Líderes

Opa! Semana passada treinei todos os dias... Tá indo... Final de semana deu uma desanimada, não comi quase nada... Peso se mantém em 90kg... Não fui treinar domingo por falta de ânimo, então essa semana vou ter que fazer a mesma divisão da semana passada. Rotina tá muito desgastante... Mas vamos lá, como disse o MBD... "Cada dia a mais, é um dia a menos"...

É sério isso man? Vaquinha pra comprar anastrozol? Eu achei que já tinha visto de TUDO nesse fórum. Mas a humanidade sempre surpreende.

Update 08/02 Saaaaaaalve meu povo...tudo de boa? Passando pra atualizar o role do fds como de costume. Treino 05/02 (35min) – 5º dia deload: Flexora – 50reps com 20kgs + 20reps com 10kgs – 1min de descanso (20/15/15reps + 10/10reps) Extensora – 3x10 – 40seg de descanso Flexora unilateral – 3x10 – pirâmide ascendente – 20seg de descanso Extensora unilateral – 3x10 – sem descanso entre os lados Flexão plantar sentado – 4x25 – 40seg de descanso Flexão plantar no degrau – 100reps – 30seg de descanso (50reps pés I I + 50 \ /) Treino 06/02 (40min) – 6º dia deload: Supino inclinado c/ halter – 3x10 – 40seg de descanso Fly/elevação no cross – 3x10 – 40seg de descanso Fly vertical no cross – 3x10 – 40seg de descanso Puxador peito (romana) – 3x10 – 45seg de descanso Puxador peito (pronado) – 3x10 – 45seg de descanso Pulldown c/ corda – 4x10 – 50seg de descanso Já hj teve cardio..aquele safado, mas teve: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km Essa semana vou baixar mais um pouco a intensidade e aumentar volume, pelo menos o pump vai ser do bom kkkk. De noite será deltz/trapz. Nooix 💪

Fala meu povo, bom dia; hoje foi a segunda semana do programa de 6 semanas focado no método conjugado da westside inicia-se, hoje, a semana com foco em agachamento e OHP treino de ~35 minutos, descanso máximo nos exercícios de força de 45 segundos e nos demais, quando havia, era de 30 segundos Primeiro bloco KB swing/Zercher squat aquecimento5 séries até chegar na carga e depois 3x5 com a carga do dia depois baixei a carga pra 65% da carga máxima do dia e mandei backoff sets 3 séries 10 kb swing/10 zercher squat/3 zercher good morning Segundo bloco snatch grip deadlift/panturrilha livre com a mesma barra do exercício anterior soltei ela e fiz os terra com foco (10 reps) e 50 elevações de panturrilha livre 3 séries disso terceiro bloco Good mornings no banco de hiperxtensão/hiperextensão Faz os good morning com barra, depois solta a barra e faz hiperextensão normal - bem explosiva 2 sets até a falha quarto round extensão coxas/flexão coxa um após o outro, sem descanso 3 séries de 30 em cada (extensora, 30 reps, muda para flexora, 30 reps, volta pra extensora , etc) quinto round Elevação de joelhos em suspensão/alongamento em suspensão 3 biset pra trabalhar o core e decomprimir a coluna no domingo fiz bastante elevações pélvicas e outros abs enquanto assistia series segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Pera aí. O fato de alguém não competir, não significa que não esteja praticando o esporte (não tô dizendo que o gordinho esteja). O problema é que quando acontece de alguém se foder, vai ser taxado de fisiculturista mesmo que não o seja, e isso pode ser prejudicial à imagem dos atletas de verdade. Faço um paralelo à minha atividade secundária que é músico. Eu falo que sou músico - pior ainda, guitarrista - e a pessoa pensa nisso: Mal sabem que o músico profissional geralmente é o cara que dá curso de manhã, faz sessão de estúdio à tarde, é roadie à noite, no outro dia ensaia cedo, depois estuda, dorme no final da tarde pra tocar de madrugada, etc... E muitas vezes nem dá pra beber pq vai pegar pista guiando uma Van com meia tonelada de equipamento da banda. Hoje há um estigma com fisiculturistas, marombeiros em geral, e uma visão toda deturpada sobre os anabolizantes e ergogenicos em geral, justamente porque houve quem se fodeu, e esses foram mostrados na TV como fisiculturistas. O "medo" do pessoal aqui do fórum é real e legítimo: lá vem mais um arrombado que não quer saber de treinar e comer certo e quer resultados pra ontem. Para a boa sorte do gordinho e da comunidade como um todo, agora o cara tá fazendo um ciclo mais controlado e planejado (presumo), então tá blz. Em relação ao escárnio... Bem, faz parte da vida rsrs há quem pegue pesado a ponto de ser imoral (na minha visão), mas espero que o gordinho saiba usar isso como motivação. Aos users que gostam de zoar... Lembrem-se que nada vem do nada. O cara tá nessa saga de emagrecer provavelmente porque já foi muito zoado a vida inteira. Quando vier escrever, que seja pra somar. Que seja pra instruir, ensinar, guiar, alertar, ou até mesmo criticar. Se for só pra ser cruel e botar o cara pra baixo, as vezes é melhor não dizer nada.

Ooooiii suumiidoos! KKKKKKK Cóooee rapaziada, tudo certo com vocês? Então tive umas "férias" forçadas aqui do relato mas a rotina da preparação não parou. 30/01 à 07/02 - Treino e dieta 100%. Seg. (08/02) - MMII - Treino bom. Me senti um pouco cansado no inicio do treino (aquecimento e por duas séries da carga de trabalho do primeiro exercício) mas depois foi que foi. Tive um probleminha com minha aplicação da sexta (05/02) e ficou um pouco inflamada, falei com tio @Stein e peguei uns bizus para dar um jeito nisso, a parte chata é que, faço minha auto-avaliação aos domingo e minha coxa direita (a que esta inflamada) parecia que eu tinha pego emprestada (KKKKKKKKK) mas são coisas que acontecem em uma preparação né?! O shape segue respondendo muuuuiiitoooo bem ao protocolo e a cada semana que se passa, vejo um shape diferente nas fotos que faço semanalmente. Ontem foi dia de mandar feedback para o treinador mas ele ainda não respondeu (muitos atletas dele estão em finalização) e estou no aguardo de uma boa resposta. DSE: 55 Por hoje é isso, vlw, flw!

Boa noite marombas.. Vou passar minha situação . E pedia a ajuda de vocês.. Comecei um ciclo com deca e dura da strong. 1 ml por semana. O resultado tá vindo .. Porém não consegui comprar o anastrozol ainda e começou a aromatizar. Me mamilo está coçando muito e sensível. Alguém poderia me ajudar a comprar um anastrozol .. achei por 60 reais .. Se alguém poder me ajudar agradeço aos que não podem agradeço do mesmo jeito. E uma dica que dou a todos. Só comecem o ciclo se já tiverem tudo e principalmente a tpc ..boa noite.. Se alguém poder ajudar com qualquer valor agradeço Pix 43283564884

Tem alguma coisa muito errado aí. Com 500mg de testo era pra ter pelo menos 3.000 de testo total. Uma parte da Bold (7%) também deveria bater como testo total, aumentando ainda mais esse número. Trocou de marca ou lote no meio do caminho?

Eu: - terminou? Então pode tirar os pesos, por favor. Eu: acabou no leg? Ela: sim, vc quer alguma coisa? Só virei as costas e fiz com o dedinho: Não! Povo muito abusado pro meu gosto. Às vezes perco a paciência. Mas minha gente, Fefe agora é 5.2 e tenho muito a agradecer a esse fórum, aos meus treinadores e ao meu nutri forever. Tudo contribuiu para eu chegar nessa idade com qualidade. E hoje teve treinão de glúteos e anterior de coxa. Claro que sendo segunda-feira a gente arrisca subir umas cargas, pra lascar a musculatura de vez. Terminei o treino e tombei no chão, de tão exausta. Venci todos os obstáculos que se colocaram entre eu e os exercícios hoje, e não foram poucos. Agora vou buscar uma noite de bom sono pq amanhã tem mais.

Reagente apenas afirma se tem a substância, não se é subdosado ou não, então não vale muito esse teste pode ter 9ml oleo 1 ml de produto mesmo que o reagente vai dar

Como o Torf disse, é impossível dizer isso, obviamente, um corpo simétrico, teria uma força no supino equivalente ao agachamento (que CONCERTEZA não é o meu caso), você pode utilizar esse site https://symmetricstrength.com/ para dar analisada na força e na simetria.

Cara se eu fizer essas receitas aí passo me cagando o dia todo kkkkkkk

Sorvete anabólico: 230g de banana nanica congelada 160g de frutas vermelhas congeladas 210g de mamão formosa 40g de Whey 20g de Nescau Boll *Nescau Boll tu coloca depois de pronto :c" Valor nutricional: ~650kcal 113,8g de carboidrato 37,9g de proteína 5,1g de gordura

Velho, na boa, se for importante para você vai lá e faz o que tiver de fazer Tive momentos em que treinei Trabalhando 44+horas por semana (pagava as horas em que ia pra aula compensando noutros horários) Fazendo mestrado em federal (federal = profs eu trabalho. Fodas! O senhor veio aqui com suas próprias pernas) com bebê recém nascido em casa e com depressão eu ia do jeito que dava, tava meio na bosta, mas na minha cabeça estaria na bosta pior se não treinasse e assim saí da depressão, terminei o mestrado , tô criando filha e trabalhando o sofrimento é passageiro, todo mundo sofre vida boa só tem mentiroso que posta lifestyle pra vender ilusão se você é humano o sofrimento é inerente à sua existência e você nem mesmo é importante por estar sofrendo Adultos de 100 anos atrás, vendo as facilidades que temos nos chamariam de frouxos vendo as coisas das quais reclamamos Honre seus antepassados e faça o que é importante para você e se você trabalha e estuda, vai conseguir treinar, toma uma cafeína, e vá - tenho ceteza de que vai dar bão, se fosse alguém vida mansa nem tentaria te ajudar, mas você parece ser correria, então vai lá e faz o que der faculdade acaba (só o tempo pra ter o canudo, depois vai ter de estudar muito mais, mas aomenos poderá fazer isso em horários mais agradáveis)

Se eu fizer isso minha esposa me poe pra fora de casa.... a nuvem de metano toma conta de toda a casa. Mas eu faço uns shake com banana, whey, pasta de amendoim... ja salva!

Quando a galera quer entrar no mundo "maromba" e precisa emagrecer diz que é difícil, mas só quem quer ganhar massa sabe o que é difícil rsrs... perder é bem mais fácil. Eu costumo usar comidas com mais calorias nessa fase, aproveito pra comer coisas mais saborosas porque do meio pro fim do cutting já tem que apertar mais. Fora isso, infelizmente é aguentar o "caldo" voltando na boca mesmo Hhahaha Comer muito carbo me deixa meio letárgico, se eu adicionar cobavital eu não vivo kkkkkkkkkkkkkkk

A regra é: não há regra. E isso de "testo baixa e tren baixa = perda de tempo" só se as drogas forem ruins, o shape nada responsivo, treino e dieta precários. Quanto menos melhor, sempre.

Eu pretendo treinar a vida toda, mas não necessariamente no mesmo ritmo de hoje. A vida é incerta, pode ser que depois eu mude o pensamento, mude os gostos e pare, mas hoje eu penso em permanecer treinando o resto da vida.

mais uma coisa, vi que as unidades não constam ao lado dos exames...o estradiol não está em pg/ml então, isso seria absurdamente baixo...deve ser outra unidade, daí tem que converter.

Eu ja tirei essa ideia da cabeça ja kkkkkk, mas como falei era projeto na qual se tivesse condições em um futuro breve...Mas vou ir atrás de mudança.

Se você está suplementando creatina você treina, certo? Se treina e tem um pouco de noção faz dieta... Se faz dieta você tem uma balança, não tem? Joga o pó do scoop nela que você acaba com esse mistério.

e depois de meses de pesquisa ainda resolveu usar ESTA MERDA ???? melhore sua pesquisa

adicionalmente recomendamos fortemente que , por se tratar de produto de uso interno, que seja feita administração pela via oral... bom, tem outro jeito de botar o suplemento pra dentro, não recomendamos, mas também não iremos julgar se preferir - só ressaltamos que o uso para qual o produto foi designado é pela via oral

Suplemento é comida em pó. O horário pra consumir esse suplemento é o mesmo horário de consumir comida, ou seja, a qualquer hora. 😁

Só pode ser zoação, tanta gente passando necessidade e você vem pedir ajuda pra comprar anastrozol ? Deveria ter feito todas as contas antes de começar um protocolo, boa sorte.

Ontem treino de costas , ja bem arrastado e cansado , zero cardios . Hoje aej e mais um cardio agora pouco antes da segunda ref , sem treino hoje, agora descansar. Shape melhorando cada dia que passa, orgulhoso mas não satisfeito .

É o que eu disse, talvez de forma não muito clara. Se vc ganha massa e pouca gordura vc baixa o percentual de BF. Sobre ganhar mais gordura com BF menor faz sentido do ponto de vista evolutivo. Se vc tem pouco estoque nada mais seguro do que aproveitar a oportunidade para fazê-lo.

Faz um Golden 6 do Arnold que já vai bem.

Cara Eagle é um bom lab, eu nunca usei, mas conheço uma galera que usa e recomenda, tem grande credibilidade. Se já tem os exames com a oxan então já tem uma base, qualquer coisa dá uma comparada depois se for as mesmas doses provável que não fique tão diferente.

Eu não creio que vá haver um desbalanceamento nem algo similar se sua carga no supino for "desproporcional" àquela da remada. O corpo ele se desenvolve como um todo e, para que um grupo muscular se desenvolva com eficiência, os outros também devem. Por isso que vemos competidores de sprint não só com as pernas desenvolvidas bem como o corpo todo. O importante é treinar no limite. Atingir a falha tanto no supino quanto na remada, não importando a carga deles. Treinar um grupo muscular com menor intensidade, por ele ser seu ponto forte é, na minha visão, um erro, assim como focar somente em um grupo e negligenciar outros. Treine buscando a falha em todo o corpo que todo o corpo tende a crescer de forma proporcional. Atente na execução. Tente não forçar mais um lado do que o outro, evitando assimetrias (só que essas dentro de um mesmo grupo muscular).

Eu não creio que possamos fazer uma analogia direta como essa. Apesar de sermos todos humanos, temos anatomias, formas, genética e desenvolvimento muscular diferentes. Por isso fazer agachamento com certo peso não significa que você vai ser apto de fazer supino com um peso relacionado. Além disso, há os pontos fortes e fracos que variam bastante de pessoa pra pessoa.

20g de maisena 25g de Nescau em pó ou qualquer outro achocolatado 1 gema (~18g) 500ml de leite integral 200g de leite condensado (1/2 lata) 100g de creme de leite (1/2 lata) 30g de Whey Mistura tudo sem o Whey e sem o creme de leite, leva no fogo até engrossar, depois de engrossar espera ficar na temperatura do ambiente e adiciona o Whey e o creme de leite, mistura até ficar homogêneo, coloca na geladeira por 1 hora. Nunca fiz, acabei de inventar, testem ai para ver se da certo kkkkk legal usar no pós treino por causa do índice glicêmico.

Parece louco... mass 500g de arroz cozido 4 ovos Água Tudo batido no liquidificador

Eu consigo comer uns 4000kc de comida limpa fácil, já pra emagrecer é tristeza 😔

Creio que pro peso dele esteja bom esse número de calorias, ainda pro protocolo e objetivo ganhos.. Acredito que com o tempo ele aumentaria as kcals.

Cuidado porque a trembolona pode tirar a performance do resto.

Trabalhar forte nessas ultimas 10 semanas pra chegar o mais competitivo possível para isso.

Update: Ontem rolou treino de pernas com foco em anterior. Treino foi muito bom, vem volumoso, altas cargas, rendeu bem. Hoje vou treinar braços. Abs

Todo dia é um novo dia meu jovem. É pra frente que se anda. Não tem melhor motivação do que 2 tapas na cara e um café preto 😎

Não precisa de HcG. Se respeita a meia vida do ester mais longo, porém outras coisas influenciam no tempo que leva para sair do corpo: todas as aplicações, bioacumulação, esqueci todo o resto 😂😂

Cara, o crash hormonal vai ser sinistro quando ele retirar essa cacetada de coisa q ta usando aí, vai ter um rebote fudido igual aquele Gordozyzz da casa maromba , capaz ate de ficar pior do q quando iniciou. Nem é jogando praga nem nada (mesmo esse maldito merecendo), é apenas a realidade.

Por enquanto sim, depois que cheguei nos 40 natural vi que tem muita lenha pra queimar KKK Quero chegar nos 42/43 com bf entre 10 e 12% natural, essa é minha meta mor por enquanto, não gosto de agulhas e nem de ter problemas de saude, e muito menos ter que usar remedios. Eu imagino que se eu tivesse algum problema como deca dick ou algum problema que eu não conseguisse resolver, eu iria me arrepender pacas de usar e ia ficar bem depressivo. Tambem não consigo encarar um B&C, então por enquanto estão 100% fora de questão KKK Vou te falar, eu curto ser natural, acho que eu curto o desafio entende? Como sei que eu consigo crescer bem mais que isso, eu não desanimo, tenho 1,70 mano, qualquer 1kg de MM que eu coloco ja me diferencia.

Gosto do abc2x, mas tb n consigo ir aos sábados e fico ansioso esperando pela segunda pra ir fazer o treino q restou. Em breve penso em migrar pra um ab2x ou abcd, pq ai eu ja terminaria tudo durante a semana e ficaria no sábado e domingo relaxado com a sensação de dever cumprido

Não, sábado e domingo são dias para fazer nada

Não precisa ser sempre treino de força. Se tiver tempo dá pra treinar todo dia, até mais de uma vez por dia.

Update: Sexta-feira treinei peito, foi um bom treino. Aliviei um pouco nas cargas por conta da inflamação no tendão direito do bíceps que ainda não está 100%, mas compensei no volume e no pouco descanso. Ontem acabei indo pra praia e perdi o horário da academia, fiquei off e desidratei bem (santa heineken). Acabei fazendo só 3 refeições pequenas então as calorias ficaram dentro do planejado. Hoje dei uma caprichada no almoço e daqui a pouco farei mais uma ref bem calórica pq as 18:30 tem treino de pernas. Abs

07/02/2021 Todos os treinos realizados como planejado, algumas evoluções de cargas em exercícios, como elevação lateral. Ombro ainda é meu ponto fraco, e agora que consigo fazer com as anilhas de 12Kg. Única diferença foi que o cardio de ontem foram 15min pulando corda, pois choveu o dia inteiro, não deu pra ir caminhar e as academias já tinham fechado para ir fazer alguma outra coisa.

Update: Ontem rolou treino de costas. Era pra ter feito bíceps também mas resolvi economizar pra não piorar a inflamação no tendão. Contudo, foi um excelente treino de costas. Foram 2 puxadas, 3 remadas e um pulldown. Fiz só 10 min de cardio pois estava com pressa, tinha que cozinhar o rango da semana. Hoje vou treinar peito e tríceps. #sextou Abs

Lembra o Gorgonoid por causa do mamilo grande

até os atletas se ferram, o coleman acho que paga até hj o preço por fazer 1000kg no legpress como naqueles vídeos antigos. me lembro dos caras dizendo: "monstro, incencível" como se os caras fossem imunes. imune só o jason vorhees e o michael myers do halloween kkk o resto tudo se machuca.