Líderes

Faz uma tatuagem no abdominal infra. Sugestões: "Pequeno pra quem vê, gigante pra quem anda". "Pequenas empresas, grandes negócios". "Antes um pequeno brincalhão do que um grande bobalhão". Se nada der certo pelo menos a gata vai rir, você vai rir, todos irão rir. Final feliz.

Update 03/02 Muuuuito bom dia meu povo, suave? Ontem, diferentemente de segunda, o templo estava vazio...qndo cheguei devia ter umas 4 pessoas só...realmente esse povo é de lua, mas o bom disso como sempre, é ter qse que tudo à disposição. SV – 5x falha Treino 01/02 (40min) - 2º dia de deload: Agacho – 4x10 com 27/27kgs – 1:30min de descanso Agacho frontal – 4x8 com 10/10kgs – 1min de descanso Extensora – 3x10 – 1min de descanso Goblet squat – 3x8 – 1min de descanso Flexora – 50reps com 20kgs – 1min de descanso (15/15/10/10reps – economizei) Flexão plantar no degrau – 200reps – 45seg de descanso (100reps pés II + 100 pés \ /) Treinin ligeiro que só, isso pq aumentei o descanso em geral, mas uma parada ruim aconteceu...senti uma fisgada na lombar, do lado esquerdo mais próximo ao glúteo, na hr de agachar. Não entendi qual foi, tinha alongado, aquecido e estava com pouca carga....só sei que deu uma espetada e hj ainda dói qndo faço alguma flexão de quadril.....to “lavando” com Cataflam....credo. Sem AEJ hj novamente (pois é) De noite será teta e triceps. Nooix 💪

Que isso rapaz, olha o respeito. Ele observa o pênis da galera mas numa boa, só na brotheragem.

pode e mesclar pesado/leve na semana trás até algumas vantagens - só muda pra upper lower pra agupar melhor sobre o questionado sobre poder ou não, te respondo o seguinte: De acordo com o art. 5º, inciso II, da Constituição Federal, “ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer alguma coisa senão em virtude de lei”. Ergo, se não houver lei que obrigue ou proíba, mete a cara nesse treino

banho é coisa de índio lembro de amigos holandeses que davam o cano fácil em uma semana de banho quando estava no ensino médio houve uma modinha de usar anel de latinha em colar, e surgiu o desafio a cada dia sem tomar banho, ganhava um anel conheci gente que tinha 60 anéis... na escola... aula de educação física fedia por isso odiava aliás, semana passada entendi a razão de odiar cardio na educação física da escola correr era castigo fez merda? 3 voltas correndo na quadra

Hoje mandei meus 45 minutos de aej. Banho tomado Segue jejum. Cardio ajuda a acordar

Esse é um dos momentos que tenho me sentido tranquilo para escrever , quando ta acabando o dia : Tive insonia de ontem para hoje, as 4:30 estava de pé e ai esperei amanhecer e fiz meu aej, depois consegui dormir um pouco e fiz outro cardio as 13:00 , treinei costa biceps e post de ombro a noite e mais um cardio pós , me sinto muito bem ! Hoje o shape mais fibrado seco e um levemente menos cheio ,nada preocupante . Amanhã é leg e quinta descanso com certeza para não dar merda !

No fap/como ser alpha/pau finismo.

Meu post sobre hipertrofia peniana foi removido, já essa palhaçada aqui pode, te contar...

O lema do dia "Se você não pode ajudar, atrapalhe, porque o importante é participar!"

@Richard Thomas @projetohuck2 to só observando essa panelinha de vocês dando dicas de treino pro mr stano...

Treinei na raça mesmo. Consegui subir peso na passada e na extensora de quadril. E reconheço que estou ganhando força. Na terça fiz meu treino mais na obrigação, pq estava cansada, mas subi o peso no stiff e na elevação de ombro. De pouquinho em pouquinho vou evoluindo. Ontem não fiz AEJ, mas hoje rolou nas escadas e consegui fazer em nivel maior, o que demonstra o aumento da minha resistência.

Imagina se essa menina não conhecesse o fórum e não perguntasse, confiasse cegamente nessa prescrição , o estrago estaria feito. Se fosse uma conta criada só para postar esse "ciclo feminino" eu ainda diria que é trollagem, o que não descarto completamente de tão absurdo que é esse ciclo para uma mulher que só busca emagrecimento.

Um amigo americano soltou uma piada que tb funciona no brasil estudante do ensino médio vê um tubo de desodorante AXE e pensa "olha, um chuveiro portátil" e ainda bem que treino cedo e com academia mais vazia, pq depois das 18 deve ser aquela catinga de axe body spray

O que espera -Vou te passar um medicamento, teu pênis vai ficar com 40cm, mole! Pode procurar, tenho certeza que ja até tem! Cara entra pra tomar banho, quando fecha a porta o moleque ta escondido atrás esperando.... É cada uma...

Hahaha tô sabendo, já morei 3 anos na Europa. Fazer academia em horário cheio é impossível. Em horário vazio é SUPORTÁVEL, não mais que isso.

Então guys, a correria ta foda. Segue ai as fotos da evolução, não foi muita coisa mas fiquei bastante satisfeito pelas circunstâncias, acredito que no próximo 15on os resultados serão melhores, visto que as academias abriram e vou ter grana pra dieta. Vou fazer uma bioimpedância para termos melhores parâmetros nas próxima vez. As fotos foram tiradas ontem, coloquei 03/02 mas foi 02/02, não tive tempo para tirar em jejum. Comecei pesando 86 e hoje to em torno de 81, cheguei em 79,9 mas, como eu havia dito, tive que viajar e comer em hotel é punk hehe.

Mano além de ser não tão usual sair do banheiro pelado morando cá família , o cara manja rola da família inteira , deve ficar de butuca

Maldito fuso horário! Perdi o início da discussão. Talvez ele cresça, talvez não. É impossível afirmar. Como conselho eu digo: pare de ficar sacando a rola dos outros!!! Caramba, ficar manjando bigola de gente da família no banho??? Acho que o médico que você precisa é um psiquiatra. Ele vai ajudar a superar essa obcessão que você tem por pênis.

Não é ser engraçadinho. É tu que chegou sem mais nem menos pedindo orientação de droga, sem nem fornecer UMA informação sequer sua, apenas idade e sexo, e isso não diz nada. Eu não to nem ai se tu é casado, se vai fazer TAF, forneça informações que realmente ajudem: peso, altura, bf, de treina, se faz dieta .. Legal que eu nem te xinguei, fiz uma brincadeira, e você veio soltando o verbo, bela atitude vindo de um homem de 40 anos e casado ... se te ofendeu quer dizer que estou certo né

É disso que o povo gosta...

Quinta passada fiz esse treino: TREINO 4 SÉRIES REPS. CARGA RPE AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA 5 8-12 - 7-8 AGACHAMENTO UNILATERAL 4 8-12 - 7-8 FLEXORA 4 8-12 - 8-9 EXTENSORA 4 8-12 - 8-9 ABDOMINAL PRANCHA LATERAL 4 30s-1m - 8-9 Agachamento 9x65 RPE8 9x65 RPE8 8x65 RPE8 8x62.5 RPE8 8x60 RPE8 Agachamento unilateral 8x30 RPE8 9x30 RPE8 9x30 RPE8 9x30 RPE9 Flexora sentado 12x11 RPE8 11x11 RPE8 10x11 RPE8 9x11 RPE8 Extensora unilateral 11x7 RPE9 10x7 RPE9 8x7 RPE9 7x7 RPE9 Prancha lateral 30x RPE9 30x RPE9 30x RPE10 30x RPE9

vou deixar pra um cara bem sensato te responder essa @MBD

Provavelmente o nutricionista achou que ele não conseguiria fazer uma poche de respeito kkkkkk

Tá doente amigo? Parece que perdeu peso...

Início Atual

que nada mano, quero mais é que vcs dois se...... .........dediquem ao maximo pra que tenham uma excelente evolução

Já pode fazer a enquete do tamanho do pau dos membros do fórum? Aqui cada dia é uma pérola nova. Desculpa por ser homem!

Update: Ontem o programado era treinar ombros, porém por motivos de travamento maior, não rolou. Felizmente consegui uma sessão de liberação miofascial final de tarde com um profissional que eu ainda não conhecia, mas era o que tinha (e foi só 80 mangos). A mulher me esfolou o peito, dorsal e ombro, mas ainda não ficou 100%. Soltou bastante, porém a quantidade de força que ela fez me deixou BEM inflamado, algums hematomas, então resolvi descansar. Como tinha treinado perna recente, achei melhor não forçar pernas de novo e fiz day off. Hoje teve shot de 125 testo + 300 deca. A noite sim vou treinar ombros, pois já devem estar mais recuperados da surra de ontem. Não fiz cardio também, e fiz uma ref livre excepcional. Abs

raça é seu nome vencedora total

meu querido....nao pense em regredir tanto assim nao kkkkkk nao foi pra mim, mas to por aqui .....o @projetohuck2 da um salve depois de me xingar kkkk mas com duas anilhas vc tem que apertar a parada sinistramente e isso faz uma contração melhor nas tetas

Eu gostava mais da outra saudação de blogueiro sua Se cuide safado

rapaz isso pq ainda nao ta com a confiança a todo vapor brabo 💪

Krai kkkk, se já tem uns maluco aqui no BR que levanta braço do teu lado, cara chegar ficar brizado

Já fiz uso de T3 em pelo menos 4 situações diferentes e eu te digo com propriedade que não é assim que você vai chegar em 8% natural como você diz.

Só observo.

nota mental - ainda bem que este hábito virou parte do nosso costume

Voce ta usando apenas oxandrolona? Se tiver, diria q da pra ir ate os 16% de bf. Se tiver testo na jogada, a nao ser q vc saiba o q ta fazendo, nao recomendaria passar nem dos 14%. Tecido adiposo é sinonimo de estradiol e outras coisas que acabam descompensando o ganho de massa e ainda dando colaterais.

DIA 9 Levanto cedo, tomo meio yomax (sou muito sensível, com 1 inteiro eu já tenho todos os colaterais, metade é tolerável), venho pro trabalho à pé, da uns 3,5 km que faço em 35 minutos. Mesmo ritmo, água, vitamina C até meio dia, depois de virar o meio dia, vai creatina, vitamina C e a formula com cafeina, arginina e tirosina. Terminei, voltei pra casa, mais 3,5 km de caminhada, abri o over com salada e fui treinar. Não tive maiores problemas pra fazer meu treino de pernas, deu um pump legal, consegui terminar (faço 4 exercícios pra quadríceps e 3 pra posterior, mais 1 pra pantu), to fazendo por enquanto uma readaptação porque eu voltei a treinar com seriedade há 9 dias, lá pra semana que vem eu já volto na intensidade de antes. Comi a dieta, consegui comer inteira, sem choro nem vela, gosto assim! 9º dia e eu já me sinto bem aderido à dieta do guerreiro, percebo que é muito mais fácil seguir a dieta assim, geralmente eu jacava porque de dia eu quase nao tinha fome e tinha que comer a cada 3 horas, chegava a noite a fome apertava e o que acontecia? O que eu comia se somava ao que eu comeria, hoje eu deixo o dia livre, sem alimento e como a noite, não há soma de kcal, pra mim só vantagem. Não tenho problemas como indigestão, achei que teria, mas não tive, talvez quando eu for querer fazer um bulk ficará impossível, mas aí imagino que uma LeGains por exemplo (16 horas) me resolva, uma vez que vou ter 8 horas pra comer e não mais 4, mas isso é papo pra daqui uns 6 meses, afinal tem mais 10 cm de circunferência abdominal pra tirar e isso em kg de peso eu ainda não sei quanto vai ser, mas não será pouco.

Bom dia Ontem fui treinar o lower 1, segue: Aquecimento + Mobilidade + Alongamentos Agachamento com anilha 2x 10kgs Agacho Livre - 2x progredindo carga + 4x5 reps, baixei pra 45 cada lado pra tentar eliminar o valgo dinamico e puts, manter o abdutor contraido enquanto se empurra pra baixo é osso, resumindo, realizei um valgo bem pequeno nas ultimas reps, mas consegui fazer um movimento 10000x melhor que antes, consegui controlar a descida e o encaixe no buraco, e ficou PESADO, n consegui passar de 6 reps que foi na 2° serie, pretendo começar desses 45 agora e progredir denovo. Senti MUITO o gluteo aqui, devido a entrada no buraco ser mais controlada. Agacho no hack - 1x high reps + 3x10/12 reps, baixei pra 40 cada lado tambem e fui vrificando a execução e mentalmente ativando mais os quads, sofri bastante tambem, pump e fadiga animal, percebi que é necessario mais estabilização do joelho nesse tambem, nas ultimas series dava uma balançada pra gerar força. Posterior trabalhou aqui tambem. Stiff - 4x8/11 - 11/11/8/8 - 40kgs cada lado, sofrencia total, até minha dorsal doi, ta pesado, antebraço chora tambem. E dai pesquisando sobre o valgo dinamico e conversando com um prof lá, inclui a cadeirinha abdutora no final, fiz 4x 8 a 12 reps, na primeira serie procurei o peso e sofri caimbrã KK, na 2 e 3° fazia até dar caimbra, ai esperava passar e fazia mais umas reps, e na ultima ajeitei o banco e fiz o mesmo esquema, realmente percebi que é um musculo fraquissimo meu por nunca ter trabalho, agora correr atras. Hoje sinto uma maior ativação dos gluteos e posterior, alem do quads fudidos. Calorias fecharam em 1800/1900. Ai dormi bem mal, calor de leves e acabei perdendo umas 2h de sono, só peguei no sono quando liguei ventilador. Sofri pra acordar e acabei perdendo 5mins de aej. Fiz 25mins com passada invertida no eliptico, stress bem maior no posterior e quads, porem bem menor nos joelhos (parece né), não senti dor nenhuma no treino e nem hoje. Não fiz cardio pos ontem, e hoje tabem não vai dar e nem sexta, resumindo não poderei fazer durante a semana, porem pesei hoje e meu peso deu uma despencada forte (85,2 apos 500ml de agua), então talvez deixar apenas os 30mins de AEJ de manha ja seja suficiente, medo de queimar muita MM. Shape no espelho já esta maneirinho (perto d que era né), voce sabe que ta ficando bom quando a foto nú ja fica boa (mandei pra muie hahahahahaha). Vou fazer upper 1 hoje, quero por 42 no supinão e na remada, to determinado. Se eu lembrar de algo no decorrer do dia venho complementar.

Fala, rapaziada. Segunda, 01/01/2021 Alimentação: ok, perto de 1900 calorias Treino: Bench Press: 1 single @ RPE 8 - 110kg 5 séries de 3 reps - 98kg Front Squat: 1 single @ RPE 8 - 85kg 5 séries de 5 reps - 66kg Push Press: 1 single @ RPE 8 - 64kg 5 séries de 5 reps - 50kg Sigo com dificuldades no front squat, principalmente nas primeiras repetições, ombro reclama da torção, mas depois acostuma. Terça, 02/02/2021 Alimentação: ligeiramente acima, 2100 calorias. Treino: GPP Remada unilateral com halteres, reset no chão 5 séries de 12 reps para cada braço - 30kg Barra grip neutro 5 séries de 4 - bodyweight Rosca Biceps com barra reta 5 séries de 12 reps - 22kg Rosca Martelo com halteres 5 séries de 12 reps para cada braço - 11kg Rosca Invertida com barra reta 5 séries de 12 reps - 20kg Abdominal "sit ups", myoreps Corrida: 3.3 km em 23 min A barra segue doendo meu antebraço, mas está um pouco melhor, dói mais no início. É isso, pessoal, boa noite!

e produção é engenharia? kkkkkkk, esqueci dela

Sim , tem cara q com bf alto se não dá nada , o cara seca fica absurdo haha

cara para assepsia é com alcool 70 liquido ok. como saber se vai infeccionar ? simples, fica um vermelhidão no local que vai aumentando e ficando quente criando uma bola que doi pra caralho e ai vocè esta fudido. dica não aplica sempre nos mesmos locais tenho uns 6 pontos de aplicação abraços

Queimar o primeiro ciclo pra ficar sentado em casa não vale muito a pena , corta o uso e faz exames daqui 1-2 semanas pra ver como ta o eixo ai vc decide sobre tpc ou não

Leandro twin foi falar do fórum no YouTube começa aparecer esses atrocidades. Vai estudar fazer algo da vida, para de ficar manjando rola alheia karalhp

Bota o apelido dele de agulhona , aí chega na novinha , EAI quer conhecer o agulhão?

começa que passa

Faz uma lipo então resultado mais rápido.

Pro que esse organismo já viu de droga, esse stano é massagem.