, mas porque ele é obrigado a fazer isso. É claro que se desregulamentassem as profissões no início viraria uma salada, mas ou continuamos nessa porcaria de mercado de profissionais em todas as áreas, ou fazemos algo para que no futuro o mercado seja nivelado por cima, e não por baixo. Impossível achar que seja possível fazer alguma mudança no estado que nosso país se encontra sem alguém ter que pagar um pouco por isso.