Líderes

Só há investimento naquilo que você vê possibilidade de retorno. Você investiria seu próprio dinheiro em powerlifting? Tipo organizando um torneio ou patrocinando um atleta? Se não, por que não? Se sim, por que não investiu ainda? É como eu falei no tópico de 5 anos atrás: no Brasil é só futebol e o que mais estiver na moda. Veja o tênis na era Kürten e veja agora. Veja a F1 na era Piquet, na era Senna, e veja agora. Veja a natação na era Scherer, Borges, Cielo e veja agora. Lembro que pelo menos 1 vez por mês o Esporte Espetacular mostrava competições de natação. Enfim, só vai ter destaque no Brasil um esporte que tiver um astro ou uma equipe de sucesso pra fazer com que vire modinha. Você pode ter certeza que se esse ano nos Jogos Olímpicos um brasileiro ganhar um ouro em LPO, na outra semana várias academias mudarão de cara.

Lá existe todo um mercado de bolsas de estudos para bons atletas. Pra ser bom atleta tem de ser forte. Eles tem essa base de força pro futebol americano, pro baseball e tantos outros esportes. Aqui se não for analfabeto jogador de bola, nem adianta tentar. Academia tem mais de duas décadas que não quer ser trem de maromba, quer ser bem estar.... Daí fizeram de tudo pra afastar quem treina sério e pesado. Eu treino em academia comercial e só pq defeco pros desinstrutores que treino força.

Isso tudo é uma grande m... Pessoas pararam de morrer de outras doenças, parou os assaltos, pararam os acidentes, agora é tudo em função disso. Se morrerem pessoas que sejam as mais fracas mentalmente pela seleção natural, pois hoje o brasileiro virou um escravo que tem mais medo do latido de um político do que vontade de mudar de vida. Fica todo mundo na rede social trocando xingamentos sem nunca terem se visto, defendendo governos como times de futebol e os estatistas rindo de tudo com nosso dinheiro no bolso. A minha geração (tenho 28 anos) ta ferrada, a maioria é mimado, domesticado pelo politicamente correto e mentalmente fraco que não pode receber um não e já quer pular de edifício. Estamos realmente precisando de uma limpa nesse povo que ficou fraco e covarde, pois o mundo está com recursos cada vez mais escassos e não há espaço mais para covardia. Ah, treino sem máscara hehehe

Um de meus heróis. Definitivamente um dos homens mais fortes do mundo, de uma época em que bombeta não era usada. Paul Anderson

Gordinho não vai por o shape mas pelo menos ficou famoso. #vaisafadao

Até onde sei, não, mas meus nariz é muito irritável. Qualquer poeirinha ou mofo já faz sair 3L de água. Bem-vindo! Apesar de ter ficado sem treinar, eu trabalho numa fazenda, então nunca parei de lidar com os pesos.

Bons pontos! Eu realmente ainda não fui até a falha, mas talvez faça sentido em algum ponto. O meu programa faz um deload a cada 7 semanas, e no fim da semana 20, devo fazer um teste de carga máxima. Pensando em ir até a falha antes do segundo deload (semana 14). Hah, grind no terra parece que destrói seu corpo! Cara, acho que esse negócio varia demais.. eu acompanho o Austin Baraki no instagram, e o cara ficou meses apenas treinando exclusivamente ali com RPE6-7 , ou seja, sem nenhuma especificidade pra carga máxima, aí ele foi lá e fez um PR de 326 kg (720lbs) no terra, claro que pouco tempo antes deve ter começado a fazer singles, mas dá pra ver que as pessoas reagem diferentemente a vários tipos de treino. Vídeo dele falando sobre o treino dele: Sobre o Farmer Walk, estava começando mesmo a sentir a região ali da escápula. Acho que preciso reduzir a distância e aumentar o peso mesmo. Gostei de uma progressão que vi no livro do Alexander Bromley, basicamente vc começar com uma distância fixa e um peso, e vai aumentando o peso e mantendo a distância até o tempo do walk chegar num limite (por exemplo, começou fazendo em 5 segundos e no final passou de 8). Valeu pelas fotos!! Se eu gostar mesmo desse negócio eu vou comprar aquelas handles hehe. Fala, cara! Grind é um termo em inglês, existem alguns significados para essa palavra, mas quando nos referimos a ela nesse meio da musculação, quer dizer que a atividade em questão é "um suplício", ou seja, aquela rep que vc faz morrendo, todo errado, forma ruim, coluna encurvando, perna abrindo, e o raio que o parta, tipicamente é aquela última rep que vc dá tudo de si, podendo conseguir finalizar ou não. Bom dia galera! Hoje é dia de GPP e corrida na praia para relaxar, abraço!

Se ele mudar pra bangok ainda vai ter internet. A regra é clara, sumiu do fórum faleceu.

Não contam, cara. Assim como jejum intermitente é uma modinha onde é permitido café, "sem adoçante". Jejum = água Hidratação = água, com gás ou sem. Por mais que frutas tenham água, outros alimentos contenham água, refrigerante contenha água, não é água pura. É um composto de substâncias quimicas (vale pro café também) onde a água está presente. A melhor explicação foi a do @Torf

Sobre o grind no amrap. Tirando o terra, sempre que alcanço pr é com grind. O terra é o único que meu corpo para naturalmente antes do grind e o que mais progride, não sei se tem relação. Fica a questão: Seu lift é forte porque não faz grind ou não faz grind porque é forte. O que mais sinto depois do Farm é a costas perto da escápula. Hoje uso pano então não dói a palma da mão. Porém na academia sentia bastante. 10 segundos? Então superestimei aqui, acho que são um 8 ou 10m o que caminho. Tenho imagem de outro dia. Hoje fiz Farm, mas comecei brincar com o cachorro e esqueci de tirar foto. Passo o pano entre as anilhas, seguro as duas pontas e começo torcer em direção opostas até ficar uma trança firme pra pegada, depois amarro um no outro. Essa trança da mais firmeza na pegada. Na época dessas fotos não fazia isso então fiz outra só torcendo ele como referência.

Treino D - Terra Lev. Terra - 5x140kg 3x140kg 5x152kg Remada curvada - 6x100kg 7x90kg 8x80kg 13x70kg Barra fixa pegada neutra - 3x8 BW Rosca direta com halteres - 3x10 16kg Primeira série do Terra era pra ter sido com 120kg, me confundi na hora de carregar a barra. No meio da série já estava escorrendo um suor masculino dos olhos "Não vou conseguir terminar esse treino hoje''. Comecei a fazer manobra de valsalva nos mainlifts, mas não sei se estou fazendo certo, sempre que termino a série, me dá um vontade imensa de espirrar. Alguém aí passa por isso?

Interessante questionamento. Como eu gosto de falar de estudos, vamos lá! Muitas pessoas falam que o café desidrata por ele ser diurético (bem, a cafeína é que é um diurético moderado). Consumido em excesso (acima de 500 mg de cafeína) pode sim fazer com que você tenha que ir ao banheiro com mais freqüência. Porém, falando de estudos, Killer et al. (2014) [1] buscou correlacionar café e desidratacäo porém ela näo encontrou relacäo entre desidratacäo e consumo moderado de café. Há um estudo de 1928, Eddy et al. [2], que concluiu que o café desidrata, mas o problema é (além de ter sido realizado há quase 100 anos) que apenas 3 pessoas foram testadas nesse estudo. Vale ressaltar que näo há muitos estudos há respeito disso. Quanto à Coca-Cola, näo é que ela vá te desidratar. Ela somente, assim como o café, vai te hidratar menos do que água. Tomar um copo de coca-cola vai promover uma hidratacäo menor do que um copo de água, devido ao acúcar e ao sódio. Nesse caso eu näo encontrei estudos para suportar o que estou dizendo, mas há entrevistas de especialistas como o Dr. Douglas Casa da Universidade de Connecticut, que estuda desidratacäo há vários anos, e da Dra. Katherine Zeratsky, para citar outro exemplo. Porém vale ressaltar que o consumo de tais bebidas DURANTE o treino em locais quentes, causa desidratacäo. Isso foi concluído por Chapman et al. (2017) [3]. Fontes: [1] Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One. 2014;9(1):e84154. Published 2014 Jan 9. doi:10.1371/journal.pone.0084154 [2] NATHAN B. EDDY and ARDREY W. DOWNS TOLERANCE AND CROSS-TOLERANCE IN THE HUMAN SUBJECT TO THE DIURETIC EFFECT OF CAFFEINE, THEOBROMINE AND THEOPHYLLINE Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics June 1928, 33 (2) 167-174; [3] Chapman, Christopher & Johnson, Blair & Sackett, James & Parker, Mark & Schlader, Zachary. (2018). Consumption of a Caffeinated Soft Drink during Exercise in the Heat Worsens Dehydration: 1663 Board #6 May 31 3. Medicine & Science in Sports & Exercise. 50. 386. 10.1249/01.mss.0000536359.13436.5c.

Inclusive o fi da mãe apostou que ia tá maior que eu. Ele que não morra antes disso.

Sou eu meu povo, Fechei a semana hoje e vou me policiar pra descansar amanhã. O treino de anterior de coxas e glúteos foi cumprido na íntegra, mas deixei o terra e a elevação pélvica pro final. Achei bem válido. E como dormi bem e descamsei, ousei fazer o treino de posterior de coxas ombros, bíceps e tríceps hoje. Pra minha surpresa, consegui extrair do corpo mais do que do último treino. E o AEJ de cada dia mantido. Pergunta: vc tem se alongado ? Eu ainda não assimilei minha evolução na flexibilidade quando faço movimentos do dia a dia e fico surpresa comigo mesma por apresentar mobilidades que não tinha antes. Alonguem-se!

Faz o treino seguinte, sempre irão existir dias ruins, fica gelo... não tem como ser tão mal feito se você foi la e executou até a falha todo treinamento, se tiver bem montado é só seguir com o próximo dia.

Olha a estrutura desse pescoço. Esse cara com certeza não era normal.

Acompanhando irmão

Porra Marcelão, mas ainda bem que você está bem e que já já volta firme ao trabalho!!!! Melhoras mano.

Man, como falaram aí, seria um conjunto de fatores a serem evitados e outros a serem incrementados na rotina.. Em relação ao café e vinho (ou suco de uva integral), estava lendo hoje sobre os CGA (ácidos clorogenicos), vulgo "compostos fenólicos" do café, e sobre o resveratrol, que é encontrado na casca da uva, lembro de ter visto em mais de um estudo que ele impacta de forma positiva no perfil lipídico da pessoa. Tem estudos analisando em relação a diabetes, pressão alta e a alguns outros problemas cardiovasculares. Faz um tempo que tinha lido sobre, vou ver no drive aqui, se achar eu mando (se tiverem interesse). Mas o porém, é que a melhora no perfil lipídico estava diretamente relacionada a quantidade e biodisponibilidade do trans-resveratrol. Há até alguns manipulados de trans resveratrol, mas além do preço mais puxado, lembro de ter visto que na prática, o consumo proveniente da alimentação teve impacto maior do que com a suplementação artificial. E só pra complementar em relação a longevidade, o estresse é um potente desencadeador de problemas, na real, acredito que seja um dos maiores gatilhos para o desenvolvimento de "doenças crônicas". A estafa e burnout, que detém relação direta com o estresse é preocupante, conheço um engenheiro químico que no auge da carreira dele ficou com estafa mental...já fazem anos e ele diz que a capacidade de concentração que ele tinha nunca mais foi a mesma, coisa de sentar e ficar horas e horas estudando, hoje, ele diz que tenta, mas não consegue ler uma página sem perder o foco..

Sou ítalo franco normando E tenho isso. Na faculdade a irmã de um amigo disse que esse tipo de problema é mais comum em caucasianos. E desvios de septo também

A vida na roça é muito sossegada, não tem vizinho chato e tal. Além da liberdade que ganhamos, poder abrir a porta da sala e mijar no terreiro, é só uma delas. O serviço, ás vezes é bem cansativo, mas não ter patrão e trabalhar por conta própria, não tem preço. Fiquei curioso, qual o motivo de polacos terem esse problema?

Pior que não mano eu puxo e vem , eu nunca faço vacum mas fico o dia inteiro com a parede abdominal meio contraída/pra dentro , tenta fazer isso com o tempo fica automático o bracing/vacum etc. E qndo eu como minha barriga fica do msm tamanho varia MT pouco . Ps:ohp brabissimo

Esse tirou diploma de nutrição pelo Facebook

Ac Sobre o nariz, também tenho isso, e meus pais dizem que é por conta de eu ser polaco (decendente de polonês e italiano), é uma merda, eu ando 1 minuto de bike ou faço um esforcinho básico e começa a sair uma jarra que eu tenho que ficar passando a mão ..

Então, vou falar de duas vezes engraçadas que me lembro bem do shape ter feito diferença. Nas duas eu estava sozinho em shopping. Na primeira, eu tava andando, e vinha um casal vindo na direção contrária. Eu tava com a camisa de ginástica, que em geral tende a ser mais justa no corpo. A mulher do cara não abre o maior bocão e arregala os olhos quando me vê (sim, eu também tava olhando pra ela, gata que era). O cara reparou, e acho que deve ter rolado uma discussão básica em casa....😅 Na segunda, a outra me olhou muito quando fui sentar num banco ao lado do casal. O namorado/marido deu um sorriso amarelo e ainda manda "É...vou voltar pra academia..." 😁 Admito: é uma sensação muito boa. O ego vai nas alturas...mas claro, pegar mais mulher, vai do que cada um tem fora o shape depois. Forma física é sim um bom "cartão de visitas". Não há problema algum em ter mulher como PARTE da motivação pra treinar, e sem ilusões quanto a isso.

Vou falar uma coisa aqui que não sei se é verdade, vi uma vez que a gente tem o que chamam de energia vital, seria a energia da nossa alma. Sabe quando você está cansado, mas dormir não adianta? Passam-se dias e você continua cansado, isso seria o cansaço da alma e não pode ser curado com o ato de dormir. Vários fatores levariam a isso, e o principal seria o estresse, ou ficar de saco cheio de tudo. No caso quanto mais estressados ficamos (de tudo, trabalhar te estressa porque de certo modo ele vai te sugando, mesmo que você ame seu trabalho), mais energia vital é sugada, e essa energia teria um limite, e quando acabar, você adoece. Novamente, não sei até que ponto isso pode ser verdade, mas faz sentido termos algo como uma "bateria" que ao longo da vida vai se esgotar.

Acompanhando! Voltou depois de um tempão sem treinar e já tá pegando 150 no terra? Excelente!

Puxada forte. Não tenho vontade de espirrar. Você tem renite? Talvez seja adaptação por ter começado agora. No caso do terra puxo o ar em baixo, subo travado e vou soltando na descida. Quando começo cansar travo e respiro em cima também. Isso no reset deadlift.

Há vários estudos que correlacionam algum tipo de alimento (geralmente bebida) a uma vida mais longa. Tipo vinho, café, cerveja... porém eu pessoalmente acho muito difícil correlacionar esse aspecto individual (consumir uma bebida) e longevidade. Assim, não é pelo fato de beber café moderadamente que você vai ter uma vida mais longa e saudável pois vários outros hábitos entram na equação. Eu acho que um dos principais fatos é o estresse. Sei que é difícil dizer "ei, seja menos estressado", mas, ei, seja menos estressado! Tente buscar coisas que te acalmem. Tipo ler, meditar, banhos longos, alguma bebida ou comida, música... Eu pessoalmente acredito que o simples fato de diminuir o estresse vai ter um impacto profundo na duração e na qualidade da sua vida (saúde).

A dose de anastro é bema lta , mas nenhum medico vai arriscar dar uma gineco pro paciente , então do ponto de vista dele faz sentido , a frequencia da depo podia ser um pouco maior , mas não é o fim do mundo , não é um ciclo bom , mas resultado vai dar. Seria mais interessante aumentar a oxan e tirar o sarms , e aumentar a frequencia da testo , mas o cara não vai te passar 80 mg de oxan , como ta com um médico e tal segue oq ele ta falando , oq ta mais execessivo ai é o anastro , pergunta pra ele se vc pode monitorar o estradiol por exame no começo antes de tomar anastro , ou até trocar por tamox , essa quantidade de anastro pode te ferrar bastante , similarina intra ciclo é meio zuado mas não é o fim do mundo , por ser um médico é um ciclo razoável até (não digo isso com intuit de dizer que é incompetente , mas por ser uma pratica sensível nos dias de hoje é difícil os caras parecem algo totalmente adequado) inclusive for comparar com oq a maioria passa é um ciclo bem decente.

Da, mas vc pode facilmente baixar natural. Dura tem Ester de meia vida curta, precisa respeitar

E aí Derzeroth e Madruga...? Queremos notícias! O último post do próprio foi no final de janeiro. Sei que 20 dias é pouco, mas estamos querendo saber se tá dando certo, se tá dando muito colateral ou tá tranquilo, se tá dando resultados ou não mudou nada... e aí?

Espelho > peso

Quinta-feira, 18/02/2021 Alimentação: ok Treino: Deadlift 1 single @ RPE 8 - 165kg 5 séries de 4 reps - 142kg Close Grip Bench Press 1 single @ RPE 8 - 107kg 4 séries de 6 reps - 80kg 1 série AMRAP - 11 reps - 80kg Bent Over Row 5 séries de 12 reps - 40kg Close Grip foi de boa.. era para a última série ter sido RPE 7 , então o peso provavelmente poderia ter sido um pouco mais. Uma coisa que fico na dúvida, quando vocês fazem AMRAP, fazem até ficar aquele grind absurdo mesmo? Sinceramente, talvez desse pra botar 12 reps aqui, mas seria super grind. Troquei Pendlay Row por bent over row pra ver como meu corpo responde, isso e a troca de sumo deadlift por romanian foram para dar uma aliviada na minha dorsal, que vinha reclamando. Sexta-feira, 19/02/2021 Alimentação: ok, vou pular a torta hoje pra recuperar do estrago da semana passada, rs. Treino: Overhead Press 1 single @ RPE 8 - 64kg 4 séries de 4 reps - 56kg 1 série AMRAP - 6 reps - 56g Safety Bar Squat 2ct pause, ATG 1 single @ RPE 8 - 102kg 4 séries de 6 reps - 76kg 1 série AMRAP - 9 reps - 76kg Farmer Walk Primeira vez que tentei Farmer Walk, fiz com halteres olímpicos, tentei com anilha de 10kg mas não deu, não pelo peso, mas pq fica atrapalhando o andar. Foi bom para perceber que preciso arrumar outra forma de fazer, com esse halter não vai dar mesmo, como vc falou @t2ds. Fiz umas 6 séries de 15m em uns 10-12 segundos cada, colocando o máximo que consegui em cada halter. Ficou assim: Peso do halter (7kg) + 2 anilhas de 5kg em cada lado + 2 anilhas de 2kg em cada lado + 1 anilha de 1 kg cada lado + 1 presilha olímpica em cada halter + 2 micro anilhas de 0.25 e 0.5 kg em cada lado. Somando isso tudo, ficou aproximadamente 40kg em cada braço, esgotei todas as minhas anilhas (exceto as de 10, 20 e 25kg). Também esgotei o espaço nos halteres. Sinceramente, não senti muito estímulo, achei "fácil", não me senti muito cansado nem nada do tipo, ou preciso de mais peso ou de mais distância e tempo, como falei, fiz umas 6 caminhadas retas de 15m, em 10-12 segundos cada. Mas sei la, vai que amanha eu acordo todo doído e quebro a cara.. rs @t2dsquando vc puder e tiver um tempo, poderia tirar uma foto do seu setup de farmers? Vou tentar imitar aqui hehe. Outra coisa, percebi que meus calos doeram bastante nesse exercício, foi a pior parte, isso te incomoda também? É isso, pessoal, abraço!

Qualquer coisa que relacionada a nariz é foda! É dia merda e noite pior ainda, melhoras Marcelão e conselho de bother? Segura esse treino de ombros aí, 1 treino à mais ou 1 treino à menos nessa situação não vai fazer muita diferença, deixa para treinar no 100%.

Tudo que esse treinador aí falar pra você fazer, você faz o contrário. Claro que os carboidratos väo ser importantes, mas näo faz sentido cortar proteínas. Publicaçöes como Campbell et al. (2007) Kreider et al. (2010), Kerksick et al. (2008) e La Bounty et al. (2011), que buscaram investigar a relacäo nutricäo e treino, sugerem que o uso de proteína, mesmo em quantidades näo muito elevadas (tipo entre 0,15 e 0,25 g/kg de massa corporal), vai melhorar o desempenho, a força e a recuperação. Fontes: Campebll B, Kreider RB, Ziegenfuss T, La Bounty P, Roberts M, Burke D, Landis J, Lopez H, Antonio J, International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2007, 4:8. Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R, Kalman D, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Ivy JL, Antonio J, International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2008, 5:17. Kreider RB, Wilborn, CD, Taylor L, Campbell B, Almada AL, Collins R, Cooke M, Earnest CP, Greenwood M, Kalman, DS, Kerksick CM, Kleiner SM, Leutholtz B, Lopez H, Lowery LM, Mendel R, Smith A, Spano M, Wildman R, Willoughby D, Ziegenfuss TN, Antonio A, ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010, 7:7. La Bounty PM, Campbell BI, Wilson J, Galvan E, Berardi J, Kleiner SM, Kreider RB, Stout JR, Ziegenfuss T, Spano M, Smith A, Antonio J, International Society of Sports Nutrition position stand: meal frequency, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2011, 8:4.

Quanto mais você tomar, mais vai precisar... melhor tirar isso e focar na melhora do seu sono... se tem pouco tempo pra dormir priorize algo que te melhore o sono e consequentemente melhore seu desempenho durante o dia. Eu tomo 50ml de água por kg e não contabilizo água de mais nada dai... fruta é fruta, refrigerante é refrigerante...... o brother ai em cima ja respondeu

Update: Ontem rolou um senhor treino de pernas com foco em posterior. Minha garganta tá meio baleada e tom uma rinite péssima, com isso aumentei um pouco os descansos intra treino mas consegui treinar bem. Academia lotada foi um pouco chato mas faz parte. O treino ficou assim: - Flexora em pé unilateral 5x10; - Stiff com Halteres 4x10; - Cadeira Abdutora 45 graus 5x15; - Agachamento Sumô Smith 4x10; - Leg 45 pés altos 5x10; - Mesa Flexora 4x10; - Panturrilhas 8x15. Hoje vou treinar ombros e estimular braços. Abs

Acompanhando! Estou planejando um ciclo igual e também tive problemas com acne no passado... identifico total! hehe.

Secar um pouco, ter um abs marcando, um bracinho de uns 40 cm pode até ajudar a fazer a mina se interessar, mas isso não segura mina, ao menos não segura mina que valha a pena segurar... se não tiver conteúdo talvez só uma mina igualmente sem conteúdo irá permanecer por algum tempo ligeiramente mais longo se preparar para amadurecer e aproveitar o processo ajuda. Essa adolescência que passa dos 30 afasta mina

Acho 200kcal muito para subir assim... Prefiro subir no máximo 100kcal por semana para ver se há alguma mudança no peso. 28 series semanais para peitoral, 18 series para tríceps e 8 para ombros. 28 series semanais para costas, 25 para bíceps e 0 para trapézio. Sinceramente, acho que está muito mal distribuído a quantidade de series e os exercícios. Você precisa lembrar que exercícios para peito vão ativar o tríceps e exercícios para costas vão ativar o bíceps. Eu colocaria assim: 24-20 series semanais para peitoral (ao menos 2 exercícios compostos), 14-12 series para tríceps e 12 para ombros. 24-20 series semanais para costas, 14-12 para bíceps e 12-8 para trapézio (ao menos 1 exercício isolador, como encolhimento).

meu deus boa sorte

Vi um post bem legal numa rede social. Dizia assim: Se você ler 10 páginas por dia, você lerá 3650 páginas por ano, ou seja, 12 livros de 300 páginas. Arrume tempo para 10 páginas.

Manda seus hormônios aqui pra casa, sei o que fazer com eles.

GOSTARIA DE DEIXAR REGISTRADO: o que eu mais senti foi uma redução significativa das celulites!!!!! Droga boa pra celulite viu A minha saiu quase toda

Vai sim princesa! Bora pegar pesado nos treinos e dieta!!! Vamo que vamo

Boa noite, tenho quase 20 anos, treino treino desde os 14, não de forma contínua, neste tempo, tive várias idas e vindas. Sou apaixonado pela musculação, deixava de treinar por não ter dinheiro pra bancar a academia sempre. Já consegui botar um shape que julgo ser estético algumas vezes de forma natural, mas nada com muito volume, sou ectomorfo, tenho 180 de altura e peso 80 kg. No ultimo mês consegui ganhar 7 kilos sem usar nada, nem suplementar. Consegui chegar no meu maior peso até hoje, que foi de 81kg. Então, por ter essa dificuldade em construir massa muscular, descidir ciclar pela primeira vez. Estudei bastante sobre. Decidi optar pela Durateston, no caso o planejado foi 500mg por semana, durante 5 semanas, sei que o tempo do ciclo está curto, mas quero testar como meu corpo responde, se tudo der certo pretendo fazer um segundo ciclo mais longo, somando outra droga. Hoje 08/09/2020 foi minha primeira aplicação, achei tranquilo, sem dor, não senti nada. Após alguns minutos, senti um errigecimento do músculo, mas nada que o incomode. Sobre a TPC vou optar pela serms, básica, acredito cair bem. Tenho problemas com espinhas, nas costas e ombros. Vou monitorar, se julgar necessário acrescentar algo para ajudar nisso. Sobre o tamoxifeno, no caso de alguma sensibilidade, posso jogar intra-ciclo? Como faço isso ? Volto a relatar após a próxima aplicação ou quando perceber qualquer diferença. Perguntas: 1- Como usar o tamoxifeno no intra-ciclo? 2- O que recomendam para espinhas? Obrigado por ler até aqui.

As isoflavonas não se mostraram alterações em hormônios masculinos/femininos em homens, e se mostraram positivos para proteger homens contra o câncer, principalmente o de próstata. A isoflavona é um fitoestrógeno ( igual um estrogênio), isso não quer dizer que ele vá se converter em tal.

Olá me cadastrei hoje para eu indo relatar minha experiência de uso de cleb.. + oxodrolona ja comecei o ciclo amanhã faz 15 dias de cleb..amanhã paro de tomar por uma semana of depois volto com mais 15 dias on dieta equilibrada treino todos os dias oxodrolona tem 15 dias que estou tomando também nunca tomei nada dessas coisas acima que postei uso a primeira vez ... peso: 56 kg 1,67 de altura vou posta o antes e o depois daqui um mês mando o resultado de um mês bjs..