Líderes

Secar um pouco, ter um abs marcando, um bracinho de uns 40 cm pode até ajudar a fazer a mina se interessar, mas isso não segura mina, ao menos não segura mina que valha a pena segurar... se não tiver conteúdo talvez só uma mina igualmente sem conteúdo irá permanecer por algum tempo ligeiramente mais longo se preparar para amadurecer e aproveitar o processo ajuda. Essa adolescência que passa dos 30 afasta mina

E como muda! Mas eu acho que o principal é a autoconfianca que aumenta.

Gente hipertrofiada, acabei não relatando o treino de sexta-feira e já chegou o da segunda sem lei. Resolvi adaptar meu treino hoje para pernas completas (anterior e posterior) e fui muito feliz, pq a força estava comigo. Dei uma pincelada no glúteo com exercícios cosméticos só pra dar uma ativada na musculatura. O principal foi executar os exercícios da melhor forma possível, principalmente na mesa flexora, que é um parto manter a técnica. Como a semana vai ser bugada, amanhã vou ter que treinar em jejum (só os superiores = fui esperta). E sexta-feira passada eu estava cansada, mas o treino rendeu bem e esfolei a musculatura. (Ai que saudade do Carnaval!)

Não mudou muita coisa, claro eu pesava 63kgs com 183cm de altura, mas não é o essencial pra vc ter uma pessoa legal contigo, se for pra sair pra carnaval, balada nesses naipe onde o shape tem um maior visual, acho que muda bastante, mas em outras ocasiões por exemplo, num jantar, numa roda de amigos eu não vi pelo menos comigo que faz muita diferença a pessoa se atrair por mim apenas por um braço apertado na camiseta...

Te falar. Eu malho por ego mesmo, não é nem por mulher. Um carro e um bom papo já basta. Mas ter um shape e ser mais forte é algo a mais. É um diferencial.

e na boa, mulher curte é Homem bem resolvido se botar shape te ajuda com suas inseguranças, bote shape - mas recomendo botar shape se for algo que você quer, não outra pessoa. Seja bem resolvido, de boa e vá pra frente na vida, isso faz diferença

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Não usaria ox + Deca, não acho que tenham uma boa sinergia.

Testo+Deca.

Cara usaria testosterona de meia vida longa como enantato ou cipionato, mais fácil de controlar possíveis colaterais na minha opinião. Só se for de onde você compra que enantato é mais caro que cipionato ou durateston, o preço é relavitamemte muito bem parecido.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk olha, te falar que vontade mesmo num falta nao viu kkk pqp viu....os cara arruma tanto migué pra nao treinar...credo Pode cre Fefe, vacilei ó, na hr nem pensei nisso, sem duvidas teria sido melhor, na proxima vez que rolar algo do tipo, sem duvidas lembrarei disso valeu demais man, seja bem vindo assim pra um musculo diferente dos grupamentos treinados no dia num tinha me ligado nao ó, mas parece bem interessante isso aí mesmo....inclusive ja começam a vir ideias diabolicas para os proximos treinos kkkk --- galera, to sem reacts já, mas fica aí o joinha do Barba pra geral 👍 kkkkkkkkk

Vai de deca + enantato fio, complica não.

Deixa o shape melhorar que vcs vão ficar de saco cheio, todo dia vai ter foto kkkkkk

Boa ! aej 1 hora treino a tarde costa , post ombro e biceps , começo fazendo lombar 5 séries para definir a “árvore de natal” na hora de encaixar a pose da dorsal. Cardio 50min pós , hoje “só dois “ porque treinei muita pose e apresentação individual que valeu como o terceiro rs

Salve galera! update rolou treino de peito/ombro/triceps/abs o treino mais cansativo da semana, peitoral já mudou bastante está mais cheio, o peso abaixou hj em jejum foi pra 98kgs tá abaixando de pouco em pouco ao passar as semanas, hj tem 0,3 tremb enan 0,4 tremb ace 0,5 enan testo 0,5 mast

Que na real ele é "bem magro", mas tem abdômen bem forte pessoal foca ali e acha que ele está relativamente cheio, não tem milagre são 58kg para 1,70+.... Mas voltando ao jovem, aproveita esse 1 ano de começo na hipertrofia que é a melhor fase para ganhos.

"Para estar a beira da loucura e interpretar o coringa perfeitamente, Joaquin Phoenix disse que entrava no hipertrofia fórum diariamente".

Acompanhando. Bela foto. Tbm sou mt fã do Caike, haha

No lugar da oxan add diana bem melhor...

Sim, mas nem precisa de tanto assim tbm. Iria de 400mg de testo pra 500mg de deca.

Não compre suplementos pelo mercado livre, isso é tiro no escuro

Ajuda muito sim. Eu já fui bem gordinho e sei do que estou falando. E nem precisa ficar com shape de instagram não...um shape bem cuidado e atlético já está de bom tamanho.

Update carnavalesco: Sexta-feira treinei peito e tríceps. Treino foi bom, dei uma segurada nas cargas pra não cagar demais o ombro. Saí com um amigo, tomamos umas vodkas de leve, ressaca de leve no sábado. Sábado descansei boa parte do dia, como tava meio ressacado comi pouco. Treinei costas + bíceps, foi um bom treino também, suador do capiroto (vulgo vodka). Um outro amigo chamou pra um rolê perto de casa e fui. Dessa vez a culpa foi da cerveja. Fui dormir umas 6 da manhã, dormi nada, ressaca forte (estou fraco pro alcool, migos). Domingo em resumo foi uma bosta pela ressaca. Deveria treinar pernas, mas na ressaca que tava, sem condições. Descansei. A noite resolvi ir pra praia do Rosa pois uns amigos estavam lá. Fizemos um rolê leve, tomei umas duas brejas só e fui dormir lá pelas 5h. Segunda-feira (ontem) acordei meio dia, almocei e voltei. Descansei a tarde. A noite treinei pernas com foco em quadríceps, com pouca comida na barriga, mas por incrível que pareça um dos melhores treinos dos últimos tempos. Agacho frontal na máquina com 70kg cada lado (PR) 5 séries, Leg 45 com 360 pra 6 séries com 2 drops no final, Adutora 5 séries, Extensora 5 séries, Panturrilha 8 séries. Mandei 2 burgers duplos pós trieno pq eu mereço S2. Hoje vou treinar braços completos início da noite. Abs

Fala meu povo, tudo tcherto? Update: Ter. (16/02) - Peita - Treino bem intenso hoje. Não sei oq me deu mas, estava numa vibe de: Quero ver se faço o treino em 30min. E não é que consegui?! O tempo que sobrou usei para gastar com narcisismo (quem já ostentou BF baixo sabe do que estou falando KKKKK). Ontem tive aquele shot totozo de trembo no delts. e pra quem já me acompanha a um tempo sabe que não é um spot que eu curto muito, mas como queria deixar que os vastos descansassem foi necessário o uso dos delts. mais uma vez. Para os shots que tem testo envolvida (ter/ sex) estou usando o glúteo como spot e vem dando certo até pq de uma aplicação para a outra leva uma semana. Meu treinador curtiu muito o shape com a semana de carbo alto, mas mandou que voltasse aos carbos baixos essa semana (mágoa) e mandasse fotos no sábado novamente para ver como o shape irá responder. Eu particularmente ainda venho me achando cheio e tendo um excelente pump (me gusta) e até a data de hoje, não estou vendo uma diferença significativa no rendimento entre carbo alto x carbo baixo. Em relação ao meu volume os carbos baixos ainda não influenciaram nisso, até pq, estou no meio do segundo dia dessa estratégia e se isso vier a acontecer vai ser lá por volta do quarto dia. DSE:62 Por hoje é isso, vlw, flw!

Ultimamente tenho pesquisado sobre essas alternativas aos hormônios, já que é um caminho válido para quem pretende apenas ter uma leve melhora para fins estéticos. A turkesterone é da classe dos Ecdisteróides , aparentemente aumenta a performance , queria ter acesso aos estudos completos, mas o mais recente que vi de 2019 mostrou aumento de performance com a utilização desses ecdisteróides , inclusive sugerindo que sejam listados como proibidos para fins de doping. "Significantly higher increases in muscle mass were observed in those participants that were dosed with ecdysterone. ( Aumento significativamente maior da massa muscular do grupo que recebeu ecdisteróides ) Our results strongly suggest the inclusion of ecdysterone in the list of prohibited substances and methods in sports in class S1.2 'other anabolic agents'." ( sugestão de incluir na lista de substâncias proibidas) O estudo não deixa claro qual tipo foi utilizado , provavelmente trata-se da turkesterone mesmo, por ser o mais famoso.

"sticker do ronaldinho gaucho com vergonha"

Difícil de lidar é a india , japão , coreia do sul , brasil é questão de incompetência e ignorância mesmo , densidade populacional do brasil é bem baixa , muitos países europeus tem uma densidade populacional maior que o brasil , densidade populacional é muito mais relevante que população absoluta no caso do covid , problema é oq o mr nobody falou , a gente quer acreditar em tudo aqui menos em fatos , maior prova disso é esse tópico existir

Eu fazia rosca inversa porém pouco peso e muitas repeticöes. Tipo umas 3 séries de 25.

Nada a ver, pra nível recreativo qualquer testo é testo.

Se está causado dor, é simples. Mude de exercicio. É bastante comum pessoas diferentes sentirem dores em exercicios diferentes, todos temos uma anatomia única, temos que nos adaptar as nossas individualidades.

Vc ta roubando, flexionando o punho. mantenha ele na mesma posição o tempo todo e flexiona apenas o cotovelo

16/02/2021 Já mandei o aej do dia, 40min de bike indoor, 5min de intensidade leve/moderada, 5min de moderada/alta, com os últimos 2min no máximo que conseguir. Depois uns 10min de alongamentos. Mai tarde é treino de costas e tríceps. Farei umas mudanças e passar aí até domingo em deload (a partir de amanhã), pra entrar no próximo programa - já tem 7 semanas que estou no mesmo, progressão toda semana, bf caindo e já quero estar em um que possua mais costas e braços assim que começar a comer acima do tdee. A próximo programa será um que postei mais acima, e tentarei esse treino de costas para ver se vai (mais puxado e volumoso): Vamos ver como vou responder. Tri sets serão 3 séries e bi set 4 séries. Tríceps 4 séries pra cada (haverá um dia inteiro só pra braços completo, por isso dois de tríceps nesse dia). A primeira série de barra fixa eu devo conseguir 10 repetições, as outra já deve cair bem. Como será uma semana de deload, provavelmente eu vou experimentar alguns exercícios diferentes, e fazer até uma espécie de fullbody todo dia. Mas os base (agacho, lev. terra, ohp e remada estarão sem falta). Conforme eu for montando, vou relatando aqui.

Vc precisa ajustar os macros da sua dieta mano, vc tá a muito tempo seguindo a mesma coisa, chega uma hora que não sai mais. Coisa de 150-200 kcal a cada 3-4 semanas. Mesma coisa com seu treino, sem periodização, vc vai estagnar.

As pessoas querem estampar o que está escrito na bandeira: "ordem e progresso", em um país onde só a desordem e o progresso é refreado por goverNOS (no plural, não adianta atacar só o "tal do" Bolsonaro). Tem muita inteligência no poder e justamente por isso o retrocesso econômico é cada vez maior; olhem as taxas de juros, olhem a violência desenfreada, olhem as pessoas querendo a volta do PT e das coligações que afundaram o Brasil que nem o Titanic afundou. De nada adianta haver inteligência se a diligência em prestações de serviço ao povão, é sempre a mesma. São um bando de demagogos, protelando há décadas questões que poderiam ter sido evitadas, erros que nem sequer deveriam ter acontecido. É muito ladrão inteligente pra um povo sedento de "curandeiros" nefastos. Em relação a vacina, acho que se alguém quiser usar máscara até 2050 e confiar na imunidade rebanho, be my guest...mas a única maneira de voltar a uma vida normal, é cooperar com a ciência, que ao contrário de muitos que estão coçando a bunda, alguns estão buscando soluções pragmáticas pra que ocorra avanços no campo científico inerente ao quadro atual mundial.

Boa e velha dura, cipionato. Enantato vai sair bem mais caro e o resultado é praticamente o mesmo, a diferença dos esteres ocorre em finalizações e em atletas que visam alto rendimento. Fora de cogitação propionato ( outra tt que não faria diferença no teu caso )pra iniciantes. Agora uma opinião pessoal. Se tu vai entrar com testo exógena fazer um "ciclo" vai só desligar e ligar o eixo e vai perder os ganhos pós tpc e no final vai ter gastado dinheiro e alterado teu eixo atoa

Alias , obrigado pelo sinistro rsrs atualização agora a noite https://imgur.com/a/Ro6KGdz

Tem queda de cabelo espinhas? Como está sendo os colaterais?

Só progresso pae Posta foto

A partir daqui, vai ser fundamental a parte de desburocratização e parte da flexibilização da legislação trabalhista. Não é o tipo de coisa que sai em manchetes de jornal ou internet, mas algumas já foram feitas no ano passado (parte burocrática de cartório, por exemplo) e serão importantes. Gasta-se muito tempo e dinheiro para abrir uma empresa, e mantê-la não é menos difícil no nosso ambiente já hostil para negócios. Falo especialmente dos pequenos empresários, que são os que mais geram empregos no país. Nenhuma medida, por si só, é uma bala de prata. Só um conjunto da obra, de boas medidas, pode acelerar, não digo nem o 'retorno' da atividade econômica, mas gerar um real crescimento do país. Tudo que funciona é conhecimento bem aceito academicamente, questões ideológicas à parte, mas o trâmite político é o mais complicado....

Ac

Caraca agora que vi que são 60kg... Genética boa pra caraca pra NATURAL... Se seguir com aes a coisa muda. Quanto ao trapézio ainda mano, não negligencie e tire da cabeça que " treinar ponto fraco é só pra dar harmonia ao shape"... A maior parte das lesões no esporte ocorre com diferença/compensação de força. Trapézio fraco pra ter ideia concorre para problemas na articulação do ombro, assim como romboides e adutores da escápula.

Se consegue se adaptar ao jejum, use ele. Sua dieta tem que se encaixar na sua rotina e naum o contrário.

E aí, galera. Sou ecotomorfo e depois de meses fazendo dieta e bastantes exercícios ainda não tive quase nada de resultados. Estava estudando sobre o primeiro ciclo e parece que a recomendação é dura+deca+stano. O que acham? Melhor começar oral para sair rápido rápido organismo caso tenha colaterais? 181 cm 73kg 24 anos

Quer virar frango amigo ?, na minha experiência de mais de 20 anos de treino e no máximo 30 minutos de treino.

Na verdade eu ficaria feliz, porque os trembo boys exaltados e irritadinhos do forum teriam que se conformar. Muitos acham que AAS estão nas mãos erradas dos inicantes, mas tá cheio de gente que nem deveria ter contato com eles e não é iniciante.

Quarta-feira, 10/02/2021 Alimentação: ok Treino: Deadlift 1 single @ RPE 8 - 165kg 5 séries de 5 reps - 132kg Close Grip Bench Press 1 single @ RPE 8 - 105kg 5 séries de 7 reps - 72kg Quinta-feira, 11/02/2021 Alimentação: ok Treino: Overhead Press 1 single @ RPE 8 - 64kg --> isso aqui na verdade virou 3 reps @ RPE 10 ou 9 com 64kg 4 séries de 5 reps - 52kg 1 série AMRAP - 8 reps - 52kg SSB Squat, 2ct pause ATG 1 single @ RPE 8 - 102kg 4 séries de 7 reps - 70kg 1 série AMRAP - 10 reps - 70kg Como disse anteriormente, RPE tem sido difícil - para mim - de calcular em algumas ocasiões: RPE 8 para baixo Em exercícios como OHP Fiz a primeira REP com 64kg no OHP e pensei "porra, ta difícil isso, acho que é RPE 9", fui lá e fiz mais duas, e acho que talvez desse para fazer mais uma. Ou seja, o single de 64kg era ou RPE 8 ou RPE 7, vou postar o vídeo aqui depois para vocês julgarem, rs. A última série fiz AMRAP e foi o número "correto", era para ter sido 5 reps @ RPE 7, e consegui fazer 8 mesmo. No squat com a SSB ATG e pausa de 2 segundos, fiz a última série AMRAP para ver se RPE estava correto, e estava, mas foi duro. Fiz 10 reps e era para ter sido 7 @ RPE 7, então foi correto, mas devo dizer, foi quase no limite. Sexta-feira, 12/02/2021 Alimentação: uns 2700 calorias, 800 +- acima do que deveria, sexta feira foi dia de strudel de maçã em casa. Treino: GPP Pendlay Row: 5 séries de 10 reps - 60kg Barra pegada neutra: 5 séries de 4 reps - bodyweight Rosca Martelo com Halteres: 5 séries de 12 reps - 13kg cada braço Rosca invertida com barra reta: 5 séries de 22kg Era para ter feito mais um exercício de bíceps, 1 de abdomen e corrida, mas esse treino foi 22h, depois de trabalhar 13h seguidas, estava exausto e desisti do resto. Sábado, 13/02/2021 Alimentação: ok Treino: Squat 1 single @ RPE 8 - 150kg 4 séries de 4 reps - 130kg 1 série AMRAP - 6 reps - 130kg Spoto Press 1 single @ RPE 8 - 105kg 4 séries de 6 reps - 78kg 1 série AMRAP - 10 reps - 78kg Romanian Deadlift 4 séries de 6 reps - 82kg 1 série AMRAP - 12 reps - 82kg Paralela (dips) 6 séries de 8 - bodyweight Estava há algumas semanas fazendo o single do agacho com 145kg, hoje resolvi aloprar e coloquei 150kg. Sinceramente, acho que foi RPE 8, mas seria um grind se tivesse que fazer mais duas. No set final, resolvi verificar também que o RPE estava correto, e acho que estava, fiz 6 reps e acho que não conseguiria fazer mais. Mas é aquele negócio, não foi totalmente pré-falha, talvez desse para tentar fazer uma a mais. Seria algo como um RPE 9.5 Retirei o sumo deadlift do treino e coloquei Romanian Deadlift, motivo: aprendendo a escutar meu corpo, há duas semanas que minha musculatura da dorsal, ali perto das escápulas, vem doendo durante os treinos de terra e terra sumô, isso já aconteceu antes e me deu uma lesão chatinha, e era justamente quando fazia terra 2 vezes na semana, assim que comecei a fazer apenas uma vez, essa dor foi passando. Acho que meu corpo ainda não está preparado para isso, então coloquei o romeno que é bem menos taxativo no corpo que o sumô. Inseri a paralela no final do treino, só para ver como me sentia, curti. Acho que vou passar a fazer no dia do supino, no final do treino. Hoje estou indo para a casa da minha namorada, só volto a treinar com pesos na quarta ou terça, até lá vou dar um descanso ao meu corpo e fazer apenas uns treinos básicos de calistênicos + caminhadas. Vou sair um pouco da dieta também, mas recupero depois. É isso, pessoal, um grande abraço a todos e bom carnaval!

1-Protocolo ruim, EU faria only testo ou no máximo diana junto. 2-Use spots como glúteo e vasto, caso você faça errada alguma aplicação não irá impedir de você treinar superiores, ao contrário de uma aplicação errada nos deltóides, por exemplo. 3-Agulha 30x0,7mm 4-Primeira aplicação você vai descobrir que tem ''parkinson'', mas não se preocupe, é normal.

dá pra crescer natural

Boa noite a todos!!! Gostaria de uma ajuda! Sou uma mulher de 29 anos, com 1,59 de altura com 53kilos cravados!!! sempre foi uma mulher de treino tais como jiu jitsu, Muay Thai, mma, box ,musculação entre outros eu sempre fui definida, porém sempre fui magrinha, mesmo depois de ter filho não parece nem ter tido!!! Eu fiquei um ano mais ou menos sem treinar luta e muito menos musculação então eu estou bem magrinha faz um mês que estou na academia e deu um resultado legal só na musculação! mas eu quero maaaaais bem mais! Fui recomendada pelo professor a tomar oxandrolona e Boldenona junto, mas será que é bom? tenho lido e tenho ficado com bastante receio pelos efeitos colaterais! Meu cabelo é enorme e lindo e tenho medo da queda, eu não tenho nenhum pelo em meu corpo e meu medo maior é o clitóris mas ele explicou que quando os efeitos são bem avançados é porque usam a muitos anos e a dose exagerada é isso mesmo? Ele recomendou a dose uma vez por semana 1ml e 1 comp ao dia! Quem já usou? quais efeitos causou? Desenvolve rápido os músculos mesmo? Vale a pena tomar? Pra quem tem asma é perigoso? me aiudemmmmmmm Eu quero ter um corpo legal não muito exagerado mas quero umas coxas turbinadas! help!!!! OBS: Sou nova aqui e em breve tento colocar a foto de desenvolvimento só com a musculação minha!

Boa tarde, será meu primeiro ciclo: Entendo que os ganhos não serão muito expressivos e que não vai acontecer milagre. Não me baseio puramente na balança, levo em consideração o espelho e o que eu percebo. E aqui começa o relato do meu primeiro ciclo: - Idade: 25 anos; - Altura: 1,70cm; - Peso: 72kg; - BF: Não sei... - Medidas: Não sei... - Objetivo: Maior qualidade corporal (Aumentar MM, Queimar Gordura) - Tempo de Treino: 4 anos total conciliando com 2 anos de muay thai ; - Estrutura do Ciclo: 1 - 6 semanas: 60mg Oxandrolona Taurus (20mg ás 8h, 16h e 00:00h); - TPC: 7 - 8: 40mg Tamox + 200mg Silimarina + 10.000ui Vit D + tribulus 9 - 10: 20mg Tamox + 200mg Silimarina + 10.000ui Vit D + tribulus - Cardio: lipo 6 black Suplementos: 2cps Multivitaminico Growth Tribulus Terrestris 500mg OficialFarma TPC: Tamoxifeno 20mg Silimarina 200mg OficialFarma Vitamina D 10.000ui OficialFarma Preciso de sugestões, agradeço!